ያለ መድሃኒት ማቅለሽለሽ ለማሸነፍ 4 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

ማቅለሽለሽ እንደ እርግዝና ፣ ኢንፍሉዌንዛ ፣ appendicitis እና ሌላው ቀርቶ ውጥረት ያሉ የተለያዩ ሁኔታዎች የተለመዱ ምልክቶች ናቸው። የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቋቋም ከመሞከርዎ በፊት በመጀመሪያ ለሚያጋጥሙዎት ሌሎች ምልክቶች እና ሐኪም ማየት ይፈልጉ እንደሆነ ትኩረት ይስጡ። በአጠቃላይ ፣ የማቅለሽለሽ ስሜትዎ በማስታወክ ፣ ትኩሳት ወይም ሌሎች ምልክቶች ከ 24 ሰዓታት በላይ ከቀጠለ የማቅለሽለሽ መንስኤው ተለይቶ እንዲታከም ሐኪም ማየት አለብዎት። መለስተኛ የማቅለሽለሽ ስሜት ካለብዎ ፣ እንደ ዕፅዋት ሻይ ፣ መጥፎ ምግቦች እና አኩፓንቸር ያሉ የሚያግዙ አንዳንድ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች አሉ።

ደረጃ

ዘዴ 1 ከ 4 - የሚያድሱ መጠጦች ይጠጡ

ደረጃ 1. ውሃ ለማጠጣት ብዙ ውሃ ይጠጡ።

ድርቀት የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያስከትል ስለሚችል ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ይኖርብዎታል። የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ውሃ (ቀዝቃዛ ወይም ትኩስ አይደለም) ወይም ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ መጠጣት ይችላሉ። በጣም ቀዝቃዛ ወይም በጣም ሞቃት መጠጦችን ያስወግዱ። ቀኑን ሙሉ በትንሽ በትንሹ ይጠጡ ፣ በአንድ ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ አይደለም። ለመብላት በጣም የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት ለትንሽ አመጋገብ የአትክልት ሾርባ ፣ ዶሮ ወይም ሥጋ መብላት ይችላሉ።

ለልጆች ፣ ፈሳሽ ስለመውሰድ ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት። ምናልባት እንደ ፖካሪ ላብ ያለ መጠጥ ይጠቁሙ ይሆናል ፣ ምክንያቱም ልጆች በቀላሉ በማስታወክ ምክንያት በቀላሉ ስለሚሟሟቸው።

ደረጃ 2. ዝንጅብል ሻይ ይጠጡ።

ዝንጅብል በኬሞቴራፒ እና በቀዶ ጥገና ምክንያት ለሚከሰት የማቅለሽለሽ ስሜት እንደ ተፈጥሯዊ መድኃኒት ረጅም ታሪክ አለው። ዝንጅብል ሻይ ለነፍሰ ጡር ሴቶችም ደህና ነው። በእርግዝና ምክንያት የማቅለሽለሽ ዝንጅብል ሻይ ከጠጡ ፣ የማህፀን ሐኪምዎን መንገርዎን ያረጋግጡ እና በቀን ከ 1-2 ብርጭቆ በላይ አይጠጡ። አብዛኛዎቹ አዋቂዎች በቀን ከ4-6 የዝንጅብል ሻይ መጠጣት ይችላሉ።

ዝንጅብል ሻይ ከአዲስ ዝንጅብል ለማዘጋጀት ፣ ከ 1/4 እስከ 1 የሻይ ማንኪያ ዝንጅብል ይቅለሉት እና ይቁረጡ። ዝንጅብል ላይ የፈላ ውሃ አፍስሱ ፣ ከዚያ ለማጣጣም ሎሚ ወይም ማር ይጨምሩ።
የዝንጅብልን ጣዕም ካልወደዱ ፣ የዝንጅብል ማሟያ ይውሰዱ። የሚመከረው መጠን 250-1000 mg ፣ በቀን አራት ጊዜ።

