ለሕይወት ፍቅርን ለማዳበር 4 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

ምናልባት ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመኖር ከፍተኛ ስሜት እንዲሰማዎት እየታገሉ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም የግል ፍላጎቶች ሲኖሩዎት ተቸግረዋል። ለሕይወት ደስታን ማሳደግ የበለጠ ቀናተኛ እና ስሜታዊ ሰው የመሆን ሂደት ንቁ አካል ነው ፣ እና የበለጠ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይፈልጋል። አስደሳች እና አስደሳች ነገሮችን በማድረግ ፣ በፈጠራ ላይ በማተኮር እና ምናብዎን በመጠቀም ፣ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር በስሜታዊነት በመገናኘት የበለጠ ስሜታዊ ሰው መሆን ይችላሉ።

ደረጃ

ዘዴ 1 ከ 1 - በስራ ወይም በትምህርት ውስጥ የእርስዎን ስሜት መፈለግ

ደረጃ 1. የልጅነት ተስፋዎን እና ህልሞችዎን ያስታውሱ።

ፍላጎቶችዎን ለመለየት እየታገሉ ከሆነ ፣ እንደ ልጅዎ የሚወዷቸውን ነገሮች እንደገና ማጤን ይፈልጉ ይሆናል። ከልጆች ጋር ከልጆችዎ ጋር በጣም የተደሰቱባቸውን የእንቅስቃሴዎች ዝርዝር ያዘጋጁ ፣ ከሊጎስ ጋር ከመጫወት ጀምሮ አሻንጉሊቶችን እስከ መልበስ ድረስ። በተለየ አውድ ውስጥም ቢሆን በዚህ ጊዜ አሁንም በእንቅስቃሴው ይደሰቱ እንደሆነ ያስቡ።

ለምሳሌ ፣ ከሊጎ ጋር ቅርጾችን መፍጠር በእውነት ከወደዱ ፣ ይህ ማለት የእርስዎ እውነተኛ ፍላጎት በሥነ -ሕንጻ ወይም በግንባታ ላይ የተመሠረተ ሊሆን ይችላል። አሻንጉሊቶችን መልበስ የሚወዱ ከሆነ ፣ ይህ ምናልባት በሕይወትዎ ውስጥ ያለዎት ከፍተኛ ፍላጎት ከፋሽን ወይም ከፋሽን ጋር የተገናኘ ሊሆን ይችላል። ወደ ልጅነት ስሜት መመለስ እና ወደ ገንዘብ ማምጣት ሥራ ወይም የትምህርት መስክ መለወጥ ወደ እርካታ ሙያ እና ደስተኛ ሕይወት ይመራዎታል።

ደረጃ 2. የግል እሴቶችዎን ይወቁ።

በህይወትዎ ውስጥ የእርስዎ እሴቶች ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ዋና እምነቶች ፣ ሀሳቦች እና መርሆዎች ናቸው። የግል እሴቶችን መወሰን ለስራዎ ወይም ለትምህርትዎ ፣ ወይም ለግንኙነትዎ ልዩ ፍላጎት እንዳለዎት ለመወሰን ይረዳዎታል። እንዲሁም የግል እሴቶችን ለመለየት አንዳንድ መሪ ጥያቄዎችን እራስዎን መጠየቅ ይችላሉ-

• በጣም የምታደንቃቸውን ወይም የምታከብራቸውን ሁለቱን ሰዎች አስብ። ለምን ታደንቃቸዋለህ? በውስጣቸው ምን ባህሪዎች ያደንቃሉ እና ዋጋ ይሰጣሉ?
• በዙሪያዎ ባለው ማህበረሰብ ውስጥ ለውጥ ማምጣት ከቻሉ ፣ ምን ይለውጡ ነበር እና ለምን? ቢችሉ በአለም ውስጥ ምን ጉዳዮች ወይም ችግሮች ይለውጣሉ? ከሌሎች ጋር ለመወያየት በጣም የሚስብዎት ጉዳይ ወይም ጉዳይ ምንድነው?
• በጣም እርካታ ወይም ደስተኛ ያደረጉዎትን ጊዜያት ያስቡ። እነዚያን አፍታዎች ይለዩ እና ለምን እንደ ተሟሉ እና ደስተኛ እንዲሆኑ እንዳደረጉ ያስቡ።
• ለእነዚህ ጥያቄዎች መልሶችዎን ይከታተሉ እና እርስዎን የሚያመሳስሏቸው የተወሰኑ ጭብጦችን ወይም ሀሳቦችን ለማግኘት ይሞክሩ። እነዚህ መርሆዎች ፣ እምነቶች እና ሀሳቦች አንዳንድ የግል እሴቶችዎ ሊሆኑ ይችላሉ። ከዚያ የህይወት እሴቶችዎን እና እነዚህ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች በስራዎ ፣ በትምህርትዎ እና በግንኙነቶችዎ ውስጥ ፍላጎቶችዎን እንዴት እንደሚቀርጹ ለመወሰን የግል እሴቶችንዎን መጠቀም ይችላሉ።

