ስለ ሕይወት ትርጉም እና ዓላማ ጥያቄዎች (እና በዚያ ሕይወት ውስጥ የመኖር ዓላማችን) ለጥያቄዎች መልሶች ከአሁን በኋላ እርካታን ፣ አቅጣጫን ወይም የአእምሮ ሰላምን በማይሰጡበት ጊዜ የህልውና ቀውስ ሊከሰት ይችላል። የሚፈልጉትን የስኬት ህልሞች ሳያውቁ ህይወትን ማሰላሰል አእምሮዎን ወደ ትርምስ ውስጥ ሊጥለው ይችላል -ዓላማ እና ቆራጥነት ይረጋጉዎታል።
ደረጃ
ደረጃ 1. የህልውና ቀውስ እያጋጠመዎት መሆኑን ይወቁ።
የህልውናዎን ትርጉም ወይም ዓላማ የሚጠራጠሩ ከሆነ ፣ ወይም የሕይወትዎ መሠረት ጠንካራ የማይሰማዎት ከሆነ ፣ ይህ ቀውስ በፍልስፍናዊ መርሆዎች ውስጥ የተነሱትን ሀሳቦች የሚያመለክት ስለሆነ ቀውስ (ብዙውን ጊዜ “ሕልውና” ተብሎ ሊጠራ ይችላል)። የህልውና) ፣ በሚከተለው ምክንያት ሊከሰት ይችላል
- በዚህ ዓለም ውስጥ የብቸኝነት እና የመገለል ስሜት
- ስለ አንድ ሰው ሞት አዲስ ግንዛቤ ወይም አድናቆት
- የአንድ ሰው ሕይወት ውጫዊ ዓላማ ወይም ትርጉም የለውም የሚል እምነት
- የአንድን ሰው ነፃነት ማወቅ እና ያንን ነፃነት መቀበል ወይም አለመቀበል የሚያስከትለውን መዘዝ
- አንድ ሰው የሕይወትን ትርጉም እንዲፈልግ የሚያደርግ በጣም አስደሳች ወይም ህመም ያለው ተሞክሮ።
ደረጃ 2. የህይወትዎን ትርጉም ይምረጡ።
ህልውታዊነት እያንዳንዱ ግለሰብ የህልውናውን መመዘኛዎች እንዲመርጥ ይበረታታል ብሎ ያምናል። የሌሎች እገዛ ሳይኖር በራስዎ ሕይወት ላይ ትርጉም ለመጨመር መምረጥ ፣ ያለበትን ቀውስ ለማሸነፍ ይረዳዎታል። ከዚህ በታች ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ ዘዴዎች አሉ።
ዘዴ 2 ከ 2 - “የመጨረሻው መሲሕ” ዘዴን መተግበር
የኖርዌይ ፈላስፋ ፒተር ቬሰል ዛፕፌ የሰው ልጅ ንቃተ-ህሊና “በሰው ንቃተ-ህሊና ላይ ከመጠን በላይ አጥፊ ጭቆና” ውስጥ በንቃት እንደሚሳተፍ እና ይህንን ለማድረግ አራት መንገዶች አሉ ፣ እነሱም-
ደረጃ 1. ማግለል: ሁሉንም አሉታዊ ሀሳቦች ወይም ስሜቶች ከንቃተ ህሊናዎ ያስወግዱ እና በንቃት ይክዷቸው።
ደረጃ 2. መልህቅ: እንደ “እግዚአብሔር ፣ የአምልኮ ስፍራዎች ፣ ሁኔታዎች ፣ ሥነ ምግባራዊ ፣ ዕጣ ፈንታ ፣ የሕይወት ሕጎች ፣ ሰዎች ፣ የወደፊት” ያሉ የቋሚ እሴቶችን ወይም ሀሳቦችን ግንዛቤዎን “መልሕቅ” በማድረግ የብቸኝነት ስሜቶችን ይዋጉ። ትኩረታቸውን በእነሱ ላይ ማድረግ (በእነሱ ላይ ይሁን በእነሱ ላይ) ንቃተ -ህሊናዎ ተንሳፋፊ እንዳልሆነ እንዲሰማዎት ወይም ዛፕፌ እንዳስቀመጠው “በንቃተ ህሊናዎ ትርምስ ዙሪያ ግድግዳ” ይገንቡ።
ደረጃ 3. መዘናጋት: ሕይወትዎን በሚረብሹ ነገሮች በመሙላት ሀሳቦች ወደ መዘናጋት እንዳይቀየሩ ያድርጉ። ሁሉንም ሀይሎችዎን በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ፣ በፕሮጀክት ፣ በስራ ወይም በሌላ አዕምሮዎ በሚይዘው ሌላ እንቅስቃሴ ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 4. Sublimation ፦ ኃይልን እንደ ሙዚቃ ፣ ሥነ ጥበብ ፣ ሥነ ጽሑፍ ፣ ወይም እራስዎን እንዲገልጹ በሚያስችሉዎት ሌሎች እንቅስቃሴዎች በመሳሰሉ አዎንታዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኩሩ።
ዘዴ 2 ከ 2 - ሌሎች ዘዴዎችን መተግበር
ደረጃ 1. የችግሩን መንስኤ ይረዱ።
ችግሩ በሀሳቦችዎ ውስጥ አይደለም ፣ ግን ከእነዚያ ሀሳቦች ጋር በሚያገናኘዎት ውስጥ። ሀሳቦችዎ (እና እነሱን ለመግለጽ የሚጠቀሙበት ቋንቋ) ከአካባቢዎ ፣ ከማህበረሰቡ እና ለክስተቶች ከሚሰጡት ምላሽ የመጡ ናቸው።
