አንዳንዶቹ በተፈጥሮ ዓይናፋር ናቸው ፣ ሌሎቹ ደግሞ በቀላሉ ሊስማሙ ይችላሉ። ብዙ ሰዎች በ “ኢንትሮቨርቨር” እና “በተዘዋዋሪ” መካከል የሆነ ቦታ ናቸው። ተፈጥሯዊ ዝንባሌዎ ምንም ይሁን ምን ፣ አንዳንድ ጊዜ እንደ ማህበራዊ ጭንቀት እና በራስ መተማመን አለመኖር ነገሮች ሊረብሹዎት እና በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ሊያርቁዎት ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ እነዚህን ነገሮች ለማሸነፍ አንጎልዎን እንዴት ማሰልጠን እንደሚችሉ መማር ይችላሉ!
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 - አዎንታዊ አስተሳሰብ
ደረጃ 1. ወደ ውስጥ በመግባት እና ዓይናፋር በመሆን መካከል ያለውን ልዩነት ይማሩ።
ውስጣዊ ሰው መሆን እና በአንድ ፓርቲ ላይ ከሌሎች ሰዎች ጋር መነጋገር የማይችሉ በጣም ዓይናፋር መሆን ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው። ኢንትሮቨርት የባህሪ ዓይነት ነው ፤ ደስተኛ እና ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርግዎት ይህ ነው። ዓይን አፋርነት ደግሞ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት ከፍርሃት ወይም ከጭንቀት የተፈጠረ ነው። ውስጣዊ እና ዓይናፋር በመሆን መካከል ያለውን ልዩነት እንዴት መለየት መማር ለራስ ክብር መስጠትን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
- መግቢያዎች ብዙውን ጊዜ ብቸኝነትን ይወዳሉ። ብቻቸውን በመሆን “እረፍት” ይሰማቸዋል። ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት ይወዳሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ከብዙዎች ይልቅ በትናንሽ ቡድኖች እና ስብሰባዎች ውስጥ ማድረግ ይመርጣሉ። ብቸኛ በመሆንዎ ደስተኛ እና ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ይህ ፍላጎቶችዎን የሚያሟላ ይመስልዎታል ፣ ከዚያ ምናልባት ውስጣዊ ሰው ነዎት።
- ዓይናፋርነት ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል። ብቸኛ መሆንን ከሚወዱ ከማስተዋወቂያዎች በተቃራኒ ፣ ዓይናፋር ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ጋር ብዙ ጊዜ መስተጋብር እንዲፈጥሩ ይመኛሉ ፣ ግን ይህን ለማድረግ ይፈራሉ።
- ምርምር የሚያሳየው ዓይናፋርነት እና ወደ ውስጥ መግባቱ በጣም ሩቅ ግንኙነት አላቸው - በሌላ አነጋገር ዓይናፋር መሆን ማለት እርስዎ እራስ ወዳድ ነዎት ማለት አይደለም ፣ እና ወደ ውስጥ የገባ ሰው “ሌሎች ሰዎችን ይጠላሉ” ማለት አይደለም።
- ምን ያህል ዓይናፋር እንደሆኑ ለማወቅ የዌልስሌ ኮሌጅ የመስመር ላይ ዓይናፋር ጥያቄን መውሰድ ይችላሉ። ከ 49 በላይ የሆነ ነጥብ በጣም ዓይናፋር መሆንዎን ያሳያል ፣ ከ44-49 መካከል በመጠኑ ዓይናፋር መሆንዎን ያሳያል ፣ እና ከ 34 በታች እርስዎ አለመሆንዎን ያመለክታል።
ደረጃ 2. ራስን ማወቅን ወደ ራስን ማጎልበት ይለውጡ።
ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ በሁሉም ነገር ላይ ችግር እንዳለባቸው ሲሰማዎት ዝቅተኛ በራስ መተማመንን መቋቋም ከባድ ነው። ሆኖም ፣ ሳይንስ እኛ የራሳችን መጥፎ ተቺዎች መሆናችንን ያሳያል - ብዙ ጊዜ ፣ ሌሎች ሰዎች በጣም አስቀያሚ ናቸው ብለን የምናስባቸውን ድክመቶቻችንን እንኳን አያስተውሉም። ድርጊቶችዎን ከመተቸት ይልቅ እራስዎን ከመቀበል እና ከመረዳት አመለካከት እንዴት መተንተን እንደሚችሉ ይማሩ።
- ራስን ማወቅ የተፈጠረው እፍረት እና አለመተማመን ከተሰረቀበት ነው። እኛ እኛ ሰዎች እኛ እንደምንፈርድባቸው መጥፎ አድርገው ይፈርዱናል ብለን እንጨነቃለን ፣ ምክንያቱም እኛ ሁል ጊዜ በራሳችን ስህተቶች እና ኃጢአቶች ላይ በመመሥረት ራሳችንን እንፈርዳለን።