ደረጃ 3. “የወደፊቱ እኔን” የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

“የወደፊቱ እኔ” ለወደፊቱ ሕይወትዎ ያሏቸውን ግቦች እና ህልሞች የግል ውክልና ነው። ይህንን መልመጃ ማካሄድ ግቦችዎን ፣ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን እና የሚያነቃቁ ምክንያቶችን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ይረዳዎታል። ይህ መልመጃ በትምህርታዊ ወይም በሙያ ጎዳናዎ ውስጥ ያለውን አቅጣጫ በተሻለ ሁኔታ እንዲቆጣጠሩ ሊረዳዎት ይችላል።

• ይህንን መልመጃ ለማድረግ “የወደፊት ሕይወትዎን ያስቡ” የሚለውን ትእዛዝ ይጠቀሙ። በሕይወትዎ ውስጥ ሁሉም ነገር እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ በትክክል እንደሚሄዱ ያስቡ። በሕይወት ውስጥ እያንዳንዱን ግብ ያሳካሉ። በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን ሕልሞች ሁሉ ያሳካሉ። አሁን እርስዎ ያሰቡትን ሁሉ ይፃፉ።
• በተከታታይ ለሶስት ቀናት በየቀኑ ለ 20 ደቂቃዎች ወደ አእምሮዎ የሚመጡትን መልሶች ይፃፉ። በአራተኛው ቀን የፃፉትን መልሶች ያንብቡ። ተደጋጋሚ ጭብጦችን ፣ ሀሳቦችን ፣ ግቦችን ወይም ምኞቶችን ምልክት ያድርጉ ወይም ክበብ ያድርጉ። እነዚህ ፍላጎቶችዎ የት እንዳሉ እና እንዴት እነሱን መከታተል እንደሚችሉ አመላካች ሊሆኑ ይችላሉ።

ደረጃ 4. የግል ግቦችን ለራስዎ ያዘጋጁ።

በህይወት ውስጥ ፍላጎትን ለመያዝ ሌላኛው መንገድ የግል ግቦችን ማውጣት ነው። ይህ እንደ የሙያ ወይም የትምህርት አማራጮች ሊያገለግሉ የሚችሉ የተወሰኑ የፍላጎት ዘርፎችን እንዲከታተሉ ሊያነሳሳዎት ይችላል። የግል ግቦችን መፃፍ ነገሮች ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ እንዲያስቡ እና እንዲያስቡ ያደርግዎታል። በተጨማሪም ፣ እሱ ግልፅ ግቦችን ለማቋቋም ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች እንዲያቀናብሩ እና የሀሳቦችዎን ወሰን ለማጥበብ ያስችልዎታል።

• አንዴ የግል ግቦችን ካስቀመጡ በኋላ እነሱን ለማሳካት የጊዜ ሰሌዳ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ግቡ ምን ያህል ቀላል ወይም የተወሳሰበ እንደሆነ ላይ በመመስረት ለእያንዳንዱ ግብ የተለያዩ ቆይታዎች እና የጊዜ ገደቦች ሊፈልጉ ይችላሉ።
• የግል ግቦችን ማውጣት እንዲሁ እነዚያን ግቦች ለማሳካት አስተዋፅኦ ያደረጉትን ነገሮች እንዲሁም የተወሰኑ ግቦችን ለማሳካት የሚያስፈልጉዎትን ሌሎች ክህሎቶች ወይም ችሎታዎች ለመለየት ያስችልዎታል። ይህ በእውነት መንፈሶችዎን ያነሳል እና ለሕይወትዎ ፍላጎትዎን ለማዳበር በጣም ንቁ መንገድ ነው።

ደረጃ 5. በሕይወትዎ ካሉ መሪዎች ወይም አማካሪዎች ይማሩ። ግቦችዎን እና ፍላጎቶችዎን ለመለየት ችግር ካጋጠመዎት ፣ ግብዓት ወይም ምክር ሊሰጥ ከሚችል መሪ ወይም አማካሪ ጋር መነጋገር ይፈልጉ ይሆናል። ይህ ማለት መምህራን ፣ ወላጆች ፣ የማህበረሰብ መሪዎች ፣ ወንድሞች ወይም እህቶች ፣ ወይም ጓደኞች እንኳን ማለት ሊሆን ይችላል። እርስዎ ስለሚፈልጉት የሙያ ጎዳና እና እንዴት በእሱ ላይ መጀመር እንደሚችሉ ከዚህ አማካሪ ጋር ይወያዩ።

