ጤና 2024, ህዳር

አብዛኛዎቹ ኦቲዝም ልጆች ጠበኛ አይደሉም ፣ ግን ብዙዎች አስቸጋሪ ሁኔታዎች ሲያጋጥሟቸው ወይም የሚፈልጉትን ሲረዱ የስሜት ቁጣ እና ቁጣ ያሳያሉ። ኦቲዝም ልጆች ሌሎችን ለማበሳጨት በዚህ መንገድ ሆን ብለው ምላሽ አይሰጡም ፣ ግን ሌሎች ምላሽ ለመስጠት መንገዶችን ስላልረዱ። በቀላል ስትራቴጂ ፣ የልጅዎን የስሜት ቁጣ እና ቁጣ ለማረጋጋት ፣ እና ራስን የመግዛት ችሎታቸውን እንኳን ማሻሻል ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የስሜት ፍንዳታ ምልክቶችን መቋቋም ደረጃ 1.

በአራስ ሕፃናት ውስጥ ተቅማጥ ለአዳዲስ ወላጆች ስጋት ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ በተቅማጥ መንስኤ ላይ በመመስረት ሁኔታው በተገቢው የቤት እንክብካቤ ሊተዳደር ይችላል። አዲስ የተወለደ ሕፃን ተቅማጥ ሲይዝ ምን ማድረግ እንዳለበት ማወቅ እና የባለሙያ ዕርዳታ መፈለግ መቼ እንደሆነ መረዳት የተጨነቁ አዲስ ወላጆችን ለማረጋጋት ይረዳል። ጥቂት ቀላል ምክሮችን በመከተል እና ስለ አዲስ የተወለደ ተቅማጥ እውቀትዎን በመጨመር ፣ ይህ ከተከሰተ ልጅዎ ችግሩን እንዲቋቋም በመርዳት በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - እርዳታ መፈለግ ደረጃ 1.

ለታመመ ሕፃን የመጀመሪያ እርዳታ እንዴት እንደሚሰጡ ወላጆች ማወቅ አስፈላጊ ነው። የሚመከረው አሰራር ጀርባውን እና ደረትን መታ ማድረግ ወይም እገዳን ለማስወገድ የሆድ አካባቢን መጫን ነው። ለውጥ ከሌለ CPR (Cardiopulmonary resuscitation) ወይም ሰው ሰራሽ መተንፈስን ያካሂዱ። ከአስራ ሁለት ወራት በታች ያሉ ሕፃናት ከአንድ ዓመት በላይ ከሆኑ ሕፃናት የተለየ የአሠራር ሂደቶች እንዳሏቸው ልብ ሊባል ይገባል። ሁለቱም ከዚህ በታች ተብራርተዋል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - ሁኔታውን መገምገም ደረጃ 1.

የሕፃናት ድርቀት የሚከሰተው ፈሳሽ መጠጣት ከሰውነት ከሚወጣው ፈሳሽ ጋር መጓዝ በማይችልበት ጊዜ ነው። በሕፃናት ውስጥ ድርቀት የሚያስከትሉ የተለመዱ ሁኔታዎች ሞቃታማ የአየር ጠባይ ፣ የአመጋገብ ችግሮች ፣ ትኩሳት ፣ ተቅማጥ እና ማስታወክ ናቸው። ምልክቶቹን በማወቅ ፣ ድርቀት የሚያስከትሉ አንዳንድ ሁኔታዎችን በማቃለል ፣ እና የህክምና እርዳታ መቼ እንደሚደውሉ በመማር ልጅዎ እንዳይደርቅ መከላከል ይችላሉ። ከባድ ድርቀት በሕፃናት ላይ ከባድ የጤና ችግሮች ሊያስከትል እና ለሞት ሊዳርግ ይችላል። ደረጃ ዘዴ 4 ከ 4 - ድርቀትን ማወቅ ደረጃ 1.

Jaundice ፣ ወይም hyperbilirubinemia ፣ በመጀመሪያዎቹ ሁለት እስከ አራት ቀናት ውስጥ አዲስ በተወለዱ ሕፃናት ውስጥ የሚከሰት የተለመደ የሕክምና ሁኔታ ነው። ይህ በሽታ በከፍተኛ ደረጃ በቢሊሩቢን ፣ ከደም ሴሎች እና ከተቅማጥ ውስጥ ከሚገኘው የደም ሕዋሳት መበስበስ ቆሻሻ ውጤት ነው። ሙሉ በሙሉ የዳበረ ጉበት ቢሊሩቢንን አጣርቶ ሊያስወግድ ይችላል ፣ ነገር ግን አዲስ የተወለደ ሕፃን ያልዳበረ ጉበት የጃንዲ በሽታ እንዲከሰት ሊያደርግ ይችላል። አገርጥቶትን ለመከላከል አስተማማኝ መንገድ ባይኖርም ፣ ለአደጋ የተጋለጡ ምክንያቶችን ማወቅ ለአራስ ሕፃናት የጃንዲ በሽታ ለመከላከል እና ለመዘጋጀት ምን ማድረግ እንዳለብዎ ለመወሰን ይረዳዎታል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የአደጋ መንስኤዎችን መለካት እና መቀነስ ደረጃ 1.

