መጥፎ ስሜት ለእርስዎ አስቸጋሪ ብቻ ሳይሆን በዙሪያዎ ላሉትም ጭምር ያደርገዋል። የተለያዩ የስሜት ቀውስ ማጋጠሙ እና ሁል ጊዜ ደስተኛ አለመሆን የሰው ልጅ ነው ፣ ግን ይህ ማለት ምቾት ማጣት ማጥቃት ሲጀምር ዝም ማለት አለብዎት ማለት አይደለም። ስሜትዎ መባባስ ሲጀምር በተቻለ ፍጥነት በትክክል ለማስተካከል እራስዎን እንዲሰሩ ያስገድዱ። ምንም እንኳን እያንዳንዱ ሰው የሚጠቀምባቸው ዘዴዎች የተለያዩ ቢሆኑም ፣ የአንድን ሰው ስሜት ለማሻሻል በአጠቃላይ ውጤታማ ዘዴዎች አሉ። ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ሙድን ያሻሽሉ
ደረጃ 1. የሚወዱትን ነገር ያድርጉ።
ይህ ጥቆማ ያነሰ ግልጽ እና የተወሰነ ሆኖ ይሰማዋል። ግን በእውነቱ ይህ እኛ የምንሰጠው ከሁሉ የተሻለው ምክር ነው ምክንያቱም እያንዳንዱ ሰው የተለያዩ ፍላጎቶች አሉት። በንድፈ ሀሳብ ፣ የሚያስደስትዎትን ነገር ማድረግ ውጥረትን ሊቀንስ እና ስሜትዎን ከሚያባብሱ ነገሮች ሊያዘናጋዎት ይችላል። ያስታውሱ ፣ እርስዎ በእውነት የሚወዱትን እና እርስዎ ሊያስደስቱዎት የሚችሉት እርስዎ ብቻ ነዎት። እንዲያደርጉት ይፍቀዱ።
ደረጃ 2. ማሰላሰል ወይም ሌሎች መንፈሳዊ ልምዶችን (እንደ ጸሎት)።
መንፈሳዊ ሕይወት መኖር የግድ አንድን ሰው ደስተኛ ያደርገዋል ማለት አይደለም። ማሰላሰል ወይም መጸለይ ሰውነትዎ እና ነፍስዎ በዙሪያዎ ከሚከሰቱት ነገሮች እረፍት እንዲያገኙ እና የአእምሮ ማደስን እንዲያገኙ እድል ይሰጥዎታል።
ለማሰላሰል ከፈለጉ ጸጥ ያለ ቦታ ይምረጡ እና ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ይቀመጡ። በቀስታ ፣ በጥልቀት እስትንፋስ ያድርጉ። ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለማፅዳት በአተነፋፈስ ዘይቤዎ እና በሚያደርጉት ጥረት ላይ ያተኩሩ። ባስወጡ ቁጥር ሰውነትዎ አሉታዊ ሀሳቦችን እና ስሜትዎን የሚያባብሱ ነገሮችን እያወጣ እንደሆነ ያስቡ።
ደረጃ 3. መጽሐፍ ያንብቡ ወይም የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርዒት ይመልከቱ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰዎች “ሌላ ሰው መሆን” ወይም “ሌላ ሰው የሚሰማውን ሲለማመዱ” (ሁለቱንም መጽሐፍ በሚያነቡበት ጊዜ ወይም የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርኢት ሲመለከቱ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ) ብለው ሲያስቡ የበለጠ ደስታ ሊሰማቸው ይችላል።
ደረጃ 4. አስደሳች የሚረብሹ ነገሮችን ይፈልጉ።
አንዳንድ ሰዎች ገዝተው ፣ የቤት ሥራ ከሠሩ ወይም ስሜታቸውን ከሚያባብሱ ነገሮች አእምሯቸውን ሊያስወግዱ የሚችሉ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ በኋላ የበለጠ ደስተኛ እንደሆኑ ይናገራሉ። በሚዝናኑበት ጊዜ ፣ እርስዎ ከሚያበሳጫዎት ክስተት እረፍት የማድረግ ዕድል አለዎት። ድርብ ጥቅም ፣ አይደል?
