ዕድሜያቸው ከ18-29 ከሆኑት ሴቶች መካከል 4% ብቻ እራሳቸውን እንደ “ቆንጆ” እንደሆኑ አድርገው ይቆጥሩ ነበር ከእውነታው የራቀ እና የማይቻል የውበት መመዘኛዎች እንዳሉ እንዲሰማቸው። እንደ እድል ሆኖ ፣ ውበት ከራስ አገዛዝ የመጣ መሆን የለበትም ፣ ይልቁንም እርስዎ መግለፅ አለብዎት። በእውነቱ ፣ ብዙ ሴቶች በሌሎች ምክንያቶች የተነሳ ቆንጆ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። ለምሳሌ - መወደድ ፣ እራሳቸውን መንከባከብ መቻል ፣ ጥሩ ጓደኞች ማፍራት ፣ በግንኙነት ውስጥ መሆን ፣ ወዘተ በእውነቱ ውበት ስለ መልክ አይደለም ፣ እንደ ሰው ማንነትዎ ነው።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የጨረር ውበት
ደረጃ 1. ፈገግታ።
“ፈገግታ እና ዓለም ከእርስዎ ጋር ፈገግ ይላል” የሚለው አባባል አለ። ይህ ምክር በእውነት ጥሩ ነው። እንዲያውም የተሻለ ፣ ፈገግታ በእውነቱ በአንጎል ውስጥ ያሉትን ኬሚካዊ ግብረመልሶች በጥሩ ሁኔታ ሊለውጥ ይችላል። ደስተኛ ካልሆኑ ፈገግ ማለት በእውነቱ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ማድረግ ባይፈልጉም መሞከርዎን ይቀጥሉ። አዎ ፣ ፈገግታን በማስመሰል መጀመር ሊኖርብዎት ይችላል ፣ ግን ሳያውቁት ይህ ፈገግታ በቅርቡ እውን ይሆናል። እርስዎም መሳቅ ይችላሉ። ሳቅ ኦክስፎንንስ የሚባሉ ኬሚካሎችን ወደሚያወጣው አንጎል ኦክስጅንን ይጨምራል። ኢንዶርፊን ጥሩ ስሜት እንዲሰማን የሚያደርጉ ጥሩ ኬሚካሎች ናቸው።
ደረጃ 2. ጤናማ ይሁኑ።
በትክክል በመብላት ፣ በሌሊት በቂ እንቅልፍ በማግኘት እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጤናዎን ይንከባከቡ። ግን ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን ካታለሉ እራስዎን አይመቱ - እርስዎ ማድረግ ይፈቀዳል። ጤናን መጠበቅ እንዲሁ የጭንቀት ደረጃዎችን መቆጣጠር ነው። ዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃዎች ብዙ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛሉ። በተጨማሪም ፣ ስሜትዎ እንዲሁ የተሻለ ይሆናል።
- በየቀኑ ለራስዎ ጊዜ ይስጡ።
- በመደበኛነት ዘና የሚያደርግዎትን ማንኛውንም ነገር የማሸት ሕክምናን ፣ የእግረኛ ሕክምናን ፣ ወዘተ ያስቡ።
- ማንኛውንም ልኬት (ለምሳሌ ሚዛን) አይጠቀሙ። በእውነቱ እርስዎ ከሚሰማዎት ወይም ስለራስዎ ከሚያስቡት ጋር ምንም ግንኙነት ባይኖረውም እንኳ አንድን ቁጥር በስኬት መመልከቱ በስሜታዊ ሁኔታዎ ላይ በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። በብስጭት እራስዎን አይያዙ።
ደረጃ 3. አዎንታዊ የራስ ምስል ይኑርዎት።
