ሌሎች ሰዎችን እንዲቆጣጠሩዎት እና እነሱን ለማስደሰት ብቻ ከለመዱ ለራስዎ መዋጋት በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ከሌላ ሰው ጋር ለመገጣጠም እራስዎን ሲቀይሩ ፣ ዝቅ ተደርገው መታየት ቀላል ነው። ለራስዎ መቆምን መማር ሌሎች እርስዎን እንዲያከብሩዎት እና እርስዎን እንዳይተባበሩ ለማድረግ መንገድ ነው። የድሮ ልምዶችን መርሳት እና በራስ መተማመንን ማግኘት የአንድ ሌሊት ሥራ አይደለም ፣ ከመጀመሪያው እርምጃ የሚጀምር ረጅም ጉዞ ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 በራስዎ እመኑ
ደረጃ 1. በራስ መተማመን ይኑርዎት።
በራስ የመተማመን ስሜትን ማዳበር ለመጀመር የመጀመሪያው እርምጃ ነው። በራስህ እምነት ከሌለህ ሌሎች በአንተ ውስጥ እንዴት ይኖራሉ?
- አንድ ሰው በራስ መተማመን የጎደለው መሆኑን ለሌሎች ማስተዋል ቀላል ነው ፣ ይህም በቀላሉ ኢላማ ያደርጋቸዋል። እርስዎ እርግጠኛ ከሆኑ ሰዎች እርስዎን የማሾፍ እና ደካማ እንደሆኑ አድርገው የማሰብ ዕድላቸው አነስተኛ ይሆናል።
- በራስ መተማመን የሚመጣው ከውስጥ ነው ፣ ስለዚህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ማንኛውንም ያድርጉ። አዳዲስ ክህሎቶችን ይማሩ ፣ ክብደትን ይቀንሱ ፣ በየቀኑ አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን ይድገሙ። በአንድ ቀን ውስጥ ምንም ነገር አይለወጥም ፣ ግን በራስ መተማመን ከጊዜ ጋር ያድጋል።
ደረጃ 2. ግቦችን ለራስዎ ያዘጋጁ።
ግቦች የዓላማን ስሜት ይሰጡዎታል እና ዕጣ ፈንታዎን ይቆጣጠራሉ። ይህ ለራስዎ ለመዋጋት እና ሌሎች እርስዎን እንዳይቆጣጠሩ ለመከላከል አስፈላጊ አካል ነው።
- በሚቀጥሉት ጥቂት ሳምንታት ፣ ወሮች ፣ የሕይወት ዓመታትዎ ውስጥ ትልቅ ምኞት ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን በማውጣት እራስዎን ያነሳሱ። ይህ ማንኛውም ነገር ፣ ማስተዋወቂያ ፣ ጥሩ ውጤት ወይም ማራቶን መሮጥ ፣ ብቁ ሆኖ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ማንኛውም ሊሆን ይችላል።
- ግብዎን ሲሳኩ ፣ እርስዎ ምን ያህል እንደመጡ ለማስታወስ እና ያከናወኑትን ለማድነቅ ጊዜ መውሰድዎን ያስታውሱ። እንደገና እንደ ቀድሞው ሰው ለመሆን ወደ ኋላ መመለስ ከሌለ መሐላ ያድርጉ።
ደረጃ 3. ጥሩ ባህሪን ማዳበር።
ባህሪዎ ሁሉም ነገር ነው ፣ ሌሎች እርስዎን እንዴት እንደሚያዩዎት እና እራስዎን እንዴት እንደሚያዩ እንኳን ይነካል። ባህሪዎ የንግግርዎን ድምጽ ፣ የአስተሳሰብዎን ጥራት ያዘጋጃል ፣ እና በፊቱ መግለጫዎች እና በአካል ቋንቋ ይንጸባረቃል።
- ያስታውሱ ባህሪ ተላላፊ ነው። በብዙ ነገሮች ደስተኛ እና ብሩህ ከሆኑ ሌሎች ሰዎች ስለራሳቸው እና በዙሪያቸው ላለው ዓለም ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋሉ። አፍራሽ አመለካከት ካላችሁ ፣ ለማንኛውም ነገር ሰነፍ ይሁኑ ፣ ይህ በእርግጥ በሌሎች ሰዎች ላይም ይነካል።
- እኛ በራሳችን እንድንኮራ ከሚያደርጉን ሰዎች ጋር መገናኘት እንፈልጋለን ፣ እናም ጥሩ ምግባር ላለው ሰው ለማዳመጥ እና ምላሽ ለመስጠት የበለጠ ፈቃደኞች ነን።
