ለመረዳት አስቸጋሪ እየሆነ በሚመጣው የባልደረባዎ ስሜቶች እና ባህሪ በቅርቡ ቅር ተሰኝተዋል? ግምቶችን ከማድረግዎ በፊት ይህንን የጥያቄ መስመር እራስዎን ይጠይቁ-አጋርዎ በ 40-50 የዕድሜ ክልል ውስጥ ነው? እንደዚያ ከሆነ የመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ እያጋጠማቸው ሊሆን ይችላል። ይህ ጽሑፍ በወንዶች ውስጥ የመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ሦስቱን ዋና ዋና ምልክቶች ማለትም የስሜታዊ ለውጦች (ድንገተኛ ብስጭት ወይም መራቅ) ፣ የባህሪ ለውጦች (ከፍተኛ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ) ፣ እና የመልክ ለውጦች (በአለባበስ ዘይቤ ፣ የፀጉር አሠራር ፣ እንቅስቃሴዎችን እንኳን ማድረግ) ይገልጻል። የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና). አይካድም ፣ በወንዶች ውስጥ የመካከለኛ ሕይወት ቀውስ እራሱን ብቻ ሳይሆን የሕይወት አጋሩንንም ይነካል። ለጤንነትዎ እና ከባልደረባዎ ጋር ላለዎት ግንኙነት ረጅም ዕድሜ ፣ ይህ ጽሑፍ የሚከሰተውን የመካከለኛ ህይወት ቀውስ ለመቋቋም የተለያዩ ኃይለኛ እና ውጤታማ መንገዶችን ያብራራል።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 የስሜታዊ ለውጦችን ማወቅ
ደረጃ 1. ጓደኛዎ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ከሆነ ይገንዘቡ።
የመካከለኛ ህይወት ቀውስ ያጋጠማቸው ሰዎች ለረጅም ጊዜ ሀዘን እና የመንፈስ ጭንቀት ይሰማቸዋል። እዚህ ያለው ቁልፍ ቃል “ረጅም ጊዜ” ነው - የስሜት መለዋወጥ የተለመደ ነው። ነገር ግን የመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ለሚያጋጥማቸው ፣ የመንፈስ ጭንቀት ዝም ብሎ የሚያልፍ ነገር አይደለም። በረዥም ጊዜ እና ያለ ምንም ምክንያት በየቀኑ ይሰማቸዋል።
በአእምሮ ጤና መስክ ባለሞያዎች እንደሚሉት ፣ ከላይ የተጠቀሱት ምልክቶች ለ 6 ወራት ወይም ከዚያ በላይ ካልቆዩ የመካከለኛ ህይወት ቀውስ ተደርገው ሊጠናቀቁ አይችሉም። ቀደም ሲል እንደተገለፀው ይህ ዓይነቱ አመለካከት ብዙውን ጊዜ ያለምንም ምክንያት ይታያል። ስለዚህ ባልደረባዎ በእውነቱ በመንፈስ ጭንቀት የሚሠቃይ ከሆነ ወይም የስሜት ቀውስ ከተከሰተ በኋላ ከላይ ያሉት ምልክቶች እንደ መካከለኛ ሕይወት ቀውስ ሊተረጎሙ አይችሉም።
ደረጃ 2. የእሷን ጠባይ ይከታተሉ።
በመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ውስጥ ያለ አንድ ሰው በትናንሽ ነገሮች ላይ የበለጠ ይበሳጫል። ይህ ቁጣ ያለምንም ምልክት በድንገት ብቅ ይላል ፣ እና አብዛኛውን ጊዜ ለእሱ ቅርብ የሆኑትን ይነካል። ብዙውን ጊዜ ስሜትን በመቆጣጠር ረገድ ጥሩ የሆነው የትዳር ጓደኛዎ በድንገት በጣም ያበሳጫል ፣ እሱ ወይም እሷ በመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ውስጥ እየገቡ ሊሆን ይችላል።
ያስታውሱ ፣ አልፎ አልፎ ብቻ የሚታየው ቁጣ የመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ምልክት ሆኖ ወዲያውኑ መደምደም አይችልም። እንደ ሴቶች ሁሉ የወንዶች ስሜት አንዳንድ ጊዜ በሆርሞኖች ተጽዕኖ የተነሳ ይነሳል። እነዚህ ምልክቶች አጋሮችዎን ለወራት ከተቆጣጠሩት ብቻ ንቁ መሆን አለብዎት።
ደረጃ 3. እሱ ወይም እሷ ብቸኛ እንደሆኑ ከተሰማዎት ጓደኛዎን ይጠይቁ።
የመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ያጋጠማቸው ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ያሳያሉ - በዙሪያቸው ካለው ዓለም የመራቅ ስሜት ፣ በአንድ ጊዜ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎቻቸው በነበሩ ነገሮች ላይ ፍላጎት ማጣት እና ሳያውቁ ከቅርብ ሰዎች መራቅ። ይህ ዓይነቱ አመለካከት ግልጽ ሊሆን ወይም ላይታይ ይችላል ፤ ወንዶች ውስጣዊ ግጭቶቻቸውን በመደበቅ ጥሩ እንደሆኑ ያውቃሉ?