የራስ-ምስል የእራሱ የአዕምሮ ምስል ነው። ይህ የራስ-ምስል በቀጥታ ከዋጋ ስሜት እና በራስ የመተማመን ስሜት ጋር ይዛመዳል። በግል ተሞክሮዎ ላይ በመመስረት የራስዎ ምስል በጊዜ ሂደት ይሻሻላል። እስካሁን ያጋጠመዎት ተሞክሮ በቂ አዎንታዊ ከሆነ ፣ የራስዎ ምስል ምናልባት አዎንታዊ ይሆናል ፣ እና በተቃራኒው። አሉታዊ ነገሮችን እያጋጠሙዎት እና አሉታዊ የራስን ምስል እያሳደጉ ከሆነ ፣ ችሎታዎን የመጠራጠር ዕድሉ ከፍተኛ ነው። አዎንታዊ ግምገማ ማካሄድ ወደ ርህራሄ ችሎታዎች እና የእርካታ ስሜቶች ይመራል።
- ቁጭ ይበሉ እና ሁሉንም መልካም ባህሪዎችዎን እና ችሎታዎችዎን ይፃፉ። እርስዎ በጣም ጎበዝ እንደሆኑ እና ሊኮሩ እንደሚገባዎት ሲያውቁ ይገረሙ ይሆናል።
- ዝነኞች ፣ ጓደኞች ወይም የቤተሰብ አባላት ይሁኑ እራስዎን ከሌሎች ሰዎች ጋር ላለማወዳደር ይሞክሩ። እርስዎ አይደሉም። ማወዳደር አያስፈልግዎትም። እርስዎ እራስዎ ሙሉ በሙሉ ሰው ነዎት።
- ለራስዎ ማንነት መውደድን ይማሩ። እርስዎ ልዩ ነዎት ፣ እና ይህ አስደናቂ ነው! በህይወት ውስጥ ያጋጠሙዎት ምንም ቢሆኑም ፣ ይህንን አስቸጋሪ እና ረጅም ጉዞ በሕይወት ለመትረፍ ችለዋል።
ደረጃ 4. ፀጉሩን በጥሩ ዘይቤ ይቁረጡ።
ፀጉር በእርግጥ ሊነካዎት ይችላል! የፀጉር አሠራርዎ ለጣዕምዎ በጣም የግል ከሆነ የበለጠ በራስ የመተማመን እና የደስታ ስሜት ይሰማዎታል። ያለበለዚያ እርስዎ ያዝናሉ እና ያበሳጫሉ። የሚቀጥለውን የፀጉር አቆራረጥዎን ሲያገኙ ፣ አስቀድመው ለማቀድ ጊዜ ይውሰዱ። ለፍላጎቶችዎ እና ለፍላጎቶችዎ የሚስማማውን ምርጥ የፀጉር አሠራር ለማግኘት ይህ አስፈላጊ ነው።
-
ስለ ፀጉርዎ ስለእነዚህ ጥያቄዎች ያስቡ ፣ ከዚያ የፀጉር አሠራሩን ከመልሶቹ ጋር ያዛምዱ
- ፀጉርዎን ማጠብ መቻል ይፈልጋሉ?
- በየቀኑ ጠዋት ፀጉርዎን ‘ማስተዳደር’ ያለብዎት እስከ መቼ ነው?
- ምን የቅጥ መሣሪያዎች (ፀጉር ማድረቂያ ፣ ጠፍጣፋ ብረት ፣ ወዘተ) አለዎት እና ጥሩ ናቸው?
- በ Google ላይ የፀጉር አሠራሮችን ይፈልጉ እና ውጤቶቹን ይፈትሹ። የሚፈልጉትን ነገር ካዩ ፣ ያትሙት እና ወደ ሳሎን ይውሰዱት። ፀጉርዎን መቀባት ከፈለጉ ይህ ዘዴ በተለይ ውጤታማ ነው። ከአሁን በኋላ የቀለም ጥላዎችን ማብራራት አያስፈልግዎትም።
- ስቲፊሽኑን ከመጀመሩ በፊት በተቻለ መጠን ብዙ ዝርዝር ይስጡት። በፀጉርዎ ምን እንደሚፈልጉ እና ምን ማድረግ እንዳለብዎ በትክክል ያብራሩ።
- ፀጉር በሚቆረጥበት ጊዜ ወይም በኋላ ፣ ፀጉርዎን በትክክል እንዴት እንደሚስሉ ምክር ለማግኘት ከስታይሊስቱ ይጠይቁ። ምናልባት እሱ እንደሚያደርገው በትክክል ላያደርጉት ይችላሉ ፣ ግን ስታይሊስቱ ጥቂት ዘዴዎችን ሊያስተምርዎት ይችላል።
ደረጃ 5. የመጠጫ ቤቱን ይዘቶች ይለውጡ።
