ጤና 2024, ህዳር

ዕድሜያቸው ከ18-29 ከሆኑት ሴቶች መካከል 4% ብቻ እራሳቸውን እንደ “ቆንጆ” እንደሆኑ አድርገው ይቆጥሩ ነበር ከእውነታው የራቀ እና የማይቻል የውበት መመዘኛዎች እንዳሉ እንዲሰማቸው። እንደ እድል ሆኖ ፣ ውበት ከራስ አገዛዝ የመጣ መሆን የለበትም ፣ ይልቁንም እርስዎ መግለፅ አለብዎት። በእውነቱ ፣ ብዙ ሴቶች በሌሎች ምክንያቶች የተነሳ ቆንጆ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። ለምሳሌ - መወደድ ፣ እራሳቸውን መንከባከብ መቻል ፣ ጥሩ ጓደኞች ማፍራት ፣ በግንኙነት ውስጥ መሆን ፣ ወዘተ በእውነቱ ውበት ስለ መልክ አይደለም ፣ እንደ ሰው ማንነትዎ ነው። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የጨረር ውበት ደረጃ 1.

መጥፎ ስሜት ለእርስዎ አስቸጋሪ ብቻ ሳይሆን በዙሪያዎ ላሉትም ጭምር ያደርገዋል። የተለያዩ የስሜት ቀውስ ማጋጠሙ እና ሁል ጊዜ ደስተኛ አለመሆን የሰው ልጅ ነው ፣ ግን ይህ ማለት ምቾት ማጣት ማጥቃት ሲጀምር ዝም ማለት አለብዎት ማለት አይደለም። ስሜትዎ መባባስ ሲጀምር በተቻለ ፍጥነት በትክክል ለማስተካከል እራስዎን እንዲሰሩ ያስገድዱ። ምንም እንኳን እያንዳንዱ ሰው የሚጠቀምባቸው ዘዴዎች የተለያዩ ቢሆኑም ፣ የአንድን ሰው ስሜት ለማሻሻል በአጠቃላይ ውጤታማ ዘዴዎች አሉ። ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ!

ብዙ ሰዎች በንዴት እና በመንፈስ ጭንቀት መካከል ያለውን የጠበቀ ግንኙነት አያውቁም። ቁጣን መቆጣጠር አለመቻል የመንፈስ ጭንቀትን ያባብሰዋል። ስለዚህ የመንፈስ ጭንቀትን የማሸነፍ ስኬት በአብዛኛው የተመካው ቁጣዎን በምን ያህል መቆጣጠር እንደሚችሉ ላይ ነው። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 በቁጣ እና በመንፈስ ጭንቀት መካከል ያለውን ግንኙነት መረዳት ደረጃ 1. በንዴት እና በመንፈስ ጭንቀት መካከል ያለውን ግንኙነት ይወቁ። ቁጣ እና የመንፈስ ጭንቀት በተለያዩ መንገዶች ስሜትን የሚነኩ ቢሆንም እነሱ በጣም በቅርብ የተዛመዱ ስለሆኑ እነሱን ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ቁጣ አብዛኛውን ጊዜ እንደ ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት ምልክት ተደርጎ ይቆጠራል ፣ ግን ከዚህ ችግር ጋር የተዛመዱ ሌሎች ምክንያቶች አሉ። የትንፋሽ ቁጣ የመንፈስ ጭንቀ

አንዳንድ ጊዜ ፣ በማይዝናኑ ነገሮች ውስጥ ደስታን ማግኘት ከባድ ነው። እንደ እድል ሆኖ ፣ አስተሳሰብዎን ማስተካከል ከቻሉ ሕይወትዎ የበለጠ አስደሳች ሊሆን ይችላል። በጥቂት እርምጃዎች በሁሉም ነገር ደስታን ማግኘት ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ለደስታ ቅድሚያ ይስጡ ደረጃ 1. ይጫወቱ። ብዙውን ጊዜ አዋቂዎች ሕይወታቸውን በቁም ነገር መወሰድ እንዳለባቸው ያስባሉ ፣ በሥራ እና በቤተሰብ ግዴታዎች ተሞልተዋል። ሆኖም ፣ ልክ እንደ ልጆች ፣ የጨዋታ ጊዜም ለአዋቂዎች በጣም አስፈላጊ ነው። አዋቂዎች አእምሮን ለመማር እና ለማዳበር ፣ ለመገዳደር ፣ ለመዝናናት እና በሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ለመደሰት ይጫወታሉ። ደስታ በራሱ ይመጣል ብለው አይጠብቁ። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ያካትቱ። ለምሳሌ ፣ ለመ

አንዳንድ ጊዜ ሴቶች ለወንድ ማሽኮርመም ፍላጎት ከሌላቸው ወደ ኋላ ለመመለስ “አይ” ማለት ብቻ ነው። ሆኖም ፣ አሁንም ለመቅረብ የሚሞክሩ አንዳንድ ወንዶች አሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ምቾት ወይም አልፎ ተርፎም በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ጽሑፍ ውድቅነትን የማይቀበልን ወንድ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ያሳያል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - በበይነመረብ እና በስልክ ማስተናገድ ደረጃ 1.

