ድህነት ገንዘብ ማጣት ማለት ሊሆን ይችላል ፣ ግን ተስፋም የለውም ማለት ነው። ድሆች ብዙውን ጊዜ ሁኔታውን ለመለወጥ በቂ ኃይል እንደሌላቸው ይሰማቸዋል። እነሱ ከማህበረሰቡ ተለይተው ሊሰማቸው ይችላል። የሚጥልዎትን ድህነት ለማሸነፍ ከፈለጉ ፋይናንስዎን የማቀድ እና አዎንታዊ የመሆን እና ለሌሎች እርዳታ ክፍት የመሆን ልማድ ውስጥ መግባት አለብዎት።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4: ሁኔታውን ማስተካከል
ደረጃ 1. ይማሩ።
ከፍተኛ የትምህርት ደረጃ ካለዎት ብዙ ገንዘብ የማግኘት ዕድላቸው ሰፊ መሆኑን ጥናቶች ያሳያሉ። ድህነትን ለማሸነፍ እና ወደ ድህነት ላለመመለስ ከፈለጉ ፣ ማድረግ ከሚችሉት ጥሩ ነገሮች አንዱ ትክክለኛውን ትምህርት እና ሥልጠና ማግኘት ነው።
- አንዳንድ የሙያ መንገዶች በጥቂት ዓመታት ውስጥ ሊገኝ የሚችል እና ከፍተኛ ደመወዝ የሚያስገኝ ዲፕሎማ ብቻ ያስፈልጋቸዋል። በአቅራቢያዎ ያሉ ርካሽ ኮሌጆችን ይፈልጉ ፣ እና ምን የትምህርት ፕሮግራሞች እንደሚገኙ ይወቁ። ያ ኮሌጅ ብዙ ሰዎች የሚፈልጉትን ሥራ እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይገባል።
- የፋይናንስ ሁኔታዎን ከት / ቤቱ የፋይናንስ ቢሮ ጋር ይወያዩ። ዕዳ ውስጥ መግባት አያስፈልግዎትም ይሆናል።
ደረጃ 2. እርስዎ የሚኖሩበትን ይወቁ።
ከኪስዎ ጋር የሚስማማ ተስማሚ የመኖሪያ ቦታ ማግኘት በዝቅተኛ (ወይም በዝቅተኛ) ደመወዝ የሚኖሩ ከሆነ ከባድ ሊሆን ይችላል። እርስዎ የሚከራዩ ወይም የሚከራዩ ከሆነ የሚያነጋግሩትን ጓደኛ ለማግኘት ይሞክሩ። የኪራይ ዋጋ/ውሉ ከሌሎች ሰዎች ጋር ሲጋራ ቀለል ይላል።
- ቤት ካለዎት ከክፍሎቹ አንዱን ማከራየት ይችሉ ይሆናል። በእርግጥ በመጀመሪያ ክፍልዎን ማን እንደሚከራይ ያረጋግጡ። ትናንሽ ልጆች ካሉዎት የበለጠ ይጠንቀቁ።
- የኑሮ ውድነቱ ዝቅተኛ ወደሆነበት ሌላ አካባቢ መዘዋወሩን ያስቡበት። ከችሎታዎ ጋር የሚስማማ የመኖሪያ ቦታ የማግኘት ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ ወደ ሌላ አካባቢ መሄድ ሊያስፈልግዎት ይችላል። በተለያዩ ከተሞች ውስጥ የኑሮ ውድነትን ለማወዳደር ይሞክሩ። ለመንቀሳቀስ ከመረጡ በመጀመሪያ በአካባቢው ሥራ እንዳለዎት ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. የተሻለ ሥራ ይፈልጉ።
ድሃ ከሆንክ ፣ አሁን ብዙ ሥራዎችን በአንድ ጊዜ እየሠራህ ነው። ይህ ለድህነት ዘላቂ መፍትሄ አይደለም ፣ እና እንዲያውም የበለጠ ውጥረት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
- በቤት ውስጥ የበይነመረብ መዳረሻ ከሌለዎት ርካሽ የበይነመረብ ካፌን ወይም ቤተመፃሕፍት ለመጎብኘት ይሞክሩ።
- ይህንን ሥራ ፍለጋ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያድርጉ። ወደ ሥራ ከመሄድዎ በፊት ጠዋት ላይ ጥቂት ሰዓታት ነፃ ጊዜ ካለዎት ሥራ ለማግኘት ያንን ጊዜ ይጠቀሙ።