ደረጃ 2. ሕይወትዎን እና ህልውናዎን ምን እንደ ሆነ ለማየት ይሞክሩ።
ሁሉንም ነገር ይጠይቁ እና ከማህበራዊ ፣ ፖለቲካዊ ፣ መንፈሳዊ እና የግል አስተዳደግ እና ውድቀቶች ባሻገር ለማየት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ይህ የተለመደ ችግር መሆኑን ይወቁ።
እኛ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በጨዋታ እንደተያዝን እና ከእርስዎ ጎን ወይም በአጠቃላይ ሰብአዊነት በሌሉ ሌሎች እንደሚቆጣጠሩን ይሰማናል። በዚህ ቀውስ ውስጥ ሲያልፉ ፣ ሌሎች በግድየለሽነት ፣ በፍርሃት እና እርስዎን “የመምራት” ችሎታ ሲያገኙ ስኬት ያያሉ። በሰብአዊነት ታሪክ እና ይህ የስኬት ውድድር እንዴት እንደ ተጀመረ እና እንዴት እንደቀጠለ አንዳንድ ምርምር ያድርጉ። ከዚያ ፣ ይህ ቀውስ ወዴት እንደሚሄድ የራስዎን ግንዛቤ መፍጠር ይጀምሩ።
ደረጃ 4. ሕይወት ምን ያህል እርስ በርሱ እንደሚስማማ አስብ።
አንድ ዓይነት ወጥነት በእርግጠኝነት ቢያንስ በጥቃቅን ደረጃ አለ።
ደረጃ 5. እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ።
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ሲያቆሙ እና በራስዎ ላይ ብቻ ሲያስቡ ደስታን የማግኘት ችሎታዎ ያድጋል። በእጣ ፈንታ አስደንጋጭ ሁኔታ ፣ ይህ እርምጃ የበለጠ ስቶክካዊ ተገዥነትን በማጣበቅ ቀስ በቀስ ሊከናወን ይችላል።
ደረጃ 6. የራስዎን ህጎች ለማውጣት ነፃነት ይሰማዎ።
ያስታውሱ “ምን” መሆን እንዳለበት ያስታውሱ - እርስዎ እርስዎ እርስዎ ነዎት። (ይህ መልእክት “የግድ” ነገር ነው ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ አይውሰዱ።) እርስዎ የያዙዋቸው እሴቶች ነፀብራቅ ነዎት ፣ እና እነዚህ እሴቶች ከስሜቶች ቢመጡም በሰውነትዎ ውስጥ እንደሚበሩ አይርሱ። ምን ማድረግ እንዳለብዎ ስለማያውቁ የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ይህ የጉዞው በጣም አስደሳች ክፍል ነው። ትንሽ በነበርክበት ጊዜ አስታውስ? እንቆቅልሽ? ጀብዱ? አዲስ ሽቶ ይሸታል እና አዲስ ቁሳቁስ ይቀምሱ? አዲስ ምግብ? ወደ አስደሳች ተሞክሮዎ ለመጨመር አንድ ነገር ያድርጉ።
ደረጃ 7. ችግርዎን ለመግለጽ ጥረት ያድርጉ።
አንዳንድ ሰዎች ችግራቸው ምን እንደሆነ ለማወቅ እንዲረዳቸው ሙሉ ዓረፍተ ነገሮችን ይጽፋሉ። ሌሎች ሰዎች ሀሳባቸውን እና ስሜታቸውን ለመግለጽ ግጥም መጻፍ ጀመሩ። በመቀጠል ፣ ጽሑፍዎን በስድብ ማራዘም ይችላሉ።
ደረጃ 8. የሚወዷቸው እና የሚያከብሯቸው አንዳንድ ሰዎች ምክር እየሰጡዎት እንደሆነ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ጨዋ ያልሆነን ሰው አይምረጡ። የአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት አስተማሪዎን ፣ ወይም በመካከለኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ያደፈጠዎትን ሰው አቶ ቡዲ ይሞክሩ። በእውነቱ ምንም አይደሉም ፣ አይደል? ሆኖም ፣ ከእነሱ ጋር ማውራት በእውነት ጥሩ ነው።
ደረጃ 9. እርስዎ ባሉበት ሁኔታ ውስጥ ላለ ሌላ ሰው ምክር እየሰጡ ነው እንበል።
አሁንም ይህ ትልቅ ችግር እንደሆነ ይሰማዎታል?