- እንደዚሁም ፣ እኛ ትንሽ ከሚመስሉ ፣ ከተጠቂዎች ወይም በየጊዜው የመንፈስ ጭንቀት ከሚሰማቸው ሰዎች መራቅ አለብን። ስሜት እንዲሰማዎት እና አዎንታዊ አመለካከት እንዲኖራቸው ምርጫ ያድርጉ እና ለራስዎ ለመዋጋት በመንገድ ላይ ነዎት።
ደረጃ 4. እራስዎን እንደ ተጠቂ ማየትዎን ያቁሙ።
እንደ ተጎጂ በሚሰሩበት ጊዜ ለራስዎ ከመዋጋት ተቃራኒውን ያደርጋሉ። ይልቁንም ፣ ከኃላፊነቶች ሸሽተው ሌሎችን የመውቀስ አዝማሚያ ይኖራችኋል።
- ለአብዛኞቹ ሰዎች ፣ ራስን ለመዋጋት አለመቻል ቀደም ባሉት አሉታዊ ስሜቶች የተነሳ ፣ ውድቅ ከማድረግ ወይም ከማሾፍ ፍርሃት የመነጨ ነው። ይህንን ተሞክሮ በግል ወስደው በ shellልዎ ውስጥ ለመደበቅ በመምረጥ ፣ ለራስዎ መዋጋቱን ያቆማሉ እና እንደ ተጎጂ ሆነው መሥራት ይጀምራሉ።
- ከዚህ በፊት መጥፎ ተሞክሮ ካጋጠመዎት ፣ በጣም ጥሩው ነገር ይህንን ተሞክሮ ከሚያምኑት ሰው ጋር መሞከር እና ማውራት ነው። ይህ ከመደበቅ ይልቅ የችግርዎን ሥር ለማወቅ እና ለመፍታት ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. በአካልዎ በራስዎ እርካታ ይሰማዎት።
እንደ ብረት ሰው መሆን ባይኖርብዎትም ፣ መልክዎ አስፈላጊ እና ተስማሚ ፣ ጠንካራ እና ጤናማ መስሎ መታመንን ይሰጥዎታል እና ለራስዎ ለመዋጋት ይረዳዎታል።
- የክብደት ስልጠና ፣ ሩጫ ፣ ዳንስ ፣ የድንጋይ መውጣት ፣ የሚወዱትን እንቅስቃሴ ይምረጡ ፣ ከዚያ በእውነቱ ውስጥ ይግቡ። የበለጠ በአካል እርካታን ብቻ ሳይሆን ብዙ ደስታን ያገኛሉ እና በሂደቱ ውስጥ የበለጠ ሳቢ ሰው ይሆናሉ!
- እንዲሁም እራስዎ የተለየ ለመጀመር ማሰብ አለብዎት። ራስን መግዛቱ በራስ መተማመንዎን ከፍ ያደርገዋል እና የተማሩዋቸው እንቅስቃሴዎች በራስ መተማመንዎን በእጥፍ ይጨምራሉ እና በአካላዊ ውጊያ ውስጥ ሲሆኑ ለራስዎ እንዲታገሉ ያስችልዎታል።
ዘዴ 3 ከ 3 - እርግጠኛ መሆንን ይማሩ
ደረጃ 1. ጽኑ።
ለራስህ ለመታገል ቁልፍነት ቁልፍነት ነው። ይህ ማለት እርስዎ የሚፈልጉትን እና የሚሰማዎትን የማግኘት እድልዎን ከፍ ማድረግ ማለት ነው።
- ደፋር መሆን ፍላጎቶችዎን ፣ ፍላጎቶችዎን እና ምርጫዎችዎን ለሌሎች በማክበር ለራስዎ ለመዋጋት ዝግጁ መሆናቸውን በሚያሳይ መንገድ እንዲገልጹ ያስችልዎታል። ይህ ለሁሉም ወገኖች የሚስማማውን መፍትሄ ለማግኘት በሚሞክሩበት ጊዜ ስለ ሀሳቦችዎ እና ስሜቶችዎ ግልፅ እና ሐቀኛ መሆንን ያካትታል።
- ስሜትዎን እና አስተያየቶችዎን ሲያረጋግጡ ፣ ‹እኔ› ከሚሉት መግለጫዎች ይልቅ ‹እኔ› ን መጠቀሙ በጣም ይመከራል ፣ ምክንያቱም እነዚህ ጥፋተኛ ያልሆኑ እና ሌላኛው ሰው ተከላካይ እንዳይሆን ስለሚከለክሉ። ለምሳሌ ፣ “ሀሳቤን በጭራሽ አትጠይቁ” ከማለት ይልቅ “ያለእኔ ውሳኔ ስታደርጉ ችላ ተብያለሁ” የሚመስል ነገር ይናገሩ።
- ቁርጠኝነት ሊማር ይችላል ፣ ስለዚህ እስካሁን ከሌለዎት አይፍሩ። ያንን የሚያስተምሩ ብዙ ጥሩ መጽሐፍት እና ኮርሶች አሉ። እኔ እምቢ ስሆን ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ሲሰማኝ ፣ በማኑዌል ጄ ስሚዝ እና ፍጹም መብትዎ - በሮበርት ኢ.