በራስ መተማመን የሚመስሉ ከሆነ እርስዎም ተመሳሳይ ስሜት ይሰማዎታል። ሆኖም ፣ ይህ ማለት እርስዎ “የሚለብሱ” ልብሶችን ሳይሆን ልብሶቹን መልበስ አለብዎት ማለት ነው። በራስ መተማመንን ለመልበስ በሚለብስበት ጊዜ የመረጡት ቀለም እና ዘይቤ ከእርስዎ ስብዕና እና የሰውነት ቅርፅ ጋር የሚዛመድ መሆኑን ያረጋግጡ። ልብሶች የሌላ ሰው ሳይሆን የግል ዘይቤዎን እንዲገልጹ ያድርጉ። ከሁሉም በላይ ፣ እሱን ለመልበስ ምቹ መሆንዎን ያረጋግጡ።
- የማይወዷቸውን ነገሮች ከራስዎ ከመደበቅ ይልቅ የእርስዎን ምርጥ ‹ንብረቶች› ላይ አፅንዖት ይስጡ።
- እርስዎ ልዩ የሚያደርጉትን ለምሳሌ ልዩ ነገርን ይልበሱ። ምሳሌዎች በእውነት አስደናቂ የጆሮ ጌጦች ፣ ወይም ደማቅ ባለቀለም ጫማዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ለግል ጣዕምዎ የሚስማማውን ይምረጡ።
- የት እንደሚጀምሩ ካላወቁ በአቅራቢያዎ በሚገኝ የገበያ ማዕከል ውስጥ ከግል ገዢ ጋር ቀጠሮ ለመያዝ ያስቡ። እሱ ወይም እሷ ከተለያዩ አማራጮች እንዲመርጡ እና በጣም ጥሩውን እንዲወስኑ ሊረዳዎ ይችላል።
ደረጃ 6. ቀጥ ብለው ይቁሙ።
ጎንበስ አትበል! እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ከመናገር የበለጠ ቀላል ነው። ጥሩ አኳኋን ሚዛናዊ እና እኩል ከሆኑ የሰውነት ጡንቻዎች ጋር ይዛመዳል። ደካማ አኳኋን ለታመሙ እና ለታመሙ ጡንቻዎች አስተዋፅኦ ያደርጋል። በተጨማሪም ትክክለኛው የሰውነት አቀማመጥ እንዲሁ በመገጣጠሚያዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም አርትራይተስን ይከላከላል። ከእነዚህ ሁሉ አካላዊ ጥቅሞች በተጨማሪ እርስዎም በራስ የመተማመን እና ዓለምን ለመውሰድ ዝግጁ ሆነው ይታያሉ!
- በሚቆሙበት ጊዜ ዘና ባለ ቦታ ላይ ትከሻዎን በትንሹ ወደኋላ ያዙሩ ፣ የሆድ መሳብ; የእግሮችዎን የሂፕ ርቀት ይለያዩ; በሁለቱም እግሮች ላይ የሰውነት ክብደትን ሚዛናዊ ማድረግ; እና እጆች በአካል ጎኖች ላይ በተፈጥሮ እንዲንጠለጠሉ ያድርጉ። ጭንቅላትዎን በማንኛውም አቅጣጫ ከማዘንበል ፣ ወይም ጉልበቶችዎን ከመዝጋት ይቆጠቡ።
- በሚቀመጡበት ጊዜ ጉልበቶችዎ ከወገብዎ ጋር በሚስማሙበት ጊዜ እግሮችዎ ወለሉ ላይ በምቾት ማረፍዎን ያረጋግጡ። ከመቀመጫው ጀርባ ላይ ቁጭ; የታጠፈ ፎጣ ወይም ትራስ በታችኛው ጀርባዎ (አግዳሚ ወንበር የኋላ መቀመጫ ከሌለው); ጭንቅላትዎን ወደ ጣሪያ ያዙሩት; አገጭውን በትንሹ ዝቅ ያድርጉ; እና የላይኛው ጀርባዎን እና አንገትዎን ቀጥ ባለ መስመር ላይ ያቆዩ። ሁለቱንም ትከሻዎች ዘና ይበሉ።
- በሚተኛበት ጊዜ የአከርካሪ አጥንትን ተፈጥሯዊ ኩርባ የሚጠብቅ ቦታን ይጠብቁ ፣ በሆድዎ ላይ ላለመተኛት ይሞክሩ; ለስላሳ ከመሆን ይልቅ ጠንካራ ፍራሽ ይጠቀሙ። ከጎንዎ ከተኙ እግሩ ከአከርካሪዎ በላይ ጠፍጣፋ እንዲሆን በጉልበቶችዎ መካከል ትራስ ያድርጉ።