ደረጃ 10. ችግሩን ይፍቱ
ችግርዎን ማወቅ ካልቻሉ ያጋጠሙዎት ችግር ከባድ ነው ማለት ነው። የእርስዎ መፍትሔ ዋና ለውጦችን የሚያካትት ከሆነ ስለእነሱ ለማሰብ ጥቂት ቀናት ይውሰዱ።
አሁን ስለችግርዎ ምንም ማድረግ ካልቻሉ በቸርነት ይቀበሉ። አሁን ሌሊት ከሆነ ፣ ተኛ። መተኛት ካልቻሉ ከቴሌቪዥን ወይም ከኮምፒዩተር ማያ ገጽ ጋር የማይዛመድ ነገር ያድርጉ (ሰማያዊ መብራት እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል)። በኋላ የእንቅልፍ ስሜት ይሰማዎታል። ገና እኩለ ቀን ከሆነ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ወይም ሥራዎን ይጨርሱ። ባለሙያ ሁን። ትንሽ ስኬት ማንንም አይጎዳውም።
ደረጃ 11. የተማሩትን ይቀበሉ።
ምርምርን አድካሚ ከሆኑ አሁንም ካልረኩ አሁንም ስለ ሁኔታው ፍልስፍና ብዙ እየተማሩ ነው። አሁን እውነትን የመፈለግ ፍላጎት የማይረባ መሆኑን (አሁን ያለውን የቃላት አገባብ ለመጠቀም) ያውቃሉ። የህልውና ትርጉም አለ ወይስ የለም ብለን ስለማናውቅ ፣ በአደገኛ ፍርዶች ላይ መታመን አንችልም።
በሁለት ዓምዶች ውስጥ ሕይወትን እና ሞትን ፣ እና ትርጉም የለሽ/ትርጉም ያለው ሕልምን በሁለት ረድፎች ውስጥ ካሰባሰቡ ፣ በሕይወትዎ በሙሉ ለመደሰት መሞከር ምርጥ አማራጭ ነው (ሕልዎ ምንም ያህል አስፈሪ ቢሆን)።
ደረጃ 12. ሰላምን እና ደስታን ለመፍጠር ዓላማ።
በምንም ዓይነት ሁኔታ እራስዎን ወይም ሌሎችን መጉዳት የለብዎትም። ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ችግሩ የሚያሠቃይ ቢሆንም ያልፋል። በአምስት የስሜት ህዋሳትዎ አማካኝነት በህይወት ውስጥ በእያንዳንዱ ትንሽ ደስታ ውስጥ ትርጉም ይፈልጉ። ጽጌረዳዎቹን ለማሽተት ፣ የፀሐይ ብርሃንን ለመሰማራት ፣ ምግቡን ለመቅመስ ፣ ውበቱን ለማየት እና ውስጣዊ ድምጽዎን ለማዳመጥ ለአፍታ ያቁሙ። ለራስዎ እና ለራስዎ ሕይወት የራስዎን ትርጉም መፍጠር ይችላሉ። በመጨረሻ ፣ ይህ የእርስዎ ሕይወት ፣ ጨዋታዎች እና ሙከራዎች ነው። ሕይወትዎን ለሌሎች በማክበር በዓለም ውስጥ ይኑሩ ፣ እና በተቻለዎት መጠን ችግሮችን ይቋቋሙ። ስኬታማ ለመሆን ፣ የሌሎችን እርዳታ በአክብሮት ይቀበሉ።
ደረጃ 13. እርስዎ ያሉበትን እያንዳንዱን ክፍል ያፅዱ።
ይህ እርምጃ በዓለም ውስጥ ኃይልዎን እንዲያጸዱ እና መሰረታዊ የመላ መፈለጊያ ክፍለ ጊዜን ለማድረግ ጥቂት ደቂቃዎችን ይሰጥዎታል። ዝም ብለህ አታስተካክለው ፣ አጽዳ። የጽዳት ምርቶችን ይጠቀሙ።
ደረጃ 14. ነገ አዲስ ቀን መሆኑን ያስታውሱ።
ደስታን እና እራስን ማሟላት ለማግኘት በሕይወትዎ ላይ ለውጦችን ለማድረግ ሌላ ዕድል ይኖርዎታል። ይህ ኃይል የእርስዎ ነው - አሁን ይገባኛል።