ደረጃ 5. እራስዎን ይስቁ።
ሳቅ በእውነቱ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የኬሚካል ብጥብጥ ሊቀይር እና እንደ ድብርት እና ቁጣ ያሉ አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዳል። ሊያስቁዎት የሚችሉ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ።
- አስተዋይ ከሆኑ ጓደኞችዎ ጋር ይወያዩ
- አስቂኝ የቴሌቪዥን ትርዒቶችን ወይም የ Youtube ቪዲዮዎችን ይመልከቱ
- በሕይወትዎ ውስጥ አንድ አስቂኝ ክስተት ያስታውሱ
- የቀልድ ወረቀቶችን ፣ አስቂኝ አጫጭር ታሪኮችን ወይም አስቂኝ ጽሑፎችን ማንበብ
ደረጃ 6. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
በእርግጥ በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በተሻሻለ ስሜት መካከል በጣም ጠንካራ ግንኙነት አለ። ብዙ ሰዎች ለ 5 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የስሜት መጨመር ያጋጥማቸዋል። በመሠረቱ ፣ የልብ ምትዎን የሚጨምር እና ሰውነትዎ ኢንዶርፊኖችን እንዲያመነጭ የሚያስገድድ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትዎን ሊያሻሽል ይችላል። የአንድን ሰው ስሜት ለማሻሻል በጣም ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምሳሌዎች የሚከተሉት ናቸው።
- ዮጋ - ይህ ስፖርት የአካል እና የአእምሮ እንቅስቃሴን ያጣምራል። ዮጋን በማድረግ ፣ ብቃት ያለው ስሜት ብቻ ሳይሆን ይረጋጋሉ (ልክ ከማሰላሰል እንደሚያገኙት ውጤት)። በዮጋ ስቱዲዮ ውስጥ የመለማመድ ዋጋ በጣም ውድ እንደሆነ ከተሰማዎት በበይነመረብ ላይ ከሚገኙት የቪዲዮ ትምህርቶች መጠቀሙ ምንም ስህተት የለውም።
- ኤሮቢክ እንቅስቃሴ - እንደ ሩጫ ፣ ሩጫ ፣ መዋኘት ወይም ዳንስ ያሉ ኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች የልብ ምትዎን ከፍ ሊያደርጉ እና ስሜትዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ።
ደረጃ 7. ስሜትን ለማሻሻል እራስዎን ማስገደድ አያስፈልግም።
እርስዎ የሚያደርጉት እንደዚህ ከሆነ ፣ እርስዎ ሊወድቁ ይችላሉ። ያስታውሱ ፣ የግድ ዛሬ እና ትናንት ሁሉንም ነገር ማድረግ አይችሉም። በእሱ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብዙ ምክንያቶች አሉ። ለምሳሌ ፣ በዚያ ቀን ያለዎት ስሜት በእርግጥ ከፍተኛ ተጽዕኖ ይኖረዋል። ስለዚህ “ትናንት ብዙ ነገሮችን መሥራት ችያለሁ ፣ ግን ለምን ዛሬ አንድ ነገር እንኳን በትክክል ማድረግ አልችልም?” ከማለት ጋር አያወዳድሩ። እንደዚያ ከማሰብ ይልቅ በዕለታዊ ስሜትዎ መሠረት የተቻለውን ሁሉ ለማድረግ ይሞክሩ። ለምሳሌ; ስሜትዎ ለቀኑ የ 20% አፈፃፀም ብቻ እንዲሰጥዎት ከፈቀደ ፣ ከዚያ ገደብ በላይ እራስዎን መግፋት አያስፈልግም። በዚያ መንገድ ፣ እመኑኝ ፣ ስሜትዎ ከመጠን በላይ ሳይጨምር ቀስ በቀስ ይሻሻላል። ሌላ ጠቀሜታ ፣ አፈፃፀምዎ ቀስ በቀስ ይሻሻላል።
ደረጃ 8. በሚወዱት ዘፈን ምት መደነስ።
ዳንስ በሚያስደስት ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከመቻል በተጨማሪ በአንጎልዎ ውስጥ ያሉትን የደስታ ዳሳሾችም ሊያነቃቃ ይችላል። የቢሮዎን በር ይዝጉ ፣ የጆሮ ማዳመጫዎችን ያድርጉ (ወይም አይሁኑ) እና በሙዚቃው ላይ ይጨፍሩ!
