ፍጹም በሆነ ዓለም ውስጥ አባዬ አርአያ ነው ፣ ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ይወደናል ፣ እና ሁል ጊዜ እኛን ለማስደሰት ይሞክራል። እንደ አለመታደል ሆኖ እውነተኛ ሕይወት ያን ያህል ቆንጆ አይደለም። አባትህ ፍቅሩን አላሳየም ፣ ሰክሯል ፣ አልፎ ተርፎም ተንኳኳ። ከመጥፎ አባት ጋር ለመገናኘት ፣ በእርስዎ ላይ ያለውን ተፅእኖ ለመቀነስ መንገዶችን ይፈልጉ ፣ ስሜታዊ ጤንነትን ለመመለስ የራስዎን ደግነት ይፈልጉ ፣ እና አባዬ ተሳዳቢ ከሆነ እርዳታ ይፈልጉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ውጤቱን መቀነስ
ደረጃ 1. ችግሩ ከእሱ ጋር እንጂ እርስዎ እንዳልሆኑ ይገንዘቡ።
እሱ ሁል ጊዜ የሚናደድ ፣ ከልክ በላይ የሚጠጣ ፣ ችላ የሚልዎት ወይም በስሜቱ ያልተረጋጉበትን ምክንያት እራስዎን ይመስላሉ? ብዙ ልጆች ስህተት ውስጥ ስለሆኑ ወላጆቻቸው መጥፎ እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ። እርስዎም የሚያስቡ ከሆነ እራስዎን መውቀስዎን ያቁሙ። አባትህ ወይም ሌሎች የሚሉት ሁሉ ለባህሪው ተጠያቂ አይደለህም። አባትዎ አዋቂ ነው ፣ ለራሱ ተጠያቂ መሆን አለበት።
- የጥፋተኝነት ስሜትን ለመተው ከተቸገሩ ፣ ስለ ስሜትዎ ከሌላ አዋቂ ጋር ይነጋገሩ።
- ያስታውሱ እና እንደነዚህ ያሉትን ማረጋገጫዎች በመደጋገም እርስዎ ጥፋተኛ እንዳልሆኑ እራስዎን ያረጋግጡ ፣ “አባዬ ለራሱ ተጠያቂ ነው። እሱ እንደዚህ ያለ ባህሪ የእኔ ጥፋት አይደለም።"
- ያስታውሱ የአባት ባህሪ ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። የአሁኑ ባህሪዋ ባደገችበት መንገድ ፣ በራሷ አሰቃቂ ሁኔታ ፣ በአእምሮ ጤና ወይም በሌሎች ምክንያቶች ውጤት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. የእርሱን መጥፎ ልማዶች አይቅዱ።
ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ የአባትዎን መጥፎ ልምዶች መኮረጅዎ አይቀርም። እውነት ነው ፣ ልጆች የወላጆቻቸውን መጥፎ ልምዶች መኮረጅ ፣ ከሌሎች ጋር ደካማ ግንኙነት እና ግጭቶችን እና ሱሶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ፣ ግን ሁልጊዜ እንደዚያ አይደለም።
ደረጃ 3. ኑሮን በአዎንታዊነት ኑሩ።
በዚህ መንገድ ፣ ውጤቶቹን መቃወም እና ለወደፊቱ ተመሳሳይ ባህሪን ከማዳበር መቆጠብ ይችላሉ።
- የሱስ ተጋላጭነትን ለመቀነስ በትምህርት ቤት ከመደበኛ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች ይሳተፉ። በተጨማሪ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ አደጋዎን ይቀንሳል።
- እነሱን ለማስወገድ እንዲችሉ ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያትን ለመለየት ይሞክሩ። ከዚያ እርስዎ የሚፈልጉትን አዎንታዊ ባህሪ የሚያሳዩ ሌሎች አርአያ ሞዴሎችን ያግኙ።
- በተመሳሳይ ፣ እርስዎ ችላ እየተባሉ ወይም በደል እየደረሰብዎት ከሆነ ፣ ችግሩን ለመፍታት አማካሪ ማማከር ይጀምሩ። በውጭ እርዳታ በልጆችዎ ውስጥ ተመሳሳይ የባህሪ ዘይቤ የመደጋገም አደጋዎን ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 4. ሌሎች አርአያዎችን ይፈልጉ።
አርአያ ሊሆኑ ከሚችሉ ሌሎች የአባት ሰዎች ጋር ጥሩ ግንኙነት በመፍጠር መጥፎ የአባት ተጽዕኖን መቃወም ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በትምህርት ቤት ፣ በሥራ ወይም በማኅበረሰቡ ውስጥ ከወንድ መሪዎች ጋር ጤናማ ግንኙነቶችን ይፍጠሩ። የእነሱ ተጽዕኖ የመጥፎ አባት አሉታዊ ውጤቶችን ይቃወማል።
- ለወጣቶች የምክር ፕሮግራም ይቀላቀሉ። አርአያ ሊሆን የሚችል የአባት ምሳሌን ለማግኘት ከመምህራን ፣ ከአሰልጣኞች ፣ ከማህበረሰብ መሪዎች ወይም ከሃይማኖት አማካሪዎች ጋር ግንኙነቶችን መፍጠርም ይችላሉ።
- እነሱን ሲያነጋግሩ “ጌታዬ ፣ በእውነት አደንቅሃለሁ” በል። አባቴ ለእኛ ፈጽሞ አልነበረም። የእኔ አማካሪ መሆን ይፈልጋሉ?”
