በራስ የመተማመን ስሜት ካለዎት በራስ መተማመንን ማሳየት በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን አሁንም በልብስ ምርጫ ፣ በቆሙበት መንገድ እና ሌሎች ሰዎችን በሚያዩበት መንገድ በራስ መተማመን ሊታዩ ይችላሉ። ይህንን ጽሑፍ የበለጠ በማንበብ እንዴት በራስ መተማመን እንደሚታይ ይማሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: አልባሳትን መምረጥ
ደረጃ 1. ጥቁር ቀለም ልብሶችን ይልበሱ።
ጥቁር ቀለሞች ሰዎች የበለጠ በራስ መተማመን እና ኃይለኛ እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል። ስለዚህ በራስ መተማመን ለመምሰል ከፈለጉ ጥቁር ፣ ጥቁር ግራጫ ፣ ጥቁር ሰማያዊ ወይም ሌላ ጥቁር ቀለሞችን ይልበሱ። የበለጠ በራስ መተማመን እንዲመስልዎት ከፈለጉ ቀለል ያለ ቀለም ወይም ቀለል ያለ ቀለም ያለው ልብስ አይለብሱ።
ደረጃ 2. መደበኛ አለባበስ ይልበሱ።
እርስዎ ተማሪም ሆኑ ባለሙያ ይሁኑ ሌሎች ሰዎች ከሚለብሱት ይልቅ በመደበኛ እና በባለሙያ ዘይቤ ከለበሱ መልክዎ በራስ የመተማመን ስሜትን ይጨምራል። የሚለብሷቸው ልብሶች ከሚያስፈልጉዎት ትንሽ ቀዝቀዝ ከሆኑ ሰዎች እንደ እርስዎ እርግጠኛ ሰው አድርገው ይመለከቱዎታል።
ለምሳሌ ፣ ባለቀለም ቲ-ሸርት ከመልበስ ይልቅ የአዝራር ታች ሸሚዝ ይልበሱ። ወይም የዝግጅት አቀራረብን የሚሰጡ ከሆነ እና ብዙውን ጊዜ ተራ ልብሶችን የሚለብሱ ከሆነ ፣ በዚህ ጊዜ እንደ ልብስ ያሉ ቀዝቃዛ ልብሶችን መምረጥ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ከሰውነትዎ ጋር የሚስማሙ ልብሶችን ይልበሱ።
የሚለብሱት ልብስ መጠን የማይመጥን ከሆነ ቀኑን ሙሉ የመረበሽ ስሜት ይሰማዎታል። በራስ መተማመን እንዳይኖርብዎ ልብስዎን ማስተካከልዎን ከቀጠሉ በራስ የመተማመን ይመስላሉ። ይልቁንም ቀኑን ሙሉ ልብሶችን ማስተካከል እንዳይኖርብዎት ከሰውነትዎ ጋር ፍጹም የሚስማሙ ልብሶችን ይምረጡ።
ደረጃ 4. በተቻለዎት መጠን እራስዎን ይልበሱ።
ፀጉርዎን በጥሩ ሁኔታ መጠበቅ ፣ ፊትዎን ትኩስ ማድረግ እና የጥፍሮችዎን መንከባከብ እንዲሁ በመልክዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። እራስዎን በደንብ የሚንከባከቡ መስለው ከታዩ ፣ ለሌሎች አሳማኝ ሆነው ይታያሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - አቀማመጥዎን መጠቀም
ደረጃ 1. የኮከብ አቀማመጥን ይለማመዱ።
እጆችዎ ተለያይተው እግሮችዎ ተለያይተው ቀጥ ብለው ይቁሙ። ይህ አውራ አቀማመጥ እንዲሁ የኮርቲሶል ሆርሞኖችን ደረጃ ዝቅ ያደርጋል እና በሰውነትዎ ውስጥ የስትሮስትሮን መጠንን ይጨምራል ፣ በዚህም በራስ የመተማመን ስሜትን ይጨምራል። በመታጠቢያ ቤት ወይም በባዶ ክፍል ውስጥ ለመደበቅ ጊዜ ይውሰዱ እና ከዚያ በልበ ሙሉነት ከመውጣትዎ በፊት ኮከቡ ለጥቂት ደቂቃዎች ያድርጉት።
ደረጃ 2. ሰፋ ያለ ቦታ ይያዙ።
በዙሪያዎ ያለውን ሰፊ ቦታ ከተቆጣጠሩ በሌሎች ፊት ትልቅ እና በራስ መተማመን ይታያሉ። በዙሪያዎ ተጨማሪ ግዛት ለመጠየቅ እጆችዎን እና እግሮችዎን ይጠቀሙ።
- እርስዎ በሚቆሙበት ጊዜ እጆችዎን በወገብዎ ላይ ያድርጉ እና እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ስፋት ይቁሙ።
- በሚቀመጡበት ጊዜ እግሮችዎን ወደ ፊት ሲዘረጉ ጀርባዎን ዘንበል ያድርጉ እና እጆችዎን ከጎንዎ ባለው ወንበር ጀርባ ላይ ያድርጉት። ከፊትዎ ጠረጴዛ ካለ እጆችዎን በጠረጴዛው ላይ ያስቀምጡ እና ከሰውነትዎ ርቀው ከፊትዎ ያስተካክሏቸው።
ደረጃ 3. ቀጥ ያለ አኳኋን ይያዙ።
