አመስጋኝ መሆን የቻሉ ሰዎች ከሌላቸው ይልቅ ደስተኛ እና ጤናማ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ብሎ ለማመን በቂ ምክንያት አለ። እነሱ በሚፈልጓቸው ነገሮች ላይ ከመጨነቅ ይልቅ ላላቸው ነገር ዋጋ ይሰጣሉ። እነሱ ሁል ጊዜ ለሌሎች አመሰግናለሁ እና ሌሎች እንዲያመሰግኑ ያደርጋሉ። ለእነሱ አዲስ ቀን ማለት ችግሮችን ለመፍታት ሳይሆን ደስታን ለመደሰት አዲስ ዕድል ማለት ነው። አመስጋኝ መሆን የሚችሉ በግለሰብ ደረጃ የተወለዱ ሰዎች አሉ ፣ ግን ሁሉም ተመሳሳይ አመለካከት እንዲኖራቸው እያንዳንዱ ሰው እራሱን ማልማት ይችላል። ከባድ ቢሆን እንኳን በመሞከርዎ አመስጋኝ ነዎት!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ለሚያጋጥሙዎት ነገሮች አመስጋኝ ይሁኑ
ደረጃ 1. ለሕይወትዎ አመስጋኝ ለመሆን ጊዜ ይውሰዱ።
አንዳንድ ጊዜ እረፍት መውሰድ እራስዎን ለማረጋጋት እና አእምሮዎን ለማተኮር ጥሩ መንገድ ነው። ለማመስገን የሚገባዎትን ነገሮች ይወስኑ። ለማረፍ እድሉ እንዲሁ አመስጋኝ ለመሆን ጥሩ ምክንያት ነው።
- በሥራ ፣ በትምህርት ቤት ወይም በሌላ ቦታ ላይ ፣ በህንፃው ዙሪያ ለመራመድ ወይም በፓርኩ ውስጥ ዘና ባለ የ 15 ደቂቃ የእግር ጉዞ ይውሰዱ እና ለማረፍ ፣ እግሮችዎን ለመዘርጋት ፣ ለመሰማራት እድሉን በማግኘቱ ምን ያህል አመስጋኝ እንደሆኑ በማሰብ። የፀሐይ ሙቀት ፣ ወዘተ.
- አመስጋኝ ሊሆኑባቸው የሚገቡትን ትናንሽ ነገሮች ለመመልከት በእያንዳንዱ አፍታ ይጠቀሙበት ፣ ለምሳሌ ጠዋት ላይ ትኩስ የቡና ጽዋ ወይም ማታ ጭንቅላትዎን የሚደግፍ ትራስ።
ደረጃ 2. ለሚያመሰግኑት ሰው ይንገሩ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ የዕለት ተዕለት ሕይወት ሥራ የበዛበት ሌላው ሰው ለእርስዎ ምን ያህል እንደሆነ ለመናገር ወይም እሱ ወይም እሷ የሚያደርገውን እንዲያስተውሉ እና እንዲያደንቁ ያደርግዎታል። ለሌሎች አመሰግናለሁ ማለት ቀስ በቀስ የሚሰራጭ የአመስጋኝነት ስሜት ይፈጥራል። ለምሳሌ:
ሚስትዎ ምሳ ካዘጋጀልዎት ጊዜ ይደውሉለት ወይም ይፃፉላት ፣ “ማር ፣ በየቀኑ ምሳ ስለምታዘጋጁልኝ አመሰግናለሁ። እርዳታዎ ብዙ ማለት ነው ፣ ምክንያቱም ጠዋት ላይ መቸኮል የለብኝም።”
ደረጃ 3. ከቤተሰብዎ ጋር ሲሆኑ ስለሚያመሰግኗቸው ነገሮች ይናገሩ።
ከጠዋቱ ጀምሮ ያመሰገኑትን ተሞክሮ ለማካፈል ፣ ለምሳሌ በእራት ጊዜ ፣ ጊዜ ይመድቡ። እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል የሚያመሰግኑትን ነገር እንዲያካፍል ዕድል ይስጡት።
- ከቤተሰብዎ ጋር የመሰብሰብ ልማድ ይኑሩ እና ከእራት በፊት አመስጋኝ የሆነውን ቢያንስ 1 ነገር ለመንገር በዚህ አጋጣሚ ይጠቀሙ።
