ዓይን አፋር ነህ? ብቻዎትን አይደሉም. በአለም ውስጥ ተመሳሳይ ነገር ያጋጠማቸው ፣ ከመካከለኛ እስከ ጽንፍ ፣ እና ለመቋቋም የተቸገሩ ብዙ ሰዎች አሉ። ዓይናፋርነትን ለማሸነፍ ፣ ያነሳሳውን ሁኔታ መረዳቱ ፣ የአዕምሮዎን ሁኔታ እና ሁኔታው ላይ ያለውን አመለካከት ለመለወጥ መሥራት እና እርስዎን የሚይዙትን ጭንቀቶች እስኪያሸንፉ ድረስ ከሁለቱም ምቹ እና የማይመቹ ሁኔታዎችን ጋር መላመድ ይለማመዱ። ያስታውሱ ዓይናፋርነትን ማሸነፍ በአንድ ጀንበር እንደማይከሰት ያስታውሱ ፣ እና ለመለወጥ ጊዜ ፣ ጥረት እና በእርግጥ ይጠይቃል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4 ፦ እፍረትን መረዳት
ደረጃ 1. ስለ ዓይናፋርነትዎ ሥሮች ያስቡ።
ዓይናፋርነት ሁል ጊዜ ወደ ውስጥ ከመግባት ወይም እራስዎን ከመውደድ ጋር አይመሳሰልም። ይህ ማለት በሆነ ምክንያት ሰዎች እርስዎን ሲያስተውሉ ያፍሩዎታል ማለት ነው። የአፋርነትህ ሥር ምንድን ነው? በአጠቃላይ ይህ ትልቅ ችግር ምልክት ነው። ሶስት አማራጮች እዚህ አሉ
- እራስዎን እንደ ደካማ አድርገው ይመለከቱታል። ይህ የሚሆነው ለራሳችን ግምገማ ስንሰጥ እና በጭንቅላታችን ውስጥ ያለው ድምጽ አሉታዊ ነገር ሲናገር ነው። እሱን ችላ ማለት ከባድ ነው ፣ ግን እውነታው ይህ የእርስዎ ድምጽ ነው እና ማንኛውንም ነገር እንዲናገሩ ሊነግሯት ይችላሉ።
- ለእርስዎ የተሰጡትን ምስጋናዎች ለማመን ይቸገራሉ። ጥሩ መስሎዎት ወይም አይመስሉም ፣ አንድ ሰው ጥሩ መስለው ያስቡ ይሆናል ፣ ለዚህም ነው እርስዎን ያወድሱዎታል። በእርግጥ እሱን ውሸታም አትሉትም ፣ አይደል? ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ ፣ አመሰግናለሁ እና ምስጋናውን ይቀበሉ። ላመሰገነዎት ሰው ከዚህ በተቃራኒ ለመናገር አይሞክሩ።
- በጣም ብዙ ያስባሉ። ይህ የሚሆነው በራሳችን ላይ በጣም ስናተኩር ነው። ነገሮችን ላለማበላሸት ድርጊታችንን ቀኑን ሙሉ ስለምናሳልፍ ፣ ሌሎች ሰዎች እንዲሁ ያደርጉታል ብለን እንገምታለን። እነዚህ ከእርስዎ ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ከሆኑ ትኩረቱን ወደ ሌሎች እንለውጣለን።
-
በሌሎች ዓይን አፋር ተብለሃል። አንዳንድ ጊዜ ወጣት ሳለን ዓይናፋር እንሆናለን። እንደ አለመታደል ሆኖ ሰዎች የእኛን ስብዕና ከተለወጡ በኋላ እንኳን ዓይናፋር ብለው ይጠሩናል። ሌሎች ሰዎች በዚህ ምድብ ውስጥ ያስገቡዎት እና እርስዎ የእነርሱን አስተያየት የተከተሉ ሊሆኑ ይችላሉ። የምስራች ምንድነው? እራስዎን መታዘዝ ብቻ አለብዎት።
ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ እርስዎ ሊፈቱት ይችላሉ። የአስተሳሰብ መንገድ ብቻ ነው ፣ እና ማሰብ እርስዎ ሊቆጣጠሩት የሚችሉት ነገር ነው። ትክክል ነው
ደረጃ 2. ውርደትዎን ይቀበሉ።
ዓይናፋርነትን ለማሸነፍ ከመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች አንዱ እሱን ለመቀበል እና እሱን ለመዝናናት መሞከር ነው። በማወቅም ይሁን ባለማወቅ በተቃወሙት ቁጥር ሃፍረቱ ይረዝምብዎታል። ዓይናፋር ከሆኑ ሙሉ በሙሉ ይቀበሉ። ይህንን ለማድረግ አንዱ መንገድ እነዚህን ቃላት ለራስዎ መድገም ነው ፣ ‹አዎ ዓይናፋር ነኝ እና እቀበላለሁ›።
ደረጃ 3. ቀስቅሴው ምን እንደሆነ ይወቁ።
በአዳዲስ ሰዎች ፊት ዓይናፋር ነዎት? አዲስ ነገር ሲማሩ? በአዲስ አካባቢ ውስጥ መቼ ነው? እርስዎ በሚያውቋቸው እና በሚያደንቋቸው ሰዎች ሲከበቡ? እርስዎ የሆነ ቦታ ሲሆኑ እና ማንንም የማያውቁ? እፍረቱ ከመምታቱ በፊት በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን ለማወቅ ይሞክሩ።
