መተማመን በእውነቱ በጣም ትንሽ ትንሽ ነገር ነው። ነገሮች በእርስዎ ቁጥጥር ውስጥ መሆን ሲገባዎት ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሌሎችን ሰዎች ፈቃድ መከተል በጣም ቀላል ነው። መልካሙ ዜና እርስዎ ይህንን በራስ መተማመን እርስዎ መቆጣጠር እና ከመሬት ለመውጣት ዝግጁ መሆናቸው ነው። እዚህ አለ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - በራስ መተማመን ይታይ
ደረጃ 1. እንደሁኔታው ይታይ።
ወይም “እስክትሳካ ድረስ ሐሰተኛ አድርግ” እንደሚለው። እርስዎ በራስ የመተማመን እና ችሎታ ያለው ሰው እንደሚመስሉ ካወቁ ፣ እርስዎም በራስ የመተማመን ስሜት ይጀምራሉ። ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው ልብሶችን መምረጥ አለብዎት ፣ ግን እርስዎ የሚተማመኑበት አይደለም። እነዚህን ዘዴዎች ይሞክሩ
- የግል ንፅህናን ለመጠበቅ እና ጥሩ መስሎ ለመታየት በየቀኑ ጊዜ ይውሰዱ። በየቀኑ ገላዎን ይታጠቡ ፣ ጥርሶችዎን ይቦርሹ እና ቆዳዎን እና ፀጉርዎን ይንከባከቡ።
- በራስ መተማመን እንዲለብሱ ይልበሱ። ስለሚለብሱት የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት አዲስ ልብስ መግዛት የለብዎትም። ንፁህ ፣ ምቹ እስከሆኑ እና ጥሩ እስከተሰማዎት ድረስ በራስ መተማመንን ገንብተዋል። ፒዛን በሚያቀርቡበት ጊዜ በእርግጠኝነት ሶስት ልብሶችን መልበስ አይፈልጉም። ጥሩ መስሎ ከታየዎት ምናልባት ቀድሞውኑ ጥሩ መስለው ይታያሉ። መልክዎን ከመጠን በላይ ላለማድረግ ይጠንቀቁ (ለምሳሌ ከባድ ሜካፕ ማድረግ ወይም ገላጭ ልብስ መልበስ)። ለጉዳዩ ተስማሚ አለባበስ ትንሽ መጨነቅ ያስቀራል።
ደረጃ 2. አኳኋንዎን ያሻሽሉ።
እርስዎ ምን ዓይነት ባህሪ እርስዎ ለሌሎች ብዙ መረጃ ይሰጣሉ። ስለዚህ እርስዎ በራስ የመተማመን እና በራስዎ ቁጥጥር ስር መሆናቸውን ለሌሎች ማሳየትዎን ያረጋግጡ። ትከሻዎን ቀጥ አድርገው ፣ ወደ ኋላ ቀጥ ብለው እና አገጭ ያድርጉ። በእርግጠኝነት ይራመዱ ፣ እምቢተኛ አይመስሉ ፣ እና ቀጥ ብለው ቁጭ ይበሉ። ከውጭ ሆነው በራስ መተማመን በሚታዩበት ጊዜ ዓለም በአንድ ጊዜ ወደ እርስዎ ይቀርባል።
እርስዎ ሌሎችን እያታለሉ ብቻ ሳይሆን እራስዎን እያታለሉ ነው። የቅርብ ጊዜ ምርምር እንደሚያሳየው የሰውነት አቀማመጥ የተወሰኑ ግዛቶችን ለመገንዘብ አእምሮን ያሳያል። ስለዚህ ሰውነትዎን በልበ ሙሉነት አቀማመጥ በእውነቱ እርስዎ እንዲቆጣጠሩ ያደርግዎታል። በራስ የመተማመን የሰውነት ቋንቋ መኖር እንዲሁ ከዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃዎች ጋር የተቆራኘ ነው።
ደረጃ 3. ፈገግታ።
ፈገግ ያለ ሰው ሁን። በጣም ትንሹ ፈገግታ እንኳን ማንኛውንም ሁኔታ መቆጣጠር እና ሁሉም ሰው የበለጠ ምቾት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል ብለው አያስቡም። ወደ ፊቱ ጠማማ ሰው ለመቅረብ አስበው ያውቃሉ? በእርግጥ እርስዎ አይፈልጉም።
ፈገግታዎ የውሸት ይመስላል ብለው ከጨነቁ ፣ ትንሽ ፈገግ ይበሉ። የሐሰት ፈገግታ ከርቀት ይታያል። በሌላ በኩል ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት ከልብ ደስተኛ ከሆኑ ወይም አዲስ በራስ የመተማመን ችሎታን የመለማመድ እድል በማግኘቱ ደስተኛ ከሆኑ ፣ ነጭ ጥርሶችዎን የሚያሳዩ ትልቅ ፈገግታ ይልበሱ
ደረጃ 4. የዓይን ግንኙነት ያድርጉ።
ስውር ለውጥ ነው ፣ ግን ውጤቱ በጣም ትልቅ ስለሆነ ሌሎች ሰዎች እርስዎን ያስተውሉዎታል። የሌሎችን ዓይኖች ለመገናኘት አትፍሩ። ይህ እርስዎ ለማነጋገር አስፈላጊ ሰው መሆንዎን ብቻ ሳይሆን ፣ እርስዎ ዋጋ እንደሚሰጧቸው ፣ መገኘታቸውን እንደሚቀበሉ እና ቀጣይ ውይይቱን እንደሚፈልጉ ያሳያል። በእርግጥ ጨካኝ መስሎ ማየት አይፈልጉም ፣ አይደል?