- ለምሳሌ ፣ ራስን በማወቅ ላይ የተመሠረተ ሀሳብ ፣ “እኔ ብቻ ተናግሬአለሁ አላምንም። ምን ዓይነት ደደብ ነው” የሚል ነገር ሊናገር ይችላል። እነዚህ ሀሳቦች እራሳቸውን የሚገምቱ እና አይረዱም።
- ራሱን የሚያነቃቃ ሀሳብ አንድ ነገር ይመስላል ፣ “ዋው ፣ በእርግጥ ስሙን ማስታወስ አልችልም! የሌሎችን ሰዎች ስሞች በደንብ ለማስታወስ ስልትን ማምጣት አለብኝ።” ይህ ሀሳብ አንድ ነገር ማበላሸትዎን ይቀበላል ፣ ግን ብጥብጡን እንደ መጨረሻው አያዩትም። በኋላ ላይ ነገሮችን በተለየ መንገድ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ መማር እንደሚችሉ በመጠቆም ይህ ሀሳብ እራስን የሚያነቃቃ ነው።
ደረጃ 3. ለራስህ ትኩረት እንደምትሰጥ ማንም ስለእርስዎ እንደማይጨነቅ አስታውስ።
ዝቅተኛ በራስ መተማመንን የሚታገሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በዙሪያቸው ያሉት ሰዎች ውድቀታቸውን እየተመለከቱ እና እየጠበቁ እንደሆኑ ያስባሉ። በማህበራዊ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ ፣ በክፍሉ ውስጥ ያሉትን ሁሉ ድርጊቶች በመመልከት ጊዜዎን ሁሉ ያሳልፋሉ? በእርግጥ አይሆንም - ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ በማተኮር በጣም ስራ ይበዛብዎታል። እና ፣ ያውቁ ኖሯል? በአብዛኛዎቹ ሰዎች ሁኔታም እንዲሁ።
- “ግላዊነት ማላበስ” አንጎል እንደ ልማድ ያዳበረው የተለመደ የግንዛቤ ማዘናጋት ፣ ወይም መጥፎ የአስተሳሰብ መንገድ ነው። በእውነቱ የእርስዎ ኃላፊነት ላልሆኑ ነገሮች እራስዎን በመውቀስ ለግል ያብጁ። ምንም እንኳን ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት የሌለው ነገር ቢሆንም ግላዊነት ማላበስ ሁሉንም ነገር እንደግል እንዲያስቡ ያደርግዎታል።
- በዚህ ዓለም ውስጥ ያለው ሁሉ ስለእርስዎ እንዳልሆነ እራስዎን በማስታወስ እሱን ለመቋቋም ይማሩ። የማይመልሰው የሥራ ባልደረባዎ ላይቆጣዎት ይችላል። ምናልባት አይቶህ አያውቅም ፣ ወይም እሱ መጥፎ ቀን ነበረው ፣ ወይም ምናልባት እርስዎ ስለማያውቋቸው ነገሮች ይጨነቃል። እያንዳንዱ ሰው በሀሳቦች ፣ በስሜቶች ፣ በፍላጎቶች እና በፍላጎቶች የተገነባ ሀብታም ውስጣዊ ሕይወት እንዳለው ያስታውሱ። ይህ እያንዳንዱን እንቅስቃሴዎን ለመመልከት ብዙ ሰዎች በጣም ስራ እንደሚበዛባቸው እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. ራስን የሚተቹ ሀሳቦችን ይተንትኑ።
ለራስህ ያለህን ዝቅተኛ ግምት ስለማሸነፍ ትጨነቅ ይሆናል ምክንያቱም ማህበራዊ ሁኔታን የሚያበላሹትን ሁሉንም ነገሮች ሁል ጊዜ እራስዎን ስለሚያስታውሱ። “እኔ በጣም ዝም አልኩ” ፣ “የሰጠኋቸው አስተያየቶች በእውነቱ ደደብ ነበሩ” ወይም “እሱን እና እሱን የከፋሁ ይመስለኛል” ብለው ያስቡ ይሆናል። ሁኔታዎች ፣ ግን እውነታው እኛ ከእነሱ ጋር በመገናኘታችን ስኬታማ ሆነናል! እርስዎ ሊያደርጉዋቸው ወይም ሊያደርጉዋቸው በሚችሏቸው መጥፎ ነገሮች ላይ ከመጨነቅ ይልቅ በአዎንታዊዎቹ ላይ ያተኩሩ። ሌሎች ሰዎችን እንዲስቁ ፣ እርስዎን በማየታቸው ከልብ የተደሰቱ ወይም ስለ አንድ ነገር ጥሩ ነጥብ እንዳነሱ እራስዎን ያስታውሱ።
- ማጣራት ሌላው የተለመደ የግንዛቤ ችግር ነው። ይህ የሚሆነው በተሳሳተ ነገር ላይ ብቻ ሲያተኩሩ ፣ እና ትክክል የሆነውን ሌላውን ሁሉ ችላ ሲሉ ነው። ይህ ተፈጥሯዊ የሰው ልጅ ዝንባሌ ነው።
- ስለ ተሞክሮዎ የበለጠ በማሰብ እና በውስጡ ያሉትን እውነተኛ ነገሮች በማመን ማጣሪያን ይዋጉ። ምንም እንኳን ትንሽ ቢመስሉዎት ትንሽ ማስታወሻ ደብተር መያዝ እና ማንኛውንም አዎንታዊ ነገሮች በሚከሰቱበት ጊዜ መፃፍ ይችላሉ። እነዚህን ትናንሽ አፍታዎች ለመመዝገብ በትዊተርዎ ወይም በ Instagram መለያዎ ላይ ማስታወሻዎችን እንኳን መውሰድ ይችላሉ።
- አሉታዊ ነገሮችን እያሰብክ እንደሆነ ስትገነዘብ ፣ አዎንታዊ ነገሮችን አስታውስ እና ነገሮችን በደንብ እንዳደረግህ ራስህን አስታውስ። እና አሁን በሆነ ነገር ላይ ጥሩ ካልሆኑ ፣ አሁንም መማር ይችላሉ!