እንደ እድል ሆኖ ፣ ሁሉም ሁኔታዎች አያሳፍሩዎትም። በቤተሰብ ውስጥ ጥሩ እየሰሩ ነው ፣ አይደል? ከማያውቋቸው ሰዎች እንዴት ይለያሉ? እሱ የተለየ አይደለም ፣ እርስዎ በደንብ ያውቋቸው እና ከዚህም በላይ እነሱ ያውቁዎታል። ችግሩ ከእርስዎ ጋር አይደለም ፣ ግን ሁኔታው። ይህ እርስዎ 100% ዓይናፋር አለመሆናቸውን ያረጋግጣል። ጥሩ
ደረጃ 4. የሚያስጨንቁዎትን ሁኔታዎች ይዘርዝሩ።
ትንሹ የሚረብሽ ቦታ መጀመሪያ እና በጣም የተበሳጨው የመጨረሻው። ይህንን ዝርዝር በጽሑፍ ሲያስቀምጡ ፣ እርስዎ እስኪሳካ ድረስ መሥራት ያለብዎት ተግባር ይመስላል።
ይህንን ዝርዝር በተቻለ መጠን እውነተኛ ያድርጉት። ምናልባት ቀስቅሴው “በሌሎች ሰዎች ፊት መናገር” ሊሆን ይችላል ፣ ግን የበለጠ ግልፅ መሆን አለብዎት። ከእርስዎ የበለጠ ኃያላን በሆኑ ሰዎች ፊት መናገር? አስደሳች ሆነው ከሚያገ peopleቸው ሰዎች ጋር ይነጋገሩ? ይበልጥ በተወሰነው ሁኔታ ሁኔታውን ለይቶ ለማወቅ እና መፍትሄ ለማግኘት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
ደረጃ 5. ዝርዝሩን ያሸንፉ።
የ 10-15 አስጨናቂ ሁኔታዎችን ዝርዝር ከጻፉ በኋላ እነሱን በአንድ ጊዜ መታገል ይጀምሩ (በእርግጥ ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ)። በመጀመሪያ “ቀላል” ሁኔታዎችን በተሳካ ሁኔታ ማሸነፍ በዝርዝሮችዎ ላይ ወደሚገኙት በጣም አስቸጋሪ ሁኔታዎች ለመሄድ በራስ መተማመን ይሰጥዎታል።
አንዳንድ ጊዜ መሰናክሎች ቢያጋጥሙዎት አይጨነቁ። የሚፈልጉትን ፍጥነት ያዘጋጁ ፣ ግን እራስዎን ለመግፋት ይሞክሩ።
ክፍል 2 ከ 4 - አእምሮን ማሸነፍ
ደረጃ 1. ይህንን ዓይናፋርነት እንደ ኩዌ ይጠቀሙ።
እፍረትን ለመቀስቀስ የሚሠራው ሁሉ ፣ እንደ ውርደት መቀስቀሻ ስላዩት ነው። ልክ እንደ ኮምፒተር ፕሮግራም ፣ አንድ ‹ፕሮግራም› ሲያገኝ ረብሻ ከዚያ ኮምፒዩተሩ ልክ እንደ መርሃግብሩ አጥቂውን ይቋቋማል። አእምሯችን በተመሳሳይ መንገድ ፕሮግራም ሊደረግ ይችላል። ወደ ኋላ መለስ ብለን በማሰብ ፣ በልጅነታችን እንደ እንግዳ ከሆኑ ፣ ከፍታዎች ወይም ከአደገኛ እንስሳት መራቅ ላሉ አነቃቂዎች ምላሽ እንድንሰጥ ፕሮግራም ተደረገልን። እኛ እናውቀዋለን እና በተፈጥሮ (ምላሽ) ምላሽ እንሰጣለን እና ይህ ምላሽ ሊለወጥ ይችላል። ለምሳሌ ፣ ሲያዩ ሀ እንሽላሊት አንዳንዶች እንደ ቆንጆ የቤት እንስሳ አድርገው ሲመለከቱት ፣ ይህ በአመለካከት ልዩነት በተፈጥሮ (መደበኛ) ምላሹ ወይም በአነቃቂዎች (እንሽላሊት) ምላሽ ምክንያት ነው። በተመሳሳይ ሁኔታ ዓይናፋር ሰው ከሌላ ሰው (አነቃቂ) ጋር ሲገናኝ ተፈጥሯዊ ምላሹ ነው አፈረ. በእውነቱ ፣ አእምሮዎን እንደገና በማስተካከል ይህንን ምላሽ መለወጥ ይችላሉ። ይህንን ማድረግ የሚችሉት በ:
እራስዎን ጥያቄዎች ይጠይቁ እና ምክንያቶችዎን ትክክለኛነት ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ ይህንን ዓይናፋርነት ጉዳይ በትክክል ለማሸነፍ የህዝብ ንግግርን መለማመድ አስፈላጊ ነው። እራስዎን ለመገፋፋት እና ብዙውን ጊዜ ሲያፍሩ ከሚያደርጉት በተቃራኒ ለማድረግ ዓይናፋርነትን እንደ ምልክት ለመመልከት ይሞክሩ። በሕዝብ ውስጥ ለመገኘት በሚያሳፍሩበት ጊዜ ጸጥ ወዳለ ወደ ሌላ ቦታ መሄድ ይፈልጉ ይሆናል ምክንያቱም ይህ የእርስዎ መደበኛ ምላሽ ነው ፣ ግን በዚህ ጊዜ እፍረት በሚመታበት ጊዜ ተቃራኒውን ለማድረግ እራስዎን ያስገድዱ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ይነጋገሩ። አዎ በጣም ምቾት አይሰማዎትም ነገር ግን እንደገና ፣ እራስዎን የበለጠ ለመገፋፋት ያንን ስሜት እንደ ቀስቅሴ ይቆጥሩት። የበለጠ አሉታዊ ስሜቶች በሚሰማዎት መጠን እራስዎን ለመግፋት ያነሳሱዎት ጠንካራ ይሆናል። ይህንን ዘዴ ጥቂት ጊዜ ከሞከሩ በኋላ ፣ እነዚህ አሉታዊ ስሜቶች እና ስሜቶች በእውነቱ ጥሩ ጓደኞች እንደሆኑ ያገኙታል ፣ ምክንያቱም እራስዎን የበለጠ እንዲገፉ ያነሳሱዎት።