ደረጃ 9. ጤናማ መክሰስ ወይም ምግብ ይበሉ።
የአንድ ሰው ስሜት ከአመጋገብ ጋር በቅርበት የተዛመደ ነው ፤ በተራቡ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ብስጭት ወይም ቁጣ ይሰማዎታል ፣ አይደል? ስለዚህ ጤናማ እና የደስታ ስሜት እንዲሰማዎት ሰውነትዎን በተሟላ ገንቢ ምግቦች መመገብዎን ያረጋግጡ።
- ብዙ ጥራጥሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ዝቅተኛ የስብ ፕሮቲን መብላትዎን ያረጋግጡ። ያስታውሱ ፣ ሁሉም ቅባቶች ለጤንነትዎ ጎጂ አይደሉም። ያልተሟሉ ቅባቶችን መመገብ በእውነቱ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
- የታሸጉ ምግቦችን ወይም ቅባት የሌላቸውን ምርቶች ያስወግዱ። እነዚህ ምርቶች ብዙውን ጊዜ በቂ ንጥረ ነገሮችን የያዙ አይደሉም እና ከተመገቡ በኋላ ብዙም እርካታ እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል።
- ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶችን የያዙ ፀረ-ብግነት (ወይም ፀረ-ብግነት) ምግቦች አብዛኛውን ጊዜ ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳሉ። በዚህ ምድብ ውስጥ የሚወድቁ አንዳንድ ምግቦች አረንጓዴ ቅጠሎች ፣ አቮካዶ ፣ አስፓራጉስ ፣ ዋልኖት ፣ ጥቁር ቸኮሌት እና አረንጓዴ ሻይ ናቸው።
ደረጃ 10. ጥሩ ጥራት ያለው ጥቁር ቸኮሌት ይበሉ።
ቸኮሌት ከመብላት ጋር የሚመጣው ስሜት ውጥረትን ሊያቃልልዎት ይችላል። በተጨማሪም ፣ በጨለማ ቸኮሌት ውስጥ ያሉት አንቲኦክሲደንትሶች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ተዓምራትን ሊሠሩ ይችላሉ! ሆኖም ፣ ፍጆታዎን ይገድቡ (በቀን 28 ግራም ያህል); አይጨነቁ ፣ የቸኮሌት ንክሻ እንኳን በስሜቱ ውስጥ እንዲቆይዎት ተአምራትን ሊያደርግ ይችላል!
