ቡሊሚያ ተጎጂዎች ከልክ በላይ መብላት እና ከዚያም ማስታወክን በማነሳሳት ፣ ማስታገሻ መድሃኒቶችን በመጠቀም ወይም በጾም (ሆዱን ባዶ ማድረግ) ውስጥ ምግብን የሚያስወጡበት የስነልቦና ሁኔታ ነው። ምንም እንኳን ከምግብ ጋር ብቻ የተዛመደ ቢመስልም ፣ ቡሊሚያ ሥቃዩ እና ስሜታዊ የህይወት አስቸጋሪ ሁኔታዎችን መቋቋም ባለመቻሉ ነው። ቡሊሚያ ያለበት ጓደኛ እንዲለወጥ ማስገደድ አይችሉም ፣ ግን እነሱን መደገፍ ይችላሉ። አንድ ጓደኛዎ ቡሊሚያ አለው ብለው ከጠረጠሩ ስለ ሁኔታው የበለጠ በመማር ፣ ከእነሱ ጋር በመነጋገር እና ድጋፍ እና እንክብካቤ ለመስጠት መንገዶችን በመማር መርዳት ይችላሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የቡሊሚያ ምልክቶችን ማወቅ
ደረጃ 1. ቡሊሚያ የአእምሮ ሁኔታ መሆኑን ይገንዘቡ።
ምንም እንኳን በአጠቃላይ በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጃገረዶችን እና ወጣት ሴቶችን የሚጎዳ ቢሆንም ፣ በሁሉም ዕድሜ ያሉ ወንዶችም ሆኑ ሴቶች በቡሊሚያ ሊሰቃዩ ይችላሉ። የቡሊሚያ መንስኤ የሚያሠቃዩ ስሜቶችን ወይም ለመሸከም በጣም ከባድ የሆኑትን ለመቋቋም አለመቻል ነው ተብሎ ይታሰባል።
- ከመጠን በላይ መብላት ቡሊሚያ ያለባቸው ሰዎች እንዲረጋጉ ይረዳል። ረሃብ ፣ ደስታ ወይም ብቸኝነት ይሰማቸዋል። ከመጠን በላይ ሲበሉ በሺዎች የሚቆጠሩ ካሎሪዎችን መብላት ይችላሉ።
- ሆዱን ባዶ ማድረግ ቡሊሚያ ያለባቸው ሰዎች ሰውነታቸውን የበለጠ እንዲቆጣጠሩ ይረዳቸዋል። የድካም ስሜት እና ራስን የመጠላት ስሜቶችን የመቋቋም መንገድ ሊሆን ይችላል።
- ቡሊሚያ በምክንያታዊ ምላሾች ላይ ሳይሆን በስሜታዊ ምላሾች ላይ የተመሠረተ ዑደት ነው። ባህሪው ከቁጥጥር ውጭ መሆኑን ማወቅ ብቻ እሱን ለመለወጥ በቂ አይደለም።
ደረጃ 2. ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶችን ይፈልጉ።
ከልክ በላይ መብላት ብዙውን ጊዜ ብቻውን በሚስጥር ይከናወናል። ቡሊሚያ ያለባቸው ሰዎች ባህሪያቸው የተለመደ እንዳልሆነ ያውቃሉ። እሱ በሌሊት ወይም ሌላ ማንም በማይታይባቸው በድብቅ ቦታዎች እንኳን ሳይቀር የመብላት ልማዱን ከሌሎች ለመደበቅ ይሞክራል።
- ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶች የከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን ባዶ መጠቅለያዎች ፣ ምግብ ከማጠፊያዎች እና ከማቀዝቀዣዎች የሚጠፋ ምግብ ፣ እና አላስፈላጊ ምግቦችን ወይም ኬኮች ለማከማቸት የተደበቁ ቦታዎችን ያካትታሉ።
- አንዳንድ ሰዎች ከልክ በላይ የሚበሉ ሰዎች ከሌሎች ሰዎች ጋር ሲሆኑ በተለምዶ መብላት ይችላሉ። እነሱ ትንሽ እየበሉ ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ወይም እነሱ እየመገቡ ነው ይላሉ። ተጎጂው ባህሪውን ከደበቀ ያልተለመደ የአመጋገብ ባህሪ በቀላሉ ሊታወቅ አይችልም።
ደረጃ 3. የሆድዎን ባዶነት ምልክቶች ይወቁ።
ብዙውን ጊዜ ቡሊሚያ ያለባቸው ሰዎች ምግብ ከበሉ በኋላ ወዲያውኑ ሆዳቸውን ባዶ ያደርጋሉ። እሱ ከተለመደው በበለጠ ብዙ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት የሚሄድ መስሎ ከታየ ወይም እሱ የማስታወክ ምልክቶችን ካዩ ምናልባት ሆዱን ባዶ ማድረግ ምልክት ሊሆን ይችላል።
- ቡሊሚያ ያለባቸው ሰዎች የማስታወክ ሽታ ለመደበቅ የአፍ ማጠብ ፣ ትንፋሽ ፈንጂዎች ወይም ኮሎኝ ሊጠቀሙ ይችላሉ።
