ፈጣን አስተሳሰብን በሚፈልግ ሁኔታ ውስጥ ገብተው ያውቃሉ ፣ ግን አልተሳኩም? ምናልባት በዕለት ተዕለት ግንኙነቶችዎ ውስጥ ብልህነት እንዲሰማዎት ይፈልጉ ይሆናል። በፍጥነት ማሰብ ለግል ሕይወት ፣ ለሥራ እና ለትምህርት ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል። ሁላችንም የተለያዩ ችሎታዎች እና ችሎታዎች አሉን ፣ ግን አንጎልዎ በጥንቃቄ የሰለጠነ ከሆነ የማሰብ እና ፈጣን ምላሽ የመስጠት ችሎታዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 በቦታው ላይ በፍጥነት ያስቡ
ደረጃ 1. አዕምሮዎን ያርፉ።
በተለይ በቦታው ላይ ፈጣን መልስ መስጠት ሲያስፈልግዎት ከመናገር የበለጠ ቀላል ይመስላል። ሆኖም የሚከተሉትን ቴክኒኮች በመጠቀም አእምሮዎን ማረጋጋት ይችላሉ።
- በረጅሙ ይተንፍሱ. ስለዚህ የልብዎ ፍጥነት ይቀንሳል እና ኦክስጅን በፍጥነት ወደ አንጎል ይንቀሳቀሳል።
- አዎንታዊ ዓረፍተ ነገሮችን ለራስዎ ይድገሙ። ይህ ዓረፍተ ነገር እንደ ቀላል ሊሆን ይችላል - “ይህንን ማድረግ እችላለሁ”። ፈጣን አስተሳሰብን የሚጠይቁ ሁኔታዎችን በተደጋጋሚ ካጋጠሙዎት ይህንን ዘዴ ጥቂት ጊዜ መለማመድ ያስፈልግዎታል። ከጥቂት ጊዜ በኋላ በፍጥነት ማሰብ ሲፈልጉ የሚለማመዷቸው ሀረጎች ወዲያውኑ ይወጣሉ።
- ጡንቻዎችዎን ለአፍታ ያጥብቁ ፣ ከዚያ እንደገና ዘና ይበሉ። ይህ ማተኮር ቀላል ይሆንልዎታል። እንደ ደረት ወይም የጉልበት ጡንቻዎች ያሉ ማንም ሰው ሊያያቸው የማይችላቸውን ጡንቻዎች ይምረጡ። እርስዎ ጫና ውስጥ እንደሆኑ ለሌላ ሰው እንዲያሳዩዎት አይፍቀዱ።
ደረጃ 2. ጥያቄውን በጥንቃቄ ያዳምጡ።
ሌላው ሰው የሚጠይቃቸውን ጥያቄዎች በጥንቃቄ ማዳመጥዎን ያረጋግጡ። ዘዴው ግለሰቡን በቀጥታ ማየት እና እሱ ወይም እሷ ለሚጠይቀው ነገር በትኩረት መከታተል ነው። ሁሉንም የሚረብሹ ነገሮችን ያስወግዱ - ስልክዎን ያስቀምጡ ፣ ቴሌቪዥኑን ያጥፉ እና ላፕቶፕዎን ይዝጉ።
እንዲሁም ለጠያቂው የሰውነት ቋንቋ ትኩረት ይስጡ። ጠያቂው በሚጠይቅበት ጊዜ ለዓይኖቹ ፣ ለፊቱ መግለጫዎች እና ለአካል አቀማመጥ ትኩረት ይስጡ። ለምሳሌ ፣ ሰውዬው ከእርስዎ ጋር የዓይን ግንኙነት እያደረገ ፣ ፈገግ እያለ ፣ እና አካሉ እርስዎን የሚመለከት ከሆነ ፣ እነዚህ ሁሉ እርስዎ ለሚሉት ነገር ፍላጎት እንዳላቸው የሚያሳዩ ጥሩ ምልክቶች ናቸው። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ሰዎች የፊት ገጽታዎችን በተሳሳተ መንገድ ሊረዱ እንደሚችሉ አሁንም ማስታወስ አለብዎት። ሰዎችም እውነተኛ ስሜቶቻቸውን ከፊት መግለጫዎች በስተጀርባ በመደበቅ በጣም የተካኑ ናቸው።
ደረጃ 3. ሰውዬው ጥያቄውን እንዲደግመው ይጠይቁት።
አንድ ጥያቄ ካልገባዎት ሰውዬው እንዲደግመው ይጠይቁት። እሱ የሚናገረውን ሙሉ በሙሉ መረዳት ያስፈልግዎታል። ይህ ለማሰብ ጊዜ ይሰጥዎታል።