ደረጃ 2. ለሌሎች ትኩረት ይስጡ።
እኛ ከተናገርን ወይም ጎልተን ከወጣን እራሳችንን እናሳፍራለን ብለን ስለምናስብ 99% ነን እናፍራለን። ለዚያም ነው በሌሎች ሰዎች ላይ ማተኮር ፣ የእኛን (የአእምሮ) ትኩረትን ወደ ሌላ ቦታ ማድረጉ በጣም አስፈላጊ የሆነው። እኛ በራሳችን ላይ ማተኮራችንን ስናቆም ፣ ስለሚሆነው ነገር መጨነቃችንን ማቆምም እንችላለን።
- ቀላሉ መንገድ በፍቅር ላይ ማተኮር ነው። ርህራሄ ፣ ርህራሄ ፣ ወይም ሌላው ቀርቶ ርህራሄ ሲሰማን ፣ ስለራሳችን መጨነቅ እና አዕምሮአችንን እና አእምሯችንን ሌሎችን ለመረዳት መሰጠት እንጀምራለን። ትልቅ ወይም ትንሽ (ሁሉም ለእነሱ ትልቅ!) ሁሉም ለአንድ ነገር እንደሚታገል በማወቅ ሁሉም ትኩረት ሊሰጠው እንደሚገባ እንገነዘባለን።
- ያ ካልሰራ ፣ ሌሎች ሰዎች ያሏቸውን አስተሳሰብ ያስቡ። ስለ መልክዎች ሲጨነቁ ፣ ሁሉም ሰው በትኩረት የሚከታተል ይመስላል (ፍንጭ በእውነቱ አይደሉም)። ያ አስተሳሰብ ተላላፊ ነው ፣ አንዴ ከጀመሩ ማቆም አይችሉም።
ደረጃ 3. ስኬትን በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ዓይንዎን ይዝጉ እና የሚያፍሩበትን ሁኔታ በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ። አሁን ፣ በአእምሮህ ዓይን ውስጥ ፣ ስለመተማመን አስብ። ይህንን በመደበኛነት ያድርጉ ፣ እና ለተለያዩ ሁኔታዎች። በየቀኑ ፣ በተለይም ጠዋት ላይ ካደረጉት በጣም ውጤታማ ይሆናል። ሞኝነት ሊመስል ይችላል ፣ ግን አትሌቶች ክህሎቶቻቸውን ለማሳደግ ምስላዊነትን ይጠቀማሉ ፣ ታዲያ ለምን እርስዎ አይደሉም?
እውነተኛ ስሜት እንዲሰማዎት ሁሉንም የስሜት ሕዋሳትዎን ያሳትፉ። ስለ ደስታ እና ምቾት ያስቡ። እርስዎ ምን ይላሉ? ምን ይሰማዎታል? በዚህ መንገድ ፣ ጊዜው ሲደርስ ዝግጁ ይሆናሉ።
ደረጃ 4. አኳኋን ይለማመዱ።
ከፍ ብሎ መቆም እርስዎ በራስ የመተማመን እና የሌሎችን የመቀበል ስሜት ለዓለም ይሰጣል። ብዙውን ጊዜ እኛ በሚሰማን መንገድ እንስተናግዳለን ፣ ስለዚህ ክፍት እና በቀላሉ የሚቀረብ በሚሰማዎት ጊዜ ሰውነትዎ እነዚህን ስሜቶች ይሸፍናል። የሰውነት ኃይል ሁሉንም ነገር ይቆጣጠራል!
ይህ ዘዴ አንጎልዎን ያታልላል። ምርምር እንደሚያሳየው ጥሩ አኳኋን (ጭንቅላቱ ከፍ ብሎ ፣ ትከሻዎች ወደ ኋላ ተዘርግተው ፣ እና እጆች ተዘርግተው) ኃይል ፣ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማን እና ከዚህም በላይ ጭንቀትን እንደሚቀንስ ያሳያል። እና ሌላ ምክንያት አያስፈልግዎትም
ደረጃ 5. ለራስህ በግልፅ መናገርን ተለማመድ።
ይህ በእምቢልታ ወይም በዝቅተኛ ድምጽ የሚነገሩ ቃላትን መድገም ያለብዎትን ሀፍረት ለማስወገድ ይረዳዎታል። የራስዎን ድምጽ መስማት ይለማመዱ! ሊወዱት ይችላሉ።
የማሾፍ ውይይትዎን ይቅዱ። ሞኝ ይመስላል ፣ እርግጠኛ ፣ ግን አንድን ጥለት ፣ መቼ እና ለምን ድምጽዎ እንደሚወድቅ ፣ ጮክ ብለው እንደ ማውራት የሚሰማዎት ጊዜ ግን በእርግጥ አይደሉም ፣ ወዘተ. መጀመሪያ እንደ ተዋናይ ይሰማዎታል (እና ተዋንያን የሚያደርጉትን ያደርጋሉ) ፣ ግን እርስዎ ይለምዱታል። እኛ በተግባር እንደምንለምደው ያውቃሉ