ማንኛውም ጥርጣሬ ካለዎት ርዕሱን ከእሱ ጋር ይወያዩ። የአመለካከታቸውን ለውጥ እንዳስተዋሉ ያሳውቋቸው። እሱን ጠይቁት ፣ እሱ አስተውሎታል? በአመለካከት ለውጥ ምክንያት ምክንያቱን ያውቃል?
ደረጃ 4. የሞት ሃሳብ በአእምሮው ውስጥ ቢሻገር ጓደኛዎን ይጠይቁ።
የመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ያጋጠማቸው ወንዶች ብዙውን ጊዜ በዓለም ውስጥ ስለመኖራቸው ትርጉም ያስባሉ። እነሱ ስለ ሞት ዘወትር ያስባሉ እና እየኖሩ ያሉት ሕይወት ምን ያህል ትርጉም ያለው (ወይም ትርጉም የለሽ) ይመረምራሉ። ከእሱ ጋር ባደረጓቸው ውይይቶች ውስጥ የዚህ ዓይነት ርዕስ በጭራሽ ተነስቷል? በባልደረባዎ ውስጥ “ሌላ ምንም አስፈላጊ ያልሆነ” አስተሳሰብ መነሳቱን አስተውለዎታል? እንደዚያ ከሆነ ፣ በባልና ሚስቱ ውስጥ ያለው የመካከለኛ ሕይወት ቀውስ ወደ አስከፊው ደረጃ የገባ ሊሆን ይችላል።
የመካከለኛ ህይወት ቀውስ ይህ ነው። በሕይወትዎ አጋማሽ ላይ ደርሰዋል ፣ በሕይወትዎ ውስጥ በግማሽ እንደደረሱ ይገንዘቡ እና ያለዎትን እና ያላከናወኑትን ወደኋላ ይመልከቱ። የመካከለኛ ህይወት ቀውስ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው አንድ ሰው ሕይወቱን ሙሉ በሙሉ እንዳልኖረ ሲሰማው እና ገና ወጣት ባልሆነ ዕድሜ ላይ አነስተኛ ስኬቶች ሲኖሩት ነው። አለመርካት እና መጸጸት በውስጣቸው ያለውን ውስጣዊ ግጭት የሚቀሰቅሰው ነው።
ደረጃ 5. ስለ መንፈሳዊ ሁኔታው ይናገሩ።
በመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ወቅት በአንድ ወቅት ጥልቅ ሃይማኖተኛ የነበሩ ወንዶች በከፍተኛ ሁኔታ ሊለወጡ ይችላሉ። ከዚህ ቀደም በማንኛውም ነገር የማይናወጡ እምነቶችን ጨምሮ ብዙ ነገሮችን መጠራጠር ይጀምራሉ።
ተቃራኒው ሊሆን ይችላል። ቀደም ሲል ስለመንፈሳዊው ዓለም ደንታ ያልነበራቸው ሰዎች ያንን ግዛት ለመጀመሪያ ጊዜ ማሰስ ይጀምራሉ። እነሱ ወደ አዲስ የአምልኮ ሥርዓት ለመቀላቀል ወይም በድሮው ሃይማኖታዊ ቡድናቸው ውስጥ እንደገና ንቁ ለመሆን ይነሳሱ ይሆናል።
ደረጃ 6. ከአጋርዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ይለዩ ፣ ልብዎን ያዳምጡ እና የጋራ ስሜትዎን ይጠቀሙ።