ከአማካሪዎ ጋር ቁጭ ይበሉ እና ስለግል እሴቶችዎ እና ግቦችዎ ፣ እና እነዚያን ወደ የትምህርት መስክ ወይም ወደ ቀልጣፋ ሙያ እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ ይናገሩ። ብዙውን ጊዜ ፣ ከእርስዎ ጋር የቅርብ ግንኙነት ያለው አማካሪ በተገኙት አማራጮች ላይ አዲስ እይታን ሊሰጥዎ ይችላል ፣ እንዲሁም እርስዎን የሚስማማዎትን ግብ ወይም ሕልም እንዲከተሉ ያበረታታዎታል እንዲሁም የእርስዎ የሙያ መስክም ሊሆን ይችላል።

አስደሳች እና አስደሳች ነገሮችን ማድረግ

1. አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም እንቅስቃሴ ይሞክሩ። ምናልባት ሁል ጊዜ ለመሞከር ወይም ለመማር የፈለጉት አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሊኖር ይችላል ፣ ግን በከባድ እና አሰልቺ መርሃግብር ምክንያት በቂ ጊዜ የለዎትም። አዳዲስ ልምዶችን በመከታተል እና አዳዲስ ክህሎቶችን በመማር ፍላጎቶችዎን ያሳድጉ። በአንድ የተወሰነ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ ችሎታዎን እንዲያሻሽሉ የሚያስችሉዎትን ኮርሶች ይውሰዱ ፣ ለምሳሌ ጊታር መጫወት ፣ ስዕል ወይም የፈጠራ ጽሑፍ። ከምቾት ቀጠናዎ ውስጥ በሚያስወጡዎት በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ ያተኩሩ።

   

   በጓደኛ ወይም በአጋር ድጋፍ ይህንን አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለመከተል እራስዎን ያበረታቱ። ትምህርቶችን አብረው ይውሰዱ ፣ ወይም ጓደኛ ወይም አጋር ሳምንታዊውን የኮርስ መርሃ ግብር እንዲያስታውስዎት ያድርጉ። በየሳምንቱ ትምህርቶችን በሚከታተሉበት ጊዜ ሕልሞችዎን በአዳዲስ ክህሎቶች መልክ ለማሳካት የበለጠ ቀናተኛ እንዲሆኑ ሊረዳዎ ይችላል።

2. አንድ የተወሰነ የእንቅስቃሴ ክበብ ወይም ቡድን ይቀላቀሉ። እንደ ሩጫ ፣ ካራቴ ፣ ዮጋ ወይም ቅርጫት ኳስ ያሉ ሁል ጊዜ ለመሞከር የፈለጉት እንቅስቃሴ ወይም የመዝናኛ ስፖርት ሊኖር ይችላል። ወይም ምናልባት እርስዎ በእውነት የሚደሰቱበት ስፖርት እና ጥሩ ነዎት ፣ ግን በቂ ትኩረት ማድረግ አልቻሉም። በአከባቢዎ አካባቢ የዚህ ዓይነት እንቅስቃሴ ክበብ ወይም ቡድን ይቀላቀሉ ፣ እና በየሳምንቱ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎቻቸው ላይ መገኘታቸውን ያረጋግጡ። እነዚህ መደበኛ የልምምድ ክፍለ -ጊዜዎች በሕይወትዎ ውስጥ ቅድሚያ እንዲሰጡ ለማድረግ በጊዜ መርሐግብርዎ ውስጥ ጊዜ ይውሰዱ።

   

   በቡድን ስፖርቶች ወይም በሌሎች እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ እንዲሁ አዲስ ሰዎችን ለመገናኘት እና ከእለት ተዕለት የሰዎች ቡድንዎ የተለየ ቡድን አባል ለመሆን እድል ይሰጥዎታል። በእርስዎ ሁኔታ ውስጥ በአዳዲስ ሰዎች የተከበበ እና በአዳዲስ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ በመወያየት ሌሎችን ለመንከባከብ የላቀ ዝንባሌን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል።

3. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ትንሽ ደስታን እና ድንገተኛን ያካትቱ። አዝናኝ እና አስገራሚ ነገሮችን በማከል የተለመዱ እንቅስቃሴዎችን አሰልቺ እና በጋለ ስሜት የተሞላ ያድርጉ። ይህ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ የበለጠ አስደሳች እና አስደሳች እንዲሆን ይረዳል።

   