- በጀርባዎ ሳይሆን በጉልበቶችዎ ላይ የሚያርፉ ዕቃዎችን ያንሱ። አንድ ከባድ ነገር ሲያነሱ ፣ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ጉልበቶችዎን ያጥፉ። በሚቆሙበት ጊዜ ፣ ይህንን ጉልበት እንደገና ያስተካክሉት። አንድ ነገር ለማንሳት በወገብ ላይ ወደ ፊት አያጠፍጡ።
ክፍል 2 ከ 3 - መተማመንን የሚያበራ
ደረጃ 1. የሰውነት ቋንቋዎ ምን እንደሚል ያስቡ።
የሰውነት ቋንቋ አንዳንድ ጊዜ ከቃላት የበለጠ ይጮሃል። ብዙውን ጊዜ የሰውነት ቋንቋ የሚወሰነው እርስዎ ማሳየት ከሚፈልጉት ይልቅ እርስዎ በሚሰማዎት ስሜት ነው። ሆኖም ፣ በውይይት ወቅት ለአካላዊ አቀማመጥዎ ትኩረት በመስጠት ሊቀይሩት ይችላሉ። በራስ መተማመንን ለማሳየት ሰውነትዎን ለማስተካከል የተወሰኑ መንገዶች አሉ-
- አትወዛወዙ። በአንድ ቦታ ላይ ቆመው ፣ እግሮችዎ ከሂፕ ስፋት ጋር አንድ ላይ ሆነው። የሰውነት ክብደትን በትክክል ያስተካክሉ ፣ በአንድ እግር መካከል ወደ ሌላ አይለዋወጡ።
- ቁጭ ብለው ሲቀመጡ ወንበር ላይ ተደግፈው። የታችኛውን ሰውነትዎን አይንቀጠቀጡ። እግሮችዎን ማቋረጥ ከፈለጉ ፣ በምቾት እና ያለ ውጥረት ያድርጉ። እጆችዎን ዘና ባለ ቦታ ላይ ያቆዩ።
- በአንድ የተወሰነ ነጥብ ወይም አጠቃላይ አካባቢ ላይ ይመልከቱ። ጭንቅላቱን ቀጥ አድርገው ይያዙ። አገጭዎን ከወለሉ ጋር በማነፃፀር ጭንቅላትዎን ቀጥ ያድርጉ።
- ጥቅም ላይ በማይውልበት ጊዜ እጆችዎን ከፊትዎ ወይም ከኋላዎ አንድ ላይ ያቅርቡ። ለመያዝ ከፈለጋችሁ አቅልላችሁ አድርጉት። ሆኖም ፣ እጆችዎን በኪስዎ ውስጥ አይደብቁ እና በቡጢዎች ውስጥ አያይchቸው።
- አትቸኩል። በእርጋታ ይራመዱ እና ይናገሩ። ቶሎ አትናገር። በራስ የመተማመን ሰዎች ብዙውን ጊዜ አይቸኩሉም።
- እያንዳንዱን ጥቂት አፍታ ያቁሙ - መራመድም ሆነ ማውራት።
- ውይይቱ ሲፈርስ ወይም ሁሉም ሰው ዝም ሲል ምቾት ይኑርዎት እና አይወዛወዙ።
- ቁርጠኝነትን ተቀበሉ። ፈገግታ። የሌሎች ሰዎችን አይኖች ይመልከቱ። የአንድን ሰው እጅ ከጨበጡ ፣ በጥብቅ ያድርጉት።
ደረጃ 2. ለሌሎች አክብሮት እና ወዳጃዊ ይሁኑ።
ተፈጥሮአዊ ውበት በውስጡ ውስጥ መሆኑን ለማየት ፣ የግል ነፀብራቅ እና በሌሎች ሁሉ ላይ ያድርጉ። እያንዳንዱ ሰብዓዊ ፍጡር ልዩ የሚያደርገው አንድ ወይም ከዚያ በላይ አስገራሚ ባሕርያት አሉት። ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚሆኑበት ጊዜ ፣ ከአዲሱ አቅጣጫ ይመልከቱ እና በእውነቱ ከውስጥ ማን እንደሆኑ ይመልከቱ። እነዚህን ባሕርያት በማወቅ ፣ እርስዎም በውስጣቸው ውስጥ እነሱን መለየት ይጀምራሉ።
- በሌሎች ሰዎች ውስጥ የሚያደንቋቸውን የተወሰኑ ባሕርያትን እና እነሱን ለማሳካት እንዴት መሥራት እንደሚችሉ ይህንን አጋጣሚ ይጠቀሙ። በእነዚህ ባሕርያት መሠረት አርዓያ ሞዴሎችን ይምረጡ።
- ስለእነሱ የሚያደንቁትን ለሰዎች ለመንገር አይፍሩ። እርስዎን የሚያደንቁ ሌሎች አድናቆቶች በራስ መተማመንዎን እና በራስ መተማመንዎን በእጅጉ ይጨምራሉ።