ደረጃ 3. አንድ ብርጭቆ ከአዝሙድና ሻይ ይጠጡ።

ይህ ሻይ ከፈላ ውሃ ከ 1/4 እስከ 1 የሻይ ማንኪያ የአዝሙድ ቅጠል በማቀላቀል ሊሠራ ይችላል። እባክዎን ያስታውሱ ሱቆች ብዙውን ጊዜ የሚኒ ሻይ ወዲያውኑ እንደሚሸጡ ያስታውሱ። ለጣፋጭነት ሎሚ እና ማር ይጨምሩ። ይህ ሻይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ልጆች “ደህና ደህና” ነው ተብሎ ይታሰባል። አሁንም የማህፀን ሐኪምዎን መንገር እና በቀን ከ 1-2 ብርጭቆ በላይ መጠጣት የለብዎትም።

የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ 1/4 የሻይ ማንኪያ የኩም ዘሮች ይጨምሩ።

ደረጃ 4. የሾላ ዘር ሻይ ያዘጋጁ።

ይህንን ሻይ እንዴት እንደሚሰራ ከሌሎች ሻይ በመጠኑ ይለያል። በድስት ውስጥ በ 250 ሚሊ ቀዝቃዛ ውሃ ከ 1/4 እስከ 1 የሾርባ ማንኪያ የሾርባ ማንኪያ ዘሮችን መቀላቀል ያስፈልግዎታል። በሚፈላበት ጊዜ እስኪፈላ ድረስ ያሞቁ። ውሃውን ለ 5 ደቂቃዎች ያብስሉት። ሻይውን አፍስሱ ፣ ከዚያ ቀዝቀዝ ያድርጉት። ለጣፋጭነት ሎሚ ወይም ማር ይጨምሩ።

እስካሁን ድረስ የአኒስ ዘሮች ለነፍሰ ጡር ሴቶች ደህና መሆን አለመሆኑ ግልፅ አይደለም። እነዚህ ዘሮች በኢስትሮጅን ሆርሞን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። እርጉዝ ከሆኑ ፣ የሾላ ዘር ሻይ ከመጠቀምዎ በፊት የማህፀን ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

ደረጃ 5. የሻሞሜል ሻይ ይጠጡ።

ልክ እንደ ዝንጅብል ሻይ ፣ ይህ ሻይ ማቅለሽለሽ የማከም ረጅም ታሪክ አለው። ይህ ሻይ በብዙ መደብሮች ውስጥ ይገኛል። ቀለል ያለ ሻይ ቢጠቀሙም ለልጆች ለመጠቀም ደህና። ነፍሰ ጡር ሴቶች ፊቶኢስትሮጅኖችን ስለያዘ ከኮሞሜል ሻይ መራቅ አለባቸው።

ደረጃ 6. ቀረፋ ዱላ ሻይ ያድርጉ።

በ 1/2 ቀረፋ ዱላ ወይም በ 1/2 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ዱቄት እንደ ፈረንጅ ዘር ሻይ የተሰራ ነው። በድስት ውስጥ 250 ሚሊ ቀዝቃዛ ውሃ ቀረፋ ይቀላቅሉ። ከዚያ ቀስቅሰው ቀስ ብለው እንዲፈላ ያድርጉት። ለ 5 ደቂቃዎች ያብስሉት ፣ ያፈሱ ፣ ከዚያ ቀዝቀዝ ያድርጉት።

እርጉዝ ሴቶች ቀረፋ ሻይ መጠጣት የለባቸውም።

ዘዴ 2 ከ 4: አመጋገብዎን መለወጥ

ደረጃ 1. ሙዝ ፣ ሩዝ ፣ የፖም ፍሬ ፣ እና የተጠበሰ ዳቦ ይበሉ።

የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቋቋም ይህ አመጋገብ ይመከራል ፣ ምክንያቱም የምግብ ምርጫዎ ሆድዎን ሊጎዱ በማይችሉ ምግቦች ላይ ብቻ ስለሚወሰን። የትኞቹ ምግቦች የማቅለሽለሽ እንደሆኑ ለማወቅ ከፈለጉ እነዚህን ምግቦች ይሞክሩ።

