የአስገድዶ መድፈር እና የወሲብ ጥቃቶች አሰቃቂ ሁኔታ እንዴት እንደሚድን

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው የአስገድዶ መድፈር ወይም የወሲብ ጥቃት ሰለባ ሆነዎት ፣ ያስከተለው የስሜት ቀውስ ሊቀለበስ እንደሚችል ይወቁ። እያንዳንዱ የአስገድዶ መድፈር እና የወሲባዊ ጥቃት ሰለባ በተለያዩ ደረጃዎች ከደረሰበት የስሜት ቀውስ በሦስት ደረጃዎች ወይም ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል።

ደረጃ

ክፍል 1 ከ 1 - አጣዳፊ ደረጃን ማለፍ

ደረጃ 1. ይህ የእርስዎ ጥፋት ውጤት እንዳልሆነ ይገንዘቡ።

ምንም ሆነ ምን ፣ ወንጀለኛው እንዲደፍርዎ ወይም ወሲባዊ ጥቃት እንዲያደርስብዎት ያደረጓቸው ድርጊቶችዎ አይደሉም።

• የምትጨነቁ ብትሆኑም እንኳ ትወቀሳላችሁ ብሎ ለሌሎች ለመናገር አትፍሩ። ይህ የእርስዎ ጥፋት አይደለም። ሰውነትዎ የእርስዎ ነው ፣ እና እርስዎ ብቻ የመቆጣጠር መብት አለዎት።
• አስገድዶ መድፈር እና ወሲባዊ ጥቃት በማንም ፣ በየትኛውም ቦታ ሊደርስ ይችላል። ወንዶችም ተጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ።
• ምንም ዓይነት ልብስ ቢለብሱ “እንዲደፈሩ መጠየቅ” አይችሉም ፣ እና ብቻዎን አይደሉም።
• ወሲብ እንዲፈጽም መገደድ ወይም በወንድ ወይም በፍቅረኛ ወሲባዊ ጥቃት መፈጸምም መደፈር ነው። ወንጀለኛውን ወይም ፍቅረኛዎን ቢያውቁም ይህ ዓይነቱ ክስተት አሁንም አስገድዶ መድፈር ነው። ከአንድ ሰው ጋር ግንኙነት ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ ከዚያም እነሱ ከእርስዎ ፍላጎት ውጭ የግብረ ሥጋ ግንኙነት እንዲፈጽሙ ያስገድዱዎታል ፣ እና ይህ ማስገደድ ሁል ጊዜ በአመፅ የታጀበ አይደለም። የአስገድዶ መድፈር ጉዳዮች ከግማሽ በላይ የሚሆኑት በተጠቂዎች በሚታወቁ ወንጀለኞች ነው።
• አልኮል ወይም አደንዛዥ እጾች አንድ ሰው ለመድፈር ምክንያት አይደሉም። በእርግጥ የእነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች ውጤቶች ዓይናፋርነትን ሊቀንሱ እና ጨካኝ የመሆን ዝንባሌን ሊጨምሩ ይችላሉ። አልኮል እና አደንዛዥ ዕጾችም እርዳታ የመፈለግ ችሎታዎን ሊቀንሱ ይችላሉ። ሆኖም ፣ አደንዛዥ ዕፅ የሚጠጣ ወይም የሚጠጣ ማንኛውም ሰው ፣ ይህ በወሲባዊ ጥቃት ጊዜ እንደ ሰበብ ሆኖ ሊያገለግል አይችልም።
• በወንድ ጥቃቱ ወቅት ወንድ ከሆንክ እና ከፍ ቢልህ አትፍራ እና የምትደሰትበት እንዳይመስልህ። ማነሣሣት ለማነቃቃቱ ተፈጥሯዊ አካላዊ ምላሽ ብቻ ነው ፣ እርስዎ የማይፈልጉ እና ማነቃቂያውን ባይደሰቱም እንኳን የሚቀጥል። በዚያ መንገድ እንዲይዙህ “ጠይቅ” ሊባል አይችልም።

