የእርስዎ ታይሮይድ-የሚያነቃቃ የሆርሞን መጠን ከፍ ካለ ፣ ምናልባት የታይሮይድ ዕጢዎ እንቅስቃሴ-አልባ መሆኑን ያሳያል። በሕክምናው ዓለም ፣ ይህ የጤና ሁኔታ ሃይፖታይሮይዲዝም በመባል የሚታወቅ ሲሆን በአጠቃላይ በሰውነትዎ ውስጥ የሚከናወኑ አስፈላጊ ሜታቦሊዝሞችን ወይም ኬሚካሎችን ለመቆጣጠር በቂ ሆርሞኖችን ሲያመነጭ ይከሰታል። ከሃይፖታይሮይዲዝም ጋር የሚዛመዱ አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች ድካም ፣ ድብርት ፣ ክብደት መጨመር እና የምግብ ፍላጎት መቀነስ ናቸው። በአፋጣኝ ካልታከመ ሃይፖታይሮይዲዝም ወደ ውፍረት ፣ የልብ ህመም እና የመገጣጠሚያ ህመም ሊያመራ ይችላል። ሃይፖታይሮይዲዝም ያለባቸው ታካሚዎች ታይሮይድ-የሚያነቃቃውን የሆርሞን መጠን ዝቅ የማድረግ ግዴታ አለባቸው። ይህንን ለማድረግ በሐኪምዎ የታዘዘውን የታይሮይድ መድሃኒት ለመውሰድ እንዲሁም የአኗኗር ዘይቤዎን እና አመጋገብዎን ለመቀየር ይሞክሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - የታይሮይድ መድኃኒቶችን መውሰድ
ደረጃ 1. ታይሮይድ የሚያነቃቃ የሆርሞን ደረጃን ይፈትሹ።
አንዳንድ እንደ ሃይፖታይሮይዲዝም ምልክቶች እንደ የሆድ ድርቀት ፣ የድምፅ ገመድ መዛባት እና ድካም ካሉ ፣ ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። በአጠቃላይ ፣ ከዚያ በኋላ ሐኪሙ የታይሮይድ ዕጢዎን የእንቅስቃሴ ደረጃ ለመወሰን የደም ምርመራ ያደርጋል።
ደረጃ 2. ሐኪምዎ የታይሮይድ መድኃኒት እንዲያዝልዎት ይጠይቁ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ሌቮቶሮክሲን የተባለ ሰው ሠራሽ የታይሮይድ ሆርሞን መውሰድ በሃይፖታይሮይዲዝም ምክንያት ታይሮይድ-የሚያነቃቃ የሆርሞን ደረጃን ለመቀነስ በጣም አስተማማኝ እና በጣም አስተማማኝ መንገድ ነው። እነዚህ በአፍ የሚወሰዱ መድኃኒቶች በተለያዩ ፋርማሲዎች ውስጥ የሚገኙ ሲሆን ሊገዙ የሚችሉት በሐኪም ማዘዣ ብቻ ነው። በአጠቃላይ ህመምተኞች የሆርሞን ደረጃን ለማሻሻል እና የሃይፖታይሮይዲዝም ምልክቶችን ለማስታገስ በቀን አንድ ጊዜ መውሰድ አለባቸው።
- መድሃኒቱን ከወሰዱ በኋላ ጤናዎ ከ3-5 ቀናት ውስጥ ጥሩ ስሜት ሊሰማው ይገባል። በአጠቃላይ ለ4-6 ሳምንታት በመደበኛነት ከተጠቀመ በኋላ የመድኃኒቱ ውጤታማነት ወደ ከፍተኛው ደረጃ ይደርሳል።
- ሁል ጊዜ በሐኪምዎ የተሰጠውን የመጠን መመሪያ ይከተሉ። በማንኛውም ምክንያት መጠኑን እራስዎ አይጨምሩ!