   • በኮምፒተርዎ ላይ በመስራት ወይም ማስታወሻዎችን በማንበብ በቤትዎ ውስጥ በአንድ ወንበር ወይም ጥግ ላይ ለመቀመጥ ከፈለጉ ፣ በተለየ ቦታ በመቀመጥ ወይም በአቅራቢያዎ ባለው ቤተ -መጽሐፍት ወይም የቡና ሱቅ ውስጥ በመስራት አንዳንድ አስገራሚ ነገሮችን ወደ መደበኛ ሁኔታ ይቀላቅሉ። ለተጠናከረ የጥናት ጊዜ ቆይታ በየጥቂት ሰዓቶች ስሜትን መለወጥ በእውነቱ መረጃን የማስታወስ ችሎታን እንደሚያሻሽል ምርምር አሳይቷል።
   • በተመሳሳይ ፣ በየቀኑ በተመሳሳይ መንገድ ላይ የመራመድ አዝማሚያ ካሎት ፣ አዲስ መንገድ ይምረጡ። በየሳምንቱ አንድ አይነት የዮጋ ትምህርት ከወሰዱ ፣ የበለጠ ፈታኝ ሊሆን የሚችል ወይም እርስዎ ሊማሩበት የሚችሏቸውን አዲስ ክህሎት ሊያቀርቡ የሚችሉትን የተለየ ክፍል በመውሰድ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይለውጡ።

4. “የዕድሜ ልክ ግብ ዝርዝር” (“ባልዲ ዝርዝር”) ያድርጉ እና በውስጡ ያለውን እያንዳንዱን ግብ ለማሳካት ይሥሩ። “የሕይወት ግብ ዝርዝር” ብዙውን ጊዜ በሕይወትዎ ውስጥ የሚያደርጉትን እንቅስቃሴ ይ containsል። የእርስዎ ዝርዝር እንደ “በዓለም ውስጥ ያለውን እያንዳንዱን ተራራ መውጣት” ወይም እንደ “ሹራብ መማር” ወይም “ከኮሌጅ መውጣት” ያሉ የበለጠ ተግባራዊ ግቦችን ሊያካትት ይችላል። የተመጣጠነ የህልም ግቦች እና ተግባራዊ ግቦች ያሉት ጥሩ “የዕድሜ ግብ ዝርዝር” በስሜታዊነት ለመኖር አነሳሽነት እና ተነሳሽነት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።

   

   • አንዴ የእርስዎን “የሕይወት ግብ ዝርዝር” ማጠናቀር ከጨረሱ በኋላ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ አንዱን ግቦችዎን ለማሳካት እራስዎን ማነሳሳት ያስፈልግዎታል። በዚህ መንገድ ፣ ዒላማን በመቱ እና ከዝርዝርዎ በተሻገሩ ቁጥር የስኬት ስሜት ይሰማዎታል። ያንን የስኬት ስሜት ወዲያውኑ እንዲለማመዱ በተግባራዊ ግቦች መጀመር እና በእነሱ ላይ ማተኮር ይችላሉ።
   • ትልልቅ ግቦችን ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ አይፍሩ ፣ ምክንያቱም መጓተት ለእርስዎ ፍላጎት እና ተስፋ እንደ ማበረታቻ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን የህልም ግቦችዎ ሊሳኩ የማይችሉ ቢመስሉም ፣ ቢያንስ በስሜታዊነት ለመኖር እና ተነሳሽነት እንዲኖርዎት ይረዱዎታል። የማይቻል የሚመስሉ ነገሮችን ለመሞከር እራስዎን መግፋት ቢያንስ ከምቾት ቀጠናዎ ውስጥ ያስወጣዎታል እና የበለጠ አስደሳች እና አስደሳች ነገሮችን ያደርጉዎታል።

   ፈጠራ እና ምናባዊ ላይ ያተኩሩ

   1. ለፈጠራ ነገሮች በፕሮግራምዎ ውስጥ ጊዜ ይመድቡ። በተለይ ሥራ የበዛበት መርሃ ግብር ካለዎት እና ብዙ ግዴታዎች ካሉዎት ለሕይወት ንቁ አመለካከት መከተል ከባድ ሊሆን ይችላል። በየቀኑ እንደ አንድ ሰዓት ወይም 15 ደቂቃዎች ያሉ ለፈጠራ ነገሮች ጊዜ ይስጡ። በዚህ የፈጠራ ጊዜ ውስጥ በሩን ይዝጉ ፣ ስልክዎን ያጥፉ እና የእርስዎን የፈጠራ ጎን በማዳበር ላይ ያተኩሩ። ይህ በግለሰብም ሆነ ከሌሎች ጋር የበለጠ የፈጠራ እና ስሜታዊ ለመሆን እራስዎን በማዳበር ላይ በእውነት ማተኮርዎን ያረጋግጣል።