ደረጃ 2. የአደጋ ጊዜ እርዳታን ይፈልጉ።

በአደገኛ የድንገተኛ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ወይም ከባድ ጉዳት ከደረሰብዎት ወደ ድንገተኛ አገልግሎቶች ይደውሉ። የእርስዎ ደህንነት ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው።

በኢንዶኔዥያ ሊገናኙ የሚችሉት የፖሊስ የአስቸኳይ ጊዜ እርዳታ ቁጥሮች 110 እና 112 ናቸው።

ደረጃ 3. ገላዎን አይታጠቡ ፣ አያፅዱ ወይም ልብሶችን አይቀይሩ።

በተፈጥሮ የወንጀለኛውን ድርጊቶች ዱካዎች ከሰውነትዎ የማስወገድ አስፈላጊነት ይሰማዎታል ነገር ግን ይህንን እርምጃ ማዘግየቱ በጣም አስፈላጊ ነው።

• ከሥነ -ፈጻሚው አካልዎ ላይ የተረፉት ማንኛውም የሰውነት ፈሳሾች ወይም የፀጉር ቁርጥራጮች በኋላ ላይ ክስ ካቀረቡ እንደ ማስረጃ ሊያገለግሉ ይችላሉ።
• ፊት ፣ አካል ወይም ልብስ ማጠብ አስፈላጊ ማስረጃዎችን ያስወግዳል።

ደረጃ 4. የድንገተኛ ጊዜ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ።

ወደ ሆስፒታል በመሄድ በቅርቡ ለወሲባዊ ጥቃት እንደተዳረጉ ፣ እንዲሁም በሴት ብልት ወይም በፊንጢጣ መግባትን ያካተተ መሆኑን ለሕክምና ባልደረባው ይንገሩ።

• ከፈቀዱ ፣ በልዩ ሁኔታ የሰለጠኑ የሕክምና ባልደረቦች የፎረንሲክ ምርመራ ያካሂዳሉ እና የፀጉር/ላባ ቁርጥራጮች እና የሰውነት ፈሳሾችን ናሙናዎች እንደ ፎረንሲክ ማስረጃ ለመሰብሰብ ልዩ የአስገድዶ መድፈር መያዣ መሳሪያዎችን ይጠቀማሉ። እንደነዚህ ያሉት የሕክምና ሠራተኞች በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ጊዜያት ለተጎጂዎች ስሜት እና ፍላጎት ስሜትን ጨምሮ ሥልጠና የወሰዱ ሲሆን አጠቃላይ የምርመራውን ሂደት ለተጠቂው በተቻለ መጠን ቀላል ለማድረግ ይሞክራሉ።
• በግብረ ሥጋ ግንኙነት ለሚተላለፉ ኢንፌክሽኖች እና እርግዝና የተወሰኑ ምርመራዎች ወይም ሕክምናዎች ሊያስፈልጉዎት ይችላሉ። ይህ አሰራር በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል የአስቸኳይ የእርግዝና መከላከያ ዘዴን ወይም የበሽታ መከላከያ ሕክምናን ሊያካትት ይችላል።

ደረጃ 5. በአልኮል ሱሰኝነት ወቅት አደንዛዥ ዕፅ ወይም ጥቃት ደርሶብዎታል ብለው ከጠረጠሩ ለሕክምና ባለሙያ ይንገሩ።

ስለ አንዳንድ ማደንዘዣዎች (በተለምዶ ‹ቀን መድፈር መድሐኒቶች› በመባል የሚጠራጠሩ) ስለመጠራጠርዎ ጥርጣሬ ካደረብዎ ፣ የመድኃኒት ሠራተኞች በአስገድዶ መድፈር ጉዳዮች ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው ማደንዘዣ መኖሩን ለመፈተሽ የሽንትዎን ናሙና ስለሚፈልጉ ሽንትዎን ለመያዝ ይሞክሩ። እንደ “Rohypnol”።

ደረጃ 6.

