ጊዜ በእውነቱ ሊፋጠን ባይችልም ፣ ግንዛቤን በመጠቀም ጊዜን ማፋጠን ይችላሉ። በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ አንጎላችን ጊዜን በተለየ መንገድ ይገነዘባል። ብዙውን ጊዜ ፣ የእኛን አመለካከት የሚቀይሩት ማነቃቂያዎች እንደ ከአካባቢያችን ያሉ ውጫዊ ማነቃቂያዎች ናቸው ፣ ሌሎች ምክንያቶች እኛ ለምናደርጋቸው እንቅስቃሴዎች እና አዲስ መረጃን የምናከናውንበት የራሳችን ምላሾች ናቸው። ሥራ ስንበዛ እና ለሚቀጥለው እንቅስቃሴ ወዲያውኑ መዘጋጀት ሲኖርብን ፣ ጊዜው በፍጥነት እየሮጠ ያለ ይመስላል። ነገር ግን በእርግጥ በአውሮፕላን በረራ በረራ ላይ ወይም በሐኪም ቢሮ ተራችንን በመጠበቅ ጊዜያችንን እንዴት እንደምናሳልፍ በትኩረት ስንከታተል ፣ ጊዜው በጣም በዝግታ እየሄደ ያለ ይመስላል። አካባቢን መለወጥ ፣ እራሳችንን ዘና ማድረግ እና አእምሯችንን ሥራ ላይ ማዋልን ጨምሮ ግንዛቤያችን ጊዜ እያለቀ መሆኑን እንዲነግሩን ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 5 - አካባቢን መለወጥ
ደረጃ 1. የክፍሉን ሙቀት ለማሞቅ ያስተካክሉ።
የሰውነትዎን የሙቀት መጠን በመለወጥ የጊዜ ግንዛቤዎ ይለወጣል። የሰውነት ሙቀት መጨመር ጊዜን በፍጥነት እንዲሰማው ያደርጋል ፣ የሰውነት ሙቀት መቀነስ ጊዜን ቀስ በቀስ እንዲሰማ ያደርገዋል። ሞቅ ያለ ስሜት እንዲሰማዎት እና ጊዜ በፍጥነት እንዲያልፍ የክፍሉን ሙቀት ከፍ ያድርጉ።
ደረጃ 2. ክፍልዎን እንደ ሕፃን ዱቄት እንዲሸት ያድርጉ።
የተወሰኑ ሽታዎች ጊዜን በተለየ መንገድ እንዲመለከቱ ያደርጉዎታል። የሕፃን ዱቄት ሽታ ጊዜ በፍጥነት የሚሄድ እንዲመስል በማድረግ ግንዛቤዎን ይለውጣል። የቡና መዓዛ ብዙውን ጊዜ ጊዜ በዝግታ የሚሮጥ ይመስላል።
የሕፃን ዱቄት በቆዳዎ ወይም በሸሚዝዎ ላይ ይረጩ እና በጥልቀት ይተንፍሱ።
ደረጃ 3. በቤትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ሰዓቶች ይዝጉ።
ሰዓቱን መመልከት ጊዜው ምን ያህል በዝግታ እየሄደ እንደሆነ እንዲገነዘቡ ያደርግዎታል። ጊዜውን መመርመርዎን እንዳይቀጥሉ በቤትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ሰዓቶች ጠቅልሉ።
ደረጃ 4. የስሜት ህዋሳትን ችሎታዎች ያሰናክሉ።
የአንዳንድ ሰው የስሜት ህዋሳትን ችሎታዎች በማሰናከል ፣ ለምሳሌ መብራቶችን እና ድምጾችን በማጥፋት በአንድ ክፍል ውስጥ ራሳቸውን ማግለል ፣ ደስ የማይል ሁኔታዎች ቢኖሩም ጊዜ በፍጥነት እየሮጠ እንዲመስል የጊዜ ጉዞን የሚመለከቱበትን መንገድ መለወጥ ይችላሉ።
አንዳንድ ከተሞች እንዲንሳፈሉ በተናጠል ታንኮች እና ታንኮች መልክ መገልገያዎችን ይሰጣሉ። በአካባቢዎ ላሉት እነዚህ መገልገያዎች በመስመር ላይ ይፈልጉ።