ማኘክ በልጆች ላይ የተለመደ ነው ፣ እና ምግብ ወይም ሌሎች ትናንሽ ነገሮች የአየር መንገዶችን ሲዘጉ ይከሰታል። ልጆች ቀስ በቀስ እንዲበሉ ፣ ምግብን በአግባቡ እንዲቆርጡ እና በደንብ እንዲያኝኩ በማስተማር ማነቆን ይከላከሉ። እንዲሁም ታዳጊዎች ካሉዎት ቤትዎን ለልጆች ተስማሚ ያድርጉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ለአነስተኛ ዕቃዎች መዳረሻን መቀነስ ደረጃ 1. ቤትዎን ለልጆች ተስማሚ ያድርጉ። ትናንሽ ልጆች ካሉዎት አንዳንድ የቤት ውስጥ መገልገያ መሳሪያዎችን ለልጆች በማይደርሱበት ቦታ እንዲያስቀምጡ እንመክራለን። እነዚህን የቤት ውስጥ መገልገያዎች ከቤት ማውጣት አያስፈልግዎትም ፣ ግን ከፍ ባለ ቦታ ላይ ማስቀመጥ ብቻ ያስፈልግዎታል። እንዲሁም የደህንነት ቁልፍን መግዛት ይፈልጉ ይሆናል። ወይም ፣ ልጆች ወደ አንዳንድ ቁምሳጥኖች ወይም ክፍሎ

አዲስ በተወለዱ ሕፃናት ውስጥ የሆድ ድርቀት ከባድ ችግር ነው። ካልታከመ የሆድ ድርቀት ቀዶ ጥገና የሚያስፈልገው የአንጀት መዘጋት ሊያስከትል ይችላል። አዲስ በተወለዱ ሕፃናት ውስጥ የሆድ ድርቀት የበለጠ ከባድ የጤና ችግርን ሊያመለክት ይችላል። ለዚህም ነው አዲስ በተወለዱ ሕፃናት ውስጥ የሆድ ድርቀትን እንዴት እንደሚያውቁ እና እንዴት እንደሚይዙ ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው። እንደ እድል ሆኖ ፣ በልጆች ላይ የሆድ ድርቀትን ለማዳን ብዙ መንገዶች አሉ። ደረጃ ዘዴ 2 ከ 2 - የሆድ ድርቀት ምልክቶችን ማወቅ ደረጃ 1.

የማጅራት ገትር በሽታ የሚከሰተው ማጅራት ገትር (አንጎልን እና አከርካሪውን የሚያገናኝ ሕብረ ሕዋስ) እብጠት እና እብጠት ሲያመጣ ነው። በልጆች ላይ የሚታዩት ምልክቶች ጎልተው የሚታዩ ፎንቴኔሌሎች ፣ ትኩሳት ፣ ሽፍታ ፣ የሰውነት ጥንካሬ ፣ ፈጣን መተንፈስ ፣ ድክመት እና ማልቀስ ያካትታሉ። ልጅዎ የማጅራት ገትር በሽታ እንዳለበት ከተጠራጠሩ ወዲያውኑ ወደ ER ይውሰዱት። የማጅራት ገትር በሽታ ወይም ሌሎች ምልክቶች እንዳሉት እርግጠኛ ካልሆኑ ወዲያውኑ ወደ ER ይሂዱ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4:

በህይወት የመጀመሪያ ዓመት ፣ አብዛኛዎቹ ሕፃናት 7 ጊዜ ጉንፋን ይይዛሉ። አብዛኛዎቹ ሳል እና ቀዝቃዛ መድሃኒቶች በጨቅላ ሕፃናት ውስጥ ለመጠቀም ስለማይመረመሩ ፣ ለአራስ ሕፃናት ሳል መድኃኒት መስጠት የለብዎትም። በእርግጥ ፣ አብዛኛዎቹ ሳል እና ቀዝቃዛ መድኃኒቶች በሕፃናት ላይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ በተለይም መጠኖቹ በትክክል ካልተለኩ። ሆኖም ግን, ህፃኑ ምቾት እንዲሰማው ማድረግ አለብዎት.

ዳውን ሲንድሮም አንድ ሰው ከሃያ አንድ ክሮሞሶም ተጨማሪ ቅጂ በሙሉ ወይም በከፊል ሲወለድ ሁኔታ ነው። ይህ ተጨማሪ የጄኔቲክ ቁሳቁስ ከዚያ መደበኛውን የሰውን እድገት ይለውጣል ፣ እና ከዳውን ሲንድሮም ጋር የተዛመዱ የተለያዩ የአካል እና የአዕምሮ ባህሪያትን ያስከትላል። ከዳውን ሲንድሮም ጋር የተዛመዱ የ 50 ዎቹ ባህሪዎች አሉ ፣ ግን እነሱ ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ። እናት በእድሜ እየገፋች ሲሄድ ዳውን ሲንድሮም ያለበት ልጅ የመውለድ እድሉ ይጨምራል። የቅድመ ምርመራ ዳውን ሲንድሮም ያለበት ልጅ ዳውን ሲንድሮም ያለበት ጤናማ እና ደስተኛ አዋቂ እንዲሆን ድጋፍ እንዲያገኝ ይረዳዋል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - በቅድመ ወሊድ ጊዜ ምርመራ ደረጃ 1.