ለአስቸኳይ እርዳታ አገልግሎቶች ይደውሉ።

ቅሬታዎን ለኮምናስ ፔሬምpuአን በስልክ (021) 3903963 ማቅረብ ይችላሉ። በአሜሪካ ውስጥ 1-800-656-HOPE (4673) ወይም በድረ-ገፁ በኩል ወደ ወሲባዊ ጥቃት የእገዛ የስልክ መስመር መደወል ይችላሉ ፣ እና የሰለጠኑ ሠራተኞች ይመራዎታል መሄድ ወደሚፈልግበት ይሂዱ እና አስፈላጊውን እርምጃ ይውሰዱ። በካናዳ ፣ በዚህ አገናኝ ላይ በየትኛው መረጃ ማግኘት እንደሚችሉ በእያንዳንዱ አውራጃ ውስጥ የድንገተኛ ጊዜ የእርዳታ አገልግሎቶችን ያነጋግሩ።

ብዙ የወሲብ ጥቃት ድጋፍ ማዕከላት ተጎጂዎችን ወደ ሆስፒታሎች ወይም ለሕክምና ቀጠሮዎች እንዲሄዱ የሰለጠኑ ሠራተኞችን ይሰጣሉ ፣ ስለሆነም ተጎጂዎች ብቻቸውን እንዳይሠሩ።

የተከሰተውን ክስተት ሪፖርት ለማድረግ ከፖሊስ ጋር መገናኘት ያስቡበት። ለፖሊስ መረጃ መስጠት ወንጀለኞች ለድርጊታቸው ሃላፊነት እንዲወስዱ እና ተመሳሳይ ባህሪን ለሌሎች እንዳይደግሙ ሊያስገድዳቸው ይችላል።

• ተረጋግተሃል ብለው ከጠረጠሩ በተቻለ መጠን የጠጡትን ብርጭቆ ወይም ጠርሙስ ያቆዩ። የአደንዛዥ ዕፅ ምርመራ ማደንዘዣውን ለመፈለግ እና በኋላ ላይ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ ማስረጃዎችን ለማቅረብ ይደረጋል።
• በአስገድዶ መድፈር ጉዳዮች ውስጥ በጣም የተለመደው የማደንዘዣ ዘዴ “ሮሂፒኖል” ሳይሆን አልኮል ነው። ያጋጠመዎት ነገር አልኮልን ወይም አደንዛዥ እጾችን የሚመለከት ከሆነ ለፖሊስ ይንገሩ። ከመከሰቱ በፊት አልኮል ወይም የተወሰኑ አደንዛዥ እጾችን (ለምሳሌ ፣ አደንዛዥ እጾችን) ከወሰዱ አስገድዶ መድፈር አሁንም የእርስዎ ጥፋት አይደለም።
• ለፖሊስ ማሳወቅም ከተጎጂ ወደ ተረፈ ሰው እንዲሸጋገሩ የሚያግዝዎ የስነ -ልቦና ጠቀሜታ ይሰጣል።

ከዝግጅቱ ጊዜ ካለፈ ወዲያውኑ እርምጃ ለመውሰድ አይዘግዩ። ምንም እንኳን አስገድዶ መድፈር ከ 72 ሰዓታት በፊት የተከሰተ ሊሆን ቢችልም አሁንም ፖሊስን ፣ የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶችን እና የህክምና ባለሙያዎችን ማነጋገርዎ አስፈላጊ ነው።

በአካል ፈሳሾች መልክ ማስረጃ በጣም አስፈላጊ የሚሆነው ዝግጅቱ ከተከናወነ በ 72 ሰዓታት ውስጥ ከተሰበሰበ ነው። ክስ መመስረት ወይም አለማድረግ እርግጠኛ ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በኋላ በሚፈልጉበት ጊዜ እንዲጠቀሙበት አሁንም ማስረጃ ይሰብስቡ።