- በተለይ ስለ እርስዎ ተሞክሮ ይንገሩኝ። ለምሳሌ ፣ ለልጆችዎ “እናቴን ስለረዳችሁኝ አመሰግናለሁ” ከማለት ይልቅ ፣ “በየሳምንቱ መጨረሻ እፅዋትን ለመንከባከብ ስለረዱኝ አመሰግናለሁ” ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 4. አመሰግናለሁ ለማለት መልእክት ይላኩ።
ይህ ቀላል እርምጃ በተቀባዩ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። የምስጋና መልእክት አንድ ነገር (ጊዜ ፣ ጥረት ፣ ስጦታ) በራስዎ ፈቃድ የሰጠዎትን ሰው የማድነቅ መንገድ ነው። አመሰግናለሁ ለማለት ረጅም ድርሰት መጻፍ የለብዎትም። በምትኩ ፣ እሱ ምን ያህል እንደሆነ እና ምን እንደሚሰጥዎት የሚገልጹ ጥቂት ዓረፍተ ነገሮችን ይጻፉ።
- በ WA ፣ በኢሜል ፣ በድምጽ መልእክት ፣ ወዘተ በኩል እናመሰግናለን። አሁንም ለተቀባዩ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል ፣ ግን በእጅ የተጻፈ መልእክት የበለጠ ልዩ ስሜት ይኖረዋል።
- በጽሑፍ አመሰግናለሁ ለማለት ፣ በፖስታ-ወረቀት ወረቀት ላይ አጭር መልእክት መጻፍ ወይም በካርድ ላይ መጻፍ እና በሮዝ ወይም በልብ ቅርፅ ስጦታ መላክ ይችላሉ።
ደረጃ 5. የሆነ ነገር ለሌላ ሰው በመስጠት አመሰግናለሁ።
ለሌሎች ሰዎች አመሰግናለሁ ካሉ ማመስገን ብቻውን በቂ አይደለም። ለማህበረሰቡ እና ለጓደኞችዎ አስተዋፅኦ ማድረግ አለብዎት። ሆኖም ፣ ይህ ማለት ማንም “ዕዳ” እንዳይኖርዎት ለተቀበሉት በምላሹ መስጠት አለብዎት ማለት አይደለም። ለሌላ ሰው አንድ ነገር ይስጡ ምክንያቱም ይህ እርምጃ ትክክል እና ጥሩ ነው።
- እርዳታ የሚፈልግን ሰው ካወቁ በአካል እርዳታን ያቅርቡ። ለምሳሌ ፣ ቀጠሮ ለመፈጸም ወይም ቤት የሚንቀሳቀስ ጓደኛን ለመርዳት አያትዎን ወደ ጓደኛዎ ቤት ይውሰዱ።
- እሱን ካላወቁት ሥራውን ይቀጥሉ። ለምሳሌ ፣ አንድ ጊዜ በግቢው ውስጥ ያስተማረዎትን አማካሪ ደግነት ለመክፈል መካሪ ይሁኑ።
ደረጃ 6. ከተቀበሉት ደግነት በስተጀርባ ባለው ዓላማ ላይ ያተኩሩ።
አንድ ሰው ስጦታ ሲሰጥዎት ፣ ትኩስ ምግብ ሲያመጣልዎት ፣ ወይም ተሲስዎን እንዲገመግሙ እና እንዲያርትዑ በሚረዳዎት ጊዜ ደግነት ከእርስዎ ጋር እንደሚካፈሉ ያስታውሱ። ለዚያ ፣ ለእርስዎ መልካም ለማድረግ ሲል ጊዜን ፣ ገንዘብን ወይም ሌላ ማንኛውንም ዋጋ ያለው መሥዋዕት ያደርጋል።
ይህ ግንዛቤ በምስጋና የተሞላ የህይወት ድባብን መፍጠር ይችላል። በተለይም ትናንሽ ልጆች ካሉዎት ይህ በድርጊቶችዎ እና በቃላትዎ ለሌሎች ይተላለፋል።
ደረጃ 7. በመደበኛነት “አመሰግናለሁ” ይበሉ።
ቡናውን ላዘጋጀልህ ባሪስታ ፣ በሩን ለከፈተልህ ሰው ፣ ስልክህን ላስተካከለ ቴክኒሽያን ምስጋና አቅርብ። በልብዎ እና በህይወትዎ ውስጥ ምስጋና ለማሰማት ጮክ ብለው አመሰግናለሁ።
