ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ብንረሳም ሕይወት ግሩም ስጦታ ነው። በዚህ ሰፊ አጽናፈ ሰማይ ውስጥ እኛ የማየት ፣ የመሰማት እና የማሰብ ችሎታ አለን ፣ እኛ ሕያው እና ንቁ ነን። ሥራ በሚበዛባቸው ጥናቶች ወይም ሂሳቦችን ለመክፈል ጠንክረው በመስራት ሕይወት ማባከን ቀላል ሊሆን ይችላል። በሁሉም ፍርሃቶች ፣ ፎቢያዎች ፣ ብስጭቶች ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ተደጋጋሚ ፣ አንዳንድ ጊዜ አብሮ መኖር ያለብዎት የዕለት ተዕለት ልምዶች መካከል መሆኑን ማስታወስ ከባድ ነው። ነገር ግን በህይወት ውስጥ እንደገና እኛን ለማነቃቃት እንደ መንገዶች ሊያገለግሉ የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ። ስለ ሕይወት የመደሰት ስሜት ለአእምሮ ጤና ብቻ ሳይሆን ለአካላዊ ጤንነትም ጥሩ ነው - መሰላቸት ስሜት ከሞት የበለጠ ዕድል ጋር የተቆራኘ ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - አስደሳች ለመሆን እንቅስቃሴዎችን ማድረግ
ደረጃ 1. ከማያውቁት ሰው ጋር ይነጋገሩ።
ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ይገንቡ። በቴክኖሎጂ አማካኝነት ከሌሎች ጋር መገናኘት ለእኛ ቀላል በሚሆንበት ዓለም ውስጥ ፣ እኛ ደግሞ ብቸኝነት የሚሰማን ቦታ ሊሰማን ይችላል። የጆሮ ማዳመጫዎችን ለብሰው በአውቶቡሱ ላይ በፀጥታ ከመቀመጥ ልማድ ይራቁ እና ከአንድ ሰው ጋር ውይይት ይጀምሩ። ውጤቱ ምን እንደሚሆን ማን ያውቃል ?! እርስዎ አይደሰቱም ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን ምርምር እንደሚያሳየው ብዙ ሰዎች ባልተጠበቀ ሁኔታ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ማውራት ያስደስታቸዋል።
ደረጃ 2. አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይውሰዱ።
አእምሮን በሚያነቃቃ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ አእምሮን ይለማመዱ። የሙዚቃ መሣሪያን መጫወት ወይም በአዲስ የስፖርት ጨዋታ ውስጥ መሳተፍን ይማሩ። አስደሳች መስሎ እንዲታይዎት ፣ ተመሳሳይ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያላቸውን ሌሎች ሰዎችን ያግኙ። ከእነሱ መማር እና አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ሌሎችን መርዳት።
ምርምር እንደሚያሳየው እርዳታን መስጠትን ወይም ገንዘብን ለሌሎች መጠቀማችን ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል - በራሳችን ላይ ገንዘብ ከማውጣት የበለጠ። ሌሎች ስለ ሕይወት እንዲደሰቱ በመርዳት የሚመጡትን አዎንታዊ ስሜቶች ይጠቀሙ። ስለ ሀሳቡ ያስቡ -እርስዎ በዓለም ላይ አዎንታዊ ለውጥን የሚነዱ እርስዎ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና ስለሱ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። ሌሎችን ለመርዳት ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ ፦
- ለሚጨነቁዎት ማህበራዊ ጉዳዮች ጊዜ ይስጡ።
- ከኋላዎ ለሚሰለፉ ሰዎች የፊልም ትኬቶችን በመግዛት ያጋሩት።
- ለቤት አልባ ምግብ ወይም ሞቅ ያለ ብርድ ልብስ ይግዙ።
ደረጃ 4. በፍቅር ስሜት።
እኛ ጥልቅ ማህበራዊ ፍጥረታት ነን። ፍቅር በዙሪያችን ካሉ ምርጥ ስሜቶች አንዱ ነው ፤ ፍቅር ግንዛቤን ይለውጣል ፤ ፍቅር ጥሩ ስሜት ይሰማዋል ፣ እና አስደሳች። በፍቅር ለመውደቅ መወሰን ባይችሉም ፣ ዕድሎችዎን ለመጨመር የሚያግዙ ብዙ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ-
- የፍቅር ጓደኝነት። እራስዎን እዚያ ካላወጡ ፣ በፍቅር ላይወድቁ ይችላሉ።
- ሌሎችን የበለጠ ለመቀበል ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ስለ ሕይወት አስደሳች ጽሑፎችን ወይም ጥቅሶችን ያንብቡ።
ስለ ሕይወት እና ስለ ሕይወት ተፈጥሮ ድንቅ ነገሮችን የጻፉ ወይም የተናገሩ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሰዎች አሉ። በቃላቶቻቸው ለመኖር ተመስጦ ይነሳሱ እና ይነሳሱ። የሚከተሉትን ልጥፎች እንደ መጀመሪያ ለማንበብ ይሞክሩ