ደረጃ 15. እራስዎን ይጠይቁ።
በህልውና ቀውሶች ምክንያት ስለ ተስፋ መቁረጥ የፍልስፍና ችግር የማይጨነቁ ከሆነ ፣ ምናልባት ሁሉም ነገር እንደሸከሙዎት ሊሰማዎት ስለማይችል ያ ሕልውና ቀውስ አይኖርዎትም። ይህን ገጽ እያነበቡ ከሆነ ሊያዝኑ ይገባል። ስለዚህ ፣ የዚህ ቀውስ የፍልስፍና ጥያቄ መጨነቅ አለብዎት -ለምን? ወጥነት እንዲኖርዎት ፣ እንደማንኛውም ሌላ ነገር የእርስዎን ተነሳሽነት በጥብቅ መከታተል አለብዎት። በዚህ ሂደት ውስጥ የሚረዳው ጥያቄ “ድፍረትን እና የሕይወትን ትርጉም ባውቅ ኖሮ ምን አደርግ ነበር ፣ አሰብኩ እና ምን ይሰማኝ ነበር?” በሕይወትዎ ውስጥ አዲስ ትርጉም ሊያገኙ ወይም የቀድሞ ግቦችዎ እዚያ እንደነበሩ በቀላሉ ይገነዘባሉ። ያም ሆነ ይህ አዲሱ ወይም አሮጌ ፍላጎቶችዎ ጤናማ ካልሆኑ የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሰውነትዎን ይንከባከቡ። ብዙ ውሃ መጠጣት ራስ ምታትን እና የስሜት መለዋወጥን ይዋጋል እንዲሁም የአንጎልን ተግባር ያሻሽላል። በእግር መጓዝ አዲስ እይታ ሊሰጥዎት እና ኢንዶርፊኖችን ሊለቅ ይችላል።
- ውድቀትን አትፍሩ። እንደ ውድቀት ከተሰማዎት ፣ ለመለወጥ እና ለማደግ ጥበብን እና እድሎችን የሚሰጥዎት ተሞክሮ ብቻ ነው ከሚለው እይታ ይመልከቱት።
- ካገባህ ወይም ከፍቅረኛህ ጋር የምትኖር ከሆነ ፣ አንድ መሠረታዊ ሕግ ይኸውና ትናንት ከሠራህ ዛሬ ማታ ጓደኛህን አታነቃቃ። እሱ ይወዳችኋል ፣ ግን እሱ ቀድሞውኑ አስፈላጊውን ምክር ይሰጥዎታል።
- ይህ ምንም ያህል ፈታኝ ቢሆን አለመተማመንዎን በሌሎች ላይ አያስተላልፉ። እንደ ውድቀት ከተሰማዎት እራስዎን ማስተናገድ አለብዎት። የቱንም ያህል ቢሞክሩ ስለራስዎ ያለዎትን አመለካከት አይቀይርም።
- አንዳንድ ጊዜ ፣ በእውነቱ ውስጥ ከመኖር ይልቅ በህይወት ውስጥ እንደሚንከራተቱ ይሰማዎታል። ቁጭ ብለው ትኩረት ያድርጉ። በእውነቱ በሕይወትዎ ውስጥ ምን ለማሳካት ይፈልጋሉ? ያንን ያድርጉ።
- መለወጥ ወይም መቆጣጠር የማይችሏቸውን ነገሮች (እና ሰዎች) ይቀበሉ።
- በጥቃቅን ነገሮች ውስጥ ስኬትን ያግኙ; ወደ ትላልቅ ነገሮች ይመራዎታል።
- በሚሰቃዩበት ጊዜ ሕይወት የበለጠ ትርጉም ያለው መሆን እንዳለበት ስለሚሰማዎት ችግርን ለመጋፈጥ እምቢ አይበሉ።
- ለሌሎች ጠቃሚ ይሁኑ።
- ከእኩለ ሌሊት በኋላ ብዙ አያስቡ። በሌሊት መተኛት ከለመዱት ሰዎች በስተቀር መልካም አያመጣም። በቀን ውስጥ ጥሩ ስሜት ለሌለው እና በሌሊት የበለጠ ንቁ ለሆነ ሰው ፣ ይህንን እርምጃ ወደኋላ ይለውጡ እና ለመጉዳት ወይም ላለመቆጣት በቂ እስኪያገኙ ድረስ ጠዋት ላይ ብዙ አያስቡ።