እሱ በእውነት የተበሳጨ ይመስላል? ከአጋርዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት በስሜትም ሆነ በአካል በጣም ቅርብ ነው? እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እምብዛም አይገናኙም ፣ አልፎ አልፎ አብረው ይጓዛሉ ፣ አልፎ አልፎ የግብረ ሥጋ ግንኙነት አይፈጽሙም ፣ ይህም ባለማወቅ ከባልደረባዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያሰፋዋል? በእርግጥ ዋና አሠሪው የግድ የመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ አይደለም። ነገር ግን ሌሎች ምልክቶችም የሚታዩ ከሆነ ፣ እርስዎ መንስኤው እርስዎ ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም ፣ አጋርዎን በእነሱ በኩል ለመሸኘት ፈቃደኛ ከሆኑ እነዚህ ሁኔታዎች ያልፋሉ።
ባልደረባዎ የማይገባቸውን ቢሠራ ወይም ከተናገረ በልብዎ አይያዙ። ያስታውሱ ፣ የእሱን ባህሪ ወይም ስሜት የሚቀይሩት እርስዎ አይደሉም! የባልደረባዎ ባህሪ ከተለወጠ ፣ ለእርስዎ ያለው ፍቅር ቀንሷል ማለት አይደለም። እሱን እንዳያስደስተው ያደረከው እርስዎ አልነበሩም ፤ እሱ ሁሉንም ነገር እንዲጠራጠር ያደረገው ውስጣዊ ጦርነት ነበረው።
ክፍል 2 ከ 4: በመልክ ላይ ለውጦችን ማወቅ
ደረጃ 1. በአጋር ውስጥ የሰውነት ክብደት ለውጥን ይመልከቱ።
የመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ያጋጠማቸው ሰዎች ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ወይም ይቀንሳል። በራስ -ሰር ፣ ይህ ለውጥ በአመጋገብ እና በአካል እንቅስቃሴ ዘይቤዎች ለውጦች ይከተላል።
አንዳንድ ወንዶች በድንገት ወደ ሰነፍነት ይለወጣሉ እና ከመጠን በላይ የተበላሹ ምግቦችን መብላት ይወዳሉ። በሌላ በኩል ፣ በድንገት ማንኛውንም ነገር ለመብላት ፣ በጥብቅ አመጋገብ ለመሄድ ፣ ወይም ክብደትን ለመቀነስ በጭካኔ የሚለማመዱም አሉ። የመጀመሪያው እና ሁለተኛው ጉዳዮች ሁለቱም ለጤንነት መጥፎ ናቸው።
ደረጃ 2. ጓደኛዎ በመልክቱ ላይ መጨናነቅ ከጀመረ ይመልከቱ።
ግራጫ ፀጉር መታየት በወንዶች ውስጥ የመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ሊያስነሳ እንደሚችል ያውቃሉ? ዕድሜያቸው እየገፋ መሄዱን እና በዚህ እውነታ እንደተጨነቁ ከተገነዘቡ ፣ የተለያዩ ፀረ-እርጅና ቅባቶችን ከመጠቀም ጀምሮ የፕላስቲክ ቀዶ ሕክምናን ከማድረግ ጀምሮ ወጣት ለመምሰል ፈቃደኛ የሆኑ አስቂኝ እርምጃዎችም አሉ።
ይህ ዓይነቱ ባህሪ ብዙውን ጊዜ በአለባበስ ዘይቤ ለውጥ ይከተላል። አንድ ቀን ባልዎ የሦስተኛ ልጅዎን ልብስ ለብሶ ወደ መመገቢያ ክፍል ቢመጣ አይገርሙ። በጣም አሳፋሪ ፣ በእውነት። ግን ቢያንስ ይህ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ከማድረግ የተሻለ ነው ፣ አይደል?
