ሀዘን በመጨረሻ ሁላችንም ላይ የሚደርስ ነገር ነው ፣ እናም እኛ በሚገጥሙን ጊዜ በጓደኞች ድጋፍ ላይ እንመካለን። የቅርብ ዘመድ ማጣት እያጋጠመው ያለውን ሰው ለመርዳት ታጋሽ ፣ እምነት የሚጣልበት እና አጋዥ አድማጭ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው። የሐዘኑን ሂደት ራሱ ለማፋጠን ምንም ማድረግ ባይችሉም ፣ በጨለማ ጊዜያት ጓደኛዎን የሚረዳ ደማቅ ብርሃን መሆን ይችላሉ። ምን ማለት እና ማድረግ እንዳለብዎ ለማወቅ ደረጃ 1 ን ወደፊት ይመልከቱ።
ደረጃ
ዘዴ 2 ከ 2 - ምን ማለት እንዳለብዎ ይወቁ
ደረጃ 1. ሁኔታው ምን እንደሆነ ይወቁ።
ሞት ስለእሱ ማውራት ቀላል አይደለም ፣ እና ብዙ ሰዎች በዚህ ጉዳይ ላይ ለመወያየት ይቸገራሉ። ግን አለመመቸት ስለሚያስከትል ይህንን ርዕስ ማስወገድ ጓደኛዎን አይረዳም። ስለ ሌሎች ርዕሶች ማውራት ጥሩ መዘናጋት ይሆናል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ነገር ግን ያዘነ ጓደኛዎ በቀልድ መሳቅ ወይም ስለ አጠቃላይ ርዕሶች ማውራት ቀላል ሆኖ አያገኘውም። በጓደኛዎ ሕይወት ውስጥ ትልቁን ችግር ችላ ማለት እሱን የሚደግፉበት መንገድ አይደለም ፣ ስለዚህ ምንም ነገር እንዳልተከሰተ በአስቸጋሪ ሁኔታ ከመሥራት ይልቅ ይህንን ርዕስ ለማነሳሳት ድፍረቱን ያሰባስቡ።
- “መሞት” የሚለውን ቃል ለመናገር አይፍሩ። “የሆነውን ሰማሁ” አትበሉ። “አያትህ እንደሞተ ሰማሁ” በል። እውነቱን ሲናገሩ ፣ ቢጎዳ እንኳን ፣ በህይወትዎ ውስጥ ስለ ከባድ ነገሮች ለመናገር ፈቃደኛ እንደሆኑ ለጓደኛዎ እያሳዩ ነው። ጓደኛዎ ይህንን የሚያውቅ እና ስለእሱ ማውራት የሚችል ሰው ይፈልጋል።
- የሞተውን ሰው ስም ይናገሩ። የሞተውን ሰው ስም መናገር እንባዎን ወደ እንባዎ ሊያመጣ ይችላል ፣ ግን ጓደኛዎ አሁንም የሞተው ሰው ለሌሎች ሰዎች ትልቅ ትርጉም እንዳለው እንዲገነዘብ ይረዳዋል።
ደረጃ 2. ስጋትዎን ይግለጹ።
በቤተሰብ አባል ሞት ምን ያህል እንዳዘኑ ለጓደኛዎ ይንገሩ። ለጓደኛዎ ማዘኑን እና እንደወደዱት እና እንደሚረዱት መንገር ያበረታታል። ጓደኛዎን ማቀፍ ወይም ትከሻቸውን መንካት እንዲሁም ስለሚሆነው ነገር የሚሰማዎትን ሀዘን ለማስተላለፍ ይረዳል። እንደ "ይቅርታ" ያሉ ነገሮችን ይናገሩ።
- በቅርቡ የሞተውን የቤተሰብ አባል የሚያውቁ ከሆነ የዚያ ሰው ትዝታ ለጓደኞችዎ ያካፍሉ ፣ እና መልካም ባሕርያትን ይጥቀሱ። የግለሰቡን ደግነት ማስታወስ ጓደኛዎ በደረሰባቸው ነገር ትንሽ እንዲሰማው ሊያግዘው ይችላል።
- እርስዎ እና ጓደኛዎ ሃይማኖተኛ ከሆኑ ለእሱ/ለእሷ እና ለቤተሰቡ ለመጸለይ ቅድሚያውን መውሰድ ይችላሉ። እነሱ ሃይማኖተኛ ካልሆኑ ፣ ስለእነሱ ምን እንደሚያስቡ ይንገሯቸው እና በመጥፋታቸው አዝናለሁ።
ደረጃ 3. ቅን ሁን።
ሞት ስለእሱ ማውራት በጣም ከባድ ርዕስ ስለሆነ እውነተኛ ስሜትዎን ለጓደኞችዎ መግለጽ ከባድ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ሰዎች ስለ ሞት ማውራት ቀላል ለማድረግ የሚናገሩትን በደርዘን የሚቆጠሩ አባባሎችን መጠቀም በጣም ጠቃሚ አይሆንም። ለጓደኛዎ በእውነት ምን እንደሚሰማዎት ከነገሩት የበለጠ ቅንነት ይሰማዎታል ፣ እና ጓደኛዎ የሚያዳምጥ ሰው ሲፈልግ ወደ እርስዎ የመዞር ዕድሉ ሰፊ ይሆናል።