- በአጠቃላይ ታይሮይድ-የሚያነቃቃ የሆርሞን መጠንዎን ዝቅ ለማድረግ የታይሮይድ መድኃኒት ለሕይወት መወሰድ አለበት። እንደ እድል ሆኖ ፣ የታይሮይድ መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ ርካሽ ናቸው። ደግሞም ፣ የበለጠ የተወሰነ እና ትክክለኛ በጀት ለማውጣት ዶክተርዎን እንዲረዳዎት መጠየቅ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የታይሮይድ መድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይረዱ።
በእርግጥ ፣ የታይሮይድ መድኃኒትን ከመጠን በላይ መውሰድ በሰውነት ውስጥ የታይሮይድ ሆርሞኖችን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል። በዚህ ምክንያት ሰውነት የተለያዩ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ይሰማዋል። ጉዳዩ ይህ ከሆነ ሐኪሙ የመድኃኒቱን መጠን ይለውጣል እና ከሰውነትዎ ፍላጎቶች ጋር ያስተካክላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ዶክተሮች በታካሚው አካል በደንብ ያልተቀበሉ መድኃኒቶችን ያዝዛሉ። ሰውነትዎ ለሊቮቶሮክሲን እንደ ቀፎዎች ፣ የመተንፈስ ችግር እና/ወይም የፊት ፣ የከንፈር ፣ የምላስ ወይም የጉሮሮ እብጠት የመሳሰሉ የአለርጂ ምላሽን ካሳየ ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ካጋጠሙዎት ለሐኪምዎ ይደውሉ
- የልብ ምት መጨመር ወይም መደበኛ ያልሆነ
- የደረት ህመም እና/ወይም የመተንፈስ ችግር
- ከመጠን በላይ ትኩሳት ፣ ትኩሳት ፣ እና/ወይም ላብ
- ቀዝቃዛ ስሜት
- የድካም ፣ የድካም ስሜት እና/ወይም የመተኛት ችግር
- ብስጭት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የማስታወስ ችሎታ ማጣት
- የጡንቻ ህመም
- ደረቅ ቆዳ ፣ ደረቅ ፀጉር ወይም የፀጉር መርገፍ
- በወር አበባ ሁኔታ ለውጦች
- ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ፣ የምግብ ፍላጎት መለወጥ እና/ወይም የክብደት ለውጦች
ደረጃ 4. የታይሮይድ መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ የተወሰኑ ማሟያዎችን ያስወግዱ።
የካልሲየም እና የብረት ማሟያዎች የታይሮይድ መድኃኒቶችን የመጠጣት ችሎታ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይረዱ። በተጨማሪም ፣ ኮሌስትሮማሚን እና/ወይም አልሙኒየም ሃይድሮክሳይድን ከያዙ መድኃኒቶች ጋር የታይሮይድ መድኃኒቶችን በተመሳሳይ ጊዜ መውሰድ የለብዎትም።
- ሌሎች መድሃኒቶችን ወይም ማሟያዎችን የሚወስዱ ከሆነ የታይሮይድ መድሃኒት ከመጀመርዎ በፊት ይህንን መረጃ ለሐኪምዎ ማካፈልዎን ያረጋግጡ።
- በአጠቃላይ ፣ የታይሮይድ መድኃኒቶች በባዶ ሆድ (ወይም ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች ያህል) ሲወሰዱ በጣም ውጤታማ ናቸው።
ደረጃ 5. “ተፈጥሯዊ” የታይሮይድ መድኃኒቶችን በጥንቃቄ ይውሰዱ።
“ተፈጥሯዊ” የታይሮይድ ምትክ መድኃኒቶች በአጠቃላይ ከእንስሳት ታይሮይድ ፣ በተለይም ከአሳማ የተገኙ ናቸው። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ እነዚህን መድኃኒቶች በቀላሉ በተለያዩ የመስመር ላይ መደብሮች ውስጥ እንደ የአመጋገብ ማሟያዎች መግዛት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ምናልባት እነዚህ መድሃኒቶች ከምግብ እና የመድኃኒት ተቆጣጣሪ ኤጀንሲ (BPOM) የማሰራጫ ፈቃድ ገና እንዳልተቀበሉ ይረዱ። ስለዚህ ፣ በሐኪም የታዘዙ ወይም የማይመከሩ ተፈጥሯዊ የታይሮይድ መድኃኒቶችን አይግዙ ወይም አይውሰዱ።
- ተለዋጭ የተፈጥሮ መድሃኒቶች በተክሎች ወይም በዱቄት መልክ ሊጠጡ ይችላሉ።
- ከፈለጉ ፣ በሐኪም ማዘዣ ብቻ ሊገዙ ስለሚችሉ Armor Thyroid ወይም ተፈጥሯዊ የታይሮይድ ዕጢዎችን የመውሰድ እድልን በተመለከተ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 6. የመድኃኒቱን ውጤታማነት በጤናዎ ላይ ይከታተሉ።
የሚወስዷቸው መድሃኒቶች የታይሮይድ ዕጢዎን የሚያነቃቃ የሆርሞን መጠን ለመቀነስ እየሠሩ መሆናቸውን ለማረጋገጥ በየጊዜው ጤናዎን ይፈትሹ። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የሆርሞን መጠንዎ በቂ መሆኑን ለማረጋገጥ ዶክተሩ የመድኃኒቱን መጠን ከሁለት ወይም ከሦስት ወራት በኋላ ሊለውጥ ይችላል።
ትክክለኛውን የመድኃኒት መጠን ለአንድ ወይም ለሁለት ወራት ከወሰዱ በኋላ። ጤናዎ እና ጉልበትዎ መሻሻል አለባቸው። በተጨማሪም ፣ የምግብ ፍላጎትዎ እና ክብደትዎ እንዲሁ ሊጨምር ይገባል።
ደረጃ 7. የታይሮይድ ዕጢን የሚያነቃቁ የሆርሞን ደረጃዎችን በየዓመቱ ይመልከቱ።
ታይሮይድ-የሚያነቃቃ የሆርሞን መጠንዎ በመደበኛ ገደቦች ውስጥ እንዲቆይ ለማድረግ ከሐኪምዎ ጋር ዓመታዊ የሆርሞን ምርመራዎችን ለማቀድ ይሞክሩ። በተጨማሪም ፣ ዶክተሮች የሚሰጧቸው መድኃኒቶች በሰውነትዎ ውስጥ በትክክል እየሠሩ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ዓመታዊ ምርመራዎችን ማድረግ አለባቸው።
- በቅርቡ አዲስ የ levothyroxine መጠን ከወሰዱ ፣ የሆርሞን ምርመራዎች ድግግሞሽ መጨመር ሊያስፈልግ ይችላል።
- በአጠቃላይ የታይሮይድ ሆርሞን ምትክ መድኃኒቶችን መውሰድ ለሃይፖታይሮይዲዝም ህመምተኞች የዕድሜ ልክ ግዴታ ነው። ምንም እንኳን ሰውነት ጥሩ ስሜት ቢሰማውም ፣ ህመምተኛው አሁንም እነዚህን መድሃኒቶች መውሰድ እንዲያቆም አይፈቀድለትም ምክንያቱም ተመሳሳይ ምልክቶች በማንኛውም ጊዜ ሊደጋገሙ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 2 - አመጋገብን እና የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ
ደረጃ 1. በ B ቫይታሚኖች እና በአዮዲን የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ።
እንደ ቶፉ ፣ ዶሮ እና ባቄላ ያሉ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች እንዲሁም እንደ ቢ እ ቪታሚኖች ያሉ እንደ ሙሉ እህል ፣ ኦቾሎኒ እና ሙሉ እህል ያሉ ምግቦች ሁል ጊዜ በእርስዎ ሳህን ላይ መሆን አለባቸው። የተመጣጠነ ምግብን ሚዛናዊ ለማድረግ እንዲሁም በአዮዲን የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በተለይም የባህር አትክልቶችን (እንደ የባህር አረም የመሳሰሉትን) መመገብዎን ያረጋግጡ። ያስታውሱ ፣ በተፈጥሮ በአዮዲን የበለፀጉ ምግቦች ለታይሮይድ ጤንነትዎ በጣም ጥሩ ናቸው።
- ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ እንደ ኬልፕ ፣ ኖሪ እና ኮምቦ ያሉ የተለያዩ በባሕር ላይ የሚበቅሉ አትክልቶችን ለመብላት ይሞክሩ። ለተጨማሪ ጣፋጭነት እና አመጋገብ ፣ ሰላጣ ወይም ሾርባ ላይ ኬልፕ ለመርጨት ፣ ኮምቦን በጥራጥሬ ወይም በስጋ ሳህን ውስጥ በመጨመር ፣ የሚበሉትን ማንኛውንም ምግብ በኖሪ ለመጠቅለል ይሞክሩ።
- ለተለያዩ ቀስቃሽ ምግቦች ፣ ለ quinoa እና ሰላጣ በተለያዩ የኦቾሎኒ እና ዘሮችን ይጨምሩ።
ደረጃ 2. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካልን ሜታቦሊዝምን ለመጨመር እና እንደ ድካም ፣ ድብርት እና ክብደት መጨመር ያሉ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመዋጋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ኃይለኛ ዘዴ መሆኑን ያውቃሉ። ስለዚህ በየቀኑ ለመሮጥ ወይም ብስክሌት ለመንዳት ይሞክሩ ፣ ወይም በጂም ውስጥ የተለያዩ ትምህርቶችን ይቀላቀሉ። በሐሳብ ደረጃ ፣ ሰውነትዎ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በየቀኑ ንቁ መሆን አለበት።
የጭንቀት ደረጃዎችን በሚቀንሱበት ጊዜ ንቁ ለመሆን ከፈለጉ በልዩ ዮጋ ስቱዲዮ ወይም በአቅራቢያ ባለው የአካል ብቃት ማእከል ውስጥ የዮጋ ትምህርት ለመውሰድ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. የቫይታሚን ዲ ዕለታዊ ምግብዎ መጠበቁን ያረጋግጡ።
በሐሳብ ደረጃ ፣ እጆችዎን ፣ እግሮችዎን እና ፊትዎን ለጠዋት እና/ወይም ለፀሐይ መጋለጥ ለ 20-30 ደቂቃዎች ያቆዩ። ይጠንቀቁ ፣ የቫይታሚን ዲ እጥረት ሃይፖታይሮይዲዝም (የማይነቃነቅ የታይሮይድ ዕጢ) የተባለ በሽታን ያስከትላል። ይህንን ለመከላከል ሰውነትዎ በየቀኑ በቂ የቫይታሚን ዲ መቀበልን ያረጋግጡ።
የምትኖረው አነስተኛ የፀሐይ ብርሃን ባለበት አካባቢ ነው? ከሆነ ፣ ወይም በረዥም ዝናባማ ወቅት ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ፣ ለቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች ምክሮችን ለማግኘት ዶክተርዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ጭንቀትዎን እና ጭንቀትዎን ይቀንሱ።
የታይሮይድ ጤንነት እንዳይጎዳ ውጥረትዎ እና የጭንቀትዎ ደረጃዎች ሁል ጊዜ በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ውጥረትን ለመቀነስ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና እንደ ስዕል ፣ ስዕል ወይም ሹራብ ባሉ ዘና ባሉ እንቅስቃሴዎች ለመሳተፍ ይሞክሩ። እንዲሁም ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ሊያስደስቱ የሚችሉ ሁሉንም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ያድርጉ።