ደረጃ 6. እራስዎን ከሌሎች ጋር አያወዳድሩ።
እራስዎን ከሌሎች ጋር ባወዳደሩ ቁጥር ፣ በቂ አለመሆን ይሰማዎታል እና የበለጠ ያስፈራዎታል ፣ ይህም የበለጠ ያሳፍራል። እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ምንም ፋይዳ የለውም ፣ ግን ማወዳደር ከፈለጉ በእውነቱ ያወዳድሩ። እያንዳንዱ ሰው በራስ የመተማመን ጉዳዮችም አሉት።
ከባድ። እጅግ በጣም በራስ መተማመን እና ተግባቢ የሆነ ጓደኛ ወይም ዘመድ ካለዎት ስለዚህ ጉዳይ ይጠይቋቸው። እነሱ “ኦ አዎ ፣ እኔ እራሴን ሙሉ በሙሉ እዚያ አውጥቻለሁ” ወይም “እኔ አስቀያሚ ነበርኩ። በዚህ ላይ መሥራት አለብኝ” የሚል አንድ ነገር ይሉ ይሆናል። እርስዎ በገቡበት ሂደት የተለየ ምዕራፍ ላይ ነዎት።
ደረጃ 7. ምን ያህል ታላቅ እንደሆንክ አስብ።
እያንዳንዱ ሰው ዓለም ሊያቀርበው የሚችል ልዩ ተሰጥኦ ወይም ልዩ ባህሪ አለው። ይህ አባባል ሊመስል ይችላል ፣ ግን እውነት ነው። እርስዎ በሚመስሉበት ፣ በሚናገሩበት ወይም በሚለብሱት ላይ ከማሰብ ይልቅ እርስዎ ስለሚያውቁት ፣ ስለሚያደርጉት እና ስላከናወኑት ነገር ያስቡ። ሁሉም ፣ “ቆንጆ ሰዎች” እንኳን ፣ ስለራሳቸው ወይም ስለ ሕይወታቸው የማይወዱት ነገር እንዳላቸው ያስታውሱ። ‹ችግራቸው› እነሱን የማያሳፍርበት ‹ችግራችሁ› የሚያሸማቅቅበት ምንም ምክንያት የለም።
ይህንን በሚያስቡበት ጊዜ ለተወሰነ ቡድን ወይም ሁኔታ ሊያቀርቡ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች እንዳሉ ይገነዘባሉ። ማንኛውንም ችግር ፣ ውይይት ወይም ሁኔታ ለማስተካከል የእርስዎ ችሎታዎች እና ችሎታዎች ያስፈልጋሉ። ይህንን ማወቁ የመናገር እድልን ከፍ ያደርገዋል።
ደረጃ 8. ማህበራዊ እሴቶችዎን እና ጥንካሬዎችዎን ይወቁ።
እርስዎ ጎልተው ስለማይወጡ ፣ ጮክ ብለው አይናገሩ ፣ ወይም ድግስ በጭራሽ አይጀምሩ ማለት ማህበራዊ ጠቀሜታ የለዎትም ማለት አይደለም። ጥሩ አድማጭ ነዎት? ጠንቃቃ ሰው ነዎት? ምናልባት በጭራሽ አልደረሰብዎትም ፣ ስለዚህ ቁጭ ብለው ያስቡበት። እርስዎ በዙሪያዎ ካሉ የተሻለ ታዛቢ ነዎት? ምን አልባት.
- የእርስዎ ጥንካሬዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ጥሩ አድማጭ ከሆንክ አንድ ሰው ችግር ሲያጋጥመው እና ስለእሱ ማውራት ሲፈልግ ያውቃሉ። በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ እነሱ ያስፈልጉዎታል። በዚህ ሁኔታ ምንም የሚያስፈራ ነገር የለም። ስለዚህ ምን እንደ ሆነ ይጠይቁ! ችግር እንዳለባቸው ታያለህ ፣ ያወራሉ?
- በእያንዳንዱ ማህበራዊ ቡድን ውስጥ ሁሉም ሚናዎች መሞላት አለባቸው። ባታዩትም ቦታ አለዎት። ማንም ከሌላው አይበልጥም ፣ የእርስዎ ደረጃዎች ፣ ምንም ይሁኑ ምን ፣ የቡድኑን ተለዋዋጭነት የሚያሟላ መሆኑን ይወቁ።
ደረጃ 9. በተወሰነ ማህተም ውስጥ አይጣበቁ።
ለዝርዝሩ ፣ ታዋቂ የሆኑ ሰዎች የግድ ደስተኛ አይደሉም። ክፍት ሰዎች ሁል ጊዜ ተወዳጅ ወይም ደስተኛ አይደሉም እና ዓይናፋር ሰዎች የግድ ተዘግተዋል ፣ ደስተኛ አይደሉም ፣ ወይም ቀዝቃዛ እና ተለይተዋል። እርስዎ መለያ እንዲደረግልዎት እንደማይፈልጉ ሁሉ ፣ እርስዎም ሌላ ማንንም አይምቱ።
በትምህርት ቤት ውስጥ ያሉ ታዋቂ ልጆች በየቀኑ ተወዳጅ ለመሆን በጣም ይጥራሉ። እነሱ ለመገጣጠም ፣ ለመግባባት እና ለመሳካት ይሞክራሉ። ለእነሱ ጥሩ ፣ ግን ያ ማለት ደስተኞች ናቸው ወይም አይዘልቅም ማለት አይደለም። ፍሬ አልባ የሚመስል የማይመስል ነገር ለመምሰል መሞከር። ትምህርት ቤት እያበቃ ፣ ኮሌጅ አብቅቷል ፣ እና ምን ቀረ?