ደረጃ 3. ጓደኛዎ ከእንግዲህ የእሱን ነፀብራቅ በመስተዋቱ ላይያውቀው እንደሚችል ልብ ይበሉ።
በመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ውስጥ ያሉ ብዙ ወንዶች በመስታወቱ ውስጥ የሚያዩትን ምስል አያውቁም። በአዕምሯቸው ውስጥ ቁጥሮቻቸው ገና 25 ዓመት ነበሩ ፣ በወፍራም ጥቁር ፀጉር እና በዕድሜ ቦታዎች ባልተሸፈነ ጠንካራ ቆዳ ተሞልተዋል። አንድ ቀን ከእንቅልፋቸው ተነስተው ነገሮች ከእንግዲህ አንድ እንዳልሆኑ ሲረዱ ምን እንደሚሰማቸው አስቡት?
አንድ ቀን ጠዋት ከቀድሞው ቀን 20 ዓመት የሚበልጥ ስሜት ቢሰማዎት ምን ይሰማዎታል? አሰቃቂ ፣ አይደል? ጓደኛዎ የሚሰማው እንደዚህ ነው። እሱ ገና ወጣት አለመሆኑን እና የሕይወቱ ግማሽ አል hasል የሚለውን እውነታ መጋፈጥ መጀመር አለበት።
የ 4 ክፍል 3 የባህሪ ለውጦችን ማወቅ
ደረጃ 1. የትዳር ጓደኛዎ ከተለመደው የበለጠ በግዴለሽነት የሚሰራ ከሆነ ይመልከቱ።
በዚያ ዕድሜ ጓደኛዎ በድንገት ፍጥነትን ፣ የተለያዩ አደገኛ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እና አልፎ አልፎ የምሽት ክለቦችን እንኳን መጎብኘት ይወዳል። ይህ ዓይነቱ ቀስቃሽ እና የልጅነት ባህሪ በእውነቱ እሱ ገና በልቡ ወጣት እና እንደ ተለመደው ታዳጊ ሕይወት ለመደሰት መሞከሩ ነው። በጣም በፍጥነት በማለፉ ምክንያት ጸጸትን ለማስወገድ ይፈልግ ይሆናል።
- አንዳንድ ጊዜ ፣ በመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ውስጥ የሚያልፉ ወንዶች እንደ ታዳጊዎች ነፃነት እና ነፃነት ይጨነቃሉ - ልዩነቱ ታዳጊዎች ገና ቤተሰብ አልፈጠሩም ስለዚህ ስለራሳቸው ማሰብ ብቻ ያስፈልጋቸዋል። እንደነዚህ ያሉት ወንዶች የት እንደሚጀምሩ ባያውቁም ብዙውን ጊዜ ጀብዱ ይፈልጋሉ። እና አብዛኛውን ጊዜ በየቤተሰባቸው ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ግምት ውስጥ አያስገቡም።
- ይህ ዓይነቱ ግድ የለሽ ባህሪ ከሚኖሩበት ሕይወት ለአፍታ “መሸሽ” ወደ ኃላፊነት የጎደለው ድርጊት ሊለወጥ ይችላል። የመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ያጋጠማቸው ወንዶች በአኗኗራቸው አሰልቺ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፣ ስለሆነም አዲስ ነገር ለመለማመድ እና አድሬናሊን ለመጨመር ሁሉንም ኃላፊነቶች ለመተው ፈቃደኞች ናቸው።
ደረጃ 2. በባልደረባዎ የሥራ ንድፍ ላይ ለውጦችን ይመልከቱ።
የመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ያጋጠማቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሥራቸውን ለመተው ፣ ሙያዎቻቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ለመለወጥ ፣ ወይም እንደገና ለዘላለም ለመሥራት ፈቃደኛ አይደሉም። ተጠንቀቁ ፣ የመካከለኛ ሕይወት ቀውስ ተፅእኖ በጣም ሰፊ ነው ፣ ከራሱ ጀምሮ ፣ ከባልደረባው እና ከቤተሰቡ ጋር ያለው ግንኙነት ፣ ወደ ሥራው ቀጣይነት።
