እያንዳንዱ የጣት እንቅስቃሴ በጣቱ ላይ በሚጣበቁ ጅማቶች ቁጥጥር ይደረግበታል። በግንባር ውስጥ ካሉ ጡንቻዎች ጋር ከመገናኘቱ በፊት እያንዳንዱ የጣት ጅረት በትንሽ “መከለያ” ውስጥ ያልፋል። ጅማቱ ከተቃጠለ እብጠት/ኖድል ሊፈጠር ይችላል ፣ ይህም ጅማቱ በመጋረጃው ውስጥ ማለፍ እና ጣቱ ሲታጠፍ ህመም ያስከትላል። ይህ ሁኔታ “ቀስቅሴ ጣት” ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በአንድ ወይም ከዚያ በላይ ጣቶች “ተቆልፈው” በሚታጠፍበት ጊዜ ህመም ሲታመም እንቅስቃሴን አስቸጋሪ እና የማይመች ያደርገዋል። ይህንን ሁኔታ ለማከም ስለ የተለያዩ ዘዴዎች ለማወቅ ከዚህ በታች ባለው ደረጃ 1 ይጀምሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - የጣት ስፕሊን መጠቀም
ደረጃ 1. በተጎዳው ጣት ላይ የአሉሚኒየም ጠመዝማዛ የጣት ስፕሊን ያድርጉ።
ይህ የጣት ስፕሊን በሕክምናው ሂደት ውስጥ ጣቱ እንዳይንቀሳቀስ ጠንካራ የአሉሚኒየም ፍሬም ይጠቀማል። በቆዳው ላይ የአረፋው ክፍል ያለው የዘንባባው ጎን በጣቱ ላይ ስፕሊኑን ያስቀምጡ። መከለያው ከጣቱ ቅርፅ ጋር መዛመድ አለበት።
የአሉሚኒየም ቅስት መሰንጠቂያዎች (ወይም ተመሳሳይ መሰንጠቂያዎች) በአንፃራዊነት ዝቅተኛ ዋጋዎች በአብዛኛዎቹ ፋርማሲዎች ሊገዙ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ጣትዎ በትንሹ እንዲታጠፍ አልሙኒየምን ማጠፍ።
ለጣቶቹ ምቹ የሆነ ትንሽ የተጠማዘዘ ቅርፅ እንዲሠራ ስፕሊኑን ቀስ ብለው ይጫኑት። በተጎዳው ጣት ይህን ለማድረግ በጣም የሚያሠቃይ ወይም ከባድ ከሆነ ፣ ሌላውን እጅዎን ለመጠቀም አይፍሩ።
መከለያው በምቾት በሚታጠፍበት ጊዜ ፣ በቀረበው ገመድ ወይም የብረት እጀታ ወደ ጣቱ ያቆዩት። ካልሆነ የሕክምና ቴፕ ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. ለ 2 ሳምንታት ተጭኖ ይተውት።
እብጠቱ/መስቀለኛ መንገዱ ያለ እንቅስቃሴ ማሽቆልቆል መጀመር አለበት። ከጊዜ በኋላ ህመም እና እብጠት መቀነስ እና ወደ ሙሉ የጣት እንቅስቃሴ መመለስ አለብዎት።
ገላዎን ለመታጠብ እና እራስዎን ለማፅዳት ስፕሊኑን ማስወገድ ይፈልጉ ይሆናል። ሆኖም ፣ ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ጣቶችዎን ላለማጠፍ ወይም ሁኔታዎን ሊያባብሰው የሚችል ሌላ ማንኛውንም ነገር ላለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ጣትዎን ይጠብቁ።
በእረፍት ፣ አብዛኛዎቹ የመቀስቀሻ ጣት ጉዳዮች በራሳቸው ይጠፋሉ። ሆኖም ፣ ይህ አሁንም ስፕሊን በሚለብስበት ጊዜ ጣቱ እንዳይረበሽ ለማረጋገጥ ትዕግስት እና እንክብካቤን ይጠይቃል። እጆችዎን መጠቀምን የሚጠይቁ ከባድ የአካል እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ ፣ በተለይም ስፖርቶች እንደ ቅርጫት ኳስ ፣ የአሜሪካ እግር ኳስ እና ቤዝቦል ያሉ በፍጥነት የሚንቀሳቀሱ ነገሮችን መያዝ ያለብዎት። የሚቻል ከሆነ ከባድ ዕቃዎችን ለማንሳት ወይም የሰውነትዎን ክብደት ለመደገፍ የተሰነጠቀ ጣትን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
ደረጃ 5. የስፕሊኑን እና የሙከራ ጣት እንቅስቃሴን ያስወግዱ።
ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ፣ መከለያውን ያስወግዱ እና ጣትዎን ለማጠፍ ይሞክሩ። ባነሰ ህመም እና ችግር ጣትዎን ማንቀሳቀስ መቻል አለብዎት። እርስዎ ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ግን አሁንም የሆነ ህመም እያጋጠሙዎት ከሆነ ፣ ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ስፕሊኑን መልበስ ወይም ለሌሎች አማራጮች ሐኪምዎን ማየት ይፈልጉ ይሆናል። ሁኔታዎ እየተሻሻለ ወይም እየባሰ ከሄደ ሐኪም ማየት አለብዎት።
