የ Ultimate Fighter አካል ለመሆን ከ Randy Couture ፣ Quinton “Rampage” ጃክሰን እና አንደርሰን ሲልቫ ጋር መቀላቀል ይፈልጋሉ? በትክክለኛው መመሪያ እና ዳራ ፣ UFC የሚፈልገውን ሁለገብ የአትሌቲክስ ተወዳዳሪ መሆንን መማር ይችላሉ። መዋጋት ይማሩ ፣ ተሞክሮ ያግኙ እና ወደ ሙያዊው ዓለም እንዴት እንደሚገቡ ይወቁ። ተጨማሪ መረጃ ለማወቅ ደረጃ 1 ን መመልከት ይጀምሩ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - መዋጋትን ይማሩ
ደረጃ 1. ሰውነትዎን ያሠለጥኑ።
የተቀላቀሉ የትግል ክስተቶች የኤሮቢክ ጽናት ፣ ጥንካሬ ፣ ቅልጥፍና እና ቆራጥነት ፈተናዎች ናቸው። በ Ultimate Fighter ቡድን ውስጥ ለመሆን ሁለገብ አትሌት መሆን አለብዎት። ስለዚህ ምኞትዎ እንደዚህ ከሆነ ሰውነትዎን ማሠልጠንዎን ያረጋግጡ።
- ለመመገብ እና ክብደት ለመቀነስ ከመሞከር ይልቅ ጡንቻን ይገንቡ እና ስብን ያጥፉ። ጠንካራ እና ጠንካራ መሆን አለብዎት። ከሰውነትዎ ጋር የሚስማማ የክብደት እና ኤሮቢክስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሽግግሩን በጣም ቀላል ለማድረግ ይረዳል።
- ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ጊዜ ከሌለዎት በራስዎ ይሠሩ። ሩጫ ፣ pushሽ አፕ ፣ ቁጭ ብሎ መቀመጥ እና መዘርጋትን የሚያካትት ሁሉን አቀፍ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያዳብሩ።
ደረጃ 2. ቦክስን መማር ይጀምሩ።
የመጨረሻው ተዋጊ ተዋጊዎች የቦክሰኞች ፣ የማርሻል አርቲስቶች ፣ ታጋዮች እና በዓለም ውስጥ ያለ እያንዳንዱ የትግል ዘይቤ ድብልቅ ናቸው። በየትኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ የመዋጋት ችሎታን መማር ለመጀመር በጣም ቀላሉ እና አጠቃላይ መንገዶች አንዱ የቦክስ ፣ የመምታት እና የመቆም ችሎታዎችን ማዳበር ነው።
ደረጃ 3. ምንጣፍ ትግልን ይማሩ።
እርስዎ ወጣት ከሆኑ እና ገና ከጀመሩ ፣ የማት ተጋድሎ መሰረታዊ ነገሮችን ለመማር እና በተቆጣጠረው አከባቢ ውስጥ የመዋጋት ልምድን ለማግኘት በት / ቤት ውስጥ የትግል ቡድንን ለመቀላቀል ያስቡ። ይህ ተጋድሎ እንደ UFC አሪፍ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ችሎታ እና ጽናት የሰለጠኑ እንደመሆናቸው አማተር መሠረቶቹ በረጅም ጊዜ ውስጥ ጠንካራ ተዋጊ ያደርጉዎታል። ተጋድሎ ክብደትን ለመጠበቅ እና ለትግል ተስማሚ የአካል ቅርፅን ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ነው።