በልጆች ላይ የሚፈጸም ጥቃት በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሕፃናትን ሕይወት አሁንም የሚያሳዝን ከባድ ሁኔታ ነው። የሚገርመው ፣ በልጆች ላይ የሚፈጸመው ጥቃት በእውነቱ ለታዳጊዎች የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው ፣ በተለይም እነሱ ለመዋጋት ፣ እርዳታ ለመጠየቅ ወይም ሁኔታውን በዝርዝር ለመንገር ችሎታ ስለሌላቸው ፣ አቅመ ቢስነታቸው ለአመፅ አድራጊዎች እርጥብ መሬት ነው። በዙሪያዎ ባሉ ልጆች ላይ ጥቃት አለ ብለው ከጠረጠሩ ፣ ለባለሥልጣናት ከማሳወቅዎ በፊት ምልክቶቹን በትክክል መለየትዎን ያረጋግጡ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ባህሪን ማክበር ደረጃ 1.

ስካርሌት ትኩሳት በተለምዶ ከ strep ኢንፌክሽን ወይም ከስትሮክ ጉሮሮ ጋር በተዛመደው በቡድን ኤ Streptococcus ባክቴሪያ በሚመረዘው መርዝ ምክንያት የሚመጣ በሽታ ነው። 10% የሚሆኑት የስትሬፕ ኢንፌክሽን ወደ ቀይ ትኩሳት ይለወጣሉ። ቀይ ትኩሳት ሕክምና ካልተደረገለት የዕድሜ ልክ ሕመም ሊያስከትል ይችላል። ቀይ ትኩሳት ምልክቶች መታየት ከጀመሩ አንቲባዮቲኮችን ለመቀበል ወዲያውኑ ዶክተር ማየት አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - የስትሮፕ ኢንፌክሽንን ማወቅ ደረጃ 1.

ብዙ ጊዜ የመረበሽ ወይም የመረበሽ ስሜት ይሰማዎታል እና እርስዎ መቆጣጠር አይችሉም ብለው ያስባሉ? እርስዎ የሚፈልጉት ነገር አለ ፣ ግን በሚሞክሩበት ጊዜ ሁሉ ይጨነቃሉ? የመቋቋሚያ ስልቶችን በመጠቀም ፣ የእረፍት ቴክኒኮችን በመለማመድ ፣ በጤንነትዎ ላይ ትኩረት በማድረግ እና አስተሳሰብዎን በመለወጥ የነርቭ ስሜትን በብቃት ማስተዳደር ይቻላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - የነርቭ ስሜትን መቋቋም ደረጃ 1.

እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የ 11 ዓመት ዕድሜ ሳይሞላቸው በአሰቃቂ ሁኔታ ያጋጠማቸው ሰዎች በአሥራዎቹ ዕድሜ ወይም በአዋቂነት የመጀመሪያውን የስሜት ቀውስ ካጋጠሟቸው ይልቅ የስነልቦና ምልክቶችን የማሳየት ዕድላቸው 3 እጥፍ ነበር። የማይታበል ፣ አሰቃቂ ክስተቶች ወይም ልምዶች ወዲያውኑ ካልተያዙ ወይም ካልተያዙ የሕፃኑን የረጅም ጊዜ ሕይወት ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ ልጁ ከወላጆች እና ከሌሎች ከሚታመኑ አዋቂዎች ድጋፍ እና ድጋፍ ካገኘ ይህ ዕድል መከሰት አያስፈልገውም። እርስዎ የሚያውቁት ልጅ ጉዳቱን ለመቋቋም እየሞከረ ነው ብለው ይጨነቃሉ?

ሕይወትዎን መቆጣጠር ትልቅ እርምጃ ነው። እርስዎ የሚፈልጉትን ነገር መወሰን ፣ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ማወቅ እና በሕይወትዎ ውስጥ ምርጡን ማድረግ እንዲችሉ ለመኖር እቅድ ማውጣት ይችላሉ። ግቦችዎን እና ፍላጎቶችዎን ማሟላት እንዲችሉ ሕይወትዎን እንዴት ማቀድ እንደሚችሉ ይማሩ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - ራዕይዎን ያብራሩ ደረጃ 1. ለእርስዎ ምን ማለት እንደሆነ ይወስኑ። ሕይወትዎን ማቀድ ከባድ ሥራ ሊሆን ይችላል ፣ እና ሲያቅዱ ግምት ውስጥ የሚገባ ብዙ የተለያዩ የሕይወት ክፍሎች አሉ። ምን ዓይነት የወደፊት ሁኔታ እንደሚፈልጉ በተሻለ ለመገመት ፣ እርካታዎን እና ትርጉም ያለውዎትን ለመመርመር የተወሰነ ጊዜን ለማሳለፍ ይረዳል። ስለ ሕይወትዎ አቅጣጫ ማሰብ ሊጀምሩባቸው ከሚችሏቸው አንዳንድ ጥያቄዎች መካከል - ስኬትን እንዴት ያ

