ዝቅተኛ በራስ መተማመን ያለውን ሰው እንዴት መርዳት እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

ለራስ ክብር መስጠታችን ፣ ወይም ስለራሳችን ምን እንደሚሰማን ፣ ስሜታችንን የሚቀርፅበት አንድ አካል ብቻ ነው። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ካለዎት ጓደኛዎ ወይም የሚወዱት ሰው ለራስ ከፍ ያለ ግምት ሲኖራቸው ማየት ይከብድዎት ይሆናል። ሌሎች ሰዎች ስለራሳቸው የተሻለ ስሜት እንዲሰማቸው ማድረግ ባይችሉም ፣ ድጋፍ እና ማበረታቻ መስጠት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ምሳሌ ሊሰጡ ይችላሉ።

ደረጃ

ክፍል 1 ከ 4 ድጋፍ መስጠት

ደረጃ 1. ጥሩ ጓደኛ ሁን።

ጥሩ ጓደኞች በእውነቱ በማዳመጥ እና ከልብ በመናገር እንደ ቴራፒስት በተመሳሳይ መንገድ ሚና መጫወት ይችላሉ። በስሜታዊነት ካልተረጋጋ ሰው ጋር ጓደኝነትን ጠብቆ ማቆየት ፈታኝ ቢሆንም ፣ ይህ (በተስፋ) ጊዜያዊ መሆኑን ያስታውሱ ፣ እና እሱ ወይም እሷ ወደ መሻሻል መንገድ ላይ ናቸው።

ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ-ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከአንድ ሰው ጋር ዕቅዶችን የማድረግ ተነሳሽነት የላቸውም ፣ ስለዚህ ዕቅዶችን መጀመር አለብዎት። ከማህበራዊ ዕቅዶች ጋር ለመገናኘት እና ለመጣበቅ የእሱ ችግር ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። ይህ በእውነቱ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ባላቸው ሰዎች የሚደርስባቸውን ጭንቀት ፣ ፍርሃት ወይም የመንፈስ ጭንቀትን ያንፀባርቃል።
ሳምንታት ያለእውቀት እንዳያልፍ በማሰብ ዕቅዶችን የማድረግ ፍላጎትን ስለሚቀንስ በመደበኛነት መገናኘት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ወይ በየሳምንቱ እሁድ ለቡና ቀጠሮ ፣ ወይም የካርታ ጨዋታ በየሳምንቱ ረቡዕ ምሽት ፣ ወይም በየጧቱ መዋኘት በእውነት ሊረዳዎት ይችላል።
ጓደኞችዎን ያዳምጡ ፣ ሲነጋገሩ የዓይን ግንኙነት ያድርጉ። ስለእሱ እንደሚጨነቁ ማሳየቱ ለራሱ ክብር መስጠትን እንዲጨምር ድጋፍ ሊሰጠው ይችላል።

ደረጃ 2. እንዴት ማሰብ እንዳለበት ለእሱ ለመንገር አይሞክሩ።

እርስዎ ስለራሳቸው እንዴት ማሰብ እንዳለባቸው ወይም እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለባቸው ወዲያውኑ ከነገሯቸው በእውነት ሊረዱት የሚፈልጉትን ሰው የማራቅ አደጋ ያጋጥምዎታል። ይልቁንም ፣ እንደ እሱ ይደግፉት ፣ እና ወደ ፊት ለመግፋት እና ለጤናማ የስሜት እንክብካቤ ምሳሌ ለመሆን ይሞክሩ።