አእምሮን ከሚያዘናጉ ወይም ከከበዱ ነገሮች ነፃ ማውጣት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሚፈለግ ችሎታ ነው። እርስዎ የበለጠ ዘና ብለው እና ከኑሮ ችግሮች ነፃ እንዲሆኑ ይህ ጽሑፍ አእምሮዎን ለማረጋጋት ወይም ለማዞር አንዳንድ መንገዶችን ይገልጻል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ጭንቀትን የሚቀሰቅሱ ሀሳቦችን ማስወገድ ደረጃ 1. ከጭንቀት ጋር መታገል። እርስ በርሱ የሚጋጭ ቢመስልም አእምሮዎን ከችግሮች ለማላቀቅ ከሁሉ የተሻለው መንገድ እነሱን መጋፈጥ እና እነሱን ማሸነፍ ነው። መፍትሄ ካልተሰጣቸው ፣ ተመሳሳይ ችግሮች መነሳታቸውን እና ጭንቀትን ይቀጥላሉ። ጭንቀትን የሚቀሰቅሱ ነገሮችን በስሜታዊነት ወይም ደጋግመው ማሰብ መቋረጥ ያለባቸው የአእምሮ ልምዶች ናቸው። የሚያስጨንቁዎትን ነገሮች ለምን እንደቀጠሉ በማሰብ ይጀምሩ። በጣም የሚፈሩት

ሐዘን በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል ፣ ከሚወዱት ሰው ወይም የቤት እንስሳ ማጣት እስከ ውድ ህልም ማጣት። ሀዘንን ማሸነፍ ከባድ እና የተወሳሰበ ሂደት ነው ፣ እና ሀዘንን ሙሉ በሙሉ “ለመርሳት” ሊከተል የሚችል ትክክለኛ የጊዜ ገደብ እንደሌለ ማንም ሊስማማ ይችላል። ሆኖም ፣ ስሜትዎን በተቻለዎት መጠን ሲያስተዳድሩ ፣ ቀስ በቀስ ጥሩ ስሜት ይጀምራሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - ስሜቶችን ማስተናገድ ደረጃ 1.

ፈቃደኝነት ፣ ራስን መግዛትን ፣ ራስን መግዛትን ወይም ቆራጥነት በመባልም ይታወቃል ፣ ባህሪን ፣ ስሜቶችን እና ትኩረትን የመቆጣጠር ችሎታ ነው። ፈቃደኝነት ግቦችን ለማሳካት ፣ ጤናማ ያልሆኑ ሀሳቦችን ፣ ስሜቶችን ወይም ምኞቶችን የመቆጣጠር ችሎታን እና ራስን የመቆጣጠር ችሎታን ለማግኘት ፍላጎትን የመቋቋም እና ደስታን ለአፍታ የማዘግየት ችሎታን ይጠይቃል። የአንድ ሰው ከፍተኛ ቁርጠኝነት የገንዘብ መረጋጋትን የመጠበቅ ችሎታውን ፣ የአካል እና የአእምሮ ጤናን ለመጠበቅ ጥሩ ውሳኔዎችን ማድረግ እና የአልኮል መጠጦችን ወይም የአደንዛዥ ዕፅ አላግባብ መጠቀምን ያስወግዳል። ለወደፊቱ የበለጠ ደስታን ለማግኘት ለደስታ ያለ ሕይወት ለመኖር መሞከርዎን በመቀጠል ቁርጥ ውሳኔ ማድረግ እና ግቦችን ማሳካት ይችላሉ። ልክ ጊዜን እንደሚወስዱ ጡንቻዎችን ማሰልጠን ፣ ይህ ፍላጎ

ለመረዳት አስቸጋሪ እየሆነ በሚመጣው የባልደረባዎ ስሜቶች እና ባህሪ በቅርቡ ቅር ተሰኝተዋል? ግምቶችን ከማድረግዎ በፊት ይህንን የጥያቄ መስመር እራስዎን ይጠይቁ-አጋርዎ በ 40-50 የዕድሜ ክልል ውስጥ ነው? እንደዚያ ከሆነ የመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ እያጋጠማቸው ሊሆን ይችላል። ይህ ጽሑፍ በወንዶች ውስጥ የመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ሦስቱን ዋና ዋና ምልክቶች ማለትም የስሜታዊ ለውጦች (ድንገተኛ ብስጭት ወይም መራቅ) ፣ የባህሪ ለውጦች (ከፍተኛ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ) ፣ እና የመልክ ለውጦች (በአለባበስ ዘይቤ ፣ የፀጉር አሠራር ፣ እንቅስቃሴዎችን እንኳን ማድረግ) ይገልጻል። የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና).

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሰዎች ግንኙነቶችን ማድረጉ በጣም ቀላል ፣ እኛ ችላ እንደተባልን ይሰማናል። ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ይሰማዎታል? አትጨነቅ ምክንያቱም ብቻህን አይደለህም። ብቸኝነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እያሰቡ ይሆናል። ይህ ጽሑፍ እራስዎን በተሻለ ለመረዳት ከመሞከር ፣ አስተሳሰብዎን ከመቀየር እና ተጨባጭ እርምጃዎችን በመውሰድ መውሰድ ያለብዎትን አንዳንድ እርምጃዎች ያብራራል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - እርምጃ መውሰድ ደረጃ 1.

ትችት ብዙውን ጊዜ የተጎዱ ስሜቶችን ያስነሳል ፣ በተለይም እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ሳያውቁ ከተተቹ። በተሳፋሪዎች ፊት መተማመንን ማሳየት እና ማሳየት ቀላል አይደለም። ሆኖም ፣ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን መቆጣጠር መቻልዎ በራስ መተማመን እና ያነሰ ጉዳት ያደርግልዎታል። ለዚያ ፣ ስሜቶችን የመቆጣጠር ፣ በራስ የመተማመን ስሜትን ከፍ ለማድረግ እና ተደጋጋሚ ጉልበተኝነትን ለመከላከል ችሎታን በማሳየት ሲተቹ እራስዎን ማክበርን ይማሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ፈጣን መንገድን መጠቀም ደረጃ 1.

