አሉታዊ አመለካከት መኖሩ ለእርስዎ እና በዙሪያዎ ላሉት አደገኛ ነው። ለሕይወት እና ለራስህ አሉታዊ አመለካከት በያዝህ መጠን ያንን አመለካከት ለመለወጥ በጣም ከባድ ይሆናል። ሆኖም ፣ እርስዎ ዓለምን እና እራስዎን የሚያዩበትን መንገድ ለመለወጥ ከፈለጉ ፣ ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ። ለዓለም እና ለራስዎ ያለዎትን አመለካከት እንደገና መመርመር ፣ እይታዎን ለማሻሻል ቀላል መንገዶችን መመልከት መጀመር እና ከዚያ ስለ ዓለም እና ስለራስዎ ያለዎትን አንዳንድ ዋና ዋና ችግሮች ለማስተካከል መሥራት ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - አመለካከትዎን ማክበር
ደረጃ 1. እምነትዎን አሁን እንደገና ያስቡ።
ዓለም መጥፎ ቦታ ናት ብለው ካመኑ አሉታዊ የመሆን አዝማሚያ ሊኖርዎት ይችላል። ስለዚህ ስለ ዓለም ያለዎትን እምነት ለመለወጥ መሥራት ከቻሉ የእርስዎ አመለካከትም ይከተላል።
- እንዲሁም እምነቶች የበለጠ ግላዊ እንደሆኑ እና ተመሳሳይ ነገር ለማየት በርካታ መንገዶች እንዳሉ ያስታውሱ። ስለዚህ ፣ በአእምሮዎ ውስጥ ካሉ እምነቶች ጋር የሚቃረን ያለውን ማስረጃ ለማየት ይሞክሩ።
- ለምሳሌ ፣ ዓለም መጥፎ ቦታ ናት ብለው የሚያምኑ ከሆነ ፣ ሰዎች ፍላጎታቸውን ለማሟላት እንዴት እንደሚረዱ ያሉ ነገሮችን ለማወቅ በመሞከር ሁለት ሰዓት ማሳለፍ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ስለ ዓለም ያለዎትን ሀሳብ ይመርምሩ።
ስለ ዓለም ያለዎት አሉታዊ ሀሳቦች በእንደዚህ ዓይነት መንገድ እንዲሠሩ ሊያደርጉዎት ይችላሉ እና ይህ የተለያዩ ሁኔታዎችን ውጤት ሊወስን ይችላል። የእርስዎ አሉታዊ ሀሳቦች እንኳን እንደ “ሟርት” መልክ ሊጀምሩ ይችላሉ እና የእርስዎ ትንበያዎች አንዱ በተፈጸመ ቁጥር አሉታዊ አመለካከትዎ እየጠነከረ ይሄዳል። ይህ ክስተት ራስን መገመት በመባል ይታወቃል።
ራስን መገመት አንዱ ምሳሌ ዓለም የቀዘቀዘ ነው ብለው ካሰቡ ቦታው ፣ እራስዎ እና ሌሎች ሰዎች እንዲሁ ቀዝቀዋል ማለት ነው። በመጨረሻም ፣ ሰዎች ይቀዘቅዛሉ እና ወደ እርስዎ ይመለሳሉ። አመለካከትዎን በሚያረጋግጠው የዓለም እይታ መሠረት ድርጊቶቻቸውን መተርጎም ይችላሉ።
ደረጃ 3. ለአመለካከትዎ ኃላፊነት ይውሰዱ።
ስለ ዓለም በሚያስቡት ላይ ሙሉ ቁጥጥር አለዎት። ይህንን መርህ ለማስታወስ ይሞክሩ እና ለእርስዎ ጥቅም ይጠቀሙበት። በመጨረሻም ፣ እርስዎ ለአመለካከትዎ ሃላፊነት ነዎት እና ስለእነሱ ወይም ስለ ሁኔታዎ በሚያስቡት ላይ ሌሎችን መውቀስ አይችሉም።
ያስታውሱ አንድን ሁኔታ መለወጥ ባይችሉም ፣ ትክክለኛውን አመለካከት በመምረጥ ለእሱ የሚሰጠውን ምላሽ አሁንም መለወጥ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ትኩረትዎን እንደገና ያስተካክሉ።
እርስዎ በሚያደርጉት ነገር ይደሰቱ ወይም አይደሰቱ ፣ በአንዳንድ ስሜቶች ፣ አብዛኛው እውነታ በእውነቱ ግላዊ ነው። ብዙ በአፅንኦት እና ትኩረት በሚሰጧቸው ሀሳቦች ላይ የተመሠረተ ነው።