- በሚያገ jobቸው ሁሉም የሥራ ቅናሾች ላይ ማመልከቻዎችን ከማስገባት ይቆጠቡ። ትክክለኛውን ሥራ ይምረጡ እና የአሁኑን ሁኔታዎን ሊያሻሽል የሚችል ሥራ ይፈልጉ።
- የ LinkedIn መለያ ይክፈቱ። LinkedIn ሥራ እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል። ሥራ ፈላጊዎችን ለመጋበዝ መገለጫዎን ይገንቡ። የባለሙያ ፎቶ እና የሚስብ መፈክር ያካትቱ። በዚያ መገለጫ ውስጥ በተቻለ መጠን ስለራስዎ ብዙ መረጃ ያካትቱ። መገለጫዎን እንደ የሥርዓተ ትምህርትዎ ቀጣይነት አድርገው ይያዙት። በእርስዎ የሥርዓተ ትምህርት ቪታ ውስጥ የማይገባ ብዙ የበጎ ፈቃደኞች የሥራ ልምድ ካለዎት በ LinkedIn መገለጫዎ ላይ ያድርጉት።
ደረጃ 4. የደመወዝ ጭማሪን ለመጠየቅ ይሞክሩ።
እርስዎ ከኩባንያው ጋር በቆዩበት ጊዜ ላይ በመመስረት ሥራ አስኪያጅዎን የደመወዝ ጭማሪን መጠየቅ ይችሉ ይሆናል። በእርግጥ ከአለቃው ጋር ከመገናኘትዎ በፊት የደመወዝ ጭማሪ ለመጠየቅ ምክንያት እንዳለዎት አስቀድመው ያረጋግጡ።
- ከእርስዎ ጋር በተመሳሳይ መስክ ውስጥ የሌሎች ሰዎችን ደሞዝ ይወቁ። ለሥራ ባልደረቦችዎ ደመወዝ አይጠይቁ ፣ ግን በመስመር ላይ ይመልከቱ እና ለአሁኑ ሥራዎ አማካይ ደመወዝ ይመልከቱ።
- የበለጠ እንደሚገባዎት ስለሚሰማዎት ሥራ አስኪያጅዎን ጭማሪ አይጠይቁ። ለሁለቱም ወገኖች የሚስማማውን ስምምነት እስኪያገኙ ድረስ ይረጋጉ ፣ ከአለቃው ጋር ይደራደሩ። አለቃውን ለመርዳት መንገዶችን ይፈልጉ። ብዙ ደሞዝ ሲኖርዎት እርስዎም የበለጠ ኃላፊነት ሊሰጡዎት ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 4 - የገንዘብ አያያዝ
ደረጃ 1. ሁሉንም ቀሪ ዕዳዎች ይክፈሉ።
ማንኛውም ዕዳ ካለዎት በተቻለ ፍጥነት ይክፈሉ። ደመወዝዎ አሁንም በዝቅተኛ የደመወዝ ደረጃ ላይ ከሆነ ወደ ዕዳ ለመግባት አቅም የለዎትም።
ዕዳ መክፈል የእርስዎ ቀዳሚ ጉዳይ መሆን አለበት።
ደረጃ 2. ሌላ ባንክ ይፈልጉ።
በመለያዎ ውስጥ አነስተኛ ቀሪ ሂሳብ ከሌለዎት አንዳንድ ባንኮች የተወሰኑ ክፍያዎች ያስከፍላሉ። ይህ የገንዘብ ሁኔታዎን ሊያወሳስበው ይችላል። ወደ እግርዎ እንዲመለሱ የሚረዳዎትን ሌላ ባንክ ይፈልጉ።
እንደ ታቡጋንኩ ከባንክ ቢሲኤ ያሉ አገልግሎቶች ማለት ይቻላል ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው። እንደነዚህ ያሉት አገልግሎቶች አነስተኛውን የቁጠባ መጠን ወጪን ለማስወገድ ይረዳሉ።
ደረጃ 3. በጀት መፍጠር ይጀምሩ።
ያለ በጀት ፣ ወጪዎችዎን ለመከታተል ይቸገራሉ። ከሚገባው በላይ ብዙ ገንዘብ ማውጣት ቀላል ሆኖ ለመቆጠብ ይቸገራል።
- ለገቢ ደረጃዎ ፣ ለተለያዩ ሂሳቦችዎ እና ያለዎትን ማንኛውንም ተጨማሪ ገንዘብ እንዴት እንደሚያወጡ ትኩረት ይስጡ። ለገቢዎ በጀትን በበለጠ ፍጥነት ሲማሩ ፣ በቶሎ የፋይናንስ ነፃነትን ያገኛሉ።