በዙሪያቸው ያሉ ሰዎች እና የአሁኑ ሥራቸው ለወደፊቱ የሕይወት ራዕይ የማይደግፉባቸው የሚያስቡባቸው ጊዜያት አሉ። ያንን ሲገነዘቡ እንደ ሙያ መለወጥ ያሉ ከባድ የሆኑትን ጨምሮ የተለያዩ ለውጦችን በራስ -ሰር ያደርጋሉ።
ደረጃ 3. የትዳር ጓደኛዎ ተጨማሪ የወሲብ ደስታን የመፈለግ እድልን ይወቁ።
እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ በመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ውስጥ የሚያልፉ አብዛኛዎቹ ወንዶች ከሕጋዊ አጋሮቻቸው ውጭ ላሉ ሴቶች “ይሸሻሉ” (ወይም ቢያንስ ይህንን ለማድረግ አቅደዋል)። እነሱ ብዙውን ጊዜ አሳሳች የሰውነት ቋንቋን ለሌሎች ሴቶች ያሳያሉ-ወጣት የሥራ ባልደረቦቻቸው ፣ የሴት ልጃቸው የጂምናስቲክ አሰልጣኝ ፣ ካፌ ውስጥ የሚያገ foreignት የውጭ ሴት-ምንም እንኳን እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ እንደማይፈቀድ ቢያውቁም ፣ ለማንኛውም ለተጨማሪ ወሲባዊ ግንኙነት ሲሉ ያደርጉታል። ደስታ።
አንዳንድ ወንዶች ከግል ኮምፒተር ወይም ላፕቶፕ ጀርባ የጾታ ደስታን ለመፈለግ የበለጠ ምቾት አላቸው። ከማያውቋቸው ጋር በመስመር ላይ ለመገናኘት ብቻ በኮምፒተር ፊት ሰዓታት (ቀናትን እንኳን!) ሊያሳልፉ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ለባልደረባዎ መጥፎ ልምዶች ትኩረት ይስጡ።
የመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ያጋጠማቸው ወንዶች አብዛኛውን ጊዜያቸውን የአልኮል መጠጥ የመጠጣት አዝማሚያ አላቸው። በድንገት ከጓደኞቻቸው ጋር እና ብቻቸውን ለመጠጣት ወደሚወዱ ወንዶች ይለወጣሉ። ሌላ ዕድል ፣ እነሱ በተለያዩ መድኃኒቶች ሙከራ ሊጀምሩ ይችላሉ። ሁለቱም ለጤንነት መጥፎ ናቸው ፣ ስለዚህ አጋርዎን ከእነዚህ አጋጣሚዎች ውጭ ማድረጉን ያረጋግጡ።
እሱ እራሱን መጉዳት የጀመረ መስሎ ከታየ እርምጃ ከመውሰድ ወደኋላ አይበሉ። የቱንም ያህል ቢዘረጋ ወደ እሱ ቀረብ። ባልደረባዎን ያቅፉ ፣ ምክንያቱም በዚህ ጊዜ አደጋ ላይ የወደቀው ጤንነቱ እና ህይወቱ ነው። አስፈላጊ ከሆነ ችግሩን ለመቋቋም እንዲረዳዎ ቴራፒስት ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ማነጋገር ይችላሉ።
ደረጃ 5. የገንዘብ እንቅስቃሴን ይመልከቱ።
የመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ያጋጠማቸው ወንዶች ገንዘባቸውን አላስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ የማዋል አዝማሚያ አላቸው። ቀደም ሲል ባልወደዷቸው ነገሮች ላይ ብዙ ገንዘብ ለማውጣት ፈቃደኞች ናቸው ፣ ለምሳሌ የቤተሰብ መኪኖችን ለስፖርት መኪኖች መለዋወጥ ፣ በቴሌቪዥን የሚታዩ የተለያዩ ምርቶችን መግዛት ፣ አዲስ ልብሶችን መግዛት ፣ የተራራ ብስክሌቶችን እንኳን መግዛት ባይፈልጉም.