አንድ ሰው ደስተኛ እና አስደሳች ሕይወት መምራት ይችል እንደሆነ ለመወሰን አዎንታዊ አመለካከት ትልቅ ሚና ይጫወታል። አዎንታዊ አመለካከት በመገንባት ፣ ስሜቶችን ለይቶ ማወቅ እና መግለፅ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ አሉታዊ ስሜቶች ከተነሱ ፣ ከመጀመሪያው ጀምሮ እነሱን መቆጣጠር ይችላሉ። በተለይ ለራስዎ ጊዜ በመስጠት እና ከሌሎች ጋር በመገናኘት አዎንታዊ አመለካከት እንዲገነቡ በእርግጥ የሚረዱዎት ብዙ መንገዶች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - አዎንታዊ የመሆንን አስፈላጊነት መረዳት ደረጃ 1.

የመንፈስ ጭንቀት እንደማንኛውም የሕክምና ሁኔታ ሕክምና የሚያስፈልገው የአእምሮ ሕመም ነው። የትዳር ጓደኛዎ በመንፈስ ጭንቀት የሚሠቃይ ከሆነ እነሱን ለመርዳት ብዙ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። ባልደረባዎ ህክምና እንዲያገኝ መርዳት ፣ በሕክምናው ሂደት ወቅት እነሱን መደገፍ ፣ እንዲሁም ለራስዎ ጥሩ እንክብካቤ ማድረጉ ጓደኛዎ ከዲፕሬሽን እንዲድን መርዳት እንዲችሉ በጣም አስፈላጊ ናቸው። በመንፈስ ጭንቀት የሚሠቃየውን አጋር እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ለማወቅ ከፈለጉ ማንበብዎን ይቀጥሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - ለባለትዳሮች ሕክምናን ማዘጋጀት ደረጃ 1.

ይቅርታ መጠየቅ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም በጥልቅ የሚቆጩትን ነገር ካደረጉ። ሆኖም ፣ ከወንድ ጋር በግንኙነት ውስጥ ከሆኑ ፣ እሱ ይቅር እንዲለው ጥቂት ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። ከመካከላቸው አንዱ በእርግጥ ይቅርታ መጠየቅ ነው። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የእርምጃዎችዎን ውጤቶች መጋፈጥ ደረጃ 1. ስህተቶቻችሁን አምኑ። ሲሳሳቱ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት አምኖ መቀበል ነው። ነገሮችን ለማቅለል ሰበብ መፈለግ የሰው ልጅ በደመ ነፍስ ነው። ነገር ግን አንድ ሰው ይቅር እንዲልዎት ከፈለጉ መጀመሪያ ያደረጉት ነገር ስህተት መሆኑን አምነው ሰበብ እንዳያደርጉ። ደረጃ 2.

ሁሉም ሰው ስሜት አለው። እንደ ደስታ ወይም ደስታ ያሉ ደስ የሚሉ ስሜቶች አሉ። እንደ ፍርሃት ፣ ቁጣ ወይም ሀዘን ያሉ ለመቋቋም አስቸጋሪ የሆኑ ስሜቶችም አሉ። ንዴትን ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ወይም ብስጭትን በሚይዙበት ጊዜ ለአጭር ጊዜ ወይም ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ የስሜታዊ ችግሮችን ለመቋቋም ጥሩ ችሎታ ሊኖርዎት ይገባል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2-ስሜትን ለመለየት የሚከብዱ ስሜቶችን መቋቋም ደረጃ 1.

ሐዘን በጣም ኃይለኛ ከመሆኑ የተነሳ ሰዎች በተለያዩ መንገዶች እሱን “ለማስወገድ” ይሞክራሉ። ይህ የሚያሳየው ሀዘን እንደ ጠቃሚ ስሜት አለመታየቱን ነው ፣ ሀዘን ግን ለህይወት ችግሮች ወይም ኪሳራዎች ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው። እነዚህ ስሜቶች እርስዎ ኪሳራ እያጋጠሙዎት ወይም ጭንቀትን የሚያስከትሉ ነገሮችን መለወጥ እንደሚያስፈልግዎት ምልክቶች ሆነው ያገለግላሉ። ሀዘንን ያስወግዱ ፣ ግን አምነው በተቻለዎት መጠን እሱን ለመቋቋም ይማሩ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 የሐዘን ትርጉምን መረዳት ደረጃ 1.