ደረጃ 2. በትንሽ መጠን ይበሉ።

ያነሰ በመብላት የማቅለሽለሽ ስሜትን ይቀንሳሉ። ለምሳሌ ፣ ለቁርስ 1/2 ሙዝ እና 1/2 ሙሉ የስንዴ ዳቦ ይበሉ። ለምሳ ፣ የፖም ፍሬ ፣ ከዚያ ሙዝ ወይም ዳቦ ላይ መክሰስ። ከዚያ ማታ ዳቦ ፣ ሩዝ እና የፖም ፍሬ መብላት ይችላሉ።

ይህ አመጋገብ ከ 1 ወይም ከ 2 ቀናት በላይ መቆየት የለበትም። የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማሸነፍ ይህ አመጋገብ እንደ የረጅም ጊዜ መፍትሄ አይመከርም።

ደረጃ 3. ግልጽ ያልሆነ ምግብ ይበሉ።

አመጋገብዎን በአራት ዕቃዎች ብቻ ለመገደብ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ እርስዎም ጣፋጭ ምግቦችን ብቻ መብላት ይችላሉ። ለምሳሌ የስንዴ ብስኩቶች ፣ ሩዝ ወይም የሰሊጥ ብስኩቶች ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ የተጠበሰ የስንዴ ዳቦ ፣ ወይም ቆዳ የሌለው ዶሮ። በሚመገቡት ምግብ ላይ ቅመሞችን አይጨምሩ።

የማቅለሽለሽ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች መተው አለብዎት።

ደረጃ 4. በሶዲየም ዝቅተኛ የሆኑ ምግቦችን ይመገቡ።

ሶዲየም የበለጠ የማቅለሽለሽ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ ስለዚህ ሶዲየም ያስወግዱ። በአመጋገብዎ ውስጥ ጨው አይጨምሩ እና በሶዲየም የበለፀጉ ምግቦችን ያስወግዱ። መለያውን ያንብቡ; በቀን ከ 1500 mg ሶዲየም አይበሉ።

ደረጃ 5. ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን ይምረጡ።

ወፍራም ምግቦች ደግሞ የበለጠ የማቅለሽለሽ ሊያደርጉዎት ይችላሉ; እንደ ቅባት ሥጋ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የወተት ተዋጽኦ ፣ ፍራፍሬ እና አትክልት ፣ እና በዘይት ወይም በቅቤ ያልተዘጋጁ ሙሉ የእህል ምግቦችን ያሉ ዝቅተኛ ስብ ያላቸውን ምግቦች ይምረጡ። እንደ ሥጋ ያለ ቆዳ እና ስብ ፣ ጠቦት ፣ ዘይቶች ፣ ቅቤ ፣ ዳቦ እና ፈጣን ምግብ ያሉ ወፍራም ምግቦችን ማስወገድ አለብዎት።

ደረጃ 6. የማቅለሽለሽ ስሜትን በመጨመር የሚታወቁ ምግቦችን ያስወግዱ።

ብዙ ሰዎች በተወሰኑ ምግቦች እየባሰ የሚሄድ የማቅለሽለሽ ስሜት ያጋጥማቸዋል ፣ ስለዚህ አስቀድመው የማቅለሽለሽ ከሆኑ እነዚያን ምግቦች ሙሉ በሙሉ መተው ይሻላል። ማቅለሽለሽ ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦችን ልብ ይበሉ እና በተቻለ መጠን ያስወግዱዋቸው። ማቅለሽለሽ ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ ምግቦች እዚህ አሉ