የተከሰተውን የስሜት ቀውስ ይተርፉ። ያጋጠመዎት ክስተት ድንጋጤን ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን ፣ ፍርሃትን እና ጥርጣሬን እንዲሁም ቅmaቶችን ሊያስከትል ይችላል። ይህ ሁሉ የተለመደ እና ከጊዜ ጋር ይሻሻላል።

• በሕይወት የተረፉት ሰዎች የጥፋተኝነት ስሜት እና እፍረት ሊሰማቸው ይችላል ፣ በመብላት እና በእንቅልፍ መዛባት ሊሰቃዩ እና ትኩረታቸውን ሊቸገሩ ይችላሉ።
• ከአስገድዶ መድፈር እና ከወሲባዊ ጥቃት የተረፉ ሰዎች ያጋጠማቸው አስደንጋጭ ሁኔታ የድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መዛባት ዓይነት ነው።

እርስዎም አካላዊ ምልክቶች እንደሚያጋጥሙዎት ይረዱ። ከዓመፅ የተነሳ ህመም ፣ ቁርጥራጮች ፣ ቁስሎች ፣ የውስጥ አካላት ጉዳቶች ወይም ብስጭት ሊደርስብዎት ይችላል። እነዚያ ሁሉ ያንን አሳማሚ ክስተት የሚያስታውሱዎት ነገሮች ናቸው ፣ ግን እነሱ ደግሞ በመጨረሻ ያልፋሉ።

• ቢያንስ ህመሙ እና ቁስሉ እስኪፈወስ ድረስ እራስዎን በአካል አይግፉ።
• ለእርስዎ የሚሠሩ የጭንቀት ማስታገሻ ዘዴዎችን ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ ፣ ማሰላሰል ወይም ለመለማመድ ይሞክሩ።

ራስዎን ከውጭ መግለፅ

1. የመካድ እና የመንፈስ ጭንቀት ጊዜያት እንደሚያጋጥሙዎት ይወቁ። ስሜቶችን መከልከል እና ማፈን የሁለተኛው የመልሶ ማግኛ ሂደት ፣ የውጭ ማስተካከያ ደረጃ በጣም የተለመደ አካል ነው። እነዚህ ዘዴዎች ህመምን ለመቋቋም እና ለማገገም ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ።

   

   በሕይወት የተረፉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ የወሲባዊ ጥቃቱ በእነሱ ላይ ምንም ተጽዕኖ እንደሌለው እና እንደ መጥፎ የወሲብ ተሞክሮ “በእውነቱ” የመሰለ ደረጃን ያሳልፋሉ። ይህ የስሜቶች መከልከል እና ማፈን ማነስ ተብሎ ይጠራል እናም በሕይወት የተረፉ ሰዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ሕይወታቸውን እንዲቀጥሉ የሚረዳ የተለመደ ምላሽ ነው።

2. በመጀመሪያ በሕይወትዎ ለመቀጠል ይሞክሩ። በሕይወት የተረፉ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ የተለመደ “ስሜት” መመለስ አለባቸው።

   

   ይህ የውጭ ማስተካከያ ደረጃ ክፍል ጭቆና ተብሎ የሚጠራ ሲሆን አሁንም ውስጡ በጣም ቢበሳጭም ሁከቱ እንዳልተከሰተ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። ልክ በዚህ ደረጃ ላይ ያለው የመቀነስ ክፍል ፣ ጭቆና በአጭር ጊዜ ውስጥ በሕይወት እንዲቀጥሉ ይረዳዎታል።

3. ከቻሉ እና ከፈለጉ ስለሱ ይናገሩ። ስለ ክስተቱ እና ስሜትዎን ከቤተሰብ ፣ ከጓደኞች ፣ ከድጋፍ አገልግሎቶች እና ከቴራፒስቶች ጋር በቋሚነት የመናገር አስፈላጊነት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ አሰቃቂ ጉዳትን ለመቋቋም የተለመደ ቴክኒክ ነው ፣ ድራማ (ድራማ) ተብሎ የሚጠራ ፣ ግን እሱ የሌለውን ማንኛውንም ነገር ከመጠን በላይ ድራማ ያድርጉ ማለት አይደለም።