የግለሰቡን አሉታዊነት ለመቃወም ከሞከሩ ጥሩ ምላሽ ላይሰጥ ይችላል። ይህ በሎጂክ ብቻ ሊፈታ የሚችል ችግር አይደለም።
- ለምሳሌ ፣ “በጣም ደደብ ይሰማኛል” ቢል ፣ “ደደብ አይደለህም ፣ በጣም ብልህ ነህ” ብትል አይረዳህም። ጓደኞችዎ ሞኝነታቸውን ሊገልጹ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ ያሰቡት ይህ ነው።
- ይልቁንም ፣ “እንደዚህ ስለተሰማዎት አዝናለሁ። እንደዚያ እንዲያስቡ ያደረጋችሁ ነገር ምንድን ነው? የሆነ ነገር ተከሰተ? ይህ ዓይነቱ ምላሽ የበለጠ ውጤታማ ውይይት ይከፍታል።
ስሜታቸውን ያረጋግጡ። የመደመጥ ስሜት በጣም ያጎላል። መሠረተ ቢስ አሉታዊ ስሜቶቹን ለመዋጋት ትፈተን ይሆናል። ሆኖም ፣ እሱን ማስወገድ አለብዎት።
- አዎ: - ወደ ትዕይንት የሚመጡ አጋር ባለማግኘትዎ በጣም የተበሳጩ ይመስላሉ። ያ ከባድ ነበር ብዬ መገመት እችላለሁ። እኔም እንዲሁ አልፌያለሁ።
- አይ - “ወደ ዝግጅቱ የሚመጡ አጋር ማግኘት ባለመቻላችሁ በጣም ባያዝኑ ይሻልዎታል። ትልቅ ጉዳይ አይደለም ፣ አይጨነቁ። እኔ እዚያ ነበርኩ እና ደህና ነው።

ደረጃ 3. ከቻለ ችግሩን ይፍቱ።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ችግሮቻቸውን በግላቸው ይወስዳሉ። ችግሩ በእነሱ ላይ ነው እና ሊፈታ አይችልም። ከሌላ አቅጣጫ እንዲመለከተው ማድረጉ ሊረዳ ይችላል። ያስታውሱ ችግርን መፍታት የሚቻለው አሉታዊ ስሜቶች ከተገለጹ በኋላ ብቻ ነው።

- ልክ እንደ ምሳሌው - “በእርግጥ ብዙ ሰዎች ከባልደረባ ጋር በዝግጅቱ ላይ ይሳተፋሉ ፣ ግን እኔ ብቻዬን የሚሳተፉ እንዳሉ አውቃለሁ። እርስዎ ብቻዎን የሚመጡት እርስዎ ብቻ አይደሉም።”
- ወይም ፦ "መምጣት ከፈለጉ አብረን ወደዚያ እንሄዳለን። ከእኛ ጋር መሄድ ቢፈልጉ ደስ ይለኛል። እንዲሁም ከጓደኞቼ ጋር ላስተዋውቃችሁ እወዳለሁ ፣ እርስዎ ጥሩ የሚስማሙ ይመስለኛል። ".

ደረጃ 4. በበጎ ፈቃደኝነት አብረው።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች ለሌሎች የበጎ ፈቃደኝነት ሥራ ሲሠሩ ብዙውን ጊዜ ስለራሳቸው መጥፎ ስሜት ይቸገራሉ። ከእርስዎ ጋር በፈቃደኝነት እንዲሠሩ በማበረታታት የጓደኛን በራስ መተማመንን በዘዴ ማሳደግ ይችላሉ።

ወይም ለእርዳታ እሱን ለመጠየቅ ይሞክሩ። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያለው ሰው በሚያስገርም ሁኔታ ከራሳቸው ይልቅ ሌሎችን መርዳትን ይመርጣል። ሌሎችን ለመርዳት እድሎችን መስጠቱ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲገነቡ ጊዜዎችን ሊፈጥርላቸው ይችላል።
ለምሳሌ ፣ የግንኙነት ችግርን ለመፍታት ወይም ኮምፒተርን ለማስተካከል እንዲረዳዎት ይጠይቁት።

ደረጃ 5. ካለቀሰች የምትደገፍበት ቦታ ያቅርቡ።

ጓደኛዎ ስለ ስሜቷ ወይም ስለ ዝቅተኛ በራስ መተማመን ሥሮ talk ማውራት ከፈለገ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም አጋዥው ችግሩን ሲያስተዳድር ማዳመጥ ነው። ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ለራሱ ዝቅተኛ ግምት መስጠቱ የችግሩን ዋና ምክንያት ለይቶ ሲያውቅ አሉታዊ ስሜቶች ከውጭ የሚመጡ መሆናቸውን ይገነዘባል።

