የሰውን ስሜት የሚነካ እና የሚያረካ ማንኛውም ነገር ስሜታዊ ነው ሊባል ይችላል። ጥቁር ቸኮሌት መቅመስ ፣ አዲስ የተጋገሩ ኩኪዎችን ማሽተት ፣ ወይም የወፎችን ዝማሬ ድምፅ ማዳመጥ የስሜታዊ ልምዶች ምሳሌዎች ናቸው። ሰውነታችን ሁል ጊዜ በሚሰማቸው አካላዊ ስሜቶች መደሰት እንድንችል አንዳንድ ጊዜ በጣም ሥራ የበዛብን ወይም በሌሎች ነገሮች የተከፋፈለ ነው። በትንሽ ጊዜ እና ልምምድ ፣ እርስዎም ሰውነትዎን መቆጣጠርን መተው እና አምስት የስሜት ህዋሳትዎን እንዲቆጣጠሩ መማር ይችላሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የአምስቱ የስሜት ህዋሳትን ማሻሻል
ደረጃ 1. ትክክለኛውን አስተሳሰብ ይቅረቡ።
እርስዎ ለማሳካት በሚፈልጉት ግብ ላይ አዕምሮዎን ያተኩሩ ፣ ይህም የአምስቱ የስሜት ህዋሳቶቻችንን ስሜታዊነት ማሳደግ ነው። እያንዳንዱ ሰው የተለየ የስሜት ደረጃ ያለውበት አብዛኛዎቹ ምክንያቶች በጄኔቲክ ምክንያቶች ምክንያት ናቸው። ከዚህ ውጭ ፣ የሚያደናቅፉ እና የአንድን ሰው የስሜት መጠን እንዲቀንሱ የሚያደርጉ ሌሎች በርካታ ምክንያቶች አሉ።
አንዳንድ ሰዎች ይህንን ለማድረግ በጣም ይከብዳቸዋል ፣ ግን የአንድ ሰው የማሰብ ችሎታው በአንድ የስሜት ሕዋስ (ጆሮ ፣ አይን ፣ ምላስ ፣ አፍንጫ ወይም ቆዳ ላይ) በአንድ ጊዜ በማተኮር ሊሻሻል ይችላል።
ደረጃ 2. በእራስዎ አካል ውስጥ ምቾት እንዲሰማዎት ያድርጉ።
ሰውነትዎ ለሚሰማቸው ስሜቶች የበለጠ ስሜታዊ እንዳይሆኑ ከሚከለክልዎት ነገር ሁሉ እራስዎን ነፃ ያድርጉ።
በራስ መተማመን በአንድ ጀንበር ሊገነባ አይችልም። ብሩህ አመለካከት እንዲኖርዎት እና አዎንታዊ እንዲያስቡ እራስዎን በማስታወስ በየቀኑ በራስ መተማመንዎን ያሳድጉ።
ደረጃ 3. ዓይኖችዎን ይዝጉ።
ሰዎች በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ከሚጠቀሙባቸው አምስት የስሜት ህዋሳት መካከል የማየት ስሜት በጣም የበላይ ስሜት ነው። በተጨማሪም ፣ ይህ ስሜት በአንጎል ለተቀበለው መረጃ 80% ኃላፊነት አለበት። ያለ እሱ ፣ በሌላው የስሜት ሕዋሳት ለተያዙ ማነቃቂያዎች ሰዎች የበለጠ ስሜታዊ ይሆናሉ። በዙሪያዎ ምን እየተከናወነ እንዳለ ለመረዳት ለአራቱ የስሜት ህዋሳት እድል ይስጡ።
ደረጃ 4. ዓይኖችዎ ተዘግተው ፣ በሚሰሙት ላይ ማተኮር ይጀምሩ።
ወደ ጆሮዎ የሚገባውን እያንዳንዱን ድምጽ ይወቁ እና የሚደርስበትን ርቀት ይገምቱ። እያንዳንዱን ድምፅ ከሌላው ለይቶ ፣ ለምሳሌ የወፍ ድምፅ በሞተር ሞተር ድምፅ ሲዘምር። ከዚያ ሁለቱንም በተመሳሳይ ጊዜ ለመከተል ይሞክሩ።
- ሙዚቃ ሲያዳምጡ የጆሮ ማዳመጫዎችን ወይም የጆሮ ማዳመጫዎችን ይጠቀሙ። እያንዳንዳቸው ሁለት የተለያዩ ዘፈኖችን ወደ ግራ እና ቀኝ ጆሮዎች በመጫወት አንድ የጆሮ ማዳመጫዎችን በማጣመር የመስማት ችሎታዎን ይፈትሹ። እንደቀድሞው ደረጃ ፣ ሁለቱንም ዘፈኖች በተመሳሳይ ጊዜ ለመከተል ይሞክሩ።
- የሚወዷቸውን ዘፈኖች በእርስዎ ዘመናዊ ስልክ ወይም በሌላ የሙዚቃ ማጫወቻ ላይ ያጫውቱ። ይህንን ዘፈን ለምን እንደወደዱት ይጠይቁ።
ደረጃ 5. ዓይኖችዎ ተዘግተው በምግብ ይደሰቱ።
የሰው የማሽተት እና የመቅመስ ስሜት በሁለት የተለያዩ ተቀባይ ተቀባይ አካላት ቁጥጥር ይደረግበታል ፣ ግን ሁለቱም እርስ በእርስ የተገናኙ እና ስለአንጎል ስለሚሰራው እና ስለ ጣዕም መረጃ የማስተላለፍ ኃላፊነት አለባቸው።
- ምግብን በአፍህ ውስጥ ባስገባህ ቁጥር ንክሻህን በተዘጋ ቁጥር ዓይንህን ጨፍን። ምግብዎን ቀስ ብለው ማኘክ እና አዕምሮዎን በሸካራነት ፣ ማሽተት እና ጣዕም ላይ ያተኩሩ።
- የሚወዱትን ሽቶ የሚያወጡ ነገሮችን ያድርጉ እና ሽቶውን ይደሰቱ። ጥቂት ኩኪዎችን ይጋግሩ ወይም የአሮማቴራፒ ሻማ ያብሩ።
- በተለያዩ ቅመማ ቅመሞች እና ቅመማ ቅመሞች ምግብዎን ወቅቱ። እንደ ጣዕሙ መሠረት በምግብ ውስጥ የተቀላቀለ እያንዳንዱን ቅመማ ቅመም ለመለየት ይሞክሩ።
ደረጃ 6. የተለያዩ እቃዎችን ይንኩ።
ቆዳው በአካባቢያችን ስላለው ፣ ወይም በተለይም በተለየ ሁኔታ ፣ በማንኛውም ጊዜ በቆዳ የሚሰማው ፣ ከሙቀት ፣ ሸካራነት ፣ ግፊት ፣ ንዝረት ፣ ወዘተ ጋር አስፈላጊ መረጃ ለመስጠት ያለን እና የሚያገለግል ትልቁ አካል ነው። የመንካትን ስሜት ብዙ የሚጠቀሙ የእንቅስቃሴ ዓይነቶችን ያግኙ።
- በሚወዱት የጨርቅ ዓይነት ዙሪያ ይጫወቱ። በጨርቁ ወለል ላይ ጣቶችዎን ያካሂዱ እና ሸካራነቱን ያስተውሉ።
- በሞቃት ገላ መታጠቢያ ስር ገላ መታጠብ ወይም ገላዎን መታጠብ።
- Reflexology ያድርጉ።
የ 3 ክፍል 2 - አምስቱን ስሜቶች ማጉላት
ደረጃ 1. በአሁኑ ጊዜ ኑሩ።
በመንቀሳቀስ እና በስራ በጣም ከተጠመዱ የሚሰማዎትን ሁሉ ለመደሰት መቼም ጊዜ አይኖርዎትም። ወደ ትምህርት ቤት ወይም ሥራ ከመሄድዎ በፊት ጠዋት ላይ ተጨማሪ 15 ደቂቃ ቡና ይውሰዱ።
ደረጃ 2. የሚወዷቸውን ንጥሎች ይጠቀሙ።
ምናልባት እርስዎ የሚወዷቸውን አንዳንድ ነገሮች ገዝተው ይሆናል ፣ ግን እነሱን ለመጠቀም ወይም ለመጫወት እድሉ ገና አላገኙም። አዲስ ከተገዛው የድምፅ ስርዓትዎ ዘፈኖችን ለማዳመጥ ወይም የአሮማቴራፒ ሻማዎችን ጭስ በሚተነፍሱበት ጊዜ ዘና ለማለት ጊዜው አሁን ነው! አራቱን የስሜት ህዋሶችዎን ለማዝናናት በለመዱ መጠን እንደዚህ ያሉ ነገሮችን ለማድረግ ጊዜን የበለጠ ለመመደብ ፈቃደኛ ይሆናሉ።
ደረጃ 3. ስልክዎን ያጥፉ ወይም ያስወግዱ።
ሕልውናዋ ብቻውን በቂ የሚረብሽ ነው። መልእክት ሲተይቡ ወይም ኢሜል ሲፈትሹ በስልክዎ ማያ ገጽ ላይ ብቻ ያተኩራሉ ፣ እና በመጨረሻም በዙሪያዎ ለሚሆነው ነገር ግድየለሾች ይሆናሉ። በሚቀጥለው ጊዜ እራስዎን ስልክዎን ሲመለከቱ ያቁሙ እና በዙሪያዎ ላሉት ነገሮች ትኩረት መስጠት ይጀምሩ ፣ ለምሳሌ እርስዎ ባሉበት አሞሌ ውስጥ የአገልጋዩ ዓይኖች ቀለም ፣ ወይም እርስዎ የወንበሩ ወለል ገጽታ። ላይ ተቀምጧል። በዙሪያዎ ያሉትን ድምፆች ያዳምጡ። የሚቻል ከሆነ በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ሁሉ በአምስት የስሜት ህዋሶችዎ ይያዙ።
ደረጃ 4. እረፍት ይውሰዱ።
ሀሳቦችዎን ይተው እና እራስዎን ለማስደሰት ጊዜ ይውሰዱ እና ስለ ሥራዎ ወይም ስለ ማህበራዊ ሕይወትዎ አያስቡ። ሰውነትዎን በማሸት ያጌጡ ወይም በገንዳው ውስጥ ለረጅም ጊዜ ያጥቡት። የሚወዱትን ጥሩ መዓዛ ያለው ቅባት በቆዳዎ ላይ ይጥረጉ እና ሰውነትዎን በሚወዱት ጨርቅ ፣ ሸሚዝ ወይም ብርድ ልብስ ይሸፍኑ። ለማረፍ እና ለመዝናናት በቀን ጊዜ በመውሰድ ሰውነትዎን ይንከባከቡ። እነዚህ ዓይነቶች ውጥረትን የሚያስታግሱ እንቅስቃሴዎች በሚያዩት ፣ በሚሰሙት ፣ በሚሸቱት ወይም በሚሰማዎት የበለጠ እንዲደሰቱ ሊያደርጉዎት ይችላሉ።
ደረጃ 5. አዲሱን አካባቢ ያስሱ።
አዳዲስ ነገሮችን ለማድረግ መሞከር ስሜትዎን ለማነቃቃት ጥሩ መንገድ ነው። የአምስቱን የስሜት ህዋሳት ስሜታዊነት ሊጨምሩ የሚችሉ ነገሮችን ለማዳበር እድሉን ይስጡ።
- የተለያዩ የሙዚቃ ዓይነቶችን ያዳምጡ። ወደ ኮንሰርት ይምጡ። የጥበብ ማዕከለ -ስዕላትን ይጎብኙ እና እራስዎን እንደ ሥዕሉ ገዥ ገዥ አድርገው ያስቡ። ምንም እንኳን ይህ ማስመሰል ቢሆን እንኳን እራስዎን ይጠይቁ - የትኛውን ስዕል መግዛት እችላለሁ?
- ከቤት ውጭ ጊዜ ያሳልፉ። ከዚህ በፊት ወደማያውቁት ከተማ ወይም ወደ ብሔራዊ ፓርክ ይሂዱ። እንዲሁም ለጥቂት ቀናት ወደ ካምፕ መሄድ ይችላሉ። በእረፍት ላይ እያሉ አምስት የስሜት ህዋሳትን ለማርካት የታለመ እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ።
- በቅርቡ የተከፈተውን ምግብ ቤት ይጎብኙ ፣ የተለያዩ የወይን ጠጅዎችን ናሙና ያድርጉ ወይም በአከባቢዎ ወደሚገኘው ትኩስ ገበያ ይሂዱ። ቤት ውስጥ ለማብሰል አንዳንድ ሸቀጣ ሸቀጦችን ይግዙ። ወደ አፍ የሚገባውን ምግብ ሁሉ ቅመሱ። እርስዎ በሚያደርጉት ምግብ በእውነት በመደሰት እና ለእሱ አመስጋኝ በመሆን የበለጠ ስሜታዊ መሆን ብቻ ሳይሆን እራስዎን ያስደስታሉ።
ክፍል 3 ከ 3 - ስሜታዊ ግንኙነት መፍጠር
ደረጃ 1. በጣም ቅርብ ከሆኑት ጋር ብዙ አካላዊ ግንኙነት ያድርጉ።
ያስታውሱ ፣ ስሜታዊነት ሁል ጊዜ ከወሲባዊ እንቅስቃሴ ጋር የተዛመደ አይደለም። በአካላዊ ግንኙነት አማካኝነት ከባልደረባዎ ፣ ከጓደኛዎ ወይም ከልጅዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ማጠንከር ይችላሉ። ካለንባቸው አምስት የስሜት ህዋሳት ውስጥ የመነካካት ስሜት የመጀመሪያው የሚታየው ነው። ይህ ደግሞ የእኛ ስሜታዊ ፍላጎቶች የሚሟሉበት ነው።
- በመተቃቀፍ ወይም በመተቃቀፍ ለጓደኞችዎ ሰላምታ ይስጡ። እንደዚህ አይነት አካላዊ ግንኙነት መኖሩ እርስ በእርስ መተማመንን ሊገነባ እና ከጓደኞችዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ሊያደርግ ይችላል።
- ጓደኛዎን ብዙ ጊዜ ይንኩ። ለተወሰነ ጊዜ ይስሙት። አብራ ስትሄድ እና ጣቶ strokeን ስትመታ እ handን ያዙ። በሚያስከትለው አካላዊ ግንኙነት እራስዎን እንዲደሰቱ ይፍቀዱ። ግንኙነታችሁ ምን ያህል ፈጣን እንደነበረ ሊገርሙ ይችላሉ።
- የልጅዎን ፀጉር በጣቶችዎ ያዙሩት። ባዩ ቁጥር ያቅፉት። አካላዊ ንክኪ የልጁ የማዳበር ችሎታ እንዲጨምር ተደርጓል።
ደረጃ 2. የዓይን ግንኙነት ያድርጉ።
ከአንድ ሰው ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ እሱን ይመልከቱ እና ዓይኖችዎን በጭራሽ አይነሱ። ቀላል መስሎ ቢታይም ፣ የዓይን ንክኪ ከሚያነጋግሩት ሰው የፍቅር እና የፍቅር ስሜትን ሊያስነሳ ይችላል።
ከአንድ ሰው ጋር በተገናኙ ወይም ባወሩ ቁጥር ሞቅ ያለ ወዳጃዊ መልክ ይስጡት። ፈገግታ። ምን ያህል ሰዎች መልሰው ፈገግ እንደሚሉ ሲቆጥሩ ይገረማሉ።
ደረጃ 3. ነገሮችን ቀስ ብለው ያድርጉ።
አንዳንድ ጊዜ እኛ በጣም በፍጥነት እንሄዳለን እናም “ለአፍታ ቆም ብለን የፅጌረዳ ሽታ ለመደሰት” በጭራሽ አናስብም። አምስቱን የስሜት ህዋሳትን በሚያረኩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ውጥረትን ለመቀነስ ጥሩ የህክምና ምሳሌ ነው። እንዲሁም ለነገሮች የበለጠ ትኩረት እንዲሰጡ ያደርግዎታል። እርስዎ የበለጠ ስሜታዊ እንዲሆኑ።
- ቀስ ብሎ መውሰድ ማለት ሁል ጊዜ መዘግየት አለብዎት ማለት አይደለም። በማይታዩት ነገሮች ላይ ሳይሆን በሚያዩዋቸው ነገሮች ላይ ለማተኮር ያለዎትን ጊዜ ይጠቀሙ።
- ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በቡናዎ ጣዕም ይደሰቱ ወይም ጓደኞችዎ የሚለብሷቸውን አዲስ ልብሶች ያስተውሉ። የባልደረባዎን ፊት ከግንባር እስከ አገጭ ይንኩ። እሱን እንደ ግዴታ ሳያስቡት አብረው አብረው በሚሆኑበት ጊዜ እራስዎን በእውነት እንዲደሰቱ ያድርጉ።
ማስጠንቀቂያ
- እርስዎ የሚያጠኑበት ወይም የሚሰሩበት ክፍል በቂ ብርሃን ያለው መሆኑን ያረጋግጡ። በደንብ ያልበራ ክፍል (በጣም ብሩህ/ጨለማ) እይታዎን ሊጎዳ ይችላል።
- በጆሮ ማዳመጫዎች ዘፈን ሲያዳምጡ ፣ ድምጹን ከ 60%በላይ ለመጨመር አይሞክሩ። ይህን ማድረግ አንድ ሰው የመስማት ችሎቱን በቋሚነት ሊያጣ ይችላል።