ደረጃ 5. ልዩ የሚያደርግልዎትን ይወቁ።
ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ለማሸነፍ ከፈለጉ ፣ ከዚያ በራስ የመተማመን እና በራስ የመውደድ ስሜት ማዳበር አለብዎት። በማንነትዎ ደስተኛ ከሆኑ ታዲያ እራስዎን ከሌሎች ጋር የመጋራት እድሉ ሰፊ ነው። እርስዎ ልዩ የሚያደርጓቸውን ነገሮች ያስቡ -ልዩ የቀልድ ስሜትዎ ፣ የጉዞ ልምዶችዎ ፣ ነገሮችን በማንበብ ምክንያት የሚያገኙትን የማሰብ ችሎታ። እርስዎ ማን እንደሆኑ በሚያደርጉዎት ነገሮች ይኩሩ እና በሚቀጥለው ጊዜ ወደዚህ ዓለም ሲወጡ ማጋራት የሚገባቸው ባሕርያት እንዳሉዎት እራስዎን ያስታውሱ።
- በሆነ መንገድ በራስዎ እንዲኮሩ የሚያደርጉ ነገሮችን ዝርዝር ያዘጋጁ።
- ለዚህ ዝርዝር በጣም “ትንሽ” የለም! እኛ የምናውቀው ሁሉ ሌሎች ሰዎች እንደሚያውቁት አሪፍ እንዳልሆነ በመገመት በአጠቃላይ የእኛን ተሰጥኦዎች እና ስኬቶች የማቃለል ልማድ ውስጥ እንገባለን (ይህ ሌላ የእውቀት (ኮግኒቲቭ ዲስኦርደር) ነው)። ግን ያስታውሱ ፣ ukukule ን እንዴት እንደሚጫወቱ ወይም ፍጹም የተጨማደቁ እንቁላሎችን እንዴት እንደሚሠሩ ፣ ወይም ምርጥ የግብይት ስምምነቶችን እንደሚፈልጉ ሁሉም ሰው አያውቅም። የምትችለውን ሁሉ ፣ በእሱ ኩራ።
ደረጃ 6. ስኬትን በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ወደ ማህበራዊ ሁኔታ ከመግባትዎ በፊት በኩራት እና በራስ መተማመን ወደ ክፍሉ በመግባት እራስዎን ያስቡ። እርስዎን በማየታቸው በእውነት የሚደሰቱ ሰዎችን በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ ፣ እና ከእርስዎ ጋር ላላቸው ማህበራዊ መስተጋብር አዎንታዊ ምላሽ እንዲሰጡ ታደርጋለህ። እራስዎን እንደ የትኩረት ማዕከል አድርገው መገመት የለብዎትም (በእውነቱ ነገሮች እርስዎ የሚፈልጉትን እንኳን ላይሆኑ ይችላሉ!) ፣ ግን ሊያገኙት የሚፈልጉትን የመጨረሻ ውጤት መገመት አለብዎት። ይህ እርምጃ እሱን ለማሳካት እንዲሰሩ ይረዳዎታል።
- ሁለት ዓይነት የማየት ዓይነቶች አሉ ፣ እና ምርጡን ውጤት ለማግኘት ሁለቱንም መጠቀም ያስፈልግዎታል። “የመጨረሻውን ውጤት በዓይነ ሕሊናዎ” በማየት እራስዎን ኢላማውን እንደሚመቱ ያስባሉ። ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ቀጣዩ ማህበራዊ መስተጋብርዎን ያስቡ ፣ ለእርስዎ አስደሳች እና አስደሳች ይሆናል። የሰውነት ቋንቋን ፣ ቃላትን እና የእጅ ምልክቶችን ፣ እንዲሁም ከሌሎች ሰዎች አዎንታዊ ምላሾችን አስቡ። እርስዎን ፈገግ ብለው ፣ በቀልድዎ ሲስቁ እና ከእርስዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ በእውነት ሲደሰቱ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
- በ “የሂደት እይታ” አማካኝነት ግብዎን ለማሳካት መውሰድ ያለብዎትን እርምጃዎች መገመት አለብዎት። ለምሳሌ ፣ ያንን ቀላል እና ዘና ያለ ማህበራዊ መስተጋብር ለማሳካት ፣ ምናባዊ እራስዎ ምን እያደረገ ነው? ምናልባት “ትንሽ ንግግር” ያዘጋጁ? በጥቂት አዎንታዊ ዓረፍተ ነገሮች እራስዎን አስቀድመው ማበረታታት? የስኬት እድሎችዎን የሚጨምሩት የትኞቹ እርምጃዎች ናቸው?
- ምስላዊነት በእውነቱ የአእምሮ “ልምምድ” ነው። ምስላዊነት አንድን ሁኔታ ከማጋጠሙ በፊት “እንዲለማመዱ” ያስችልዎታል። እንዲሁም ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን መለየት እና እነሱን ለመፍታት መንገዶችን መፈለግ ይችላሉ።
- የእይታ እይታዎች ግቦችዎን ለማሳካት ሊረዱዎት ይችላሉ ምክንያቱም እነሱ በእውነቱ ግቦችዎን ማሳካትዎን ለማመን አንጎልዎን ማታለል ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 4 - በራስ መተማመንን ከፍ ያድርጉ
ደረጃ 1. አንድ ነገር ማስተር።
ከሌሎች ጋር ለመነጋገር በራስ መተማመን እና ግለት ለማዳበር ሌላኛው መንገድ አዲስ ነገር መማር ነው። ይህ ከጌጣጌጥ ተንሳፋፊ እስከ ፈጠራ ጽሑፍ ፣ ወይም የጣሊያን ምግብ ከማብሰል ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል። በአንድ መስክ ውስጥ በዓለም ውስጥ ትልቁ ሰው መሆን የለብዎትም። ዋናው ነገር ለስኬትዎ መሞከር እና እውቅና መስጠቱ ነው። ነገሮችን ማስተዳደር በራስ የመተማመን ስሜትን ብቻ ሳይሆን ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመነጋገር ርዕሶችንም ይሰጣል ፣ እንዲሁም አዳዲስ ጓደኞችንም ሊያገኙ ይችላሉ።
- በአንድ ነገር ላይ አስቀድመው ባለሙያ ከሆኑ ፣ በጣም ጥሩ! ልዩ የሚያደርጓችሁ ነገሮች ዝርዝር ውስጥ እነዚህን ያክሏቸው። እና ሌላ ነገር ለመሞከር አይፍሩ።