ደረጃ 3. ቆራጥ እርምጃ ይውሰዱ።
በራስ መተማመን በሕይወትዎ ውስጥ የሚፈልጉትን ሁሉ እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ቁርጠኝነት ሌሎችን ስለመቆጣጠር አይደለም። ቆራጥ መሆን የሚከተሉትን ያጠቃልላል - አይሆንም ማለት; አስተያየት መግለፅ; እርዳታ ጠይቅ; አንድን ሰው ማመስገን; እና ለጭንቀት አትሸነፍ። አጥባቂ ተናጋሪ መሆን ማለት ሌላውን ሰው በማክበር እራስዎን በግልጽ እና በሐቀኝነት መግለፅ ይችላሉ ማለት ነው። በራስ የመተማመን ስሜትን ማሳደግ ጥሩ መንገድ ነው። ሌሎች ሰዎችን ሳያሳዝኑ ወይም ሳይቆጡ የሚፈልጉትን ማግኘት ሲችሉ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
- ለአንድ ሰው በጥብቅ በሚነጋገሩበት ጊዜ ፣ ያስታውሱ - ሳያስፈራዎት ይመልከቱት ፤ መደበኛውን የንግግር መጠን እና የተከበረ የድምፅ ቃና መጠበቅ ፤ ግራ የሚያጋባ የእጅ ምልክቶችን አለመጠቀም; እና የግል ቦታቸውን ያክብሩ።
- በ “እኔ” ላይ በተመሠረቱ መግለጫዎች ውስጥ ስሜቶችን ይግለጹ። እነዚህ መግለጫዎች አራት ክፍሎችን ያካተቱ ናቸው -ስሜቶች ፣ ባህሪዎች ፣ ውጤቶች እና ምርጫዎች - "በ xxx ምክንያት በ xxx ላይ ይሰማኛል። ኤክስኤክስን እመርጣለሁ።" አድናቆት እንዳይሰማኝ አድርጎኛል። ከመናገር ይልቅ አንድ ነገር እንድሠራ ብትጠይቀኝ እመርጣለሁ።”
ደረጃ 4. አስቀድመው ይዘጋጁ።
ያስታውሱ -ያለፈውን መለወጥ እና የወደፊቱን መቆጣጠር አይችሉም። ሆኖም ፣ እርስዎ ሊቆጣጠሯቸው የሚችሏቸውን ነገሮች በመመልከት እና የድርጊት መርሃ ግብር በመፍጠር ለወደፊቱ ክስተቶች መዘጋጀት ይችላሉ። ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶችን ከግምት ውስጥ ለማስገባት በሚሞክሩበት ጊዜ እጅግ በጣም ከፍተኛውን አቀራረብ ያስወግዱ። እርስዎ ማድረግ የማይችሉ ይመስላሉ ፣ ስለዚህ በተጨባጭ ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎችን ብቻ ይከተሉ። አንዴ ይህንን ካወቁ ፣ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ያዘጋጁ። በጣም አስፈላጊዎቹን ነገሮች በመጀመሪያ ያዘጋጁ። እርስዎ ብቻዎን ማዘጋጀት የለብዎትም። ለማገዝ የቤተሰብ አባላትን እና ጓደኞችን ይጠቀሙ። ሀሳቦችዎን ከአንድ ሰው ጋር ይነጋገሩ ፣ ወይም እርስዎ የሚሉትን ይለማመዱ።
- መዘጋጀትም አይሆንም ማለትንም ይጨምራል። አንድ ሰው ስለጠየቀዎት ብቻ አንድ ነገር የማድረግ ግዴታ የለብዎትም። እነሱ የጠየቁትን በተጨባጭ ማሳካት ካልቻሉ ፣ አይሆንም ይበሉ።
- ሁኔታው ወይም ክስተቱ ከተከሰተ በኋላ በደንብ በማለፍ እራስዎን ይክሱ።
ክፍል 3 ከ 3 - በራስ መተማመን
ደረጃ 1. ለራስህ መተቸት አቁም።