ዓይኖቻችን ልዩ የአካል ክፍል ናቸው። ዓይኖች ለነፍስ መስኮቶች ናቸው ፣ እና ከፈለጉ ፣ የእኛን እንክብካቤ እና ስሜት ማሳየት ይችላሉ። የዓይን ግንኙነት በማድረግ ፣ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲታይ ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለውን መስተጋብር ጥራት ያሻሽላሉ። የበለጠ አስደሳች እና እምነት የሚጣልበት ሰው ይሆናሉ እና ከእርስዎ ጋር የሚነጋገሩ ሰዎች የበለጠ ዋጋ እንዳላቸው ይሰማቸዋል። ለራስዎ ማድረግ ካልቻሉ ለእነሱ ያድርጉት
ደረጃ 5. የሚቀረብ የሰውነት ቋንቋ ይኑርዎት።
በክፍሉ ጥግ ላይ አንድ ሰው በስልክ ላይ ጨዋታ የሚጫወት መስሎ ከታየዎት መጥተው ሰላም ለማለት ይፈልጋሉ? ምናልባት አይደለም. ሰዎች ወደ እርስዎ እንዲቀርቡ ከፈለጉ ፣ በቀላሉ የሚቀረቡ መሆንዎን ያረጋግጡ!
ክፍት የሰውነት ቋንቋን ያሳዩ። እጆችዎ እና እግሮችዎ ከታጠፉ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት ፍላጎት እንደሌለዎት በዙሪያዎ ላሉት እያሳዩ ነው። ስለ ፊት እና እጆችም ተመሳሳይ ነው። በአንድ ነገር ውስጥ የተጠመዱ (በአእምሮዎ ወይም በ iPhone ውስጥ የተጠመዱ) የሚመስሉ ከሆነ ሰዎች ያስተውላሉ።
ደረጃ 6. የዓይንን ግንኙነት ይጠብቁ።
ለመለማመድ ጊዜው አሁን ነው። ዓይን በሚገናኙበት ጊዜ ሌሎች ሰዎች ልክ እንደ እርስዎ ዓይናፋር እንደሆኑ ያውቃሉ? በዚህ መንገድ ይሞክሩት - ከአንድ ሰው ጋር የዓይን ንክኪ ያድርጉ እና ማን እንደሚረዝም ይመልከቱ። ዓይኖቹን ከፊትህ ገፈፈ? አሁን ተመልከት! እነሱም ምቾት ይሰማቸዋል!
ያውቃሉ ፣ wikiHow ሌሎች ሰዎችን ዝቅ አድርገው እንዲመለከቱ አይመክርዎትም። አንድን ሰው በትኩረት በመመልከት እይታዎን እንዲሰማቸው እና ዓይናፋር እና ግራ እንዲጋቡ ማድረጉ ግቡ አይደለም። እውነተኛው ግብ እርስዎ ሲመለከቷቸው ልክ እርስዎ እንደሚጨነቁ ሌሎች ሰዎች ማወቅ ነው። ሌላ ሰው በማየት ከተያዙ ፣ ፈገግ ይበሉ። ያኔ ከችግር ወጥተዋል።
ዘዴ 2 ከ 3 - በልበ ሙሉነት ያስቡ
ደረጃ 1. በራስዎ ውስጥ ያሉትን ተሰጥኦዎች እና መልካም ባሕርያት መለየት እና ልብ ይበሉ።
ምንም ያህል ደካማ ቢሆኑም ፣ በራስዎ ለመኩራራት እና ጥንካሬዎን ለማስታወስ ይሞክሩ። በጠንካራ ጎኖችዎ ላይ ማተኮር ከተገነዘቡት ድክመቶችዎ ይርቃል እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያደርገዋል። በመልክ ፣ በወዳጅነት ፣ በችሎታ እና ከሁሉም በላይ ስብዕናዎን በተመለከተ ስለ መልካም ባሕርያትዎ ያስቡ።
- ከሌሎች ምስጋናዎችን ያስታውሱ። ከዚህ በፊት ያላስተዋሉት ወይም ያላወቁት ስለ እርስዎ ምን አሉ? ምናልባት በሚያስጨንቁ ሁኔታዎች ውስጥ ፈገግታዎን ወይም ችሎታዎን ያወድሱ ይሆናል።
- ያገኙዋቸውን ስኬቶች ያስታውሱ። በክፍል ውስጥ እንደ መጀመሪያ መሆን ፣ ወይም እርስዎ ብቻ የሚያውቁት ነገር ፣ የሌላውን ሰው ሕይወት ቀላል ለማድረግ ስውር እርምጃዎችን መውሰድ ያሉ ሌሎች ሰዎች የሚያውቁት ነገር ሊሆን ይችላል። ይህ ድርጊት ምን ያህል ታላቅ እንደሆነ ይገንዘቡ። ተሳክቶልሃል!
