ብዙ ሰዎች ወርቃማ ቡናማ ቆዳ እንዲኖራቸው ይፈልጋሉ። ቆዳውን ለማጨለም የተለያዩ ዘዴዎች አሉ ፣ እና ተፈላጊውን ቆዳን ለማሳካት ከግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ። ወቅቶች በሚለወጡበት አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ ፣ በየቀኑ በፀሐይ ውስጥ መዋጥ አይችሉም። እንደ እድል ሆኖ ፣ ቆዳን ለማጨልም ሌሎች ብዙ መንገዶች አሉ። ሁሉንም ነገር እራስዎ ማድረግ ከፈለጉ ፣ የቤት ውስጥ ታን ምርጥ አማራጭ ነው ፣ ግን የባለሙያ አገልግሎቶችን ለመጠቀም መምረጥም ይችላሉ። በአንድ የተወሰነ ዘዴ ቆዳውን ለማጨለም ከመወሰንዎ በፊት የጤና ሁኔታዎችን ግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ጨለማን ቆዳ በፀሐይ ውስጥ
ደረጃ 1. ከቤት ውጭ ጊዜ ያሳልፉ።
ከቤት ውጭ ጊዜን ማሳለፍ ቆዳን ለማጨለም ብቻ ሳይሆን ለጤንነትም ይጠቅማል። ወደ ውጭ መውጣት ቆዳውን ለማጨለም በጣም አስተማማኝ እና ተፈጥሯዊ መንገድ ነው ፣ እና ተፈጥሯዊ ውጤቶችን ይሰጣል። ምንም ቢያደርጉ - መራመድ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ሽርሽር ማድረግ አሁንም በፀሐይ ውስጥ ነዎት።
- የቫይታሚን ዲ ደረጃን ለማሳደግ ትክክለኛውን የፀሐይ መጋለጥ መጠን በጣም ጥሩው መንገድ ነው። ይህ ቫይታሚን ጉንፋን እና ጉንፋን የሚያስከትሉ የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን ጨምሮ ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት የሚችል ሲሆን አደገኛ በሽታዎችን እና ካንሰርን የመያዝ አደጋን እንደሚቀንስ ይታመናል።
- ቆዳዎ ይቃጠላል (ወይም ባልተመጣጠነ ሁኔታ እየጨለመ ነው) ብለው ከጨነቁ ፣ በአግባቡ የተቆረጡ ልብሶችን ይልበሱ። የተወሰኑ የሰውነት ቦታዎችን ማጋለጥ የቆዳውን ጨለማ እንኳ ሳይቀር ሊረዳ ይችላል።
ደረጃ 2. ለተሻለ ውጤት ፀሀይ መታጠብ።
የፀሐይ መጥለቅ ቆዳውን ለማጨለም በመተኛት ወይም በፀሐይ ውስጥ በመቀመጥ ሊከናወን ይችላል። ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ቆዳዎን ለመጠበቅ SPF ን የያዘ የፀሐይ መከላከያ መጠቀምዎን ያረጋግጡ።