- እንዲሁም የጓደኛዎን አባት ግምት ውስጥ ያስገቡ። አንድ ጓደኛ ጥሩ አባት ካለው ፣ ከአባቱ ጋር ሲወጣ አብረው መምጣት ይችሉ እንደሆነ ይጠይቁት።
ደረጃ 5. አዎንታዊ የድጋፍ ቡድን ይገንቡ።
በሚደግፉ ጓደኞች እና ቤተሰብ እርዳታ የአንድ መጥፎ አባት አሉታዊ ውጤቶችን ማስወገድ ይችላሉ። ከሌሎች ሰዎች ጋር ያሉ ግንኙነቶች አባቶችን መተካት ባይችሉም ፣ ከጭንቀት ጥበቃ ሊሰጡ ይችላሉ። ከጥሩ ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት ማህበራዊ ድጋፍን ይፈልጉ።
ደረጃ 6. ርቀትዎን ይጠብቁ።
አባትዎ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎ አካል ከሆነ ፣ ግን መገኘቱ ነገሮችን የማይመች ያደርገዋል ፣ ርቀትዎን ይጠብቁ። አብሮነትን በመቀነስ እራስዎን ከስነልቦናዊ ጉዳት ይጠብቁ።
- አንድ ጊዜ አባትን ብቻ የሚጎበኙ ከሆነ ፣ እሷን መጎብኘትዎን ማቆም ይችሉ እንደሆነ እናትን ይጠይቁ።
- እርስዎ እና አባትዎ በአንድ ጣሪያ ስር የሚኖሩ ከሆነ ፣ በተቻለ መጠን ለክፍልዎ የሚሰናበቱበትን ጊዜ ይገድቡ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የስሜታዊ ጤናን ወደነበረበት መመለስ
ደረጃ 1. የሚጎዳዎትን ይወቁ።
የአሁኑን እምነቶችዎን ዝርዝር ያዘጋጁ እና እያንዳንዱ እምነት እንዴት እንደ ሆነ ያስቡ። ከዚያ ፣ ከዚያ እምነት የመነጨውን ባህሪ ለመለየት ይሞክሩ ፣ እና እሱን ለማስተባበል ይሞክሩ።
ለምሳሌ ፣ አባትህ ብልህ አይደለህም ብሎ ደጋግሞ ቢነግርህ ልታምነው ትችላለህ። ይህ እምነት በትምህርት ቤት ደረጃዎች ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል። አስቸጋሪ ትምህርቶችን እንዲረዱ እና ደረጃዎችዎን በማሻሻል ፣ በእውነቱ ብልህ መሆንዎን ለራስዎ በማረጋገጥ የሌሎችን እርዳታ በመጠየቅ ይህንን እምነት ይቃወሙ።
ደረጃ 2. ደብዳቤ ይጻፉ ፣ ግን አያቅርቡ።
የተጨናነቁ ስሜቶችዎ ሊለቀቁ ስለሚችሉ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን በወረቀት ላይ ማፍሰስ ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል። ስለ አባትዎ ማንኛውንም ያልተረጋጉ ስሜቶችን በፖስታ ይላኩ።
- በተቻለ መጠን በዝርዝር ሊነግሩት የሚፈልጉትን ሁሉ ይፃፉ። ሲጨርሱ ደብዳቤውን በአካል ያደረሱ ይመስል ያንብቡት። ከዚያ ምንም እስኪቀር ድረስ ያቃጥሉ ወይም ይቀደዱ።
- ይህ መልመጃ ፊደሎችን ማስገባት እንዳይኖርብዎት በፍጥነት እንዲያገግሙ ለማገዝ ነው። ሆኖም ፣ ከፈለጉ ፣ ይቀጥሉ።
ደረጃ 3. እራስዎን መንከባከብ ይጀምሩ።
አባት በአካል ወይም በስነልቦና መቅረት ብዙ አሉታዊ ውጤቶች አሉ ፣ ለምሳሌ ለወደፊቱ ደካማ የግል ግንኙነቶች እና የአእምሮ ጤና ችግሮች። ትኩረት በመስጠት እና እራስዎን በመጠበቅ ይህንን ውጤት ይቃወሙ።
ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና እንዲንከባከቡዎት ማንኛውንም ያድርጉ። የሚወዱትን ፊልም ወይም የቴሌቪዥን ተከታታዮችን ለመመልከት ፣ በተፈጥሮ ውስጥ ለመራመድ ወይም በትከሻዎ ውስጥ ያለውን ሁሉ ውጥረት ለማሸት ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ጥንካሬዎችን እና ድክመቶችን መለየት ይማሩ።
በገዛ አባትዎ ዘንድ የማይወደዱ ወይም ችላ የሚሉ ስሜቶች እራስዎን እንዲጠሉ እና እንዳያከብሩ ሊያደርግ ይችላል። ይህንን ስሜታዊ ችግር ለማሸነፍ ፣ የግል ጥንካሬዎችዎን ለማጉላት ይሞክሩ። የእራስዎ አባት ድጋፍ ባይኖርዎትም ይህ የበለጠ በራስ መተማመን ያደርግልዎታል።
- ሁሉንም ጠንካራ ጎኖችዎን ዝርዝር ያዘጋጁ። ችግር ካጋጠምዎት የቅርብ ጓደኛዎን እርዳታ ይጠይቁ።
- ሁልጊዜ እንዲታይ ይህንን ዝርዝር በመስታወቱ ላይ ይለጥፉ። አዳዲስ ጥቅሞችን ሲያገኙ ይዘትን ያክሉ።
- እንደ መምህራን ወይም የሚያከብሯቸው ሰዎች ካሉ ከሌሎች ሰዎች የሚቀበሏቸውን ማናቸውም ምስጋናዎች ይፃፉ። ከዚያ ፣ ሲሰማዎት እና ዝቅተኛ ስሜት ሲሰማዎት ፣ ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ ምን እንደሚያስቡ ለማስታወስ ያንን የምስጋና ዝርዝር ይመልከቱ።
ደረጃ 5. ስሜትዎን ለሚያምኑት ጓደኛዎ ያጋሩ።
መጥፎ አባት የማግኘት የስሜት ሥቃይ በጥልቅ ሊሮጥ ይችላል ፣ ግን ለማውራት ፈቃደኛ ከሆኑ ሊቃለል ይችላል። ጥልቅ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ለማካፈል ወደ የታመነ ጓደኛዎ ያዙሩ። ከሌሎች ሰዎች ጋር መነጋገር በማገገሚያ ሂደት ላይ ሊረዳ ይችላል።
እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “ከአባቴ ጋር ያለኝ ግንኙነት በጣም መጥፎ ነው። ይህንን ሸክም ለማቃለል አንድ ታሪክ መናገር እፈልጋለሁ።"
ደረጃ 6. የተወሰነ ስልጣን ካለው ሰው ጋር ይነጋገሩ።
ለጓደኞችዎ ከመናገር በተጨማሪ በቤት ውስጥ የተከሰተውን ለሌሎች አዋቂዎች ማጋራት ይችላሉ። ከዘመድ ፣ ከአስተማሪ ወይም ከትምህርት ቤት አማካሪ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ።
- እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “የቤቴ ሁኔታ መጥፎ ነው። የአባቴ የመጠጥ ልማድ እየተባባሰ ነው እና ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም።
- የተወሰነ የሥልጣን ደረጃ ያለው ሰው የአባትዎን ባህሪ ለፖሊስ ወይም ለልጆች ጥበቃ ፋውንዴሽን ማሳወቅ እንዳለበት ልብ ይበሉ። አባትዎ ችግር ውስጥ እንዲገባ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ከእነሱ ጋር ሲነጋገሩ የተወሰኑ ዝርዝሮችን ማስቀረት ወይም ከአዋቂ ጓደኛ ወይም ዘመድ ወላጆች ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ስቃይን መቋቋም
ደረጃ 1. ከተሳዳቢ አባትዎ ጋር አይከራከሩ።