ደረጃ 11. ፈገግታ።
ፈገግታ (ብዙውን ጊዜ) የአንድ ሰው ደስታ ምልክት መሆኑን በእርግጥ ያውቃሉ። ግን ፈገግ ማለት በእውነቱ የበለጠ ደስታ እንዲሰማዎት እንደሚያደርግ ያውቃሉ? ምንም እንኳን ልብዎ ቢያዝንም እንኳን ደስተኛ መስሎ እና እርስዎ ሊሰጡ የሚችለውን ምርጥ ፈገግታ መልበስ በእውነት ስሜትዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። በፈገግታ ጊዜ አንጎልዎ ምልክቱን ያነሳል እና በመላው ሰውነትዎ የደስታ ስሜቶችን ይልካል።
ዘዴ 2 ከ 4 - ከአከባቢው አከባቢ ጋር መስተጋብር መፍጠር
ደረጃ 1. ጓደኞችዎን በጉዞ ላይ ይውሰዱ ወይም አብረን ምሳ ይበሉ።
ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ ኃይለኛ መንገድ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች እንደተለዩ ከተሰማዎት። ወደ ምሳ ፣ እራት ፣ ፊልም ፣ ወይም የቡና ጽዋ ብቻ አብራችሁ ውሰዷቸው። ፋይናንስዎ ጥሩ ካልሆነ ፣ ከሰዓት በኋላ ለመራመድ ፣ በከተማ መናፈሻ ውስጥ ለሽርሽር ይውሰዱ ወይም በረንዳ ላይ ቁጭ ብለው ይወያዩ።
ደረጃ 2. ለጓደኛዎ ይደውሉ።
በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች የመገለል ስሜት ስለሚሰማዎት ስሜትዎ እየተባባሰ ሊሆን ይችላል። ጊዜን ብቻዎን ማሳለፍ ወይም በመስመር ላይ ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት ብቸኝነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ለጓደኞችዎ ለመደወል ይሞክሩ (አስቂኝ ጓደኛ ይምረጡ!) እና እስከፈለጉት ድረስ ያነጋግሯቸው። ይመኑኝ ፣ ስሜትዎን በፍጥነት ያሻሽላል።
ደረጃ 3. ጓደኞችዎን ወይም ዘመዶችዎን በቪዲዮ ውይይት በኩል እንዲወያዩ ይጋብዙ።
እነሱን ለመገናኘት ችግር ካጋጠምዎት በቪዲዮ ውይይት በኩል እንዲነጋገሩ ይጠይቋቸው (አይርሱ ፣ አስደሳች ሰዎችን ይምረጡ)። የቪዲዮ ውይይት በእውነቱ ከእነሱ ጋር ጊዜ የሚያሳልፉ እንዲሰማዎት ያስችልዎታል (በተለይም ግንኙነቱ ፊት ለፊት ስለሆነ)። በተጨማሪም ፣ እንደ ኢሜል ፣ ኤስኤምኤስ ፣ ወይም WhatsApp ባሉ በኤሌክትሮኒክ ጽሑፍ በኩል ከሚገናኙበት ጊዜ በላይ ስለ ብዙ ነገሮች ማውራት ይችላሉ።
ደረጃ 4. በቡድን ውስጥ ይሥሩ።
እንደ ቡድን ቅርጫት ኳስ ወይም እግር ኳስ ያሉ እንደ ቡድን ሊያደርጉት የሚችሉት የስፖርት ዓይነት ይምረጡ። የቡድን ስፖርቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲሁም ከሌሎች ጋር ለመግባባት እድል ይሰጡዎታል። በቅጽበት ፣ ብዙውን ጊዜ ስሜትዎ ወዲያውኑ ይሻሻላል።
ደረጃ 5. ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችዎን መደበኛ ያድርጉት።
ከጓደኞች ጋር ለመወያየት ወይም ለመውጣት ዕቅዶችን ማቀድ ስሜትዎ የመበላሸት እድልን ሊቀንስ ይችላል። በሳምንታዊ መርሃ ግብርዎ ውስጥ ከጓደኞችዎ ጋር አስደሳች ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችን ለማካተት ይሞክሩ።