ደረጃ 2. አይሆንም ማለት እንዴት እንደሆነ ይወቁ።
ይህንን መማር በጣም ከባድ ግን ለራስዎ ለመዋጋት በጣም አስፈላጊው መንገድ ነው። እርስዎ አዎንታዊ ሰው ለመሆን ከፈለጉ እና ሌሎችን ለማበሳጨት የማይፈልጉ ከሆነ በላዩ ላይ የሚሄድ እና እርስዎን የሚጠቀም የሌላ ሰው ጫማ የመሆን አደጋ ተጋርጦብዎታል።
- ለምሳሌ ፣ የሥራ ባልደረባዎ ከምሽቱ 6 ሰዓት ላይ የሥራ ባልደረባዎ የትርፍ ሰዓት ሥራ እንዲሠራ የሚጠይቅዎት ከሆነ ፣ እምቢ ማለት በጣም ከባድ ነው። ነገር ግን ይህ ተጨማሪ ሥራ በግል ሕይወትዎ እና በግንኙነቶችዎ ላይ ጫና የሚፈጥር ከሆነ መቃወም ያስፈልግዎታል። የሌሎች ሰዎችን ፍላጎቶች ከእርስዎ በላይ አያስቀምጡ ፣ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እምቢ ማለት ይማሩ።
- እምቢ ማለት መማር ከጓደኞችዎ እንዲሁም ከሚያስጨንቁዎት ሰዎች ጋር ለራስዎ ለመዋጋት ይረዳዎታል። ሁል ጊዜ ከእርስዎ ገንዘብ ስለሚበደር ግን ፈጽሞ የማይመልሰው ጓደኛዎን ያስቡ ፣ ወኔዎ ወዳጅነትዎን በሚጠብቅበት ጊዜ ገንዘቡን እንዲጠይቁ እና በሚቀጥለው ጊዜ እምቢ እንዲሉ ያደርግዎታል።
- ሰዎች መጀመሪያ ከእርስዎ ይርቁ ይሆናል ፣ ግን እሱን ለመቀበል ይማራሉ እና ያደንቁታል።
ደረጃ 3. የሰውነት ቋንቋን ይጠቀሙ።
እርስዎ የቆሙበት ፣ የሚራመዱበት እና የሚቀመጡበት መንገድ በሌሎች ላይ ስሜት ይፈጥራል። አዎንታዊ የሰውነት ቋንቋ አክብሮት ፣ ማፅደቅ እና መተማመንን ይፈጥራል ፣ መጥፎ የሰውነት ቋንቋ የሚጫወትበትን ግብዣ ይፈጥራል።
- ክፍት የሰውነት ቋንቋን መጠቀም በራስዎ እንደሚተማመኑ ፣ በራስ መተማመን እና መጫወት እንደማይችሉ ያሳያል። ክፍት የሰውነት ቋንቋ ቀጥ ብሎ መቆም ፣ የዓይን ንክኪ ማድረግ ፣ በወገብ እና በእግሮች ላይ በእጆች መቆም ፣ ዘገምተኛ እና ቋሚ ምልክቶችን በመጠቀም ፣ ልብዎን ወደ ሰዎች ማዞር እና እጆችዎን ወይም እግሮችዎን ላለማቋረጥ ያጠቃልላል።
-
የተዘጋ የሰውነት ቋንቋ በተቃራኒው አሉታዊ ምልክት ይልካል እና ለማጥቃት ክፍት ያደርግዎታል። የተዘጋ የሰውነት ቋንቋ እጆችዎን ማጠፍ ፣ ጡጫዎን መጨፍጨፍ ፣ በጣም ፈጣን የሆኑ ምልክቶችን መጠቀም ፣ የዓይን ንክኪን ማስወገድ እና ሰውነትዎን ማዞር ያካትታል።
ደረጃ 9 ለራስህ ቁም ደረጃ 4. እራስዎን ማቅረብን ይለማመዱ።
ለአሳፋሪዎች ፣ ይህ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን ያ ደህና ነው። የሚያስፈልግዎት ልምምድ ብቻ ነው ፣ እና ከጊዜ በኋላ አስተያየትዎን ለመስማት የበለጠ በራስ መተማመን እና የበለጠ ጠንካራ ይሆናሉ።