ለምሳሌ ፣ “እባክዎን ጥያቄዎን መድገም ይችላሉ?” ይበሉ።
ደረጃ 4. ጥያቄውን ይድገሙት
እንዲሁም ለመረዳት ቀላል ለማድረግ ጥያቄውን ለራስዎ መድገም ይችላሉ። ይህንን ለራስዎ በመናገር ጥያቄውን ለመረዳት እና መልስ ለማግኘት በፍጥነት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
ግልፅ ጥያቄዎችን በመጠየቅ አያፍሩ። ለምሳሌ ፣ ሌላኛው ሰው የሚጠይቀው ጥያቄ ግልፅ ካልሆነ ወይም እርስዎ የማያውቋቸውን ቃሎች የሚጠቀም ከሆነ ፣ ለማብራራት ከመጠየቅ አያፍሩ። «እባክዎን _ ምን ማለት እንደሆነ ማስረዳት ይችላሉ?» ይበሉ። ወይም ፣ “አሁንም አልገባኝም። እባክዎን የጥያቄዎን ቅርፅ መለወጥ ይችላሉ?”
ደረጃ 5. ውይይቱ ወደ ሌሎች ነገሮች እንዳይባክን ያድርጉ።
በአንድ ነገር እና በአንድ ደጋፊ መረጃ ላይ በማተኮር በፍጥነት መልስ መስጠት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። በጣም ብዙ አላስፈላጊ ዝርዝሮች ላይ ከመኖር ይቆጠቡ። ሌላ ሰው የበለጠ ለማወቅ ከፈለገ እሱ ወይም እሷ ጥያቄዎችን ይጠይቁዎታል። ይህ በእንዲህ እንዳለ መረጃን በፍጥነት የማሰብ እና የመስጠት ችሎታዎን ያሳያሉ።
ለምሳሌ ፣ ሌላኛው ሰው “በሽያጭ ውስጥ ምን ያህል ሠርተዋል?” ብሎ ከጠየቀ። መልስዎ ፈጣን እና የማያሻማ መሆን አለበት። መልስ - “ወደ ስምንት ዓመት ገደማ”። በእነዚያ ስምንት ዓመታት ውስጥ የት እንደሠሩ በዝርዝር መልስ መስጠት አያስፈልግዎትም ፣ ጠያቂው ካልጠየቀዎት በስተቀር።
ዘዴ 2 ከ 4 - ለፈጣን አስተሳሰብ ይዘጋጁ
ደረጃ 1. “ምን ቢሆን።
የሥራ ዕድል ፣ ትምህርት ቤት ወይም ሌሎች ኃላፊነቶችዎ ያሉ ሰዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ አንድ ነገር ይጠይቁዎታል። ሥራ በማይበዛበት ጊዜ ምን ዓይነት ሁኔታዎች ፈጣን አስተሳሰብ እንደሚያስፈልጋቸው ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ለእነዚያ ሁኔታዎች ምላሽ ለመስጠት ያቅዱ።
ለምሳሌ ፣ አስተማሪዎ ከክፍል ትምህርት ጋር የሚዛመድ ነገር ሊጠይቅ ይችላል። ለምሳሌ - "በዚህ ታሪክ ውስጥ የዋና ገጸ -ባህሪው ስም ማን ይባላል?" ወይም "ስለ መጽሐፉ ምን አሰብክ?" መልስ ለመስጠት መጠበቅ እንዳይኖርብዎት አስተማሪዎ የሚጠይቃቸውን ጥያቄዎች ግምት ውስጥ ያስገቡ እና መልሶችን አስቀድመው ያዘጋጁ።
ደረጃ 2. በግልጽ መጻፍ እና መናገርን ይለማመዱ።
ግልጽ ግንኙነት ከሌሎች ጋር መረጃን በፍጥነት እንዲያጋሩ እና አለመግባባቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል።
- እንደ “uh” ወይም “um” ያሉ የመሙያ ድምጾችን ያስወግዱ።
- እንደ የዓይን ንክኪ እና በደንብ የተቀመጡ ቆም ያሉ የንግግር ያልሆኑ ምልክቶችን ይጠቀሙ።