- አዳዲስ ክህሎቶችን መማር የአንጎልዎን ሹልነት ለመጠበቅ ይረዳል። አንጎል በአዳዲስ መረጃዎች እና ተግባራት ሁል ጊዜ ሲፈታተን ፣ የበለጠ ተለዋዋጭ እና ተለዋዋጭ ይሆናል-እና ይህ ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ለማሸነፍ የሚረዳዎት ፍጹም መንገድ ነው።
- ክፍል ለመውሰድ ይሞክሩ! ለጀማሪዎች ወይም ለጣሊያን ምግብ ማብሰያ ክፍል ዮጋ ክፍል ይሁን ፣ እነሱ አዲስ ነገሮችን ከሚማሩ ሰዎች ጋር ለመገናኘት ሁሉም ጥሩ መንገዶች ሊሆኑ ይችላሉ። ወደ የበላይነት ደረጃ ለመድረስ ሁሉም ሰው ስህተት እንደሚሠራ ታገኛለህ ፣ እና በአዲሱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎ ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር የቅርብ ግንኙነቶችን እንኳን ማዳበር ይችላሉ።
ደረጃ 2. ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ።
የበታችነት ስሜት ምቹ ነገር ሊሆን ይችላል። እርስዎ ምን ጥሩ እንደሆኑ ያውቃሉ ፣ እና የሚያስፈራ ወይም ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ማንኛውንም ነገር በጭራሽ ማድረግ የለብዎትም። ችግሩ ፣ በምቾት ቀጠናዎ ውስጥ መቆየት ፈጠራዎን እና የመርከብ ጉዞዎን ይገድላል። ከዚህ በፊት ያላደረጓቸውን ነገሮች ማድረግ ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
- የምቾት ቀጠናዎን ለቀው መውጣት ማለት ፍርሃትና ጭንቀት መኖራቸውን አምነዋል ፣ እና እነዚህን ስሜቶች መሰማት የተለመደ ነው። እርስዎ ብቻ እነዚያ ስሜቶች ዓለምን ከመቃኘት እንዲከለክሉዎት አይፈቅዱም። ትንሽ በሚፈሩበት ጊዜ እንኳን አደጋዎችን መውሰድ ከተለማመዱ ፣ በሚቀጥለው ጊዜ በዙሪያው በጣም ቀላል እንደሚሆን ያገኛሉ።
- የበለጠ የፈጠራ ለመሆን በእውነቱ ያነሰ ጭንቀት እንደሚያስፈልግዎት የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ደርሰውበታል። ሰዎች በአንድ ሁኔታ ላይ እርግጠኛ ካልሆኑ የበለጠ ይሰራሉ ፣ ስለሆነም እነሱ በተሻለ ሁኔታ ያከናውናሉ።
- በሌላ በኩል ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም ብዙ አይሞክሩ። ከመጠን በላይ መጨነቅ አንጎልዎ በደንብ እንዲሠራ ያደርገዋል። ስለዚህ እራስዎን ትንሽ ይግፉ ፣ ግን ታገሱ።
- ይህ ማለት በሁለተኛው ፎቅ በረንዳ ላይ ለመቆም ከፈሩ ወደ ሰማይ መንሸራተት መሄድ አለብዎት ማለት አይደለም። ምንም ይሁን ምን ፣ የሳልሳ ዳንስ ለመሞከር ፣ ተራራ ለመራመድ ፣ ወይም የራስዎን ሱሺ ለመሥራት ፣ ከመጽናኛ ቀጠናዎ ውጭ ነገሮችን መሥራት እንደሚጀምሩ ለራስዎ ቃል ይግቡ።
ደረጃ 3. አንዳንድ “ቀላል” ግቦችን ያዘጋጁ።
ማህበራዊ ሁኔታዎን ለማበላሸት አንዱ መንገድ ፍጽምናን ወዲያውኑ መጠበቅ ነው። ይህንን ከማድረግ ይልቅ ፈታኝ የሚመስሉ ግን አሁንም ሊደረስባቸው የሚችሉ አንዳንድ ግቦችን በማውጣት በራስ የመተማመን ስሜትን ያሳድጉ። በራስ የመተማመን ስሜትዎ እየጨመረ በሄደ መጠን የበለጠ ከባድ ግቦችን ማውጣት ይችላሉ።
- በአንድ ክስተት ላይ ከአንድ ሰው ጋር ብቻ ለመነጋገር ይሞክሩ። “አጠቃላይ ክፍሉን መቆጣጠር” እንዳለብዎ መሰማት እና ከሁሉም ሰው ጋር መገናኘት የድካም ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ በተለይም ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ለመቋቋም የሚማሩ ከሆነ። ይህን ከማድረግ ይልቅ ከአንድ ሰው ጋር ብቻ ለመነጋገር ያቅዱ። ይህ በጣም ይቻላል! እና አንዴ ይህንን ካደረጉ ፣ በእርስዎ “የስኬት መደርደሪያ” ላይ ወደ ዝርዝርዎ ማከል ይችላሉ።
- በተጨማሪም ዓይናፋር ሊሆኑ የሚችሉ ሌሎች ሰዎችን ያግኙ። ዝቅተኛ በራስ መተማመንን የመቋቋም ችግር ያለብዎ በዓለም ውስጥ እርስዎ ብቻ አይደሉም። በሚቀጥለው ጊዜ በስብሰባ ላይ ሲሆኑ ፣ የማይመች ወይም በክፍሉ ጥግ ላይ የቆመ ሌላ ሰው ይፈልጉ። ወደ እሱ ቀርበው እራስዎን ያስተዋውቁ። ዝቅተኛ በራስ መተማመንያቸውን ለማሸነፍ እነሱም የሚያስፈልጋቸው መነሳሻ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ስህተት የመሥራት እድልን ይቀበሉ።
እርስዎ እንደሚገምቱት ሁሉም መስተጋብሮች በተቀላጠፈ ሁኔታ አይሄዱም። ለእርስዎ አቀራረብ ሁሉም ሰው ጥሩ ምላሽ አይሰጥም። አንዳንድ ጊዜ ፣ ጥሩ የማይመስል ነገር ሊናገሩ ይችላሉ። ምንም ሊጨንቅህ አይገባም! እርግጠኛ ካልሆኑት እና የተለያዩ ውጤቶችን ከእቅድ ካቀዱዎት መቀበል ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመተዋወቅ ሀሳብ ክፍት ሆነው ለመቆየት ይረዳዎታል።