- በሪቻርድ ዳውኪንስ ፣ ‹ቀስተ ደመናው ሳይንቨርስ ፣ ሳይንስ ፣ ዴሉዌይ ፣ እና ለአስደናቂ የምግብ ፍላጎት› ከሚለው መጽሐፉ በመጻፍ https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-to-to-die-and-that- ያደርገዋል -እኛ
- በሮበርት ብራውት ጥቅስ
ደረጃ 6. ከውጭ እርዳታ ያግኙ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ ለሕይወት ቅንዓት ማጣት ከጀርባው የአእምሮ ጤና ሁኔታን ያንፀባርቃል። ምናልባት በደስታዎ ውስጥ እየገባ ያለው የመንፈስ ጭንቀት ወይም የጭንቀት መታወክ ሊኖርዎት ይችላል። በዚህ ላይ እርዳታ ለማግኘት ብዙ መንገዶች አሉ።
-
እንደ የመንፈስ ጭንቀት ያለ የአእምሮ ጤና መታወክ ሊኖርብዎት ይችል እንደሆነ ለመለየት የሚረዳ የአእምሮ ጤና ባለሙያ በማግኘት ይጀምሩ።
የአእምሮ ጤና ባለሙያዎችን እዚህ ማግኘት ይችላሉ-
ዘዴ 2 ከ 2 - ውስጡን መንፈስ ያነቃቁ
ደረጃ 1. ሕይወትዎ ምን ያህል እጥረት እንዳለበት ያስታውሱ።
እኛ እንኖራለን ከዚያም እንሞታለን። ብዙ ሀሳቦችን የሚያመነጭ ሀሳብ ነው። አንድ አስደሳች ሀሳብ ሕይወትዎ እምብዛም አለመሆኑ ነው። ይህንን የበለጠ ለመጠቀም እድሉ ነው ፣ ሕይወት ሊባክን የማይገባ ነገር ነው።
ደረጃ 2. ሊሆኑ የሚችሉትን ዝርዝር ያዘጋጁ።
ባላችሁበት ጊዜ ልታደርጋቸው የምትችላቸውን ነገሮች ሁሉ አስቡት። በህይወት ውስጥ ሊያገኙዋቸው የሚፈልጓቸውን 5 ነገሮች በወረቀት ላይ ይፃፉ። እርስዎ ሊኖሩባቸው የሚችሉትን ሁሉንም የሕይወት መንገዶች መገመት አስደሳች ሀሳብ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. በሕይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር ይለውጡ።
በተመሳሳዩ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ስለተሰለቹ አሰልቺ ሆኖ ከተሰማዎት ለውጥ ያድርጉ! ከትልቅ ወደ ትንሽ ሊደረጉ የሚችሉ በርካታ ለውጦች አሉ።
- ጥቃቅን ለውጦች ለመብላት በሄዱ ቁጥር አንድ አይነት ምግብ ከመግዛት ይልቅ በምናሌው ላይ የተለያዩ ምግቦችን ማዘዝ ያሉ ነገሮችን ያጠቃልላል።
- ዋና ዋና ለውጦች አዲስ ሥራን መቀበል ፣ ወደ ሌላ ከተማ መዘዋወር ፣ እራስዎን በተለየ ባህል ውስጥ ለማስቀመጥ የአንድ ዓመት የልውውጥ መርሃ ግብር ማካሄድ ያካትታሉ።
ደረጃ 4. የዘፈቀደ ሕይወት እንዴት እንደሚሰማዎት እራስዎን ያስታውሱ።
በጣም ብዙ መስተጋብራዊ ክፍሎች ፣ በንድፈ ሀሳብ ሁሉም ነገር ማለት ይቻላል። ማን ያውቃል ፣ ፊልሞቹን ያስደሰቱትን ዝነኛ ሰው ሊያገኙ ፣ በመንገድ ላይ አሥር ሺህ ማስታወሻ ማግኘት ወይም ከአሮጌ ጓደኛዎ ጋር ሊገናኙ ይችላሉ። አጋጣሚዎች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው!
ደረጃ 5. እራስዎን ይዝናኑ።
አንዳንድ ጊዜ በሕይወታችን ውስጥ ለመታገል በመሞከር ልንጠመድ እንችላለን ፣ እናም ለእራሳችን እረፍት ለመስጠት ጊዜ እንረሳለን። በመጫወት እና በመዝናናት ለማረፍ ጊዜን መውሰድ በጣም ጤናማ ነገር መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ። ለመጫወት በርካታ መንገዶች አሉ ፤ ለእርስዎ በጣም አስደሳች የሆነውን አንዱን መንገድ ይፈልጉ
- ቪዲዮ ጌም መጫወት; ልጅነት ወይም ሞኝነት ስለሚሰማዎት አይጨነቁ ፣ ተሞክሮውን ብቻ ይደሰቱ - እራስዎን ያስገቡ።
- ከጓደኞችዎ ጋር የቦርድ ጨዋታዎችን ይጫወቱ። አንዳንድ ጓደኞችን ይጋብዙ።
- የስፖርት ጨዋታዎችን ይጫወቱ። ወዳጃዊ የስፖርት ሊግን ይቀላቀሉ እና አንዳንድ የወዳጅነት ውድድሮችን ያዳብሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሁልጊዜ ማድረግ የፈለጉትን ያድርጉ። በአዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ላይ መሥራት ወይም ለራስዎ አዲስ ነገር ማድረግ ይችላሉ።
- ሕይወት ስጦታ እንደሆነ እራስዎን ያስታውሱ - በየቀኑ እኛ የምንሳተፍበት እና የምንደሰትበት ነገር ነው።
ማስጠንቀቂያ
- በመንፈስ ጭንቀት እየተሰቃዩ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ለትክክለኛ ምርመራ እና ህክምና የአእምሮ ጤና ባለሙያ ይፈልጉ።
- ለረጅም ጊዜ የከፋ ስሜት ሊፈጥሩዎት ስለሚችሉ ዕፆችን እና አልኮልን ለደስታ ከመጠቀም ይቆጠቡ።
