መጥፎ ቀን እያለህ የእህትህን ተወዳጅ ንጥል ጣልከው ወይም የሚጎዳ ነገር ተናገር በል። እርስዎ እና ወንድምዎ ብዙ ሊጣሉ ይችላሉ እና ግንኙነትዎን እንዴት እንደሚያስተካክሉ አያውቁም። ይቅርታ መጠየቅ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ከልብ ይቅርታ በመጠየቅ እና ይቅርታዎን እና ሀላፊነትዎን የሚያንፀባርቁ እርምጃዎችን በመውሰድ ፀፀትዎን ማሳየት ይችላሉ። እንዲሁም ሁል ጊዜ እሱን ይቅርታ መጠየቅ እንዳይኖርብዎት ከእሱ ጋር ግጭትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ያስቡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ከልብ ይቅርታ መጠየቅ
ደረጃ 1. ጸጥ ያለ እና የተዘጋ ቦታ ይፈልጉ።
ከወንድም / እህትዎ ጋር በግል ለመነጋገር በቤትዎ ውስጥ ጸጥ ያለ ቦታ በማግኘት ይጀምሩ። የጋራ ክፍልን ወይም የእህትዎን ክፍል መጠቀም ይችላሉ። ጸጥ ባለ ቦታ ውስጥ በግል ይቅርታ በመጠየቅ ፣ ስለ ይቅርታዎ ከልብ እንደያዙ እና ማንም ሳያውቅ ጉዳዩን ለመፍታት እንደሚፈልጉ እያሳዩ ነው።
- ይቅርታዎን ከልብ እና በቀጥታ (ፊት ለፊት) ይግለጹ። በጽሑፍ ወይም በኢሜል ይቅርታ መጠየቅ ሐቀኝነት የጎደላቸው እና እንደ ቀጥተኛ ጥያቄ ተመሳሳይ የስሜት ተፅእኖ የላቸውም።
- እንዲሁም ለወንድምዎ በጣም ተገቢውን ጊዜ መምረጥ ያስፈልግዎታል። እሱ ሲቸኩል እና ሊሄድ ሲል ወይም በቤት ውስጥ ከጓደኞቹ ጋር ሲዝናና ይቅርታ አይጠይቁ። እሱ ብቻውን ሲሆን በይቅርታዎ ላይ ሊያተኩር የሚችልበትን ጊዜ ይምረጡ።
ደረጃ 2. የእህትዎን ስሜት እውቅና ይስጡ እና ይቀበሉ።
ስሜቱን እንደጎዱትና ጉዳቱን ለማስታገስ እንደሚፈልጉ በማመን ይቅርታዎን ይጀምሩ። ከእሱ ጋር ሲነጋገሩ “ከሆነ” ወይም “ግን” አይበሉ። በሐቀኝነት ተናገሩ እና ወንድምህ ቅር እንደተሰኘ ወይም እንደተናደደ አምነህ ተቀበል።
ለምሳሌ ፣ “ያለፈቃድ ማስታወሻዎን ሳነብ ምን ያህል እንደሚጎዳዎት ይገባኛል” ወይም “በጓደኞችዎ ፊት ጎጂ ነገሮችን ስናገር ቅር እንዳሰኘኝ አውቃለሁ” ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ለድርጊቶችዎ ኃላፊነት ይውሰዱ።
ድርጊቶችዎን እና ስህተቶችዎን ለመቀበል ፈቃደኛ መሆን አለብዎት። ኃላፊነት በመያዝ ፣ መጥፎ አስተሳሰብዎን እንደሚያውቁ እና ለወንድምዎ ያለዎትን አመለካከት ለማሻሻል እንደሚፈልጉ ያሳያሉ።
- ስለወንድምህ ባህሪ አትናገር እና አትወቅሰው ወይም የበታችነት ስሜት እንዲሰማው አድርግ። ለድርጊቶችህ ይቅርታ መጠየቅ አለብህ ፣ በድርጊቱ ጥፋተኛ አታድርገው። እሱን መውቀስ የበለጠ ያበሳጫል።
