ይቅርታ የመጠየቅ ችሎታን በማዳበር ሁሉም ተጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ለበደል ይቅርታ መጠየቅ ማኅበራዊ እና ስሜታዊ ትብነት የሚጠይቅ ውስብስብ ነገር ነው። የዘር ውርስ ወይም አስተዳደግ (ወይም ሁለቱም) ምንም ይሁን ምን ፣ ወንዶች እና ሴቶች ይቅርታን መቀበልን በተመለከተ የተለያዩ የሚጠበቁ ነገሮች ይኖራቸዋል። ለወንድ ጥሩ ይቅርታ በመጠየቅ ላይ ከግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው አንዳንድ ነገሮች ቅንነት ፣ አጭርነት ፣ ፀፀት እና የሆነውን ለመርሳት እና ወደ ግንኙነቱ ለመመለስ ቁርጠኝነት ናቸው።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ጥሩ ይቅርታ መጠየቅ
ደረጃ 1. ከእሱ ጋር ከተጣሉ በኋላ መረጋጋት እስኪሰማዎት ድረስ ይጠብቁ።
አድሬናሊን አሁንም በውስጣችሁ እየፈነጠቀ ከሆነ ፣ ይቅርታዎን በትክክል መግለፅ የማይችሉበት ጥሩ ዕድል አለ። ብዙውን ጊዜ ወንጀለኞች ሆነው ሳለ እርስዎ ብቻዎን ለመሆን ጊዜ ከፈለጉ ይረዱዎታል።
ለምሳሌ ፣ እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “አሁን በጣም ተደንቄያለሁ። ለማረፍ የተወሰነ ጊዜ እፈልጋለሁ ብዬ አስባለሁ ፣ ግን ስለዚህ ጉዳይ በኋላ ላይ ማውራት እንችላለን።
ደረጃ 2. ርኅራpathyን አሳይ።
እሱ ምን እንደሚሰማው ለማሰብ ይሞክሩ። ስህተት ከሠሩ ፣ ተመሳሳይ ነገር ቢደርስብዎ ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ። ከጎዱት ሰው ጋር ማድነቅ የግንኙነት “ማገገም” ሂደት አስፈላጊ አካል ነው።
ደረጃ 3. ግትር አትሁኑ።
ሴቶች እና ወንዶች አንዳንድ ጊዜ በግንኙነቶች ውስጥ የሚያደርጉት የተለመደ ስህተት በተናገረው ይቅርታ ውስጥ የተደበቀ ዓላማን “ማስገባት” ነው። ለምሳሌ “ይቅርታ ፣ ግን..” ካሉ ፣ ይህ እውነተኛ ይቅርታ አይደለም።
ተገብሮ ጠበኝነት እንደ ቅሌት (ለምሳሌ “ይቅርታ ፣ ጥሩ የወንድ ጓደኛ አይደለሁም”) ወይም ጥፋትን (ለምሳሌ “ይቅርታ። በእኔ ምክንያት ተጎድተዋል”) ያሉ ብዙ ቅርጾችን ሊወስድ ይችላል።
ደረጃ 4. እርስዎ ሊፈቱት የሚፈልጉትን የችግር ርዕስ ያነሳሉ።
ይቅርታ ካሰቡ እና ይቅርታ ካዘጋጁ በኋላ ከእሱ ጋር ውይይት እንዴት እንደሚጀመር ማሰብ አለብዎት። ምንም የሚያዘናጋዎት እስኪሆን ድረስ ይጠብቁ ፣ ከእሱ ጋር ብቻዎን ነዎት ፣ እና አንዳችሁም አትቸኩል። ከእሱ ጋር ረጅም ርቀት እየነዱ ወይም ሁለታችሁም እራት ስትደሰቱ ውይይትን መጀመር ትችላላችሁ። ለምሳሌ ፣ “ይህ ጥሩ ጊዜ ከሆነ ፣ ለስህተቴ ይቅርታ መጠየቅ እፈልጋለሁ” ማለት ይችላሉ። ከመጠን በላይ ሳይወጡ ምን ማለቱ እንደሆነ ለመናገር ይሞክሩ።
ስለእሱ ለመናገር ትክክለኛው ጊዜ አይደለም ካለ ፣ እራስዎን አይግፉ። ይበልጥ ተስማሚ ጊዜ እስኪያገኙ ድረስ ለመጠበቅ ይሞክሩ። አሁንም በችግሩ ስለተቆጣ ትክክለኛው ጊዜ እንዳልሆነ ከተሰማው ፣ እርስዎ እንደተረዱት እና እሱ ዝግጁ ወይም ስለእሱ ማውራት ሲፈልግ ስለእሱ ማውራት እንደሚፈልጉ በአጭሩ ያሳውቁት።
ክፍል 2 ከ 3 - ጸጸት ማሳየት
ደረጃ 1. ጸጸት ያሳዩ።