- አንዳንድ ጊዜ እርስዎ የሚፈልጓቸውን ነገሮች በትክክለኛው ጊዜ መግለፅ ስለማይችሉ ይሳካሉ። በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ጥሩ የምላሽ ጥያቄዎችን ለመፃፍ ጊዜ ይውሰዱ እና ሰዓት ቆጣሪን በመጠቀም ከጓደኛዎ ጋር ይለማመዱ።
- እርስዎን እንደ አስፈሪ እና የሚያስፈራ ሰው እንዲሠሩ ጓደኛዎችዎን ይጠይቁ። ሰዓት ቆጣሪዎን ለ 2 ደቂቃዎች ያዘጋጁ እና ምላሽ ይስጡ! በሕይወት መትረፍ እስኪችሉ ድረስ ይህን ማድረጉን ይቀጥሉ።
- በዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ውስጥ ለራስዎ መዋጋትንም መለማመድ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በቡና ሱቅ ውስጥ የተሳሳተ ትዕዛዝ ከመቀበል ይልቅ “ይቅርታ ፣ የእኔ ትዕዛዝ ተሳስቷል ፣ ትክክለኛውን ማድረግ ይችላሉ?” ማለት ይችላሉ። ትልልቅ እና በጣም አስፈላጊ ጉዳዮችን ለመፍታት በቅርቡ በራስ መተማመን ይኖርዎታል!
ደረጃ 10 ለራስህ ቁም ደረጃ 5. ከአሉታዊ ሰዎች ይራቁ።
ለራስዎ የመዋጋት ሌላው ገጽታ ስለ ሌሎች ሰዎች ያለዎትን በደል ማመን እና ለእነሱ መተግበር ነው። እንደ ምሳሌ -
- ሌሎች ሰዎች በአሉታዊነታቸው ካወረዱዎት ፣ ከእነሱ ጋር አይዝናኑ። በትህትና ይጀምሩ ግን መራቅዎን ያረጋግጡ። ከእነሱ ጋር ለምን ያነሰ ጊዜ እንዳሳለፉ ለእነሱ ምንም ነገር መግለፅ የለብዎትም።
- ጉልበተኛ እና መሳለቂያ ከሚወዱ ሰዎች መራቅ። ከእነሱ ምንም ነገር አያገኙም እና እንደዚያ ያለ ማንኛውንም ነገር መቋቋም የለብዎትም።
- ያስታውሱ ፣ ከምቾት እና ከችግር ምንጭ መራቅ እየሮጠ አይደለም ፣ ለራስዎ መዋጋትን መማር አስፈላጊ አካል ነው ፣ ምክንያቱም ምክንያታዊ ያልሆኑ ነገሮች በሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድሩዎት ያሳያል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ግጭትን መፍታት
ለራስህ ቆመህ ደረጃ 11 ደረጃ 1. በተረጋጋና ምክንያታዊ በሆነ ሁኔታ እራስዎን ይጠብቁ።
ሌሎች እርስዎን ለማዋረድ ፣ ለመሳደብ ፣ ወይም በአካል ለመጉዳት ሲሞክሩ እራስዎን በቃል ይከላከሉ ፣ ሲቆጡ እና እራስዎን ይንከባከቡ።
- ዝም አትበሉ ፣ ሀሳብዎን መናገር በጣም የተሻለ ነው። ውጤቶቹ ባይለወጡም ፣ አክብሮት ማጣትዎን እንደማይታገሱ እያሳዩ ነው።
- ብዙ ጊዜ ፣ ጨዋነት የጎደለው ግን አክብሮት የጎደለው አስተያየቶች ወይም ድርጊቶች ግልፅ ማብራሪያ ለለውጥ ፍላጎት ትኩረት ለመሳብ ፣ በተለይም እርስዎ ታዳሚዎች ሲሆኑ። ለምሳሌ - “ይቅርታ ፣ እኔ ቀጣዩ መስመር ላይ ነኝ ፣ እና ልክ እንደ ተቆጣጣሪው ቸኩያለሁ።”