- “አሁን በተሻለ ቦታ ላይ ነው” ወይም “አሁን ደስተኛ እንድትሆን ይፈልጋል” ያሉ ነገሮችን ከመናገር ተቆጠብ። እርስዎ እርስዎ እርስዎ በሚሉት እውነት እውነት አይደሉም? እንደዚህ ዓይነት ትርጉም የለሽ መግለጫዎችን መስማት አይረዳም።
- ስሜትዎን በቃላት ለመግለጽ የሚቸገሩዎት ከሆነ “ምን ማለት እንዳለብኝ አላውቅም። በዚህ ምን ያህል እንዳዘንኩ መግለፅ አልችልም” የመሰለ ነገር መናገር ምንም ችግር የለውም።
ደረጃ 4. የግለሰቡን ስሜት ይጠይቁ።
ይህ የተለመደ ጥያቄ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን ብዙ ሰዎች ይህንን ለመጠየቅ ይፈራሉ ወይም መልሱን ለመቋቋም አይፈልጉም። ጓደኛዎ በሥራ ቦታ ወይም ከሌላ ሰው ጋር ፣ ሁሉም ነገር ደህና እንደሆነ ማስመሰል ይኖርባታል። ለዚያም ነው እንደ የቅርብ ጓደኛ ፣ ለንግግር ቦታ መስጠቱ በእውነት የሚረዳው። መስማት ቢከብድም መልሱን ለመቀበል ዝግጁ መሆን አለብዎት።
- አንዳንድ ሰዎች ስለ ስሜታቸው ለመጠየቅ አይፈልጉ ይሆናል። ጓደኛዎ ስለእሱ ማውራት የማይፈልግ ከሆነ አያስገድዱት።
- ጓደኛዎ ለመናገር ከወሰነ ፣ ይህ እስከተረዳው ድረስ እንዲናገር ያበረታቱት። ርዕሰ ጉዳዩን ለመለወጥ አይሞክሩ ፣ ወይም በውይይቱ ውስጥ ደስታን አይስጡ። እሱ ገላጭ ይሁኑ እና እሱ የከለከላቸውን ስሜቶች ሁሉ ይተው።
ደረጃ 5. አትወቅሱ።
ምንም ይሁን ምን እሱ ራሱ ይሁን። ለዘመድ ማጣት እያንዳንዱ ሰው የተለየ ምላሽ አለው ፣ እናም ስለእሱ የሚሰማው ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ መንገድ የለም። ጓደኛዎ ይደርስብዎታል ብለው የማይገምቱት ምላሽ ቢኖረው እንኳን ግለሰቡ ያለ እርስዎ ትችት ስሜታቸውን እንዲገልጽ መፍቀድ አስፈላጊ ነው።
ጥልቅ በሆነ ደረጃ ጓደኛዎን ለማወቅ ይዘጋጁ ፣ እና እሱን ከዚህ በፊት ባላዩት መንገዶች ሲሠራ ይመልከቱ። ተስፋ መቁረጥ እና ሀዘን በተለያዩ መንገዶች ሊፈነዱ ይችላሉ። ጓደኛዎ ለሐዘናቸው ምላሽ ውድቅ ፣ ቁጣ ፣ የመደንዘዝ ስሜት እና አንድ ሚሊዮን ሌሎች ስሜቶች ሊሰማቸው ይችላል።
ደረጃ 6. “ጊዜ ሁሉንም ይፈውሳል” አይበሉ።
ጊዜ የመጀመሪያውን ሥቃይ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን የቅርብ ዘመድ ሲሞት ሕይወት ከእንግዲህ እንደዚያ አይሆንም። ጊዜ ሁሉንም ይፈውሳል ከሚለው አባባል በስተጀርባ ያለው ሀሳብ አንድ ሰው እንደገና “የተለመደ” ሆኖ ሊሰማበት የሚችልበት የጊዜ ገደብ ያለ ይመስላል ፣ ግን ለአብዛኞቹ ሰዎች ይህ በጭራሽ አይከሰትም። አንድ ሰው ሀዘኑን “እንዲያሸንፍ” በመርዳት ላይ ከማተኮር ይልቅ ጥረትዎን በዚያ ሰው ሕይወት ውስጥ የድጋፍ እና የደስታ ምንጭ እንዲሆን ያድርጉ። ጓደኛዎን የሐዘን ሂደቱን በፍጥነት እንዲጨርስ በጭራሽ አያስገድዱት።
“አምስቱ የሀዘን ደረጃዎች” ይረሱ። ለሐዘን በእውነት የጊዜ መስመር የለም ፣ እና እያንዳንዱ ሰው በራሱ መንገድ ይቋቋመዋል። ሀዘንን እንደ ተከታታይ ደረጃዎች ማሰብ አንዳንድ ሰዎችን ሊረዳ ቢችልም ለሌሎች አይሰራም። በማንኛውም የጊዜ መስመር ላይ ጓደኞችዎን አያስገድዱ።
