ሁል ጊዜ ያዝናሉ እና እርካታ አይሰማዎትም? ሁልጊዜ የማይሳተፍ ሰው ወይም ተመልካች ብቻ? በደስታ እና ቀልጣፋ ከመሆን ይልቅ ጸጥ ያለ እና ብቸኝነት? እንደዚያ ከሆነ ፣ አይጨነቁ ፣ ይህ ጽሑፍ ለደስታ አቅምዎ እንዳይደርሱ የሚከለክሏቸውን አንዳንድ ስሜቶች ለማሸነፍ እንዲረዳዎት ነው። እንደገና በሕይወት ውስጥ ደስታን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ላይ ተጨማሪ ምክሮችን እና ስልቶችን ያንብቡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - የራስዎን ደስታ ማግኘት
ደረጃ 1. ጠንካራ እና ብሩህ አመለካከት ይኑርዎት።
አሉታዊ ሁኔታዎች እና ሀዘን ወደ ሕይወትዎ ውስጥ ዘልቀው እንዲገቡ ወይም እንዳያበላሹት አይፍቀዱ። በተስፋ መቁረጥ ስሜት በተሰማዎት ቁጥር ተነሳሽነትዎን ለመጠበቅ ይሞክሩ። ሕይወት በተስፋ ፣ በተግዳሮቶች እና ባልተጠበቁ ጠማማዎች የተሞላ መሆኑን ለራስዎ መንገር አለብዎት።
-
በህይወት ውስጥ አዎንታዊ ጎኑን ይፈልጉ። አንዳንድ ጊዜ በህይወት ውስጥ መጥፎ ነው ብለን የምናስበው ነገር ይከሰታል። እኛ ግን ስንመለከተው ጥሩ ገጽታ ያለው ሆኖ ተገኝቷል። ያ አዎንታዊ ጎኑ ይባላል። ለምሳሌ:
- ባልደረባህ ጥሎሃል። አዎንታዊ ጎኑ? እዚያ ሊያገ canቸው የሚችሏቸው ሁሉም ዓይነት ሰዎች አሉ። አንድን ሰው የማወቅ ዕድል ማግኘት ፣ በልቡ እና በነፍሱ ውስጥ መፈቀዱ እንደዚህ ያለ ታላቅ ነገር ነው።
- ሥራ አጥተዋል። ምናልባት ሥራዎን በእውነት ላይወዱት ይችላሉ። አዎንታዊ ጎኑ? አሁን የተሻለ ፣ የበለጠ ትርጉም ያለው ፣ ከፍ ያለ የመክፈያ ቦታ የማግኘት ዕድል አለዎት።
- ይሳካልሃል ብለው ሲያስቡ በአንድ ነገር ላይ ይወድቃሉ። ሕይወት በጣም አስቂኝ ነው ፣ አይመስልዎትም? አዎንታዊ ጎኑ? ለመጀመሪያ ጊዜ በትክክል ከመሥራት ይልቅ በአንድ ነገር ላይ ከመሳካት ልክ ብዙ ይማራሉ።
ደረጃ 2. ራስዎን በስራ ይያዙ።
ስለ ስራ ፈት እጆች አባባል ምን እንደሚል ያውቃሉ ፣ አይደል? ሥራ አጥ ሆነው ከሚሠሩ ሰዎች ይልቅ ሥራ የሚበዛባቸው ሰዎች ደስተኞች መሆናቸውን በተከታታይ ምርምር ተረጋግጧል። በጣም ብዙ ነፃ ጊዜ ማሳለፉ ትንሽ ውጥረት ብቻ ሳይሆን አንድን ሰው ፍሬያማ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል። ልክ እንደ ክበብ መቀላቀል ፣ ቦታዎችን መጎብኘት ፣ ንግግሮችን ማዳመጥ እና ማድረግ የሚችሏቸውን ነገሮች ሁሉ ያስቡ እና ከዚያ እነዚህን ነገሮች ለማድረግ በህይወት ውስጥ ምን ያህል ትንሽ ጊዜ እንደሚሰጥ ያስቡ።