ዘዴ 2 ከ 2 - ቀስቅሴ ጣትን በሕክምና ማከም
ደረጃ 1. በሐኪም የታዘዘውን የ NSAIDs ይጠቀሙ።
ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) በቀላሉ ሊገኙ የሚችሉ እና ያለ ማዘዣ ሊገዙ የሚችሉ የተለመዱ መድኃኒቶች ናቸው። እነዚህ መድሃኒቶች የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ibuprofen እና naproxen ሶዲየም ጨምሮ አነስተኛ ህመምን ያስታግሳሉ እንዲሁም እብጠትን እና እብጠትን ይቀንሳሉ። እንደ ቀስቃሽ ጣት ላሉት እብጠት ሁኔታዎች ፣ NSAIDs ፍጹም “የመጀመሪያ የመከላከያ መስመር” ናቸው ፣ ከህመም ወዲያውኑ እፎይታን ይሰጣሉ እና አስጨናቂ ምልክቶችን ይቀንሳሉ።
ሆኖም ፣ NSAIDs በአንጻራዊ ሁኔታ መለስተኛ መድኃኒቶች ናቸው ፣ እና በጣም ከባድ የመቀስቀሻ ጣቶች ጉዳዮችን አይረዱም። የ NSAIDs መጠን ብቻ መጨመር አይመከርም ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ የ NSAIDs ጉበትን እና ኩላሊቶችን ሊጎዳ ይችላል። የሚቀሰቅሰው የጣት ሁኔታ ከቀጠለ በዚህ ሕክምና ላይ እንደ ቋሚ ሕክምና አይታመኑ።
ደረጃ 2. የኮርቲሶን መርፌን ይውሰዱ።
ኮርቲሶን በሰው አካል የሚለቀቅ በተፈጥሮ የሚከሰት ሆርሞን ነው ፣ እሱም ስቴሮይድ ተብለው ከሚጠሩ የሞለኪውሎች ቡድን ነው (ማስታወሻ -ይህ አንዳንድ ጊዜ በአትሌቶች በሕገወጥ መንገድ ከሚጠቀሙት ስቴሮይድ ጋር ተመሳሳይ አይደለም)። ኮርቲሶን ጠንካራ ፀረ-ብግነት ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ ይህም ቀስቅሴ ጣትን እና ሌሎች የሕመም ማስታገሻ በሽታዎችን ለማከም ጠቃሚ ያደርገዋል። ቀስቅሴ ጣት በእረፍት እና በሐኪም ያለ መድሃኒት ካልተሻሻለ ስለ ኮርቲሰን መርፌ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- ኮርቲሶን በቀጥታ በተጎዳው አካባቢ ውስጥ እንደ መርፌ ይሰጣል - በዚህ ሁኔታ ፣ የ tendon ሽፋን። ይህ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በሀኪምዎ ቢሮ ውስጥ ሊከናወን የሚችል ቢሆንም ፣ የመጀመሪያው ግማሽ እፎይታ ብቻ ከሰጠ ለሁለተኛ መርፌ መመለስ ይኖርብዎታል።
- በመጨረሻም ፣ የተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች ላላቸው ሰዎች (እንደ የስኳር በሽታ) ኮርቲሶን መርፌ ውጤታማ አይደለም።
ደረጃ 3. በጣም ከባድ ለሆኑ ጉዳዮች ቀዶ ጥገናን ያስቡ።
ከረጅም እረፍት ፣ የ NSAID ሕክምና እና በርካታ የኮርቲሶን መርፌዎች በኋላ ቀስቅሴ ጣት ከቀጠለ የቀዶ ጥገና ሥራ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። ጣት የሚቀሰቅሰው የቀዶ ጥገና ሂደት የጅማቱን ሽፋን መቁረጥን ያጠቃልላል። በሚፈውስበት ጊዜ ፣ መከለያው እየፈታ እና በጅማቱ ላይ ያለውን እብጠት/ኖድል ለማስተናገድ የበለጠ አቅም ይኖረዋል።
- ይህ ቀዶ ጥገና ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው በተመላላሽ ሕመምተኛ መሠረት ነው - በሌላ አነጋገር በሆስፒታሉ ውስጥ መቆየት አያስፈልግዎትም።
- አብዛኛውን ጊዜ የአካባቢያዊ ማደንዘዣ ፣ አጠቃላይ ማደንዘዣ አይደለም ፣ ለዚህ ቀዶ ጥገና ጥቅም ላይ ይውላል። ያ ማለት እንዳይጎዳ እጆችዎ ደነዘዙ ይሆናሉ ፣ ግን አሁንም ንቁ ነዎት።