- “ማስታወሻ ደብተርዎን ሳነብ መጥፎ ድርጊት እንደፈጸምኩ አውቃለሁ” ወይም “የነገርኩዎት ነገር ጎጂ እና ፍትሃዊ እንዳልሆነ አውቃለሁ” የሚል ነገር መናገር ይችላሉ። እርስዎም “በእውነቱ ተበሳጭቻለሁ ፣ ግን መጮህ የለብህም” ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 4. በይቅርታዎ ውስጥ “እኔ” የሚለውን ቃል ይጠቀሙ።
በይቅርታዎ ውስጥ “እኔ” በማለት ስህተትዎን መቀበልዎን ያረጋግጡ። በዚህ መንገድ ፣ እርስዎ በሚሉት ነገር እንደቆሙ እና ስህተቶችዎን ወይም መጥፎ አመለካከትዎን ለእሱ ለመቀበል ፈቃደኛ እንደሆኑ ማሳየት ይችላሉ።
- ለእህትዎ ከልብ እና በስሜት አንድ ጊዜ “ይቅርታ” ማለት ያስፈልግዎታል። አንድ ጊዜ ከተናገሩ በኋላ ቃላትዎ ባዶ ስለሚመስሉ ብዙ ጊዜ “ይቅርታ” አይበሉ። ይቅርታ በሚጠይቁበት ጊዜ ከእሱ ጋር የዓይን ግንኙነትን ይጠብቁ። በዚህ መንገድ ፣ እርስዎ ከልብ ይቅርታ እየጠየቁ መሆኑን ከልብዎ ማሳየት ይችላሉ።
- ለምሳሌ “ስላደረግኩህ ይቅርታ” ወይም “ስሜትህን በመጉዳት እና ፍትሃዊ ባለመሆኔ አዝናለሁ” ማለት ትችላለህ።
ደረጃ 5. ይቅርታዎን ለመቀበል ጊዜ ይስጡት።
ወንድምህ ወዲያውኑ ይቅር ይልሃል ብለህ አትጠብቅ። እሱ ይቅርታዎን ሊቀበል ይችላል ፣ ግን አሁንም ተበሳጭቷል ፣ ወይም ይቅርታዎን በጭራሽ አይመልስም። እሱ ቁጣውን ለማስኬድ ጊዜ ይፈልጋል እናም ዝግጁ በሚሆንበት ጊዜ ይቅርታዎን ይቀበላል።
- ያስታውሱ ወንድምዎ ይቅርታዎን ወዲያውኑ ለመቀበል (ወይም በጭራሽ ለመቀበል) ግዴታ እንደሌለበት ያስታውሱ። ውሳኔውን ማክበር እና ይቅር ለማለት ጊዜ መስጠት አለብዎት።
- ወንድምዎ ስለ ይቅርታዎ በአስተያየት ወይም በአስተያየትዎ ምላሽ ከሰጠ ፣ እሱን ሳይፈርድ የሚናገረውን ያዳምጡ። እሱ የሚናገረውን ለማዳመጥ ፈቃደኝነትን ያሳዩ እና ለወደፊቱ ለእሱ ያለዎትን አመለካከት ለማሻሻል የእርሱን አስተያየት ይጠቀሙ። እሱ በአስተያየቶች ወይም በአስተያየቶች ምላሽ ከሰጠዎት አይመልሱ ወይም አይበሳጩ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ጸጸት ማሳየት
ደረጃ 1. የይቅርታ ደብዳቤ ይጻፉ።
አንዳንድ ጊዜ በአካል ይቅርታ መጠየቅ ከባድ ነው ፣ በተለይም ወንድምዎን ወይም እህትዎን ከጎዱ ወይም ቅር ካሰኙ። እንዲሁም ለወንድምህ / እህትህ ይቅርታ መጠየቅ “አስፈሪ” ሊሆን ይችላል ምክንያቱም እነሱን እንደ አርአያ አድርገህ ልታያቸው ትችላለህ። ወንድምህን በአካል ይቅርታ ለመጠየቅ ከፈራህ ፣ የይቅርታ ደብዳቤ ለመፃፍ ሞክር እና ነፃ ጊዜ ሲያገኝ እንዲያነብለት ስጠው።
- ደብዳቤዎን እንደ “ሰላም ፣ ሲስ!” ባሉ ሰላምታ መጀመር ይችላሉ ፣ ከዚያ ይቅርታዎን ይፃፉ። በመጀመሪያ የወንድምህን ስሜት ተቀበል እና እውቅና ስጥ ፣ ከዚያ ለድርጊቶችህ ኃላፊነት አሳይ።