-
ለማዳበር እየሞከሩ ያሉትን ባሕርያት ያስቡ። ማንም ፍጹም አይደለም ፣ ግን ጥሩ እና የተከበረ ሰው ለመሆን በንቃት እየሞከሩ ከሆነ ለሚያደርጉት ጥረት እራስዎን ይክሱ። ራስዎን ለማሻሻል እያሰቡ መሆኑ ትሑት እና ደግ ሰው መሆንዎን ያሳያል። እነዚህ ሁሉ አዎንታዊ ባሕርያት ናቸው።
አሁን የሚያስቡትን ሁሉ ይፃፉ እና ተጋላጭነት በሚሰማዎት ጊዜ ማስታወሻውን ይመልከቱ። እርስዎ ሊሠሩባቸው የሚችሉ ሌሎች ነገሮችን ሲያስቡ እነዚያን ማስታወሻዎች መልሰው ያክሉ።
ደረጃ 2. በራስ መተማመንዎን የሚያደናቅፉትን መሰናክሎች ያስቡ።
አንድ ወረቀት ወስደህ ያለመተማመን ስሜት እንዲሰማህ የሚያደርጉትን ነገሮች ሁሉ ጻፍ ፣ እንደ መጥፎ ውጤቶች ፣ ወደ ውስጥ ስትገባ ፣ ብዙ ጓደኞች አለመኖራቸውን ፣ ወዘተ. አሁን ስለዚህ ጉዳይ እራስዎን ይጠይቁ - እውነት ነው ወይስ ምክንያታዊ? ወይስ የእኔ ግምት ብቻ ነው? ለመረጃ ፣ መልሶች በቅደም ተከተል “አይ” እና “አዎ” ናቸው። በዚህ ዓለም ፣ ለራስህ ያለህን ግምት መግለፅ አንድ ነገር ትርጉም አለው? በፍፁም አይሆንም!
አንድ ምሳሌ እዚህ አለዎት - በመጨረሻው የሂሳብ ፈተናዎ ላይ ጥሩ አልሰሩም ፣ እና በዚህ ምክንያት ፣ ለሚቀጥለው በራስ የመተማመን ስሜት አይሰማዎትም። ሆኖም ይህንን እራስዎን ይጠይቁ - በእውነቱ ጠንክረው ካጠኑ ፣ ከአስተማሪው ጋር ከሠሩ እና ለፈተናው ከተዘጋጁ ፣ በፈተናው ላይ የተሻለ መሥራት ይችሉ ነበር ?! አዎ. እሱ አንድ ክስተት ብቻ ነው እና ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። የበታችነት ስሜት የሚሰማዎት ምንም ምክንያት የለዎትም።
ደረጃ 3. ሁሉም በራስ መተማመን ጉዳዮች እንደሚታገሉ ያስታውሱ።
እሱን ለመደበቅ ጥሩ የሆኑ አንዳንድ ሰዎች አሉ ፣ ግን ሁሉም ማለት ይቻላል በአንድ ወቅት በራስ መተማመን ይታገላሉ። ብቻዎትን አይደሉም! እና በራስ የመተማመንን ሰው ካሰቡ ፣ እሱ ወይም እሷ የማይተማመኑባቸው ሁኔታዎች ሊኖሩ ይችላሉ። መተማመን በጣም ዓለም አቀፋዊ ነገር ነው።
- ለእርስዎ አንድ እውነተኛ እውነታ እዚህ አለ - ብዙ ሰዎች ሁል ጊዜ እንዴት እንደሚፈርዱዎት በማሰብ በጣም ተጠምደዋል። ሰዎች ማውራት እና ተመሳሳይ ነገሮችን ማለት ይቻላል እንዴት እንደሚወዱ አስተውለው ያውቃሉ? ዘጠና ዘጠኝ በመቶ የሚሆኑ ሰዎች በራሳቸው ሐሳብ ተጠምደዋል። ዘና ይበሉ እና ሁል ጊዜ ፍጹም መሆን እንደሌለብዎት ይገንዘቡ።
- እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ። ነገሮች ሁል ጊዜ ፉክክር መሆን የለባቸውም እና በዚህ እይታ መኖር እርስዎ ያደክሙዎታል። ደስተኛ ለመሆን ብልህ ፣ ቆንጆ ወይም በጣም ታዋቂ ሰው መሆን የለብዎትም። ሙሉ በሙሉ ችላ ሊባል የማይችል ጠንካራ ተወዳዳሪ ተፈጥሮ ካለዎት ከራስዎ ጋር ለመወዳደር ይሞክሩ እና በተሻለ ሁኔታ ለመሻሻል ይሞክሩ።
ደረጃ 4. በራስ መተማመንን እንደ ሂደት ይመልከቱ ፣ ልዩ ስኬት አይደለም።
በራስ መተማመን መኖሩ ሊያገኙት የሚገባው የመጨረሻው ነገር አይደለም እና ሂደቱ ሁል ጊዜ ወደፊት አይራመድም። እንደገና መጀመር እንዳለብዎ የሚሰማዎት ጊዜዎች አሉ። በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ያሸነፉትን የመተማመን መሰናክሎች ያስታውሱ እና ለመቀጠል ቁርጥ ውሳኔ ያድርጉ። በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ምንም ባያደርጉም እራስዎን ማበረታታት ጥሩ ነገር ነው።
እርስዎ ዝግጁ እስከሚሆኑ ድረስ በራስ መተማመን እንዳለዎት አይገነዘቡም። ብልጥ ፣ አስቂኝ ፣ ብልሃተኛ ወይም ሰዓት አክባሪ መሆንዎን የተገነዘቡበት ጊዜ ነበር? ምናልባት አይደለም. ስለዚህ ፣ ወዲያውኑ ለውጥ ካላዩ ፣ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ስለማያዩ ትናንሽ ነገሮችን በጣም ስለሚያስቡ ነው። መረዳት አለብዎት።
ደረጃ 5. ያስታውሱ ፣ በልበ ሙሉነት ተወልደዋል።
ይህ የሜይቤልቢን የመዋቢያ ማስታወቂያ አይደለም። ከእናትህ ማህፀን ስትወጣ ማልቀሱን የሚሰማህ ወይም ጭንቅላትህ ምን ያህል ለስላሳ እንደሆነ ግድ የለህም። እርስዎ ቀድሞውኑ ነዎት። እርስዎን የሚወስነው እና አንድ የተወሰነ ደረጃ ላይ መድረስ ያለብዎት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ህብረተሰብ ነው። መተማመን የተማረ ነገር ነው። ስለሚጠኑ ነገሮች ምን እንደሚያስቡ ያውቃሉ? በእነሱ መሠረት እነዚህ ነገሮች መማር አይችሉም።
በተወለዱበት በራስ መተማመን ይጠቀሙ። ያ መተማመን በምስጋና ፣ በማስፈራራት እና በፍርድ ስር ለረጅም ጊዜ ተቀብሯል። ለሕይወትዎ የማይጠቅሙትን ሁሉ ያስወግዱ። እነሱ አስፈላጊ አይደሉም። ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም። "አንተ" ጥሩ ነው። “እርስዎ” አለ እና ከሌሎች አስተያየት የተለየ ነው።
ደረጃ 6. በራስ መተማመንን የሚያደናቅፉትን ነገሮች ችላ ይበሉ።
በራስ መተማመን አለመኖር ከውጭው ዓለም ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፣ ስለዚህ ስለእሱ ማሰብ ማቆም አለብዎት። ከራስዎ ጋር ውይይት እያደረጉ እንደሆነ ካስተዋሉ ያቁሙ። ዓለም በዙሪያዎ ይሽከረከራል። ከዓለም ጋር ይሽከረከሩ። የሚከሰትበት ብቸኛው አፍታ አሁን ነው። የወቅቱ አካል መሆን አይፈልጉም?
እዚያ ብዙ እየተከናወነ ነው (እውነታው እንደዚህ ነው ብለን ካሰብን)። ስለሚሰማዎት ወይም ስለሚመለከቱት ያለማቋረጥ ማሰብ ጊዜውን እንዳያጡ ያደርግዎታል። ያለፈውን ወይም የወደፊቱን ላለማሰብ ይለማመዱ። ከፊትህ ባለው ነገር ላይ አተኩር ፣ ስለ እሱ ጥሩ ነገር ሊኖር ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - በራስ መተማመንን ማዳበር
ደረጃ 1. ፍላጎቶችዎን ያጋሩ።
ሁል ጊዜ ለመቆጣጠር የፈለጉት ስፖርት ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ካለ ፣ አሁን ጊዜው ነው! ችሎታዎን ማሻሻል እርስዎ ተሰጥኦ ያለው ሰው እንደሆኑ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል እና ከዚያ በራስ የመተማመን ስሜትን ይጨምራል። የሙዚቃ መሣሪያን ወይም የውጭ ቋንቋን ፣ እንደ ሥዕል ያለ የጥበብ መስክ ይማሩ ፣ ወይም እርስዎን የሚስብ ማንኛውንም ነገር በተለያዩ ፕሮጀክቶች ላይ መሥራት ይጀምሩ።
- እርስዎ ጥሩ ካልሆኑ ተስፋ አይቁረጡ። ያስታውሱ ፣ መማር ሂደት ነው። እርስዎ የተሻሉ ለመሆን ሳይሆን ትናንሽ ስኬቶችን ለማግኘት እና ለመዝናኛ ጊዜ ለማግኘት በሂደት ላይ ነዎት።
- ከሰዎች ቡድን ጋር ማድረግ የሚችለውን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይውሰዱ። እንደ እርስዎ ከሚያስቡ እና ተመሳሳይ ፍላጎቶችን ከሚጋሩ ሰዎች ጋር መገናኘት ጓደኞችን ለማፍራት እና በራስ መተማመንን ለመገንባት ቀላል መንገድ ሊሆን ይችላል። በአካባቢዎ ውስጥ ሊቀላቀሉ ወይም ተመሳሳይ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ከሚጋሩ ጓደኞችዎ ጋር የቤተሰብ ግንኙነቶችን ማግኘት የሚችሉባቸውን ቡድኖች ይፈልጉ።
ደረጃ 2. ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ይነጋገሩ።
በእውነቱ በራስ መተማመን ከስሜት በላይ ነው ፣ ልማድ ነው። ያ ሰው ነው። ስለዚህ ፣ በራስ መተማመን እንዲኖርዎት ፣ በራስ መተማመን እንዲኖርዎት የሚያደርጉ ነገሮችን ማድረግ አለብዎት። ከመካከላቸው አንዱ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር እየተወያየ ነው። መጀመሪያ አስፈሪ ነው ፣ ግን ቀስ በቀስ ይለምዱታል።
- እርስዎ የ KKK ድርጅት አባል ከሆኑ (ኩ ክሉክስ ክላን በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ነጩን ውድድር ከሌሎች ዘሮች በላይ የሚያከብር ድርጅት) ካልሆነ በስተቀር ይህ ድርጊት ሌሎች ሰዎችን አይረብሽም። አንድ ሰው “ሰላም!” ካለ እና ወደ እርስዎ ፈገግ ይበሉ እና ወደ ስታርቡክ ወይም ቡና ቢን ለመሄድ ግምትዎን ይጠይቁ ፣ ምን ይሰማዎታል? ደስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ሁሉም ሰው ጀግና መሆንን ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ማውራት እና ድንገተኛ መሆንን ይወዳል። የሌላ ሰው ቀን አድርገዋል። ያለበለዚያ አሰልቺ የሆነውን ቀናቸውን እያበራዎት ነው።
- ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ለመነጋገር ዕድል የለዎትም? በመደበኛ የቡና ሱቅዎ ውስጥ ከባሪስታን ጋር ማውራትስ? በመደበኛ የሸቀጣሸቀጥ መደብርዎ ውስጥ ገንዘብ ተቀባይውን የሚመለከተው ልጅ? ወይስ በመንገድ ላይ የምታውቀው እንግዳ?