   

   እንዲሁም እርስዎ ስለእሱ ማውራት ከቻሉ እና ፈቃደኛ ከሆኑ ብቻ ይህ አሰቃቂ ሕይወትዎን ተቆጣጥሮ ማንነትዎን እንደቀየረ ሊሰማዎት ይችላል። ከራስዎ "ማውጣት" እንደሚያስፈልግዎት መስማት የተለመደ ነው።

4. ክስተቱን ለመተንተን እራስዎን ይፍቀዱ። አንዳንድ ጊዜ በሕይወት የተረፉ ሰዎች የተከሰተውን ነገር መተንተን እና ለራሳቸው ወይም ለሌሎች ለማብራራት መሞከር አለባቸው። የእርሱን አስተሳሰብ ለመገመት እራስዎን በበደለኛው ጫማ ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል።

   

   ይህ ማለት ግን ለበዳዩ ያዝኑታል እና የእሱን ባህሪይ ይደግፋሉ ማለት አይደለም ፣ ስለዚህ በዚህ ደረጃ ውስጥ ቢያልፉ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት አይገባም።

5. ካልፈለጉ ስለሱ አይነጋገሩ። ምንም እንኳን ቤተሰብ እና ጓደኞች እርስዎ ስለእሱ ማውራት እንደሚጠቁሙ ቢያውቁም ፣ ስለአመፅ ክስተት ላለመናገር መብት አለዎት።

   

   አንዳንድ ጊዜ በሕይወት የተረፉ ሰዎች ሥራን መለወጥ ፣ ከተማዎችን መለወጥ ወይም የስሜት ቀስቃሽ ስሜቶችን ለማስወገድ እና ስለ ክስተቱ ለመናገር ሊገደዱ ይችላሉ። ሁሉም በሕይወት የተረፉት ሰዎች ይህን የመሰለ ፍላጎት አያገኙም። በዚህ ደረጃ ውስጥ ያለው ይህ ክፍል ማምለጫ ተብሎ ይጠራል ፣ ምክንያቱም በሕይወት የተረፈው ሕመሙን ማምለጥ እንዳለበት ስለሚሰማው።

6. ስሜትዎን እንዲሰማዎት ይፍቀዱ። የመንፈስ ጭንቀትዎ ፣ ጭንቀትዎ ፣ ፍርሃትዎ ፣ ጥርጣሬዎቻችሁ ፣ ቅmaቶችዎ እና ቁጣዎ የጾታ ጥቃት ላጋጠማቸው ሰዎች የተለመዱ ምልክቶች ናቸው።

   

   በዚህ ጊዜ ቤትዎን ለቀው ለመውጣት ፣ ለመብላት እና ለመተኛት ይቸገሩ ፣ እና ከሰዎች እና ከአካባቢዎ ለመራቅ ይቸገሩ ይሆናል።

በረጅም ጊዜ ውስጥ ሕይወትዎን እንደገና ማደራጀት

1. ሕመሙ ይፍሰስ። ከአስገድዶ መድፈር አሰቃቂ ሁኔታ በማገገም በሦስተኛው እና በመጨረሻው ደረጃ ፣ በሕይወት የተረፉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የክስተቱ ትዝታዎች ተመልሰው ይጎርፉታል እና የተረፈው ሰው ከአሁን በኋላ እሱን ማፈን አይችልም። ይህ ማገገም መከሰት የሚጀምርበት ጊዜ ነው።

   

   በህይወትዎ ውስጥ በጣም በሚረብሽ እና በሚረብሽ መንገድ ይህንን የማስታወስ መመለስ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እነዚህ ሁሉ ከአሰቃቂ ውጥረት እና የአስገድዶ መድፈር አደጋ ዓይነቶች ናቸው።