አመስጋኝ መሆን የቻሉ ሰዎች ከሌላቸው ይልቅ ደስተኛ እና ጤናማ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ብሎ ለማመን በቂ ምክንያት አለ። እነሱ በሚፈልጓቸው ነገሮች ላይ ከመጨነቅ ይልቅ ላላቸው ነገር ዋጋ ይሰጣሉ። እነሱ ሁል ጊዜ ለሌሎች አመሰግናለሁ እና ሌሎች እንዲያመሰግኑ ያደርጋሉ። ለእነሱ አዲስ ቀን ማለት ችግሮችን ለመፍታት ሳይሆን ደስታን ለመደሰት አዲስ ዕድል ማለት ነው። አመስጋኝ መሆን የሚችሉ በግለሰብ ደረጃ የተወለዱ ሰዎች አሉ ፣ ግን ሁሉም ተመሳሳይ አመለካከት እንዲኖራቸው እያንዳንዱ ሰው እራሱን ማልማት ይችላል። ከባድ ቢሆን እንኳን በመሞከርዎ አመስጋኝ ነዎት!

ጊዜ በእውነቱ ሊፋጠን ባይችልም ፣ ግንዛቤን በመጠቀም ጊዜን ማፋጠን ይችላሉ። በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ አንጎላችን ጊዜን በተለየ መንገድ ይገነዘባል። ብዙውን ጊዜ ፣ የእኛን አመለካከት የሚቀይሩት ማነቃቂያዎች እንደ ከአካባቢያችን ያሉ ውጫዊ ማነቃቂያዎች ናቸው ፣ ሌሎች ምክንያቶች እኛ ለምናደርጋቸው እንቅስቃሴዎች እና አዲስ መረጃን የምናከናውንበት የራሳችን ምላሾች ናቸው። ሥራ ስንበዛ እና ለሚቀጥለው እንቅስቃሴ ወዲያውኑ መዘጋጀት ሲኖርብን ፣ ጊዜው በፍጥነት እየሮጠ ያለ ይመስላል። ነገር ግን በእርግጥ በአውሮፕላን በረራ በረራ ላይ ወይም በሐኪም ቢሮ ተራችንን በመጠበቅ ጊዜያችንን እንዴት እንደምናሳልፍ በትኩረት ስንከታተል ፣ ጊዜው በጣም በዝግታ እየሄደ ያለ ይመስላል። አካባቢን መለወጥ ፣ እራሳችንን ዘና ማድረግ እና አእምሯችንን ሥራ ላይ ማዋልን ጨምሮ ግ

ፈጣን አስተሳሰብን በሚፈልግ ሁኔታ ውስጥ ገብተው ያውቃሉ ፣ ግን አልተሳኩም? ምናልባት በዕለት ተዕለት ግንኙነቶችዎ ውስጥ ብልህነት እንዲሰማዎት ይፈልጉ ይሆናል። በፍጥነት ማሰብ ለግል ሕይወት ፣ ለሥራ እና ለትምህርት ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል። ሁላችንም የተለያዩ ችሎታዎች እና ችሎታዎች አሉን ፣ ግን አንጎልዎ በጥንቃቄ የሰለጠነ ከሆነ የማሰብ እና ፈጣን ምላሽ የመስጠት ችሎታዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 በቦታው ላይ በፍጥነት ያስቡ ደረጃ 1.

ሰዎች ብዙውን ጊዜ እብሪተኛ እንደሆኑ አድርገው ይገልጹዎታል? ሁሉንም ነገር በበላይነት የመያዝ አዝማሚያ ስላላችሁ በስራ ወይም በትምህርት ቤት ውስጥ ጓደኛዎ መሆን አይፈልግም? እነሱን መግዛትን ለማቆም እና እነሱን ለመቆጣጠር ከፈለጉ ፣ ከዚያ ሁሉንም ቁጥጥርዎን መተው እና በዙሪያዎ ያሉትን ማመንን መማር አለብዎት። የበላይነትን እንዴት ማቆም እንዳለብዎ ማወቅ እና እርስ በእርስ በሚጠቅም እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ከሌሎች ጋር እንዴት መሥራት እንደሚችሉ ለመማር ከፈለጉ ለመጀመር እነዚህን እርምጃዎች ይመልከቱ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 ከሌሎች ጋር በተሻለ ሁኔታ ይስሩ ደረጃ 1.