ክፍል 4 ከ 4 - ማህበራዊ ሁኔታዎችን ማሸነፍ
ደረጃ 1. መረጃውን ያግኙ።
በሚቀጥለው ሳምንት ድግስ ላይ ለመገኘት እያሰቡ ከሆነ እራስዎን በአንዳንድ ትኩስ ርዕሶች ማዘጋጀት ጥሩ ሀሳብ ነው። የነዳጅ ዋጋ እንደገና ይጨምራል? በጣም ሞቃታማ የቴሌቪዥን ትርዒት የመጨረሻው ክፍል? ዓለም አቀፍ ክስተቶች? በመደበኛነት ያንብቡ። በዚህ መንገድ ርዕሱ በውይይት ሲነሳ ድምጽዎን ማበርከት ይችላሉ።
የእርስዎ ግብ በጥልቅ እና ጥልቅ ዕውቀት ሰዎችን ማስደነቅ አይደለም። መቀላቀል ብቻ ነው የሚፈልጉት። ሌሎች ሰዎች ሊፈረድባቸው ወይም አስተያየት እንዲሰጡ አይፈልጉም ፣ ስለሆነም ወዳጃዊ እና ልባዊ ለመሆን ይሞክሩ። እንደ “የ MPR ሊቀመንበር መሆን የምፈልግ አይመስለኝም” ያሉ ቃላት ከባድ ውይይቶችን ዘና ሊያደርጉ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ውይይቶችን በደረጃዎች ያስቡ።
ማህበራዊ መስተጋብሮች እስከ አንድ ነጥብ ድረስ ሊቀልሉ ይችላሉ። ከመሠረታዊ ነገሮች ሲጀምሩ ውጥረት እንዳይሰማዎት ውይይቱን ለመቀጠል በራስ -ሰር ዝግጁ ነዎት። ለሁሉም ውይይቶች አራት ደረጃዎችን ያስቡ
- ደረጃ አንድ ቀላል የመክፈቻ ዓረፍተ ነገር ነው። ይህ በጥሩ ሁኔታ ትሪ ነው።
- ደረጃ ሁለት መግቢያ ነው። በጣም ግልፅ።
- ደረጃ ሶስት የጋራ መግባባትን ማግኘት ነው ፣ ሊወያዩባቸው የሚችሉ አንዳንድ ርዕሶች።
- ደረጃ አራት እየተጠናቀቀ ነው ፣ አንዱ ወገን እሱ / እሷ መውጣት እንዳለባቸው የሚናገርበት ፣ ውይይቱን የሚያጠናቅቅ እና ምናልባትም መረጃ የሚለዋወጥበት። "ደህና ፣ ከእርስዎ ጋር መነጋገር ደስ ብሎኛል። ስለእሱ እንደዚህ አስቤ አላውቅም። የእኔ የንግድ ካርድ ይኸውና ፣ በቅርቡ እንደገና እንወያይ!"
ደረጃ 3. ውይይቱን ይጀምሩ።
እርስዎ የሠሩትን ታላቅ ፕሮጀክት ያስታውሳሉ? የትኛውን ተራራ ነው የወጡት? ለማሸነፍ የቻሉት በሽታ? ያንን ሁሉ ሲያደርጉ ውይይቱ ቀላል ነው። አንድ ላይ ስለደረሱበት ነገር የዘፈቀደ አስተያየት እንደ “ይህ አውቶቡስ ሁል ጊዜ ዘግይቷል” ወይም “ቡና በቅርቡ መምጣቱን ማረጋገጥ አለብን!” ያለ ጅምር ሊሆን ይችላል። ወይም "የዳይሬክተሩን ማሰሪያ ዛሬ ይመልከቱ? አምላኬ" ውይይቱ ከዚህ ይቀጥላል።
ወደ ዋናው መግለጫ ዝርዝሮች ያክሉ። አንድ ሰው እርስዎ የት እንደሚኖሩ ሲጠይቅ ፣ አጭር መልስ ብቻ ከሰጡ ውይይቱ ዝም እና አሰልቺ ሊሆን ይችላል። “በጃላን ራምቡታን” ላይ ከመመለስ ይልቅ “በዚያ ታላቅ ዳቦ ቤት አጠገብ በጃላን ራምቡታን ላይ” ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ሰውዬው ውይይቱን እንደቀጠለ አስተያየት የሚሰጥበት ነገር ይኖረዋል። እነሱ ዝም ብለው አይመልሱም ፣ “ኦ ፣ አያለሁ”። እነሱ “ኦ ፣ የቸኮሌት ክሪስታንን ሞክረዋል ?!”
ደረጃ 4. ይሞቁ።
በአንድ ግብዣ ላይ ትክክለኛውን ተመሳሳይ ውይይት መድገም ይችላሉ። እስኪሰለቹ ድረስ ከአንድ ወይም ከሁለት ሰዎች ጋር ውይይት ይጀምሩ እና ተመሳሳይ ማህበራዊ ቀልዶችን እና ትናንሽ ንግግሮችን ይለማመዱ። ከዚያ ከእነሱ ጋር ለመወያየት ወደ ፍርስራሽዎ ይመለሱ። ከእነሱ ጋር በእውነተኛ ውይይት መደሰት ይችላሉ።
በፍጥነት ይጀምሩ ፣ እያንዳንዱ ውይይት ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ይቆያል። ይህ ግፊቱን ከፍ ያደርገዋል እና የነርቭ ስሜትን ይቀንሳል። አንድ ውይይት በ 120 ሰከንዶች ውስጥ ሲጠናቀቅ ፣ በጣም አስፈሪ አይመስልም። ከዚያ ጊዜዎን እና ጉልበትዎን ጓደኛ ማድረግ ለሚፈልጉት ሰዎች ማዋል ይችላሉ። ይህ ዘዴ በእውነቱ ለእርስዎ ጊዜ እና ችሎታዎች ትርጉም ይሰጣል
ደረጃ 5. ይመልከቱ እና የሚቀረቡ ይሁኑ።
በአካል ቋንቋ ወዳጃዊ እና ክፍት አመለካከትን ያስተላልፉ። እጆችዎን ላለማቋረጥ ፣ ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ እና እጆችዎ ሥራ እንዳይበዛባቸው ያረጋግጡ። የከረሜላ መጨፍጨፍን በሚጫወቱበት ጊዜ ማንም አያነጋግርዎትም። ምንም ቢሆን ፣ እነሱ ጨዋዎች ብቻ ናቸው!