- ደብዳቤውን እንደ “እንደሠራሁ አዝኛለሁ” በሚለው ነገር መጨረስ እና ይቅርታዎን ለመቀበል ጊዜ እንደሚፈልግ እንደሚረዱ ማስረዳት ይችላሉ። እሱ በሚቆጣበት ጊዜ እርስዎም በአካል ከእሱ ጋር መነጋገር ይችላሉ ፣ ከዚያ እርስዎ ስለእሱ እንደሚጨነቁ ለማሳየት ደብዳቤውን “እወድሻለሁ” ብለው ይጨርሱት።
ደረጃ 2. የይቅርታ ግጥም ይጻፉ።
ለባህሪዎ ፀፀትዎን ማሳየት የሚችሉበት ሌላው መንገድ የይቅርታ ግጥም መፃፍ ነው። ስሜትዎን በበለጠ ፈጠራ መንገድ ለመግለጽ የበለጠ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ እና በመደበኛ ቅርጸት ፊደልን ለመጠቀም የማይፈልጉ ከሆነ ይህ ጥሩ ምርጫ ሊሆን ይችላል።
- ግጥምህን “ይቅርታ ለወንድሜ” መሰየም ትችላለህ። ግጥም በሚጽፉበት ጊዜ የነፃ መስመር ቅጾችን ይጠቀሙ የእህትዎን ስሜት ለማብራራት እና የጥቃት ባህሪዎን ለመቀበል።
- ግጥሙን በቀላል መስመር እንደ “ስህተቴ አዝኛለሁ” ማለቅ ይችላሉ። ከዚያ በኋላ በግጥሙ ላይ ቀኑን ይፈርሙ እና ያክሉት ፣ ከዚያ በግሉ እንዲያነበው ግጥሙን ለእህትዎ ይስጡት።
ደረጃ 3. የይቅርታ ስጦታ ይስጡ።
እንዲሁም ይቅርታ እንደ ልዩ ስጦታ በመስጠት ቁጣውን ማብረድ ይችላሉ። እርሱን እንዴት እንደያዝዎት እና ግንኙነቱን ማሻሻል ወይም ለድርጊቶችዎ መክፈል እንደሚፈልጉ የሚያሳዩ ልዩ ስጦታ ያስቡ።
- ለምሳሌ ፣ የእህትዎን ማስታወሻ ደብተር ከሰረቁ ፣ የተሻለ የመቆለፊያ እና የመቆለፊያ ስርዓት ያለው አዲስ ሊሰጧት ይችላሉ። የእህትዎን ተወዳጅ ንጥል ካበላሹ ተመሳሳይ ንጥል ማግኘት እና እንደ ስጦታ መስጠት ይችላሉ።
- እንዲሁም ስጦታዎን ከልብ ይቅርታ በመጠየቅ ማጠናቀቅ ይችላሉ። ይቅርታዎን ይናገሩ ፣ ከዚያ ልቡን ለማሸነፍ ስጦታ ይስጡት። ይቅርታዎን በይቅርታ ካጠናቀቁ ከእሱ ይቅርታ የማግኘት የተሻለ ዕድል አለዎት።
ዘዴ 3 ከ 3 - የወደፊት ግጭቶችን ማስወገድ
ደረጃ 1. የቁጣ አያያዝ ዘዴዎችን ይማሩ።
መቆጣት ከጀመርክ ከወንድምህ ጋር ከመነጋገርህ በፊት መረጋጋት ጥሩ ነው። አንድ ቀን ከእሱ ጋር ችግር ከገጠመዎት እሱን ከማነጋገርዎ በፊት ለ 15 ደቂቃዎች እራስዎን ለማረጋጋት ይሞክሩ። ለመሞከር አንዳንድ ቴክኒኮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ጥልቅ መተንፈስ።
- ማሰላሰል።
- ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት።
ደረጃ 2. በወንድምህ አዎንታዊ ገጽታዎች ላይ አተኩር።