- ለምሳሌ ፣ በሥራዎ የማይደሰቱ ከሆነ ፣ በመጥፎ አመለካከት “ይህ ሥራ ይጠባል እና ዓላማ የለውም” ብለው ያስቡ ይሆናል።
- ሆኖም ፣ ለተመሳሳይ ሁኔታ አዎንታዊ አመለካከት መውሰድ እና ማሰብ ይችላሉ “እኔ እራሴን እና ቤተሰቤን ለመደገፍ አሁንም መሥራት እና ገንዘብ ማግኘቴ አስገራሚ ነው። በረሃብ እና በምግብ ጊዜ ውስጥ ለመኖር አስቡት።”
ደረጃ 5. በሙሉ ልብዎ እስኪያደርጉት ድረስ ሐሰተኛ ያድርጉት።
እርስዎ እርምጃ ሲወስዱ ሲመለከቱ የአመለካከትዎ አካል ይዘጋጃል። ይህ ራስን የማስተዋል ንድፈ ሃሳብ ይባላል ፣ እና ይህንን የሚያደርገው የራሱን ባህሪ በመመልከት ስለ አንድ ሰው አመለካከቶች መደምደሚያ በማድረግ ነው።
- ለምሳሌ ፣ አንድ ጥናት ሰዎችን ቀደም ብለው በተሰማሩበት ሃይማኖታዊ እንቅስቃሴ ላይ እንዲያተኩሩ ካደረጓቸው ለሃይማኖት የተሻለ አመለካከት እንዳላቸው ሪፖርት የማድረግ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
- ስለዚህ ለሕይወት እና ለራስዎ ያለዎትን አመለካከት ለማሻሻል ከፈለጉ እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ ጠባይ በመያዝ ሊሳኩ ይችላሉ። “በሙሉ ልብዎ እስኪያደርጉት ድረስ ሐሰተኛ” አመለካከትዎን ለማሻሻል ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3 - ትናንሽ ለውጦችን ማድረግ
ደረጃ 1. ምክንያታዊ ዒላማ ያዘጋጁ።
ለመድረስ አስቸጋሪ የሆኑ ግቦችን ማዘጋጀት ስለ ዓለም አሉታዊ አመለካከቶችን ሊያጠናክር ይችላል ፣ ማለትም በጣም ከባድ ፣ ፍትሃዊ አይደለም ፣ ማዕበሉ ሁል ጊዜ በእናንተ ላይ ነው ፣ ወዘተ። የማይቻሉ ኢላማዎችን ማዘጋጀት እንዲሁ ተነሳሽነትዎን ሊገድል ይችላል።
እንደ “በዚህ ሴሚስተር በሁሉም የትምህርት ዓይነቶች ሀ አገኛለሁ” ያሉ ግቦችን ከማውጣት ይልቅ “በክፍል ውስጥ ምርጡን አደርጋለሁ” ያሉ ግቦችን ለማውጣት ይሞክሩ። ወይም ታዋቂ ሙዚቀኛ ለመሆን ግብ ከማድረግ ይልቅ በመደበኛነት ለመለማመድ ግብ ማዘጋጀት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ውድቀትን ለመማር እድል አድርገው ይመልከቱ።
ችሎታዎ እና ችሎታዎችዎ ሁል ጊዜ የማይስተካከሉ እና ሊለወጡ አይችሉም የሚለው አስተሳሰብ ከስህተትዎ እንዲማሩ እና እንዲያድጉ ያደርግዎታል። የበለጠ የተካነ ለመሆን እና ችሎታዎን ለማጎልበት እና በሕይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ነገሮችን ለመገንባት የዚያ አስተሳሰብ ኃይልን መጠቀም ይችላሉ።
- ውድቀትን ለመማር እና ለማደግ እንደ እድል አድርገው በማየት ፣ በህይወት ውስጥ ሽንፈት በሚገጥሙበት ጊዜ የበለጠ ብሩህ ይሆናሉ።
- ለምሳሌ ፣ በትምህርት ቤት ጥሩ ካልሠሩ ፣ እራስዎን ከማዋረድ እና እራስዎን ሞኝ ከመባል ይልቅ አንድ ነገር ይናገሩ ፣ “ያሰብኩትን ያህል አልሠራሁም ነገር ግን ውጤቶቼን ለማሻሻል አስተማሪዬን ማነጋገር እችላለሁ። የሚቀጥለው ሴሚስተር”
ደረጃ 3. ፈገግታ።
