የማቅለሽለሽ ስሜትን ማንም አይወድም ፣ አይደል? በልብ ማቃጠል የመወርወር ፍላጎት ከሁሉ የከፋ ነው። በማዕበል ውስጥ መከራን ከመቋቋም ይልቅ በባህላዊ መድኃኒት እራስዎን ለመቋቋም ይሞክሩ። የሚከተሉትን ዘዴዎች በመጠቀም በአጭር ጊዜ ውስጥ እረፍት እና ብቃት ይሰማዎታል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - እንቅስቃሴዎን መለወጥ
ደረጃ 1. እረፍት ይውሰዱ።
የማቅለሽለሽ ስሜት እንደጀመሩ ቤትዎ ይቆዩ እና ይተኛሉ። መተኛት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ ፣ እና ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት የማቅለሽለሽዎን ፍጥነት ይቀንሳል እና ያቆማል እንዲሁም የማስመለስ እድልን ይቀንሳል። አስፈላጊ ከሆነ ለተወሰነ ጊዜ ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት መሄድ የለብዎትም።
ደረጃ 2. ጥቂት ንጹህ አየር ያግኙ።
በአንድ የታመመ ክፍል ውስጥ መቆየት ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን አየሩ ይጨናነቅና የባሰ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። አንዳንድ ንጹህ አየር እንዲኖርዎት የመኝታ ክፍልዎ መስኮቶች ክፍት ይሁኑ ፣ እና የሚቻል ከሆነ ለጥቂት ደቂቃዎች ውጭ ለመራመድ ይውጡ።
ደረጃ 3. ጠንካራ ሽታዎችን ያስወግዱ።
በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ የአረፋ መታጠቢያ እንደ አስደሳች ሊመስል ይችላል ፣ ነገር ግን በጣም ብዙ መዓዛ ማከል ሆድዎ የበለጠ የመረበሽ ስሜት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል። በአጠቃላይ በጣም ጠንካራ በሆነ ሽታ ማንኛውንም ነገር (ሽቶ ወይም ሌላ ነገር) ያስወግዱ። ማሽተት ከጣዕም ስሜት ጋር የተገናኘ ነው ፣ ስለሆነም ጠንካራ ሽታዎች መጥፎ ጣዕም ካለው ነገር ጋር የማቅለሽለሽ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል። መጥፎ ሽታዎችን በመጠበቅ መስኮቶችዎን ክፍት በማድረግ መስኮቶችዎን ክፍት በማድረግ በአንድ ደሴት ውስጥ ከሁለት ደሴቶች ባሻገር ይሂዱ።
ደረጃ 4. ከኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችዎ እረፍት ይውሰዱ።
በቴሌቪዥንዎ ፣ በላፕቶፕዎ ፣ በጡባዊዎ እና በሞባይልዎ ላይ የሚታየው ደማቅ ብርሃን ፣ ድምጽ እና እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ማነቃቃትና ማቅለሽለሽዎን ሊያባብሰው ይችላል። በምትኩ ፣ መብራቶቹ ደክመው አልጋ ላይ ተኝተው መጽሐፍ ያንብቡ ወይም በተመሳሳይ ሁኔታ ዘና ለማለት ይሞክሩ። ከኤሌክትሮኒክስ ዕቃዎች እረፍት መውሰድ የማቅለሽለሽ ስሜትን ያስታግሳል እንዲሁም እነዚህ መሣሪያዎች ብዙውን ጊዜ የሚያመጡትን ራስ ምታት ይከላከላል።