ሊቀርቡት የሚፈልጉትን ሰው ያስቡ። ሰውነታቸው እና ፊታቸው ምን ይላሉ? አሁን በአቅራቢያዎ የማይፈልጉትን ሰዎች ያስቡ። ከሁለቱ የትኛው ይመስልዎታል የአሁኑ አቋምዎ?
ደረጃ 6. ፈገግ ይበሉ እና የዓይን ግንኙነት ያድርጉ።
በማያውቁት ሰው ላይ ፈገግታ ብቻ ቀንዎን ሊያበራ ይችላል ፣ የእነሱም እንዲሁ! ፈገግታ ከሌሎች ሰዎችን ለማወቅ ወዳጃዊ መንገድ ነው ፣ እና ከማንም ፣ ከማያውቋቸው ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ለመወያየት ጥሩ ጅምር ነው። በፈገግታ እርስዎ ምንም ጉዳት የሌለዎት ፣ ተግባቢ እና መገናኘት እንደሚፈልጉ ያሳያሉ።
ሰዎች ማህበራዊ ፍጥረታት ናቸው። በእስር ቤት ውስጥ ያሉትን እስረኞች በጨረፍታ መመልከቱ ያረጋግጣል። ሁላችንም መስተጋብር እና እውቅና እንፈልጋለን። ያንን አልሰጧቸውም ፣ ግን የበለጠ ሕያው እና የተሻሉ ያደርጓቸዋል።
ደረጃ 7. ስለ ሰውነትዎ ያስቡ።
በሰዎች ቡድን ውስጥ (ወይም አንድ ሰው ብቻ) ውስጥ ሲሆኑ በአሳፋሪ ሀሳቦች ውስጥ ሊጠመዱ ይችላሉ። መጀመሪያ ላይ የተለመደ ነበር። የእረፍት ስሜት ከተሰማዎት የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ
- እተነፍሳለሁ? ዘገምተኛ እስትንፋስ ማድረግ ከቻሉ በራስ -ሰር ዘና ይላሉ።
- ዘና ያለ ስሜት ይሰማኛል? ካልሆነ ምቹ ቦታ ለማግኘት ሰውነትዎን ያንቀሳቅሱ።
- ክፍት ነኝ? ከራስዎ አቀማመጥ ጥቆማዎችን መውሰድ ይችሉ ይሆናል። ክፍት መሆን ሌሎች እርስዎን እንደ ቡድን አካል እንዴት እንደሚመለከቱዎት ሊለውጥ ይችላል።
ክፍል 4 ከ 4 - እራስዎን መፈታተን
ደረጃ 1. ግቦችን ይግለጹ።
“እከፍታለሁ አላፍርም!” ብሎ ማሰብ ብቻውን በቂ አይደለም። ያ እውነተኛ ግብ አይደለም ፣ “ግሩም መሆን እፈልጋለሁ” ከማለት ጋር ይመሳሰላል። በትክክል እንዴት ያደርጉታል? እርስዎ ከማያውቁት ልጅ ጋር መነጋገር ወይም ከምታውቁት ቆንጆ ልጅ ጋር ውይይት መጀመርን የመሳሰሉ እርምጃ-ተኮር ግቦች ያስፈልግዎታል። (እነዚህን ድርጊቶች በዚህ ክፍል ውስጥ እንወያያለን)።
በዕለት ተዕለት ልምምዶች ፣ በትናንሾቹ ላይ ያተኩሩ እና ቀስ በቀስ ደፋር ይሁኑ። እንግዳ ሰው እንዲናገር መጠየቅ አስፈሪ ነው።ይህ ትንሽ ዕድል ትልቅ ችግር አይደለም ፣ ግን ትልቅ ነው ብለው አያስቡ! ከጊዜ በኋላ በብዙ ሰዎች ፊት መናገር ትችላላችሁ። ልክ በቀስታ።
ደረጃ 2. ምቾት የሚሰጥዎትን ይፈልጉ።
እውነቱን ለመናገር ፣ በዳንስ ወለል ላይ መደነስ ወይም ሌሊቱን ሙሉ በክበቡ ውስጥ መጠጣት ለእርስዎ ላይስማማ ይችላል ፣ እና ከዓፋርነት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። የአያትዎን ጥፍሮች ማሳጠር ከመረጡ ፣ ይሂዱ። በሐቀኝነት ሊቋቋሙት በማይችሉት አካባቢ ውስጥ ውርደትን ለማሸነፍ አይሞክሩ። ብዙም አይቆይም።
ሌሎች ሰዎች የሚያደርጉትን ማድረግ የለብዎትም። እራስዎን ከገፉ ፣ እርስዎ አይወዱትም እና እርስዎ ከሚወዷቸው እና የሚያመሳስሏቸው ሰዎች አይገናኙም። ለምን ጊዜ ያባክናል ?! ወደ ቡና ቤቶች መሄድ የማይወዱ ከሆነ ፣ በእርግጥ ጥሩ ነው። በቡና ሱቅ ፣ በትንሽ ስብሰባ ወይም በሥራ ቦታ ማህበራዊ ችሎታዎችዎን ይለማመዱ። ይህ አካባቢ ለሕይወትዎ የበለጠ ተስማሚ ነው።
ደረጃ 3. በአነስተኛ ምቹ ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ማስገባት ይለማመዱ።
አዎ ፣ ማህበራዊ ህመምን ለማደንዘዝ እራስዎን በሚቆርጡበት በተደበቀ ጥግ ውስጥ እንዲሆኑ አንፈልግም ፣ ግን ከምቾት ቀጠናዎ ውጭ አንድ ወይም ሁለት አካባቢን ብቻ አይሞክሩ። ሌላ እንዴት ማደግ ይችላሉ?