የድሮውን የአኗኗር ዘይቤ መተው ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም እኛ በተወሰነ መንገድ መኖርን ስለለመድን ፣ እና ለውጥ ከባድ ሊሆን ይችላል። የማይለወጥ ሕይወት ሥቃይ ከለውጥ ፍርሃት የከፋ በሚሆንበት ጊዜ አዲስ ሕይወት ለመጀመር መሞከር ይችላሉ። በህይወት ውስጥ ለውጦች ወዲያውኑ አይሰማቸውም ፣ ግን ለራስዎ ሃላፊነት በመውሰድ እና ጥረቱን በማድረግ ፣ ዝናዎን እና የህይወትዎን ጥራት ማሻሻል ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ለተሻለ የወደፊት ሕይወት መጣር ደረጃ 1.

ብዙ ጊዜ የሚጨነቁ ፣ የሚጨነቁ ፣ አሉታዊ በሆነ መንገድ የሚያስቡ ከሆነ ወይም አንድ መጥፎ ነገር እንደሚከሰት ከተሰማዎት የጭንቀት መታወክ ሊኖርብዎት ይችላል። የጭንቀት ትክክለኛ ምክንያት አሁንም አይታወቅም ፣ ነገር ግን ይህ ሁኔታ ያለባቸው ሰዎች ተመሳሳይ ጭንቀት ያጋራሉ ፣ ለምሳሌ የቤተሰብ አባላት በጭንቀት የሚሠቃዩ ፣ በአሰቃቂ ሁኔታ የሚጎዱ ወይም በሌሎች የአእምሮ ሕመሞች የሚሰቃዩ። እንደ እድል ሆኖ ፣ በትክክለኛ የመድኃኒት ውህደት ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አቀራረቦች እና የአኗኗር ለውጦች ላይ ምልክቶችዎን መቀነስ እና ጭንቀትን ማስተዳደር ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መከተል ደረጃ 1.

እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው የአስገድዶ መድፈር ወይም የወሲብ ጥቃት ሰለባ ሆነዎት ፣ ያስከተለው የስሜት ቀውስ ሊቀለበስ እንደሚችል ይወቁ። እያንዳንዱ የአስገድዶ መድፈር እና የወሲባዊ ጥቃት ሰለባ በተለያዩ ደረጃዎች ከደረሰበት የስሜት ቀውስ በሦስት ደረጃዎች ወይም ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 1 - አጣዳፊ ደረጃን ማለፍ ደረጃ 1. ይህ የእርስዎ ጥፋት ውጤት እንዳልሆነ ይገንዘቡ። ምንም ሆነ ምን ፣ ወንጀለኛው እንዲደፍርዎ ወይም ወሲባዊ ጥቃት እንዲያደርስብዎት ያደረጓቸው ድርጊቶችዎ አይደሉም። የምትጨነቁ ብትሆኑም እንኳ ትወቀሳላችሁ ብሎ ለሌሎች ለመናገር አትፍሩ። ይህ የእርስዎ ጥፋት አይደለም። ሰውነትዎ የእርስዎ ነው ፣ እና እርስዎ ብቻ የመቆጣጠር መብት አለዎት። አስገድዶ መድፈር እና ወሲባዊ ጥቃት በማንም

አረጋጋጭነት የመግባቢያ እና የባህሪ ችሎታ ነው። ደፋር ሰዎች ስሜታቸውን እና ሀሳባቸውን በተገቢው ሁኔታ እና ወደ ነጥቡ ያስተላልፋሉ። እንዲሁም የሌሎችን ሀሳብ ፣ ስሜት እና እምነት ከፍ አድርገው ይመለከቱታል። ጨካኝ ሆኖ ሳይታይ ደፋር የመሆን ችሎታው በሕይወት ውስጥ ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ነው። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4: በጥብቅ ይነጋገሩ ደረጃ 1.

አንዳንድ ትዝታዎች በጣም ሊጎዱዎት ስለሚችሉ እነሱን ለመርሳት ይፈልጋሉ። ትውስታዎችን ከአእምሮዎ ማጥፋት የማይቻል ቢሆንም እነሱን ለማደብዘዝ የሚችሉባቸው መንገዶች አሉ። እንዲሁም ማህደረ ትውስታ የሚቀሰቀሱትን ስሜቶች ለመለወጥ እና መጥፎ ትዝታዎችን በአዲስ ፣ ጥሩ በሆኑ ለመተካት መሞከር ይችላሉ። ያስታውሱ ሁል ጊዜ ትውስታን መርሳት እንደማይቻል ያስታውሱ ፣ ስለሆነም በሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ ስለሚገቡት ትውስታዎች ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር መነጋገር ይፈልጉ ይሆናል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ትዝታዎችን መርሳት ደረጃ 1.