ዘዴ 2 ከ 5 - ዘና የሚያደርግ አካል እና አእምሮ
ደረጃ 1. መተኛት።
ጊዜን በፍጥነት ለማለፍ በጣም ጥሩው መንገድ እንቅልፍ ነው። በጥልቀት ሲተነፍሱ በአልጋዎ ላይ ተኛ። በሁሉም የሰውነትዎ ጡንቻዎች ውስጥ ውጥረትን በመልቀቅ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ያዝናኑ። አእምሮዎ ይቅበዘበዝ እና በቅርቡ ይተኛሉ።
ደረጃ 2. ገላዎን ይታጠቡ ወይም ገላዎን ይታጠቡ።
ሞቅ ባለ ውሃ እንዲታጠቡ ገንዳውን ይሙሉት እና ከዚያ ወደ ገንዳው ውስጥ ይግቡ። በሞቀ ውሃ ውስጥ መታጠብ ሰውነትዎን እና አዕምሮዎን ዘና የሚያደርግ ፣ እንዲሁም ከሰዓት እንዲርቅዎት ያስችልዎታል። ፀጉርዎን እና ሰውነትዎን ለማፅዳት የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ።
ደረጃ 3. ሀይፕኖሲስን ይሞክሩ።
የሂፕኖሲስ ክፍለ ጊዜን ማካሄድ በጣም በተረጋጋና ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ያስገባዎታል። ይህ ዘዴ ብዙ የጤና ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል። ሀይፕኖሲስ እንዲሁ ጊዜውን በፍጥነት የሚያልፍ እንዲመስል በማድረግ ስለ ጊዜ ያለዎትን አመለካከት ሊለውጥ ይችላል። ፣ እራስዎን ለማሰላሰል -
- ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ቁጭ ወይም ተኛ።
- ከጡንቻዎችዎ ውጥረትን በመልቀቅ መላ ሰውነትዎን ያዝናኑ።
- ከፍ ባለ መሰላል ላይ ሲራመዱ እራስዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ። አንዴ ወደ ታች ከደረሱ ፣ የአሁኑን ዓረፍተ ነገር በመናገር እና በአዎንታዊ ቃና ለራስዎ ፍንጭ መስጠት ይጀምሩ። “መረጋጋት እና መረጋጋት ይሰማኛል” ወይም “እኔ ጤናማ እና ሀይለኛ ነኝ” ማለት ይችላሉ።
- በደረጃዎቹ ላይ ሲራመዱ እራስዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ። አንዴ ከፍ ካለ በኋላ ለመነሳት እራስዎን ያዝዙ።
ደረጃ 4. የመንፈስ ጭንቀትን ይውሰዱ።
የአእምሮ ሥራን እና የአካላዊ ችሎታዎችን ለጊዜው ሊቀንሱ የሚችሉ የመንፈስ ጭንቀቶች እንዲሁ የጊዜ ግንዛቤዎን ያፋጥናሉ። የአልኮል እና የማሪዋና ፍጆታ ጊዜ ከእውነታው በበለጠ ፍጥነት እየሄደ ነው የሚለውን ግንዛቤ ሊፈጥር ይችላል።
የመንፈስ ጭንቀትን በሕጋዊ መንገድ መውሰድዎን ያረጋግጡ። ለአካለ መጠን ያልደረሱ ወይም የተወሰኑ የመንፈስ ጭንቀቶች በሚከለከሉበት አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ ነገሮችን ለማፋጠን ሌሎች መንገዶችን ይሞክሩ።