ቲማቲም
አሲዳማ ምግቦች (እንደ ብርቱካን እና የኩሽ ጭማቂዎች)
ቸኮሌት
አይስ ክሬም
እንቁላል

ዘዴ 3 ከ 4 - በሌሎች ዘዴዎች

ደረጃ 1. የአሮማቴራፒ ሕክምናን ይጠቀሙ።

አሮማቴራፒ የሚያድሱ ሽቶዎችን ለማምረት ከተለያዩ ቅጠሎች የተገኙ ዘይቶችን የሚጠቀም ሕክምና ነው። በእጅ አንጓዎችዎ እና በቤተመቅደሶችዎ ላይ የትንሽ ዘይት ፣ የላቫንደር ዘይት ወይም የሎሚ ዘይት ጠብታ ይጨምሩ ፣ ከዚያ በጥልቀት ይተንፍሱ።

ቆዳዎ ለእነዚህ ዘይቶች የማይጎዳ መሆኑን ያረጋግጡ። መጀመሪያ ይሞክሩት። ዘዴው ፣ በእጅዎ ላይ አንድ ጠብታ ዘይት ያስቀምጡ። እርስዎ ስሜታዊ ከሆኑ ቆዳዎ ማሳከክ ወይም ቀይ ሆኖ ይታያል። እንደዚያ ከሆነ ማቅለሽለሽዎን ለመቋቋም ሌላ ዘይት ይሞክሩ ወይም ሌላ ዘዴ ይጠቀሙ።

ደረጃ 2. የአኩፓንቸር ወይም የአኩፓንቸር ቀጠሮ ይያዙ።

በባህላዊ የቻይና መድኃኒት መሠረት ሰውነትዎ የኃይል ኬክሮስ ስርዓት አለው። በእነዚህ ኬክሮስ ላይ በተወሰኑ ነጥቦች ላይ የአኩፓንቸር መርፌዎችን በማስቀመጥ ፣ ወይም የአኩፓንቸር ግፊትን በመተግበር ፣ ጉልበትዎ ሚዛናዊ ይሆናል እና የማቅለሽለሽ ስሜትዎ ይቀንሳል።

ነጥብ “p6” ፣ “ኒዩዋን” ወይም “የውስጥ በር” ን ይሞክሩ። ይህ ነጥብ ከእጅዎ እጀታ በታች ወደ ሁለት ጣቶች ስፋቶች ነው። የእጅ አንጓዎ ወደ ፊትዎ በመሄድ ይጀምሩ ፣ ከዚያ በአከባቢው መሃል ላይ ከእጅ አንጓው በላይ ያሉትን ሁለት ጅማቶች ይፈልጉ። በሌላው እጅዎ አውራ ጣት እና ጠቋሚ ጣት ለ 10-20 ሰከንዶች አካባቢውን በቀስታ ይጫኑ ፣ ከዚያ ይልቀቁ። በሌላ በኩል ይህንን ሂደት ይድገሙት።

ደረጃ 3. ጥሩ መተንፈስን ይለማመዱ።

የኮኔክቲከት ዩኒቨርሲቲ ምርምር ጥልቅ ፣ ቁጥጥር የሚደረግበት መተንፈስ የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያቃልል ይችላል። ሌሎች ጥናቶች ደግሞ መተንፈስ ከቀዶ ጥገና የማቅለሽለሽ ስሜትን መቆጣጠር እንደሚችል አሳይተዋል። በካንሳስ ከተማ ከሚዙሪ ዩኒቨርሲቲ ምርምር እንደተወሰደ ይህንን መልመጃ ይሞክሩ።

ለምቾት በጉልበቶችዎ እና በአንገትዎ ስር ትራሶች በማስቀመጥ ጀርባዎ ላይ ይተኛሉ።
እጆችዎን በሆድዎ ላይ ያድርጉ ፣ ፊትዎን ወደ ታች ፣ ከጎድን አጥንቶችዎ በታች ያድርጉ። በጣቶችዎ ተጣብቀው እጆችዎን በሆድዎ ላይ ያድርጉ። በዚህ መንገድ ፣ ሲተነፍሱ ጣቶችዎ ተለይተው ሲንቀሳቀሱ ይሰማዎታል። በዚህ መንገድ የአተነፋፈስ ልምምድዎ ትክክል መሆኑን ያውቃሉ።
ከሆድዎ ጋር ጥልቅ ፣ ዘገምተኛ እስትንፋስ ይውሰዱ። ሕፃን በሚተነፍስበት ጊዜ ይተንፍሱ። ዳያፍራምዎን ይጠቀሙ እና የጎድን አጥንቶችዎን አይጠቀሙ። ድያፍራም ከጎድን አጥንቶች የበለጠ ጠንካራ የአየር ማስገቢያ ይፈጥራል።