እሱ ቢናደድ ወይም ቢመታ ፣ አይጨቃጨቁ ወይም እሱን ለማነጋገር አይሞክሩ። እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ ለመቋቋም ከሁሉ የተሻለው መንገድ ዝም ማለት እና ሲጠየቁ ብቻ መናገር ነው። አመለካከትዎን መከልከል ወይም ለማብራራት መሞከር እሱ የበለጠ እንዲናደድ እና የበለጠ ያሠቃየዎታል።
ደረጃ 2. ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ይፈልጉ።
እርስዎ ከሚመታ አባት ጋር የሚኖሩ ከሆነ ፣ እሱ ቁጣ በሚጥልበት ጊዜ የሚሮጥበትን ቦታ ያስቡ። ርቀው በመቆየት እራስዎን ከቃል እና ከአካላዊ ጥቃቶች እራስዎን መጠበቅ ይችላሉ። እህት ካለዎት እሷንም ይዘው ይምጡ።
ምናልባት ወደ ጓደኛዎ ወይም ጎረቤትዎ ቤት ፣ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ መናፈሻ መሄድ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ስለ መከራው ለአንድ ሰው ይንገሩ።
ይህንን ድብደባ እና ማሰቃየት ለማቆም ማውራት አለብዎት። እርስዎ ቢነግሩት አባትዎ የበለጠ ይናደዳል ብለው ይፈሩ ይሆናል ፣ ግን ምንም ካልናገሩ ፣ የሚፈልጉትን እርዳታ ማግኘት አይችሉም።
- እንደ መምህር ፣ አሰልጣኝ ወይም የትምህርት ቤት አማካሪ ካሉ ከሚያምኑት ትልቅ ሰው ጋር ይነጋገሩ እና በቤት ውስጥ የሆነውን ያጋሩ። ሥራቸው ልጆችን በይፋዊ አቅም የሚያካትት አብዛኛዎቹ ሰዎች ችግሮችን ሪፖርት ማድረግ ይጠበቅባቸዋል። ይህ ማለት የቤት ውስጥ ጥቃትን ከጠረጠሩ ወይም ከሰሙ ለማህበራዊ አገልግሎቶች ፣ ለልጆች ጥበቃ መሠረቶች ወይም ለፖሊስ ማሳወቅ ይኖርባቸዋል። ሪፖርት ካላደረጉ ችግር ውስጥ ይወድቃሉ።
- ለሴቶች እና ልጆች ወዳጆች (SAPA) የጥሪ ማዕከል ቁጥር 129 ፣ ወይም ዋትሳፕ በ 08111129129 ሪፖርት ማድረግ ይችላሉ።
- እንዲሁም በኢንዶኔዥያ የሕፃናት ጥበቃ ኮሚሽን (021) 31901556 ፣ WhatsApp በ 08111772273 ሪፖርት ማድረግ ወይም የአቤቱታ ቅጹን መሙላት ይችላሉ።
ደረጃ 4. አደጋ ላይ ከሆኑ ለፖሊስ ይደውሉ።
አባትዎ እርስዎን ወይም በቤተሰብዎ ውስጥ ማንኛውንም ሰው ለመጉዳት ከዛተ ለፖሊስ ከመናገር ወደኋላ አይበሉ። መቼም አባቴ ይረጋጋል ወይም ያስፈራራል ብለው አያስቡ። ለሕይወት አስጊ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ለፖሊስ ወይም ለአስቸኳይ ጊዜ አገልግሎት ቁጥር ወዲያውኑ ይደውሉ።
ደረጃ 5. ቴራፒስት ይመልከቱ።
ሕክምናው የሚሰማዎትን የስሜት ቁስለት ለማስታገስ ይረዳል። እርስዎ በሚፈልጉት መጠን የማደግ እና የማዳበር ችሎታዎን በሚነኩ በተቆለሉ ስሜቶች በኩል ለመዳሰስ እና ለመስራት ደህንነቱ የተጠበቀ መንገድ እና ቦታ ነው።
- ልጅ ከሆንክ ከቴራፒስት ጋር መነጋገር እንደምትችል እናትህን ወይም አሳዳጊህን ጠይቅ። እንዲሁም በትምህርት ቤት ሊያነጋግሩት የሚችሉት ሰው ካለ የት / ቤቱን አማካሪ መጠየቅ ይችላሉ።
- እርስዎ ትልቅ ሰው ከሆኑ ሐኪምዎን ወደ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ሪፈራል ይጠይቁ።