ለሕይወት እና ለራስህ ካለው አዎንታዊ አመለካከት ጋር ለመላመድ ከተቸገርክ ፣ ፈገግታህን ፊትህ ላይ ለማቆየት ሞክር። በህይወትዎ እና በእራስዎ ላይ እያሰላሰሉ በየቀኑ ትንሽ ፈገግ ለማለት እራስዎን ያስገድዱ። ምርምር እንደሚያሳየው በፊቱ ጡንቻዎች እና በሰው ስሜታዊ ደረጃ መካከል እርስ በእርሱ የሚስማማ ግንኙነት አለ -ብዙውን ጊዜ እኛ ደስተኞች ነን ከዚያም ፈገግ እንላለን ፣ ግን እኛ ደግሞ መጀመሪያ ፈገግ ማለት እና ከዚያ ደስተኛ መሆን እንችላለን።
በፈገግታ እርዳታ ከፈለጉ ፣ በእያንዳንዱ የከንፈሮችዎ ጥግ አጠገብ ተጭነው በሁለት እርሳሶች ፈገግታዎን ለመቅረጽ ይሞክሩ። በጥርሶችዎ መካከል እርሳስ መያዝ ፈገግታ ያደርግልዎታል።
ደረጃ 4. በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች ይመልከቱ።
በዙሪያችን ያሉትን ነገሮች ማየት አንድ ያልተለመደ ነገር እንድንማር ያደርገናል። ስለዚህ ፣ በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ፣ የሚያደርጉትን ፣ የሕይወት ታሪካቸውን ወይም የሚያገ peopleቸውን ሰዎች የሕይወት ታሪኮች መነሳሳትን ይፈልጉ። በሚያገኙት ሰው ሁሉ ውስጥ ልዩ እና የሚያነቃቁ ባህሪያትን ለማግኘት ይሞክሩ።
አንድ ሰው ለሕይወት እና ለራስዎ የሚያስደንቅ አመለካከት ያለው ሆኖ ሲያገኙ ፣ እርስዎ በጣም የሚወዱትን የዚያን አመለካከት ገጽታዎች ለመምሰል ይሞክሩ።
ደረጃ 5. በትክክለኛው እይታ ሁሉንም ነገር ይንከባከቡ።
አንዳንድ ጊዜ በህይወት ውስጥ የሚከሰቱ ትናንሽ ክስተቶች በተሳሳተ ስሜት ውስጥ ሊያስገቡዎት ወይም አሉታዊ ወይም አሉታዊ አመለካከትን በራስዎ ውስጥ ሊያጠናክሩ ይችላሉ። ሆኖም ፣ እነዚህ ትናንሽ ክስተቶች ትናንሽ ክፍሎች ብቻ መሆናቸውን ትልቁን ስዕል ለማስታወስ ይሞክሩ።
ለምሳሌ ፣ በሚታጠቡበት ጊዜ የሚወዱትን ቲሸርት ካበላሹት ፣ አሁንም በዚህ ሳምንት ወይም በሚቀጥለው ሳምንት ከዛሬ ጀምሮ ይቆጡ እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ። በትልቁ ምስል ውስጥ ትልቅ ጉዳይ ስላልሆነ ዕድሉ የለም።
ደረጃ 6. ተጠንቀቁ እና ከአሉታዊ ራስን ማውራት ያስወግዱ።
ስለራስዎ አሉታዊ ማውራት በአእምሮዎ ውስጥ ያሉትን የማይነገሩ ቃላትን መከተል ነው። አንዳንድ ጊዜ ከራስዎ ጋር የሚነጋገሩበት መንገድ ምክንያታዊ ያልሆነ ወይም በትክክለኛ መረጃ እጥረት ላይ የተመሠረተ ሊሆን ይችላል። ለእነዚያ አሉታዊ እና ለእውነተኛ የራስ-ንግግር ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ ፣ ስለዚህ ከአእምሮዎ ውስጥ ማውጣት ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ እርስዎ አሁን መመረቅ ስላለብዎት ዋጋ ቢስ እንደሆኑ እራስዎን መርገምዎን ከቀጠሉ የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ
- ብዙ ጓደኞችዎ ዋጋ ቢስ ሲያደርጉዎት ይህንን የኮሌጅ ትምህርት አለመጨረስዎ ለምን ይሆን? ኮሌጅ ከራስ ክብር ጋር ለምን ይመሳሰላል? በኮሌጅ ውስጥ ያለዎት ተሞክሮ ጠቃሚ ትምህርት አልነበረም? ያ ሁሉ ዛሬ እርስዎ ማን እንደሆኑ እንዲቀርጹ ረድቷል?