      

      ምንም እንኳን በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ቢሆንም ትኩረትን ወደ ፈጠራ ነገሮች እንዲያዞሩ የሚያስታውሱ ማሳወቂያዎችን እንዲቀበሉ በዕለታዊ አጀንዳዎ ውስጥ ወይም “የኤሌክትሮኒክስ መተግበሪያ” መርሃ ግብርን “የፈጠራ ጊዜ” ያካትቱ።

   2. የእርስዎን “መነሳሻ ሰሌዳ” ያዘጋጁ። በፋሽን ዓለም ውስጥ “የመነሳሳት ሰሌዳ” እንዲሁ “የስሜት ሰሌዳ” በመባልም ይታወቃል። ፈጠራን ለመቀጠል መነሳሳትን ለመፍጠር የራስዎን “የመነሳሳት ሰሌዳ” ያዘጋጁ። ከተለየ ችግር ወይም ጉዳይ ጋር ከተጣበቁ እና እንደ “በየትኛው አካባቢ ወይም ነገር በጣም ፍላጎት አለኝ?” ያሉ አዲስ ፣ አስደሳች መፍትሄዎች ወይም ሀሳቦች ከፈለጉ “የመነሳሳት ሰሌዳ” በተለይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ወይም “ለሕይወት ያለኝን ፍቅር እንዴት ማሳደግ እችላለሁ?”

      

      • “የመነሳሳት ሰሌዳ” ለማድረግ ፣ በትልቁ ሰሌዳ ወይም በካርቶን ቁራጭ መሃል መልስ እንዲሰጥዎት የሚፈልጉትን ጥያቄ ይፃፉ። ከዚያ በጥያቄው ዙሪያ ስዕሎችን ፣ ቃላትን ፣ መጣጥፎችን ፣ ግጥሞችን እና ሌሎች የእይታ ማነሳሻ ዓይነቶችን ፣ እንደ ግራፎች ወይም ሥዕላዊ መግለጫዎችን ያድርጉ። ይህ በጥያቄው ዙሪያ ሊሆኑ የሚችሉ ማነሳሻዎችን ለመንደፍ ይረዳዎታል ፣ ስለዚህ እርስዎ እንዲደሰቱ እና ጥያቄውን ለመመለስ እንዲነሳሱ።
      • አዲስ ሀሳቦችን ወይም የእይታ ክፍሎችን ካወጡ ወደዚህ “የመነሳሳት ሰሌዳ” ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ማከልዎን መቀጠል ይችላሉ። ከጊዜ በኋላ ለጥያቄዎ መልስ እንዲሁም ለችግሩ መፍትሄ የተሟላ ስዕል ያገኛሉ።

   3. ነፃ የመፃፍ ሂደት ያካሂዱ። Freewriting ተሳታፊዎች አእምሯቸውን እንዲያስሱ እና የአጻጻፍ ስልታቸውን እንዲያዳብሩ ለመርዳት በጽሑፍ ኮርሶች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ዘዴ ነው። በአንድ የተወሰነ መስክ ወይም ርዕስ ውስጥ ስሜትዎን ፣ ሀሳቦችዎን ፣ ግንዛቤዎችዎን እና ሀሳቦችዎን ለመለየት ፍሪላንሲንግ እንዲሁ ጥሩ ልምምድ ነው። ነፃ ማስታወሻ መጻፍ እንደ ማስታወሻ ደብተርዎ ወይም የግል ነፀብራቅዎ አካል ሆኖ ሊከናወን ስለሚችል ውጤቱን ለማንም ማሳየት የለብዎትም። ነፃ ጽሑፍ ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው በተወሰነ የጊዜ ገደብ ውስጥ ነው ፣ ይህም በአንድ ጊዜ ከ4-5 ደቂቃዎች ያህል ነው። ጸሐፊው ሳይቆም ለጠቅላላው የጊዜ ርዝመት መጻፍ አለበት ፣ እና በወቅቱ ለመጻፍ በሚፈልገው ላይ ብቻ ያተኩራል።

      