ምንም እንኳን የሽብር ጥቃቶች በጣም አስፈሪ እና ተስፋ አስቆራጭ ተሞክሮ ቢሆኑም በየጊዜው ትንሽ እረፍት የማያስገኝ መሆናችን ተፈጥሯዊ ነው። እንደ እድል ሆኖ ፣ እራስዎን ለማረጋጋት እና ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር በሽብር ጥቃት ወቅት ሊወስዷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ቀላል እርምጃዎች አሉ። የፍርሃት ጥቃት ሲመጣ እንደተሰማዎት ፣ እራስዎን ለማረጋጋት እና ጥልቅ ትንፋሽ ለመውሰድ የመሬት ላይ ቴክኒኮችን ለመተግበር ቆም ይበሉ። የወደፊት የፍርሃት ጥቃቶችን ለመከላከል የጭንቀትዎን ዋና ምክንያት ይፈልጉ። ጭንቀትዎን በራስዎ ለመቆጣጠር ከተቸገሩ ሐኪምዎን ወይም ቴራፒስትዎን ለእርዳታ ይጠይቁ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - በጊዜው ውስጥ እራስዎን ማረጋጋት ደረጃ 1.

ብስጭት ተቃውሞ ሲገጥመን ወይም ሲገጥመን የሚነሳ ስሜታዊ ምላሽ ነው። ብስጭት ከውስጣችን ወይም ከውጭ ሊመጣ ይችላል ፣ እናም በ “መላው ዓለም” የመሸነፍ ፣ የመደገፍ ወይም የመቃወም ስሜት ከሚያስከትላቸው አሉታዊ ውጤቶች ማንም ነፃ አይደለም። እንደ እድል ሆኖ ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ብስጭትን ለመቀነስ ሊደረጉ የሚችሉ በርካታ ነገሮች አሉ ፣ ማለትም አመለካከቶችን መለወጥ የበለጠ ተቀባይነት እና ተጨባጭ ለመሆን ፣ የተስፋ መቁረጥን ምንጭ መረዳትና መልሶ ማደራጀት ፣ እና የእረፍት ጊዜ ቴክኒኮችን ለመማር የሚያስችሉ ሁኔታዎችን ለማሳካት። የተለያዩ ለውጦች። ይህ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ብስጭት መረዳትና መከላከል ደረጃ 1.

አንዳንድ ጊዜ ፣ ለለውጥ ጊዜው ነው። አሰራሮቻችን አሰልቺ ይሆናሉ ፣ ልምዶቻችን አሰልቺ ይሆናሉ ፣ እና ህይወታችን አሰልቺ ይመስላል። መልካም ዜናው? አሁን እሱን መለወጥ መጀመር ይችላሉ። ግን አንድ ነገር ያስታውሱ -ሕይወትዎን አስደሳች ሆኖ ሊያገኘው የሚገባው ብቸኛው ሰው እራስዎ ነው። እስካልሰራ ድረስ ምንም ቢያደርጉት ለውጥ የለውም። ለማድረግ ዝግጁ ነዎት? ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ተለዋዋጭ ፍላጎቶችን ማዳበር ደረጃ 1.

የፈተና ውጤቶችን መጠበቅ አንዳንድ ጊዜ እንደ መጥፎ ሕልም ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ስለ መልሶችዎ ጥርጣሬ ካለዎት። ፈተናውን ከወሰዱ በኋላ ጫና ከተሰማዎት ፣ አይጨነቁ! እሱን ለመቋቋም ብዙ ነገሮች ማድረግ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ እራስዎን በማረጋጋት ፣ ጭንቀትን በመቀነስ እና እንደተለመደው ኑሮን። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - እራስዎን ማረጋጋት እና ውጥረትን መቋቋም ደረጃ 1.

ከጊዜ ወደ ጊዜ ሁሉም መጥፎ ሐሳቦችን ያጋጥመዋል ፣ እና ያ የተለመደ ነው። በመጪው ቃለ -መጠይቅ ወይም አቀራረብ ግፊት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ወይም ከእንግዲህ ማሰብ የማይፈልጉት አሳፋሪ ትውስታ ሊኖርዎት ይችላል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከመጠን በላይ እና የማዞር ስሜት እንዳይሰማዎት የማይፈለጉ ሀሳቦችን መቋቋም መማር ይችላሉ። የሚነሱ አሉታዊ ሀሳቦችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን በጤናማ መንገድ መቋቋም ይችላሉ -በራስ -ሰር የሚነሱ ሀሳቦችን በመገንዘብ ፣ የተለመደ አስተሳሰብን በመቃወም ወይም በመዋጋት ፣ መጥፎ ሀሳቦችን ለመቀነስ ቴክኒኮችን በመለማመድ ፣ ሀሳቦችን ማስተናገድ እና መቀበል የሚነሱ አሉታዊ ሀሳቦች እና ማህበራዊ ድጋፍ ያግኙ። ደረጃ ዘዴ 4 ከ 4 - አሉታዊ ሀሳቦችን ማወቅ እና መዋጋት ደረጃ 1.