ደረጃ 3. ለፈገግታ ምክንያት ይስጡ።
የሳይንስ ሊቃውንት ፈገግታ በእውነቱ የበለጠ ደስተኛ እንደሚያደርግዎት ደርሰውበታል። ልክ ነው - ፈገግ ይበሉ። ያንን ይሞክሩ። ፈገግ ለማለት ከእነዚህ ምክንያቶች ውስጥ አንዱን ያግኙ እና ይሞክሩት
- የማያውቁት ሰው ያልፍዎታል እና ፈገግ ይላል።
- አንድ ሰው ለአጋጣሚ እንግዳ ጥሩ ነገር ያደርጋል።
- ዓለም ምን ያህል ሰፊ እና የውጭ እንደሆነ እንድታስብ የሚያደርግ አንድ ያልተጠበቀ ነገር ይከሰታል።
- በዚህ ዓለም ውስጥ የሚያምር ነገር ታያለህ።
ደረጃ 4. ስሜትዎን ይከተሉ።
ውሳኔያቸውን ለማድረግ ከሚጥሩ ሰዎች ይልቅ ስሜታቸውን የሚከተሉ ሰዎች ደስተኞች ሊሆኑ ይችላሉ። ለምን እንደሆነ እነሆ - በደመ ነፍስዎ ላይ የሙጥኝ ካሉ ሌሎች አማራጮች ምን እንደሚመስሉ ፣ እንደሚሰማቸው እና የመሳሰሉትን የመጠራጠር እድሉ አነስተኛ ይሆናል። በውሳኔዎ ላይ ብዙ ጥረት ካደረጉ ፣ አንድ ነገር ከሌላው በመምረጥ ስህተት ከሠሩ ምናልባት የበለጠ ይገርሙ ይሆናል።
ደረጃ 5. ለጋስ እና ርህሩህ ሁን።
የሎተሪ ቲኬት ማሸነፍ ሊያስደስትዎት ይችላል ብሎ ማሰብ ብልህነት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ተሳስተዋል። ገንዘብ መሠረታዊ ፍላጎቶችዎ በተሟሉበት በተወሰነ ደረጃ ብቻ ደስታን ይጨምራል። ከዚያ በኋላ ገንዘብ ከማንም የበለጠ ደስተኛ አያደርግዎትም። ግን “በእውነት” የሚያስደስትዎት ፣ ፍቅር ነው።
ሌሎች ሰዎች ለበጎ አድራጎት ገንዘብ ሲሰጡ የሚያዩ ሰዎች ለራሳችን ገንዘብን ለመቀበል ያህል ደስተኛ እንደሚያደርጉን አንድ ጥናት አመለከተ! ያ ማለት ከቻሉ ርህራሄ የሚቻልበትን መንገድ መፈለግ አለብዎት። በበጎ አድራጎት በኩል መመለስ ፣ በአከባቢዎ የምግብ ባንክ ፈቃደኛ መሆን ፣ የ 2 ኛ ክፍል የአንደኛ ደረጃ ት / ቤት ቡድኖችን የቤት ሥራቸውን መርዳት እና ሌሎችም።
ደረጃ 6. ሌሎችን ይቅር ማለት ይማሩ።
ሌሎችን ይቅር ማለት ያለፈውን መተው ነው። የማይገባቸውን ወይም ይቅር ለማለት ፈቃደኛ ያልሆኑ ሰዎችን እንኳን ሌሎችን ይቅር ለማለት በልብዎ ውስጥ ማግኘት ከቻሉ ፣ እርስዎ ደስተኛ ሰው እንደሚሆኑ ምርምር ያሳያል።
ሌሎችን ይቅር ማለት የደም ግፊትን በመቀነስ ፣ አጠቃላይ የጭንቀት ደረጃን በመቀነስ እና የልብ ምትዎን በመቀነስ ደስተኛ ሰው ሊያደርግልዎት ይችላል።