ደረጃ 7. “አንተ ጠንካራ ሰው ነህ” አትበል።
ይህ የተለመደ ስሜት አሳቢ ይመስላል ፣ ግን የሟች ሰው የከፋ ስሜት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል። እርሱን ጠንከር ብሎ መጠራቱ በሚሠቃይበት ጊዜ እንኳን ከፍ ብሎ እንዲቆም እንደሚጠብቁት ያህል ነው። አንድ ሰው ዘመድ ሲያጣ ፣ የመደናገጥ እና የመውደቅ ጊዜያት ሊያጋጥመው ይችላል። እንደ እርስዎ ያለ ጥሩ ጓደኛ ዓለም እየፈረሰ ሲሄድ ሁል ጊዜ አንድ ሰው ጠንካራ ይሆናል ብሎ መጠበቅ የለበትም።
ዘዴ 2 ከ 2 - ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይወቁ
ደረጃ 1. እንባዎችን በርህራሄ ይጋፈጡ።
አንድ ሰው ሲያለቅስ በጣም ተጋላጭ ሆኖ ይሰማዋል። ጓደኛዎ በእንባ ሲፈነዳ የእርስዎ ምላሽ በጣም ሊረዳ ወይም በጣም ሊጎዳ ይችላል። የሚያለቅሱትን እንባዎችን ለመቋቋም ከሁሉ የተሻለው መንገድ ተቀባይነት እና ፍቅር ነው ፣ ግትርነት ወይም ጥላቻ አይደለም። ጓደኛዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ እንደሚያለቅስ ይወቁ ፣ እናም እንባዎ worseን በአዎንታዊ መንገድ ወይም እርሷን እርሷን ከማባባስ ይልቅ ለመቋቋም ዝግጁ ሁኑ።
- ከእሱ ወይም ከእሷ ጋር በሚሆኑበት ጊዜ ጓደኛዎ ሲያለቅስ እንዴት እንደሚመልሱ አስቀድመው ያስቡ። እቅፍ ለመስጠት ፣ የዓይንን ግንኙነት ለመከታተል እና አስፈላጊ እስከሆነ ድረስ ከጎኑ ለመቆየት ዝግጁ ይሁኑ።
- ከክፍሉ መውጣት ፣ እሱን አለማየት ፣ ቀልዶችን መሥራት ወይም በሆነ መንገድ ውይይቱን ማቋረጡ ያሳፍረዋል።
ደረጃ 2. መጪውን መልእክት ይመልሱ።
ጓደኛዎ በዘመድ ማጣት ሲያልፍ አስተማማኝ ሰው መሆን ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ አስፈላጊ ይሆናል። እሱን መመለስ ወይም መደወል ለእሱ ትልቅ ትርጉም አለው። ጓደኛዎ በሐዘን ጊዜ ሲያልፍ ጽሑፎችን መመለስ እና ለማንኛውም መልእክቶች ምላሽ መስጠቱን ያረጋግጡ። ለዚህ የማይታመኑ ከሆኑ ፣ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እዚያ እንዲሆኑ ተጨማሪ ጥረት ያድርጉ።
ደረጃ 3. እርዷት።
ዘመድዎ ከሞተ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት ውስጥ ሁኔታውን ለማቃለል ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለጓደኛዎ ይጠይቁ። “እርዳታ ከፈለጉ በማንኛውም ጊዜ ይደውሉልኝ” ብቻ አይበሉ; ብዙ ሰዎች እነዚህን ቃላት ይናገራሉ ፣ እና እነሱ ብዙውን ጊዜ ለመሳተፍ አላሰቡም። ይህንን ለማድረግ ከፈለጉ የጓደኛዎን እና/ወይም የቤተሰብዎን ሕይወት ቀላል ለማድረግ ማድረግ ስለሚችሏቸው ተጨባጭ ነገሮች ይጠይቁ። ልታደርጋቸው የምትችላቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ ፦
- ምግብ ያዘጋጁ ወይም ለጓደኞችዎ እና/ወይም ለቤተሰብዎ ምግብ ያቅርቡ። ወይም ፣ ምግብ ማብሰል ካልለመዱ ፣ የበሰለ ምግብ መግዛት ይችላሉ።