- ትክክለኛ ሰዋሰው ይጠቀሙ።
- ያለዎትን ሁኔታ መደበኛነት ግምት ውስጥ ያስገቡ እና እንዴት ተገቢ ምላሽ እንደሚሰጡ ይወስኑ።
ደረጃ 3. በቂ መረጃ እንዳለዎት ያረጋግጡ።
እንዳይደነቁ የሠሩዋቸውን የተለያዩ ፕሮጀክቶች ዝርዝር እና የጀርባ መረጃ ይወቁ። ትክክለኛውን መደምደሚያ በፍጥነት መሳል እንዲችሉ በመስክዎ ውስጥ ተሞክሮ ይሰብስቡ።
ለምሳሌ ፣ ከአእምሮ ሕመምተኞች ጋር የምትሠራ ነርስ ከሆንክ ለአእምሮ ሕመምተኞች ነርሲንግ ጣልቃ ገብነት መማር ትችላለህ። ስለዚህ ፣ ፈጣን የምላሽ ጊዜ ይኖርዎታል።
ደረጃ 4. ኤሌክትሮኒክስ እና ሌሎች የሚረብሹ ነገሮችን ያጥፉ።
ሊያጋጥሙዎት የሚችሉበት ሁኔታ ፈጣን አስተሳሰብ ይጠይቃል ብለው ከጠረጠሩ ፣ ሊያከናውኑት ከሚፈልጉት ተግባር ሊያዘናጉ የሚችሉ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ።
- እንደ ራዲዮ ፣ ቴሌቪዥን ፣ ሙዚቃ በጆሮ ማዳመጫዎች የሚጫወቱ አላስፈላጊ ጫጫታዎችን ይቀንሱ።
- ከማህበራዊ ሚዲያ መለያዎችዎ ይውጡ እና በበይነመረብ አሳሾች ውስጥ አላስፈላጊ ትሮችን ይዝጉ።
ደረጃ 5. ብዙ ነገሮችን በአንድ ጊዜ ከማድረግ ይቆጠቡ (ብዙ ተግባራትን)።
በአንድ ሥራ ላይ በአንድ ጊዜ ትኩረት ካደረጉ አእምሮዎን ማተኮር እና ጥያቄዎችን ወይም ችግሮችን በፍጥነት መመለስ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። ሥራ በሚበዛበት ጊዜም እንኳ አእምሮዎ በአንድ ነገር ላይ እንዲያተኩር ያድርጉ።
ለምሳሌ ፣ አገልግሎቶችዎን ከሚጠብቁ የደንበኞች መስመር ጋር የሚገናኙ ከሆነ እና በድንገት በጠረጴዛዎ ላይ ያለው ስልክ ሲደወል ፣ በአንድ ነገር ላይ የእርስዎን ትኩረት ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ ፣ እርስዎ በሚያገለግሉት ደንበኛ ላይ የእርስዎን ትኩረት ማዘጋጀት እና ስልኩን ሌላ ሰው እንዲያነሳ ማድረግ ይችላሉ። ወይም ፣ ብዙ ሥራ ካለዎት ፣ አንድ በአንድ ያድርጉ። አንድ ተግባር በአንድ ጊዜ ያጠናቅቁ ፣ ከዚያ በሌላ ላይ ይስሩ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ፈጣን አስተሳሰብን ማዳበር
ደረጃ 1. በራስዎ ውስጥ አዎንታዊ አስተሳሰብን ያዳብሩ።
ከስህተቶች በመማር የአዕምሮ ሂደቶችን ማሻሻል እንደሚችሉ ምርምር ያሳያል። በፍጥነት ማሰብ እንደሚችሉ ያምናሉ። ስለዚህ በእውነቱ በፍጥነት ያስባሉ! ስኬታማ ለሆኑት ነገሮች ትኩረት ለመስጠት ጊዜ ይውሰዱ። ከሁሉም በላይ ስህተቶችዎን ይመልከቱ። ልምድ ለማግኘት ስህተቶችዎን እንደ አስፈላጊ እርምጃ ይመልከቱ።
ደረጃ 2. በፍጥነት እንዲያስቡ በሚፈልጉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።