      • ለምሳሌ ፣ ለሕይወት ፍቅርን በማዳበር ላይ ያተኮሩ ከሆኑ “የሕይወትን ስሜት በአንድ መንገድ ማዳበር እፈልጋለሁ…” ወይም “የበለጠ ስሜታዊ ሕይወት ለመኖር አንዳንድ መንገዶች …” ያለ ነገር ሊጽፉ ይችላሉ።
      • በአጻጻፍ ዘይቤዎ ለመጫወት እና የፈጠራ ችሎታዎን ለመግለጽ ፣ በተለይም በየቀኑ በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ የሚሰጥዎትን የመጀመሪያ ዓረፍተ -ነገር ሲቀጥሉ ፣ ፍሪላኒንግ እንደ ፈጠራ ልምምድም ጠቃሚ ነው። በዚህ አገናኝ ላይ የመጀመሪያውን የአረፍተ ነገር ዝርዝር (በእንግሊዝኛ) በነፃ ጽሑፍ ለመጻፍ መጠቀም ይችላሉ
      • ብቅ ያሉ ጉዳዮችን ወይም ችግሮችን እንደ አርዕስት በመጠቀም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ነፃ መጻፍ ማካተት ይችላሉ። ስለ አንድ የተወሰነ ጉዳይ ወይም ችግር መጻፍ ሀሳቦችዎን እና ሀሳቦችዎን በአዎንታዊ እና ንቁ በሆነ መንገድ ሊያዳብር ይችላል።

   4. ከሥራ ባልደረቦችዎ ወይም ከቡድንዎ ጋር ይወያዩ። እርስዎ በተመሳሳይ የሃሳቦች እና የመፍትሄ ዑደት ውስጥ ከተጣበቁ ፣ ይህ ከሥራ ባልደረቦችዎ ወይም ከቡድንዎ ጋር ለመነጋገር ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል። እነዚህ ባልደረቦች ወይም ቡድኖች ከሥራ አካባቢ ፣ ማለትም የሥራ ባልደረቦች ወይም የሥራ ቡድኖች ፣ ወይም ከቤት አከባቢ ፣ ማለትም ከትዳር ጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባላት ሊመጡ ይችላሉ።

      

      • ሊሆኑ የሚችሉ የመፍትሄ ቡድኖችን ለመፍጠር በመሀል ላይ ያለውን ዋና ሀሳብ ወይም ችግር በመፃፍ ከዚያም ሊገኙ ከሚችሉ መፍትሄዎች ጋር በማገናኘት ሀሳቦችን በቡድን ዘዴዎች መወያየት ይችላሉ።
      • በተጨማሪም ፣ ለውይይቱ ተሳታፊዎች ጥያቄዎችን መጠየቅ እና ከእያንዳንዱ ተሳታፊ ሀሳቦችን መጠየቅ ይችላሉ ፣ ከዚያ እያንዳንዱን ሀሳብ በዝርዝሩ መልክ ይፃፉ። በዝርዝሩ ላይ አንዳንድ ሀሳቦችን ካወጡ በኋላ ፣ በጣም ተስማሚ እና አጋዥ በሚመስሉ ከአንድ እስከ ሶስት ሀሳቦች ላይ እንዲወያዩ ሁሉም ይጋብዙ።

   5. በየወሩ አንድ ሀሳብ ይሳሉ ወይም ይቅረጹ። በዝርዝሩ ላይ ያሉትን ሀሳቦች በእውነተኛ ስሜት ለመሳብ ወይም በስሜታዊነት ለመሳብ ይቸገሩ ይሆናል። ሀሳቦቹን በመግለፅ ፣ በተለይም ረቂቅ ከሆኑ በመግለፅ ንቁ ይሁኑ። ለእነዚህ ሀሳቦች የናሙና ቅርጾችን ለመፍጠር ሌጎ ፣ የእጅ ሙያ ሸክላ ወይም ካርቶን መጠቀምም ይችላሉ። ይህ ሀሳቡን በእውነት ለማየት እና ለሌሎች በቀላሉ ለማሳየት ይረዳዎታል።

      

      ለምሳሌ ፣ “በሕይወቴ ውስጥ የጋለ ስሜት እንዴት ማጉላት እችላለሁ?” ለሚለው ጥያቄ መልስ መስጠት ይከብድዎት ይሆናል። ከውይይት ወይም ከነፃ ጽሑፍ በኋላ “የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በማድረግ ፣ ጊታር እንደ መጫወት” የሚል መልስ ሊያገኙ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ጊታር ሲጫወቱ ወይም ጊታር መጫወት ከሙዚቃ ባንድ ጋር ለመማር ብቻ ስዕል ይስሩ። በአማራጭ ፣ ጊታር በመጫወት እራስዎ የሸክላ ወይም የካርቶን ሞዴል መስራት ይችላሉ።

   6. የሚያነቃቃ የውይይት ትዕይንቶችን ወይም ንግግሮችን ይመልከቱ። አንዳንድ ጊዜ ፣ ለሕይወት ያለው ዝንባሌ በሌሎች ሰዎች ቃላት ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፣ በተለይም አሳቢዎች እና ተናጋሪዎች በአንድ በተወሰነ መስክ ወይም ሀሳብ ላይ በታላቅ ቅንዓት እና ግለት። እርስዎን በሚመለከት በአንድ ጉዳይ ወይም ጉዳይ ላይ አነቃቂ የውይይት ትዕይንቶችን ለማግኘት ወይም እርስዎ በሚፈልጉት ወይም በሚፈልጉበት አካባቢ ከሚካፈሉ የባለሙያ ተናጋሪዎች ንግግሮች ለማግኘት የመስመር ላይ ፍለጋ ማድረግ ይችላሉ።

      

      በተለያዩ ርዕሰ ጉዳዮች ወይም ጉዳዮች ላይ ንግግሮችን ወይም ውይይቶችን ለማነሳሳት የመስመር ላይ ምንጮች አንዱ TEDtalks ነው። ብዙ የ ‹TEDtalks› ክፍለ-ጊዜዎች ከ20-30 ደቂቃዎች ያልበለጠ እና እየተወያየበት ላለው ሀሳብ ወይም ጽንሰ-ሀሳብ ልዩ የሆነ የፍላጎት እና የፍላጎት መርፌን ይሰጣሉ።

   ከሌሎች ጋር በፍቅር ይገናኙ

   1. የሌሎችን ደግነት በልግስና እና በርህራሄ ይክፈሉ። በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች ወደ ውጭ በማተኮር የእርስዎን የሕይወት ፍላጎት ያሳድጉ። የምታገኛቸውን እና የምታውቃቸውን ሰዎች ሁሉ በቁጣ ወይም በግዴለሽነት ሳይሆን በርህራሄ እና በልግስና ይያዙት።

      

      እርስዎ እንደ እርስዎ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት አስተማሪ ፣ ወላጆች ወይም እኩዮች ያሉ እርስዎ ግድ የማይሰጧቸውን ወይም የማያስደንቋቸውን ለማመስገን ሰዎች ምስጋናቸውን በመግለጽ ይህንን ማድረግ ይችላሉ። ርህራሄን እና ለጋስነትን ለሌሎች ማሳየት በእነሱ ምሳሌ የበለጠ ተነሳሽነት እና ተነሳሽነት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።

   2. ንቁ አድማጭ ሁን። ከሌሎች ጋር በሚያደርጉት መስተጋብር ውስጥ የበለጠ ስሜታዊ ሰው ለመሆን ከሚያስችሉት በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ በንቃት ማዳመጥ ላይ ማተኮር ነው ፣ ማለትም የጋራ ግንዛቤን ሁኔታ ለማዳበር በማሰብ ሌሎችን ማዳመጥ እና ምላሽ መስጠት። ንቁ ማዳመጥን ሲለማመዱ ፣ እያንዳንዱን ውይይት ከሌላው ሰው ጋር በደንብ ለማወቅ እና ከእነሱ ለመማር እንደ አጋጣሚ አድርገው ይመለከቱታል።ግቡ ተናጋሪው እሱ በሚናገረው ይዘት ውስጥ በእውነቱ ተሳታፊ እንደሆኑ እንዲሰማቸው እና በጋለ ስሜት እና በጋለ ስሜት ምላሽ ለመስጠት በእውነት ፈቃደኛ እንደሆኑ እንዲሰማቸው ማድረግ ነው።

      

      • ከጓደኞችዎ ጋር በመወያየት ንቁ የማዳመጥ ክህሎቶችን ማዳበር ይችላሉ። ጓደኛዎ ስለ ቀኗ ወይም ስለ የቅርብ ጊዜ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው ሲናገር ያዳምጡ እና በእሷ ላይ ብቻ ማተኮርዎን ያረጋግጡ። እሱ ሳያቋርጥ እንዲናገር መፍቀድ አለብዎት ፣ እና በንግግሩ ውስጥ ያለዎትን ተሳትፎ ለማሳየት አንገትን እና ዓይንን ማየቱን ያረጋግጡ። ጓደኛዎ ንግግሩን ከጨረሰ በኋላ ቀደም ሲል የተናገራቸውን ዋና ዋና ነጥቦች በራስዎ ቃላት ለመድገም መሞከር አለብዎት። እንደ “ስለዚህ ፣ ያንን ተረድቻለሁ…” ወይም “ይመስለኛል ፣ ቀደም ብለው በተናገሩት ላይ በመመስረት ፣ ምን ማለትዎ እንደነበረ …” በመሳሰሉት የመጀመሪያ ዓረፍተ ነገር ማድረግ ይችላሉ።
      • በንቃት ማዳመጥ ስኬታማ ከሆንክ ፣ ጓደኛህ በሚናገረው ግንዛቤህ ይስማማል። ጓደኛዎ የተናገረውን በተሳሳተ መንገድ እንደተረዱት ካወቁ ምንም አይደለም። እሱ ምን ማለት እንደሆነ እንዲያብራራ ብቻ ይጠይቁት። ጥያቄዎችን መጠየቅ የነቃ ማዳመጥ አካል ነው። አንዴ እንደምትረዷት ከተሰማች ፣ ለሃሳቦ respond መልስ ለመስጠት እና አስተያየቶችን ወይም ግብረመልስ ለመስጠት እድሉ ይኖርዎታል። ጓደኞችዎ አሁን እርስዎን በንቃት ማዳመጥ ይችላሉ ፣ ይህም በአጠቃላይ የበለጠ ስሜታዊ እና አሳታፊ ውይይት ያስከትላል።