ደረጃ 6. የውስጣዊ ድምጽ ለውጥን ይጠቁሙ።

ውስጣዊ ድምፁ ስለራሱ ምን እንደሚል የሚወዱትን ይጠይቁ። ውስጣዊ ድምፁ አሉታዊ ነገሮችን እየተናገረ የሚቀጥልበት ዕድል አለ። አሉታዊ ራስን ማውራት በማቆም እና ወደ አዎንታዊ ነገር በመለወጥ ለራሱ ደግ እንዲሆን ለማስተማር ይሞክሩ።

ለምሳሌ ፣ ውስጣዊ ድምፁ “በግንኙነቱ ውስጥ ያለውን ንግድ ሁሉ አበላሽቼዋለሁ” ቢል ፣ እሱ በአንድ ግንኙነት ላይ ብቻ የተመሠረተ እንዲሆን ብቻ ተወስኗል ማለት ነው። ይህ ሀሳብ ደግሞ ከውድቀት የሚማር ነገር የለም ፣ ወይም ለመማር ክህሎቶች የሉም። እንደ ጓደኛዎ ፣ እንደዚህ ያሉትን መግለጫዎች በሚከተሉት ውስጥ እንዲያስተካክሉ መርዳት ይችላሉ-
- "ይህ ግንኙነት አልተሳካም ፣ ግን በኋላ ላይ አሁን ማወቅ የተሻለ ነው። እንደ እድል ሆኖ ካገባሁ እና ሶስት ልጆች ከወለዱ በኋላ አሁን አውቃለሁ።"
- ልዑሉን ከማግኘቴ በፊት ጥቂት ተጨማሪ እንቁራሪቶችን ማሟላት ይቻል ይሆናል። ብዙ ሰዎች እንዲሁ ያደርጋሉ።
- “በተሻለ ሁኔታ መግባባት እየተማርኩ ነው። በእሱ ላይ የተሻለ ለመሆን እሞክራለሁ”።

ደረጃ 7. ሕክምናን በስውር ይጠቁሙ።

ግለሰቡ እርስዎ ሊረዱት ከሚችሉት በላይ ጥልቅ ችግሮች እንዳሉት ከተሰማዎት ወደ ሕክምና እንዲሄዱ ለመጠቆም ይሞክሩ። ሁለቱም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና እና ሳይኮዶዳሚክ ቴራፒ ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ሊረዱ ይችላሉ።

ይህንን ውይይት በጥንቃቄ መያዝ አለብዎት። እሱን ማራቅ ወይም እብድ መስሎ እንዲያስብ ማድረግ አይፈልጉም።
እርስዎ እራስዎ በሕክምና ውስጥ ከነበሩ ፣ ከዚህ በፊት እንዴት እንደረዳዎት ያብራሩ።
ጥቆማዎ ወዲያውኑ ውድቅ ከተደረገ አይበሳጩ። በአእምሮው ውስጥ ማደጉን የሚቀጥል ዘር ተክለዎት ይሆናል ፤ ምናልባት በመጨረሻ አማካሪ ለመሞከር ይወስናል።

ክፍል 2 ከ 4 - ጤናማ ራስን የማድነቅ ሞዴሊንግ ማድረግ

ደረጃ 1. ለራስ ከፍ ያለ ግምት ካላቸው ጓደኞች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ካለው ሰው ጋር መቀራረብ በራስ መተማመን የሌላቸውን ሰዎች ሊረዳ ይችላል። የእራስዎን ግንዛቤ ለማስተዋወቅ እድሉን ከተጠቀሙ ፣ ጤናማ የስሜታዊ ደህንነትን ሞዴል ማድረግ ይችላሉ።

ደረጃ 2. ግቦችን ያዘጋጁ እና አደጋዎችን ይውሰዱ።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ውድቀትን በመፍራት አደጋዎችን ከመውሰድ ወይም ግቦችን ከማውጣት ወደኋላ ይላሉ። ግቦችን በማውጣት እና የራስዎን አደጋዎች በመውሰድ ለሕይወት አዎንታዊ አቀራረብን ማሳየት ይችላሉ። የሚቻል ከሆነ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ካላቸው ሰዎች ጋር ስለ የአስተሳሰብ ሂደቶችዎ ይናገሩ። ለማጉላት ሊያስፈልግዎት ይችላል-