አንጎልህ ሊሠለጥን የሚችል ጡንቻ ነው። በተጨማሪም ፣ በፍጥነት እንዲያስቡ በሚፈልጉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በመሳተፍ ፣ ስሜትዎን ያሻሽላሉ። አንጎልዎን በሚለማመዱበት ጊዜ የበለጠ ደስተኛ እና የፈጠራ ስሜት ይሰማዎታል።
- ጨዋታዎችን ለማንበብ ይሞክሩ። ጽሑፉን ወይም የመጽሐፉን ምዕራፍ በተቻለ ፍጥነት ያንብቡ ፣ ከዚያ ጽሑፉን ወይም የመጽሐፉን ምዕራፍ ለመጨረስ 20 ሰከንዶች ያሳልፉ።
- የፊደላትን ዝርዝር ይድገሙ። ለእያንዳንዱ ፊደል አንድ ስም ወይም ቃል ይናገሩ። በተቻለ ፍጥነት ያድርጉት ፣ ወይም ለእያንዳንዱ ፊደል የተወሰኑ ስሞችን/ቃላትን ለመስጠት ይሞክሩ።
- የጊዜ ገደብን የሚጠቀም ጨዋታ ይጫወቱ።
- የአዕምሮ ስልጠና እንቅስቃሴዎችን የያዘ የመስመር ላይ ጨዋታ ወይም መተግበሪያ ይሞክሩ።
- በቅርቡ ያደረጓቸውን ወይም ያዩዋቸውን ነገሮች በፍጥነት ይዘርዝሩ (መኪናዎች ፣ መጻሕፍት ፣ ፊልሞች ፣ ወዘተ ሊሆኑ ይችላሉ)
- ከጓደኞችዎ ወይም ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር የተሻሻሉ ጨዋታዎችን ይጫወቱ።
ደረጃ 3. ሁሉንም የስሜት ሕዋሳትዎን ይጠቀሙ።
ብዙ የስሜት ህዋሳት ሲጠቀሙ ፣ እርስዎ ማወቅ የሚፈልጉትን መረጃ በፍጥነት ለማምረት የሚነቃቁ ብዙ የአንጎል ክፍሎች። የተወሰኑ ቀለሞችን ፣ ሽቶዎችን ወይም አካላዊ ስሜቶችን ከቃላት ወይም ከፅንሰ -ሀሳቦች ጋር ያዛምዱ።
ለምሳሌ ፣ ጋዜጣ እያነበቡ ከሆነ ፣ ለሚያጋጥሙዎት የስሜት ህዋሳት ዝርዝሮች ትኩረት ከሰጡ በጋዜጣው ጽሑፍ ውስጥ ያለውን መረጃ ለማስታወስ ቀላል ይሆንልዎታል። ከመካከላቸው አንዱ ጋዜጠኛው ታሪክ የሚጽፍበት መንገድ ነው።
ደረጃ 4. ለአንጎል የሚሰጡትን ተግባራት ቅድሚያ ይስጡ።
በሌላ ቦታ ለመቅዳት ቀላል በሚሆን መረጃ ላይ የአንጎል ቦታን እንዳያባክኑ እርስዎ የሚገጥሟቸውን ሁሉንም ክስተቶች ለመከታተል የቀን መቁጠሪያ ይጠቀሙ።
ያለዎትን ሁሉንም ቀጠሮዎች ፣ የሂሳብ አከፋፈል ቀናት ወይም ማድረግ ያለብዎትን ነገሮች ይፃፉ።
ደረጃ 5. በእውነቱ ማወቅ የሚፈልጉትን መረጃ በድምጽ ይስጡ።
እርስዎ በትክክል የሚያውቁትን መረጃ በድምፅ በማሰማት ወይም በወረቀት ላይ በመፃፍ ወደዚያ መረጃ የሚወስዱትን የነርቭ መንገዶችን በአንጎልዎ ውስጥ እንደገና ይገነባሉ። በፍጥነት ለማስታወስ ቀላል ለማድረግ አስፈላጊ መረጃን ያድምጡ።
ለምሳሌ ፣ አስፈላጊ የዝግጅት አቀራረብን ቀን ወይም የአዳዲስ የክፍል ጓደኞችዎን ስም በድምፅ ያውጡ።
ዘዴ 4 ከ 4: የአንጎል ጤናን መጠበቅ
ደረጃ 1. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ምርምር እንደሚያሳየው መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኦክስጅንን ወደ አንጎል የሚሸከሙትን የደም ሴሎች ቁጥር ይጨምራል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ የደም ግፊትን ሊቀንስ እና ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