ለራስዎ ዋጋ ይስጡ እና ያክብሩ። ፍጹማዊ መሆን የለብዎትም። ሁሉም ሰው እርስዎን መውደድ የለበትም ፣ እና እርስዎ የሚሳተፉበት እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ፍጹም በሆነ ሁኔታ ማለቅ የለበትም። የእርስዎ የግል እሴቶች እርስዎ ከፈጸሙት ወይም ካላደረጉት ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም። እርስዎ የሚያደርጉት ወይም የማያደርጉት ምንም ይሁን ምን እንደ ሰው እሴት እና ዋጋ አለዎት። በጥቁር እና በነጭ ሕይወት አይመልከቱ።
- የቃላት ዝርዝርዎን ይለውጡ እና “ይገባል” ማለትን ያቁሙ። “ይገባል” ማለት አላስፈላጊ የፍጽምና ደረጃን ያመለክታል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ የማይጠቅሙ እና ምክንያታዊ ያልሆኑ ምክንያቶችን ከሌሎች ሊያስገድድ ይችላል።
- ራስን የሚተቹ ሀሳቦችን በማበረታታት ይተኩ። አዎንታዊ ለውጦችን ለማድረግ እንዲረዳዎ ገንቢ ድጋፍ ይስጡ።
- ለሁሉም ነገር ተጠያቂ የመሆን አስፈላጊነት አይሰማዎት። ይህ ስሜት ጭንቀትን የሚጨምር እና የሚያደክምዎት ብቻ ሳይሆን እርስዎ ኃላፊነት የሚወስዱበትን (እርስዎንም ጨምሮ) የሌሎች ሰዎችን ዕድል ይሰርቃሉ።
- አንድ ነገር በእርስዎ ቁጥጥር ውስጥ ከሆነ እና እሱን መፍታት ካልቻሉ ስህተት መሆኑን አምኑ። ሆኖም ፣ ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ ከሆነ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ወይም ኃላፊነት መውሰድ የለብዎትም።
ደረጃ 2. በአዎንታዊ ሁኔታ ያስቡ።
አዎንታዊ አመለካከት ለራስዎ ብቻ ሳይሆን በዙሪያዎ ላሉትም አስፈላጊ ነው። ወጣት አዋቂዎች በዕድሜ የገፉትን ያዳምጣሉ። እነዚህ ሰዎች ስለራስዎ አሉታዊ ሲናገሩ ከሰሙ (ለምሳሌ ፣ “አህያዬ ወፍራም ነው”) ፣ እነሱ እራሳቸውን ተቺ ሊሆኑ ይችላሉ። አብዛኛዎቹ እነዚህ አስተያየቶች ብዙውን ጊዜ የሚነገሩ ስለሆኑ እነሱን መጥቀስ እንረሳለን። ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ አሉታዊ አስተያየት ወደ እርስዎ እየመጣ እንደሆነ ሲሰማዎት በንቃተ ህሊና ወደ አዎንታዊ ለመለወጥ ይሞክሩ። የለውጡ ሂደት በአንድ ቀን ውስጥ አይሆንም። አንዳንድ ጊዜ ፣ በአዎንታዊ ማሰብ የማይቻል ሆኖ ያገኙ ይሆናል ፣ ግን ቀስ በቀስ ይጀምሩ። እዚህ በጣም አስፈላጊው ነገር አሉታዊ በሚሆኑበት ጊዜ መለየት እና ስለእሱ አንድ ነገር ማድረግ ነው።
- በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ በመስታወት ውስጥ እራስዎን ይመልከቱ ፣ እና ስለእሱ አዎንታዊ አስተያየቶችን ይስጡ።
- ዝም ብለህ አታስብ ፣ ተናገር። ያንን የቅርብ ጊዜ የፀጉር አሠራር ገጽታ ከወደዱ ፣ ይናገሩ!