- ይልቁንም ነገሮችን እንደገና ለመሰብሰብ አዎንታዊ ቋንቋ ይጠቀሙ። እርስዎ አዎንታዊ እንደሆኑ ባይሰማዎትም ይህንን ይሞክሩ። “መቼም ስኬታማ አልሆንም” ከማለት ይልቅ “የተቻለኝን ሁሉ አደርጋለሁ” ወይም “ምርጡን እሰጣለሁ” በማለት አስተሳሰብዎን በበለጠ አወንታዊ ሁኔታ ያስተካክሉት።
ዘዴ 3 ከ 3 - ትላልቅ ችግሮችን መቋቋም
ደረጃ 1. የሌሎችን ስህተት ይቅር።
ማንም ፍጹም አይደለም እናም ከጊዜ ወደ ጊዜ ተስፋ የሚያስቆርጡዎት ሰዎች ይኖራሉ። ለሕይወት ያለዎትን አመለካከት ለማሻሻል ፣ ይቅርታን ለመለማመድ ይሞክሩ። ሌሎችን ይቅር በማለት ፣ አሉታዊ ስሜቶችን ትለቅቃለህ ፤ እና እንዲሁም ለአካላዊ ጤናዎ ጥሩ ነው። ይቅር ማለት መቻልን ማስታወስ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች አሉ-
- እራስዎን ጨምሮ እያንዳንዱ ሰው አንድ ጊዜ ስህተት ይሠራል። ሌላኛው ሰው ያደረገልዎትን የመጨረሻ ጊዜ ለማስታወስ ይሞክሩ። ይህ የበደለዎትን ሰው ማየት እና ይቅርታን መስጠት ቀላል ያደርግልዎታል።
- ይቅርታን መስጠት ለራስህ ጥቅም እንጂ ለግለሰቡ ስጦታ አይደለም። ይህ ሰላምን እና ጥቅምን ሊያመጣልዎት የሚችል ነገር ነው።
- ከነባር ጥሰቶች በስተጀርባ የተደበቁ ጥቅሞችን ይፈልጉ። አወዛጋቢ ቢመስልም ጥቅሞቹን ለማግኘት ይሞክሩ ፣ ማለትም ፣ ከሚሰማዎት ጉዳት በስተጀርባ ያሉትን ጥቅሞች ማግኘት (ለምሳሌ ፣ ለወደፊቱ የበለጠ ጠንካራ እንዲሆኑዎት)። ይህ አንድን ሰው ይቅር ለማለት ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል።
- ያስታውሱ ይቅርታ ጊዜ ይወስዳል ፤ ይቅርታ ፈጣን የሆነ ነገር አይደለም።
ደረጃ 2. በህይወት ችግሮች ላይ አታስቡ።
እርስዎ የማይወዱትን ነገር ሲያስቡ ፣ ገንዘብ ሲጎድሉ ፣ በጣም ወፍራም እንደሆኑ ፣ በጣም ደካማ ወይም አድናቆት ሲሰማዎት ፣ ዕድልን እና ደስታን ወደ ሕይወትዎ የማምጣት ዕድሎች ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ ሁሉ ሊሆን የሚችለው በራስ መተንበይ ፣ እርስዎ አሉታዊ እንደሆኑ በሚያስቡበት እና እንደዚያ ይሆናል ፣ ወይም የመንፈስ ጭንቀት ስለሚሰማዎት እና እንደማይለወጡ በማሰብ ፣ ወይም በአሉታዊ ስሜቶች በተሞላ ወሬ ምክንያት ነው።
- ይልቁንም በሕይወትዎ ውስጥ በአዎንታዊ ነገር ላይ ለማተኮር ይሞክሩ ወይም በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ይሞክሩ።
- እንዲሁም ከቁጥጥርዎ ውጭ የሆኑ ነገሮችን በመተው ፣ ወይም ስለ አስከፊው ሁኔታ በማሰብ እና አሁንም ሁኔታውን መትረፍ ይችሉ እንደሆነ እራስዎን በመጠየቅ ይህንን ወሬ መታገል ይችላሉ (መልሱ አዎ ሊሆን ይችላል ፣ እና ይህ እርስዎ እንዳይረዱዎት ይረዳዎታል ስለእሱ ብዙ ለማሰብ።)
- ለምሳሌ ፣ እንደ ቁመትዎ ስለራስዎ መለወጥ የማይችለውን ነገር እንደማይወዱ ያስቡ። “ቁመቴን መለወጥ ስላልቻልኩ ፣ ስለእሱ ማሰብ ምንም ፋይዳ የለውም ፣ እንደ እኔ እንደ መተማመኔ ወይም እንደ ቀልድ ስሜቴ ባሉ መለወጥ ላይ ማተኮር ይሻላል” በማለት እራስዎን በማስታወስ እነዚህን ሀሳቦች መልቀቅ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የወደፊቱን ይመልከቱ።
ያለፈውን ያለፈውን ስለማሰብ ብዙ ጊዜ ከመውሰድ ይቆጠቡ። ባለፈው ድርጊት ወይም ክስተት ላይ ከተናደዱ ፣ ያለፈውን ሳያስቡ ፣ ያንን ተሞክሮ እንዴት ለወደፊቱ እንዴት እንደሚጠቀሙበት እራስዎን መጠየቅ ይችላሉ። ይልቁንም የሚፈልጉትን የወደፊት ሁኔታ ለመፍጠር ይሞክሩ።
- ከዚህ በፊት ያመለጡዎት ማንኛውም ትልቅ ዕድል ከአሁን በኋላ አስፈላጊ እንዳልሆነ እራስዎን ለማስታወስ ይሞክሩ ምክንያቱም ሌሎች እድሎች አሉ።
- እንዲሁም ፣ ያለፈው እርስዎ መለወጥ የማይችሉት ነገር መሆኑን ያስታውሱ ፣ ግን የወደፊት ዕጣዎን መለወጥ ይችላሉ። ከማይችሉት በላይ ስለሚለውጡት ማሰብ ብዙ ትርጉም አይሰጥም?
ደረጃ 4. አመስጋኝነትን ያዳብሩ።
ይህ ምስጋና አሁንም ከራሳችን ውጭ ጥሩ ነገሮች መኖራቸውን ማመስገን እና መቀበልን ያካትታል። አመስጋኝነትን መለማመድ በአካላዊ እና በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ ጥሩ ውጤት አለው እናም ግንኙነቶችዎን ማሻሻል ይችላል። እነዚህ ሁሉ ለሕይወት ያለዎትን አመለካከት ለማሻሻል ይረዳሉ። ምስጋና ለማዳበር የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ
- ማስታወሻ ደብተር ይያዙ እና ለእያንዳንዱ ቀን የሚያመሰግኗቸውን ጥቂት ነገሮች ይፃፉ ፣
- የምስጋና ደብዳቤዎን ለአንድ ሰው ይፃፉ እና ይላኩ ፣
- የሚያተኩረው በሰውየው ፍላጎት ላይ እንጂ የታየውን ውጤት አይደለም።
ደረጃ 5. አእምሮን ይለማመዱ።
ሙሉ በሙሉ ማወቅ ማለት በዙሪያዎ ያሉትን ሀሳቦች ፣ ስሜቶች ፣ ስሜቶች እና ሁኔታዎች ግንዛቤን ጠብቆ ማቆየት ፣ ከዚያም ያለ ፍርድ መቀበል ነው። ምርምር እንደሚያሳየው አእምሮን መለማመድ ወደ ተሻለ የአካል እና የአእምሮ ጤና ሁኔታ ሊያመራ ይችላል ፣ እናም ሰዎች በኅብረተሰቡ ውስጥ የበለጠ ርህሩህ እንዲሆኑ ሊያደርጋቸው ይችላል። የራስን አመለካከት ለማሻሻል በሚደረገው ጥረት ይህ ሁሉ አስፈላጊ ነው። አእምሮን ለመለማመድ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ
- ለአካባቢዎ ትኩረት ይስጡ ፣