- ከማጉረምረም ወይም በጣም ከመናገር ተቆጠብ። ያ የድምፅ ድምጽ እና የመላኪያ ፍጥነት እርስዎ የሚፈልጉትን ለማብራራት እና እርስዎ ስለሚሰማዎት ስሜት በራስ መተማመን አስፈላጊ አካል ናቸው።
- በተፈጥሮ ፣ እራስዎን የሚጠብቁበት አመለካከት በሁኔታው ላይ የሚመረኮዝ እና ማንም ሀሳብዎን ቢቀይር ደህንነትዎን ያስቀድሙ።
ደረጃ 12 ለራስህ ቁም ደረጃ 2. ጠበኛ አትሁኑ።
ለራስዎ ሲዋጉ ጠበኛ መሆን የለብዎትም። ጠበኛ መሆን ወይም ጨዋነት የጎደለው መሆን ብቻ ጓደኛ ያደርግዎታል።
- ጠበኛ መሆን የሚፈልጉትን የሚፈልጉትን ለማግኘት ገንቢ ያልሆነ መንገድ ነው እና ሌሎች ሰዎች እንደ እርስዎ ያለን ሰው ወዲያውኑ ይቃወማሉ።
- ጉዳዮችን በእርጋታ እና በተጨባጭ መፍታት ከቻሉ የሚፈልጉትን በማግኘት የበለጠ ስኬታማ ይሆናሉ። አሁንም ድምጽዎን ከፍ ሳያደርጉ ወይም ሳይናደዱ የሚፈልጉትን በግልጽ እና በማያሻማ ሁኔታ መናገር ይችላሉ።
ለራስህ ቆመህ ደረጃ 13 ደረጃ 3. ተዘዋዋሪ ጠበኛ ከመሆን ይቆጠቡ።
ለሰዎች እና ሁኔታዎች ተገብሮ ጠበኛ ምላሾችን ለመውሰድ ይጠንቀቁ።
- ተገብሮ ጠበኛ ምላሹ ከእርስዎ ፍላጎት ውጭ የሆነ ነገር የሚያደርጉበት እና መጨረሻው በጥላቻ እና በንዴት የተሞላ ፣ እንደዚህ እንዲሰማዎት ያደረገውን ሰው በመጥላት ነው።
- ይህ በግንኙነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም በአካላዊ እና በስሜታዊ ጤንነትዎ ላይም ይነካል። ብዙውን ጊዜ ፣ ለሕይወት አስገዳጅ ጠበኛ አቀራረብ በጭራሽ ለራስዎ እንዲዋጉ አያደርግም።
ደረጃ 14 ለራስህ ቁም ደረጃ 4. አሉታዊውን ወደ አዎንታዊ ለመለወጥ ይሞክሩ።
ለራስዎ የሚዋጉበት ሌላኛው መንገድ የተወረወሩትን አሉታዊ ነገሮች ወስደው ወደ አወንታዊነት መለወጥ ነው። በሂደቱ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ምቀኝነት እና አለመተማመን የጥቃቶች መሠረት እንደሆኑ ይገነዘባሉ። እንደ ምሳሌ -
- ወደ ኋላ ከመመለስ ይልቅ አንድ ሰው ማዘዝ እንደሚፈልጉ ከተናገረ ፣ እርስዎ የተፈጥሮ መሪ መሆንዎን እና ሰዎችን እና ፕሮጄክቶችን በጥሩ ሁኔታ ማስተዳደር እንደሚችሉ እና ንቁ የለውጥ ወኪል እንደሆኑ ይህንን ማስረጃ ይውሰዱ።
- ሰዎች ዓይናፋር ነዎት ካሉ ፣ ይህንን እንደ አዲስ ውዝዋዜ ውስጥ ለመግባት ዝግጁ አይደሉም ፣ ግን መጀመሪያ የሚያስከትሉትን መዘዞችን ለማሰላሰል እና ከዚያ ለመወሰን እንደሚፈልጉ እንደ ውዳሴ ይውሰዱት።
- እርስዎ በጣም ስሜታዊ ወይም ስሜታዊ እንደሆኑ ከተቆጠሩ ፣ ክፍት ልብ እንዳለዎት እና ሌሎች እሱን እንዳያዩ እንደ ምልክት ይሁኑ።
- ወይም ሰዎች ሰዎች ስለ ካሪ ብዙም አያስቡም ይላሉ ፣ ይህ እርስዎ ያነሰ አስጨናቂ ሕይወት እየኖሩ መሆኑን ያረጋግጣል እና ረጅም ዕድሜ ለመኖር ይረዳዎታል።