ይህ ዓይነቱ ባህሪ አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል። ዋጋ ቢስ የመሆን አዝማሚያ ያለው አሉታዊ ተፅእኖ የመኪናቸውን የውስጥ ክፍል ለማስጌጥ በቢሊዮኖች የሚቆጠሩ ሩፒያዎችን ለማውጣት ፈቃደኛ ሲሆኑ ነው። ከቤተሰቦቻቸው ጋር ሊደሰቱበት የሚችሉትን የስፖርት መሣሪያዎች ስብስብ ለመግዛት ተመሳሳይ መጠን ያለው ገንዘብ ቢያወጡ የበለጠ አዎንታዊ ተጽዕኖ ይኖረዋል።
ደረጃ 6. ህይወታቸውን ለዘላለም የሚቀይሩ ውሳኔዎችን ማድረግ እንደሚችሉ ይገንዘቡ።
የዓመፀኝነት ስሜታቸው ሕይወታቸውን ለዘላለም ሊያጠፉ ለሚችሉ ፈተናዎች የበለጠ ተጋላጭ ያደርጋቸዋል ፣ ለምሳሌ ፦
- ግንኙነት መኖሩ
- ቤተሰቡን ጥሎ ይሄዳል
- እራሴን ለማጥፋት እየሞከርኩ ነው
- በጣም ጽንፍ የሆኑ አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን በመፈለግ ላይ
-
ሰክረው ፣ አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም እና ቁማር
ከላይ የተጠቀሱት ባህሪዎች የሚመነጩት በሚኖሩበት ሕይወት ባለመርካታቸው ነው። እነሱ በራሳቸው እና በአቅራቢያቸው ላይ ስላለው ተፅእኖ ሳያስቡ አዲስ ሕይወት ለመፍጠር ከባድ ነገሮችን ያደርጋሉ። በብዙ ሁኔታዎች የእነዚህ ሰዎች አስተሳሰብ ለመለወጥ በጣም ከባድ ነው።
ክፍል 4 ከ 4 - ከሚመጣው ቀውስ ጋር መታገል
ደረጃ 1. እራስዎን በደንብ ይንከባከቡ።
ይህንን የእርስዎ ቀዳሚ ቅድሚያ ይስጡት። ያስታውሱ ፣ በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ የሚያልፈው ጓደኛዎ ብቻ አይደለም። በጣም ቅርብ ሰው እንደመሆንዎ መጠን ሕይወት 180 ° እንደዞረ እና ከእንግዲህ ለመኖር ቀላል እንዳልሆነ ሊሰማዎት ይገባል። ስለዚህ እራስዎን በደንብ ይንከባከቡ እና በሕይወትዎ ይደሰቱ። በእውነቱ ፣ ወደፊት በሚመጣው ቀውስ ውስጥ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር ነው።
የትዳር ጓደኛዎ አሁን ከልጅዎ ጓደኞች ጋር ፖከር በመጫወት ጊዜ ማሳለፍ ቢፈልግ በጣም ማዘን የለብዎትም። እሱ መዝናናት ከቻለ ለምንድነው የማይችሉት? ደስታዎን ይከታተሉ! የተለያዩ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ያለዎትን ነፃ ጊዜ ይጠቀሙ። ለራስዎ እንዲሁም ለባልደረባዎ ማድረግ የሚችሉት ይህ በጣም ጥሩው ነገር ነው።
ደረጃ 2. በተናጠል ከተሰራ እና በተወሰኑ ጊዜያት ብቻ ከተከሰተ እነዚህ ነገሮች አደገኛ አይደሉም።