ጥፋተኝነት ሁሉም ሰው በሕይወቱ በተወሰነ ጊዜ የሚደርስበት ተፈጥሯዊ የሰው ስሜት ነው። ሆኖም ግን ፣ ለብዙ ሰዎች ጥልቅ ወይም ሥር የሰደደ የጥፋተኝነት ወይም የ shameፍረት ስሜት አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። የተመጣጠነ የጥፋተኝነት ወይም ምክንያታዊ ጥፋተኝነት እርስዎ ተጠያቂ መሆን እና በሌሎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩዎት ከሚችሏቸው ድርጊቶች ፣ ውሳኔዎች ወይም ሌሎች የተሳሳቱ ድርጊቶች የሚመነጭ የጥፋተኝነት ስሜት ነው። ይህ ጥፋተኝነት ጤናማ ነው ፣ ምክንያቱም ጥፋትን ለማረም ፣ ማህበራዊ ትስስርን እና የጋራ ሀላፊነትን በመፍጠር ሊያበረታታዎት ይችላል። ያልተመጣጠነ ጥፋተኝነት በእውነቱ እርስዎ ኃላፊነት ሊወስዷቸው የማይችሏቸው ነገሮች ፣ እንደ የሌሎች ሰዎች ድርጊቶች እና ደህንነት እና እርስዎ መቆጣጠር የማይችሏቸው ነገሮች ፣ እንደ አብዛኛዎቹ ሁኔታዎች

ብዙውን ጊዜ የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳቦች የሚነሱት መከራ ማሸነፍ የማይቻል በሚመስልበት ጊዜ ነው። ምናልባት እርስዎ በጣም ብዙ ሥቃይ ውስጥ ስለሆኑ ራስን ማጥፋት እርስዎ ካሉበት ችግሮች እና አስቸጋሪ ሁኔታዎች መውጫ ብቸኛው መንገድ ይመስላል። በእውነቱ ችግሩን ለመፍታት ብዙ ሌሎች መንገዶች አሉ ፣ ግን አሁንም ደስታ ፣ ፍቅር እና ግለት እንዲሰማዎት በሕይወት ነዎት። እራስዎን ላለመጉዳት በተቻለ ፍጥነት እርዳታ በመፈለግ ራስን ስለማጥፋት የሚያስቡዎትን ምክንያቶች በመመርመር እና ወደ አእምሮዎ ሲመጡ እነዚያን ሀሳቦች ለመቋቋም እቅድ በማውጣት ራስን የመግደል አማራጮችን ማግኘት ይችላሉ።.

ማስታወክ ለማንም አስደሳች አይደለም። ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ስለ ኢሞቶፊቢያ ወይም ስለ ማስታወክ ፍርሃት ሰምተው የማያውቁ ቢሆንም ፣ ይህ ሁኔታ በጣም የተለመደ የጭንቀት መታወክ ሲሆን አምስተኛው በጣም የተለመደ ፎቢያ ነው ፣ እና በሴቶች እና በጉርምስና ዕድሜዎች በጣም ልምድ ያለው ነው። ኤሞፊፎቢያ ላለባቸው ሰዎች ፣ ማስታወክ ከሚያስከትለው ጭንቀት ጋር ተያይዞ ያለው ጭንቀት አቅመ ቢስ ያደርጋቸዋል። እንደ እውነቱ ከሆነ ኤሞቶፊቢያ ከድንጋጤ መዛባት ጋር የሚመሳሰሉ ምልክቶች ያሉት እና ህመምተኞች ማስታወክን የሚቀሰቅሰውን ማንኛውንም ነገር እንዲያስወግዱ ሊያደርግ ይችላል ፣ ለምሳሌ ከታመሙ ሰዎች አጠገብ ፣ ምግብ ቤት ውስጥ መብላት ፣ አልኮል መጠጣት እና የሕዝብ መጸዳጃ ቤቶችን መጠቀም። ሆኖም ፣ የማስታወክ ፍርሃትን ለማሸነፍ እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማ

ብዙ ሰዎች ደስታን በተለያዩ መንገዶች ለማግኘት ይቸገራሉ። ሆኖም ፣ የደስታ ትርጓሜው ለመቅረፅ አስቸጋሪ እና ሁሉም ስለእሱ የተለየ ግንዛቤ አለው። በተጨማሪም ፣ ደስተኛ ለመሆን የሂሳብ ቀመር የለም። እንደ አለመታደል ሆኖ ከጥቅም ይልቅ መጥፎ ሊሆን ስለሚችል ስለ ደስታ አንዳንድ አስተያየቶች አሉ። ይህ ጽሑፍ ስለ ደስታ እና እርስዎ እንዲሰማዎት ለማድረግ ምን ማድረግ እንዳለብዎ አንዳንድ አፈ ታሪኮችን ያጠፋል። ደረጃ ዘዴ 8 ከ 8 - አፈታሪክ - ደስተኛ ለመሆን በግንኙነት ውስጥ መሆን አለብዎት። ደረጃ 1.

አእምሮን ማረፍ ነገሮችን በማዘናጋት ሳይሸወዱ የአዕምሮ ጥንካሬን ለመገንባት ፣ የፈጠራ ሀሳቦችን ለማግኘት እና የአሁኑን ለማወቅ አንዱ መንገድ ነው። የማሰብ እና የፈጠራ ችሎታዎን በመጠቀም አእምሮዎን እንዴት እንደሚያርፉ ይማሩ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - አእምሮን ማዝናናት ደረጃ 1. የሆድ መተንፈሻ ዘዴን በመጠቀም በጥልቀት ይተንፍሱ። በጥልቀት መተንፈስ ጭንቀትን ለማስታገስ እና የሰውነትን ተፈጥሯዊ ምላሽ ለጭንቀት ለማነቃቃት አንዱ መንገድ ነው። ይህንን የአተነፋፈስ ዘዴ በየቀኑ በመለማመድ ወይም በሚቸገሩበት ጊዜ ውጥረትን መከላከል ይችላሉ። ለበለጠ ምቾት ወንበር ላይ ወይም ትንሽ ትራስ ባለው መሬት ላይ ቁጭ ይበሉ። አንድ እጅ በሆድዎ ላይ ሌላውን በደረትዎ ላይ ያድርጉ። በአፍንጫዎ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ። የሆድ ጡንቻዎች ሲሰፉ