ደረጃ 4. አካባቢዎ ከሚያበሳጩ ነገሮች ነፃ መሆኑን ያረጋግጡ።

ማቅለሽለሽ ሊያስከትሉ የሚችሉ በአካባቢያችሁ ውስጥ የሚያበሳጩ ነገሮች አሉ። ለምሳሌ ፣ ጠንካራ ሽታዎች ፣ ጭስ ፣ ሙቀት እና እርጥበት። ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክን ሊያስነሱ ስለሚችሉ እነዚህን ነገሮች ያስወግዱ።

ደረጃ 5. በተቻለ መጠን እረፍት ያድርጉ።

አንዳንድ ጊዜ የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። በጡንቻዎች ላይ ውጥረት ፣ ግራ መጋባት እና ግፊት የማቅለሽለሽ መንስኤ ሊሆን ይችላል። በማረፍ እና በመዝናናት እነዚህን ደስ የማይል ምልክቶችን ማስወገድ እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ማስወገድ ይችላሉ።

ደረጃ 6. ከመጠን በላይ ከመንቀሳቀስ ይቆጠቡ።

የማቅለሽለሽ ስሜት ሲሰማዎት በጣም ከተንቀሳቀሱ የማቅለሽለሽዎ ሁኔታ እየባሰ ይሄዳል። ማቅለሽለሽዎ እንዳይባባስ በተቻለዎት መጠን በአንድ ቦታ ለመቆየት ይሞክሩ። ምቹ በሆነ አግዳሚ ወንበር ላይ ቁጭ ይበሉ ፣ ወይም ሶፋ ወይም አልጋ ላይ ይተኛሉ።

ዘዴ 4 ከ 4 - ለዶክተሩ መደወል

ደረጃ 1. እነዚህ ዘዴዎች የማይረዱዎት ከሆነ ወይም ሌሎች ምልክቶች ካሉዎት ለሐኪምዎ ይደውሉ።

የቤት ውስጥ መድሃኒቶች በአንድ ቀን ውስጥ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ካልረዱ ወይም ማቅለሽለሽዎ በማስታወክ አብሮ ከሆነ ፣ ህመምዎ ከባድ አለመሆኑን ለማረጋገጥ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ።

ደረጃ 2. የማቅለሽለሽውን ምንጭ ይወቁ።

ማቅለሽለሽ ፣ እንዲሁም ማስታወክ ለብዙ ሰዎች የተለመደ ህመም ነው። የማቅለሽለሽ ስሜቶች በተለያዩ የተለያዩ ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፦

ለአንዳንድ ምግቦች ስሜታዊነት ወይም አለርጂ
የባክቴሪያ ወይም የቫይረስ ኢንፌክሽን
GastroEsophageal Reflux Disease (GERD) እና አሲድ reflux
መድሃኒቶች, በተለይም የኬሞቴራፒ እና የጨረር ሕክምና
እርግዝና
ማይግሬን እና ሌሎች ራስ ምታት
በእንቅስቃሴ ምክንያት መፍዘዝ
ህመም

ደረጃ 3. የዶክተር ትኩረት የሚያስፈልግዎት ከሆነ ይወስኑ።

የማቅለሽለሽ ፣ የማቅለሽለሽ ወይም የማትሰማዎት ከሆነ እና ከ 24 ሰዓታት በላይ የሚቆይ ከሆነ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ። የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሻሻለ ግን አሁንም የምግብ ፍላጎት ከሌለዎት ፣ ጭንቅላትዎ ወይም ሆድዎ ይጎዳል ፣ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ። ማቅለሽለሽ ፣ በተለይም በማስታወክ ፣ ለሚከተሉት ከባድ በሽታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል።