አንድ ሰው ደስተኛ እና አስደሳች ሕይወት መምራት ይችል እንደሆነ ለመወሰን አዎንታዊ አመለካከት ትልቅ ሚና ይጫወታል። አዎንታዊ አመለካከት በመገንባት ፣ ስሜቶችን ለይቶ ማወቅ እና መግለፅ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ አሉታዊ ስሜቶች ከተነሱ ፣ ከመጀመሪያው ጀምሮ እነሱን መቆጣጠር ይችላሉ። በተለይ ለራስዎ ጊዜ በመስጠት እና ከሌሎች ጋር በመገናኘት አዎንታዊ አመለካከት እንዲገነቡ በእርግጥ የሚረዱዎት ብዙ መንገዶች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 5 - አዎንታዊ የመሆንን አስፈላጊነት መረዳት
ደረጃ 1. አዎንታዊ አመለካከት አሉታዊ ስሜቶችን ማስታገስ እንደሚችል ይወቁ።
አዎንታዊ በመሆን እራስዎን በአሉታዊ ስሜቶች እንዲቆጣጠሩ ባለመፍቀድ ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ሊሰማዎት ይችላል። እንዲሁም አዎንታዊ በመሆን በህይወት ውስጥ የበለጠ እርካታ እና ደስታ ይሰማዎታል። በተጨማሪም ፣ አሉታዊ ክስተት ካጋጠሙዎት በኋላ በፍጥነት ያገግማሉ።
ደረጃ 2. በአዎንታዊ ስሜቶች እና በአካላዊ ጤንነት መካከል ያለውን ግንኙነት ይወቁ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ውጥረት እና ሌሎች አሉታዊ ስሜቶች እንደ የደም ቧንቧ በሽታ ያሉ የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ። አሉታዊ ስሜቶችን ወደ አዎንታዊ በመለወጥ አጠቃላይ ደህንነትዎን ማሻሻል ይችላሉ።
አዎንታዊ ስሜቶች እንዲሁ አሉታዊ ስሜቶችን የሚቆይበትን ጊዜ በማሳጠር የበሽታውን ጅምር ሊያዘገዩ ይችላሉ።
ደረጃ 3. አዎንታዊነትን ፣ ፈጠራን እና እንክብካቤን ያገናኙ።
ከአካላዊ ጠቀሜታ በተጨማሪ ፣ አዎንታዊ አመለካከት “ተጣጣፊ የግንዛቤ አደረጃጀት እና ብዙ የተለያዩ ቁሳቁሶችን የማዋሃድ ችሎታ” ይፈጥራል። እነዚህ ውጤቶች ትኩረትን ፣ ፈጠራን እና የመማር ችሎታን ከሚያሻሽሉ የነርቭ ዶፓሚን ደረጃዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው። አዎንታዊ ስሜቶች አንድ ሰው አስቸጋሪ ሁኔታዎችን የመቋቋም ችሎታንም ያሻሽላል።
ደረጃ 4. በሕይወትዎ ውስጥ ካሉ አሉታዊ ክስተቶች በፍጥነት ማገገም።
እንደ የመልሶ ማግኛ መንገድ አዎንታዊ አመለካከትን በመገንባት እና በመጠበቅ ፣ እንደ አሰቃቂ እና ኪሳራ ባሉ አሉታዊ የሕይወት ክስተቶች ፊት የበለጠ ጠንካራ ይሆናሉ።
- በሀዘናቸው ወቅት አዎንታዊ ሆነው ለመቆየት የሚችሉ ሰዎች ጥሩ የረጅም ጊዜ ዕቅዶችን የማድረግ ዕድላቸው ሰፊ ነው። ግቦች እና ዕቅዶች መኖራቸው አንድ ሰው ሀዘንን ከደረሰ በኋላ በግምት በአንድ ዓመት ጊዜ ውስጥ የበለጠ የበለፀገ ሕይወት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል።
- ለጭንቀት ስሜታዊ ጥንካሬን እና ምላሾችን በሚሞክር ሙከራ ውስጥ ተሳታፊዎች ውጥረት እንዲፈጥሩ ያደረጋቸውን ተግባር እንዲያጠናቅቁ ተጠይቀዋል። ውጤቶቹ የሚያሳዩት ሁሉም ተሣታፊዎች ተፈጥሮአዊ የመቋቋም አቅማቸው ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ ምንም ይሁን ምን ተግባሩ ያሳስባቸዋል። ሆኖም ግን ፣ የበለጠ ጽናት የነበራቸው ተሳታፊዎች እምብዛም ጽናት ከሌላቸው ተሳታፊዎች በበለጠ በፍጥነት መረጋጋት ችለዋል።
ዘዴ 2 ከ 5-ራስን ለማንፀባረቅ ጊዜን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ለውጥ ጊዜ እንደሚወስድ ይገንዘቡ።
ጥንካሬን ለመገንባት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል እርስዎ ከሚያስቡት በተመሳሳይ መልኩ አዎንታዊ አመለካከት ስለመገንባት ለማሰብ ይሞክሩ። ያለማቋረጥ ጥረት ካደረጉ ይህንን ፍላጎት ማሳካት ይችላሉ።
ደረጃ 2. የእርስዎን ምርጥ ባሕርያት መለየት እና ማዳበር።
የበለጠ አዎንታዊ ስሜታዊ ተሞክሮ ለመፍጠር በመልካም ባህሪዎችዎ ላይ ያተኩሩ። በዚህ መንገድ ፣ ችግሮችን ማሸነፍ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
እርስዎ የሚወዷቸውን ወይም ጥሩ የሆኑ እና ዘወትር የሚያደርጉትን የእንቅስቃሴዎች ዝርዝር ያዘጋጁ። ይህ በሕይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ልምዶችን የመጠባበቂያ ክምችት ይፈጥራል።
ደረጃ 3. ማስታወሻ ደብተር ይያዙ።
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ራስን ማንፀባረቅ በትምህርት ቤቶች እና በሥራ ቦታዎች ውጤታማ የመማር ማስተማር መሣሪያ ሊሆን ይችላል። ስሜትዎን እና ሀሳቦችዎን በመፃፍ የራስዎን ባህሪ ለይቶ ማወቅ እና ምላሽ መስጠት ስለሚችሉ ራስን ማንፀባረቅ አዎንታዊ አስተሳሰብን ለመገንባት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ራስን ማንጸባረቅ መፃፍ መጀመሪያ ላይ አሰልቺ ሊመስል ይችላል። ነገር ግን በጊዜ እና በተግባር ፣ እርስዎ በመፃፍ ባህሪዎን እና ስሜታዊ ቅጦችዎን ማወቅ ይችላሉ። የራስ-ነፀብራቅ በመፃፍ ፣ ግቦችዎን ለማሳካት እንቅፋት ሊሆኑ የሚችሉ ባህሪያትን እና ስሜቶችን መፍታት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ቀኑን ሙሉ የሚያጋጥሙዎትን አዎንታዊ ነገሮች ይፃፉ።
ዛሬ ስላደረጉት ነገር እንደገና ያስቡ እና ከዚያ ከተሞክሮዎ አዎንታዊ ነገሮችን ለማግኘት ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ እርስዎን ያስደሰቱ ፣ ያኮሩ ፣ የተደነቁ ፣ አመስጋኝ ፣ የተረጋጉ ፣ እርካታ ያላቸው ፣ ደስተኛ ፣ ወይም ሌሎች አዎንታዊ ስሜቶችን ያደረጉ።