ደረጃ 5. ሙቀቱን ያስተካክሉ
ከታመመ እና በጣም ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ ከመሆን የበለጠ የከፋ ነገር የለም። በቀላሉ ማረፍ እንዲችሉ ምቹ የሙቀት መጠን ያዘጋጁ። የልብስ እና ብርድ ልብሶች ንብርብሮችን ይጨምሩ ወይም ያስወግዱ ወይም በፍጥነት ገላዎን ይታጠቡ። የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ የመጠጥዎን የሙቀት መጠን መለወጥ ይችላሉ።
ደረጃ 6. ከመድኃኒት ቤት ያለ መድሃኒት ይሞክሩ።
የባህላዊ ሕክምና ጨርሶ እንዲሰማዎት ካላደረገ በአቅራቢያዎ ከሚገኝ ፋርማሲ በመድኃኒቶች ይተኩ። የተለያዩ የሕመም ምልክቶችን ለማከም አጠቃላይ መድሃኒት ከመውሰድ ይልቅ የማቅለሽለሽ ስሜትን እና የማስመለስ ፍላጎትን ለመዋጋት በተለይ መድኃኒቶችን ይፈልጉ። ትክክለኛውን የመድኃኒት መጠን ሁል ጊዜ ማረጋገጥዎን ያረጋግጡ እና እንደታዘዙት ክኒኖቹን ይውሰዱ።
ደረጃ 7. ማስታወክን ወደ ኋላ መመለስ አያስፈልግም።
ሆድዎ አሁንም የልብ ምት ከተሰማ እና የመወርወር ፍላጎቱ እየጠነከረ ከሄደ እሱን ለመያዝ መሞከር አያስፈልግም። ሰውነትዎ ለበሽታዎ መንስኤ የሆነውን ነገር ለማስወገድ እየሞከረ ነው ፣ ስለዚህ ይልቀቁት። ማስታወክ በእርግጠኝነት አስደሳች እንቅስቃሴ አይደለም ፣ ግን ማስታወክ ለማገገም አስፈላጊ ሥራን ይሠራል። ደግሞም ፣ ከዚያ በኋላ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3 - ማቅለሽለሽ ምግቦችን መቀነስ
ደረጃ 1. ዝንጅብል ይጠቀሙ።
ዝንጅብል ለዓመታት የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመዋጋት በሥልጣኑ ረድቷል። ወጥ ቤት ውስጥ ገብተው ትኩስ ወይም ጣፋጭ ዝንጅብል ያግኙ። አቅም ከቻሉ ዝንጅብል ጥሬ ይበሉ። ካልሆነ ፣ ዝንጅብል በከረጢት መልክ መሞከር ወይም ትንሽ ወደ መስታወት ውስጥ መጥረግ እና ከዚያ አንድ ዓይነት ሻይ ለማዘጋጀት በሞቀ ውሃ ውስጥ መጣል ይችላሉ።
ደረጃ 2. አንዳንድ ብስኩቶችን ይበሉ።
ሁሉም ነገር ካልተሳካ ፣ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ግልፅ ብስኩቶች ስኬታማ ሊሆኑ ይችላሉ። የእነሱ ብርሃን ፣ በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል ጣዕም ፍጹም የማቅለሽለሽ ማስታገሻ ያደርጋቸዋል። ብስኩቶችን መግዛት ከቻሉ ፣ ትንሽ ከፍ ያለ የአመጋገብ ዋጋ ወዳላቸው ወደ ፕሪዝሎች ለማሳደግ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ሐብሐብ ይሞክሩ።
ሰዎች የሚያስቡት የመጀመሪያው ‘የታመመ ምግብ’ ባይሆንም ፣ ሐብሐብ በማቅለሽለሽ ለመርዳት በጣም ጥሩ ነው። የእሱ ከፍተኛ የውሃ ይዘት እና መለስተኛ ጣዕም የልብ ምትዎን ለማስታገስ እንዲሁም በስርዓትዎ ውስጥ ፈሳሾችን ለመጨመር ይረዳል። እርስዎም ትኩሳት ካለብዎት ፣ ለማቀዝቀዝ ፣ ለማረጋጋት ውጤት የቀዘቀዘውን ፍሬ ለመብላት ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ነጭ ሩዝ ይበሉ።