- በራስዎ ለመሳቅ እና ለማሾፍ ነፃነት ይሰማዎ። እርስዎ በእውነት ማን እንደሆኑ ለማወቅ ይህ ጥሩ መንገድ ነው። ይህ መልመጃ እውነተኛ የግል ነፃነት ስሜት ይሰጥዎታል። በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ለማብራራት ጥሩ መንገድ ነው። በሆነ ነገር ለመሳቅ ከከበደዎት ፣ ችግሮችዎ ከዚህ በፊት ከገመቱት በጣም ይበልጣሉ ማለት ነው።
- ነባራዊ ቀውሶች ያጋጠሟቸው ጸሐፊዎች ኒቼ ፣ ሳርትሬ እና ካሙስን ያካትታሉ። በማንነትዎ ላይ በመመስረት ፣ የእነዚህን ሰዎች ጽሑፍ ማንበብ የተሻለ ወይም የከፋ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
- በአፍንጫዎ በጥልቀት ይተንፍሱ እና በአፍዎ ይተንፍሱ። በአፍ ውስጥ አጭር ትንፋሽ የፍርሃት ምልክት ነው።
- በርህራሄ እርምጃ ይውሰዱ።
- ማንኛውንም ነገር አትፍሩ!
- ለመኖር ፣ ይቅር ለማለት ፣ ለመማር ፣ ለመውደድ እና ለመበልፀግ ይምረጡ።
- አሰላስል።
- ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ እና የተጣራ ውሃ ይጠጡ።
- በእነሱ መከበርን ሳይጠብቁ ለሌሎች ትሕትናን ፣ መቻቻልን እና ማክበርን ይለማመዱ።
ማስጠንቀቂያ
- ወደ የስልክ መስመር ለመደወል ነፃነት ይሰማዎ። ተመሳሳይ ችግሮች ላጋጠማቸው ሰዎች ጥቅም ሲባል የስልክ መስመሮች አሉ። ህይወት ከባድ ነው. በሚፈልጉበት ጊዜ ሌሎችን ይረዱ እና እርዳታ ይጠይቁ።
- ይህንን ቀውስ ለመቋቋም አልኮልን ወይም አደንዛዥ ዕፅን አይውሰዱ። ሁለቱም ጊዜያዊ እፎይታ የሚሰጡ ቢመስሉም ፣ እነዚህ አስገዳጅ ባህሪዎች በረዥም ጊዜ ውስጥ ለስቃይዎ ብቻ ይጨምራሉ እና እርስዎ የህይወትዎን ጥራት ማደግ እና ማሻሻል አስቸጋሪ ያደርጉዎታል።
- የምታደርጉትን ሁሉ ፣ አትግደሉ ፣ አትጎዱ ወይም አታሳክሙ። በጊዜያዊ ችግሮች ምክንያት ዘላቂ ለውጦችን አያድርጉ - ብቸኛ ልብ ወለድዎን ማጥፋት ወይም ፊትዎ ላይ ንቅሳት ተቀባይነት የለውም። ከወላጆችዎ ጋር ለመዋጋት ከፈለጉ ፣ ጸጉርዎን በሰማያዊ ቀለም ይቀቡ።
- የሌሎችን መኖር ያደንቁ። አንድ ሰው ወይም የሆነ ነገር ግቦችዎን ከማሳካት የሚከለክልዎት ከሆነ ፣ ጠቃሚ የሚሆነውን የድርጊት አካሄድ መወሰን ጥሩ ሀሳብ ነው። በሌላ አገላለጽ ራስን መግደል እና መጉዳት ወይም ሌሎችን መጉዳት ተቀባይነት የለውም እናም ወደ ጉልበትዎ ይጎትታል። ይኑሩ እና ይልቀቁ። ለነገሩ ኑሮ ከባድ ሆኖ ካገኘህ እስር ቤት አልነበርክም። በእውነቱ ሕይወት በመከራ ውስጥ የበለጠ ትርጉም ያለው እንደሆነ ከተሰማዎት እነዚህን ምክሮች ችላ ይበሉ እና አስተሳሰብዎን ይቀጥሉ። በእርግጥ ፣ በራስዎ ውስጥ አስፈላጊ ትርጉም ያገኛሉ።