- ለምሳሌ ፣ ጠዋት ላይ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለማስታወስ ይሞክሩ እና ከዚያ ሰላምን ወይም ደስታን የሚያመጡልዎትን አፍታዎች ለመለማመድ ጊዜ ይውሰዱ። ወደ ሥራ በሚሄዱበት ጊዜ ጠዋት ላይ ቆንጆ እይታ ሲመለከቱ ፣ የመጀመሪያውን ቡና ሲጠጡ ወይም ስለ አስደሳች ነገሮች ሲነጋገሩ ይህንን ስሜት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።
- በራስዎ እንዲኮሩ ወይም ለሌላ ሰው እንዲያመሰግኑ ባደረጉዎት አፍታዎች ላይ ለማተኮር ልዩ ጊዜ ይመድቡ። ምናልባት ባልደረባዎ አልጋውን ስለሠራው እንደ ምስጋና ባሉ ትናንሽ ነገሮች አማካኝነት ይህንን ስሜት ያጋጠሙዎት ፣ አንድ ሥራ በማጠናቀቁ ወይም ለራስዎ ያወጡትን ፈተናዎች በተሳካ ሁኔታ በማሸነፍ ኩራት ይሰማዎታል።
- በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ከአዎንታዊ ጊዜያት ጀምሮ ነፀብራቅ ቢያደርጉ በጣም ጥሩ ይሆናል። እርስዎ የተሰማዎትን አዎንታዊ ስሜቶች እንደገና በመለማመድ ፣ አሉታዊ አፍታዎችን የሚመለከቱበትን መንገድ ማስተካከል ይችላሉ።
ደረጃ 5. አሉታዊ ስሜቶች ሲያጋጥሙዎት አፍታዎችን ይፃፉ።
እንደ ጥፋተኝነት ፣ እፍረት ፣ በደል ፣ ብስጭት ፣ ብስጭት ፣ ፍርሃት ፣ ወይም ብስጭት ያሉ አሉታዊ ስሜቶችን ያስከተለውን ተሞክሮ ያስታውሱ። በእነዚህ ሀሳቦች ከመጠን በላይ የተደነቀ አለ? ምናልባት ቡና አፍስሰው የአለቃዎን ሸሚዝ ስላረከሱ ይቀጡ ይሆናል። በዚህ ክስተት ምክንያት ይባረራሉ እና እንደገና ሥራ ማግኘት አይችሉም? ለዕለታዊ ክስተቶች ከመጠን በላይ ምላሽ መስጠቱ ውጤታማ አዎንታዊ አስተሳሰብን ሊያደናቅፍ ይችላል።
ደረጃ 6. አሉታዊ አፍታዎችን እንደ አዎንታዊ ጊዜ የሚመለከቱበትን መንገድ ይለውጡ።
በእርስዎ ዝርዝር ላይ አሉታዊ አፍታዎችን ይፈልጉ። ለአሉታዊ ልምዶች ምላሽ በሚሰጡበት ጊዜ ስሜትዎን ወደ አዎንታዊ (ወይም ቢያንስ ገለልተኛ) ወደሚለውጥ በሚለው መንገድ እነዚያን አፍታዎች እንደገና ለመጎብኘት ጊዜ ይውሰዱ።
- ለምሳሌ ፣ የተሽከርካሪ አሽከርካሪ ወደ ቤት በሚወስደው መንገድ ላይ ቢያስቆጣዎት ፣ የዚህን ሰው ዓላማዎች እንደ ሆን ብለው የሚመለከቱበትን መንገድ ይለውጡ። በተከሰተ ክስተት ካፈሩ ፣ እንደ አስቂኝ ወይም አስቂኝ ሁኔታ ለመመልከት ይሞክሩ። አለቃዎ ስለ ቡና መፍሰስ ቢበሳጭም ፣ ስህተቶች በማንኛውም ጊዜ ሊከሰቱ እንደሚችሉ ያስታውሱ። እድለኛ ከሆንክ ይህንን እንደ አስቂኝ ነገር ይመለከታል።
- ትናንሽ ስህተቶችን እንደ ትልቅ ችግሮች ካላዩ ሁኔታውን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ። ቡና ከፈሰሱ በኋላ አንድን ሁኔታ ለመቋቋም አንደኛው መንገድ እሱ ወይም እሷ ደህና መሆናቸውን እና ምንም ቃጠሎ አለመኖሩን ለማረጋገጥ ለአለቃዎ እውነተኛ አሳቢነት ማሳየት ነው። ከዚያ በኋላ በምሳ ሰዓት አለቃዎን አዲስ ሸሚዝ ለመግዛት ወይም ሸሚዙን በቡና ለማድረቅ ሊያቀርቡ ይችላሉ።