ያለ ምንም የጎን ምግብ ያለ ነጭ ሩዝ ጣፋጭ ምግብ አይደለም ፣ ግን ማቅለሽለሽን ለመዋጋት ይረዳል። በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች የኃይል ፍንዳታ ይሰጡዎታል ፣ ቀለል ያለ ጣዕም ግን ሆድዎን የበለጠ አያበሳጭዎትም።
ደረጃ 5. ሙዝ ይበሉ።
በጣም ያልበሰለ ሙዝ (አሁንም አረንጓዴ ፣ ያለ ጥቁር ነጠብጣቦች) መብላት በብዙ ምክንያቶች ጥሩ ነው። ለስላሳ ሸካራነቱ እና ለስላሳ ጣዕሙ በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል ያደርገዋል ፣ በተጨማሪም ሙዝ በፖታስየም ተሞልቷል ፣ ይህም የሰውነትዎ በሽታ የመከላከል ስርዓት ሰውነትዎን እንዲፈውስ ይረዳል። ለአንድ ትንኝ ሁለት ትንኞች ፣ የተቀቀለ ሙዝ ከሩዝ ኳስ ጋር ይቀላቅሉ።
ደረጃ 6. አንዳንድ እርጎ ይበሉ።
የማቅለሽለሽ ስሜት ሲሰማዎት አብዛኛዎቹ የወተት ተዋጽኦዎች አይመከሩም። ነገር ግን ንቁ ባህሎች ያሉት እርጎ ሆድዎን መጥፎ ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ ከሚያስፈልገው ጥሩ ባክቴሪያ ጋር ለማቅረብ ይረዳል። ለዚያ ፣ ፕሮቢዮቲክስን ያካተተ ቀለል ያለ ጣዕም ያለው እርጎ ይፈልጉ ፣ እና ሆድዎ በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ ቀድሞ ሁኔታው ይመለሳል።
ደረጃ 7. ተራ ቶስት ይሞክሩ።
ቅቤ የለም ፣ መጨናነቅ ፣ ምንም የለም። መደበኛ ቶስት (ያልተቃጠለ) ከጥራት ብስኩቶች ጋር ተመሳሳይ ነው። ዳቦው ለመፈጨት ቀላል እና ጣዕሙ ቀላል ስለሆነ ሆድዎ በእሱ ላይ ምላሽ የማይሰጥበት ዕድል ሰፊ ነው። ሌላ ቁራጭ ከማከልዎ በፊት መጀመሪያ አንድ ቁራጭ ለመብላት ይሞክሩ እና ምን እንደሚሰማዎት ይመልከቱ።
ደረጃ 8. ሆዱን የሚያበሳጩ ምግቦችን ያስወግዱ።
ከላይ የተዘረዘሩትን ምግቦች መመገብ ብቻ ምርጥ ነው ፣ ግን ሌላ ነገር መብላት ካለብዎት ፣ የእርስዎን ምርጥ ውሳኔ ይጠቀሙ። ዘይት ፣ የተጠበሰ ፣ ቅመም ወይም በጣም ጣፋጭ ምግቦችን ከመብላት ይቆጠቡ። እነዚህ ሁሉ የልብ ምትዎን ሊያባብሱ ፣ እና ማስታወክን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ማቅለሽለሽ ከተለያዩ ፈሳሾች ጋር መዋጋት
ደረጃ 1. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
የታመሙትን ነገሮች ለመዋጋት ውሃ ከስርዓትዎ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማውጣት እና ሰውነትዎ እርጥበት እንዲኖረው ይሠራል። አዘውትሮ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ቢሆንም በተለይ በሚታመሙበት ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው። ሁል ጊዜ አንድ ብርጭቆ ውሃ ከእርስዎ ጋር መያዙን ያረጋግጡ ፣ እና ቢያንስ በሰዓት አንድ ጊዜ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. የስፖርት መጠጦችን ለመጠጣት ይሞክሩ።
የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ከሆኑ ብዙ የሰውነት ፈሳሾችን ያጡ እና አዳዲሶቹን ወደ ውስጥ እንዲገቡ የማድረግ ችግር ሊኖርብዎት ይችላል። የስፖርት መጠጦች በኤሌክትሮላይቶች ይሟላሉ ፣ ሰውነትዎ በፍጥነት ማገገም ይፈልጋል። ማስታወክዎን ከጨረሱ በኋላ የሰውነትዎን ኤሌክትሮላይት እና ፈሳሽ መደብሮች ለማደስ ለማገዝ የእርስዎን ተወዳጅ ጣዕም ይምረጡ እና ይጠጡ።
ደረጃ 3. የክራንቤሪ ጭማቂ ይጠጡ።
ሌሎች ጭማቂዎች ለሆድ ቁርጠት ሆድ ለመፍጨት አስቸጋሪ የሆኑ ብዙ ስኳር እና ጣዕሞችን ይዘዋል ፣ የክራንቤሪ ጭማቂ ከመጠን በላይ ስኳር መርፌ ሳይሰጥ አመጋገብን ይሰጣል። የማቅለሽለሽ ስሜት ሲሰማዎት ፣ በተለይም ሌሎች ምግቦችን መብላት በማይችሉበት ጊዜ የክራንቤሪ ጭማቂ ይጠጡ።
ደረጃ 4. የሎሚ ጭማቂ ከማር ጋር ይቀላቅሉ።
የዚህ ጣፋጭ-ጣፋጭ ጣዕም ጥምረት እንደ አስፈላጊነቱ ብዙ ፈሳሾችን ሳይጠጡ ሆድዎን በፍጥነት ለማረጋጋት ይረዳል። የሎሚ ጭማቂ ከሻይ ማንኪያ ሙቅ ማር ጋር ይቀላቅሉ። ድብልቁን ቀስ በቀስ ለጥቂት ደቂቃዎች ያጥቡት። ማቅለሽለሽዎ ካልቀነሰ በቀን ብዙ ጊዜ ሊጠጡት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ቀረፋ ሻይ ይጠጡ።
ቀረፋ እንደ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ባህላዊ መድኃኒት ሆኖ ለብዙ አሥርተ ዓመታት አገልግሏል። የሻይ ማንኪያ ቀረፋን በአንድ ኩባያ ሙቅ ውሃ ይቀላቅሉ እና እስኪጠጣ ድረስ ለጥቂት ጊዜ እንዲቆይ ያድርጉት። ሆድዎ እስኪያልቅ ድረስ በቀን ብዙ ጊዜ ሻይውን ቀስ ብለው ይጠጡ።
ደረጃ 6. ቅርንፉድ ሻይ ይሞክሩ።
ከ ቀረፋ ጋር ተመሳሳይ በሆነ የመውደቅ ጣዕም ፣ ቅርንፉድ ደግሞ የልብ ምትን ለማስታገስ ይረዳል። አንድ ኩባያ የሞቀ ውሃን ከሻይ ማንኪያ መሬት ቅርንፉድ ጋር በመቀላቀል አንድ ኩባያ ቅርንፉድ ሻይ ያዘጋጁ። ሊቆዩ የሚችሉ ትልልቅ ቅርጫቶችን ለማስወገድ ከማጣራቱ በፊት ለጥቂት ደቂቃዎች ይቀመጡ።
ደረጃ 7. የኩም ሻይ አንድ ኩባያ ያዘጋጁ።
ምንም እንኳን በተለምዶ ከማብሰል ጋር የተቆራኘ ቢሆንም ፣ ኩም ከማቅለሽለሽ ጋር ሻይ ለማዘጋጀት ሊያገለግል ይችላል። አንድ ኩባያ የሞቀ ውሃን ከሻይ ማንኪያ የኩም ዘሮች ጋር ለማቀላቀል ይሞክሩ። የኩም ዘሮችን ከማስወገድዎ በፊት ሻይ ለ 10-15 ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ያድርጉ ፣ ከዚያ በቀስታ ይጠጡ። ከተፈለገ ለጣፋጭነት ትንሽ ማር ይጨምሩ።
ደረጃ 8. የፔፐርሚን ሻይ ይጠጡ