ደረጃ 7. የምታደርጉትን ሁሉ ፣ እና ማን እንደሆናችሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ምርምር በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአጠቃላይ ደስታ መካከል ሚዛናዊ ጠንካራ ግንኙነት አግኝቷል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነትዎ ውስጥ ኢንዶርፊን እንዲጨምር ፣ አጠቃላይ የጭንቀት ደረጃዎን ዝቅ በማድረግ እና ደስተኛ እንዲሰማዎት ያደርጋል።
ደረጃ 8. “እርስዎ” የሚያስደስቱ ነገሮችን ያድርጉ።
ሊያስደስትዎት የሚገባውን ወይም ሌሎች ሰዎችን የሚያስደስትዎትን አያድርጉ። “እርስዎ” የሚያስደስትዎትን ያድርጉ። ማድረግ ያለብዎትን ቅድመ -ግምት ያስወግዱ እና እርስዎ ማግኘት እንደሚችሉ የሚያውቁትን ይከተሉ።
ደረጃ 9. የሚያነቃቁ መልዕክቶችን ያዳምጡ።
መጽሐፍትን ማንበብ ፣ ጥቅስ ለማግኘት ኢንተርኔትን መፈለግ ፣ ወይም አስደሳች ንግግርን መከታተል የት እንደሚፈልጉ ካወቁ ዓለም በሚያነቃቁ መልእክቶች ተሞልቷል። ወደ ውጭ ለመውጣት እና ደስተኛ የሚያደርግልዎትን ለማግኘት የሚገፋፉዎት አንዳንድ አነቃቂ ጥቅሶች እዚህ አሉ
- ተግዳሮቶች ህይወትን አስደሳች ያደርጉታል እናም እነሱን ማሸነፍ ህይወትን ትርጉም ያለው ያደርገዋል። - ኢያሱ ጄ ማሪን
- "በጣም ጥሩው የበቀል እርምጃ ታላቅ ስኬት ነው።" - ፍራንክ ሲናራራ
- “የተሰበረ ፣ ወፍራም ፣ ሰነፍ ወይም ደደብ የመሆን ዕቅድ ማንም አልፃፈም። እቅድ ከሌለዎት እነዚህ ነገሮች ይከሰታሉ። " - ላሪ ዊንጌት
- ከዚህ በፊት መሆን የፈለጉት ለመሆን መቼም አይዘገይም። - ጆርጅ ኤሊዮት
ዘዴ 2 ከ 2 - ደስታን በሌሎች በኩል ማግኘት
ደረጃ 1. ስብዕናዎን የሚገልጽ እና ፍላጎቶችዎን የሚያንፀባርቅ ክበብ ወይም ድርጅት ይቀላቀሉ።
ተመሳሳይ ፍላጎት ባላቸው ሰዎች ማህበረሰብ ውስጥ መሳተፍ ይህ ፍላጎት ቦውሊንግ ፣ ሹራብ ፣ ክርክር ፣ ሙከራ ፣ ምግብ ማብሰል ፣ አቪዬሽን ፣ ስፖርት ወይም ጨዋታዎች ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።
ለመጀመሪያ ጊዜ እዚያ ከሆኑ እራስዎን ያስተዋውቁ። ዓይናፋር ላለመሆን ይሞክሩ። የዓይን ንክኪን ጠብቆ ማቆየት ፤ ለመረጋጋት ይሞክሩ። ሌሎች ሰዎች ልክ እንደ እርስዎ ሊጨነቁ እንደሚችሉ እራስዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 2. ሌሎችን እርዳታ ይጠይቁ።
ጓደኞችዎን እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ። ስታደርጉ አክብሯቸው። ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ሰዎች ሌሎችን በመርዳት እርካታ ያገኛሉ ፤ ይህ ጠቃሚ እና ስኬታማ እንዲሰማቸው ያደርጋቸዋል። ግምትን ይውሰዱ? ጠቃሚ እና ስኬታማ እንደሆኑ የሚሰማቸው ሰዎች በአጠቃላይ ደስተኛ እና አብሮ መስራት አስደሳች ናቸው። ያ ማለት እርስዎ ማህበራዊ ለመሆን እና በዙሪያዎ እራስዎ ለመሆን ቀላል ይሆንልዎታል።