አስጨናቂ ሁኔታን መጋፈጥ ሲኖርብዎት ፣ ለእግር ጉዞ ይሂዱ። አካባቢዎን የመራመድ እና የመለወጥ ጥምረት አንጎልዎ እንደገና ለማተኮር እና ፈጣን አስተሳሰብን ለማነቃቃት ይረዳል።
ደረጃ 2. ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ።
አንጎል በተለምዶ እንዲሠራ ብዙ ኃይል ይፈልጋል። ንፁህ አእምሮን የሚያነቃቁ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል። አንዳንድ ምግቦች ለአንጎልዎ የተሻሉ ሲሆኑ ሌሎች ምግቦች ወደ አንጎል ጭጋግ ሊያመሩ ይችላሉ።
- አንጎልዎ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ እንደ የተጠናከረ እህል ፣ ሙሉ እህል ፣ ሳልሞን ፣ ተልባ ዘር ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ተርሚክ እና ቅጠል አረንጓዴ አትክልቶች ያሉ ምግቦችን ይመገቡ።
- ከእንስሳት ምንጮች ፣ ወይም በከፊል ሃይድሮጂን ከሆኑ የአትክልት ዘይቶች ጤናማ ያልሆኑ የተሟሉ ቅባቶችን እና ኮሌስትሮልን ይቀንሱ።
ደረጃ 3. የአእምሮ ጤንነትዎን ይንከባከቡ።
በጭንቀት ወይም በመንፈስ ጭንቀት ችግር ያለባቸው ሰዎች በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ፈተናዎች ላይ ዝቅተኛ የመሆን አዝማሚያ አላቸው። የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት የሚሰማዎት ከሆነ ከጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ ምክር ይጠይቁ ወይም ሐኪም ያዩ።
ደረጃ 4. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
እንቅልፍ ማጣት እና ድካም እንዲሁ በእውቀት ፈተናዎች ላይ ወደ መጥፎ ውጤቶች ሊመራ ይችላል። ወጣት አዋቂዎች እና አዋቂዎች ጤናማ ሆነው ለመቆየት ከሰባት እስከ ዘጠኝ ሰዓታት ያህል መተኛት ያስፈልጋቸዋል። በሚደክሙበት ጊዜ አንጎልዎ በትክክል አይሠራም።
ጠቃሚ ምክሮች
- እንዲሁም መጽሐፍትዎን ማንበብ ይችላሉ ፣ ይህም ሀሳብዎ እና ፈጠራዎ ሕያው እንዲሆኑ ይረዳሉ።
- ስማርትፎን ካለዎት አንጎልን ለማሠልጠን በተለይ የተሰራ መተግበሪያን ማውረድ ይችላሉ። ነፃዎች ለምሳሌ - ቀላልነት ፣ የአዕምሮ ዕድሜ ጨዋታ ፣ የሰዓት ሥራ አንጎል ፣ የማስታወሻ አሰልጣኝ ፣ ወዘተ.
- እርስዎን በሚስብ ወይም ለእርስዎ ትርጉም ባለው ነገር ላይ ጊዜ ያሳልፉ። ይህ መረጃውን ለማስታወስ ቀላል ያደርግልዎታል። የሚወዱትን ትምህርት/ኮርሶች ይውሰዱ።
- ከመጠን በላይ ሥራን ወይም ከመጠን በላይ ሥራን ያስወግዱ። ከጊዜ ወደ ጊዜ እረፍት ይውሰዱ።
- እነዚህ ሁሉ ለውጦች በፍጥነት ላይሆኑ ይችላሉ። መማር ሂደት ነው።