ፔፔርሚንት የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመዋጋት እንደ ምርጥ ባህላዊ ንጥረ ነገር ከዝንጅብል ጋር እኩል ነው። የተከተፈ የደረቀ ፔፔርሚንት ቅጠሎችን በሻይ ማንኪያ ይጠቀሙ ወይም ጥቂት ትኩስ ቅጠሎችን በሞቀ ውሃ ኩባያ ይጠቀሙ ፣ ፍጹምውን ሻይ ለመሥራት። ይህ ሻይ በቀን ውስጥ የፈለጉትን ያህል ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ ሊጠጣ ይችላል።
ደረጃ 9. ዝንጅብል ሶዳ ለመጠጣት ይሞክሩ።
ዝንጅብል ብቻዎ ለእርስዎ የማይበቃ ከሆነ የዝንጅብል ሶዳ ቆርቆሮ ለመጠጣት ይሞክሩ። ግን በመጀመሪያ ከእውነተኛው ዝንጅብል የተሠራ እና ሰው ሰራሽ ጣዕሞችን አለመሆኑን ለማረጋገጥ በመጀመሪያ የሶዳውን ዝርዝር ይፈትሹ። የዝንጅብል ሶዳ ጣሳ ማጠጣት ሆድዎን ለማረጋጋት እና ከመወርወር ይጠብቀዎታል።
ደረጃ 10. አንድ የኮላ ሽሮፕ (በኢንዶኔዥያ ውስጥ አይገኝም ነገር ግን እራስዎ ማድረግ ይችላሉ ፣ የምግብ አዘገጃጀት በመስመር ላይ ሊገኝ ይችላል)።
ከተለመዱት ፊዚ ኮላ መጠጦች በመጠኑ የተለየ ፣ የኮላ ሽሮፕ ማቅለሽለሽ ለማከም በሚያገለግል ወፍራም ፈሳሽ መልክ ነው። እርስዎ ከሚወዱት ኮላ ጋር ተመሳሳይ በሆነ ክላሲክ ጣዕም ፣ በሚታመሙበት ጊዜ ይህንን ፈሳሽ መጠጣት ደስታ ሊሆን ይችላል። አንድ የሾርባ ማንኪያ ወይም ሁለት በበረዶ ኪዩቦች ወይም በተላጨ በረዶ ላይ አፍስሱ ፣ እና በጥቂት ደቂቃዎች ጊዜ ውስጥ ፈሳሹን ቀስ ብለው ያጥቡት።
ደረጃ 11. ሁሉንም ፈሳሾች ቀስ ብለው ይጠጡ።
ውሃ ለመቆየት ለመጠጣት የመረጡት ማንኛውም ነገር ፣ በአንድ ጊዜ ወይም በፍጥነት ከመቆፈር ይቆጠቡ። ሆድዎ ቀድሞውኑ ተበሳጭቷል ፣ ስለዚህ ፈሳሹን በትንሽ ፣ በዝግታ መጠጦች ውስጥ ያስገቡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ጥርስዎን አይቦርሹ ፣ ምክንያቱም የጥርስ ሳሙና ሆድዎን ሊያዘገይ ይችላል።
- ማስታወክ በኋላ ከ 1/4 ኩባያ ኮምጣጤ እና አንድ ኩባያ ውሃ ጋር ይቀላቅሉ። ይህን ማድረጋችሁ ከአፋችሁ ውስጥ የማስመለስን ጣዕም እና ሽታ ያስወግዳል ፣ እንዲሁም በጉሮሮ እና በጥርሶች ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ ጎጂ የሆድ አሲዶችን ያስወግዳል።
ማስጠንቀቂያ
- የማቅለሽለሽ ስሜት ከቀጠለ እና ለምን እንደሆነ ማወቅ ካልቻሉ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
- እርጉዝ ከሆኑ ወይም የማቅለሽለሽ ስሜትን የሚቀሰቅስ የጤና ሁኔታ ካለዎት ከዚያ ከላይ ያሉትን እርምጃዎች ችላ ይበሉ እና የዶክተርዎን ምክር ይከተሉ።
- የማቅለሽለሽ ስሜት ከቀላል ራስ ምታት ፣ የዓይን ብዥታ ፣ ወዘተ ጋር አብሮ ከሆነ። ከዚያ ወዲያውኑ ቁጭ ብለው አንድ ሰው ወደ ሐኪሙ እንዲደውል ይጠይቁ። እነዚህ እርስዎ አስቀድመው የሚያውቁት የሕክምና ሁኔታ የተለመዱ ምልክቶች ከሆኑ ታዲያ እሱን ለማከም በተለምዶ የሚወስዱትን እርምጃዎች ይውሰዱ።