- የማስታወክ ድምጽን ለመሸፈን ቧንቧው ሊበራ ይችላል።
- እንዲሁም የታሸጉ ዲዩረቲክስ ወይም ማደንዘዣዎችን ሊያገኙ ይችላሉ። ሁለቱም ሆዱን ባዶ ለማድረግ ያገለግላሉ።
ደረጃ 4. ጓደኛዎ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረገ እንደሆነ ያስቡ።
መጥፎ የአየር ሁኔታ ፣ የአካል ጉዳት ወይም ህመም ቢኖርም ከልክ በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሆዱን ባዶ የማድረግ ዘዴ ሊሆን ይችላል።
- ብዙውን ጊዜ እንደ “ጥሩ” እና ጤናማ ስለሚቆጠር ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን (ቡሊሚያ) ምልክቶችን መለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ሆዱን ባዶ ለማድረግ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደማንኛውም ዘዴ ለጤና ጎጂ ነው።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ስላለበት ከጓደኞቹ እየለየ ከሄደ በዚያ መንገድ ሆዱን ባዶ ለማድረግ እየሞከረ ሊሆን ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመደገፍ ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት መሄድ አይችልም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከቤተሰብ ፣ ከማኅበራዊ ሕይወት ወይም ከራሱ ጤና እና ደህንነት በላይ ያስቀድማል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማይሠራበት ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማው ይችላል ፣ እና ሌሎች እንዳያስተውሉት ወይም እንዳያስተውሉ ብቻውን ይለማመዱ።
- ጓደኛዎ እነዚህን የግዴታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምልክቶች እያሳየ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱሰኛም ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 5. ጓደኛዎ በምግብ የተጨነቀ መስሎ ከታየ ልብ ይበሉ።
በጭራሽ በአደባባይ ላይበላ ይችላል ፣ ወይም ስለ ምግብ ማውራት እና ማሰብ ላይ ያተኮረ ይመስላል። እሱ ካሎሪዎችን ፣ ልዩ አመጋገቦችን ወይም የምግብ ፍጆታን ለማስተዳደር በጣም ፍላጎት ሊኖረው ይችላል።
- አልራበም ፣ በልቷል ፣ ወይም ጥሩ ስሜት አይሰማውም ብሎ ከሌሎች ሰዎች ጋር ላለመብላት ሰበብ ሊፈጥር ይችላል።
- ምግብ በሚመገብበት ጊዜ ሌሎች ሰዎች ስለ ምግቡ ስለሚያስቡት ነገር በጣም ይጨነቅ ይሆናል። እሱ በጣም ስሜታዊ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 6. በመልክው ላይ ያለውን ለውጥ ያስተውሉ።
ቡሊሚያ ያለባቸው ሰዎች ከባድ የክብደት መቀነስ ወይም በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊያገኙ ይችላሉ። ስለራሱ ገጽታ በጣም ተችቶ ስለ ሰውነቱ የተዛባ ግንዛቤ ሊኖረው ይችላል። ምስሏን ከሌሎች ለመደበቅ የማይለበሱ ልብሶችን እንደለበሰች ታስተውሉት ይሆናል።
- ቡሊሚያ ያለባቸው ሰዎች ትንሽ ባይሆኑም እንኳ ከመጠን በላይ ወፍራም እንደሆኑ ያስቡ ይሆናል።
- የሆድ አሲድ የጥርስን ኢሜል ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር ቢጫ ጥርስን (የሆድ ባዶነትን ምልክት) ይመልከቱ።