2. ይህ ከጊዜ ጋር እንደሚሻሻል ይወቁ። በዚህ ደረጃ ፣ በሕይወት የተረፉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ የመጫጫን ስሜት ይሰማቸዋል ፣ ያለፉ ትዝታዎች ይጨነቃሉ ፣ እና ራስን ስለማጥፋት ያስቡ ይሆናል። ምንም እንኳን እነዚህ ስሜቶች ከመጠን በላይ ሊሆኑ ቢችሉም ፣ ያለፈውን ወደ አዲስ እውነታ ማካተት እና እንደገና ለመኖር ሲጀምሩ ይህ ደረጃ ነው።

   

   በሆነ ጊዜ ፣ አስገድዶ መድፈር የሕይወትዎ አካል መሆኑን ይቀበላሉ እናም መቀጠል ይችላሉ።

3. ቤተሰብን እና ጓደኞችን ያሳትፉ። ይህ የደህንነት ፣ የመተማመን እና የመቆጣጠር ስሜትዎን የሚመልሱበት ጊዜ ነው ፣ እና በዚህ ምክንያት ከሌሎች ሰዎች ጋር እንደገና መገናኘት ያስፈልግዎታል።

   

   • የዓመፅ ክስተት ተሞክሮዎን መቼ ፣ የት እና ከማን ጋር እንደሚፈልጉ ይወስኑ። ስለ እርስዎ ማውራት ምቾት ስለሚሰማቸው ነገሮች ብቻ በመናገር እርስዎን የሚደግፉ እና ድንበሮችን የሚያወጡ ሰዎችን ይምረጡ።
   • ስለፈለጉት ለማውራት መብት አለዎት። አንዳንድ ጊዜ ተበዳዩ ስለተፈጠረው ክስተት ለሌላ ሰው ከተናገሩ ተጨማሪ ጥቃት እንደሚፈጽም ያስፈራራል ፣ ነገር ግን ዛቻውን ለማስቆም ብቸኛው መንገድ ስለ ሌላ ሰው መንገር ነው።

4. ከባለሙያ ሰራተኞች ድጋፍ ያግኙ። የአስገድዶ መድፈርን እና የወሲባዊ ጥቃትን አሰቃቂ ሁኔታ ለመቋቋም በልዩ ሁኔታ የሰለጠኑ አማካሪዎች በእነዚህ ስሜታዊ ጊዜያት ውስጥ ለእርስዎ ርህራሄ ጓደኛ ሊሆኑ ይችላሉ።

   

   • እንደ Komnas Perempuan ወይም በአሜሪካ ውስጥ RAINN እና በካናዳ የወሲባዊ ጥቃት ጥቃት ማዕከላት ማህበርን በመሳሰሉ የድጋፍ ማዕከላት በመስመር ላይ ትክክለኛውን አማካሪ ማግኘት ይችላሉ።
   • እንዲሁም ለተረፉት የተለያዩ የቡድን ሕክምና ስብሰባዎች እና የመስመር ላይ የውይይት መሣሪያዎች አሉ። ለእርስዎ ትክክለኛውን ብቻ ይፈልጉ።

5. ለማገገም ጊዜ ይስጡ። ምናልባት ጥቂት ወራት አልፎ ተርፎም ጥቂት ዓመታት ሊያስፈልግዎት ይችላል።

   

   ከጊዜ በኋላ ማንነትዎን ፣ የዓለምን እይታ እና ግንኙነቶችዎን ወደነበሩበት መመለስ ይችላሉ። ለራስዎ ይታገሱ እና በቅጽበት ይድናሉ ብለው አይጠብቁ።

6. በፍርድ ሂደቱ ሂደት እና በእሱ ግንኙነቶች ውስጥ እገዛን ይፈልጉ። ምን ማድረግ እንዳለብዎ እርግጠኛ ካልሆኑ ለእርዳታ በአካባቢዎ ያለውን ቀውስ እገዛ ማዕከል ያነጋግሩ። የእንደዚህ ያሉ ድርጅቶች ሠራተኞች በስብሰባዎች ላይ መገኘት እና ሌሎች ቀጠሮዎችን ጨምሮ ፣ በሂደቱ ውስጥ እርስዎን ለመርዳት የሰለጠኑ ናቸው ፣ አስፈላጊ ከሆነ።