- የቤት ስራዎን በተመለከተ እርዳታ ይጠይቁ
- ሲጠፉ ፣ አቅጣጫዎችን ይጠይቁ
- በፕሮጀክት እገዛን ይጠይቁ
- በሚያጋጥሙዎት ችግሮች ላይ ምክር ይጠይቁ
ደረጃ 3. ስሜትዎን ለሌሎች ለማካፈል አይፍሩ።
ሁሉንም ስሜቶች ወደኋላ መመለስ ከባድ ሊሆን ይችላል - ስሜትዎን የሚጋራ ሰው እንደሌለዎት ወደ ኋላ እንደተመለሱ ይሰማዎታል። በዚህ ምክንያት ፣ ሌሎችን ማመን እና ለሚያምኗቸው ሰዎች ስለምታጋጥሙት ነገር መንገር የተሻለ ነው። ከችግርዎ ጋር ማውራት ፣ ከጓደኛዎ ወይም ከባለሙያዎ ጋር ፣ ካታርሲስን ለማሳካት ሊረዳዎ ይችላል ፣ ይህ ቃል ስሜታዊ ንፅህና ማለት ነው።
ደረጃ 4. የሌሎች ሰዎችን ምስጢሮች ይያዙ።
አንድ ሰው ምስጢሩን ለመናገር በቂ እምነት ካለው ፣ ምስጢር ያድርጉት። ያ ማለት ሐሜት የለም ፣ በአጋጣሚ ፍንዳታ የለም ፣ እና እርስ በእርስ መደጋገፍ ማለት አይደለም። ምስጢርዎን ለአንድ ሰው ቢነግሩት እና በአጋጣሚ ለአንዳንድ ሰዎች “ቢያወጡ” ምን እንደሚሆን አስቡት? ጉዳት እና ክህደት ይሰማዎታል። ሌሎች ሰዎች ተመሳሳይ ስሜት እንዲሰማቸው አታድርጉ። ደስታን ማግኘት ማለት ጓደኛዎችዎን ቅርብ በማድረግ እና እርስዎን ለማመን ጥሩ ምክንያቶችን መስጠት ነው።
ደረጃ 5. ቃልኪዳንዎን ይጠብቁ።
ከተመሳሳይ መልእክት ጋር - አንድ ነገር አደርጋለሁ ካሉ ፣ ከዚያ ያድርጉት። ወደ ተግባር እስክታስገባቸው ድረስ ቃላት ቃላት ብቻ ናቸው። ጓደኞችዎ በአንተ ላይ ጥገኛ እንደሆኑ ይረዱ; ቃልዎን መጠበቅ እርስዎ ቃላቸውን መጠበቅ የሚችሉ ወንድ ወይም ሴት መሆንዎን ለማሳመን ይረዳል።
የተስፋ ቃላትን ከመጠበቅ ጋር ምን ግንኙነት አለው? የገቡትን ቃል ማክበር ስለ መታመን የማስተማር መንገድ ነው። ጓደኞችዎ እንዲያምኑዎት ያስተምራሉ። እርስዎ የማይችሏቸውን ተስፋ ሰጪ ነገሮች ከቀጠሉ ፣ ጓደኞችዎ እርስዎን መተማመን ያቆማሉ። ጓደኛዎ እርስዎን ማመን ካቆመ ጓደኛዎ ለእርስዎ በጣም ቅርብ እንዳልሆነ ያገኙታል።
ደረጃ 6. በሚፈልጓቸው ጊዜ በጓደኞችዎ ላይ ይደገፉ።
እርስዎ ስሜት ከተሰማዎት እና የሚያስደስትዎት ሰው ከፈለጉ ፣ ለጓደኛዎ ወይም ለሁለት ይደውሉ። ከሚያስጨንቁዎት ነገሮች አእምሮዎን ለማስወገድ ምርታማ እና አስደሳች መንገዶችን ያግኙ። ጓደኞችዎ በአንተ ያምናሉ። እነሱ እርስዎን ደስተኛ ሆነው ማየት ስለሚፈልጉ እና ከእርስዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ስለሚደሰቱ ጓደኞችዎ ናቸው። ለእነሱ ብዙ እንደሚያደርጉልዎት ይጠብቁዎታል። በሚፈልጉበት ጊዜ በእነሱ ላይ ይደገፉ።