- የትንፋሽዎን ድምጽ ያዳምጡ ፣
- የማየት ፣ የማሽተት ፣ የመስማት ፣ ወዘተ ፣ እንዲሁም ያጋጠሙዎትን ስሜቶች በተቀበሉ ስሜቶች ላይ በጥንቃቄ ያተኩሩ።
- ሳይፈርድባቸው ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ይቀበሉ ፣ ማለትም ፣ እውነተኛ መሆናቸውን አምነው በመቀበል ፣ ከዚያ ወደ ሌሎች ሀሳቦች ወይም ስሜቶች ይሂዱ።
ደረጃ 6. በጎ ፈቃደኝነት እና ሌሎችን መርዳት።
ምርምር እንደሚያሳየው ሌሎችን መርዳት ፣ በበጎ ፈቃደኝነት ፣ አዎንታዊ የራስን ምስል ለማዳበር ሊረዳ ይችላል። ይህ ሊሆን የሚችለው ሌሎችን መርዳት እርስዎ ብቁ እና ስኬታማ እንደሆኑ እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ ነው።
በማህበረሰብዎ ውስጥ በፕሮጀክቶች ውስጥ ለመሳተፍ መንገዶችን ለማግኘት የመስመር ላይ ፍለጋ ያድርጉ ወይም የአከባቢውን ወረቀት ያስሱ።
ደረጃ 7. የሰውነትዎን ቅርፅ ይቀበሉ።
ሰዎች ስለእውነተኛ ያልሆነ የሰውነት ምስል ሁል ጊዜ በሚዲያ መልእክቶች ተደብቀዋል። የሰውነትዎን ቅርፅ ለመቀበል ከጊዜ ወደ ጊዜ እየከበደዎት ይሄዳል። እራስዎን መቀበል እና መውደድ ለሕይወት ያለዎትን አመለካከት ለማሻሻል አስፈላጊ አካል ነው። ሰውነትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመቀበል የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ
- አመጋገብን ያቁሙና በመደበኛነት ይበሉ። በአመጋገብ ወቅት ፣ የሆነ ነገር ከእርስዎ ጋር ችግር እንዳለበት እና መስተካከል እንዳለበት በባህሪዎ ለራስዎ ይነግሩዎታል። ከመመገብ ይልቅ በመደበኛነት ይበሉ ፣ ሲራቡ ብቻ ይበሉ ፣ የተመጣጠነ ምግብ ይበሉ እና ጤናማ ለመሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- መልክዎን ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ እራስዎን ላይ ያተኩሩ። ያስታውሱ እርስዎ ከሰውነትዎ ቅርፅ በላይ የሆነ ልዩ ግለሰብ ነዎት። እርስዎ ልዩ ስብዕና ፣ አእምሮ ፣ የሕይወት ታሪክ እና ዓለምን የሚመለከቱበት መንገድ አለዎት (ይህ የእርስዎ አመለካከት ነው!)
- የሌሎችን ገጽታ ያክብሩ። እርስዎ በሚታዩበት ምክንያት በሌሎች ላይ በአሉታዊ ሁኔታ ሲፈርዱ ካዩ እርስዎም እርስዎ እራስዎ ላይ እየፈረዱ ይሆናል። ሌላውን ሰው እንደ ልዩ ግለሰብ ለመቀበል ይሞክሩ እና መልኮች እራስን ሊገመግሙ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፣ ግን የእርስዎ ግንዛቤ ለዚያ ሌላ ሰው እውነት ላይሆን ይችላል።