   

   • ካልፈለጉ ክስ ማቅረብ የለብዎትም። ፖሊስም ወንጀለኛውን ክፉ ድርጊቱን እንዳይደግም ማስጠንቀቅ ይችላል።
   • እንዲሁም ከሥራ መጥፋት ወይም መጥፋት ፣ የፍርድ ቤት ሂደቶችን መከታተል ፣ የምክር አገልግሎት መስጠት እና የመሳሰሉትን አንዳንድ ወጪዎች የገንዘብ ድጎማ ሊያገኙ ይችላሉ። ተጨማሪ መረጃ ከአካባቢዎ ቀውስ እገዛ ማዕከል ያግኙ።
   • ብዙ የችግር ማስታገሻ ማዕከላት ከጾታዊ ጥቃት ጉዳዮች ለተረፉ ከ pro-bono (ነፃ) የሕግ ድጋፍ አገልግሎቶች ጋር ይሰራሉ። በእንደዚህ ዓይነት ድርጅቶች ውስጥ የአገልጋይ ሠራተኞች ከጠበቆች ወይም ከፍርድ ቤቶች ጋር በሚደረጉ ስብሰባዎች ላይ እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ ናቸው።

7. የሚመለከታቸው የሕግ ድንጋጌዎችን ይረዱ። የወሲብ ጥቃት በአቅም ገደቦች ሕግ አይገደብም። ይህ ማለት ከወራት አልፎ ተርፎም ከዓመታት በፊት የአመፅ ክስተት ቢከሰትም አሁንም ለፖሊስ ማሳወቅ ይችላሉ ማለት ነው።

   

   • በወንጀሉ ላይ ክስ ለመመስረት ከወሰኑ እና ክስተቱ ከተከሰተ ብዙም ሳይቆይ የሕክምና ዕርዳታ ካገኙ ፣ ለጉዳይዎ ማስረጃ ቀድሞውኑ ተሰብስቦ ሊሆን ይችላል።
   • አንድ ሐኪም ወይም ነርስ በተለይ የመድፈር ጉዳዮችን ወይም የሕግ ባለሙያ የሕክምና መሣሪያዎችን የሕክምና መሣሪያዎችን የሚጠቀም ከሆነ ፣ ይህ ማለት ለበለጠ ምርመራ ማስረጃ ተሰብስቦ በፖሊስ ማህደር ውስጥ ተከማችቷል ማለት ነው።

ጠቃሚ ምክሮች

• ማገገም ማለት የተከሰተውን ነገር ሙሉ በሙሉ ረስተዋል ማለት ነው ወይም በጭራሽ ሀዘን ወይም ሌሎች ምልክቶች አይሰማዎትም ማለት አይደለም። ማገገም ሕይወትን ፣ መተማመንን እና ደህንነትን እንደገና ለመቆጣጠር ፣ እና ለጥፋተኝነት ወይም ለራስ ጥፋተኝነት እራሱን ይቅር ለማለት የግል ጉዞ ነው።
• በዚህ መመሪያ ውስጥ በተለመደው ወይም በተገለጸው ቅደም ተከተል ይህንን አጠቃላይ ሂደት ማለፍ አያስፈልግዎትም። የእያንዳንዱ በሕይወት የተረፈው የማገገሚያ ጉዞ የተለየ እና ከዚህ ሁሉ ጋር በሚገናኝበት በሁሉም መካኒኮች ውስጥ ወደ ፊት እና ወደ ፊት ይንቀሳቀሳል።

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/ aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/ aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/ ምን-ማድረግ-ቢቻል-ቢያጋጥመን
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/ ማካካሻ-ለፈሳሽ-ተርጓሚዎች
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/ aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/