- የእርስዎን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ዝርዝር ያዘጋጁ። ፍላጎቶች እንደ ምግብ ፣ ልብስ ፣ መጠለያ እና መድሃኒት ያሉ አስፈላጊ ነገሮች ናቸው። የሚፈልግ እንደ የቤት እንስሳት ፣ መዝናኛ ፣ ኮምፒተር እና ቴሌቪዥን ያሉ ነገሮች ናቸው። አንዳንድ ነገሮች ከሌሎች ይልቅ ለመተው ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። አሁንም እርስዎ ሊተዉ እና የማይችሉትን መወሰን ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 4. ለአስቸኳይ ገንዘብ በደመወዝ ክፍያ ዕዳ (“ጥሬ ገንዘብ”) ላይ አይታመኑ።
ይህ የደመወዝ ቼኮችን ያለጊዜው የመጠቀም ልምምድ ማራኪ ነው ፣ ግን ሁል ጊዜ ከጥሩ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል። በ ‹ካሽቦን› ላይ ቢተማመኑ የገንዘብዎ ሁኔታ እንኳን ይባባሳል።
- አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ እና ትንሽ ሀሳብ ይወስዳል ፣ ግን ለድንገተኛ ሁኔታዎች በጀት ለመጀመር ይሞክሩ። አስቸኳይ በጀት ይደውሉለት። ጥሩ የአስቸኳይ ጊዜ በጀት ዒላማ IDR 5,000,000 ነው። ግዙፍ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ትንሽ ይጀምሩ። ደመወዝዎ በሚቀንስበት ጊዜ ሁሉ IDR 150,000 ያህል ይቆጥቡ።
- በተሠራው በጀት ላይ ከተጣበቁ በደመወዝ ክፍያ ዕዳ ላይ ጥገኛን ማስወገድ ይችላሉ። በበጀት ላይ ከተጣበቁ እና አሁንም ገንዘብ ካጡ ፣ ወዲያውኑ ዕዳ አይፈልጉ። የሚቻል ከሆነ ፣ እስከሚቀጥለው የደመወዝ ክፍያዎ ድረስ የክፍያዎች ጊዜን ለማዘግየት ይሞክሩ። ሆኖም ፣ የክፍያ መዘግየት ሲጠይቁ ይጠንቀቁ። ሊኖሩ ስለሚችሉ ማናቸውም ተጨማሪ ክፍያዎች መጠየቅ ያስፈልግዎታል። ለመክፈል አትዘግዩ። ያለማቋረጥ ዘግይቶ ክፍያዎች ዝናዎን ሊጎዱ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ከግዢዎች ጋር ከመግዛት ይቆጠቡ።
በዚህ መንገድ ግብይት በላዩ ላይ ማራኪ ብቻ ይመስላል። ሊገዙት የሚፈልጉት ነገር ግን የማይችለውን ነገር ያያሉ ፣ እና እነሱ በየወሩ እንዲከፍሉት የተወሰነ ክፍያ ይሰጡዎታል። ሆኖም ፣ እንደዚህ ባሉ ጭነቶች ከገዙ ፣ ወለድ ከጨመሩ በኋላ ብዙ ይከፍላሉ።
ዕቃዎችን በየተራ ከመግዛት ይልቅ አቅም እስኪያገኙ ድረስ ይጠብቁ። በእውነት ሊገዙት የሚፈልጉት IDR 4,500,000 ቲቪ ካገኙ ፣ እና በየተራ ለመክፈል ከወሰኑ ፣ ከ IDR 7,000,000 በላይ ወለድ ይከፍላሉ።
ደረጃ 6. ሁለተኛ እጅን ይግዙ።