ደረጃ 3. መማርን ፈጽሞ አያቁሙ።
እራስዎን ለመፈተን እንደ አጋጣሚ አድርገው ያስቡ። በየቀኑ አዲስ ነገር ይማሩ። አዲስ እና አስደሳች ነገር የሚያስተምሩ ኮርሶችን ይውሰዱ ፣ ለምሳሌ ስዕል ፣ ስዕል ፣ ምግብ ማብሰል ፣ ዘፈን ፣ የሸክላ ዕደ -ጥበብ ፣ ወዘተ. ወይም ከዚህ በፊት ባልተማሩባቸው አስደሳች ትምህርቶች የዩኒቨርሲቲ ትምህርቶችን ይውሰዱ። የእርስዎን አመለካከት ያዳብሩ። ጓደኞችዎ በአንዱ ‹የመማሪያ ጉዞዎች› ውስጥ እንዲሳተፉ ያበረታቷቸው።
አደጋን ይውሰዱ። ሁሉንም የመማር እድሎች እንደ ማሸነፍ ወይም ፍጹም የሆነ ነገር አድርገው አያስቡ። አሁንም የመዝናናት መብት እንዳሎት ይረዱ ፣ ምክንያቱም አሁንም ይደሰታሉ። ሆኖም ፣ ከምቾት ቀጠናዎ ካልወጡ እና አደጋዎችን ካልወሰዱ ፣ ያለ ተስፋ አንድ ነገር መማር ምን ያህል አስደሳች እንደሚሆን በጭራሽ አያውቁም።
ደረጃ 4. ለግል ስኬት ፍቺዎ ይስሩ።
በህይወት ውስጥ ስኬት በሌሎች ሰዎች ላይ የተመካ አይደለም ፣ ግን እርስዎ በሚፈልጉት ላይ። ስኬት የዚህ ዓለም የተለመደ “መመዘኛ” መሆን የለበትም ፣ ይህም ሀብታም መሆን ነው። እርስዎ በሚፈልጉት እና በሚፈልጉት ላይ በመመስረት ስኬት ለራስዎ በእውነተኛ ግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት። ስኬት እንዲሁ ፍጽምናን ማለት አይደለም ፣ ግን በተወሰነ ደረጃ ፍጹም ያልሆኑትን ሊያሟሏቸው የሚችሏቸው የተለያዩ ኢላማዎች። በተጨማሪም ፣ ስኬት እንዲሁ የሕይወት መድረሻዎ እንጂ የመጨረሻው መድረሻ መሆን የለበትም። የሆነ ነገር ከሞከሩ (ለምሳሌ ፣ ሹራብ ሹራብ) እና ማጠናቀቅ ካልቻሉ (እንደ የዘፈቀደ ክር የበለጠ ስለሚመስል) ፣ ደህና ነው! እስከተዝናኑ ድረስ ተሳክቶልዎታል።
ደረጃ 5. ስህተቶችን እንደ ትምህርት ልምዶች አድርገው ይያዙ።
በህይወት ውስጥ ምንም ለማድረግ ቢሞክሩ ፣ እርስዎ ይሳሳታሉ። ሁሉም ሰው እንደዚህ ነው። በመጀመሪያ ፣ በስህተት ምንም ስህተት እንደሌለ ይወቁ። አንዳንድ ታሪካዊ ስህተቶች ዓለምን እንኳን ቀይረዋል (ለምሳሌ ቴፍሎን ፣ ብልት የለበሰ ጎማ ፣ የድህረ ማስታወሻዎች ፣ ፔኒሲሊን)። ስለእሱ ከመጨነቅ ይልቅ ስህተቶችን እንደ የመማር እድሎች ይጠቀሙበት። በተለየ መንገድ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ። ብዙ ስህተቶች በሠሩ ቁጥር ይማራሉ እና ብልህ ይሆናሉ!