ዘዴ 3 ከ 5 - እራስዎን ያዝናኑ
ደረጃ 1. ሙዚቃ ያዳምጡ።
አዲስ ዘፈኖችን ይስቀሉ እና ሙዚቃ ያዳምጡ። በሌሎች ሥራዎች ላይ አብረዎት ለመሄድ ሙዚቃ በማዳመጥ ወይም ከበስተጀርባ ሙዚቃ ማጫወት ይችላሉ። አዲስ ሙዚቃ የበለጠ አስደሳች እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል እና ጊዜ በፍጥነት የሚሄድ ይመስላል።
ደረጃ 2. የቴሌቪዥን ትርዒት ይመልከቱ።
ቴሌቪዥን መመልከት ስለ ጊዜ ማሰብን እንዲያቆሙ ሊያደርግ ይችላል። በቴሌቪዥን ትዕይንት ላይ ባለው ታሪክ እራስዎን ይውሰዱት።
አንድ ሙሉ የቲቪ ትዕይንት ክፍልን በመመልከት ጊዜ ማሳለፍ ጥሩ መንገድ ነው። በ Netflix ወይም በሁሉ በኩል ትዕይንት በትዕይንት ማየት ይችላሉ ፤ ትዕይንቱ ጥሩ ከሆነ ፣ እርስዎ በሚመለከቱት ታሪክ ውስጥ የበለጠ ይጠመቃሉ እና ጊዜ በፍጥነት ያልፋል።
ደረጃ 3. የቪዲዮ ጨዋታውን ይጫወቱ።
የቪዲዮ ጨዋታዎች አሳታፊ ትረካዎችን ያቀርባሉ ስለዚህ ወደ ዓለማቸው እንዲሳቡ። ባለብዙ ተጫዋች ጨዋታ በመስመር ላይ የሚጫወቱ ከሆነ ከሌሎች ሰዎች ጋር በመገናኘት በጣም የተጠመዱ ከመሆናቸው የተነሳ ከሰዓት ይርቃሉ።
ደረጃ 4. መጽሐፉን ያንብቡ።
አስደሳች ታሪክ ይፈልጉ ወይም የሚወዱትን የድሮ ልብ ወለድ እንደገና ያንብቡ። ለማንበብ ብዙም የማይከብዱ መጽሐፍት የበለጠ አስደሳች ይሆናሉ ፣ ምክንያቱም መጽሐፉ ምን እንደ ሆነ ለመረዳት ብዙ መዝገበ -ቃላትን መገልበጥ ካለብዎ ፣ ከታሪኩ ጋር ለመወሰድ ፍጥነት ሊያጡ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ፊልም ይመልከቱ።
አስደሳች ወይም አስቂኝ ፊልም ይምረጡ። ጥሩ ተዋናይ እና ለመከተል ቀላል ታሪክ ያለው ፈጣን ሴራ ጊዜ በፍጥነት የሚሄድ ይመስላል። ለተከታታይ ፊልሞች ጊዜ በፍጥነት እንዲያልፍ ወደሚቀጥለው ፊልም ይሂዱ።
የተራዘመ ድራማ በተለይ ጊዜ ምን ያህል በዝግታ እንደሚያልፍ ከተገነዘቡ ጊዜ አብሮ እየተጎተተ እንዲመስል ያደርገዋል።
ደረጃ 6. በትልቅ ፕሮጀክት ላይ ይስሩ።
በተለያዩ ሥራዎች በፕሮጀክት ውስጥ እራስዎን ያዙ። ይህ ዘዴ ለተለያዩ መንገዶች እና መመሪያዎች በትኩረት እንዲከታተሉ ያደርግዎታል። እንደ ቀለም መቀባት ወይም ለሳሎን ክፍል መደርደሪያን የመገጣጠም ፕሮጀክት መምረጥ ይችላሉ።
ዘዴ 4 ከ 5: የአእምሮ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ
ደረጃ 1. ጊዜውን ወደ አጭር ክፍሎች ይከፋፍሉ።