ከዝርዝሩ አናት የመጀመር ዘዴን ያስታውሱ? ከሲኤስ ልጃገረድ ጋር ትንሽ ንግግር መጀመር ፣ በአውቶቡስ ማቆሚያው ላይ ካለው ሰው ጋር መነጋገር ወይም ካቢሉ ከእርስዎ አጠገብ ካለው የሥራ ባልደረባዎ ጋር መወያየት ይችላሉ። ብዙ ሰዎች ለመጀመር ይቸገራሉ (ለምን እንደሆነ ያውቃሉ? እነሱ ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ናቸው) ፣ ግን የውይይት ዕድል እዚያ ይጀምራል።
ደረጃ 4. በየቀኑ አንድ አዲስ ሰው ይወቁ።
ብዙውን ጊዜ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ማውራት ቀላል ፣ ቢያንስ አጠር ያለ ነው። ለነገሩ ምናልባት እርስዎ እንደገና አያዩዋቸውም ፣ ስለዚህ ስለእርስዎ ምን እንደሚያስቡ ግድ የላቸውም። ብዙውን ጊዜ ወደ አውቶቡስ ማቆሚያ የሚሄድ ወንድ ካዩ ፣ ከእሱ ጋር ለመገናኘት እና ፈገግ ለማለት ይሞክሩ። ለማድረግ 3 ሰከንዶች ብቻ ይወስዳል!
ይህንን ብዙ ጊዜ ካደረጉ ፣ ሌላኛው ሰው ተግባቢ እና ክፍት መሆኑን ያገኛሉ። በየጊዜው እና ለምን በእነሱ ላይ ፈገግ እንዳሉ በማሰብ ወደ ግራ የሚያጋባ ሰው ይጋጫሉ ፣ እንቸገራቸዋለን እየተዝናኑ ነው እንበል። ከዚህም በላይ ፈገግ ማለት ሰዎች ለምን ፈገግ ትላላችሁ ብለው ያስባሉ ፣ አሁን በአዕምሮአቸው ላይ ስለሆኑ ፣ እርስዎ ብዙውን ጊዜ እርስዎ ላይሆኑ ይችላሉ
ደረጃ 5. ውጡ እና ሰዎችን ያግኙ።
ከእርስዎ ጋር በንግግር ውስጥ ይሳተፋል ብለው የማያስቡትን ሰው ያነጋግሩ። ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን የሚጋሩ ሰዎችን ለማግኘት ይሞክሩ እና ከእነሱ ጋር ለመነጋገር ያቅዱ። በአንድ ወይም በሌላ ጊዜ ፣ በሰዎች ቡድን መካከል ትሆናለህ። በጣም መሠረታዊ መግለጫ (ወይም የሌላ ሰው አስተያየት የሚደግፍ) ቢሆንም እንኳ ስምምነትዎን ይግለጹ። ተሳተፉ። እራስዎን ለማዳበር ብቸኛው መንገድ ይህ ነው።
ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል, የበለጠ ቀላል ይሆናል. ብስክሌት መንዳት ወይም መንዳት ሲማሩ ያስታውሱዎታል ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ከባድ ስሜት አልነበረውም? ከማህበራዊ ግንኙነቶች ጋር ተመሳሳይ ፣ ብዙ ልምምድ ብቻ ያስፈልግዎታል። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ፣ “ቀደም ሲል እዚያ ነበሩ ፣ እዚያ ነበሩ” ማለት ይችላሉ። ከእንግዲህ የሚረብሹ ስሜቶች የሉም። ፈታ።
ደረጃ 6. ስኬትዎን ይመዝግቡ እና ይቀጥሉ።
ቀደም ሲል ቀስቅሴዎችዎን በተዘረዘሩበት የማስታወሻ ደብተር ውስጥ ስኬቶችዎን ይፃፉ። እርስዎ የሚያደርጉትን እድገት ማየት ለመቀጠል መነሳሳት ነው። በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይህንን እንዴት መቆጣጠር እንደምትችሉ ትገረማላችሁ ፣ ዓይናፋርነትዎን ማሸነፍ እንደሚችሉ ያሳምንዎታል። ያልተለመደ።
የጊዜ ገደብ የለም። ለአንዳንዶች ይህ ስኬት ብርሃንን እንደ ማብራት ወዲያውኑ ይሆናል። ለሌሎች ፣ ይህ ጥረት እስከ 6 ወር ድረስ ሊወስድ ይችላል። ረጅም ጊዜ ከፈለጉ ፣ እሱን ብቻ ይሂዱ። በራስህ እመን. ትችላለክ
ጠቃሚ ምክሮች
- ዓይናፋርነት ስሜት እንጂ ቋሚ ስብዕና አለመሆኑን ያስታውሱ። በፈቃደኝነት እና በድርጊት እፍረትን የመለወጥ ኃይል አለዎት።
- “እስኪሠራ ድረስ ውሸት” ጥሩ መፈክር ነው። በራስ የመተማመን መስሎ ይቀጥሉ እና ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በራስ መተማመን እንደደረሱ ይገነዘባሉ። ነገር ግን እርስዎ በማይመችዎት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን በጣም ከባድ ማድረጉ ለችግሩ ብቻ የሚጨምር መሆኑን ያስታውሱ። ዓይናፋርነትን እና ማህበራዊ ጭንቀትን ለመቀነስ መማር ይችላሉ እና ቢያንስ ወደ ግማሽ ምቾት ደረጃ መድረስ ይችላሉ።