ደረጃ 3. ብዙ ጊዜ ይቅርታ አይጠይቁ።
ይቅርታ መጠየቅ መቻል ጥሩ ባህሪ ነው (ብዙ ሰዎች ለማሸነፍ የሚሞክሩት ነገር)። ሆኖም ፣ ይቅርታ ለመጠየቅ ይጠንቀቁ እና አስፈላጊ ከሆነም ያድርጉ። ቸልተኛ ስትሆን ወይም ሌሎችን ስታስቸግር ይቅርታ መጠየቅ ጨዋነት ነው። አንድ መጥፎ ነገር ባልሰሩበት ጊዜ ይቅርታ መጠየቅ የበታችነት ስሜት እንዲሰማዎት እና እርስዎም ይቅርታ ሊደረግልዎት እንደሚገባዎት ይሰማዎታል። ይቅርታ ከመጠየቅዎ በፊት ከአፍዎ ከመውጣቱ በፊት አንድ ሁኔታ በእርግጥ ይቅርታ መጠየቅ የሚፈልግ መሆኑን ያስቡ።
- የተወሰኑ ዘዴዎችን ይጠቀሙ። ይቅርታ መጠየቅ ሳያስፈልግዎት ሀዘኔታን ወይም ጸጸትን መግለፅ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ አንድን ሰው አበሳጭተዋል ብለው ከተጨነቁ ፣ በድንገት “ይቅርታ” ከማለት ይልቅ “ይህ ብዙ ችግር አይፈጥርም ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ” ማለት ይችላሉ።
- የማይረባ ይቅርታ መጠየቅ በራስዎ እርግጠኛ እንዳይሆኑ ያደርጉዎታል። በማንም ዓይን የበታች ስላልሆናችሁ ይህ ምንም ትርጉም አይሰጥም። ምንም ስህተት ካልሠሩ ለምን ይቅርታ ይጠይቁ? እውነት ነህ? ሁል ጊዜ ይቅርታ ከጠየቁ ፣ ከዚያ የማሳዘን ትርጉም ይጠፋል። ሁሉንም ነገር መጸጸት ምንም አይቆጩም ማለት ነው። “አዝናለሁ” የሚለውን መግለጫ እንደ “እወድሻለሁ” አስቡ። ይህ መግለጫ በጥንቃቄ መናገር አለበት።
ደረጃ 4. ምስጋናዎችን በጸጋ ይቀበሉ።
አይኖችዎን አይንከባለሉ እና ችላ ይበሉ። ምስጋናውን ይውሰዱ! ይገባሃል! የዓይን ግንኙነት ያድርጉ ፣ ፈገግ ይበሉ እና “አመሰግናለሁ” ይበሉ። ሌሎች ለማመስገን ሲፈልጉ ደግ መሆን ትሕትናዎን አይሠዉም። በእውነቱ ጨዋ ሰው መሆንዎን እና ስለራስዎ ክብር የደህንነት ስሜት እንዳሎት ያሳያል።
በምላሹም ሰውየውን እንደገና አመስግኑት። አሁንም ምስጋናዎችን ለመቀበል የማይመቹዎት ከሆነ ፣ ከተመሰገኑ በኋላ ምስጋናውን ለመመለስ ይሞክሩ። ይህ እርስዎ “እንዲሰበሩ” ያደርግዎታል እና እርስዎም በጣም ኩሩ አይሆኑም።
ደረጃ 5. ሌሎችን በመርዳት በራስ መተማመንን ይገንቡ።
የሌሎች ሰዎችን ምስጋናዎች ለመክፈል ወይም በድብቅ መልካም ሥራዎችን ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ። በዚህ መንገድ ግለሰቡን ያስደስታታል እናም ስለራስዎ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። እርስዎ የአዎንታዊ የኃይል ምንጭ ሲሆኑ ፣ ሌሎች ሰዎች በዙሪያዎ መሆን ይፈልጋሉ ፣ በዚህም ጥሩ ኦራዎን ይጨምራሉ።
ብዙ ሰዎች ምስጋናዎችን ለመቀበል ጥሩ አይደሉም። አንድን ሰው ካመሰገኑ መልሰው ያመሰግኑዎታል። በእውነት ማመስገንዎን ያረጋግጡ ፣ አለበለዚያ ሌሎች ይጠራጠራሉ። ዓረፍተ -ነገሮች “ሰላም ፣ የለበስከውን ሸሚዝ ወድጄዋለሁ። በቻይና የተሰራ ፣ አይደል?” የተሻለውን ምላሽ ላያገኝ ይችላል።
ደረጃ 6. የሚያወርዱዎትን ሰዎች ያስወግዱ።
ያለማቋረጥ በሚፈርዱዎት የሰዎች ቡድን ዙሪያ ሲሆኑ በራስ መተማመን ከባድ ነው። በመሠረቱ ፣ ምናልባት እርስዎ በጣም ክፍት ፣ ከፍ ያለ እና በራስ የመተማመን ሰው ነዎት። ግን ከእነዚህ ሰዎች ጋር ወደ ግድ የለሽ ትንሽ ውሻ ትለወጣላችሁ። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች እንደማንኛውም መጥፎ ልማድ መተው አለባቸው። እና አሁን ጊዜው ነው።
እርስዎ ምርጥ ሊሆኑ የሚችሉ እንዲሰማዎት ሊያደርጉዎት ከሚችሉ ሰዎች ጋር መሆን አስፈላጊ ነው። የሚፈልጓቸውን ብስለት (እና ይችላሉ!) መፍጠር የሚችሉት በእነዚህ ሰዎች መካከል ነው።
ደረጃ 7. ቀስ ብለው ያድርጉት።
ብዙ ሰዎች ብዙ ሰዎችን አይወዱም። ብዙዎች እንዲሁ በአደባባይ መናገር አይወዱም። ከእነዚያ ቡድኖች አንዱ ከሆንክ ቀስ ብሎ መውሰድ አስፈላጊ ነው። ስንጨነቅ ሁሉም ነገር በፍጥነት እንዲያልፍ በፍጥነት አንድ ነገር ለማድረግ እንፈልጋለን። እንዳታደርገው! ይህ አመለካከት እርስዎ መጨነቅዎን የሚያሳይ ምልክት ነው። እና እርስዎ እንደሚጨነቁ ለራስዎ ምልክት እያደረጉ ነው!