እንደ ሰው ልዩ ልምዶቻችንን ለመፍጠር የተለያዩ ስሜቶች መኖር አስፈላጊ አካል ነው። ሆኖም ፣ በጣም በድንገት ለውጦች በተለይም በጨለመ ስሜት ሲመቱብን ፣ እኛ ባልኮራናቸው መንገዶች ጠባይ ማሳየት ለእኛ ቀላል ነው። እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች በሌሎች እና በራሳችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ማሳደር እንችላለን። አንዳንድ ጊዜ የእኛን የስሜቶች መንስኤዎች እናውቃለን ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የእኛ ቀን በጭካኔ ሀሳቦች ፣ ትዕግስት ማጣት እና በሌሎች ላይ በንዴት ምላሾች ቀለም እንደተቀበለ እናውቃለን። በሁለቱም ሁኔታዎች የስሜት መለዋወጥ ሲያጋጥሙዎት ስሜትዎን ለመቆጣጠር እና እራስዎን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ብዙ ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - ስሜትዎን ለማሻሻል እርምጃዎችዎን መለወጥ ደረጃ 1.

የቆዩ ቁስሎችን ማስወገድ ቀላል አይደለም። ጊዜው ካለፈ እና አሁንም ተነስተው መቀጠል ካልቻሉ ፣ የበለጠ ቀልጣፋ አቀራረብን መምረጥ ያስፈልግዎታል። ከዚህ በፊት ምንም ነገር ቢደርስብዎ ፣ እርስዎ ህይወታችሁን እንደሚቆጣጠሩ እና ለራስዎ የተሻለ የወደፊት ዕድል የመፍጠር ኃይል እንዳላቸው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - ራስን መፈወስ ደረጃ 1. ለራስህ ጥቅም ሌሎችን ይቅር በል። የበደለውን ሰው ይቅር ስትል ለራስህ ውድ ስጦታ ትሰጣለህ። ዝቅተኛ የደም ግፊት እና የተሻለ የልብ ጤንነት ፣ እንዲሁም እንደ ዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃዎች እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ያሉ በርካታ የስነ -ልቦና ጥቅሞችን ጨምሮ በርካታ የጤና ጥቅሞችን ያገኛሉ። ለወደፊቱ የተሻለ ግንኙነት የመኖር እድሉ የበለጠ ነው። ኢ -ፍትሃዊ በሆነ መን

ሁሉም ስህተት ስለሠራ ሁሉም ሰው ሀፍረት ተሰምቶት መሆን አለበት። ዓይናፋርነት ባልተፈለገ ትኩረት ፣ በስህተት ወይም ምቾት እንዲሰማዎት በሚያደርግ ሁኔታ ውስጥ ሊከሰት ይችላል። እፍረቱ እስኪያልቅ ድረስ እንደ መደበቅ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን እፍረትን ለመቋቋም የተሻሉ መንገዶች አሉ። የ ofፍረት ስሜትዎን በበለጠ ለመረዳት ፣ በሚያሳፍሩበት ጊዜ እራስዎን ለመሳቅ እና እራስዎን ለመውደድ መሞከር ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አሳፋሪ ሁኔታዎችን ማስተናገድ ደረጃ 1.

ዓይን አፋር ነህ? ብቻዎትን አይደሉም. በአለም ውስጥ ተመሳሳይ ነገር ያጋጠማቸው ፣ ከመካከለኛ እስከ ጽንፍ ፣ እና ለመቋቋም የተቸገሩ ብዙ ሰዎች አሉ። ዓይናፋርነትን ለማሸነፍ ፣ ያነሳሳውን ሁኔታ መረዳቱ ፣ የአዕምሮዎን ሁኔታ እና ሁኔታው ላይ ያለውን አመለካከት ለመለወጥ መሥራት እና እርስዎን የሚይዙትን ጭንቀቶች እስኪያሸንፉ ድረስ ከሁለቱም ምቹ እና የማይመቹ ሁኔታዎችን ጋር መላመድ ይለማመዱ። ያስታውሱ ዓይናፋርነትን ማሸነፍ በአንድ ጀንበር እንደማይከሰት ያስታውሱ ፣ እና ለመለወጥ ጊዜ ፣ ጥረት እና በእርግጥ ይጠይቃል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 ፦ እፍረትን መረዳት ደረጃ 1.

ዘመናዊው ሕይወት በመረጃ ፣ በመዝናኛ እና ማለቂያ በሌለው ጫጫታ የተሞላ ነው ፣ ይህም ብዙ ሰዎችን ያስጨንቃል። አዳዲስ ቴክኖሎጂዎች በቀን በማንኛውም ጊዜ መረጃ ለመፈለግ ይረዱናል። በጣም ትኩረትን የሚስቡ የዲጂታል መሣሪያዎች እና ዕቃዎች ክምር ጋር በየቀኑ መኖር እንዴት ዘና እንድንል እና ሰላማዊ ስሜት እንዲሰማን ያደርገናል። የሚረብሹ ነገሮች ሁል ጊዜ ቢኖሩም ፣ ኃይልዎን ወደነበረበት ለመመለስ እና ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ለመቆጣጠር እርምጃ መውሰድ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - ጸጥ ያለ ቦታ ማግኘት ደረጃ 1.