- ተግዳሮቶችን ወይም ሊደረስባቸው የማይችሉ ነገሮችን እንደ የመማር ልምዶች መመልከቱም እነሱን (ወይም እራስዎን) እንደ “ውድቀት” እንዳያዩ ይረዳዎታል። ስለራሳችን የተሳሳተ ስናስብ እና እራሳችንን እንደ ውድቀት ስንቆጥር ፣ ሙከራውን ለመቀጠል አይነሳሳንም ፣ ምክንያቱም በውስጡ ያለው ምንድን ነው? እንደዚያ ከማሰብ ይልቅ ፣ ከእያንዳንዱ ሁኔታ ሊማሩዋቸው የሚችሉትን ነገሮች ፣ ምቾት የማይሰማቸውን ወይም እርስዎ በጠበቁት መንገድ የማይሰሩትን ነገሮች ይፈልጉ።
- ለምሳሌ ፣ በአንድ ግብዣ ላይ እራስዎን ከአንድ ሰው ጋር ለማስተዋወቅ መሞከር ይችላሉ ፣ ግን ሰውዬው ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር ፍላጎት የለውም እና ይተውዎታል። በእውነቱ የማይመች ነው ፣ ግን ምን እንደሆነ ያውቃሉ? ውድቀት አይደለም; ችግሮችን እንኳን ለማሸነፍ ጥንካሬ እና ድፍረት እንዳለዎት ስላረጋገጡ እንኳን ስህተት። እንዲሁም አንድ ሰው ለንግግር ፍላጎት እንደሌለው ምልክቶችን በመመልከት ፣ እና ሌላኛው የሚሠራበት መንገድ የእርስዎ ጥፋት እንዳልሆነ ከልምዱ ጥቂት ነገሮችን መማር ይችሉ ይሆናል።
- በአንድ ነገር ሲያፍሩ ፣ ሁሉም ሰው እንደሚሳሳት እራስዎን ያስታውሱ። ምናልባት የሴት ጓደኛዋ እንዴት እንደምትሆን ጥያቄዎችን እየጠየቁ ይሆናል ፣ ሁሉም ሰው የወንድ ጓደኛዋ ከጥቂት ሳምንታት በፊት ከእሷ ጋር እንደተፋታ ሲያውቅ። ምናልባት ከልጅነትዎ ጋር ስለ ፍራቻዎች ከመጠን በላይ ማውራት ይችላሉ። እነዚህ ሁሉ ነገሮች ተፈጥሯዊ ናቸው - ሁላችንም በአጋጣሚ ራሳችንን አሳፈርን። ዋናው ነገር እንደገና መነሳት ነው። አንድ ማህበራዊ ስህተት ለወደፊቱ እንደገና እንዳይሞክሩ አይከለክልዎት።
ክፍል 3 ከ 4 - እራስዎን አቀማመጥ
ደረጃ 1. እራስዎን እንደ ተቀራራቢ አድርገው ያስቀምጡ።
ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ለመዋጋት የማታለያው አካል ሰዎች እርስዎን ለማነጋገር እንዲፈልጉ ማድረግ ነው። እርስዎ ዓይናፋር ስለሆኑ ብቻ ሰዎች እብሪተኛ ወይም ጨካኝ እንደሆኑ አድርገው ሲሰሙ ይገረሙ ይሆናል (ስለዚህ በሌሎች ላይ አዎንታዊ ስሜት ስለመፍጠር እንኳን ማሰብ አይችሉም)። ይህ ሊለወጥ ይችላል ፣ ዛሬ። በሚቀጥለው ጊዜ አንድ ሰው ወደ እርስዎ ሲመጣ ወይም ከእርስዎ ጋር ማውራት ሲጀምር እጆችዎን ከጎኖችዎ ጋር ቀጥ አድርገው ይቁሙ። ግለሰቡ በጋለ ስሜት እንዴት እንደሚሠራ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። የበታችነት ስሜት ሲሰማዎት ወዳጃዊ ሆኖ መታየት ለመጀመር ልምምድ ያስፈልግዎታል ፣ ግን ማድረግ ይችላሉ።
- ዓይናፋር ከሆንክ ምናልባት ጎንበስ ብሎ መጽሐፍህን ወይም ሞባይልህን መመልከትህ አይቀርም። ይህ ሰዎች ሰዎችን ለማነጋገር በጣም ስራ የበዛብዎትን እንዲያስቡ ሊያደርጋቸው እንደሚችል ልብ ይበሉ።
- ዓይናፋር ቢሆኑም ወይም ብዙ ባያወሩም አሁንም በቀላሉ የሚቀረብ እና ማራኪ ሆነው ሊታዩ ይችላሉ። በቀላሉ ማወዛወዝ ፣ የዓይን ንክኪ ማድረግ ፣ በትክክለኛው ጊዜ ፈገግ ማለት እና እራስን የሚቀበሉ ሆነው መታየት ይችላሉ። እነዚህ ሁሉ “ንቁ አድማጭ” መሆንዎን የሚያመለክቱ ምልክቶች ናቸው። ንቁ አድማጭ መሆን እርስዎ ፍላጎት እንዳሎት እና በውይይት ውስጥ እንደተሰማሩ እንዲሰማቸው ይረዳል። ዝም ብለህ ቁጭ ብለህ መሬት ላይ ብታይ ፣ ሰዎች እዚያ እንደሆንክ ይረሳሉ።
- ለድርጊትዎ መሠረት እንደመሆንዎ አንዳንድ ቁልፍ ሀሳቦችን ከውይይት ለመድገም ይሞክሩ። ይህ እርስዎ ማዳመጥዎን ብቻ ያሳያል ፣ ግን ሌላው ሰው መገኘታቸው እውቅና እንደተሰማው ይሰማዋል። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ስለ ሕንድ ስላደረገው ጉዞ ሲናገር ካዳመጡ ፣ እንደዚያ ዓይነት ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ ፣ “ያ አስደሳች ይመስላል! እኔ ሕንድ አልሄድኩም ፣ ግን አንድ ጊዜ ወደ ኢንዲያና ሄድኩ…”
- ስለራስዎ ለመናገር አሁንም የሚቸገሩዎት ከሆነ ፣ የበለጠ ምቾት ማጋራት ከተሰማዎት ይህንን ዘዴ መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 2ክፍት የሆኑ ጥያቄዎችን ለሌሎች ሰዎች ይጠይቁ።
አንዴ ከሰዎች ጋር ውይይቶችን ካደረጉ በኋላ ለመጠየቅ ትክክለኛው መደበኛ የጥያቄ ሁኔታ ስለራሳቸው ፣ ስለ ዕቅዶቻቸው ወይም ስለእነሱ ስለሚናገሩበት ሁሉ ቀላል ጥያቄዎች ናቸው። ስለራስ ስለማታወሩ ጥያቄዎችን መጠየቅም እንዲሁ ያነሰ ማህበራዊ መስተጋብር ውጥረት ነው ፣ ግን ውይይቱ እንዲቀጥል አሁንም ፍላጎት እያሳዩ ነው። አንድ ሚሊዮን ጥያቄዎችን መጠየቅ ወይም እንደ መርማሪ ድምጽ ማሰማት እና ሌሎች ሰዎችን ምቾት እንዲሰማቸው ማድረግ የለብዎትም። ክፍተቱ በውይይት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ወዳጃዊ ጥያቄን ብቻ ይጠይቁ።
- በእርግጥ ዓይናፋር ሰዎች ስለራሳቸው ለመናገር እና ለመናገር ይቸገራሉ። ይህ ለመጀመር ጥሩ ጊዜ ነው!