- “አመሰግናለሁ” የሚለውን ቃል እንደ ጸሎት ወይም ማንት ይጠቀሙ። ለተወሰነ ነገር አመስጋኝ መሆን ወይም በጭንቅላትዎ ውስጥ ደጋግመው መናገር ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ዛሬ ጠዋት ስለበላኸው ምግብ ፣ ዛፎቹን ስላጠጣ ዝናብ ፣ ሰውነትህ እንዳይረግፍ የጠበቀ የዝናብ ካፖርት ፣ ወዘተ አመሰግናለሁ በለው።
- የአመስጋኝነት ስሜት (እና ጮክ ብሎ መናገር) በንዴት ፣ በጭንቀት ፣ በመንፈስ ጭንቀት እና በሌሎች የጤና ችግሮች ላይ ሊረዳ ይችላል።
- ለሌላ ሰው ሲያመሰግኑ ፣ የእርስዎን ቅንነት እንዲሰማቸው ዓይንን ያነጋግሩ እና ፈገግ ይበሉ።
ደረጃ 8. አስቸጋሪ ቢሆን እንኳን ለማመስገን ምክንያቶች ይፈልጉ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ የኑሮ ሁኔታዎች አመስጋኝ እንዳይሆኑ ያደርጉዎታል። ሆኖም ፣ ከመቆጣት ወይም ከመበሳጨት በተሻለ ሁኔታ ችግሮችን ለመቋቋም መቻልዎን የማመስገን ችሎታ ማዳበር ያስፈልግዎታል።
- አስቸጋሪ ወይም አሰልቺ ሥራን ለሚያደርግ ነገር አመስጋኝ ለመሆን ፣ ከሥራው አዎንታዊ ነገሮችን ዝርዝር ያዘጋጁ ፣ ለምሳሌ ምግብ ለመግዛት እና የቤት ባለቤት ለመሆን ገንዘብ ያገኛሉ ፣ አውቶቡስ ወደ ሥራ ለመውሰድ እድሉ አለዎት። በሚያምር የጠዋት ፀሐይ እየተደሰቱ ፣ ወዘተ.
- አሁን ተለያይተው ከሆነ ለሐዘን እንዲሰማዎት ጊዜ ይስጡ። እንደ ሀዘን ፣ ቁጣ ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን የሚሰማዎትን ስሜቶች ችላ ከማለት ይልቅ አመስጋኝ መሆን ማለት ስሜትዎን በቁጥጥር ስር ማድረግ ማለት ነው። ለሐዘን ጊዜን ከለዩ በኋላ በግንኙነቱ ወቅት የተማሩትን ወይም ያመሰገኑትን ሁሉ እና ግንኙነቱ ስላበቃ ያመሰገኑትን ይፃፉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - አመስጋኝ ሊሆን የሚችል አስተሳሰብን መፍጠር
ደረጃ 1. የምስጋና ዘዴ እንደመሆኑ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ።
ምስጋናዎን በማስታወስዎ ውስጥ ለማስገባት ለእያንዳንዱ ቀን የሚያመሰግኗቸውን ነገሮች ይፃፉ። አሁን ሕይወትዎ ምንም ያህል ከባድ ቢሆን ፣ ሁል ጊዜ አመስጋኝ የሆነ ነገር አለ። ይህንን የማየት ችሎታ ደስ የማይልን የሕይወት ጎን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
- በየቀኑ የሚያመሰግኗቸውን 5 ነገሮች ይፃፉ። እንደ “ፀሐይ ታበራለች” ወይም እንደ “ሥራ አገኘሁ” ያሉ አስፈላጊ ክስተቶች ለዕለታዊ ክስተቶች አመስጋኝ መሆን ይችላሉ።
- በጣም አመስጋኝ ስለሆኑት ለማሰብ በየቀኑ ትንሽ ጊዜ ይመድቡ። ተለወጠ ፣ ስለ መጻፍ ከ 5 በላይ ነገሮች አሉ።
- አስታዋሽ ከፈለጉ ማስታወሻ ደብተር በመያዝ አመስጋኝ እንዲሆኑ የሚያስታውስዎትን የስልክ መተግበሪያ ያውርዱ።
ደረጃ 2. አስፈላጊ ከሆነ ማስታወሻ ደብተርን እንደገና ያንብቡ።