ብዙውን ጊዜ ወንድሞች እና እህቶች በጥቃቅን እና ከባድ ጉዳዮች ላይ እርስ በእርስ ይጣሉ። ምናልባት ብዙ ጊዜ ከወንድምዎ ጋር ይዋጉ ይሆናል ፣ ካደጉ በኋላም። በእሱ አወንታዊ ገጽታዎች ላይ ለማተኮር ጊዜን በመውሰድ ግጭትን ማስወገድ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ፣ አንድ ሰው አዎንታዊ ጎኖቹን ችላ ብሎ በአሉታዊው ላይ ብቻ ማተኮር ይቀላል።
- ለምሳሌ ፣ ምናልባት እህትዎ በህይወትዎ ምርጫዎች ላይ ያጉረመረመ እና እያወከ ይሆናል። በአስተሳሰቡ አዎንታዊ ገጽታዎች ላይ አዕምሮዎን ለማተኮር ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ እሱ ስለ ምርጫዎችዎ ስለሚጨነቅ እና ስለ ሁኔታዎ ስለሚጨነቅ ሊጨነቅ ይችላል።
- እሱ ቢያስቸግርዎትም ፣ ውድቀትን ወይም መጥፎ ጊዜ ሲያጋጥምዎት እርስዎን ለመደገፍ የእርሱን መገኘት እንደሚሰጥ ማስታወስ አለብዎት። አዎንታዊ ጎኖች ከአሉታዊ ጎኖች ሊበልጡ ይችላሉ ፣ በተለይም እሱ እርስዎን ከሚይዝበት መንገድ ጋር የሚዛመዱ።
ደረጃ 3. የእይታውን ነጥብ ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ሁኔታውን ከእሱ እይታ ለማየት ይሞክሩ እና ወዲያውኑ የመከላከያ እርምጃ አይውሰዱ። ምናልባት በአንድ ሁኔታ ላይ ያለዎት አመለካከት ከእሱ የተለየ ሊሆን ይችላል ፣ እና ይህ ግጭት ያስነሳል። ለችግር ያለዎት አቀራረብ ከእሱ አመለካከት የተሳሳተ መስሎ ሊሆን ይችላል። በእውነቱ እርስዎ ባይስማሙም እንኳን የእነሱን አመለካከት ለማገናዘብ እና ለማክበር ፈቃደኝነትን ያሳዩ።
ለምሳሌ ፣ እህትዎ ብዙውን ጊዜ በልጅነቷ ወርቃማ ልጅ እንደነበረች እና አሁን ካሉ ወላጆችዎ የተሻለ ህክምና እያገኘች እንደሆነ ይሰማዎት ይሆናል። ልጅነትዎን ከእሱ እይታ ማየት እና ሲያድግ ምን ያህል ጫና እና መጠበቅ እንዳለበት መገመት ይችላሉ። በዚህ መንገድ ፣ ሁኔታውን ከእሱ እይታ ሲመለከቱ የበለጠ ርህራሄ ማሳየት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ለእሱ መልካም ነገሮችን ለማድረግ ይሞክሩ።
ለእሱ ቢያንስ አንድ ጥሩ ነገር ለማድረግ ይሞክሩ። ጠዋት ላይ የጥርስ ሳሙናን በጥርስ ብሩሽ ላይ እንደመጣል ወይም በትምህርት ቤት እንዴት እንደሚሠራ ጠይቀው ትናንሽ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። እንደነዚህ ያሉት ትናንሽ ደግዎች እንደ ጥሩ ታናሽ ወንድም አድርገው እንዲመለከቱዎት ያደርጉታል ፣ እና ከእሱ ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ የበለጠ እንክብካቤን እና የመስጠት ስሜትን ለመገንባት ይረዳሉ። እርስ በርሳችሁ በአክብሮት እና በጥንቃቄ ከተከባበራችሁ ሁለታችሁም ወደ ክርክሮች አትገቡም ወይም በቀላሉ አትጣሉ።