ደረጃ 4. ማርሻል አርት ይማሩ።
ወደ ኤምኤምኤ ለመግባት በመሠረታዊ ምንጣፍ ትግል እና በሌሎች ጥቂት የማርሻል አርት ልዩነቶች አማካኝነት ልምድ (በጀማሪ ደረጃም ቢሆን) ማግኘት ያስፈልግዎታል። ልክ ወደ ውስጥ ዘልለው ኤምኤምኤን መሞከር መጀመር ይችላሉ ፣ ግን ሁለገብነት ሁኔታ እና ተቃዋሚዎን በሕይወት መትረፍ እና ማሸነፍ መቻል ታላላቅ ተዋጊዎችን ከመካከለኛዎቹ የሚለዩ ምክንያቶች ናቸው። ለኤምኤምኤ ለመዘጋጀት ለመማር አንዳንድ ምርጥ ማርሻል አርትዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ለትክክለኛነት ትክክለኛነት ለመማር ፍጹም የሆኑት ካራቴ እና ኩንግ-ፉ
- ጁዶ ፣ ተቃዋሚዎችን ማውረድ ለመማር በጣም ጥሩ መንገድ ነው
- በጣም ስኬታማ በሆኑ ኤምኤምኤ ተዋጊዎች የተማረ እና በብሩሽ ላይ በጦርነት ውስጥ በጣም ኃይለኛ የብራዚል ጁ-ጂትሱ
- ሙያ-ታይ ፣ “የስምንቱ የአካል ክፍሎች ጥበብ” በመባል የሚታወቅ እና ጉልበቶችን እና ክርኖዎችን በመጠቀም አድማ ለማድረግ ልዩ
ደረጃ 5. በአካባቢዎ በኤምኤምኤ ውስጥ ልዩ የሆነ ጂም ይፈልጉ።
በግጦሽ ቀለበት ውስጥ በትክክል ለመዋጋት መማር የተለያዩ የማርሻል አርት ዓይነቶችን በተናጥል ከመማር እና ከመዋጋት የበለጠ ጥልቅ ነው። ሁሉንም አንድ ላይ ማሰባሰብ እና ከሌሎች ኤምኤምኤ ተዋጊዎች ጋር ማሠልጠን ፣ ወዳጃዊ ውጊያዎች ማድረግ ፣ ችሎታዎን መማር እና ማዳበር አለብዎት። እንደዚህ ባሉ ጂሞች ውስጥ ከማህበረሰቡ ጋር በመሰብሰብ መሰረታዊ ነገሮችን ይማራሉ እና ጥሩ ሀብትን ያገኛሉ።
ክፍል 2 ከ 3 - ተሞክሮ ማከል
ደረጃ 1. እራስዎን ማልማት እና ቅጥ ማድረግ ይጀምሩ።
ከቴክኒካዊ ቦክሰኛ እስከ የጎዳና ተዋጊ ፣ ወይም ምንጣፍ ተጋድሎ እስከ ረገጠ ንጉሥ ድረስ የ Ultimate Fighter ብዙ ዘይቤዎች አሉ። ለእርስዎ በጣም ተፈጥሯዊ የሚመስለው ምንድነው? ታላቅ የኤምኤምኤ ተዋጊ ለመሆን ልዩ ችሎታዎን ይለዩ እና በሌሎች ተዋጊዎች ላይ የሚጠቀሙበት ውጤታማ መሣሪያ እንዲሆኑ ያሠለጥኗቸው።
አንዳንድ ጊዜ ፣ ይህ ዘይቤ ወደ ኤምኤምኤ ዓለም ለመግባት እራስዎን ለማዘጋጀት የሚያሠለጥኗቸውን ሌሎች ክህሎቶችን በመጨመር ሂደት ሊዳብር ይችላል። ተጋድሎ ከሆንክ ሁለገብ ለመሆን ችሎታህን ምንጣፍ ላይ እና የቦክስ ክህሎቶችህን አዳብር። ቦክሰኛ ከሆንክ ፣ ምንጣፎችህ ላይ ክህሎቶችህን ለማሳደግ የብራዚል ማርሻል አርትን ለመለማመድ አስብ። የተሟላ ተዋጊ ይሁኑ።
ደረጃ 2. በትክክለኛው የክብደት ክፍል ውስጥ ይፈልጉ እና ይወዳደሩ።
ከታች ባሉት ሚዛኖች በአንዱ ላይ ሰውነትዎን ወደ ጤናማ የላይኛው ገደብ ያዘጋጁ ፣ ከዚያ ክብደቱን በዚያ ደረጃ ወጥነት እንዲኖረው ያድርጉ። ኤምኤምኤ እና ዩኤፍሲ ተዋጊዎቻቸውን ለመመደብ በተለምዶ የሚከተሉትን ከባድ ክብደቶች ይጠቀማሉ።