- ግልቢያ ይስጡ
- የቤት ውስጥ ሥራዎችን ይረዱ
- የአንድን ሰው የቤት እንስሳ መንከባከብ
- የአንድን ሰው የቤት ሥራ መሥራት
- የግለሰቡን ሞት ለሌላኛው ወገን ለማሳወቅ የስልክ ጥሪ ማድረግ
ደረጃ 4. ትናንሽ ነገሮችን እንደ ትኩረት መልክ ይፈልጉ።
ለጓደኛዎ ድጋፍን ለመግለጽ በጣም ጥሩው መንገድ ስለእነሱ እያሰቡ መሆኑን ማሳየት ነው። ብዙ ጊዜ እና ከተለመደው የበለጠ ትኩረት ይስጡ። ለጓደኛዎ የሚያስቡትን የሚያሳዩባቸው ትናንሽ መንገዶች ከልብ-ከልብ ውይይት ጋር ያህል ትርጉም ያለው ሊሆኑ ይችላሉ። የሚከተሉትን ለማድረግ ይሞክሩ
- ለእሷ ኬክ ማብሰል ወይም መጋገር
- ጓደኞችን ወደ ፊልሞች ይውሰዱ ወይም በፓርኩ ውስጥ ለመራመድ ይሂዱ
- አሳቢ ካርዶችን በፖስታ መላክ
- ብዙ ጊዜ ኢሜል ይላኩ
- ከተለመደው በበለጠ ብዙ ጊዜ በማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጓደኞችዎን ይጋብዙ
- በየጊዜው ስጦታዎችን ይስጡ
ደረጃ 5. ታጋሽ እና አስተዋይ ይሁኑ።
ጓደኞችዎ ለረጅም ጊዜ እንደነበሩት አንድ ላይሆኑ ይችላሉ። እሱ ወይም እሷ የቅርብ ዘመድ ከሞተ በኋላ ለወራት ወይም ለዓመታት እንኳን ያዘነ ፣ ትኩረት ያልሰጠ ወይም ትንሽ ኃይል ያለው ሆኖ ሊታይ ይችላል። ጥሩ ጓደኛ መሆን ማለት አንድ ሰው ትልቅ ለውጦች ሲያጋጥሙ እንኳን ጓደኞችን መቆየት ማለት ነው ፣ እና ጓደኛዎን ከወደዱት “ወደነበረበት ይመለሳል” ብለው አይጠብቁም - በመንገድ ላይ ከእሱ ጋር ይሆናሉ።
- ጓደኛዎ ከእንግዲህ የማይፈልጋቸውን እንቅስቃሴዎች እንዲያደርግ አያስገድዱት።
- ጓደኛዎ ዘመድ ካጣ በኋላ ከባድ ችግር ውስጥ ሊሆን እንደሚችል ይረዱ። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በሐዘን እና በአሰቃቂ ሁኔታ ምክንያት ወደ ሱስ ባህሪዎች ወይም ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥመው ይችላል። ጓደኛዎ እራሱን አደጋ ላይ ይጥላል ብለው ከተጨነቁ ጓደኛዎን ለእርዳታ ይጠይቁ።
ደረጃ 6. ሁልጊዜ ለእርሷ ይሁኑ።
ከጥቂት ወራት በኋላ አብዛኛዎቹ ሰዎች ወደ ህይወታቸው ይመለሳሉ እና ስለ ሀዘንተኛ ሰው ማሰብ ያቆማሉ። ነገር ግን ጓደኛዎ የቅርብ ዘመድ ከሞተ ከጥቂት ወራት በኋላ ተጨማሪ ድጋፍ ይፈልጋል። ሁል ጊዜ ለጓደኛዎ እዚያ አለ ምክንያቱም እሱ ሁል ጊዜ ትንሽ እገዛ እና ትኩረት ይፈልጋል።
- የጓደኛዎ ዘመድ በሞት መታሰቢያ በዓል ላይ ይገኙ። የጓደኛዎን ሁኔታ ይጠይቁ።
- ለጓደኛዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር እነሱ ሲፈልጉዎት ፣ ቢነጋገሩም ሆነ እቅዶችን ቢያደርጉ እዚያ መገኘት ነው። ካልሆነ ፣ ስለእሱ አስበዋል የሚል ካርድ ይላኩ። እቅፍ እና ፍቅርን እያቀረቡ እሱ እንዲያዝን መፍቀዱ የተሻለ ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
- አንድ ሰው ለማስታወስ ትናንሽ ነገሮች ቀላል ይሆናሉ ፣ እና ትናንሽ ነገሮች በጣም አስጨናቂ አይሆኑም።
- ያስታውሱ አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ሰው ጓደኛ ይፈልጋል።