   3. ባልደረባዎን በመደበኛነት ይስሙት። እንዲሁም ለእነሱ ያለዎትን ፍቅር ለመግለጽ ባለመፍራት ለሕይወትዎ ያለዎትን ፍቅር መግለፅ ይችላሉ። ከባልደረባዎ ጋር መሳም እና መተቃቀፍ እሱን እንደሚወዱት እና ለሕይወት ጥሩ ፍላጎት እንዳሎት ለማሳየት እንደሚፈልጉ ምልክት ይሆናል። በተለይም ከእነሱ ጋር የበለጠ ስሜታዊ ግንኙነት ለመፍጠር እየሞከሩ ከሆነ በባልደረባዎ መታቀፍ ወይም መሳሳምን መቀበል አለብዎት።

      

      በወሲብ ሂደት ውስጥ ለባልደረባዎ ያለዎትን ፍቅር በበለጠ በነፃነት በመግለፅ ላይ ማተኮር ይፈልጉ ይሆናል ፣ እሱን መሳም ፣ ፊቱን እና አካሉን መንካት ፣ እና ውበቱን ማመስገን። በእነዚህ ስሜታዊ መግለጫዎች መጀመሪያ ላይ ሊያፍሩዎት ወይም ምቾት ሊሰማዎት ቢችልም ፣ እነዚህን በመደበኛነት ማድረግ ለባልደረባዎ የህይወት ፍቅርዎን ለማሳየት የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።

   4. ከአጋርዎ ጋር አዲስ ልምዶችን ለመደሰት እራስዎን ይክፈቱ። ከባልደረባዎ ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ለሕይወት ጥሩ ስሜት ለማዳበር የሚቻልበት ሌላው መንገድ አዲስ ፣ አስደሳች ትዝታዎችን በአንድ ላይ በመፍጠር ላይ ማተኮር ነው። ይህ በእራስዎ እና በባልደረባዎ “የሕይወት ግቦች ዝርዝር” ላይ አንድ እንቅስቃሴ በማድረግ ወይም በእራት ቀን በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ አዲስ ዓይነት ምግብ በመሞከር አስገራሚ ቀን ማዘጋጀት ማለት ሊሆን ይችላል።

      

      ምርምር እንደሚያሳየው ከባልደረባዎ ጋር በአዳዲስ እንቅስቃሴዎች መሳተፍ በግንኙነቱ ውስጥ የመነቃቃት ደረጃን ከፍ ሊያደርግ እና በአጠቃላይ የበለጠ አስደሳች ግንኙነትን መፍጠር ይችላል።

      1. https://www.inc.com/john-brandon/ ትልቁ-ጥያቄ-የህይወትዎ-ሕይወት-እንዴት-እንዳዳበሩ- passion.html
      2. https://www.entrepreneur.com/article/219709
      3. https://www.wire.wisc.edu/yourself/selfreflectknowyourself/Yourpersonalvalues.aspx
      4. https://www.carolinemiller.com/info/Best_Possible_Future_Self_Exercise.pdf
      5. https://www.entrepreneur.com/article/219709
      6. https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
      7. https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
      8. https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
      9. https://greatist.com/happiness/better-study-tips-test
      10. https://www.entrepreneur.com/article/219709
      11. https://www.entrepreneur.com/article/219709
      12. https://www.cesdp.nmhu.edu/drawing-from-the-well/digging-the-well/free-write-exercises.html
      13. https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
      14. https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
      15. https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
      16. https://www.colorado.edu/conflict/peace/treatment/activel.htm
      17. https://www.huffingtonpost.com/alexandra-harra/love-and-relationships_b_5624213.html
      18. https://www.huffingtonpost.ca/susan-valentine/passionate-marriage_b_4138597.html

      19. https://www.huffingtonpost.ca/susan-valentine/passionate-marriage_b_4138597.html