የፀሐይ መታጠቢያ ጊዜን ቀስ በቀስ ማሳደግ በጣም አስፈላጊ ነው። በአጠቃላይ ፣ በቆዳ ቆዳዎ ላይ በመመርኮዝ በሳምንት ብዙ ጊዜ ለ 10-30 ደቂቃዎች በፀሐይ ውስጥ መታጠብ ይችላሉ። በፀሐይ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ በጨረሱ መጠን ሰውነትዎ ጨረሮችን የመሳብ ችሎታው ይሻሻላል ፣ ስለዚህ በፀሐይ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ይችላሉ። ሆኖም ግን ፣ ለረጅም ጊዜ ፀሐይ አይጠጡ ምክንያቱም የፀሐይ መጥለቅ ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 3. ሁል ጊዜ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የፀሐይ መከላከያ ክሬም ቢጠቀሙም እንኳን አሁንም መቀባት ይችላሉ። SPF ን የያዘ የፀሐይ መከላከያ ሳይኖር ፀሀይ መቃጠል ቃጠሎ ፣ ድርቀት እና ሌሎች እንደ የቆዳ ካንሰር ያሉ ሌሎች የጤና አደጋዎችን ሊያስከትል ይችላል።
- ከ SPF ቢያንስ 15 ጋር የፀሐይ መከላከያ ክሬም እንዲጠቀሙ እንመክራለን።
- ፀሐይ ከመታጠብዎ በፊት ከ15-30 ደቂቃዎች የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ ፣ ከዚያ የፀሐይ መታጠቢያውን ከጨረሱ በኋላ ከ15-30 ደቂቃዎች እንደገና ይተግብሩ። በውሃ ውስጥ እንቅስቃሴዎችን እያደረጉ ከሆነ እንደ መዋኘት ያሉ ክሬሙን እንደገና ይተግብሩ ፣ ይህም ክሬም እንዲቀልጥ ሊያደርግ ይችላል።
- ጠቆር ያለ ክሬም ወይም ዘይት ለመጠቀም ከመረጡ SPF ን የያዘ ምርት ይጠቀሙ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ወደ ታኒንግ ሳሎን ይሂዱ
ደረጃ 1. የቆዳ መጥረጊያ ይግዙ።
ይህ መርጨት ብዙ የጨለመ ወኪሎችን በሰውነትዎ ላይ ለመርጨት ምርት ነው (ንጥረ ነገሮቹ ከጨለመ ክሬም ጋር ተመሳሳይ ናቸው)። የጨለመ ስፕሬይስ ደህንነታቸው የተጠበቀ ፣ ለአጠቃቀም ቀላል እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ (ብዙውን ጊዜ እስከ 7 ቀናት የሚቆዩ) ተወዳጅነትን እያገኙ ነው። የእነዚህ የሚረጩት ጉዳቶች እነሱ ውድ መሆናቸው ነው-ብዙውን ጊዜ በ IDR 200,000-Rp 500,000 አካባቢ። ጠቆር ያለ ስፕሬይ ከመጠቀምዎ በፊት ጥቂት ነገሮች እዚህ አሉ
- ቆዳውን ከመረጨቱ በፊት ይላጩ። ስለዚህ ጨለማው ፈሳሽ ወደ ቆዳ በተሻለ ሁኔታ ይይዛል።
- ከመርጨትዎ በፊት ቆዳዎን ያፅዱ። በተቻለ መጠን የሞተ ቆዳን ማስወገድ የተሻለ ውጤት ሊሰጥ ይችላል።
- ቆዳው ከጨለመ ወኪል ጋር እስኪረጭ ድረስ እርጥበት ማስታገሻ ፣ ማስወገጃ ወይም “ሜካፕ” አይጠቀሙ። ንፁህ ቆዳ የጨለመውን ፈሳሽ በተሻለ ሁኔታ ለመምጠጥ ይችላል።
- የጨለመውን ወኪል ከተጠቀሙ በኋላ እስከ 8 ሰዓታት ድረስ ገላዎን አይታጠቡ ወይም እርጥበት አይጠቀሙ።
ደረጃ 2. የቆዳ ቆዳ አልጋ ይጠቀሙ።