ዘዴ 3 ከ 4 - የተለየ ድባብ መፈለግ
ደረጃ 1. ከቤት ውጭ የእግር ጉዞ ያድርጉ።
በመኖሪያ ሕንፃዎ ውስጥ እንደ ከሰዓት በኋላ የሚንሸራተት እንቅስቃሴ ቀላል ስሜትዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ስሜትዎን ሙሉ በሙሉ አዲስ በሆነ ከባቢ አየር “ሊያስደንቁ” እና አዲስ ስሜትንም መስጠት ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ መራመድም ስሜትዎን ሊያሻሽል የሚችል ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በእርግጥ ከተፈጥሮ ጋር መቀራረብ የአንድን ሰው ስሜት እንደሚያሻሽል ታይቷል።
አንዴ ከቤት ውጭ እግርን ከጫኑ በዙሪያዎ ባለው የተፈጥሮ ሀብት ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። እንስሳትን ፣ ነፍሳትን ፣ በኩሬ ውስጥ ሞገዶችን ወይም እርስዎ ፈጽሞ ያላስተዋሏቸውን አበቦች ይመልከቱ። እንዲሁም ሌሎች ሰዎች ከተፈጥሮ ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ይመልከቱ። ሳያውቁት ስሜትዎን የሚያባብስ ማንኛውንም ነገር ረስተው ይሆናል።
ደረጃ 2. ማህበራዊ ሚዲያዎን ይተው።
የቅርብ ጊዜ ጥናቶች በማህበራዊ ሚዲያዎች የተገለፁት ስሜቶች ተላላፊ ሊሆኑ እንደሚችሉ አሳይቷል። እርስዎ ሳያውቁት ፣ የጓደኞችዎን አሉታዊ ሁኔታ ማንበብ እንዲሁ በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በተጨማሪም ፣ የግል ሕይወትዎን ከሌሎች ሰዎች ሕይወት (በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የተቀረፀ) ግንዛቤዎን ማወዳደር በራስዎ በራስ መተማመን ላይም አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
ደረጃ 3. በአቅራቢያዎ ያለውን መብራት ይለውጡ።
በጣም ደማቅ በሆነ ክፍል ውስጥ ከተቀመጡ ዋናውን መብራት ለማጥፋት እና የደበዘዘ የጠረጴዛ መብራት ለማብራት ይሞክሩ። ተቃራኒው ከተከሰተ ፣ ደማቅ ብርሃን ለማብራት ይሞክሩ። የመብራት ለውጥ ስሜትን ሊለውጥ እና ስሜትዎን ሊያሻሽል ይችላል።
ከተቻለ የተፈጥሮ ብርሃንን ይጠቀሙ። የመኝታ ቤትዎን መጋረጃዎች ፣ በሮች እና መስኮቶችን ይክፈቱ ፣ እና የተፈጥሮ ብርሃን እና ንጹህ አየር ቤትዎን እንዲሞሉ ያድርጉ።
ደረጃ 4. ሙዚቃ ያዳምጡ።
የሙዚቃ ምርጫ በእውነቱ በግል ምርጫ ላይ የተመሠረተ ነው። አንዳንድ ሰዎች በወቅቱ ከስሜታቸው ጋር የሚዛመድ ሙዚቃ ሲያዳምጡ (ለምሳሌ ሲያሳዝኑ ጥቃቅን እና አሳዛኝ ሙዚቃ ፣ ሲቆጡ የሮክ ሙዚቃ ፣ ወዘተ) ሲረጋጉ ይረጋጋሉ። ስሜታቸው እየተሻሻለ ሲሄድ የበለጠ አስደሳች ዘይቤዎችን ይመርጣሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ አንዳንድ ሌሎች ሰዎች በሚያሳዝኑበት ጊዜ በእርግጥ የሚያነቃቃ እና አስደሳች ሙዚቃን ይመርጣሉ። ከላይ ያሉትን ሁለት ዘዴዎች ይሞክሩ እና የትኛው ዘዴ ለእርስዎ በጣም እንደሚስማማ ይወስኑ።