ብዙ ሰዎች ራስን የመግደል ሀሳብ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ክብደት መጨመር ፣ የወሲብ ፍላጎት ማጣት ወይም የወሲብ ጥንካሬ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ እረፍት ማጣት ፣ ብስጭት እና ድካም ሊያካትቱ ከሚችሉ ፀረ -ጭንቀት መድኃኒቶች ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያማርራሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ለማዳን ፀረ -ጭንቀት መድኃኒቶች ብቸኛው መንገድ አይደሉም። እሱን ለመተካት ብዙ ተፈጥሯዊ አማራጭ መንገዶች አሉ። አማራጭ ዘዴዎችን የሚፈልጉ ከሆነ ከሕክምናዎ ጋር በመሆን ለድብርት ተፈጥሯዊ መድኃኒቶችን መጠቀምዎን ያረጋግጡ። በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀትን በተፈጥሮ ለማከም እንዳሰቡ ለሕክምና ባለሙያው እና ለሐኪሙ ይንገሩ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ለድብርት እርዳታን መፈለግ ደረጃ 1.

በዋናው አስተሳሰቡ ላይ ለመደበኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች የሚሰጡት ስሜታዊ ምላሽ ነው። ለጤንነትዎ እና ለሕይወትዎ ጥራት አስፈላጊ ነው። ምናልባት አሉታዊ ሀሳቦችን የሚያስከትሉ ሥራዎን ፣ ቤተሰብዎን ወይም ሌሎች ትላልቅ ድንበሮችን መለወጥ አይችሉም። ግን አሉታዊ ሀሳቦችን በመቃወም እና ለሕይወት ያለዎትን አመለካከት በማሻሻል ከአዎንታዊ አመለካከት ጋር ብስጭትን መቋቋም ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4:

ግትር መሆን ሁል ጊዜ መጥፎ ነገር አይደለም። እውነቱ ፣ አንዳንድ ጊዜ ምኞትዎ እውን እንዲሆን እራስዎን ለማስገደድ በተወሰነ ደረጃ ግትር መሆን አለብዎት። በእውነት እልከኛ ለመሆን ፣ እርስዎ የሚያምኑባቸውን ነገሮች እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ እና ሌሎች ሰዎች ለሚፈልጉት አለመስጠት ፣ ይህ ቀላሉ መንገድ ቢሆንም እንኳ። አንዳንድ ጊዜ ፣ ትንሽ እንኳን ሊያበሳጩ ይችላሉ ፣ ግን በዚህ መንገድ ምኞቶችዎ ሊሟሉ ከቻሉ ፣ ችሎታዎችዎ ብቻ ያድጋሉ!

ሽፍታ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል። ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ የሽፍታ ጉዳዮች ከባድ ባይሆኑም ፣ እራስዎን እና ቤተሰብዎን ጤናማ ለማድረግ የጋራ ሽፍታ እንዴት እንደሚታከም መማር አስፈላጊ ነው። በቤት ውስጥ የተለመዱ ሽፍታዎችን እንዴት መመርመር እና ማከም እንደሚችሉ ይወቁ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ሽፍታውን መመርመር ደረጃ 1. የሽፍታውን ቦታ እና መጠን ይፈትሹ። ሽፍታ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል። ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ ሽፍታ ጉዳዮች በቀላሉ ሊድኑ ይችላሉ። ሽፍታውን ለማከም ልዩ ዘዴው እንደ ምክንያት ይወሰናል። በመጀመሪያ ፣ ሽፍታውን የመሰራጨት ዘይቤን ልብ ይበሉ። የትኛው የሰውነት ክፍል ሽፍታ አለው?

ሂውማን ፓፒሎማቫይረስ (ኤች.ፒ.ቪ) በወሲባዊ ግንኙነት (በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች/STDs በመባልም ይታወቃሉ) ከ 100 በላይ የተለያዩ የቫይረስ ዓይነቶችን ይወክላል። HPV በጣም ከተለመዱት በግብረ ሥጋ ግንኙነት ከሚተላለፉ በሽታዎች አንዱ ሲሆን በብልት አካባቢ ከሚገኙት የ mucous ሽፋን ጋር በቀጥታ በመገናኘት ይተላለፋል። በእርግጥ 80% የሚሆኑት ሴቶች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት በበሽታው ተይዘዋል። በርካታ አይነት ቫይረሶች በወንዶችም በሴቶችም ላይ የአባለ ዘር ኪንታሮት እንዲታይ ያደርጋሉ። በተጨማሪም ፣ በሴቶች ላይ የማኅጸን ነቀርሳ (ካንሰር) እና ሌሎች እምብዛም ተወዳጅ ያልሆኑ እንደ ካንሰር ፣ የሴት ብልት ፣ የፊንጢጣ እና የሴት ብልት ካንሰርን የሚያነቃቁ ቫይረሶችም አሉ። ዛሬ ፣ HPV በወንዶች እና በሴቶች ውስጥ የጉሮሮ

Trichomoniasis የሚለውን ቃል ሰምተው ያውቃሉ? በእርግጥ ትሪኮሞኒያስ በወንዶችም ሆነ በሴቶች ሊበከል የሚችል በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፍ በሽታ (STD) ዓይነት ነው። ለማከም የማይቻል ባይሆንም ፣ ትሪኮሞኒያሲስ ከ15-30% በሚሆኑት ህመምተኞች ላይ ምልክቶችን ብቻ ያስከትላል ፣ እና እነዚህ ምልክቶች በሴቶች ውስጥ ለመለየት ቀላል ናቸው። በአጠቃላይ ፣ በሴቶች ውስጥ ትሪኮሞኒያሲስ ብዙውን ጊዜ “ትሪኮሞናስ ቫጋኒስ” ተብሎ ይጠራል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ “ትሪች” (ተንኮል) ተብሎ ይጠራል። እርስዎ እያጋጠሙዎት እንደሆነ ከተሰማዎት ትክክለኛውን ምርመራ ለማድረግ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ ፣ ምክንያቱም የ trichomoniasis መኖር በምልክቶቹ ላይ በመመርኮዝ ብቻ ሊታወቅ አይችልም። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የትሪኮሞኒየስ ምልክቶችን