ይህ አልጋ የአልትራቫዮሌት ጨረር በመጠቀም የአልትራቫዮሌት ጨረር ይፈጥራል። ይህ ጨረር ልክ በፀሐይ እንደሚመነጨው የአልትራቫዮሌት ጨረር ቆዳውን ሊያጨልም የሚችል ብርሃን ይፈጥራል። የአልጋ ማድረቂያዎችን አጠቃቀም በጣም ተወዳጅ ቢሆንም ፣ ከእነዚህ መሣሪያዎች ጋር የተዛመዱ ብዙ የጤና አደጋዎች (የቆዳ ካንሰርን ጨምሮ) አሉ። በዚህ መሣሪያ ቆዳውን ለማጨለም ከፈለጉ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት።
- የቆዳ አልጋን ለመጠቀም ከወሰኑ ከ7-11 ደቂቃዎች የሚቆይበት ጊዜ በጣም ይመከራል። ብዙ ጊዜ ቢለብሱትም በጭራሽ አልጋው ላይ ከ 20 ደቂቃዎች በላይ አይዋሹ። በዚህ አልጋ ውስጥ በሳምንት 1-2 ጊዜ ቆዳውን ማጨለም የሚመከረው መጠን ነው።
- ዓይኖችዎን እና ቆዳዎን ከጎጂ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች ለመጠበቅ ሁል ጊዜ ቆዳ እና መነጽር ማድረግ አለብዎት።
- በበርካታ ዋና ዋና ከተሞች ውስጥ የቆዳ መሸጫ ሱቆች ሊገኙ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ በአቅራቢያዎ ያለውን ሳሎን ለማግኘት በመስመር ላይ መረጃን ይፈልጉ። ዋጋዎች ከሳሎን ወደ ሳሎን በሰፊው ይለያያሉ ፣ ግን አንድ ዓይነት ሳሎን ብዙ ጊዜ ለመጎብኘት ከፈለጉ ብዙውን ጊዜ ገንዘብ ለማጠራቀም የሕክምና ጥቅል መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ቆዳዎን ይንከባከቡ።
በክረምት ወቅት የፀሐይ ብርሃን ማግኘት በጣም ከባድ ነው ስለሆነም ብዙ ሰዎች የራሳቸውን ቆዳ ለማጨልም ይመርጣሉ። ከቆዳ አልጋው በ UV ጨረሮች እገዛ ለማድረግ ከወሰኑ ፣ ቆዳዎን የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
- ይህ ቆዳን የማጨለም ዘዴ የካንሰር ተጋላጭነትን ሊጨምር እና የቆዳ እርጅናን ሂደት ሊያፋጥን ይችላል።
- በጨለማው ሂደት ወቅት ከ SPF ጋር ጥቁር ክሬም ይጠቀሙ ፣ እና ቆዳዎ እንዲደርቅ በየቀኑ እርጥብ ያድርጉት።
ዘዴ 3 ከ 3: ቆዳን በቤት ውስጥ ማጨለም
ደረጃ 1. ቆዳውን ለማጨለም “ሜካፕ” ይጠቀሙ።
ቆዳዎ ጠቆር ያለ እና የበለጠ አስደናቂ እንዲመስል ለማድረግ ብዙ ቀላል “ሜካፕ” ዘዴዎች አሉ። ይህ ዘዴ ቆዳውን ለማጨለም ቀላሉ መንገድ ነው ፣ ግን ረጅም ጊዜ አይቆይም። በጣም ቀላል ከሆኑት ዘዴዎች አንዱ የጨለመውን ዱቄት እና ነጭ ቀለምን መጠቀም ነው። ጥቁር የቆዳ ውጤት ለመፍጠር አንዳንድ ቀላል ምርቶች ያስፈልግዎታል። እነዚህ ሁሉ ምርቶች በመስመር ላይ ወይም በመዋቢያ ሱቆች እና በሱፐርማርኬቶች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ።