- ፍርሃት እና ደስታ አንድ ዓይነት ድብልቅ አላቸው ፣ አድሬናሊን። በአንድ ክስተት ፣ በንግግር ፣ በእንቅስቃሴ ፣ ወዘተ በጎ ጎኖች ላይ ሲያተኩሩ እና በጉጉት ስለሚሰማዎት ውጥረት ሲያስቡ ፣ ፍርሃትዎን እንዲደሰቱበት ወደሚያስደስት ስሜት መለወጥ ይችላሉ። ብዙ ተግባቢ እና ተግባቢ ሰዎች ከእርስዎ ጋር በተመሳሳይ ውጥረት ወደ ህዝብ ይሄዳሉ ፣ ግን ያበረታቷቸዋል እና ለሌሎች ያካፍሏቸዋል። አድሬናሊን ማብሪያዎን ከቀየሩ የመድረክ ፍርሃት ወደ ኮከብ መልክ ሊለወጥ ይችላል።
- ለብዙ ነገሮች “አዎ” ይበሉ። መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ይሆናል። ልክ እንደ የክፍል ጓደኛዎ ወይም የሆነ ነገር ሰላምታ መስጠት ትንሽ ይጀምሩ። ብዙ ጊዜ የማያደርጉትን ነገር ሲያደርጉ ጥሩ ጊዜ ሊያገኙ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ይህንን ለማድረግ ድፍረቱ ስላላችሁ ስለራስዎ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
- በጎ ፈቃደኛ ፣ ወይም ክበብ ወይም ማህበራዊ ቡድን ይቀላቀሉ! እርስዎ የሚፈልጓቸውን ክበብ ይቀላቀሉ እና ተመሳሳይ ፍላጎቶችን ከሚጋሩ ሰዎች ጋር ይገናኛሉ። ጓደኞችን ለማፍራት ይህ ጥሩ መንገድ ነው።
- በተወሰነ ደረጃ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የእፍረት ስሜት እንዳለው ይወቁ። ልዩነቱ በተሰማው የmentፍረት ደረጃ ላይ ነው። የንግግር ችሎታዎን በመለማመድ እና ለመወያየት አዳዲስ ርዕሶችን በማውጣት በራስ መተማመንዎን ማሳደግ ይችላሉ።
- በችኮላ አትናገሩ። በዝግታ መናገር ምን ማለት እንዳለብዎ ለማሰብ ጊዜ ይሰጥዎታል ፣ እንዲሁም ቃላቶችዎ የበለጠ እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል።
- ስለራስዎ የሚወዷቸውን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ እና ግድግዳው ላይ ይለጥፉ። ምናልባት በየቀኑ ከመውጣትዎ በፊት ማየትዎ በራስ መተማመንዎን ያነቃቃል።
- እርስዎ እንደማደንቁት ዝነኛ ሰው እርስዎ ሌላ ሰው ነዎት ብለው በማሰብ የመድረክ ፍርሃትን ያሸንፉ። በመድረክ ላይ በራስ መተማመን እስኪያገኙ ድረስ እራስዎን እንደዚያ ሰው አድርገው ይሳሉ።
- ዓይናፋር መሆን ምንም ስህተት የለውም ፣ ግን ተግባቢ መሆንም ምንም ስህተት የለውም!
- የባለሙያ እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ; የቡድን ምክር ፣ የግለሰብ ምክር እና ሕክምና ሊረዳ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ከ aፍረት በላይ ነው ፣ እና ልዩነቱን ማወቅ በእውነቱ አስፈላጊ ነው። የማኅበራዊ ጭንቀት መዛባት ብዙውን ጊዜ ከ “በጣም ዓይናፋር” ጋር ይመሳሰላል ፣ ስለዚህ እርስዎ የትኛውን እንደሆኑ ይወቁ።
- በልጅነትህ ዓይን አፋር ከሆንክ ፣ ዛሬ ዓይናፋር መሆን የለብህም። እርስዎ እራስዎ ነዎት። እርስዎ መሆን የሚፈልጉትን ይሁኑ ፣ እና እዚህ ስለሆኑ ፣ ከእንግዲህ ማፈር እንደማይፈልጉ እርግጠኛ ነኝ።
- የራስ መከላከያ ክፍልን ይቀላቀሉ ፣ ርግጫዎችን ወይም ጡጫዎችን እንዲያሳዩ ሊጠየቁ ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- በቤተሰብ እና በጓደኞች መካከል ዓይናፋር እንደሆኑ ከታወቁ ፣ ምንም ጉዳት ከሌለው ፌዝ ይጠብቁ። አንዳንዶቻቸው ቀደም ብለው ከሚያውቁት ፣ በአዕምሮአቸው ሲለዩ እርስዎን በማየት ላይመቻቸው ይችላል። ችላ ይበሉ። እነሱ ጥሩ ማለት ናቸው ፣ ግን ቀደም ሲል ወደቆለፈዎት ቅርፊት እንዲመልሱዎት አይፍቀዱ!
- አንዳንድ ጊዜ ዓይናፋር ደረጃ ብቻ ነው ፣ ብዙ ሰዎች እንደ አዋቂዎች የበለጠ በራስ መተማመን እና ክፍት ይሆናሉ። ዓይናፋር መሆን በእውነት ደስተኛ ካልሆነ በስተቀር እራስዎን ለመለወጥ አይሞክሩ ፣ በጊዜ ሂደት እራስዎን መለወጥ ይችላሉ።
- ብዙ ጊዜ ፣ እፍረት በአእምሮዎ ውስጥ ብቻ ነው ፣ ማፈር የለብዎትም ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ። አይዞህ.
