ከጠላት ጋር በሚገናኙበት ጊዜ እራስዎን ለመጠበቅ ሰውየውን ማንኳኳት ሊኖርብዎት ይችላል። ያለ ልዩ ሥልጠና አንድን ሰው ለማንኳኳት የተለያዩ ውጤታማ ስልቶች አሉ። በትግል ውስጥ ፣ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች በተለይ ጠላትን መሬት ላይ ለማንኳኳት የታለሙ ናቸው። በአንድ ሰው ጥቃት ከተሰነዘሩ ጥቃቱን ገለልተኛ ለማድረግ እና እነሱን ለማባረር የሚያስችል ራስን የመከላከል ዘዴ ይጠቀሙ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - አሳሳኝን ማውረድ
ደረጃ 1. የጠላት ጥቃቶችን ማቃለል ወይም መሸሽ።
አንድ ሰው ቢያጠቃዎት እራስዎን ለመከላከል ዝግጁ ይሁኑ።
- ጠላት ወደ አንተ እንዳይደርስ ተመለስ።
- ድብደባውን ለማገድ ሁለቱንም እጆች ከፊትዎ ፊት ያድርጉ።
- ለማምለጥ ስገዱ እና ለመልሶ ማጥቃት ይዘጋጁ።
ደረጃ 2. እሱን ለመዋጋት የጠላትን ኃይል ይጠቀሙ።
አንድ ሰው ሲያጠቃዎት ፣ ጠላቱን ወደ እርስዎ ለመሳብ የጥቃታቸውን ፍጥነት ይጠቀሙ ፣ ከዚያም ወደ ወለሉ ውስጥ ይግቡ። የጠላትን የማጥቃት ኃይል መጠቀም ትልቅ ቁመት ካላቸው ሰዎች ጋር ለመገናኘት ኃይለኛ መንገድ ነበር።
- ከእሱ ጥቃቶች ይራቁ።
- ሲመታ ወይም ሲያጠቃ የጠላትን እጅ ወይም ትጥቅ ይያዙ።
- ጠላትን ወደ እርስዎ ይጎትቱ ፣ ከዚያ ወደ ወለሉ ጣሏቸው።
- እየጎተቱ የጠላትን እግሮች ለመቋቋም እግሮችዎን ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. የጠላትን እግር አግዱ ፣ ከዚያ ወደ ኋላ ይግፉት።
በመጋፈጥ እና በመግፋት ቴክኒኮች ጥምረት ጠላት ወደ ኋላ እንዲወድቅ ማድረግ ይችላሉ። ከጠላት ፊት እራስዎን በትክክል ማስቀመጥ በሚችሉበት ጊዜ ይህ ዘዴ ለመጠቀም ተስማሚ ነው።
- ከጠላትህ አጠገብ ወደፊት ሂድ።
- ከጠላት እግር ጀርባ እግሮችዎን ያራዝሙ።
- ትከሻዎቹን ይያዙ ፣ ከዚያ ወደ ኋላ ይግፉት።
- ሰውነቱን እየገፉ በጠላት ቁርጭምጭሚት ቦታ ላይ እግርዎን ይጥረጉ።
ደረጃ 4. እንደ ታ ኬን ዶ ያሉ ማርሻል አርት ይጠቀሙ።
የጠላት ጥቃቶችን እና እነሱን ለማውረድ ቴክኒኮችን ለመከላከል የመከላከያ እርምጃዎችን በማቀናጀት ጠላቶቻችሁን በቀላሉ ማሸነፍ ይችላሉ።
- በአቅራቢያዎ በሚገኝ የአካል ብቃት ማእከል የጀማሪ ራስን የመከላከል ክፍል ይውሰዱ።
- እንቅስቃሴውን በቀጥታ ለማየት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮውን ይመልከቱ።
- ከመስታወት ፊት ወይም ከሰለጠነ ሰው ጋር ይለማመዱ።
ደረጃ 5. ጠላቱን በመሰካት ይግዙ።