ደረጃ 7. ሌሎች አካላዊ ለውጦችን ይፈልጉ።
የአሜሪካ ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም የሚከተሉትን እንደ ቡሊሚያ አካላዊ መገለጫዎች ይዘረዝራል -ብስባሽ ጥፍሮች እና ፀጉር; ዘገምተኛ መተንፈስ እና ምት; ደረቅ እና ቢጫ ቆዳ; በመላ ሰውነት ላይ የቁልቁል ፀጉር እድገት; ሁልጊዜ ቀዝቃዛ ስሜት ፣ ሁል ጊዜ የድካም ስሜት።
- ለተመልካቾች እምብዛም የማይታዩ አካላዊ ምልክቶች የደም ማነስ ፣ የጡንቻ ድክመት እና የጡንቻ መበላሸት ያካትታሉ። በቡሊሚያ የሚሠቃዩ ሰዎችም ከባድ የሆድ ድርቀት ያጋጥማቸዋል።
- ኦስቲዮፔኒያ ወይም ኦስቲዮፖሮሲስ (የአጥንት መጥፋት) በተለምዶ ከቡሊሚያ ጋር ይዛመዳል።
ክፍል 2 ከ 3 - ከእርሱ ጋር መነጋገር
ደረጃ 1. ብቸኛ ለመሆን ጸጥ ያለ እና የግል ቦታ ይፈልጉ።
የአመጋገብ ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በጣም ዓይናፋር ናቸው። እሱ ተከላካይ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ችግር እንዳለ ይክዳል። ከእሱ ጋር ለመነጋገር ከፈለጉ ለስሜቶቹ ስሜታዊ መሆን አለብዎት።
- ያስጨነቀዎትን አንድ የተወሰነ ክስተት ትውስታ ያጋሩ።
- ስጋቶችዎን በማይፈርድ ቃና ይግለጹ ፣ እና እሱ በአክብሮት እና በግልጽ የሚናገረውን ሁሉ ያዳምጡ።
- ከአንድ ጊዜ በላይ ለመናገር ዝግጁ ይሁኑ። ከአመጋገብ መዛባት ጋር ተያይዞ ብዙ ውርደት ስላለ ፣ ጓደኛዎ ችግሩን ወዲያውኑ አምኖ ይቀበላል ማለት አይቻልም።
ደረጃ 2. በመልክቷ ወይም በአመጋገብ ልምዶ on ላይ አታተኩሩ።
ይልቁንስ ስለ ጓደኝነትዎ እና ግንኙነቶችዎ ይናገሩ። ለምሳሌ ፣ እሱ ብቻውን ብዙ ጊዜ ብቻ መሆኑን ካስተዋሉ ፣ በድብቅ ከመጠን በላይ መብላቱን ከመክሰስ ይልቅ በማህበራዊ ስብሰባዎች ላይ እንደናፈቁት ይንገሩት። ስለ እሱ እንደሚያስቡ ያስታውሱ።
- ስለ ጤንነቱ መጨነቅዎን ያስታውሱ።
- መልኳን አታመስግን ወይም አትወቅስ። ዓላማዎችዎ ምንም ያህል ጥሩ ቢሆኑም ፣ ውዳሴ ወይም ትችት በአመጋገብ ችግር ባለበት ሰው ላይ አሉታዊ ምላሽ ብቻ ይቀሰቅሳሉ።
ደረጃ 3. እርዳታ እንዲፈልግ አበረታቱት።
የድጋፍ ቡድን ፣ የሙያ አማካሪ ፣ ወይም የስሜታዊ እንክብካቤ ባለሙያ ሊረዳቸው እንደሚችል ያሳውቋቸው። በአካባቢዎ ያሉ የአማካሪዎችን ዝርዝር ያዘጋጁ እና እርዳታ አማራጭ መሆኑን ያስታውሷቸው።
- እርዳታ እንዲፈልግ በጭራሽ አያስገድዱት። ውሳኔው የመብላት መታወክ ካለው ሰው መሆን አለበት።
- ያስታውሱ ቡሊሚያ ከቁጥጥር ውጭ የመሆን ስሜት የአንድ ሰው ስሜታዊ ምላሽ ነው።
- እርሷን ለመጠየቅ ፈቃደኛ ካልሆነች ከባድ የሕክምና ችግሮች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ መደበኛ ምርመራዎችን ታደርግ እንደሆነ ይጠይቁ።
ደረጃ 4. ጉልበተኛውን ሰው ከልክ በላይ መብላት እንዲያቆም እና ሆዱን ባዶ እንዲያደርግ ለመንገር አይሞክሩ።
እንዲያቆም ለመንገር ከሞከሩ እሱን ለመቆጣጠር እንደ ሙከራዎ ይወስደዋል። እሱ ጎጂ ልማዱን እንዲቀጥል መፍቀድ ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እንዲያቆም ለማስገደድ መሞከር የበለጠ ችግር ያስከትላል።
- በምግብ ላይ መዋጋት ብዙውን ጊዜ ደስ የማይል ውጤት ነው።
- እሱ በስሜታዊነት ሊያጋጥመው በሚችለው ላይ ያተኩሩ። ለምሳሌ ፣ በመብላት እና በውጥረት መካከል ስላለው ግንኙነት ይናገሩ። እርስዎ ሲጨነቁ ፣ “ብዙ ጊዜ ብቻዎን እንደሚመስሉ አስተውያለሁ። ምን ያስጨንቁዎታል?