ሁልጊዜ አዲስ ነገሮችን መግዛት የለብዎትም። ብዙ ገንዘብ ካለዎት ፣ ትንሽ ትንሽ ለማሳለፍ እና የሆነ ነገር ለመግዛት ማራኪ ሆኖ ያገኙታል። ሆኖም ፣ ይህንን ብዙ ጊዜ ካደረጉ ፣ መጥፎ የገንዘብ ልምዶችን የመፍጠር አደጋ ተጋርጦብዎታል። ሊገዙት የሚፈልጉት ንጥል ካለ ፣ እና አንድ ሰው ለሁለተኛ እጅ ሲሸጥ ፣ ያገለገለውን ዕቃ ይግዙ እና ገንዘብዎን ይቆጥቡ።
ብዙ የሁለተኛ እጅ ዕቃዎችን መግዛት ይችላሉ። አልባሳት ፣ መሣሪያዎች ፣ መጻሕፍት ፣ የሕክምና መሣሪያዎች እንኳን ፣ ሁለተኛ እጅን መግዛት ይችላሉ። እንዲሁም ግዙፍ መሣሪያዎችን ወይም ያገለገሉ ተሽከርካሪዎችን በመግዛት ገንዘብ መቆጠብ ይችላሉ።
ደረጃ 7. ለጤና መድን የሚከፈልበትን መንገድ ይፈልጉ።
ብዙ ተመጣጣኝ የጤና መድን የለም ፣ ግን አሁንም የጤና መድን ማግኘት ይችላሉ። በተለይ ገንዘብ ካጡ ጤናዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ገንዘብ የሌላቸው ሰዎች ለጤና ችግሮች የበለጠ ተጋላጭ ናቸው እና የጤና ሂሳቦች በጣም ትልቅ ሊሆኑ ይችላሉ።
- እያንዳንዱ የኢንዶኔዥያ ዜጋ ብሔራዊ የጤና መድን እንዲኖረው ይገደዳል። ለዝቅተኛ ክፍል መክፈል ወይም ለትምህርት ድጋፍ መጠየቅ ይችሉ ይሆናል። መስፈርቶቹ በአብዛኛው በገቢ መጠን እና በቤተሰብ መጠን ላይ ይወሰናሉ።
- ስለ መዋጮ እርዳታ መረጃ በብሔራዊ የጤና መድን (JKN) ድርጣቢያ ላይ ማየት ይችላሉ።
- ያልተከፈለ የህክምና ሂሳብ ካለዎት በመጀመሪያ ከሆስፒታሉ ጋር ይደራደሩ። ሂሳብዎን ይመልከቱ እና የማይዛመዱ ክፍያዎችን ይፈልጉ። አንዳንድ ጊዜ ሆስፒታሉ ትክክል ባልሆነ መንገድ ይመዘግባል እና ከልክ በላይ ክፍያ ሊከፈልዎት ይችላል።
- የሕክምና ሂሳቦችዎን መክፈል ካልቻሉ እና ከሆስፒታሉ ጋር ለመደራደር ከሞከሩ ፣ ለእርዳታ በመስመር ላይ ይፈልጉ። ለድሆች የሕክምና ወጪ በበይነመረብ ላይ ብዙ የገንዘብ ማሰባሰቢያ ጣቢያዎች አሉ።
ደረጃ 8. ለውጡን ያስቀምጡ።
በትርፍ ለውጥዎ በፍጥነት ሀብታም አይሆኑም ፣ ግን አሁንም ለውጡን በባንክ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ። ቀስ በቀስ ኮረብታ ይሆናል።
ለውጥዎን በየቀኑ በአሳማ ባንክ ውስጥ ያስገቡ። የአሳማ ባንክዎ ከሞላ በኋላ ምን ያህል እንዳለዎት ያሰሉ እና በባንክ ሂሳብዎ ውስጥ ያስገቡት።
ደረጃ 9. መለዋወጥን ይማሩ።
ለአገልግሎቶች ወይም ለሸቀጦች መለዋወጥ ይችላሉ። ለሌሎች የሚጠቅሙ የተወሰኑ ክህሎቶች ካሉዎት እነዚያን ክህሎቶች በሚፈልጓቸው ነገሮች ላይ ሊለወጡ ይችላሉ።
- በመጀመሪያ ፣ ምን ዓይነት ሸቀጦች ወይም አገልግሎቶች እንደሚፈልጉ ይወስኑ። ከዚያ ምን ዓይነት ሸቀጦች ወይም አገልግሎቶች ሊሰጡ እንደሚችሉ ያስቡ። ለምሳሌ ፣ የአንድን ሰው የቤት ጽዳት አገልግሎቶች ወይም የጣሪያ ጥገና አገልግሎቶችን መለወጥ ይችላሉ። ለሚፈልጉት ዕቃዎች አገልግሎቱን ሊለውጥ የሚችል ሰው ያግኙ ፣ ከዚያ ከእነሱ ጋር ስምምነት ያድርጉ።
- የማያስፈልጉዎትን ዕቃዎች ወይም አገልግሎቶች ለመውሰድ ጫና አይሰማዎት። ካልተስማሙ ሁል ጊዜ ለመለዋወጥ እምቢ ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 10. በተቻለ መጠን ያስቀምጡ።