ደረጃ 7. የእርስዎን “የደስታ ክምችት” ይጠቀሙ።
አሉታዊ ስሜቶችን ለመቋቋም የተሻሻለ ችሎታ ከጊዜ በኋላ አዎንታዊ ስሜቶችን ሊጨምር ይችላል። አዎንታዊ ስሜቶችን ከመሰማቱ የሚያገኙት ጥቅሞች ለረጅም ጊዜ ይቆያሉ። ደስታው ከተሰማዎት ጊዜ ልምዱ ይረዝማል። በኋላ ላይ እና በተለያዩ የስሜት ሁኔታዎች ውስጥ ከእርስዎ “የደስታ ክምችት” በመሳብ ይህንን ተሞክሮ መጠቀም ይችላሉ።
አዎንታዊ ስሜታዊ ተሞክሮ ለመፍጠር ችግር ከገጠምዎት አይጨነቁ። በ ‹ደስታ ደስታ› ውስጥ ያከማቹትን ትዝታዎች ይጠቀሙ።
ደረጃ 8. ሁሉም ሰው ችግሮች እንዳጋጠሙት ያስታውሱ።
ሁሉም ትንሽም ይሁን ትልቅ የሕይወት ችግሮች አጋጥመውታል ፣ ስለዚህ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። ከመጠን በላይ የሆነ ግብረመልስን ለመለወጥ ፣ ሁኔታውን ለመለማመድ እና ጊዜን ለመቀበል ልምምድ ማድረግ እና ጊዜ መውሰድ አለብዎት። ይበልጥ በተለማመዱ ጊዜ ትናንሽ ነገሮችን መርሳት ቀላል ይሆንልዎታል። በተጨማሪም ፣ እርስዎም በትልቅ አእምሮ እና እንደ የመማሪያ ዕድል ትልቅ ችግሮችን ማየት ይችላሉ።
ደረጃ 9. ራስን የመተቸት ልማድን ያሸንፉ።
የ “ራስን የመተቸት” ልማድዎ አዎንታዊ አመለካከት በመገንባት ሂደትዎ ላይ እንቅፋት ሊሆን ይችላል።
- ለምሳሌ ፣ ምናልባት በአለቃዎ ላይ ቡና በመፍሰሱ እራስዎን ደደብ ብለው በመጥራት እራስዎን ይተቹ ይሆናል። ይህ ትችት ለረዥም ጊዜ እና በከንቱ ያሳዝናል። እራስዎን እንደዚህ በሚነቅፉበት ጊዜ ለማንፀባረቅ ይሞክሩ። ከአሁን በኋላ እራስዎን በማይነቅፉበት ጊዜ ሁኔታውን በተሻለ ሁኔታ መረዳት ይችላሉ።
- እንዲሁም በራስ የመተቸት እና አሉታዊ አስተሳሰብን ልማድ መቃወም መጀመር ይችላሉ። ይህ ዘዴ አዎንታዊ አመለካከት ለመገንባት በጣም ጠቃሚ ነው።
ዘዴ 3 ከ 5 - ጊዜን መስጠት
ደረጃ 1. የሚወዷቸውን ነገሮች ያድርጉ።
እርስዎ የሚያስደስቷቸውን ወይም የሚያስደስቱዎትን ነገሮች ለማድረግ ጊዜ ይስጡ። በተለይ ሁልጊዜ የሌሎችን ፍላጎት ለማስቀደም ከሞከሩ ለራስዎ ጊዜ መስጠት ቀላል ላይሆን ይችላል። እንደዚሁም ፣ እርስዎ በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ፣ ለምሳሌ ፣ አሁንም ትናንሽ ልጆችን መንከባከብ ወይም የታመመ ሰው መንከባከብ አለብዎት። ግን ሁል ጊዜ ያስታውሱ “ሌሎችን ከመረዳቱ በፊት በመጀመሪያ ለራስዎ የኦክስጂን ጭምብል መልበስ አለብዎት”። እርስዎ እራስዎ በተሻለ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ ምርጥ ረዳት ነዎት።
- ሙዚቃ ሊያስደስትዎት ከቻለ ሙዚቃን ያዳምጡ። መጽሐፍን ማንበብ የሚያስደስትዎት ከሆነ ጸጥ ባለ ቦታ ለማንበብ የተወሰነ ጊዜ ይመድቡ። የሚያምሩ ዕይታዎችን ለማየት ፣ ሙዚየም ይጎብኙ ወይም የሚወዱትን ፊልም ይመልከቱ።
- እርስዎን የሚያስደስቱ ነገሮችን ማድረግዎን ይቀጥሉ። በአዎንታዊው ላይ እንዲያተኩሩ ይህ ጥሩ መንገድ ነው።