ባልደረባዎ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ማድረግ ይፈልጋል? ወይስ በድንገት ግንኙነት ፈጥሯል? እንደነዚህ ያሉት ነገሮች ብዙውን ጊዜ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ወንዶች የሚቀርብ ተፈጥሯዊ ሁከት ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን የተለያዩ የባህሪ ለውጦች (ተገቢ ያልሆኑ የሚመስሉ) ባልደረባዎን ከረጅም ጊዜ በላይ ቢያሸንፉት እሱ ወይም እሷ የመካከለኛ ህይወት ቀውስ ሊያጋጥማቸው ይችላል።
አንዳንድ ምልክቶች እንደ ብቸኝነት ስሜት ፣ ንዴት መውደድ ፣ ወይም ብዙውን ጊዜ ስለ ሕይወት ትርጉም ማሰብ ፣ እንዲሁም የአእምሮ ሕመም ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ ምልክቶች የባልደረባዎን የአእምሮ ሁኔታ (ባህሪያቸው ሳይሆን) የሚነኩ ይመስላሉ ፣ አማካሪ ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያ ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያ ማየትን ያስቡበት።
ደረጃ 3. ለግዜው ጊዜ ትኩረት ይስጡ።
የትዳር ጓደኛዎ በትርፍ ጊዜዎቻቸው ላይ ፍላጎቱን አጥቷል? ወይም በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ቁጣው ፈነዳ? እነዚህ ባህሪዎች የእሱን ስብዕና የማይለውጡ እና በተወሰኑ ጊዜያት ብቻ የሚከሰቱ ከሆነ ፣ የመካከለኛ ህይወት ቀውስ ምልክቶች እንደሆኑ ሊያመለክቷቸው አይችሉም። ትናንሽ ለውጦች የሚያድጉ ሰዎች የሚያጋጥሟቸው ተፈጥሯዊ ነገር ናቸው። እነዚህ ለውጦች ለ 6 ወራት ወይም ከዚያ በላይ ቋሚ ከሆኑ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት።
ወደ ቀውሱ የመጀመሪያ ቀናት እራስዎን ለመመለስ ይሞክሩ። በብዙ አጋጣሚዎች ሁል ጊዜ የሚቀሰቅሱ አንድ ወይም ሁለት ነገሮች አሉ። ግራጫ ፀጉርን የመፈለግ ያህል ቀላል ነገር ፣ ወይም የሚወዱትን ሰው የማጣት አሰቃቂ ተሞክሮ። በባልደረባዎ ባህሪ ለውጥ ጋር የተቆራኘውን ውይይት ወይም አፍታ ማስታወስ ከቻሉ ያ ቀስቅሴ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4. ሁልጊዜ ለእነሱ እንደምትሆኑ ለባልደረባዎ ያረጋግጡ።
በችግር ጊዜ ውስጥ ማለፍ ለወንዶች በጣም ከባድ ነው; እነሱ ማን እንደሆኑ እና ምን እንደሚፈልጉ ከእንግዲህ አያውቁም። የእሱ ተጓዳኝ ይሁኑ እና ቅሬታዎቹን ያዳምጡ። አትጮህ ፣ አትበሳጭ ፣ ወይም አትከስምና ለውጥን አትጠይቅ። ለውጦቹን እንደሚያውቁ እና በእነዚህ አስቸጋሪ ጊዜያት እነሱን ለመርዳት ዝግጁ እንደሆኑ ለባልደረባዎ ብቻ ያሳዩ። ያስታውሱ ፣ እርስዎ እርሱን ለመደገፍ እንጂ የእርሱን ደስታ ለመመለስ የሚያደርገውን ጥረት ለማደናቀፍ አይደለም።