ደሞዝዎ አነስተኛ ከሆነ ብዙ የተረፈ ገንዘብ ላይኖርዎት ይችላል። ሁለት ሥራዎችን ሰርተው ቢሆን እንኳ ገንዘብዎ በወርሃዊ ሂሳቦችዎ ላይ ሊያልቅ ወይም ዕዳዎን ሊከፍል ይችላል። ሆኖም ግን ፣ የተረፈ ገንዘብ ካለዎት ያስቀምጡ።
- ወርሃዊ የኤሌክትሪክ ወጪዎን በመቀነስ መቆጠብ ይችላሉ። በአንድ ክፍል ውስጥ በማይሆኑበት ጊዜ መብራቶቹን ያጥፉ። በሮች እና መስኮቶች ውስጥ ሁሉንም ፍሳሾችን ይሸፍኑ። የአየር ማራገቢያ ሳይሆን የአየር ማራገቢያ ይጠቀሙ። እነዚህ ሁሉ ነገሮች የኤሌክትሪክ ወጪዎን ቀስ በቀስ ይቀንሳሉ።
- ያገኙት ማንኛውም ተጨማሪ ገንዘብ ፣ ለምሳሌ የግብር ተመላሽ ወይም ስጦታ ፣ ማዳን ያለብዎት ገንዘብ ነው። ገንዘቡን ለማውጣት በጣም ፍላጎት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን በተሻለ የገንዘብ ሁኔታ ውስጥ እስኪሆኑ ድረስ ይቆጥቡ።
- አንድ ነገር ከመግዛትዎ በፊት በማሰብ ገንዘብን ከማባከን ፍላጎት ያስወግዱ። በእውነቱ ለሕይወትዎ አስፈላጊ ያልሆነ ነገር ለመግዛት የሚፈልጉት እቃ ነው? በቅናሽ ዋጋ ብቻ ስለሆነ እቃውን መግዛት ይፈልጋሉ? እንደነዚህ ላሉት ጥያቄዎች መልሶችዎን ያስቡ። ከምኞት ውጭ የሆነ ነገር ሊገዙ ይችላሉ። ከምኞት ውጭ ነገሮችን ከመግዛት ይቆጠቡ።
- አንድ ንጥል ከመግዛትዎ በፊት 24 ሰዓታት ይጠብቁ። ከእንቅልፋችሁ በኋላ በሚቀጥለው ቀን ጠዋት እቃውን ስለመግዛት የሚያስቡ ከሆነ ፣ ትንሽ ቆዩ። ያለዚያ ነገር ለምን ያህል ጊዜ መኖር እንደሚችሉ ይመልከቱ።
ክፍል 4 ከ 4 - ሌሎችን ለእርዳታ መጠየቅ
ደረጃ 1. ልጁን እንዲንከባከብ ሌላ ሰው ይጠይቁ።
ልጆች ካሉዎት ጎረቤቶችዎ እንዲንከባከቧቸው ይጠይቁ። በተጨማሪም የሕፃናት እንክብካቤ አገልግሎቶችን የሚሰጡ የተወሰኑ ቤተ -መጻሕፍት አሉ።
- ከገንዘብ ጋር ለሚታገሉ ሰዎች ለልጆች ነፃ እንቅስቃሴዎችን እና የድጋፍ ቡድኖችን ማግኘት ይችሉ ይሆናል።
- በአካባቢዎ እንደዚህ ያለ ፕሮግራም ከሌለ ፣ ልጆቹን ለመንከባከብ የቤተሰብ አባል ወይም የቅርብ ጓደኛ እርዳታ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. ስለ ጥሩ የገንዘብ ልምዶች አንድ ጽሑፍ ወይም መጽሐፍ ያንብቡ።
የገንዘብ ልምዶችዎን ለመለወጥ እየታገሉ ከሆነ እንደዚህ ያሉ ጽሑፎችን ወይም መጽሐፍትን ያንብቡ።
እንደነዚህ ያሉ መጣጥፎች ወይም መጻሕፍት ገቢዎን ለመጨመር እና ወጪዎችን ለመቀነስ ይረዳሉ።
ደረጃ 3. ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር እራስዎን ይከቡ።
ድህነት ከማህበረሰቡ እንዲለይዎት አይፍቀዱ። አሁንም ከማህበረሰቡ ጋር መገናኘት አለብዎት።
ከማህበረሰቡ ጋር እንደተገናኙ ከቆዩ ፣ አሁንም ያወጡትን ግቦች ማሳካት ይችላሉ። በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር ለመገናኘት መንገዶችን ይፈልጉ ፣ ለምሳሌ በድጋፍ ቡድኖች ፣ በማህበራዊ ዝግጅቶች ወይም ምናልባትም ከጎረቤቶች ጋር የውይይት ቡድኖችን መፍጠር።