የጠላት አካልን ለመድረስ ቀላል እንዲሆን ጠላትን ለመሰካት በትክክለኛው ቦታ ላይ መሆን አለብዎት። በፍጥነት መንቀሳቀስ እና የተቃዋሚዎን ቸልተኝነት መጠቀም ከቻሉ ይህ ዘዴ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል። ከፍ ያለ ቁመት ያለው ጠላት ከዚህ ዘዴ እና ከመልሶ ማጥቃት ሊያመልጥ ይችላል።
- ከእሱ በስተጀርባ ሆነው የበላይነት ያለው ክንድዎን በተቃዋሚዎ አንገት ላይ ያጥፉት።
- ክርኖችዎ ከጠላት አገጭ በታች መሆን አለባቸው ፣ ቢስፕስ እና ግንባሮችዎ በአንገቱ ጎኖች ላይ መሆን አለባቸው።
- ሌላውን እጅ ከጠላትህ ራስ ጀርባ አስቀምጥ።
- በሌላ እጆችዎ ጭንቅላቱን ወደ ፊት እየገፉ የእርስዎን ቢስፕስ እና ክንድዎን ያጥብቁ እና ተቃዋሚዎን ያንቀቁ።
- ይህንን ቦታ ለ 10-20 ሰከንዶች ይያዙ ፣ ከዚያ ጠላትዎን ቀስ ብለው ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉት።
ዘዴ 2 ከ 2 - ተጋድሎ ተቃዋሚ መውደቅ
ደረጃ 1. ጠላቶችዎን ይጠብቁ።
የጠላትን እንቅስቃሴ ይከታተሉ እና ለእርስዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ይመልከቱ። ሰውነቱን ከፍ በማድረግ ሚዛኑን ሲያጣ ወይም ራሱን ሲያጋልጥ አፍታዎችን ይፈልጉ።
- ጠላቶችዎን በቅርበት እየተመለከቱ ምንጣፉ ዙሪያ ይንቀሳቀሱ።
- ከተለያዩ አቅጣጫዎች ወደ እሱ በመሄድ የጠላትን ምላሽ ይመልከቱ።
- ለእንቅስቃሴዎችዎ በሰጠው ምላሽ ድክመቶችን ይፈልጉ።
ደረጃ 2. እሱን ለመጣል አንድ እንቅስቃሴ ያቅዱ።
እርስዎ በሚይዙት የ wrestler ዓይነት ላይ በመመርኮዝ ጥቃቶችዎን የበለጠ ኃይለኛ ለማድረግ የተለያዩ እንቅስቃሴዎች ያስፈልግዎታል።
- የ “ዳክዬ ሥር” እንቅስቃሴ ከጠላት ክንድ ወደ ታች እንዲያንቀሳቅሱ ይጠይቃል ፣ ከዚያ ጀርባውን በፍጥነት ከኋላ ይያዙ። ከጀርባው ሲንቀሳቀሱ እና ዳሌውን ሲያቅፉ አንድ እጅ ከጠላት ፊት ይጠብቁ። የጠላትን ሰውነት ከያዙ በኋላ ሰውነትዎን በማንሳት ወደ ወለሉ ይምቱት።
- የ “ድርብ እግር” ስላም የላይኛው የጭኑ አካባቢ የጠላት እግርን ማቀፍ ፣ ከዚያ ወደ ፊት ማንሳት እና ማስወንጨፍ ዘዴ ነው። ጠላትዎን ከፊትዎ ይቅረቡ ፣ ከዚያ ሁለቱንም እግሮች በተመሳሳይ ጊዜ ይያዙ። በቀላሉ ተመልሰው እንዳይመቱዎት ይጠንቀቁ እና ራስዎን ዝቅ አያድርጉ።
- አንዱን የጠላት እግሮች ለመያዝ ፣ ከፍ ለማድረግ ፣ ከዚያም ሌላውን እግር በማጥቃት “ነጠላ እግር ታከውን” የስላም ዘዴ ይጠቀሙ። በአቅራቢያዎ ያለውን የጠላት እግር ይያዙ ፣ ከዚያ ያንሱት። ጠላትን ከሚዛናዊ ሚዛን እየገፉ ሌላውን እግርዎን ለመጥረግ እግርዎን ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. ስላምዎን በተቻለ ፍጥነት ያከናውኑ።
ጠላት ተመልሶ ማጥቃት እንዳይችል በፍጥነት ይንቀሳቀሱ። ዘገምተኛ ፣ የማመንታት እንቅስቃሴዎች ለመገመት እና ለመገመት በጣም ቀላል ናቸው።