ሁል ጊዜ ሁሉንም ለማስደሰት በጣም ከባድ ነው። ምንም ቢያደርጉ እና ምንም ያህል ቢሞክሩ ፣ የማይወዱዎት አንዳንድ ሰዎች ይኖራሉ። አንዳንድ ጊዜ ፣ ሰዎች እርስዎን እንዲወዱ ለማድረግ እርስዎ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች አሉ ፣ ግን እነሱን ከመጋፈጥ በስተቀር ምንም ማድረግ የማይችሉባቸው ጊዜያት አሉ። እርስዎ እንደተለመዱት የሁሉም ሰው ሕይወት አካል እንዳልወደዱ መቀበልን መማር ይችላሉ ፣ እና አለመውደድን እንዳያስጨንቁዎት እራስዎን ለማሻሻል እና የበለጠ በራስ የመተማመን እርምጃዎችን ይውሰዱ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - አዎንታዊ አመለካከት መያዝ ደረጃ 1.

ዕለታዊ አሰልቺ እና ደስ የማይል ከሆነ ፣ ለውጥ ማድረግ ያለብዎት ይመስላል። አዲስ ሕይወት ለመጀመር ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ያስቡ ይሆናል ፣ ግን አንድ እርምጃ አንድ እርምጃ ከወሰዱ ትልቅ ለውጥ ያመጣል። ማስታወስ ያለብዎት አስፈላጊ ነገር - መለወጥ እንዳለብዎ ሲረዱ አንድ አስፈላጊ ውሳኔ ወስነዋል። ይህ ማለት ፣ ወደ አዲስ ሕይወት ጉዞ ለመጀመር ዝግጁ ነዎት! ደረጃ የ 16 ዘዴ 1 - የሚፈልጉትን የኑሮ ሁኔታ በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ። ደረጃ 1.

ለብዙ ሰዎች ሕይወት አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ እና ከባድ ሆኖ ሊሰማው ይችላል። መልካሙ ዜና እራስዎን ከአሉታዊ ተጽዕኖዎች ለማላቀቅ እና በተረጋጋ አዕምሮዎ ቀንዎን ለመጓዝ ብዙ ነገሮች አሉ። ገና እንዴት እንደሚጀምሩ የማያውቁ ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ነገር ግን በባህሪዎ ላይ ትንሽ ለውጦችን በማድረግ ወይም በአኗኗርዎ ላይ ትልቅ ለውጦችን በማድረግ ከአሁን በኋላ ሰላማዊ ኑሮ መኖር ይችላሉ። የሚገባዎትን ሰላም እንዲሰማዎት ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ እና የሚከተሉትን እርምጃዎች ይውሰዱ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - የአእምሮ ማረጋጊያ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ደረጃ 1.

ምናልባት ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመኖር ከፍተኛ ስሜት እንዲሰማዎት እየታገሉ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም የግል ፍላጎቶች ሲኖሩዎት ተቸግረዋል። ለሕይወት ደስታን ማሳደግ የበለጠ ቀናተኛ እና ስሜታዊ ሰው የመሆን ሂደት ንቁ አካል ነው ፣ እና የበለጠ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይፈልጋል። አስደሳች እና አስደሳች ነገሮችን በማድረግ ፣ በፈጠራ ላይ በማተኮር እና ምናብዎን በመጠቀም ፣ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር በስሜታዊነት በመገናኘት የበለጠ ስሜታዊ ሰው መሆን ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 1 - በስራ ወይም በትምህርት ውስጥ የእርስዎን ስሜት መፈለግ ደረጃ 1.

በትምህርት ቤት ፣ በሥራ ወይም በሌሎች ምክንያቶች የተነሳ ሁሉም ሰው መጥፎ ቀን ሊኖረው ይገባል። ሆኖም ፣ መጥፎውን ቀን መጋፈጥ አለብዎት ፣ እና በሚቀጥለው ቀን እንዲነቃቁ መጥፎ ስሜቶቻችሁን ይተው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አሉታዊ ስሜቶችን መተው ደረጃ 1. ጸጥ ያለ ክፍል ይፈልጉ ፣ ወይም አሉታዊ ኦውራ ካለው ክፍል ይውጡ። እያጋጠሙዎት ያሉትን አሉታዊ ስሜቶች ለማስኬድ ጊዜ ይስጡ። በሥራ ቦታ መጥፎ ቀን እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ ክፍሉ ጸጥ እንዲል ለማድረግ የቢሮውን በር ይዝጉ እና መብራቶቹን ያጥፉ። በትምህርት ቤት መጥፎ ቀን እያጋጠመዎት ከሆነ ወደ ጸጥ ያለ ክፍል ይሂዱ ፣ እንደ ቤተ -መጽሐፍት ወይም በግቢው ዙሪያ መናፈሻ። ስሜትዎን የሚያስተናግዱበት እና ውጥረትን የሚለቁበት ጸጥ ያለ ፣ የተዘጋ ክፍል ያግኙ። ያለ ሞባይል ስልክ ፣