ምን ግቦች አወጣችሁ እና ለምን። (ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል በ 5 ኪ.ሜ ውድድር ውስጥ መሳተፍ)።
ያንን ግብ ላይ ሲደርሱ ምን ያደርጋሉ። (ውድድሩን በተሳካ ሁኔታ ከጨረስኩ በኋላ ግማሽ ማራቶን ለመሮጥ አሰብኩ ይሆናል)።
ያንን ግብ ላይ ካልደረሱ ምን ይሰማዎታል? የተቻለውን ሁሉ ካደረጉ እና ከሞከሩ እና ካልሰራ ምን ይሆናል? (ውድድሩን ሳልጨርስ አዝኛለሁ ፣ ግን ሁል ጊዜ ሌሎች ውድድሮች ይኖራሉ። በተጨማሪም ፣ ዋናው ግቤ የአካል ብቃትዬን ማሻሻል ነው። እኔ ጤናማ ከሆንኩ ቀድሞውኑ አሸንፌያለሁ። ሩጫ ካልሆነ ለእኔ ፣ እኔ የምሞክራቸው ሌሎች እንቅስቃሴዎች አሉ።)
አደጋዎችን ለመውሰድ ሊሆኑ የሚችሉ ሽልማቶች። (እኔ ቀጭን ልሆን ፣ ጉልበቴን ልጎዳ እችላለሁ። በጂም ውስጥ ሞኝ እመስል ይሆናል። ጥሩ ስሜት ሊሰማኝ ይችላል። ምናልባት በእውነት ወድጄዋለሁ)።
ስለተለያዩ ውጤቶች ምን ይሰማዎታል። (ቢሰራ እና የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ቢሰማኝ በጣም ደስ ይለኛል። ሆኖም ፣ ጉዳቶች በጣም የሚያበሳጩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና እኔ እንግዳ መሆንም አልወድም)።

ደረጃ 3. ውስጣዊ ድምጽዎን ይግለጹ።

ሁላችንም የምንኖረው በራሳችን ውስጣዊ ድምጽ ነው ፣ እና ከማንኛውም ነገር ጋር ማወዳደር ካልቻሉ ድምጽዎ ያልተለመደ መሆኑን ለመለየት ከባድ ነው። እንዴት እንደሚናገሩ እና ስለራስዎ እንዴት እንደሚያስቡ ዝቅተኛ በራስ መተማመን ካለው ሰው ጋር መነጋገር የበለጠ አዎንታዊ ውስጣዊ ድምጽ እንዲረዳቸው ይረዳል።

ነገሮች እርስዎ ባሰቡት መንገድ ካልሄዱ እራስዎን አይወቅሱም ወይም አይወቅሱም።
በአስተሳሰባቸው ውስጥ ሌሎች ሰዎች እንደሚፈርዱዎት ወይም ስለእርስዎ ክፉ እንደማያስቡ አድርገው ያስተላልፉ።
ለስኬቶችዎ እራስዎን እንዴት እንደሚያወድሱ ያብራሩ ፣ እና በራስዎ መኩራት ማለት እብሪተኛ መሆን ማለት አይደለም።
ማንም እንዲያገኝ የማይፈልጉትን ሕክምና ሳይሆን ለሚወዱት ጓደኛዎ የሚሰጠውን ድጋፍ በእውነት የሚያመለክት ውስጣዊ ድምጽን ሞዴል ያድርጉ።

ደረጃ 4. አንተ ፍፁም እንዳልሆንክ አብራራ።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ላለው ሰው ፣ በራስ የመተማመን ሰው ፍጹም ሊመስል ይችላል። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በጣም ተቺዎች ናቸው ፣ እና እራሳቸውን ከሌሎች ጋር ሲያወዳድሩ ፣ እነሱ የራሳቸውን መጥፎ ክፍል አድርገው የሚመለከቱትን ከሌላው ምርጥ ክፍል ጋር ያወዳድራሉ። እርስዎ ፍጹም አለመሆንዎን-እና ፍጹም መሆን እንደማይፈልጉ መግለፅ ፣ እና ለራስዎ ማንነት መውደድን ዝቅተኛ በራስ መተማመን ላላቸው ሰዎች በጣም ሊረዳ ይችላል።