- የማቅለጫ ክሬም እና ዱቄት ፣ ማድመቂያ ወይም የሚያበራ ዱቄት ፣ ትንሽ የዱቄት ብሩሽ እና መደበኛ የዱቄት ብሩሽ ያስፈልግዎታል።
- ጠቆር ያለ ክሬም ወደ ጉንጮችዎ ፣ ከዓይኖችዎ በታች ያለውን ቦታ እና የአፍንጫዎን ድልድይ ለመተግበር ትንሽ የዱቄት ብሩሽ በመጠቀም ይጀምሩ። በመሠረቱ ፣ በተለምዶ ወደ ጨለማ በሚለወጡ የፊት አካባቢዎች ላይ ማመልከት አለብዎት።
- በመቀጠልም የዱቄት አንጸባራቂ ይውሰዱ እና በመደበኛ የዱቄት ብሩሽ በመጠቀም በጉንጮችዎ እና በመንጋጋዎ ላይ ይተግብሩ። “ሜካፕ” የበለጠ ተፈጥሯዊ መስሎ እስኪታይ ድረስ ሁለቱንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ።
- በመጨረሻም ፣ ማድመቂያ እና የሚያብረቀርቅ ዱቄት ይውሰዱ ፣ ከዚያ በጉንጮቹ ላይ ፣ ከከንፈሮቹ በላይ ባለው ቦታ ፣ እና ከዓይኖች/ቅንድብ ውጭ በመደበኛ መጠን ብሩሽ ላይ ይተግብሩ።
- “ሜካፕ” የበለጠ ተፈጥሯዊ መስሎ እንዲታይ ሽሚውን እና ቆዳን መቀላቀሉን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. የጨለመውን ምርት መጠቀም ያስቡበት።
ጎጂ አልትራቫዮሌት (UV) ጨረሮችን ሳይጠቀሙ ቆዳዎን ቆንጆ ድምጽ ለመስጠት የራስ-ቆዳ ማድረጊያዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው። የራስ-ቃጠሎዎች ለመጠቀም በጣም ቀላል ናቸው እና በብዙ ሰዎች ቅጦች እና ቀለሞች ውስጥ ለብዙ ሰዎች ፍጹም አማራጭ ያደርጋቸዋል። እነዚህን ምርቶች በመስመር ላይ ወይም በአቅራቢያ ባለው ሱፐርማርኬት መግዛት ይችላሉ። ይህ ምርት ብዙውን ጊዜ ቆዳውን ከ3-5 ቀናት ሊያጨልመው ይችላል።
- ለፈጣን ውጤቶች በቤት ውስጥ ጨለማ ክሬም ይጠቀሙ። ይህ ክሬም ለመተግበር አስቸጋሪ አይደለም ፣ ግን በቆዳ ላይ አንድ ወይም ሁለት ቦታ ሊያመልጡዎት ይችላሉ። ማንኛውም ያመለጡ የቆዳ አካባቢዎችን ለማከም በእጁ ላይ የተረፈ ክሬም እንዳለዎት ያረጋግጡ።
- ቀስ በቀስ የሚሠራ የቆዳ ጨለማ ክሬም ይጠቀሙ። ይህ ምርት በጣም ተፈጥሯዊ መልክን ይሰጣል እና ቀለሙ ለማቀናበር ቀላል ነው ፣ ግን ለተሻለ ውጤት ለ4-7 ቀናት ሊጠቀሙበት ይገባል። የማይቸኩሉ ከሆነ ይህንን ምርት መምረጥ አለብዎት።
- የራስ-ቆዳን መርጨት ይግዙ። ይህ ምርት ምናልባት የቆዳ ፋብሪካዎችን ለመጠቀም ቀላሉ ነው ፣ ግን የተደበቁ ቦታዎችን ለመርጨት ይቸገሩ ይሆናል። ሌላ ሰው እንዲረጭ ማድረግ ከቻሉ ፣ ይህንን ምርት ይሞክሩ።
- ጨለማውን ምርት ከመተግበሩ በፊት የቆዳውን ገጽታ ማፅዳቱን ያረጋግጡ። ጠቆር ያለ ወኪል በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃድ ቆዳውን አዘውትሮ ማጽዳት የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ማስወገድ ይችላል። ይህ ዘዴ ውጤቶቹ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ ያደርጋል።