እሱን አይን ውስጥ ተመልክተው “ይቅርታ” ይበሉ እና ለምን እንደሆነ ያብራሩ። እሱን እንደጎዱት መገንዘቡን ለእሱ ማረጋጋት አስፈላጊ ነው። ምን እንደ ሆነ ለእሷ በመናገር ፣ ስሜቷን/ሀሳቦ listeningን እያዳመጡ እና ከግምት ውስጥ እንደገቡ ማሳየት ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ የእሱ ጥፋት ባልሆነ ነገር ላይ በመጮህዎ ይቅርታ እየጠየቁ ከሆነ ፣ “ኃላፊነት በሌለበት ነገር ትናንት ማታ በመጮህዎ አዝናለሁ። ይህ የእኔ እርምጃ ለስሜቶችዎ ግድ የለኝም ብለው እንዲያስቡዎት ያደርግዎታል ፣ እናም ንዴቴን ለማውጣት ብቻ ይጠቀሙዎታል።
ደረጃ 2. ለድርጊቶችዎ ሙሉ ኃላፊነት ይውሰዱ።
ከድርጊቶችዎ በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች በቀላሉ ከማብራራት ይልቅ ስለሁኔታው ያለዎትን አስተያየት ወይም ስሜት ወዲያውኑ ከማጋራት ለመቆጠብ ይሞክሩ። ለባህሪዎ ምክንያቶችን መፈለግ እና መንገር በእውነቱ ይቅርታ የማይጠይቁ ይመስላል።
- ለምሳሌ “እንደዚህ በመሆኔ አዝናለሁ። በስራ ላይ ባሉ ችግሮች በጣም ተበሳጭቻለሁ እና ጭንቅላቴም ተጎዳኝ እና ብስጭት እስኪሰማኝ ድረስ ፣”ምናልባት እኔ በሠራሁት ነገር አዝናለሁ። እኔ እንደ አንተ የመሆን መብት የለኝም።"
- ለምን እንደዚህ እንደምትይዙ ለማወቅ ከፈለገ በቀጥታ ሊጠይቀው ይችላል። ከዚያ በኋላ ምክንያቱን ማስረዳት ይችላሉ።
- ከልብ የመነጨ ይቅርታ መጠየቁ ብዙውን ጊዜ ስለ ስሕተት ሳይሆን ስለ “ማወቅ” ቂም ያንፀባርቃል ፣ እውነተኛ ጸጸት አይደለም።
ደረጃ 3. የሚያስከትለውን መዘዝ ተቀበል።
ለምሳሌ ፣ “እንደገና እኔን ለማመን እንደምትቸገሩ ተረድቻለሁ” በማለት ፣ ድርጊቶችዎ በእሷ ላይ የሚያሳድሩትን ተጽዕኖ እንዳገናዘቡ እንድትገነዘብ እየረዷት ነው። ወዲያውኑ ይቅርታ (በፍፁም) ከእሱ እንደማይጠብቁት ብታሳዩት ጥበብ ይሆናል።
ደረጃ 4. ይቅርታዎን በአጭሩ ይናገሩ።
ሊሏቸው የሚፈልጓቸውን ነገሮች ወደ አጭር ፣ ቀጥተኛ መግለጫዎች ይቁረጡ። በጫካ ዙሪያ ሳይመታዎት መፀፀትን ፣ መረዳትን እና ለስህተቶችዎ እውቅና መስጠትን ያሳዩ። በዚህ መንገድ ፣ እሱ መናገር ያለባቸውን ነገሮች ለመናገር ብዙ ጊዜ አለው ፣ እና የግንኙነት ስህተቶችን ያስወግዳል።
ክፍል 3 ከ 3 - ግንኙነቱን መቀጠል
ደረጃ 1. ማሻሻያዎችን ይጠቁሙ።
ይህ ለሁሉም ጥቃቅን ስህተቶች የማይተገበር ቢሆንም ፣ በጣም ከባድ በሆኑ ችግሮች ሊረዳዎ ይችላል። ማሻሻያዎችን ለመጠቆም በጣም ጥሩው መንገድ ለወደፊቱ መጥፎ ባህሪዎን ወይም ልማድዎን ለመለወጥ ምን እንደሚያደርጉ መንገር ነው።
ይህንን ለማድረግ ሌላኛው መንገድ “ሁኔታውን ለማሻሻል ምን ማድረግ እችላለሁ?” ብሎ መጠየቅ ነው። ከዚያ በኋላ እርስዎ እንደሚያዳምጡ እና አስተያየቶችን/ምላሾችን ከግምት ውስጥ ያስገቡ።
ደረጃ 2. ለመናገር እድል ስጡት።
አጭር እና ጣፋጭ ይቅርታ ለመጠየቅ ይሞክሩ። እንዲህ ዓይነቱ ይቅርታ “ሥርዓታማ” ይመስላል እናም ከእሱ ጋር የተሻለ ውይይት እንዲኖርዎት ያስችልዎታል። ጥሩ ይቅርታ መጠየቅ የውይይት መልክ መሆን አለበት ፣ አንድ ነጠላ ቃል አይደለም።
ደረጃ 3. ተከላካይ ላለመሆን ይሞክሩ።
እሱ አሁንም በእናንተ ላይ ተቆጥቶ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ይቅርታ እየጠየቁ መረጋጋት አስፈላጊ ነው። ያዳምጡ እና የሌላውን ፀፀት ይግለጹ (አስፈላጊ ከሆነ) ፣ ግን ይቅርታዎን ወደ ሌላ ክርክር አይለውጡት።
ደረጃ 4. ያለውን ግንኙነት እንደገና ይቀጥሉ።
ይቅርታዎን ሲቀበል ስለ ቀድሞ ችግሮች ማውራት ያቁሙ። ወንዶች ብዙውን ጊዜ አፋጣኝ ይቅርታ መቀበል እና ያለ ቂም ወደ ግንኙነቱ መመለስ ይቀልላቸዋል። ስለዚህ ፣ እንደገና ችግር ካልሆኑ በስተቀር ያለፉትን ችግሮች አያምጡ።