ደረጃ 2. አጥጋቢ ጊዜዎችን ለማደስ ጊዜ ይውሰዱ።
ሕይወትዎን እና እራስዎን ሲገመግሙ ሌላ ማንም አያስተውልም ወይም አይፈርድም ፣ ስለሆነም እንደ እብሪተኛ ለመገናኘት አይጨነቁ። በዚህ ለመደሰት ለሌሎች ሰዎች ጥሩ ወይም ጥሩ መስሎ መታየት የለብዎትም።
- ምግብ በማብሰል ጥሩ ከሆንክ ጎበዝ ኩኪ እንደሆንክ ለራስህ አምነህ ተቀበል። እንደዚሁም ፣ መዘመር የሚወዱ ከሆነ ፣ ዘፈን ከመጀመርዎ በፊት ድምጽዎ ሁሉንም የደን ፍጥረታት ማድነቅ የለበትም።
- በሕይወትዎ ውስጥ አጥጋቢ ፣ ኩሩ ፣ ደስተኛ ወይም አስደሳች ጊዜዎችን እና ያደረጓቸውን እንቅስቃሴዎች ይመልከቱ። ለወደፊቱ ልምዱን እንደገና መድገም እንዲችሉ ይህ በጣም ጥሩው መንገድ ነው።
ደረጃ 3. ስለ ሌሎች ሰዎች ብዙ አትጨነቁ።
እርስዎ እንደማንኛውም ሰው አይደሉም ፣ ስለዚህ እራስዎን በሌሎች ሰዎች መመዘኛዎች ለመገምገም ምንም ምክንያት የለዎትም። ምናልባት ሌሎች ሰዎች የማይወዷቸውን ነገሮች ይወዱ ይሆናል። በእርግጥ በሕይወትዎ ውስጥ ስኬታማ መሆን ማለት ምን ማለት እንደሆነ እራስዎን መግለፅ ይችላሉ።
ደረጃ 4. እራስዎን ከሌሎች ጋር አያወዳድሩ።
ለራስዎ ያለዎት አመለካከት ሌሎች ሰዎች እርስዎን ከሚመለከቱት በጣም የተለየ ይሆናል። የሞኔት ሥዕሎችን ከ 30 ሴ.ሜ ርቀት ማየት ከ 6 ሜትር ርቀት ሲታይ የተለየ ይሆናል። እርስዎ የሚያዩት ሰው ምስል ሊያየው ከሚፈልገው ምስል የተለየ ሊሆን እንደሚችል ይወቁ። ስዕልዎ የእውነቱ አካል ብቻ ሊሆን ይችላል። እራስዎን ከሌሎች ጋር የማወዳደር እና በሌሎች አስተያየቶች ላይ በመመርኮዝ የራስዎን ዋጋ የመለካት ልምድን ያስወግዱ። በዚህ መንገድ ፣ ስለ ሌሎች ሰዎች ባህሪ ግላዊ መደምደሚያ አይሰጡም።
ለምሳሌ ፣ ከተራ ጓደኛዎ ጋር አሉታዊ ግንኙነት ካደረጉ ፣ እርስዎን እንደማይወድዎት አድርገው አያስቡ። ይልቁንም በሁለታችሁ መካከል አለመግባባት አለ ወይም ጓደኛዎን ያበሳጨ ሌላ ነገር አለ ብለው ያስቡ።
ዘዴ 4 ከ 5 - ግንኙነቶች
ደረጃ 1. ጥሩ ግንኙነቶችን ይገንቡ።
ምንም እንኳን እራስዎን በ “ገላጭ” ቡድን ውስጥ ወይም ብቻዎን መሆንን የሚፈልግ እና ብዙ ጓደኞችን የማይፈልግ ሰው ቢያካትቱም ግንኙነቶች የሰው ሕይወት አስፈላጊ ገጽታ ናቸው። ጓደኝነት እና ግንኙነቶች ለሁሉም ስብዕና ሰዎች የድጋፍ ፣ እውቅና እና የጥንካሬ ምንጮች ናቸው። ከቤተሰብዎ አባላት እና ጓደኞችዎ ጋር በሕይወትዎ ውስጥ ጥሩ ግንኙነቶችን ያሳድጉ።
ከምትወደው ሰው ጋር ከተወያዩ በኋላ ስሜትዎ ወዲያውኑ ሊሻሻል እንደሚችል እና ከእነሱ ድጋፍ ሰጪ ምላሽ እንደሚሰጥ ምርምር ያሳያል።
ደረጃ 2. አዲስ ግንኙነት መመስረት።
አዲስ ሰዎችን ሲያገኙ በዙሪያቸው መሆን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ሰዎችን ይፈልጉ። ከእነሱ ጋር ይገናኙ። እነዚህ ሰዎች የእርስዎ የድጋፍ አውታረ መረብ ይሆናሉ እና አዎንታዊ አመለካከት እንዲገነቡ ይረዱዎታል።