ደረጃ 4. የብድር ምክርን ይፈልጉ።
እራስዎን ከዕዳ ለማውጣት ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ የገንዘብ ምክር ማግኘት ሊያስፈልግዎት ይችላል። ምንም እንኳን ነፃ ባይሆንም የቀረቡት ጥቆማዎች ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
- በማጭበርበሮች ይጠንቀቁ። ተስፋ ሰጪ የሚመስል ድርጅት ካጋጠመዎት በመጀመሪያ ማጭበርበሪያ አለመሆኑን ያረጋግጡ። ለእርስዎ የተሰጡ ማናቸውም ውሎች ወይም ጽሑፎች ልዩ ትኩረት ይስጡ።
- ሊጎበኙት የሚፈልጉትን የብድር አማካሪ ድርጅት ሕጋዊነት ለማወቅ በመጀመሪያ ከሕዝብ እንባ ጠባቂ ጋር ያረጋግጡ። እንዲሁም ከኢንዶኔዥያ ሸማቾች ፋውንዴሽን መረጃ መጠየቅ ይችሉ ይሆናል። ለመጎብኘት ካሰቡት ድርጅት ጋር የተያያዙ ቅሬታዎች ካሉ ፣ ንቁ ይሁኑ። ይህ ማለት ቅሬታዎች ስለሌሉ ድርጅቱ በራስ -ሰር ንፁህ ይሆናል ማለት አይደለም።
- አስቀድመው ከነባር አማካሪ ድርጅቶች ወይም ግለሰቦች ጋር ቃለ መጠይቅ ያካሂዱ። ምን ዓይነት አገልግሎቶች እንደሚሰጡ ፣ ምን ያህል እንደሚያስወጣ እና ምን ብቃቶች እንዳሏቸው ይጠይቁ።
- እንደ ዕዳ አስተዳደር ክፍሎች ወይም የበጀት አማካሪ የመሳሰሉትን ከዕዳ ለማውጣት ድርጅቱ ትክክለኛውን ሀብቶች መስጠቱን ያረጋግጡ።
ክፍል 4 ከ 4 - እራስዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. ከሁኔታው ጋር ለመላመድ ይሞክሩ።
በድህነት መኖር አስጨናቂ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በድህነት ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች ከፍ ያለ የጭንቀት ደረጃዎች ይጋፈጣሉ ፣ ግን ያንን የጭንቀት ደረጃ ለመቋቋም ጥቂት ሀብቶች። ከዚህ ሁኔታ ጋር ለመላመድ መሞከር አለብዎት።
- አስጨናቂውን ነገር ለማስወገድ ከመሞከር ይልቅ ሁኔታውን ይቀበሉ እና አመለካከትዎን ይለውጡ።
- ትኩረት መስጠቱን መቀጠል ካለብዎት አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ፣ ለወደፊቱ ግቦችን ለማሳካት መስራቱን መቀጠል አለብዎት። ከአሁኑ ሁኔታዎ ጋር አይላመዱ እና ተስፋ አይቁረጡ።
- ማረጋገጫዎችን ለራስዎ ይስጡ። ለራስህ አክብሮት እንዳለህ ተገንዝበህ ፣ ድህነትህ ለራስህ ያለህን ግምት ስሜት እንዲቀንስህ አትፍቀድ። ስኬታማ ሆኖ ሲሰማዎት ያለፈውን ያስቡ። ችግሮችን የመፍታት ችሎታ እንዳለዎት በየቀኑ እራስዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 2. ጤናማ ይበሉ።
በድህነት ውስጥ መኖር ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ዘይቤ እና ሌሎች መጥፎ ልምዶች ጋር ይዛመዳል። የተዘጋጁ ምግቦች ውድ አይደሉም ፣ ግን ጤናማ አይደሉም።
- በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ይግዙ። በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ አንዳንድ ቁልፍ ንጥረ ነገሮችን ይግዙ። እንደ ዱቄት ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ሽንኩርት እና የበሰለ ዘይት ያሉ አስፈላጊ ነገሮችን ያስቀምጡ።
- ከቻሉ ገንዘብ ለመቆጠብ በአንድ ጊዜ እቃዎችን ይግዙ። አንዳንድ እቃዎችን ሁልጊዜ መግዛት አይችሉም ፣ ግን በሚችሉበት ጊዜ ይግዙ። ውድ ሸቀጦችን ለመግዛት በየወሩ ትንሽ ገንዘብ ይመድቡ።
ደረጃ 3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ።
ከጤናማ አመጋገብ በተጨማሪ ሰውነትዎ ውጥረትን እንዲቋቋም ለመርዳት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል። በጂም ውስጥ ለአባልነት ለመመዝገብ ገንዘብ ላይኖርዎት ይችላል ፣ ግን አሁንም በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ።
- በእግር ይሂዱ። የቤት እንስሳት ወይም ልጆች ካሉዎት ለእግር ጉዞ ይውሰዱ። በእግር መጓዝ የልብ ምትዎን ከፍ ሊያደርግ እና ከቤት ውጭ እንዲሄዱ ያደርግዎታል። በሆነ ነገር ውጥረት ከተሰማዎት ውጥረትን ለመቀነስ በእግር ይራመዱ። እንደተገናኙ ለመቆየት ወደ ዘመድ ቤት መሄድም ይችላሉ።
- በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ይውሰዱ። ለምሳሌ ፣ ቴሌቪዥን እየተመለከቱ በቦታው መሮጥ። በማስታወቂያዎች ወቅት pushሽ አፕ ወይም ቁጭ ብለው ያድርጉ። በአንድ ጊዜ 30 ደቂቃዎች ማሳለፍ የለብዎትም። አስፈላጊ ከሆነ በሁለት የ 15 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎች ይከፋፈሉ።
ደረጃ 4. የግል ግቦችን ያዘጋጁ።
በህይወት ውስጥ ምን እንደሚፈልጉ ያስቡ ፣ በአጭር ጊዜ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ። እነዚያን ግቦች ይፃፉ እና በየቀኑ እራስዎን ያስታውሱ።
- አንዳንድ ጊዜ የረጅም ጊዜ ግቦችን ማሳካት ከባድ ነው ፣ በተለይም ኢላማው ገና ዓመታት ከሆነ። ይህንን ግብ እንዳያመልጡዎት ፣ ትንሽ ጊዜውን ለመድረስ ጊዜ ይውሰዱ። የአጭር ጊዜ ግቦችዎ ለረጅም ጊዜ ግቦችዎ የገነቡትን ሥራ እንዲያበላሹ አይፍቀዱ።
- ግቦችዎ ላይ መድረስ እንዲችሉ ጥሩ ልምዶችን ያዳብሩ። ጠዋት ተነሱ ፣ ከግቦችዎ ጋር የተዛመዱ መጽሐፍትን ያንብቡ እና እርስዎን በሚጠቅሙ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ። እንደ ብዙ ቴሌቪዥን መመልከት ያሉ አንዳንድ መጥፎ እና ጊዜ የሚወስዱ ልምዶችን መቀነስ ያስፈልግዎት ይሆናል።