ደረጃ 15 ለራስህ ቁም ደረጃ 5. ተስፋ አትቁረጡ።
ምንም እንኳን በራስ መተማመንዎን ለማሳደግ ቢሞክሩ ፣ ሁል ጊዜ ሲወድቁ ቀናት ይኖራሉ።
- ይህንን እንደ ውድቀት ከማየት ይልቅ ፣ እንደገና ከፍ ብለው ለመውጣት ይህንን እንደወደቁበት ቀን አድርገው ይመልከቱ። ወደኋላ ለመመለስ ሂደትዎን ለማገዝ ጥቂት ዘዴዎች
- እስክትሳካ ድረስ ውሸት። በራስ የመተማመን ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ በራስዎ እንዳመኑት ያድርጉ።
- ከእርስዎ አቀራረብ ጋር ወጥነት ይኑርዎት። አሁን እርስዎ ለራስዎ የሚዋጉት እርስዎ እንደሆኑ ሰዎች ይጠብቃሉ።
- አንዳንድ ሰዎች የእርስዎን ጥብቅነት እንዲያገኙ ይጠብቁ። ሊያወርዱዎት ከሚችሉ ሰዎች ጋር የተቋቋሙ ንድፎችን እንደገና ለማቋቋም ጊዜ ይወስዳል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ከእንግዲህ የሕይወታቸው አካል መሆን እንደማትፈልጉ ታገኛላችሁ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በራስ የመተማመን ፣ ጠንካራ እና የተረጋጋ ድምጽ ይጠቀሙ። በሥልጣን እና በልበ ሙሉነት ይናገሩ። ይህ ሀሳቦችዎን እና ሀሳቦችዎን ለማስተላለፍ ይረዳዎታል።
- በቻልከው መጠን ራስህን ውደድ። ቀስ በቀስ እየፈራህ መሆኑን እያወቅህ በመፍራት ራስህን አታፍር።
- ለራስዎ ለመታገል ስለሚያስፈልግዎት ያለፉትን ያለዎትን እምነት እንዲያዳክሙ አይፍቀዱ።
- በሌሎች ሰዎች ላይ ከመጮህ ይቆጠቡ። ይህ እርስዎን ለመሳቅ እና ሁኔታውን ለማባባስ ሰበብ ይሆናል እና እርስዎ ከቁጥጥር ውጭ መሆንዎን በግልጽ ያሳያል። የፈሩ ሰዎች እንኳን በጥላቻ ምላሽ ይሰጣሉ።
- ፈገግታ። ፈገግታዎ እርስዎ እንደማይፈሩ ያሳያል።
- አስቀድመው ስለሚያደርጉት ወይም ስለሚናገሩት ነገር ማሰብዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
- ደፋር ሁን እና ሌሎችን አትስማ።
- አታጋንኑ። ለራስዎ መዋጋት እና ጠንካራ መስሎ መታየት ከመጠን በላይ ከመመልከት የተለየ ነው።
- እርስዎ ያነሱ አይደሉም ነገር ግን ከሌሎቹ ጋር እኩል እንደሆኑ ያስቡ። ሌሎች ሰዎችን ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው የሚያደርጉ ነገሮችን ይናገሩ። እርስዎ በቀጥታ ከተናገሩ ሌሎች ሰዎች ይቀበላሉ።
- በራስዎ መቋቋም እንደማትችሉ በሚሰማዎት ጊዜ በጓደኛ ወይም በሚታመን ሰው ላይ ይተማመኑ። ለራስዎ መታገል የብቸኝነት ጉዞ አይደለም።
- እራስዎን ለመጠበቅ በሚፈልጉበት ጊዜ እራስዎን በጥርጣሬ ውስጥ ካዩ ያንን ወደ ጎን ያስቀምጡ እና በኋላ ላይ ያስቡበት። ጥርጣሬ ውድቀትን ብቻ ያደርግዎታል። ከዚያ ጥበቃ በኋላ ለማሰላሰል ብዙ ጊዜ አለዎት።