- የተጠናቀቁ ጥያቄዎች ማለት ሌላ ሰው “አዎ” ወይም “አይደለም” ብሎ ከመመለስ ይልቅ ታሪካቸውን እንዲያካፍል ዕድል ይሰጠዋል ማለት ነው።
- አንዳንድ ክፍት ጥያቄዎች አንዳንድ ምሳሌዎች “ያንን አሪፍ ቲሸርት የት አገኙት?” ወይም “የሚወዱት መጽሐፍ ምንድነው? እንዴት?" ወይም “በዚህ አካባቢ ዙሪያ ለቡና ምርጥ ቦታ የት አለ?”
ደረጃ 3. ስለራስዎ ጥቂት ነገሮችን ማጋራት ይጀምሩ።
ከሚያነጋግሯቸው ሰዎች ጋር ፣ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር እንኳን የበለጠ ምቾት ሲሰማዎት ፣ ቀስ በቀስ መክፈት መጀመር ይችላሉ። ጥልቅ እና በጣም ጥቁር ምስጢሮችዎን ማጋራት የለብዎትም ፣ ግን የተወሰኑ ነገሮችን በትንሽ በትንሹ ማሳየት መጀመር ይችላሉ። ግፊቱን ከራስዎ ያስወግዱ። ስለ አንድ አስተማሪዎ አስቂኝ ታሪክ ይንገሩ። የቤት እንስሳዎ ጥንቸል የሆነውን የሙፊን ቆንጆ ሥዕሎችን ያሳዩ። አንድ ሰው ስለ ቬጋስ ጉዞአቸው የሚናገር ከሆነ ፣ የጎበዝ የቤተሰብ ጉዞዎን እዚያ በማጋራት ታሪኩን በደህና መጡ። እዚህ ዋናው ነገር እንደ ሕፃን ፣ ማለትም ቀስ በቀስ ነው።
- ሌላው ቀርቶ ‹እኔንም› ወይም ‹ምን ለማለት እንደፈለጉ በትክክል አውቃለሁ። ያኔ እኔ …› ሰዎች ልምዳቸውን ሲያጋሩ ትንሽ ማጋራት መጀመር ይችላሉ።
- የሞኝነት ታሪኮችን ወይም ተራ ነገሮችን ማጋራት እንኳን ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ለመቋቋም ዝግጁ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። ሰዎች እርስዎ ለሚሉት ነገር አዎንታዊ ምላሽ ሲሰጡ ፣ ክፍት ሆነው ለመቆየት የመፈለግ ዕድሉ ሰፊ ነው።
- የሆነ ነገር ለማካፈል የመጀመሪያው መሆን የለብዎትም። ብዙ ሰዎች መጀመሪያ እስኪናገሩ ይጠብቁ።
- ስለራስዎ ሁል ጊዜ ማውራት ጨዋነት የጎደለው ቢሆንም እርስዎ በእውነቱ ወደ ውስጥ ከገቡ እንደ ጨካኝ ሆነው ሊያገኙት ይችላሉ። አንድ ሰው ብዙ ታሪኮችን ከእርስዎ ጋር የሚጋራ ከሆነ ፣ እና እርስዎ የሚሉት ሁሉ “ኦህ አዎ …” ብቻ ከሆነ የእራስዎን ታሪክ ለማካፈል ምቾት ስለሌለዎት ሊጎዳ ይችላል። እንደ “እኔ እንዲሁ!” ያሉ አጫጭር ቃላት እንኳን። ሌሎች ከእርስዎ ጋር የበለጠ ተሳትፎ እንዲሰማቸው ይረዳል።
ደረጃ 4. ማስተር አነስተኛ ንግግር።
ትንሽ ወሬ ቀላል አይደለም። ብዙ ጠንካራ ጓደኝነት እና ግንኙነቶች የሚጀምሩት ስለ አየር ሁኔታ ወይም ስለ አካባቢያዊ የስፖርት ቡድኖች ውይይቶች ነው። አንዳንድ ሰዎች “ትንሽ ንግግርን አልወድም” ይላሉ ምክንያቱም እርባናቢስ እና ጊዜ ማባከን ነው ብለው ያስባሉ ፣ ነገር ግን ከአዳዲስ ሰዎች ጋር በቀላል እና በአደጋ ተጋላጭ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የመወያየት ችሎታ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመተዋወቅ አስፈላጊ ክህሎት ነው። የመጀመሪያው ቦታ ጥልቅ ደረጃ። አነስተኛ ንግግር በእውነቱ ሰዎች በአነስተኛ የግል ርዕሶች ላይ ለመግባባት እድል ይሰጣቸዋል። ሰዎች ለመጀመሪያ ጊዜ እርስ በእርስ ሲገናኙ ፣ “ደህንነቱ የተጠበቀ” ብለው የሚቆጥሯቸውን ምን የግል መረጃዎችን ማጋራት እንደሚችሉ ይወስናሉ። አነስተኛ ንግግር መተማመንን ለማዳበር አነስተኛ እርምጃዎችን ሲወስድ ደህንነቱ የተጠበቀ መረጃን ለማጋራት ብዙ እድሎችን ይሰጣል። ትንሽ ንግግር ለማድረግ ፣ አንድ ሰው ምቾት እንዲሰማው ፣ ጥያቄዎችን በትህትና እንዲጠይቁ እና የተረጋጋ የውይይት ፍሰት እንዲኖርዎት ብቻ ማወቅ አለብዎት።
- በውይይቶች ውስጥ የአዳዲስ ሰዎችን ስም ይጠቀሙ። ይህ ለእርስዎ አስፈላጊ እንደሆኑ እንዲሰማቸው ያደርጋቸዋል።
- ውይይት ለመጀመር ፍንጮችን ይጠቀሙ። ሌላኛው ሰው የ 49ers ባርኔጣ ለብሶ ከሆነ ፣ ያ ቡድን የእሱ ተወዳጅ ቡድን ከሆነ ወይም እንዴት የ 49ers ደጋፊ እንደ ሆነ መጠየቅ ይችላሉ።
- አንድ ጥያቄ ተከትሎ ቀለል ያለ መግለጫ መስጠት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ “ደህና ፣ ዝናቡ ባለፈው ቅዳሜና እሁድ ቤት ውስጥ አቆየኝ። እናቴን በተለያዩ ሥራዎች መርዳት አለብኝ። እርስዎስ? የበለጠ አስደሳች ነገር አደረጉ?”