አንድ ሰዓት መሙላት ካለብዎት ፣ እንደ ረጅም ጊዜ ይሰማዋል። ግን ይህንን ሰዓት በአጭሩ ከከፈሉ ፣ እያንዳንዳቸው የ 15 ደቂቃዎች አራት ክፍሎች ይበሉ ፣ ያን ያህል ረጅም አይመስልም። እያንዳንዱን እንደ 5 ወይም 10 ደቂቃዎች በመሳሰሉ ትናንሽ ክፍሎች እንኳን ለመከፋፈል ይሞክሩ። እያንዳንዱን የሚያልፈውን ክፍል በአእምሮ ይሻገሩ።
ደረጃ 2. በቤትዎ ውስጥ ያሉትን ዕቃዎች በሙሉ በአእምሮ ካታሎግ ያድርጉ።
በአዕምሮዎ ውስጥ ፣ በወጥ ቤትዎ ውስጥ ያሏቸውን አቅርቦቶች ሁሉ ያስታውሱ ፣ ወይም ያለዎትን ፊልሞች ሁሉ ለማስታወስ ይሞክሩ። ተግባሮችን በአእምሮዎ ለራስዎ መመደብ አስተሳሰብዎን በጊዜያዊነት ከማተኮር ወደ ሌላ ነገር ላይ እንዲያተኩር ያደርግዎታል።
ደረጃ 3. ሳሎን ውስጥ ያሉትን የቤት ዕቃዎች በአዕምሯዊ ሁኔታ እንደገና ያስተካክሉ።
በአዕምሮዎ ውስጥ በቤትዎ ክፍሎች ውስጥ የቤት እቃዎችን ፣ የግድግዳ ሥዕሎችን እና ሌሎች ማስጌጫዎችን በተለየ መንገድ ለማደራጀት ይሞክሩ። ሳሎንዎን የበለጠ ማራኪ ለማድረግ ሌሎች መንገዶችን ያስቡ ፣ ለምሳሌ ግድግዳዎቹን በተለየ ቀለም መቀባት በዓይነ ሕሊናህ በመሳል።
ደረጃ 4. ስሌቶቹን በአእምሮ ይስሩ።
ምን ያህል ቀናት እንደኖሩ መቁጠርን የመሳሰሉ የሒሳብ ችግርን ለራስዎ ይስጡ። በአስቸጋሪ የአእምሮ ሥራ ላይ እንዲያተኩር አንጎልዎን ማስገደድ ጊዜው ምን ያህል ፈጣን እንደሆነ እንዳያውቁ ያደርግዎታል።
ደረጃ 5. በአዕምሮ ዝርዝር ውስጥ ያድርጉ።
የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ሲመረቁ ሊያመሰግኗቸው የሚፈልጓቸውን ሰዎች ስም ፣ እርስዎ የሚኖሩበትን የጎዳና ስሞች ወይም የጓደኞችዎን ስም የመሳሰሉ የነገሮችን ዝርዝር ለማድረግ አዕምሮዎን ይጠቀሙ።
እንዲሁም ማጠናቀቅ ያለብዎትን እያንዳንዱን ተግባር በመዘርዘር የአእምሮ ስራዎችን ዝርዝር ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 6. የእረፍት ዕቅዶችን ያዘጋጁ።
ለመጎብኘት የሚፈልጉትን ቦታ ያስቡ እና ጉዞ ያቅዱ። እዚያ እንዴት እንደሚደርሱ ፣ እዚያ እያሉ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ፣ የትኞቹን የመታሰቢያ ዕቃዎች መግዛት እንደሚፈልጉ ፣ ምን ምግብ መብላት እንደሚፈልጉ እና ለእረፍት ማን መሄድ እንደሚፈልጉ ያስቡ። ጋር።
ደረጃ 7. የሚወዱትን ሰው በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ስለ ባልደረባዎ ፣ ስለ ዝነኛ ሰውዎ ወይም ስለሚወዱት ሌላ ሰው ያስቡ እና ከዚህ ሰው ጋር ነዎት ብለው ያስቡ። ስለምታደርጋቸው ውይይቶች ፣ ስለ ምን ማውራት እንደምትፈልግ ፣ የት ቀን እንደምትሄድ ፣ እና አብረን ማድረግ የምትፈልገውን ነገር አስብ።
ደረጃ 8. ለሚመለከቷቸው ሰዎች የተለያዩ ሁኔታዎችን ያስቡ።
በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች ትኩረት ይስጡ እና አስቂኝ እና አስደሳች ህይወታቸውን ያስቡ። ለእያንዳንዳቸው የተለያዩ ሥራዎችን እና ምስጢራዊ ማንነቶችን ይስጡ። እንዲሁም ከሥራ ወይም ከትምህርት በኋላ የት እንደሚሄዱ ፣ ጓደኞቻቸው ወይም ቤተሰቦቻቸው ማን እንደሆኑ ፣ እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊዎቻቸው ምን እንደሆኑ ያስቡ።
ዘዴ 5 ከ 5 - ሌሎች መንገዶችን መሞከር
ደረጃ 1. እርስዎ የሚያውቁትን እንቅስቃሴ ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ሙሉ በሙሉ አዲስ እንቅስቃሴ በመሥራት ከተጠመዱ በትምህርት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፋሉ እና አዲስ ትዝታዎችን ይፈጥራሉ። ለሥራ ዝግጁ የመሆን ልማድዎን የመሰለ የተለመደ ነገር ማድረግ ጊዜ በፍጥነት የሚያልፍ እስኪመስል ድረስ ስለ ጊዜ ያለዎትን አመለካከት ይለውጣል። ይህ የሚሆነው አንጎልዎ አዲስ ዝርዝሮችን ለማስኬድ እና ለማስታወስ ጠንክሮ መሥራት ስለሌለበት ነው። በምትኩ ፣ አንጎልዎ የሚታወቁትን ዝርዝሮች ችላ ይላል።
በሌላ በኩል ፣ አውቶቡስ ወደ ሥራ እንደ መሄድ አዲስ ነገር እያደረጉ ከሆነ ፣ ተቃራኒው ይከሰታል ፣ ይህም አዲስ መረጃን መማር እና ማስኬድ ስለሚኖርዎት ጊዜ ቀስ ብሎ እንዲሰማ ያደርገዋል።
ደረጃ 2. ከሚያስፈራዎት ነገሮች ይራቁ።
ፍርሃት ስለ ጊዜ ያለዎትን ግንዛቤ የመዘርጋት አዝማሚያ ነው። ይህ የሆነው አንጎልዎ ከፍርሃት ከሚያስከትለው ሁኔታ (ከጥቃቱ ወይም ከበረራ ምላሽ ጋር በሚመሳሰል ሁኔታ) እርስዎን ለእያንዳንዱ ዝርዝር ትኩረት ለመስጠት ስለሚሞክር ከሚያስፈራ ነገር በመራቅ ፣ ያንን ስሜት መከላከል ይችላሉ። ጊዜ እየቀነሰ ነው።
ዘገምተኛ እንደሚሆን እንዲሰማው አስፈሪ ፊልሞች አንድ ሰው ስለ ጊዜ ያለውን አመለካከት ሲለውጡ ታይተዋል።
ደረጃ 3. የዶፓሚን ሆርሞንዎን መጠን ይጨምሩ።
ዶፓሚን በአእምሮ ውስጥ የደስታ ፣ ተነሳሽነት እና የደስታ ስሜትን የሚያስከትል ኬሚካል ነው። ዝቅተኛ የዶፓሚን መጠን ለዲፕሬሽን ፣ ምቾት እና ለማተኮር አለመቻል ምክንያት ሊሆን ይችላል። ዝቅተኛ የዶፓሚን ደረጃዎች እንዲሁ የእኛን የውስጥ ሰዓት በማገድ ጊዜን የሚቀንስ ይመስላል። ጊዜን ለማፋጠን ፣ የዶፓሚን ደረጃዎን በ ፦
- በታይሮሲን ውስጥ እንደ ሙዝ ፣ አልሞንድ ፣ አቮካዶ እና ዱባ ዘሮች ያሉ ምግቦችን ይመገቡ።
- የስኳር መጠን መቀነስ።
- የካፌይን መጠን መቀነስ።
- ማግኒዥየም የያዙ ተጨማሪዎችን ይውሰዱ። በሰውነት ውስጥ ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን የዶፓሚን መጠንን ይቀንሳል።