ደረጃ 5. ሊረዱዎት የሚችሉ ሰዎችን ያነጋግሩ።
ጓደኛዎ ለችግሩ እውቅና ካልሰጠ ሊያስገድዱት አይችሉም። እያንዳንዱ ሰው ቡሊሚያውን ማሸነፍ ይፈልግ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ለራሱ መወሰን አለበት። እነሱን ለመደገፍ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ከሌሎች ጋር ይነጋገሩ።
- የአመጋገብ ችግር ላለባቸው ለጓደኞች እና ለቤተሰብ የድጋፍ ቡድን ካለ ፣ ይህ ሊረዳዎት ይችል እንደሆነ ይመልከቱ።
- ከአመጋገብ መዛባት ያገገሙ ሰዎችን ማነጋገር ስለሁኔታው ጥቂት ነገሮችን ለማወቅ ይረዳዎታል።
- ለጓደኛዎ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እና ለራሷ ምን ማድረግ እንዳለባት በተሻለ ለመረዳት አማካሪ ሊረዳዎት ይችላል።
የ 3 ክፍል 3 ትኩረት እና ድጋፍ መስጠት
ደረጃ 1. እርስዎ ስለ እሱ እንደሚያስቡ ያስታውሱ።
የእርስዎ ስጋት በወዳጅነት ግንኙነት ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት ፣ እሱ ወይም እሷ የተሳሳቱ ወይም አዛኝ ስለሆኑ አይደለም። ፈጣን እድገት አይጠይቁ ወይም የእሱን ባህሪ አይለውጡ።
- እሱ እርዳታ ፣ ማበረታቻ እና ጥሩ አመለካከት ይፈልጋል። ለእሱ ሁሉንም አፍስሱ።
- የእሱ የአመጋገብ ችግር ከእርስዎ ወይም ከጓደኝነትዎ ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው ያስታውሱ።
ደረጃ 2. ቡሊሚያ እንዴት መያዝ እንዳለባት እንድትማር እርዷት።
የሕክምና አማራጮች ቴራፒ ፣ የአመጋገብ ምክር ፣ የድጋፍ ቡድኖች እና ተሃድሶን ያካትታሉ። ለእያንዳንዱ ግለሰብ በጣም ጥሩው ሕክምና ይለያያል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የብዙ ዓይነቶች ሕክምና ጥምረት ነው። ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ሰዎች በየሁለት ሳምንቱ በየሳምንቱ ከአመጋገብ ምክር እና የድጋፍ ቡድኖች ጋር ተዳምረው የሕክምና ክፍለ ጊዜዎች አሏቸው። ወይም ፣ የሕክምና ችግር ካለበት ለመልሶ ማቋቋም የበለጠ ተስማሚ ሊሆን ይችላል።
- የቤተሰብ ሕክምናም በመላው ቤተሰብ ሊሰማው የሚችለውን የአመጋገብ መዛባት ተፅእኖ ለማሸነፍ ይመከራል።
- የቡሊሚያ ሕክምና ዓላማ የሁኔታውን አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ገጽታዎች ማቃለል ነው። ጤናማ ግንኙነቶችን ከምግብ ጋር ማጎልበት እና ውጥረትን እና መከራን ለመቋቋም የተሻሉ መንገዶች የቡሊሚያ ሕክምና አካል ነው።
ደረጃ 3. ታጋሽ ሁን።
የአመጋገብ መዛባት ሕክምና ጊዜ ይወስዳል። እነሱን ለመርዳት በሚሞክሩበት ጊዜ እንኳን ለራስዎ ፍላጎቶች ትኩረት መስጠትን መማር አለብዎት። እራስዎን ለመንከባከብ ጊዜ እስኪያገኙ ድረስ ለጓደኞችዎ እንክብካቤ በማድረግ በጣም አይሳተፉ።
- ለመዝናናት ፣ ለማሰላሰል እና የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች ለማድረግ ጊዜ ያግኙ።
- እራስዎን መንከባከብ ካልቻሉ ለጓደኞችዎ ምንም አይጠቅሙም። እራስዎን መንከባከብ ከከበደዎት ፣ ለጊዜው ለመሸሽ ያስቡ።
