ወደ መወለድ ጊዜ ሲመጣ ፣ የጉልበት ሥራን ለማነሳሳት የሕክምና ፍላጎት ከሌለ በስተቀር ተፈጥሯዊው ሂደት አካሄዱን እንዲያከናውን መፍቀዱ የተሻለ ነው። ሆኖም ፣ ይህ የመጀመሪያ እርግዝናዎ ከሆነ ፣ ብዙውን ጊዜ ረጅም የጉልበት ሥራ (ከሰዓታት እስከ ቀናት የሚቆይ) ያጋጥሙዎታል እና ሂደቱን ለማፋጠን እና የበለጠ ምቾት ለማድረግ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮችን ማወቅ ያስፈልግዎታል። እንዴት እንደሆነ ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: በእርግዝና ወቅት
ደረጃ 1. ቆሞ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ።
ቀጥ ብሎ መቆም ህፃኑ ተስማሚ የመውለድ ቦታ (የፊት አቀማመጥ) ላይ እንዲደርስ ይረዳል ፣ ስለዚህ የመላኪያ ሂደቱ ፈጣን እና ቀላል ይሆናል። በእርግዝና ወቅት ለመቀመጥ ወይም ለመተኛት ብዙ ጊዜ ማሳለፍ የዳሌውን አቀማመጥ ይለውጣል ፣ የልጅዎ ጭንቅላት በጀርባው ላይ ተጭኖ በጀርባው ቦታ የመጨረስ እድልን ይጨምራል።
ልጅዎ በ 180 ዲግሪ እንዲዞር በመጠበቅ ይህ አቀማመጥ በወሊድ ጊዜ የታችኛው ጀርባ ህመም ሊያስከትል እና የጉልበት ሥራን ሊያዘገይ ይችላል።
ደረጃ 2. አኩፓንቸር ይሞክሩ።
በሰሜን ካሮላይና ዩኒቨርሲቲ የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ለ 40 ሳምንታት የአኩፓንቸር ሕክምና ያደረጉ ነፍሰ ጡር ሴቶች ከማይሠሩት ይልቅ የተፈጥሮ የጉልበት ሥራ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። የእርስዎ ቀነ -ገደብ ሲቃረብ ፣ የጉልበት ሥራን በተፈጥሮ ለማነሳሳት አኩፓንቸር ያስቡ።
ዘዴ 2 ከ 3 - በጉልበት ወቅት
ደረጃ 1. በቂ ይጠጡ።
ድርቀት “የሐሰት መጨናነቅ” ወይም የጉልበት ሥራ ከመጀመሩ በፊት እንኳን የሚከሰት መጨናነቅ ሊያስከትል ይችላል። የጉልበት ሥራ ሲጀምር ውሃ መቆየትም ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 2. የጡት ጫፎችዎን ያነቃቁ።
ይህ እርምጃ የፅንስ መጨናነቅን ሊያነቃቃ የሚችል ኦክሲቶሲን የተባለውን ሆርሞን ያወጣል። እርስዎ እንዲያደርጉት ወይም የጡት ፓምፕ ለመጠቀም እንዲረዳዎት ባልደረባዎን መጠየቅ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የግብረ ሥጋ ግንኙነት ያድርጉ።
ውሃው ካልተሰበረ በተፈጥሮ የጉልበት ሥራን ለማነሳሳት ወሲባዊ ግንኙነት ማድረግ ይችላሉ። አንድ ሰው በሴት ብልት ውስጥ በሚፈስበት ጊዜ በወንድ ዘር ውስጥ የተካተቱት ፕሮስታጋንዲን የማኅጸን ጫፉን ያነቃቃል።
ፕሮስታጋንዲንስ እንዲሠራ የዘር ፈሳሽ በሴት ብልት ውስጥ መከሰቱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ይራመዱ።
ብዙ ሰዎች ቤቱን መራመድ ወይም ማጽዳት የመሳሰሉት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጉልበት ሥራን ለማፋጠን ይረዳል ብለው ያምናሉ። ደህንነቱ የተጠበቀ እና ለማከናወን ምቹ የሆኑ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ብቻ ማከናወኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ዘና ይበሉ።
ውጥረት ጡንቻዎችን ያጠነክራል እናም ይህ በወሊድ ጊዜ መወገድ ያለበት ነገር ነው። ዘና ለማለት እንዲረዳዎት ጓደኛዎ ማሸት እንዲሰጥዎት ወይም የመተንፈስ ልምዶችን እንዲለማመዱ ይጠይቁ። በተጨማሪም ፣ ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ዘና ለማለት እና በመውለድ ምክንያት የሚመጣውን አንዳንድ ምቾት ለመቀነስ ይረዳል።
ደረጃ 6. ከአንድ በላይ ልጅ ይኑርዎት።
አብዛኛዎቹ ሴቶች ከሚቀጥሉት ልጆች በበለጠ የመጀመሪያ የጉልበት ሥራ ረዘም ያለ ጊዜ ያጋጥማቸዋል ፣ ምክንያቱም የማኅጸን ጫፍ እና የሴት ብልት ግድግዳዎች ተዘርግተዋል ወይም ተዘርግተዋል። በአጠቃላይ ፣ ቀጣይ የጉልበት ሥራ አጭር እና ያነሰ ህመም ነው።
ዘዴ 3 ከ 3 - የጉልበት ሥራን ለማነሳሳት ጊዜው መቼ ነው
ደረጃ 1. የጉልበት ሥራን ለማነሳሳት የሕክምና መቼ እንደሚያስፈልግ ይወቁ።