- የመጀመሪያው እርምጃ እስትንፋስ መውሰድ ነው። አጭር እና ሹል እስትንፋሳችን ከሆነ ፣ መታገል ወይም መሮጥ እንደምንፈልግ ምልክት እያደረግን ነው። እርምጃውን ያቁሙ እና በራስ -ሰር ይረጋጋሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ ሰዎች አስቸጋሪ ፍጥረታት አይደሉም።
- ሁለተኛው እርምጃ በቀስታ እና በንቃተ ህሊና መስራት ነው። ከፍ ያለ የደም ስኳር ያለው የስድስት ዓመት ልጅን ያስቡ። እርስዎ ነዎት። እስትንፋሱ እርምጃውን ያስተካክሉ። ደህና ፣ አሁን ተረጋግተሃል።
ደረጃ 8. ስኬታማ ለመሆን ይጠብቁ።
ብዙ የሕይወት ክስተቶች ይተነብያሉ ከዚያም ይፈጸማሉ። እንወድቃለን ብለን ስናስብ በእውነቱ ጠንክረን አንሞክርም። እኛ በቂ አይደለንም ብለን ካሰብን ፣ ብዙውን ጊዜ እኛ ጥሩ አይደለንም። ስኬትን ከጠበቁ ታዲያ እርስዎ ሊያገኙት ይችላሉ።እንደ እውነቱ ከሆነ አፍራሽ አስተሳሰብ ችሎታዎን ሊያዳክም ይችላል።
አሁን እርስዎ “እኔ ጥሩ ሟርተኛ አይደለሁም! ስኬትን መጠበቅ ምክንያታዊ ነገር አይደለም። ደህና ፣ አመክንዮ ብቻ አልተጠቀሙም ?!” በዚህ አስቡት - ብዙውን ጊዜ ውድቀትን ትጠብቃላችሁ ፣ ስለዚህ ለምን ስኬትን አትጠብቁም? ሁለቱም እኩል ሊሆኑ የሚችሉ እና አንዱ ከሌላው የበለጠ ዕድሉ አይደለም። ደህና ፣ አሁን አዲስ ትምህርት አግኝተዋል።
ደረጃ 9. አደጋዎችን ይውሰዱ።
አንዳንድ ጊዜ ብቸኛው መውጫ መቀጠል ነው። ህይወትን ለመኖር እንዲማሩ የሚያበረታቱ ልምዶችን መጋፈጥ አለብዎት። በቅጽበት ሊሳካልዎት አይችልም። እርስዎ አስቀድመው የሚያደርጉትን ከቀጠሉ በማንኛውም ነገር በጭራሽ አይሻሉም። ለማደግ እድሉን መውሰድ መጀመር አለብዎት።
ውድቀት የማይቀር ነገር ነው። ሁልጊዜ ይከሰታል እና ችግር አይደለም። ዋናው ነገር ወደ ኋላ መመለስ ይችላሉ። ሁሉም ሰው ውድቀትን ይለማመዳል ፣ ግን ሁሉም ሰው መነሳት አይችልም። ወደ ኋላ ለመመለስ ውሳኔው በራስ መተማመንን የሚገነባ ነገር ነው እና ይህንን ለማድረግ መጀመሪያ ላይ መውደቅ አለብዎት።
ጠቃሚ ምክሮች
- የበለጠ በራስ መተማመን መታየት አለብዎት። በእግር ሲጓዙ ፣ በግብዎ ላይ ያተኩሩ። ቀጥ ብለው መቀመጥዎን ያረጋግጡ።
- በአዎንታዊነት ይናገሩ። አሉታዊ ነገር ሲናገሩ ወዲያውኑ በአዎንታዊ ነገር ይተኩ።
- ሰዎች አንዳንድ ጊዜ መጥፎ ነገር ይናገራሉ ምክንያቱም እነሱ ይቀኑብዎታል! ሕይወት በጣም አጭር ስለሆነ ሁል ጊዜ ፈገግ ይበሉ እና በሕይወት ይደሰቱ።
- ጠዋት ከእንቅልፋችሁ ስትነሱ በመስታወቱ ውስጥ ተመልከቱ እና በሕይወት ውስጥ በጣም ሩቅ እንደመጣችሁ እና ምንም ወይም ማንም እንዲያወርዳችሁ አትፍቀዱ።
- የሚጠበቁትን ሳይሆን ለራስዎ ግቦችን ያዘጋጁ።