- ከመልበስዎ በፊት ቆዳው ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ይፍቀዱ። ከመታጠብዎ በፊት አንድ ቀን ይጠብቁ።
ደረጃ 3. ጨለማውን ክሬም በሚጠቀሙበት ጊዜ ታጋሽ ይሁኑ።
ለተሻለ ውጤት ፣ በምርት ማሸጊያው ላይ ያሉትን መመሪያዎች ይከተሉ። ከተፈጥሮ የቆዳ ቀለምዎ ጋር የሚዛመድ ቀለም ይምረጡ። በጣም ጨለማ ከሆነ በውጤቱ ላይረኩ ይችላሉ።
- በእኩልነት እንዲጠቀሙበት እና ምርቱን በሚተገበሩበት ጊዜ የክብ እንቅስቃሴዎችን ለመጠቀም ክሬሙን ቀስ በቀስ ይተግብሩ። ክሬሙን በእጆችዎ ፣ ከዚያ በእግሮችዎ ፣ እና በመጨረሻም የላይኛው አካልዎን በመተግበር ይጀምሩ። በእጆችዎ ውስጥ እንዳይከማች ክሬሙን በእያንዳንዱ የሰውነትዎ ክፍል ላይ ከተጠቀሙ በኋላ እጅዎን ይታጠቡ። በቁርጭምጭሚቶችዎ ፣ በእግሮችዎ እና በእጆችዎ ላይ አንድ ቀጭን ክሬም ንብርብር ይተግብሩ።
- ክሬሙን በጣም በፍጥነት ስለሚስብ የጋራ ቦታውን ይጥረጉ። በመገጣጠሚያው ዙሪያ ያለው ቦታ በፍጥነት ጨለማ እንደ ሆነ ከተሰማዎት ወዲያውኑ እርጥብ በሆነ ፎጣ ያጥፉት።
ደረጃ 4. ጨለማውን ፈሳሽ በሰውነት ላይ ይረጩ።
ልክ እንደማንኛውም ሌላ የጨለመ ምርት ፣ በጥቅሉ ላይ ያሉትን መመሪያዎች በጥንቃቄ ይከተሉ።
- ጌጣጌጣህን አውልቀህ ፀጉርህን አሰር። አለበለዚያ በቆዳዎ ላይ እንግዳ ምልክቶች ይኖራሉ።
- የጨለመውን ፈሳሽ ከመረጨቱ በፊት መጀመሪያ ደረቅ ያልሆነ ቦታ ላይ ያልበሰለ እርጥበት ማድረቂያ ይተግብሩ።
- በጣም በሚጠጡ የሰውነት ክፍሎች ላይ ፈሳሹን ይረጩ -ጉልበቶች ፣ ክርኖች እና እግሮች። በእኩልነት መተግበሩን ለማረጋገጥ አካባቢውን በሚረጩበት ጊዜ ጉልበቶችዎን እና ክርኖችዎን ያጥፉ።
- በተቻለ መጠን ከሰውነትዎ ርቀው ቆርቆሮውን በእጅዎ ይያዙ ፣ ሊረጩበት በሚፈልጉት ቦታ ላይ በመጠቆም ፣ ከዚያም በመላው ሰውነትዎ ላይ ይረጩ። ከእግር መጀመር እና ወደ ላይኛው አካል መሄድ ቢሻል ይሻላል።
ደረጃ 5. ከመጠን በላይ አይውሰዱ።
በጣም ጠቆር ያለ ክሬም መጠቀም ቆዳዎ ብርቱካናማ እና ተፈጥሮአዊ ያልሆነ ይመስላል። ለመቅመስ የቆዳ ጠቆር ያለ ክሬም ይተግብሩ ፣ በትንሽ በትንሹ። የክሬምን መጠን ከመቀነስ ይልቅ መጨመር ይቀላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- የጠቆረውን ቆዳ ቅusionት ለመስጠት ቀለል ያሉ ቀለሞችን ይጠቀሙ።
- ቆዳዎ እንደነበረው ቆንጆ ነው። ስለዚህ እርስዎ ካልፈለጉ ለመደንዘዝ አይገደዱ።