- ሌሎች እርስዎን እንዴት እንደሚያዩዎት እና ከእነሱ ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ የመለወጥ ፍላጎት አስፈላጊ ነው። ሌሎችን ለማስደሰት ብቻ ከሰለዎት ከዚያ ለመጀመር ዝግጁ ነዎት።
- “ለራስ አይዋጋም” ፣ “ሌሎችን ያስደስቱ” ፣ “ተዘዋዋሪ ጠበኛ” ፣ “ርህራሄ” ፣ “ቁጥጥር” እና የመሳሰሉትን ዓረፍተ -ነገሮች ይወቁ ፣ እና እነዚህ እርስዎን የሚመለከቱ ከሆነ ፣ ለዚህ ርዕሰ ጉዳይ ምንጮችን ያግኙ ፣ Codependent No more”፣ ወይም ሌሎች ምንጮች እሱን ለመቋቋም ይረዳሉ።
- በህይወት ችግሮች ምክንያት የተከሰተውን ጉዳት ለመድገም ይሞክሩ። እውነታው ሁሉም ሰው ያጋጥመዋል እና አስፈላጊ የሆነው ነገር ሁሉንም የሚቀይር ለእሱ የምንሰጠው ምላሽ ነው። አሉታዊ ነገሮችን በግሉ መውሰድ ለማቆም ውሳኔ ማድረግን ያህል ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለብዙ ሰዎች በአሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች እና እነሱን ለማዛወር መማር ብዙ ስራን ይጠይቃል።
- የበደለህን ሰው ይቅር በል። ስለእነሱ የሆነ ነገር ከሌለ መመሪያ እንደሚያስፈልግዎት ሲሰማዎት ለችግርዎ ለአንድ ሰው መንገር ይቀላል።
ማስጠንቀቂያ
- “ለራሴ መታገል አለብኝ” ያሉ ነገሮችን ከመናገር ተቆጠቡ። ይህ እርስዎ እየተማሩ እና በራስ መተማመን እንደሌለዎት ያሳያል። ቀዳዳ አትስጣቸው። እርስዎ እርግጠኛ እንደሆኑ አድርገው ያስቡ።
- የበለጠ ደፋር ስለሆኑ ሰዎች አይጨነቁ። እነሱን ለመርዳት ሁል ጊዜ ሊያደርጓቸው የሚችሏቸውን ነገሮች መጠቆም ይችላሉ ፣ ግን እራስዎን ማስረዳት ፣ ይቅርታ መጠየቅ ወይም እነሱን መንከባከብዎን መቀጠል የለብዎትም። ይህ የእርስዎ ሕይወት ነው ፣ ለራስዎ መዋጋትዎን ይቀጥሉ!
- እርስዎን ለመለወጥ ከሚሞክሩ ሰዎች ጋር ለመስማማት አይሞክሩ። ስለ እርስዎ ማንነት የሚቀበሉ ሰዎችን ያግኙ ፣ እና እነሱ ጥሩ ጓደኞች መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- ይህ መመሪያ እንጂ ደንብ አይደለም። ደንቦቹ በልብዎ ውስጥ ናቸው ፣ ከእርስዎ ተሞክሮ እና ምርጫዎች የሚመጡ። የሚስማማውን ይውሰዱ ፣ የማይስማማውንም ችላ ይበሉ።
- አንዳንድ ጊዜ ፣ ለራሳቸው መዋጋትን መማር የሚያስፈልጋቸው ሰዎች አስቸጋሪ ጠላት መሆናቸውን ያረጋግጣሉ። ልክ እንደ እርስዎ ተሞክሮ ስለሆነ ህመማቸውን እና ድክመታቸውን በቅርቡ ይገነዘባሉ ነገር ግን ይህ ጠባቂዎን ለማዳከም እና እንዲጎዱዎት ወይም እንዲያዋርዱዎት ሰበብ አይደለም። ከቻላችሁ እርዷቸው ፣ ግን የሀዘናቸውን ዑደት አትቀላቀሉ።