የጉልበት ሥራ ማነሳሳትን ለመጠቆም የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ሊያስነሱ የሚችሉ በርካታ ሁኔታዎች አሉ። ሁኔታዎች የሚከተሉት ናቸው
- ከተከፈለበት ቀን ጀምሮ ሁለት ሳምንታት አልፈዋል።
- ማህፀንዎ ኢንፌክሽን አለው።
- ውሃዎ ከተሰበረ በኋላ እንኳን አልጨነቁም።
- ልጅዎን አደጋ ላይ ሊጥል የሚችል እንደ የደም ግፊት ወይም የስኳር በሽታ ያለ ቅድመ የጤና ሁኔታ አለዎት።
- የእንግዴ እፅዋት ሁኔታ እየተባባሰ ይሄዳል።
- የልጅዎ እድገት በድንገት ይቆማል።
- ልጅዎን ለመጠበቅ በአምኒዮቲክ ከረጢት ውስጥ በቂ ፈሳሽ የለም።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጤናማ የአካላዊ ሁኔታን ሁል ጊዜ ጠብቆ ማቆየት በሽታ የመከላከል ስርዓትን በመጨመር እና ጡንቻዎችዎን በማጠናከር የጉልበት ሥራን ቀላል ያደርገዋል ፣ በዚህም ሊያጋጥምዎት የሚችለውን አንዳንድ ሥቃይ ይቀንሳል።
- የሚከተሉት እንቅስቃሴዎች በወሊድ ወቅት ያጋጠማቸውን አንዳንድ ህመሞች ለመቀነስ ይችላሉ -መራመድ ፣ ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ወይም ገላ መታጠብ ፣ በወሊድ ኳስ ላይ መቀመጥ ፣ የሚያረጋጋ ሙዚቃ ማዳመጥ ፣ የተለያዩ ቦታዎችን መሞከር (እንደ መጎተት) ፣ የኋላ ማሸት/ ማሸት ፣ ሞቅ/ቀዝቃዛ መጭመቂያዎች ፣ ማሰላሰል እና ጸሎት።
- እያንዳንዱ ሴት በእርግዝና መካከል እንኳን ልዩ የሆነ የልደት ሂደት ያጋጥማታል። የጉልበት ሥራ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ወይም ሕመሙ ምን እንደሚመስል ለመተንበይ ምንም መንገድ የለም። ሆኖም ፣ በአጠቃላይ የመጀመሪያው የጉልበት ሥራዎ ረጅሙ ይሆናል።
- በመጀመሪያው እርግዝናዎ ወቅት የጉልበት ሥራ መቼ እንደሚጀመር በትክክል መለየት በጣም ከባድ ነው። ወደ ሆስፒታል ከመሄዳችሁ በፊት (ይህ የልደት ዕቅድዎ አካል ከሆነ) ስለ ምልክቶችዎ ለመወያየት ለሐኪምዎ ይደውሉ። የመጀመሪያዋ እርግዝና ያላት ሴት ገና በወሊድ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ብትሆን ከሆስፒታሉ መውጣቷ የተለመደ ነው።
- በሐሰተኛ እና በእውነተኛ ውሎች መካከል መለየት ይማሩ። የውሸት ኮንትራክተሮች ፣ ወይም Braxton Hicks contractions ፣ የሚከሰቱት ከአሞኒቲክ ፈሳሽ መበጠስ በፊት ነው ፣ እና የሚከተሉትን ባህሪዎች ያሳያሉ -የዘፈቀደ ክስተት ፣ የጊዜ ቆይታ መጨመር እና ከእውነተኛ መጨናነቅ ይልቅ ከጊዜ በኋላ ጠንካራ መጨናነቅ የለም። ብዙ ሴቶች ይህንን በሦስተኛው የእርግዝና ወራት ውስጥ ማጣጣም ይጀምራሉ ፣ እናም ይህ ለትክክለኛው የመውለድ ሂደት ለመዘጋጀት የአካል አሠራር አካል እንደሆነ ይታመናል።
- በወሊድ ጊዜ ህመምን ለመቋቋም እንዴት እንደሚመርጡ አስቀድመው ማጤን በጣም አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ሴቶች ለህመም ማስታገሻ ማደንዘዣን ወይም የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መቀበል ይመርጣሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ያለ ህመም መድሃኒት መውለድን ይመርጣሉ። ያስታውሱ መጀመሪያ ከተፈጥሯዊው ሂደት ጋር ለመሄድ የወሰኑ ብዙ ሴቶች የጉልበት ሥራ ሲመጣ እና ህመሙ ሲጨምር ሀሳባቸውን እንደሚቀይሩ ያስታውሱ።
ማስጠንቀቂያ
- ምንም እንኳን ታጋሽ መሆን ከባድ ቢሆንም ፣ አብዛኛዎቹ ዶክተሮች የጉልበት ሥራን ለማፋጠን በመፈለግ ኃይልን ከማባከን ይልቅ ጥንካሬን ለማዳን እና ታጋሽ እንዲሆኑ ይመክራሉ።
- ከተወለዱበት ቀን ጀምሮ ሁለት ሳምንታት ካለፉ ፣ ሐኪምዎ የጉልበት ሥራን ማነሳሳትን ይጠቁማል።
- በተለይም በሚያስፈልጉት ጡንቻዎች ውስጥ ስሜትን ካጡ ማደንዘዣው ይበልጥ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ውጤታማ በሆነ መንገድ መግፋት ካልቻሉ ፣ ሐኪምዎ የመላኪያ እርዳታ ሊፈልግ ይችላል።
- በእርግዝና ወቅት ማንኛውንም አዲስ መድሃኒት ፣ ዕፅዋት ወይም ቫይታሚኖችን ከመውሰዳቸው በፊት ለሐኪምዎ ያነጋግሩ።