ደረጃ 7. በሚፈልጉበት ጊዜ በቤተሰብዎ ላይ ይደገፉ።
ግልጽ በሆነ መንገድ ባያሳዩዎትም ቤተሰብዎ ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ይወድዎታል። ቤተሰብዎ ፣ በመጀመሪያ ፣ ስለ ደህንነትዎ እና ደህንነትዎ ያስባል። በተጨማሪም ፣ እርስዎ ስኬታማ እንዲሆኑ እና አርኪ ሕይወት እንዲኖሩ ይፈልጋሉ። ሊያጋጥሙዎት ስለሚችሏቸው ችግሮች ከቤተሰብዎ ጋር ማውራት እንኳን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
- ስለ ቤተሰብዎ ስለ መፍረድዎ ላለመጨነቅ ይሞክሩ; በመጨረሻ ፣ እነሱ የሚፈልጉት የእራስዎን ደስታ ማግኘት ነው። ለወላጆችዎ አንድ ነገር ለመንገር ከፈሩ ፣ ስሜትዎን ለማጋራት ጓደኛ ወይም ሌላ የቤተሰብ አባል ያግኙ።
- ከቤተሰብዎ ጋር ለመነጋገር ወይም ለመዝናናት “ችግር” የለብዎትም። ስለ ተለመዱ ፣ የዕለት ተዕለት ነገሮች ከቤተሰብዎ ጋር መነጋገር ከቻሉ ፣ ብዙ ደስታን ሊያመጣልዎት ይችላል። ስለ ዕለታዊ ሕይወትዎ ለቤተሰብዎ መክፈት ከእነሱ ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ሊጀምሩ የሚችሉት ትልቅ እርምጃ ነው።
ደረጃ 8. ከአንድ ሰው ጋር ጥልቅ ውይይት ያድርጉ።
በጥልቅ ውይይቶች ውስጥ የሚሳተፉ ሰዎች ስለ ትናንሽ እና ጥቃቅን ነገሮች ከሚያወሩ ሰዎች የበለጠ ደስታ እንደሚሰማቸው አንድ ጥናት አመለከተ። ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ስለአየር ሁኔታ ወይም ሪሃና ለግራሚስ የለበሰችውን ሐሜት ሲያወሩ ፣ ከከባድ-ያነሰ ርዕሰ ጉዳይ ለመናገር ፈተናን ይቃወሙ እና ወደ ትልቅ እና ደፋር ነገር ይሂዱ። አትቆጭም!
ጠቃሚ ምክሮች
- ለራስህ ኑሮን ለመኖር አትፍራ። ከሁሉም በኋላ ይህ የእርስዎ ሕይወት ነው!
- ተስፋ ይኑርዎት
- የመጣነው የሌላ ሰው ሳይሆን የራሳችንን ሕይወት ለመኖር ነው።
- እምነት ይኑርህ
- በመጥፎ ሁኔታ ውስጥ ሊወድቁ እንደሚችሉ ይወቁ
ማስጠንቀቂያ
- በህይወትዎ በጣም ደስተኛ ከሆኑ ፣ እብሪተኞች ሊሆኑ እና ምንም የሚጎድልዎት ነገር እንደሌለ ሊያስቡ ይችላሉ ፣ እራስዎን መቆጣጠርን ይማሩ… በፈተና ወጥመድ ውስጥ አይውደቁ !!
- አሰልቺ ከሆንክ አትበሳጭ። ከመጎዳትና ከመሰቃየት ለጊዜው መሰላቸት ይሻላል ፣ አይደል?