ደረጃ 3. ከጓደኛዎ ጋር ስለ ስሜቶችዎ ይናገሩ።
በራስዎ አዎንታዊ ስሜቶችን ለመለማመድ ችግር ከገጠምዎት ጓደኛዎን ድጋፍ ይጠይቁ። ሁሉንም አሉታዊ ስሜቶች ማስወገድ አለብዎት ብሎ ማሰብ አያስፈልግም። ከጓደኞች ጋር መወያየት አሉታዊ ስሜቶችን ለማሸነፍ እና አዎንታዊ ስሜቶችን ለመለማመድ እድል ይሰጥዎታል።
ዘዴ 5 ከ 5-ውጥረትን የሚያስጨንቁ ሁኔታዎችን መቋቋም
ደረጃ 1. በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ አዎንታዊ አመለካከት ይጠቀሙ።
የጭንቀት ሁኔታን በአዎንታዊ ሁኔታ መገምገም ማለት ሁኔታውን መቆጣጠር እና በአዲስ ብርሃን ማየት ማለት ነው።
ለምሳሌ ፣ ብዙ የሚሠሩት ሥራ ካለዎት ፣ የሚሠሩትን ዝርዝር ከመመልከት እና “እነዚህን ሁሉ ሥራዎች መሥራት አልችልም” ከማለት ይልቅ ፣ “አስፈላጊ ሥራዎችን ማጠናቀቅ እችላለሁ” ለማለት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. በችግሩ ላይ በማተኮር ችግሩን ለመፍታት ይሞክሩ።
በችግሩ ላይ በማተኮር ችግርን መፍታት ውጥረት በሚፈጥርዎ ችግር ላይ በማተኮር እና መፍትሄ ለማግኘት በመሞከር ይከናወናል። እርስዎ ሊወስዷቸው በሚችሏቸው እርምጃዎች ችግሩን ይከፋፍሉት። እንቅፋት ወይም መሰናክል ሊኖር እንደሚችል ይወቁ ፣ ከዚያ እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ይወስኑ።
- ለምሳሌ ፣ አብረው ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር አብረው ለመሥራት አንድ ቡድን ለመመስረት ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ አሁን ያለውን ሁኔታ ለመተንተን አንድ ላይ ያድርጓቸው። እውነተኛውን ሁኔታ ይወቁ። ከዚያ በኋላ የሥራ ባልደረቦችዎን አስተያየት ይጠይቁ እና ይህንን ችግር ሊፈቱ የሚችሉ መፍትሄዎችን ይፃፉ።
- ሌላ ምሳሌ ፣ ዳንአንግ ሱሲን አይወድም ፣ እና አለቃዎ የቡድን ሥራን አይደግፍም እና የበለጠ የግለሰቦችን ጥረት ያከብራል። በችግሩ ላይ በማተኮር ችግሮችን በሚፈቱበት ጊዜ ምንም እንኳን ዳናንግ እና ሱሲ እርስ በእርሳቸው ባይጠሉም ፣ ሊከተሏቸው የሚገቡ የባህሪ ደረጃዎች እንዳሉ እና ከዚያ እነዚህን መመዘኛዎች ተግባራዊ ለማድረግ ጽኑ መሆን አለብዎት። ከዚያ በኋላ እያንዳንዱ ሰው ሦስት አዎንታዊ ነገሮችን እንዲናገር በመጠየቅ መልመጃውን በቡድን ያድርጉ።
- የቡድን አባላት እርስ በእርስ ለመገናኘት እና ፕሮጀክቶችን በተሳካ ሁኔታ ለማጠናቀቅ ፣ የእርስዎ ቡድን እንደ አዎንታዊ የኮርፖሬት ባህል ተሸካሚዎች አርአያ መሆን ይችላል።
ደረጃ 3. በዕለት ተዕለት ክስተቶች ውስጥ አዎንታዊ ትርጉም ያግኙ።
ሰዎች በመከራ ጊዜ አዎንታዊ ስሜቶችን ሊያገኙበት የሚችልበት ሌላው መንገድ በዕለት ተዕለት ክስተቶች እና በመከራ በራሱ ውስጥ አዎንታዊ ትርጉምን መፈለግ ነው።