- Bantamweight: ከ 126 እስከ 135 ፓውንድ (ከ 57 እስከ 61 ኪ.ግ)
- ላባ ክብደት - ከ 136 እስከ 145 ፓውንድ (ከ 62 እስከ 66 ኪ.ግ)
- ቀላል ክብደት - ከ 146 እስከ 155 ፓውንድ (ከ 66 እስከ 70 ኪ.ግ)
- ክብደተኛ ክብደት - ከ 156 እስከ 170 ፓውንድ (ከ 71 እስከ 77 ኪ.ግ)
- መካከለኛ ክብደት - ከ 171 እስከ 185 ፓውንድ (ከ 78 እስከ 84 ኪ.ግ)
- ቀላል ክብደት ክፍል - ከ 186 እስከ 205 ፓውንድ (ከ 84 እስከ 93 ኪ.ግ)
- የክብደት ክፍል - ከ 206 እስከ 265 ፓውንድ (ከ 93 እስከ 120 ኪ.ግ)።
ደረጃ 3. የመጀመሪያውን ውጊያዎን ይኑሩ።
አንዴ የስልጠና ልምድን ካከማቹ በኋላ ፣ በኤምኤምኤ ውስጥ መዋጋት ምን እንደሚመስል እንዲያውቁ ከአሠልጣኞች አንዱ ለአካባቢያዊ ውጊያ ይዘጋጁ እና ይሞክሩት። ውጤቱ ጥሩ ከሆነ እና እርስዎ ከወደዱት ፣ በተቻለ መጠን ሌሎች ግጥሚያዎችን ቀጠሮ ማስያዝዎን ይቀጥሉ - የሥልጠና መርሃ ግብርዎ እስካልተቋረጠ ድረስ። ብቁ ተቃዋሚ ለማግኘት በአሠልጣኙ ይመኑ።
Bookies ብዙውን ጊዜ ሻርክ-ወደ-ጥቃቅን ፍልሚያ በማዘጋጀት ይደሰታሉ ፣ ታዳሚው የደም መፍሰስን ማየት ስለሚፈልግ ልምድ የሌለውን ዓሳ (በዚህ ሁኔታ ፣ ያ ዓሳ እርስዎ ነዎት) ከታላላቅ ተዋጊ ጋር ሕንፃውን ለመሙላት። በመጀመሪያው ውጊያዎ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎችን ለማስወገድ በተቻለ መጠን ይሞክሩ። ብዙ ልምድ ካላቸው ተዋጊዎች ጋር መወዳደር ከባድ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4. የአዕምሮ ጨዋታን ማዳበር።
መወዳደር ሲጀምሩ ሽንፈትን እና ድልን ችላ ማለትን ይማሩ። የሚቀጥለውን ትግል ሁል ጊዜ እንኳን ደህና መጡ። ቀለበት ውስጥ ስለማሸነፍ እና ስለመሳካት ረጅም ጊዜ ማሰብ አያስፈልግም። ያለፉትን ውጊያዎች ማስታወስ ለትምህርት ዓላማዎች ብቻ ጥሩ ነው (በተሻለ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እና በሚቀጥለው ግጥሚያ የማሸነፍ ዕድሎችን እንዴት ማሳደግ እንደሚችሉ)።
ደረጃ 5. ልምምድዎን ይቀጥሉ።
በጂም ውስጥ ጠንክሮ መሥራትዎን ይቀጥሉ እና በሚሰጡት ሥልጠና ይጠቀሙ። የበለጠ ልምድ ያላቸው ተዋጊዎችን እና አሰልጣኞችን ጨምሮ በጥሩ የስልጠና ቡድን እራስዎን ይክበቡ። መሻሻል የሚያስፈልጋቸውን ነገሮች ለመለየት ይረዳሉ። ሁለንተናዊ ተዋጊ ለመሆን እና ግጥሚያዎችን ለማሸነፍ ይሞክሩ።