እርስዎን ለመክፈት ፈቃደኛ ከሆነ የአዕምሮውን አፈፃፀም እና በወቅቱ ሕይወቱን የሚመለከትበትን መንገድ ለመረዳት ይሞክሩ። ይህ ለእሱ እና ለግንኙነትዎ የሚጠበቁ ነገሮችን እንዲያዘጋጁ ይረዳዎታል። እያንዳንዱ ቀውስ የተለየ አቀራረብ ይፈልጋል። መፍትሄ ለማግኘት በመጀመሪያ የችግሩን ሥር ማወቅ ያስፈልግዎታል። ለውጦች በእሱ መልክ ፣ በስራው ፣ በዙሪያው ካሉ ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው ላይ ለውጦች ሊከሰቱ ይችላሉ። ከእሱ ጋር መነጋገር እርስዎ ለመተንበይ ይረዳዎታል - ወይም ቢያንስ አይገርሙ - የእሱ ባህሪ።
ደረጃ 5. ለባልደረባዎ ቦታ ያዘጋጁ።
ከባድ ቢሆንም ፣ በመጨረሻ ጓደኛዎ ምቾት እንዲሰማው የሚያደርገውን ሁሉ እንዲያደርግ መፍቀድ አለብዎት። በአዲሱ ፍላጎቱ ውስጥ የማይሳተፉበት ዕድል አለ። ግን አይጨነቁ! የሚፈልገውን ቦታ እና ርቀት ይስጡት ፣ ግንኙነታችሁ በእርግጠኝነት ወደፊት የተሻለ ይሆናል።
ከአካላዊ ርቀት በተጨማሪ አጋርዎ እንዲሁ ስሜታዊ ርቀት ይፈልጋል። እሱ ከእርስዎ ጋር ማንኛውንም ነገር ለመወያየት ካልፈለገ እንዲናገር አያስገድዱት። ምንም እንኳን መጀመሪያ ስለእሱ ምቾት ቢሰማዎትም ፣ ግን እመኑኝ ፣ መስዋእትነትዎ ረዘም ላለ ጊዜ ግጭቶችን ለመግታት ይጠቅማል።
ደረጃ 6. እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ይወቁ።
በዚህ ዓለም ውስጥ ከ 4 ሰዎች ውስጥ 26% ወይም 1 የሚሆኑት እንደ ወንጀለኞችም ሆነ ለወንጀለኞቹ ቅርብ ሰዎች የመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ለመጋፈጥ እየታገሉ ነው። ብዙዎቻቸውን እንኳ ያውቁ ይሆናል። ነገሮች ከአቅም በላይ መስማት ከጀመሩ ፣ በዙሪያዎ ያሉትን ሁሉንም እርዳታ ለመጠቀም አያመንቱ።
ለማንበብ ዋጋ ያላቸው ብዙ መጽሐፍት እና የበይነመረብ ጣቢያዎች አሉ። እያንዳንዱ ግንኙነት እረፍት እንደሚያስፈልገው እንዲያውቁ ይደረጋሉ። ያ ሰው ግማሽ ሕይወቱን ከጎንህ ቢያሳልፍም በሌላ ሰው ሕይወት ላይ ጊዜን እና ጉልበትን ማባከን ማቆም ያለብዎት ጊዜዎች አሉ። ከዚያ በኋላ ፣ ያ ግንኙነትዎን ማቆየትም ሆነ መተው የሚችሏቸውን ምርጥ የድርጊት አካሄድ መገምገም ያስፈልግዎታል። ያስታውሱ ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ተጎጂው ጓደኛዎ ብቻ አይደለም። እርስዎም ተጎድተዋል ፣ ስለዚህ ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮችን ከግምት ውስጥ ማስገባት ምንም ጉዳት የለውም።
ጠቃሚ ምክሮች
- የትዳር ጓደኛዎ ተከላካይ መስሎ ከታየ ለውጦቹን መቀበል የማይፈልግ ከሆነ ከቤተሰብዎ ወይም ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር ስለእሱ ለመነጋገር ይሞክሩ።
- ባልደረባዎ ጤናማ ባልሆኑ እና አደገኛ በሆኑ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ከጀመረ የግል ሐኪሙን ያማክሩ።