- ጠላትን ለመምታት ይሞክሩ ፣ ከዚያ ጥቃትዎን ይቀጥሉ።
- ዳኛው ነጥብ ወይም ቅጣት እስኪሰጥ ድረስ አያቁሙ።
ደረጃ 4. ለሚቀጥለው እንቅስቃሴ ለመዘጋጀት ወዲያውኑ እራስዎን ያገግሙ።
ጠላትን ከደበደቡ በኋላ ወደ ዝግጁ ቦታ መመለስ ያስፈልግዎታል። ከተገረፉ በኋላ ነጥቦችን ለማምጣት ለሚፈልጉ ጠላቶች ለመልሶ ማጥቃት ዝግጁ ይሁኑ።
- የመከላከያ አቋም ይውሰዱ።
- ጠላት ከለላ ቢመስለው ለማጥቃት ዝግጁ ይሁኑ።
- ጠበኛ ጠላት ጥቃቶችን ለመጋፈጥ ይዘጋጁ።
የባለሙያ ምክር
-
አንድን ሰው ከመጣልዎ በፊት የሚከተሉትን ያስቡበት-
ሁኔታውን ፣ የጠላትን ሁኔታ እና እራስዎን ይመልከቱ። የጥቃቱን የአደገኛ ደረጃ ግምት ውስጥ ያስገቡ - ህይወትን ለማዳን እየተዋጉ ነው ወይስ እራስዎን ለማረጋገጥ አጭበርባሪን ለመምታት ይፈልጋሉ? እንዲሁም ፣ የሰውነትዎን መጠን ፣ የተቃዋሚውን ጥንካሬ እና ችሎታዎችዎን በእውነቱ ያስቡ።
-
አንድ ሰው ከፊትዎ ቢጠቃዎት -
ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል አንድ ዘዴ ዓይንን መምታት ወይም መዳፍ እስከ አፍንጫው ድረስ መውረድ ነው ፣ ከዚያም የአጥቂውን ብልት በጉልበቱ በመርገጥ ያጠናቅቁ። አስፈላጊ ከሆነ ጠላቶችዎን ማጥቃትዎን መቀጠል ወይም በቀላሉ መሬት ላይ መምታት ይችላሉ።
-
ጠላት አቅመቢስ ከሆነ በኋላ -
ሌሎች ጠላቶች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ አካባቢዎን ይመልከቱ። ከአሁን በኋላ መቃወም አለመቻሉን ለማረጋገጥ የጠላትን ሁኔታ ይፈትሹ ፣ ከዚያ ወደ ደህና ቦታ ይሂዱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በትግል ግጥሚያ ፣ በጠላት ሲጠቃ ሚዛንዎን እንዳያጡ የሰውነትዎን የስበት ነጥብ ዝቅ ማድረግ መቻል አለብዎት።
- ግጭትን ያስወግዱ እና እርስዎን ከሚያጠቁ ሰዎች ይራቁ። በአስቸኳይ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ እሱን መጣል የመጨረሻው ደረጃ ነው።
- መልሶ ማጥቃት እና ኃይልን መልሶ ማግኘት እንዳይችል ጠላትዎን በተቻለ መጠን መሬት ላይ ይያዙት።
- ከቻሉ የጠላትን ወገብ ለመያዝ ይሞክሩ ፣ ከዚያ ያጣምሙ። ጠላቶችዎን ለማውረድ ይህ ቀላል መንገድ ነው።
ማስጠንቀቂያ
- እንዳይቀጡ ሕገ -ወጥ የመውደቅ ቴክኒኮችን ጨምሮ በትግል ግጥሚያዎች ላይ የሚመለከቱ ደንቦችን ይወቁ።
- ይህ ሕገ -ወጥ ስለሆነ እና ሌሎች ሰዎችን ሊገድልና እስር ቤት ውስጥ ሊገባ ስለሚችል ጭንቅላቱን አይመቱ።
- የልብ ሕመም ታሪክ ወይም የመተንፈስ ችግር ያለበትን ሰው አይሰኩ።
- ሁከት ወደ ክስ ሊመራ ይችላል። በተቻለ መጠን ከመዋጋት ይቆጠቡ።