ደረጃ 5. የሌሎች ሰዎችን ስብዕና ማንበብ ይለማመዱ።
ይህ ክህሎት የተሻሉ ውይይቶችን እንዲፈጥሩ እና ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ለማሸነፍ የሚረዳዎት ማህበራዊ ችሎታ ነው። አንድ ሰው ፍላጎት ያለው እና ለመናገር ዝግጁ ነው ወይም ተዘናግቷል ወይም በመጥፎ ስሜት ውስጥ እንደሆነ መገመት ምን ማውራት እንዳለበት ለመወሰን ይረዳዎታል - ወይም ከእነሱ ጋር መነጋገር አለብዎት።
- የቡድን ተለዋዋጭነትን መረዳትም የግድ ነው። አንድ ቡድን ልዩ ቀልዶች አሉት እና የውጭ ሰዎችን ለመቀበል ይቸገራል ፣ ወይም አባላቱ ለምንም ነገር ዝግጁ ናቸው? በዚህ ውስጥ እራስዎን እንዴት እንደሚቀመጡ ለመወሰን ይረዳዎታል።
- አንድ ሰው ፈገግ ብሎ የት እንደሚሄድ እንደማያውቅ በዝግታ ቢራመድ ፣ አዎ ፣ እሱ በቀዝቃዛ ላብ ከፈነዳ ፣ የጽሑፍ መልእክቶቹን ያለማቋረጥ ከሚፈትሽ ወይም በደቂቃ ውስጥ በፍጥነት ከሚራመድ ሰው ይልቅ እርስዎን ማነጋገር ይመርጣል።
ደረጃ 6. ለቅጽበት ትኩረት ይስጡ።
ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ፣ በሚሆነው ላይ ያተኩሩ - የውይይቱ ተፈጥሮ ፣ በሰውየው ፊት ላይ ያሉት መግለጫዎች ፣ ሁሉም ለንግግሩ የሚያበረክተው ነገር ፣ ወዘተ. ከአምስት ደቂቃዎች በፊት ስለተናገረው ወይም አስተያየት ለመስጠት እድል በሚሰጥዎት ጊዜ በሚቀጥሉት አምስት ደቂቃዎች ውስጥ ስለሚሉት ነገር አይጨነቁ። ንቃተ ህሊናዎን ችላ ስለማለት ክፍል ያስታውሱ? ደህና ፣ ያ በዕለት ተዕለት ሀሳቦችዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በተለይም በውይይት ወቅት በአስተሳሰብዎ ላይ ይሠራል።
- እርስዎ ስለተናገሩት ወይም ስለሚሉት ነገር ሁሉ በመጨነቅ በጣም ከተጠመዱ ምናልባት ለንግግር ብዙም ትኩረት አልሰጡም ወይም ትርጉም ያለው አስተዋፅኦ እያደረጉ ይሆናል። አእምሮዎ ከተዘናጋ ወይም ከተጨነቁ ሌሎች ሰዎች ያስተውላሉ።
- እርስዎ በሚኖሩበት ጊዜ አዕምሮዎ ሙሉ በሙሉ ትኩረትን የሚከፋፍል ወይም የሚጨነቅ መሆኑን ካስተዋሉ እስከ 10 ወይም 20 ድረስ በመቁጠር ወደ ውስጥ ይተንፍሱ እና ይተንፍሱ (በእርግጥ በውይይቱ ላይ ትኩረትን ሳያጡ ይህንን ማድረግ አለብዎት!)። ይህ በቅጽበት የበለጠ ሥር እንዲሰድዎት እና በሌሎች ዝርዝሮች እንዳይጨነቁ ያደርግዎታል።
ክፍል 4 ከ 4 - የበታች አለመሆንን መልመድ
ደረጃ 1. “አዎ” ማለት ይጀምሩ እና ሰበብ ማድረጉን ያቁሙ።
ከማህበራዊ ግንኙነት ጋር ለመላመድ ከፈለጉ ታዲያ ጥሩ ማህበራዊ ክህሎቶችን መቆጣጠር ብቻ አያስፈልግዎትም። ማህበራዊ ሁኔታዎችን ስለፈሩ ፣ በአንድ ክስተት ላይ በቂ ሰዎችን ካላወቁ ወይም በቀላሉ ከሌሎች ሰዎች ጋር በመሆን ብቸኝነትን ስለሚመርጡ ምቾት እንዲሰማዎት አይፈልጉም ፣ ለተወሰኑ ነገሮች እምቢ ሊሉ ይችላሉ። እነዚህ ሰበቦች ዛሬ መቆም አለባቸው።
- በሚቀጥለው ጊዜ አንድ ሰው አንድ ነገር እንዲያደርግ ሲጠይቅዎት ፣ በፍርሃት ወይም በስንፍና ብቻ ሳይሆን በማንኛውም ጥሩ ምክንያት መልስ የሰጡ ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ። ምክንያትዎ ስንፍና ከሆነ ፣ ለዚያ የስንፍና ስሜት “አይ” ይበሉ እና ወደ ውጭ ይውጡ!