የ 3 ክፍል 3 - ወደ ሙያዊ ዓለም ውስጥ ይግቡ
ደረጃ 1. አውታረ መረብ ይጀምሩ።
እራስዎን በመስመር ላይ ይሸጡ እና እራስዎን እንደ አማተር ተዋጊ ማወጅ ይጀምሩ። የ UFC ግጥሚያዎችን ይጎብኙ እና ሰዎችን ይወቁ። የመልዕክት መድረኮችን ይቀላቀሉ እና በተቻለ መጠን ይሳተፉ። የባለሙያ ኤምኤምኤ ተዋጊ ለመሆን ከፈለጉ ሕይወትዎ በስፖርት ዓለም ዙሪያ መዞሩን ማረጋገጥ አለብዎት።
- ታፖሎጂ እና የትግል አውታረ መረብ (በእንግሊዝኛ) ለታጋዮች እና ለኤምኤምኤ አድናቂዎች ተወዳጅ ሀብቶች ናቸው። እዚህ ይገናኙ እና የሚቻለውን ሁሉ ይማሩ።
- ፌስቡክን ፣ ትዊተርን እና ኢንስታግራምን ጨምሮ በማህበራዊ አውታረ መረብ ጣቢያዎች ውስጥ ይሳተፉ። ግጭቶችዎን እና ትርኢቶችዎን ያስተዋውቁ እና በዓለም እና በአድናቂዎች ውስጥ ካሉ ግንኙነቶች ጋር ይገናኙ።
ደረጃ 2. ስፖንሰሮችን ያግኙ።
ጥሩ ዝና እና ስኬቶች ካሉዎት ፣ እንደ ተዋጊ ጎሳ ወይም እንደ ድል አድራጊ ያሉ የአስተዳደር ኩባንያዎችን ያነጋግሩ ፣ እሱም ከተዋጊዎች ጋር ጥሩ ግንኙነት አለው። ከእነሱ ጋር ውል ለመደራደር ይሞክሩ።
አብዛኛዎቹ የአስተዳደር ኩባንያዎች ፍላጎት የሚኖራቸው በተደጋጋሚ ለሚሸነፉ ተዋጊዎች ብቻ መሆኑን መረዳት አለብዎት። ታላላቅ ተቃዋሚዎች ሲገጥሙዎት ማሸነፍዎን ይቀጥሉ። የማኔጅመንት ኩባንያዎች ተሰጥኦ ያላቸው ታጋዮች ብቻ ሳይሆኑ ትርፍ ሊያገኙ የሚችሉ ማራኪ እና ልምድ ያላቸውን ተዋጊዎች ፋይናንስ ማድረግ ይፈልጋሉ። በተቻለዎት መጠን ብዙ ውጊያዎች በማሸነፍ ውል የመፈረም እድሎችን ይጨምሩ።
ደረጃ 3. ልዩ ይሁኑ።
ማይክ ታይሰን ረዥም ሰንሰለት ያለው ሲሆን መሐመድ አሊ መዝሙሩን ይወዳል። በኤምኤምኤ ፣ ቹክ ሊድዴል ሞሃውክ ለብሶ ትልቅ ማውራት ይወዳል ፣ አንደርሰን ሲልቫ ግን በበረዶው ጠባይ ታዋቂ ነው። እርስዎ ልዩ መሆንዎን ያረጋግጡ እና በጦርነቱ ዓለም ውስጥ እንዲታወቅዎት ከፈለጉ የሚያንፀባርቅ ፣ የሚያዝናና ስብዕና ማዳበር ይጀምሩ።
አንዳንድ ተዋጊዎች ከሌሎች ይልቅ ስብዕናን ማዳበር ይቀልላቸዋል። በሚያስፈራ ሥዕሎች ፀጉራችሁን ለማሳመር እና ሰውነትዎን ለመነቀስ ጊዜዎን አያባክኑ። ብትለማመዱ ይሻላል። ሆኖም ፣ አሁንም ስለ “ባህሪዎ” ማሰብ አለብዎት። አስፈሪ ቅጽል ስም ያግኙ እና የበለጠ ይጠቀሙበት።
ደረጃ 4. የ UFC ምርጫን ይከተሉ።
የመጨረሻው ግብዎ የመጨረሻ ተዋጊ ለመሆን ከሆነ ምርጫውን ይከተሉ። ውጊያዎን እንዲመለከት እና ከእነሱ ጋር እንደተገናኙ እንዲቆዩ የ UFC ተወካይ ይጋብዙ። መቀላቀል እንደሚፈልጉ ማወቅዎን ያረጋግጡ። ይህ ድርጅት በብቸኝነት ላይ ብቻ ይሠራል - ከመቀላቀልዎ በፊት መጋበዝ አለብዎት። እርስዎ ፍላጎት እንዳላቸው ግልፅ ማድረግ ምንም ስህተት የለውም።