ዘዴ 4 ከ 4 - መሠረታዊውን ችግር መተንተን
ደረጃ 1. ስሜትዎ ለምን መጥፎ እንደሆነ ይወቁ።
ለምን እንደሆነ ለማወቅ ትንሽ ማንፀባረቅ ያስፈልግዎት ይሆናል። የችግሩን ምንጭ መለየት ችግሩን ለመረዳት ይረዳዎታል። አንዳንድ ጊዜ ፣ ያጋጠሙዎት ችግር ያን ያህል የተወሳሰበ አይደለም (እንደ ረሃብ ወይም ብቸኝነት ይሰማዎታል) ፤ መፍትሄው ቀላል ነው ፣ ከአከባቢው አካባቢ ጋር መብላት ወይም መገናኘት ይችላሉ። ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ እያሽቆለቆለ ካለው ስሜትዎ በስተጀርባ ትልቅ ምክንያት እንዳለ እና መፍትሄ መፈለግ በጣም ከባድ መሆኑን አይገነዘቡም።
እርስዎ ብቻውን ለመቋቋም የችግሩ ምንጭ በጣም የተወሳሰበ መሆኑን ካወቁ አማካሪ ወይም የስነ -ልቦና ባለሙያ ማየትን ያስቡበት። እነሱ ወደ ስሜትዎ እንዲገቡ ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ እንዲሁም ሕይወትዎን የሚያሻሽሉ የረጅም ጊዜ ለውጦችን ለማድረግ ይረዳሉ።
ደረጃ 2. በእርስዎ የሥራ ዝርዝር ላይ ከተዘረዘሩት ነገሮች ውስጥ የተወሰኑትን ያጠናቅቁ።
ብዙ ሰዎች በስራ ክምር ምክንያት በጣም ስለደከሙ ስሜታቸው እየተባባሰ እንደሆነ ይሰማቸዋል። ማድረግ ያለብዎትን ነገሮች ሁሉ አንድ በአንድ ያጠናቅቁ። በጥርስ ሀኪሙ ውስጥ የጥርስዎን ሁኔታ መፈተሽ ባሉ ቀላል ነገሮች ይጀምሩ። ይመኑኝ ፣ ከዚያ በኋላ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። ዝርዝርዎን ይመልከቱ; በአጭር ጊዜ ውስጥ ማጠናቀቅ የሚችሏቸው ማናቸውም እንቅስቃሴዎች ካሉ ይወቁ። እነዚህን ጥቃቅን እንቅስቃሴዎች ማጠናቀቅ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፣ እንዲሁም በትላልቅ እንቅስቃሴዎች ላይ ለማተኮር እራስዎን ያዘጋጁ።
ደረጃ 3. አመስጋኝ መሆንን እና በአዎንታዊ ማሰብን ይማሩ።
በቀኑ ወይም በሳምንቱ መጨረሻ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ በተከሰቱት ነገሮች ላይ ለማሰላሰል ይሞክሩ። በሕይወትዎ አዎንታዊ ገጽታዎች ላይ ማተኮር ፣ እና ወደ ሕይወትዎ ለሚመጣው ነገር ሁሉ አመስጋኝ መሆን የበለጠ ደስታ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- አመስጋኝ ሁን። እመኑኝ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ለማመስገን ብዙ ነገሮች አሉ።
- ሞቃታማ ወይም ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ እንዲሁ ከከባድ ቀን በኋላ እንደ አጭር “ማምለጫ” ሊያገለግል ይችላል።
- አስቂኝ ነገር አስብ! ቀልድ ስሜትዎን ለማሻሻል በጣም ኃይለኛ ነው።
- ለመተኛት ጊዜ ይውሰዱ። ስለደከመህ ብዙ ጊዜ ታጉረመርም ይሆናል።
- የቤት እንስሳ መኖር የአንድን ሰው ስሜት ለማሻሻል በሳይንስ ተረጋግጧል። መጥፎ ቀን ባጋጠመዎት ቁጥር ድመትዎን ወይም ውሻዎን ያርፉ እና ያቅፉ።
- ስለ ክቡር የወደፊት ሕይወትዎ ያስቡ!