ችግሮች ሲያጋጥሙዎት ፣ ያደረጓቸውን ማስታወሻዎች ይጠቀሙ። ነገሮች በእውነት ከባድ በሚሆኑበት ጊዜ ለማመስገን በጣም ትንሽ የሆኑትን ነገሮች ለማግኘት ይሞክሩ።
ለምሳሌ ፣ ነርስ እራት ፣ ሞቅ ያለ አልጋ ወይም የቤት እንስሳ ድመት በጭናቸው ላይ ሲቀመጥ ከባድ ህመም ያለበት ሰው አሁንም አመስጋኝ ሊሆን ይችላል። በእንደዚህ ባሉ ትናንሽ ነገሮች አማካኝነት አንድ ትልቅ ነገር (በሽታ) ለመቋቋም ቀላል ነው።
ደረጃ 3. የበለጠ አመስጋኝ እንዲሆኑ ጓደኛዎን እንዲረዳዎት ይጠይቁ።
አመስጋኝ ሰው መሆን እንደሚፈልጉ ለጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ ይንገሩ እና ከዚያ እርዳታ ይጠይቁ። እርስዎ የሚያመሰግኗቸውን ነገሮች ለማካፈል ምቾት የሚሰማዎትን ሰው መምረጥዎን ያረጋግጡ። እንዲሁም ፣ አሉታዊ በሚሆኑበት ወይም በሚያጉረመርሙበት ጊዜ አመስጋኝ በመሆን ሊደግፍዎ የሚችል መሆኑን ያረጋግጡ።
በተዘዋዋሪ ይህንን ያድርጉ። ይህ ማለት አመስጋኝ መሆን የሚችል ሰው እንዲሆኑ ሁለታችሁም እርስ በርሳችሁ ትደጋገፋላችሁ ማለት ነው።
ደረጃ 4. በችግር ላይ ያለውን አመለካከት ይለውጡ።
አመስጋኝ መሆን የሚችሉ ሰዎች እንደ እርስዎም አስቸጋሪ የሆኑ ህይወቶችን ይኖራሉ። በእውነቱ አመስጋኝ የሆኑ ሰዎች ያነሱ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል። ለችግሩ መነቃቃት ያጋጠመው ችግር እንዳልሆነ ይገነዘባሉ ፣ ይልቁንም የችግሩን እይታ ችግሩን ለማቃለል ወይም ለማሸነፍ የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ለምሳሌ ፣ ለኮሌጅ ለመክፈል መሥራት ካለብዎት ፣ ይህንን ነፃ ጊዜ እንዳያጡ ፣ ኃላፊነት የሚሰማቸውን ለመማር እንደ እድል አድርገው ይመልከቱት።
ደረጃ 5. ሕይወትዎን ለመግለጽ ትክክለኛዎቹን ቃላት ይጠቀሙ።
አሉታዊ ቃላትን እና መለያዎችን ከተጠቀሙ ሁኔታው ይበልጥ የተወሳሰበ ይሆናል። ይህ ሁኔታ አመስጋኝ እንድትሆኑ የበለጠ አስቸጋሪ ያደርግልዎታል። ለምሳሌ ፣ “አሰቃቂ በሽታ” መሰየሙ “እየተሰቃየ ካለው በሽታ” የበለጠ አሉታዊ ግንዛቤን ይፈጥራል። እንዲሁም ፣ “ህመም” አሉታዊ ከመሆን ይልቅ ገለልተኛ ስለሚጠቀሙ የማንነትዎ አካል አይሆንም።
ሕይወትዎን ለመግለጽ በሚጠቀሙባቸው ዓረፍተ ነገሮች ውስጥ አመስጋኝነትን ያስገቡ። ለምሳሌ ፣ “እኔ ብታመምም ፣ ጥሩ ህክምና ስላገኘሁ እና ቤተሰቦቼ ሁል ጊዜ ስለሚንከባከቡኝ አመስጋኝ ነኝ።”
ደረጃ 6. ስለራስዎ እና ስለ ሌሎች አዎንታዊ ይሁኑ።
እራስዎን እና ሌሎችን መተቸት አመስጋኝ እንዳይሆኑ ያደርግዎታል። ስለራስዎ እና ስለ ሌሎች አሉታዊ እያሰቡ መሆኑን ካስተዋሉ ወዲያውኑ ያቁሙ እና ስለ አንድ ጠቃሚ ነገር ያስቡ። ለምሳሌ ፣ ለራስዎ “እኔ በሂሳብ በጣም ደደብ ነኝ” ካሉ ፣ ይለውጡት ፣ “ይህንን የሂሳብ ችግር እንዴት ማድረግ እንዳለብኝ ገና አላውቅም” ብለው ይለውጡት።