ደረጃ 5. እራስዎን እንደሚቀበሉ ያሳዩ።

እራስዎን እንደ እርስዎ እንደሚቀበሉ ለማሳወቅ ቃላትዎን እና ድርጊቶችዎን ይጠቀሙ። ምንም እንኳን ግቦች እና ምኞቶች ቢኖሯችሁም አሁን በማንነታችሁ ደስተኛ ናችሁ።

እንደ “ጥሩ ነኝ …” ፣ “በ ውስጥ መሻሻሌን እቀጥላለሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ” ፣ “ያለሁበትን ሁኔታ እቀበላለሁ…” እና “እኔ ጥሩ ስሜት ሲሰማኝ” ያሉ አዎንታዊ ዓረፍተ ነገሮችን ለመጠቀም ይሞክሩ። …"

ደረጃ 6. የግል ግብዎን መቼት ይግለጹ።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያለው ሰው እርስዎ ድክመቶችን በማያዩዋቸው ላይ ሊያሻሽሏቸው የሚፈልጓቸው አካባቢዎች እንዳሉዎት እንዲያውቁ ማድረግ ራስን ለመገምገም ጤናማ መንገድ እንዲረዳቸው ይረዳዋል።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች “ሥራ ስላላገኘሁ ወድቄያለሁ” ብለው ቢያስቡም ፣ “እኔ ታላቅ ሠራተኛ ነበርኩ ፣ እና የሚስማማኝን ሥራ ፈልጌ ነበር” በማለት የተሻለ አቀራረብን መምሰል ይችላሉ።
“እኔ በጣም ተደራጅቼያለሁ” የመሰለ ነገር ከመግለጽ ይልቅ “እኔ ከዝርዝሩ ይልቅ“በትልቁ ስዕል”ሀሳብ የተሻለ ነኝ ፣ ግን የበለጠ የተደራጀ እና ለዝርዝሩ ትኩረት ለመስጠት እየጣርኩ ነው” ማለት ይችላሉ።

የ 4 ክፍል 3 ዝቅተኛ ራስን በራስ መተማመንን መረዳት

ደረጃ 1. መርዳት ላይችሉ እንደሚችሉ ይገንዘቡ።

በመጨረሻ ፣ ለራስ ክብር መስጠቱ የግል ጉዳይ ነው ፣ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች በእውነት የተሻለ ለመሆን እራሳቸውን መርዳት አለባቸው። ማበረታቻ እና ድጋፍ መስጠት ይችላሉ ፣ ግን የሌላውን ሰው በራስ መተማመን ከፍ ማድረግ አይችሉም።

ደረጃ 2. ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸውን ምልክቶች ይወቁ።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸውን ምልክቶች ለይቶ ማወቅ መቻልዎ ለሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ ለመስጠት ይረዳዎታል። መታየት ያለባቸው አንዳንድ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ስለራሳቸው የማያቋርጥ አሉታዊ አስተያየቶችን መስጠት
በሕይወቱ ውስጥ ፍጹም ያልሆነ ነገር ሁሉ ተቀባይነት እንደሌለው መግለፅ
ከአዳዲስ ሰዎች ጋር በሚሆንበት ጊዜ ጭንቀት ወይም ድንጋጤ
ውድቀትን በመፍራት እንኳን ሳይሞክሩ ተስፋ ይቆርጡ
በትንሹ ቁጣ በእውነቱ መከላከያ ማግኘት
ሌሎች ሰዎች ሁል ጊዜ ስለእሱ በጣም መጥፎ እንደሆኑ ያስባሉ

ደረጃ 3. ውስጣዊ ሀሳቦ Askን ይጠይቋት።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት መስጠትን የሚገልፅ አንድ ባህሪ አንድ ሰው እሱ / እሷ በቂ እንዳልሆነ የሚናገር ውስጣዊ ድምጽ መኖሩ ነው ፣ ሌሎች ሰዎች ስለእሱ መጥፎ አድርገው እንዲያስቡበት ፣ እና እሱ ፍጹም እንዳልሆነ ፣ ብቁ ሰው እንዳልሆነ. የምትወደው ሰው እንደዚህ ቢሰማው ፣ ለራሱ ዝቅተኛ ግምት ሊኖረው ይችላል።