- በእውነቱ እርስዎ ማን እንደሆኑ በትክክል የሚያውቁት እርስዎ ብቻ ነዎት። እራስዎን ይወዱ እና ሌሎች እርስዎን ይኮርጁዎታል።
- እያንዳንዱን የሕይወትዎ የመጨረሻ እንደነበረው ለመኖር ያስታውሱ። ያ ቀን የእርስዎ የመጨረሻ እንደሚሆን ማን ያውቃል? እርስዎ አዎንታዊ እና ምቹ እስከሆኑ ድረስ ሌሎች ሰዎች ስለሚያስቡት ማን ያስባል? ማን አለቃ እንደሆነ አሳያቸው። በፈገግታ በየቀኑ የህይወት ቀንን መደሰት ወደ ፊት ለመሄድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው።
- ፍጹማዊ መሆንን ያቁሙ። ምንም ወይም አንድ ሰው ፍጹም አይደለም። ከፍተኛ ደረጃዎች ቦታ አላቸው ፣ ግን ሕይወትዎ በችግሮች እና ጉድለቶች የተሞላ ይሆናል። እንደ የመማሪያ ተሞክሮ ይቀበሉ እና በሕይወትዎ ይቀጥሉ።
- ላላችሁ ነገር አመስጋኝ ሁኑ። ለረዥም ጊዜ የጭንቀት እና በራስ መተማመን ማጣት አንድ ነገር በቂ አለመሆን ስሜት ነው ፣ ስሜታዊ ተቀባይነት ፣ ዕድል ፣ ገንዘብ ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል። ያለዎትን በማወቅ እና በማድነቅ ፣ የጎደለ እና እርካታ ስሜቶችን መዋጋት ይችላሉ። በልብዎ ውስጥ ሰላምን ማግኘት በራስ መተማመንዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- ሁልጊዜ ጠዋት ከእንቅልፍህ ስትነቃ ለራስህ እንዲህ በል - “ዋው! ዛሬ አሪፍ ስሜት ይሰማኛል!"
- በየቀኑ በአዕምሮዎ ውስጥ ስለራስዎ መልካም ነገሮችን ዝርዝር ያዘጋጁ። በዝርዝሩ ላይ ላለው እያንዳንዱ ንጥል በልብዎ ውስጥ ምስጋና ይግለጹ።
- በልብዎ ውስጥ ያለውን ድምጽ ይለማመዱ። በራስ የመተማመን ስሜት በሚሰማዎት ሁኔታዎች ውስጥ ፣ የውስጥዎ ድምጽ አሉታዊ ነገሮችን እንደሚናገር ይገንዘቡ። በእነዚህ ጊዜያት አዎንታዊ እንዲሆኑ የውስጥ ድምጽዎን ማሰልጠን ያስፈልግዎታል።
- በመስታወት ውስጥ በተመለከቱ ወይም ነፀብራቅዎን ባዩ ቁጥር እራስዎን ያወድሱ። ውዳሴው ስለእናንተ እውነት ሆኖ እስኪያዩ ድረስ ይህን ማድረጉን ይቀጥሉ።
- መጀመሪያ ላይ እንግዳ ፣ እንዲያውም ከባድ ነበር። ሆኖም ፣ በራስ መተማመንን ፣ ብልህነትን ወይም መሪነትን ማሳየት በሚኖርባቸው ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ያስቡ። እነዚህን ነገሮች በማድረግ እራስዎን በመገመት ፣ በራስ መተማመን በጣም እንግዳ ያልሆነ ነገር ይሆናል እና እርስዎ ማድረግ እንደሚችሉ ማመን ይጀምራሉ።
- የአመራር ክፍል መውሰድ ያስቡበት። ሁሉንም ነገር መቆጣጠር ይማሩ። ትምህርት ቤት ውስጥ ከሆኑ እንደ አንድ የህብረተሰብ ፕሬዝዳንት ያሉ ማህበራዊ ቦታን ለመያዝ ያስቡ። በእርስዎ አመራር ስር ሌሎችን የመምራት እና የሌሎችን ባህሪ የመቀበል ችሎታ በራስ መተማመንን ለመገንባት ይረዳል።