በቃላት እና በአስተያየቶች ላይ የተደረጉ ለውጦች ችግሩ እርስዎ እንዳልሆኑ ፣ ነገር ግን በእርስዎ እና እየተከሰተ ባለው ችግር መካከል ያልተገናኘ እና እሱን ማሸነፍ እንዲችሉ የእርስዎ አመለካከት ይለወጣል።
ዘዴ 3 ከ 3 - የአእምሮ እና የአካል ጤናን መጠበቅ
ደረጃ 1. የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ።
የበለጠ አመስጋኝ እንዲሆኑ ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው የሚያደርጉ ምግቦችን መመገብዎን ያረጋግጡ። እንደ ስፒናች ፣ ካሮት እና ሙዝ ያሉ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት ይለማመዱ ፤ ጤናማ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ለምሳሌ ቡናማ ሩዝ ፣ ሙሉ እህሎች እና አጃዎች; እንደ ሳልሞን ፣ ለውዝ ፣ እርሾ ሥጋ እና እንቁላል ያሉ ፕሮቲኖች።
- ሰውነት ፕሮቲን እና ጤናማ ካርቦሃይድሬት ስለሚፈልግ ሚዛናዊ እና የተለያዩ ምግቦችን ይምረጡ። አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ብቻ አይበሉ።
- ስኳር እና ጨው የያዙ ምግቦችን አይበሉ።
ደረጃ 2. ውሃ ለመቆየት ብዙ ውሃ ይጠጡ።
እያንዳንዱ የሰውነት እና የአንጎል ሕዋስ በትክክል እንዲሠራ ውሃ ያስፈልጋል። በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ትንሽ ውሃ ይጠጡ እና እስኪጠማዎት ድረስ አይጠብቁ።
ለመጠጥ ንጹህ እና ንጹህ ውሃ ስላለ ብርጭቆን በሞሉ ወይም የመጠጥ ጠርሙስ በከፈቱ ቁጥር አመስጋኝ ይሁኑ። በሚሊዮን የሚቆጠሩ (ምናልባትም በቢሊዮን የሚቆጠሩ) ሰዎች በዚህ የቅንጦት ሁኔታ መደሰት እንደማይችሉ ያስታውሱ።
ደረጃ 3. ጥሩ እንቅልፍ የማግኘት ልማድ ይኑርዎት።
አመስጋኝ እንዲሆኑ የሚያደርግ ጤናን ለመጠበቅ እና የደስታ ስሜትን ለመጠበቅ ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ትልቅ ሚና ይጫወታል። በጭንቀት እና በእንቅልፍ እጦት የተሞላ ሕይወት ሲኖሩ አሁንም አመስጋኝ ቢሆኑም ፣ በቂ እንቅልፍ ካገኙ አመስጋኝ የመሆን ችሎታን ማዳበር ይቀላል።
በሌሊት ለመተኛት እና ጠዋት ለመነሳት እና በተከታታይ ለመተግበር መርሃ ግብር ያዘጋጁ። ምቹ መኝታ ቤት ያዘጋጁ እና ከመተኛቱ በፊት ዘና የሚያደርግ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ከመተኛቱ በፊት ሁሉንም የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎች ያጥፉ።
ደረጃ 4. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ አንጎልዎ ስሜትዎን በመቆጣጠር እና የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት በማድረግ የደስታ ስሜትን የሚቀሰቅሱ ኢንዶርፊን ፣ ኬሚካሎችን ያመነጫል። ይህ ሁኔታ አመስጋኝ እንድትሆኑ ያደርግዎታል እናም አመሰግናለሁ ለማለት እንዲለምዱ አነቃቂ ይሆናል።
በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ለምሳሌ በመሮጥ ፣ በሙዚቃ ዳንስ ወይም ዮጋ በመለማመድ።
ደረጃ 5. ዘወትር ማሰላሰል ያድርጉ።
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የአእምሮ ጤና እክሎችን እና ችግሮችን ለማሸነፍ ማሰላሰል በጣም ጠቃሚ ነው። በተጨማሪም ፣ ማሰላሰል አመስጋኝ እና አመስጋኝ እንዲሆኑ ያደርግዎታል።
በቀን ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች ለማሰላሰል ጸጥ ያለ ቦታ ያግኙ። በጥልቀት እና በእርጋታ በሚተነፍሱበት ጊዜ ምቹ በሆነ አቀማመጥ ውስጥ ይቀመጡ። በአተነፋፈስ ላይ ያተኩሩ። አእምሮው ከተዘናጋ ፣ ዝም ብሎ ችላ ይበሉ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ ብቻውን እንዲያልፍ ያድርጉት።
ደረጃ 6. አእምሮዎን ማተኮር ይለማመዱ።
የአሁኑን በማወቅ አእምሮው ያልተስተጓጎሉ ነገሮችን እንዲያስብ ወይም የተከሰተውን እንዲቆጭ በቀላሉ አይዘናጋም። ይህ መልመጃ አመስጋኝ እንድትሆኑ ይፈቅድልዎታል ምክንያቱም በሚለማመዱበት ጊዜ እየሆነ ባለው ነገር ላይ ያተኩራሉ እና እያጋጠሙዎት ላለው ነገር አመስጋኝ ይሆናሉ።
- በሚመገቡበት ጊዜ በአዕምሮዎ ላይ ያተኩሩ። በአፍዎ ውስጥ በሚያስገቡት ምግብ ላይ ያተኩሩ -ትኩስ ወይም ቀዝቃዛ ነው? ሸካራነት ምን ይመስላል? ጣፋጭ ፣ ጨዋማ ወይም ጨዋማ ነው?
- በቤቱ ሰገነት ላይ ሲራመዱ ወይም ሲቀመጡ ተመሳሳይ ዘዴ ያድርጉ። ለሰማይ ቀለም እና ለደመናዎች ቅርፅ ትኩረት ይስጡ። የአንድ የተወሰነ ሽታ ምንጭ ለማግኘት አፍንጫዎን ይጠቀሙ። በዛፎች ውስጥ ነፋሱን ያዳምጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሁል ጊዜ አመስጋኝ መሆን ካልቻሉ እራስዎን አይመቱ ፣ ለምሳሌ ችግር ሲያጋጥምዎት ሲያማርሩ ወይም ሲናደዱ። ምንም እንኳን አስቸጋሪ ቢሆንም ይህንን ለማሳካት ከሚያስፈልጉት ግቦች አንዱ ያድርጉት።
- አመስጋኝ መሆን የሚችል ሰው መሆን ማለት ከመጥፎ ነገሮች ነፃ መሆን ወይም በተፈጠረው ነገር ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ማለት አይደለም። አመስጋኝነት የዕለት ተዕለት ኑሮዎን ቀላል ያደርግልዎታል እናም የአእምሮ ጤናን ለመጠበቅ ይጠቅማል።
- የሚሆነውን መቆጣጠር አይችሉም ፣ ግን ለነገሮች ምን ምላሽ እንደሚሰጡ መወሰን ይችላሉ።
- ለሚያደርጉልዎት ትንሽ ነገሮች (ቢያንስ አንድ ጊዜ) ሌሎች ሰዎችን ማመስገን አድናቆት እንዲሰማቸው ያደርጋል። አመሰግናለሁ ማለት እራስዎን እና ሌሎችን ያስደስታል።