Urticaria ፣ ቀፎዎች ወይም ቀፎዎች ለተወሰኑ አለርጂዎች በአለርጂ ምላሽ የተነሳ የቆዳ ሽፍታ ዓይነት ናቸው። በአጠቃላይ ፣ urticaria ቀይ ቀለም ያለው ቀይ ሽፍታ ያለው ከፍ ያለ ሽፍታ ይመስላል ፣ ግን ሲጫን ነጭ ይሆናል። በእርግጥ ፣ urticaria ፊትን ጨምሮ በማንኛውም ቦታ ላይ ሊታይ ይችላል ፣ እና ተመሳሳይ ዘዴዎችን በመጠቀም ሊታከም ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የተፈጥሮ መድሃኒቶችን መጠቀም ደረጃ 1.

የቆዳቸው ውበት ድንገት በኪንታሮት መልክ ሲታወክ የማይሸማቀቅ ወይም የማይመች ማነው? የሚያበሳጭ ቢሆንም ኪንታሮት በእርግጥ በጣም የተለመደ የቆዳ ችግር ነው እናም ሊታከም ይችላል። ስለዚህ ፣ ኪንታሮትን ከሌሎች እብጠቶች እንደ ብጉር ወይም ብጉር እንዴት መለየት ይቻላል? በመሠረቱ ፣ ብቻቸውን ወይም በቡድን ሆነው የሚታዩ ያልተለመዱ እብጠቶችን ሲያገኙ መጠናቸውን ፣ ቅርፃቸውን ፣ ሸካራቸውን እና ቀለማቸውን ለመፈተሽ ይሞክሩ። እንደ ብጉር ወይም ብጉር በተቃራኒ ኪንታሮት ፈሳሽ አልያዘም እናም እንደዚያ ሆኖ ለንክኪው ጠንካራ እና “ሥጋዊ” ይሆናል። በአጠቃላይ ፣ ኪንታሮት እንዲሁ የሰውነት ክብደትን የመደገፍ ተልእኮ በተሰጣቸው አካባቢዎች ፣ ለምሳሌ በእግሮቹ ጫማ ላይ ከመታየቱ በስተቀር ምልክቶችን አያስከትልም። የኪንታሮት እድገት እንዲሁ በጣም ቀርፋፋ ነው። ስለ

ስሙ እንደሚያመለክተው የባክቴሪያ ቫጋኖሲስ በጾታ ብልት አካባቢ በባክቴሪያ ከመጠን በላይ በመብቃቱ ምክንያት የአባላዘር ኢንፌክሽን ነው። በባክቴሪያ እድገት ምክንያት እንደ ሌሎች እብጠቶች ሁሉ ፣ በሕክምና ውጤታማ እንደሆኑ የታዩት መድኃኒቶች አንቲባዮቲኮች ብቻ ናቸው። ሆኖም ፣ ብዙ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም የባክቴሪያ ቫጋኖሲስን ለማከም የሚሞክሩ ብዙ ሴቶች። ይህንን ለማድረግ ፍላጎት ካለዎት የባክቴሪያ ቫጋኖሲስ ምልክቶች አሉዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ሐኪም ማየት አሁንም ዋና ምክሩ መሆኑን ይገንዘቡ ፣ በተለይም በሽታው ሌሎች የሴት ብልትን ችግሮች በሚመስሉ ምልክቶች አብሮ ሊሄድ ስለሚችል እና በትክክል በ ዶክተር። ወዲያውኑ ካልታከመ የባክቴሪያ ቫጋኖሲስ የሚያበሳጭ ህመም እና ምቾት ያስከትላል። በተጨማሪም ፣ ጥንካሬው የመባባስ አቅም ያለው እና በወ

ቫጋኒቲስ የሴት ብልት ፈሳሾችን ሊያስከትል የሚችል የሴት ብልት ማኮኮስ መቆጣትን ያመለክታል። የሴት ብልት ፈሳሽ ከብዙ የተለያዩ ዓይነቶች ምስጢሮች ጋር ሊዛመድ የሚችል ንጥረ ነገር ነው ፣ ምንም እንኳን የተወሰኑ ባህሪዎች አንድን በሽታ ከሌላው መለየት ይችላሉ። የሴት ብልት መፍሰስ በአጠቃላይ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፍ በሽታ መኖሩን አያመለክትም ፣ ነገር ግን በሴት ብልት ውስጥ ባለው የእፅዋት ብዛት ውስጥ ከመጠን በላይ አለመመጣጠንን ያመለክታል። ቫጋኒቲስ በእርሾ ኢንፌክሽኖች ዙሪያ ያሉ ችግሮችን እና በሴት ብልት ቆዳ ላይ የአለርጂ ምላሽን ሊያካትት ይችላል። እያንዳንዱ ዓይነት የሴት ብልት (ቫጋኒቲስ) በሽታ በተለየ መንገድ የሚታከም ስለሆነ እሱን ለማከም በጣም ጥሩው መንገድ ተገቢውን ህክምና እንዲያገኙ የሚያጋጥሙዎትን እብጠት አይነት መረዳት ነው።

በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች (STDs) ወይም በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ ኢንፌክሽኖች (STIs) ምርመራዎች አስቸጋሪ ናቸው። ለምቾት ፣ ይህ ምርመራ በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል። የግል የመስመር ላይ መደብር (PMS) የሙከራ መሣሪያን ከመስመር ላይ መደብር መግዛት እና ናሙናውን ወደ ላቦራቶሪ መላክ ይችላሉ። የግል የሙከራ ዕቃዎች አስተማማኝነት ቢለያይም ፣ በርካታ አማራጮች አሉ። የተለመዱ የ PMS ምልክቶችን በመከለስ እና አደጋ ላይ መሆንዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት ይጀምሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የግል የፒኤምኤስ የሙከራ ኪት በመጠቀም የቤት ሙከራ ማድረግ ደረጃ 1.

በአጠቃላይ ፣ በአይጦች ውስጥ የደም መፍሰስ መጨነቅ የሕክምና ሁኔታ አይደለም። ልክ እንደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ፣ አይሎችም ሲቧጨሩ ሊጎዱ ይችላሉ (ለምሳሌ ፣ በምላጭ)። እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች ብዙውን ጊዜ የደም መፍሰስን ለማስቆም በጥጥ በተጠለፈ ወይም በንፁህ ፎጣ በተጎዳው አካባቢ ላይ ግፊት ማድረግ ብቻ ያስፈልግዎታል። መድማቱ ካቆመ በኋላ ወዲያውኑ ቦታውን በሳሙና ውሃ ያፅዱ ፣ ከዚያም በፋሻ ከመሸፈኑ በፊት ፀረ -ባክቴሪያ ክሬም ወይም ቅባት ይጠቀሙ። ስለዚህ ፣ መቼ መጨነቅ አለብዎት?

የተለያየ የቆዳ ቀለም ያላቸው ሰዎች በተለያዩ ምክንያቶች የሜላኒን ደረጃቸውን ከፍ ለማድረግ ይፈልጋሉ - ያንን የበጋ ወርቃማ ፍካት ፣ ያልተስተካከለ የቆዳ ቀለምን መዋጋት ወይም የቆዳ በሽታዎችን መፈወስ። በፀሐይ ውስጥ ወይም የቆዳ መተኛት አልጋን የቆዳ ቀለምን ለማጨለም በጣም ፈጣኑ መንገዶች ሲሆኑ የሜላኒን መጨመር በቴክኒካዊ ሁኔታ የቆዳ ጉዳት ምልክት ነው። የረጅም ጊዜ የመጉዳት አደጋን ለመቀነስ ቆዳን በትክክል እና ቀስ በቀስ መደረግ አለበት። በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ በቪታሚን የበለፀጉ ምግቦችን መውሰድ በጣም አዲስ (እና ጤናማ) እንዲመስልዎት ያደርጋል። ከሐኪምዎ ጋር በሚመክሩበት ጊዜ ሜላኒን ማምረት እንዲጨምር የተለያዩ አይነት ማሟያዎችን ወይም ልዩ ህክምናዎችን መምረጥ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ከ UV መጋለጥ ጋር ቆዳ ማጨ

ከፍተኛ አደጋ ባለው የወሲብ ባህሪ ውስጥ ከተሳተፉ ወይም የአፍ ወይም የብልት ሄርፒስ እንዳለዎት ከተጠራጠሩ ምርመራ ማድረግ ይኖርብዎታል። የአፍ ወይም የብልት ሄርፒስ ምልክቶችን ካዩ ለሐኪምዎ ምርመራ እንዲያደርጉ ይጠይቁ እና ምን የሕክምና አማራጮች እንዳሉ ይጠይቁ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የሄርፒስ ምርመራን ማግኘት ደረጃ 1. የሄርፒስ ምልክቶችን ይወቁ። የአፍ ወይም የብልት ሄርፒስ ምርመራ ከማድረግዎ በፊት በሰውነትዎ ውስጥ የበሽታውን ምልክቶች ይመልከቱ። ይህ ምርመራን እና ህክምናን በፍጥነት እንዲያገኙ ብቻ ሳይሆን አላስፈላጊ የሕክምና ምርመራዎችን ያስወግዳል። የብልት ሄርፒስ ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል - በበሽታው ከተያዘው የወሲብ ጓደኛ ጋር ከተገናኘ በኋላ ከ 2 እስከ 10 ቀናት የሚጀምረው ህመም ወይም ማሳከክ ፣ በ

በደንብ የተደባለቀ የፊት ቆዳ ጤናማ እና የበለጠ ብሩህ እንደሚመስል ይስማማሉ? እሱን ለማግኘት በእርግጥ ፊትዎን ለመንከባከብ ትጉ መሆን አለብዎት ፣ ለምሳሌ አመጋገብዎን በመለወጥ እና ትክክለኛውን የፊት የማፅዳት ተግባርን በመተግበር። ቆዳዎ ቀድሞውኑ ከደረቀ ፣ የእርጥበት መጠንን ለመጨመር እና ብስጭትን ለመቀነስ ተጨማሪ ሕክምናዎች ያስፈልግዎታል። ይምጡ ፣ ፊትዎን በትክክል ይንከባከቡ ምክንያቱም አዎንታዊ ለውጦች በአንድ ሌሊት አይከሰቱም!