- አንዲት ልጅ በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ ለሚወረውረው “አፍቃሪዎች” ክበብ ፣ ወይም ሌሎች ሰዎች ለሚጠይቁዎት ነገር ግብዣ አዎ ማለት የለብዎትም። ብዙ ጊዜ አዎ ለማለት ግብ ያዘጋጁ። በእርግጥ ይህንን ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ተጨማሪ ግብዣዎችን ያሰራጩ።
ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ማሸነፍ አስፈላጊ አካል ሌሎች እርስዎ የሚፈልጉትን እንዲያደርጉ መቀበል ብቻ ሳይሆን እንቅስቃሴዎችዎን ማቀድ መጀመር ነው። እርስዎ የበለጠ ማህበራዊ እና ተግባቢ ሰው እንዲሆኑ ከፈለጉ ታዲያ ተነሳሽነት ቀላል እና ሰዎችን ወደ ፒዛ ግብዣ ቢጋብዝ እና ቅሌት ሲመለከቱ ወይም ከጓደኛዎ አንድ ኩባያ ቡና ቢቀበሉ እንኳን አንዳንድ ጊዜ ቅድሚያውን መውሰድ አለብዎት። ከክፍል የሚለቁ። እነዚህን ነገሮች በማድረግ እርስ በርሱ የሚስማማ ሰው በመባል ይታወቃሉ።
- በእርግጥ ፣ የመቀበል ፍርሃት እንደገና ሊነሳ ይችላል። ሰዎች እምቢ ሊሉ ይችላሉ ፣ ግን ምናልባት ሥራ ስለበዛባቸው ሊሆን ይችላል።
- በተጨማሪም ፣ ሰዎች አንድ ነገር እንዲያደርጉ ከጋበዙ ፣ በኋላ ላይ ተመልሰው የመጋበዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው።
ደረጃ 3. ሙሉ በሙሉ መለወጥ እንደማይችሉ ይወቁ። እርስዎ በጣም ዓይናፋር ገላጭ ከሆኑ ፣ ታዲያ ፣ ከአንድ ወር በኋላ ጨዋ ሰው የመሆን እድሉ ሰፊ ነው። Introverts በእርግጥ extroverts ሊሆን አይችልም, በተለይ በአንድ ሌሊት. ሆኖም ፣ እነሱ ባህሪያቸውን እና አመለካከታቸውን ማሻሻል ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ለማሸነፍ እና የእርስዎን ምርጥ ባህሪዎች ለማጉላት በአንድ ክፍል ውስጥ እውነተኛ ገላጭ ወይም በጣም ተግባቢ ሰው መሆን የለብዎትም።
በጠረጴዛው ላይ ለመደነስ እራስዎን ማምጣት እና ሁሉንም ሰው ማድነቅ ካልቻሉ መበሳጨት የለብዎትም ማለት ነው። ይህ እንኳን እርስዎ የሚፈልጉት አይደለም።
ደረጃ 4. ሰውነትዎን መሙላትዎን ያረጋግጡ።
እርስዎ ንፁህ ውስጣዊ ከሆኑ ታዲያ በማህበራዊ መስተጋብር ውስጥ ካሳለፉት በኋላ ለመሙላት ጊዜ ያስፈልግዎታል። ክላሲክ extroverts ሰዎች ከሌሎች ሰዎች ጉልበታቸውን ያገኛሉ ፣ ኢንትሮቨርተሮች ብዙውን ጊዜ በሰዎች ዙሪያ ካሉ በኋላ ይደክማሉ። እና ሰውነትዎ ኃይል እያለቀ ከሆነ ፣ ከዚያ ጥቂት ሰዓታት ብቻዎን በማውጣት መሙላት ያስፈልግዎታል።
ምንም እንኳን የማይመች ቢመስልም ማህበራዊ የቀን መቁጠሪያዎን በጥብቅ ለመሙላት ዝግጁ ቢሆኑም ፣ ሁል ጊዜ “ብቸኛ ጊዜ” ማድረግዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. እርስዎን የሚዛመዱ ሰዎችን ያግኙ።
አመን. በመጨረሻም ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ለራስህ ያለህን ዝቅተኛ ግምት በጭራሽ ልታገኝ አትችልም። ሆኖም ግን ፣ እንደለመዱት ፣ በእውነት እርስዎን የሚረዱዎት እና ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ሰዎችን ማግኘት ይችላሉ። ምናልባት እነዚህ ሰዎች እርስዎን በደንብ የሚረዱት ፣ እንደ ሞኝ እንዲዘምሩ እና “ማካሬና” በሚለው ዘፈን እንዲጨፍሩ ከሚረዱዎት የቅርብ ጓደኞችዎ አምስት ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም ፣ እነዚህ ዋና ቡድኖች እራስዎን ከአጠቃላይ ህዝብ ጋር በደንብ እንዲያውቁ ይረዱዎታል።
እነዚህን ሰዎች ማግኘት ስለራስዎ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ፣ በራስ የመተማመን ስሜትን እንዲያገኙ እና ለረጅም ጊዜ ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ለማሸነፍ ይረዳዎታል። ከዚህ ሁሉ የተሻለ ምን አለ?
ደረጃ 6. የማይመች ከመሆን ያድጉ።
ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜትን ለመቋቋም ችግር እያጋጠምዎት ከሆነ ፣ ምቾት በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ ክፍሉን ለቀው የመውጣት አዝማሚያ ሊኖራቸው ይችላል። እርስዎ ከማያውቋቸው ብዙ ሰዎች ጋር በማኅበራዊ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ወይም በእውነቱ ለአንድ ሁኔታ ብዙ አስተዋፅኦ ማበርከት ካልቻሉ ፣ ወይም ልክ ካልተሰማዎት ፣ እርስዎ የሚፈልጉት ዕድል አለ ለቀው ይውጡ ፣ ወደ ቤት ለመሄድ ሰበብ ይፈልጉ ፣ ወይም በፀጥታ ከቤት ይጠፉ። ሁኔታው። ደህና ፣ በዚህ ጊዜ ፣ ምቾት በሚሰማዎት ጊዜ ማድረግ የለብዎትም - ወደ ምቾትዎ ዘልቀው መግባት ብቻ እና ነገሮች እርስዎ እንዳሰቡት መጥፎ እንዳልሆኑ ይገነዘባሉ።