"እንደ አሳማ ወፍራም ነኝ። በእርግጥ የወንድ ጓደኛ የለኝም።"
ሥራዬን እጠላለሁ ፣ ግን ሌላ ኩባንያ አይቀጥረኝም።
“እኔ በእውነት ውድቀት ነኝ”

ደረጃ 4. ችግሩ የበለጠ ከመባባሱ በፊት ወደ ውስጥ ይግቡ።

በጊዜ ሂደት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ካልታከመ የተሻለ ሊሆን እንደማይችል ይገንዘቡ። አንድ ሰው እርዳታ ይፈልጋል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ከዚያ ከመዘግየት ይልቅ ፈጥነው ማነጋገር አለብዎት። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያለ ችግር ያለባቸው ግለሰቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

የተሳሳቱ ግንኙነቶችን መቻቻል
ለራስዎ ማስፈራራት ወይም ጨካኝ መሆን
ውድቀትን በመፍራት ህልሞችን እና ግቦችን መስዋዕት ማድረግ
የግል ንፅህናን ችላ ማለት
ራስን የመጉዳት ባህሪ ውስጥ መሳተፍ

ክፍል 4 ከ 4 - እራስዎን መንከባከብ

ደረጃ 1. አስፈላጊ ከሆነ ግልፅ ድንበሮችን ያዘጋጁ።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያለው ሰው በእርግጥ ሊፈልግዎት ይችላል። መርዳት ቢፈልጉም ፣ ከጠዋቱ 3 ሰዓት ላይ ተደጋጋሚ ጥሪዎችን ሊቀበሉ ፣ በስሜታዊ ስሜት በሚነኩ ውይይቶች ላይ መገኘት ወይም ሌሎች ተልእኮዎች ሲኖሩዎት ለመገናኘት መጠየቅ ይችላሉ። ስለዚህ ጓደኝነትዎ መርዛማ እንዳይሆን ድንበሮችን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ:

የእርስዎ ዋና ኃላፊነት ልጆች ናቸው። ያ ማለት ጓደኞችዎ ቅድሚያ አይሰጡም ማለት አይደለም ፣ ግን የልጆች ዳንስ ትርኢቶች በእርግጠኝነት ከጓደኞችዎ የግጥም ንባብ ከፍ ያለ ቅድሚያ አላቸው።
ከምሽቱ 10 ሰዓት በኋላ የሚደረጉ ጥሪዎች ድንገተኛ መሆን አለባቸው። የመኪና አደጋ ድንገተኛ ነው ፣ ግን መፍረስ አይደለም።
ሌሎች ግንኙነቶችን ለማሳደግ ከጓደኞችዎ ርቀው ጊዜ ያስፈልግዎታል። ጓደኝነትዎ ዋጋ ያለው ነው ፣ ግን እርስዎም ከሌሎች ጓደኞች ፣ ቤተሰብ ፣ የሴት ጓደኞች እና አልፎ ተርፎም ብቻዎን ጊዜ ማሳለፍ ያስፈልግዎታል።
ጓደኛዎን ስለሚያስጨንቀው ከማውራት በተጨማሪ ስለራስዎ ሕይወት እንዲሁም ስለ ሌሎች ነገሮች ያወራሉ። ወዳጅነት የሁለትዮሽ ግንኙነት ሲሆን መስጠት እና መቀበል ነው።

ደረጃ 2. እርስዎ ጓደኛ ብቻ እንደሆኑ እና ቴራፒስት አለመሆኑን ያስታውሱ።

ቴራፒስቶች ጓደኛ እንዳልሆኑ ሁሉ “ጓደኞች ቴራፒስት አይደሉም”። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያለው ሰው ለመርዳት ፣ አንድ ሰው ብዙ ጊዜን እና ጉልበቱን የሚጎዳውን ጓደኛ በመርዳት ላይ ሊሆን ይችላል ፣ ግን አቅም የለውም። ይህ ሁለቱንም በጣም የሚያሳዝን እና ሚዛናዊ ያልሆነ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ቴራፒስት ምርጥ ጓደኞች እንኳን ማድረግ የማይችሉትን ሊረዳ ይችላል።