በህይወት ውስጥ ሁሉም ሰው ደስተኛ መሆን ይፈልጋል። ብዙ ግለሰቦች ስኬትን ሲገልፁ ወይም ደስታን በተለየ መንገድ ሲለኩሙ ፣ ሁለንተናዊ የሚመስሉ የደስተኝነት ሕይወት አንዳንድ መሠረታዊ ባሕርያት አሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ልጅነትዎ ምንም ይሁን ምን ፣ የጎልማሳነት ሕይወትዎ የሚኖሩት መንገድ የዕድሜ ልክ ደስታዎን ከገንዘብ ነክ ሁኔታዎ ፣ ወይም እንደ ልጅዎ ደስታዎን እንኳን ይወስናል። የተሻለ ሕይወት ለመኖር እና በዙሪያዎ ስላለው ዓለም የበለጠ አዎንታዊ ስሜት መማር ደስተኛ እና የበለጠ ትርጉም ያለው ሕይወት እንዲኖሩ ይረዳዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ጤናማ ሕይወት መኖር ደረጃ 1.

የማይጸጸት ሕይወት የለም። ፀፀት አንድ ሰው ሁል ጊዜ ወደ ኋላ እንዲንከባለል እና እሱ ስላደረገው ክስተት ፣ ምላሽ ወይም ሌላ ድርጊት እንዲያስብ የሚያደርግ ስሜት እና የአስተሳሰብ ዘይቤ ነው። ያዝኑ አሳዛኝ ሸክም ሊሆን ይችላል እናም ደስታዎን ሊነካ ይችላል ምክንያቱም ያዝኑ እና የወደፊት ዕጣዎን ይገድባል። ምርታማ ያልሆኑ ጸጸቶችም እድገትዎን ሊያደናቅፉ ይችላሉ። በፀፀት ከተሸነፉ ፣ ይለዩት ፣ እራስዎን ይቅር ማለት ይማሩ እና ይቀጥሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ፀፀትን መረዳት ደረጃ 1.

ቢዮንሴ በአንድ ወቅት እንዲህ አለ ፣ “እራስዎን ማወቅ አንድ ሰው ሊይዘው የሚችል ትልቁ ጥበብ ነው። ዓላማዎን ይወቁ ፣ ሥነ ምግባርዎን ፣ ፍላጎቶችዎን ፣ ደረጃዎችዎን ፣ የሚወዱትን ፣ ሊታገ toleት የማይችለውን እና መሥዋዕት ለማድረግ ፈቃደኛ የሆኑትን ይወቁ።..እውነት ማን እንደሆንዎት ይገልጻል። "ከላይ ያሉት ቃላት እውነት እና እስከ ነጥብ ድረስ ናቸው። ግን ያስታውሱ ፣ አንድ ሰው በዕድሜው እና የሕይወት ልምዶቹ እያደገ ሲሄድ ማንነቱን ማደጉን ሊቀጥል ይችላል። እርስዎ ማንነትዎን ለመግለጽ አስቸጋሪ ከሆነ ለማንፀባረቅ ይሞክሩ። እውነተኛ ማንነትዎን ያግኙ። እውነተኛ ማንነትዎን ያግኙ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - ጠጋ ብሎ ማየት እራስዎን ይመልከቱ ደረጃ 1.

ምናብ የሰው ልጅ ካላቸው በጣም ጠቃሚ መሣሪያዎች አንዱ ነው። በጣም ፈጠራ እና ስኬታማ ሰዎች የፈጠራ አዕምሮዎችን የመያዝ አዝማሚያ አላቸው ፣ እና ምናባዊ አስተሳሰብ በአስተሳሰባቸው ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ምክንያቶች አንዱ ነው። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - ምናባዊውን መገንባት ደረጃ 1. የቀን ህልም። የቀን ቅreamingት ግንኙነቶችን ለመፍጠር እና መረጃን ያለ ትኩረትን ለማስታወስ የሚረዳ ሂደት ነው። ምንም የማይጠቅሙ እንቅስቃሴዎች ጋር ሲነጻጸር ፣ የቀን ሕልም በእውነቱ የአንጎልን ችሎታዎች ለማዳበር ይረዳል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ አንዳንድ ጊዜ ብሩህ ሀሳብ አንድ ነገር ሲቀንስ እና አንድ ነገር ሲያስቡ ብቻ ብቅ ይላል። እንደ ኮምፒውተሮች ወይም የቪዲዮ ጨዋታዎች ፣ በይነመረብ ፣ ፊልሞች እና የመሳሰሉትን የሚረብሹ ነገሮችን

አንዳንድ ጊዜ ውጥረት በድንገት ፣ በስሜታዊነት እና ቀንዎን ሊያበላሸው ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ከባድ ውጥረትን ለመቋቋም አንዳንድ ቀላል ዘዴዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። የሚከተሉት ስልቶች ውጥረትን በፍጥነት ሊያስታግሱ እና ወደ መደበኛው እንቅስቃሴዎችዎ እንዲመለሱ ይረዳዎታል። በመደበኛነት ከተለማመዱ ፣ እነዚህ ዘዴዎች የረጅም ጊዜ ውጥረትን ለማስታገስ ማጣቀሻ ሊሆኑ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ስሜቶችን ማንቃት ደረጃ 1.