የታጠፈ አካል በራስ መተማመንን ያሳያል። በምትኩ ፣ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት አኳኋንዎን ቀጥ እና ቀጥ ያድርጉ። በሚራመዱበት ጊዜ ትከሻዎን ወደኋላ ይጎትቱ እና አገጭዎን በትንሹ ያንሱ።
ልክ እንደ ሳጥን እንደሚሄዱ በሁለት እጆችዎ እርሳስ በመያዝ አቋምዎን ይፈትሹ። እጆችዎ በጎንዎ ላይ ይንጠለጠሉ። እርስዎ የያዙት እርሳስ ወደ ውስጥ (ወደ እርስዎ) የሚያመለክት ከሆነ ይህ ማለት ትከሻዎ ተጣብቋል ማለት ነው። በሚራመዱበት ጊዜ ተስማሚ አኳኋን ምን እንደሆነ ለማወቅ እርሳስ ወደ ፊት እስኪጠቁም ድረስ ትከሻዎን ወደ ኋላ ያዙሩ።
ደረጃ 4. ደረትዎን እና ጣቶችዎን በሚያነጋግሩበት ሰው ላይ ያርቁ።
ሰውነትዎን ወደሚያነጋግሩት ሰው በማዞር አንድ ሰው ለሚለው አክብሮት እና ፍላጎት ያሳዩ። በተጨማሪም ፣ ይህ አመለካከት የበለጠ አሳማኝ እንዲመስል ለእርስዎ ገጽታ አስተዋፅኦ ያደርጋል። በራስ የመተማመን ስሜት የሌላቸው ሰዎች በውይይት ወቅት ሰውነታቸውን ወደ ሌሎች ሰዎች ማዞር ይከብዳቸዋል።
ደረጃ 5. ተረጋጋ።
ጭንቀት የነርቭ እና ምቾት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፣ በራስ መተማመን የጎደለው ሰው እንዲመስሉ ያደርግዎታል። በሚቆሙበት ወይም በሚቀመጡበት ጊዜ የመረጋጋት ልማድ ይኑርዎት።
- ቆሞ ከሆነ እጆችዎን በወገብዎ ላይ ያድርጉ ወይም በሁለቱም እጆች አንድ ነገር ይያዙ። በወቅቱ ለነበረው ሁኔታ ተስማሚ የሆነ ብርጭቆ ፣ ማስታወሻ ደብተር ፣ ብዕር ወይም ሌላ ነገር ይያዙ። በያዙት ነገር እንዳይናደዱ እርግጠኛ ይሁኑ።
- እርስዎ ከተቀመጡ እጆችዎን በወንበር እጆች ወይም በጠረጴዛ ላይ በጥብቅ ያስቀምጡ። ጠረጴዛው ላይ እንዳያንኳኳ እራስዎን ያስታውሱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የፊት መግለጫዎችዎን መጠቀም
ደረጃ 1. የዓይን ግንኙነት ያድርጉ።
በሚያነጋግሩበት ጊዜ ዓይንን ማነጋገር እና አንድን ሰው ማየቱ በራስ የመተማመን ሰው መሆንዎን ያሳያል። በራስ መተማመን የጎደላቸው ሰዎች ዓይንን ማነጋገር ካለባቸው ይሸማቀቃሉ። ዓይናፋር ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ታች ይመለከታሉ ወይም እይታቸውን በክፍሉ ዙሪያ ያዞራሉ።
ጥሩ የዓይን ንክኪን ከያዙ በኋላ አንድ ጊዜ ወደ ሌላ ቦታ መፈለግ ጥሩ ሀሳብ ቢሆንም ፣ የሆነ ነገር በአይን ደረጃ ላይ ማየቱን ያረጋግጡ። አንዳንድ ጊዜ ሌላውን መንገድ ማየት እንዲሁ በጣም ኃይለኛ የዓይን ንክኪ ከማድረግ ከሚያስከትለው አስፈሪ ስሜት ያድነዎታል።
ደረጃ 2. ሌላው ሰው ትኩረታቸውን እስኪከለክል ድረስ ይመልከቱ።
በራስ የመተማመን መልክን የሚገነቡበት አንዱ መንገድ እርስዎን ማየቱን አቁመው ወደ ሌላ ቦታ እስኪያዩ ድረስ አንድን ሰው በዓይኑ ውስጥ ማየት ነው። ይህ ዘዴ እርስዎ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲታዩዎት ብቻ ሳይሆን ሌሎች ሰዎች እርስዎ እንደ እርስዎ የሚጨነቁ መሆናቸውን ለማየትም ያስችልዎታል።
ያስታውሱ ይህንን ከአንድ ጊዜ በላይ ማድረግ የለብዎትም። በውይይት ወቅት ዓይኖችዎን በሌላው ሰው ላይ ካደረጉ ፣ ትንሽ የሚያስፈራ ወይም ጠበኛ የመሆን አደጋ ተጋርጦብዎታል።
ደረጃ 3. በሌሎች ላይ ፈገግ ይበሉ።
ፈገግ የሚሉ ሰዎች የበለጠ በራስ የመተማመን እና የሚቀረብ ስለሚመስሉ ሰዎች በፈገግታ ፊት ይሳባሉ። ወደ አንድ ክፍል ሲገቡ ፣ አዲስ ሰዎችን ሲያገኙ እና ከሰዎች ጋር ሲነጋገሩ ፈገግታዎን ያረጋግጡ። በኃይል ወይም ከተፈጥሮ ውጭ በሆነ ሁኔታ ፈገግ አይበሉ። በተለምዶ ፈገግ እንደሚሉ ፈገግ ይበሉ።
