ከጉርምስና ጋር የሚገናኙባቸው 3 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

የጉርምስና ዕድሜ ለወጣቶች የማይመች እና ግራ የሚያጋባ ጊዜ ነው። ብዙ ወጣት ወንዶች እና ልጃገረዶች ለዚህ ጊዜ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ እርግጠኛ አይደሉም። በሰውነትዎ ውስጥ የሚታዩ ብዙ ለውጦች ይኖራሉ ፣ ግን አይፍሩ - እነዚህ የተለመዱ ነገሮች ናቸው እና በማንም ላይ ይከሰታሉ። ለዚህ ጊዜ ጥሩ ምላሽ እንዲሰጡ የሚከሰቱ ማናቸውንም ለውጦች አስቀድመው መገመት ይችላሉ

ደረጃ

ዘዴ 1 ከ 3 - ወንዶችን እና ልጃገረዶችን የሚነኩ ነገሮችን ማስተናገድ

ደረጃ 1. ከሰውነት ሽታ ጋር መታገል።

በጉርምስና ወቅት በሚያልፉበት ጊዜ የበለጠ (በተለይም በብብት) ላብ እና የሰውነት ጠረን ያመርታሉ። ይህ ፍጹም የተለመደ ነው ፣ ግን ለሰውነት ንፅህና የበለጠ ትኩረት መስጠት አለብዎት ማለት ነው። በየቀኑ ገላዎን መታጠብ እና ንጹህ ልብሶችን መልበስዎን አይርሱ። ሰውነትዎ ትኩስ እና ንፁህ እንዲሸት በየቀኑ ጠዋት ጠረንን ይጠቀሙ።

አንዳንድ ዲኦዶራንት ላብንም የሚከላከሉ ፀረ -ተባይ መድኃኒቶችን ይዘዋል። ያለዚህ ንጥረ ነገር መደበኛ ዲዶራንት የሰውነት ሽታ ይከላከላል ፣ ግን ላብ አይከላከልም።
ፀጉርዎ እንዲሁ የቅባት ስሜት ይጀምራል ፣ ስለሆነም ከተለመደው በበለጠ ብዙ ጊዜ ይታጠቡ።

ደረጃ 2. ብጉርን ማከም።

በጉርምስና ወቅት ሆርሞኖችዎ እንዲሁ በሚለወጡበት ጊዜ ቆዳዎ መለወጥ ይጀምራል። ይህ ብጉርን ሊያስከትል ይችላል። ቆዳዎ እንዲሁ ደረቅ ወይም የቅባት ስሜት ይጀምራል። ይህንን ለማስተካከል በቀን ሁለት ጊዜ ፊትዎን በሳሙና ይታጠቡ። ብጉርን ለማከም የፀረ-አክኔን ክሬም ይጠቀሙ ፣ እና ደረቅ ቆዳን ለማከም ቆዳዎን እርጥብ ያድርጉት።

የብጉር መድሐኒቶች ቤንዞይል ፔሮክሳይድ ፣ ሰልፈር ፣ ሬሶሲኖል ወይም ሳሊሊክሊክ አሲድ በጣም ውጤታማ እንደ ንቁ ንጥረ ነገሮች ይዘዋል። የእያንዳንዱ ሰው ቆዳ የተለየ ነው ፣ ስለዚህ የተሻለ የሚስማማውን እስኪያገኙ ድረስ ብዙ ምርቶችን ይሞክሩ።
ጥንቃቄ ያድርጉ ምክንያቱም የብጉር መድሃኒት ቆዳውን ያደርቃል ፣ ስለዚህ እርስዎም የቆዳ እርጥበት ማድረቂያ መጠቀም ያስፈልግዎታል።
በፊትዎ ላይ ዘይት-አልባ እርጥበት ማድረጊያ መጠቀሙን ያረጋግጡ። በቅባት እርጥበት የሚያጠቡ ሰዎች በእውነቱ ብዙ ብጉር ያስከትላሉ። የቆዳ እርጥበት ፈሳሾችም ቆዳውን ከፀሀይ ለመከላከል የሚያግዝ የፀሐይ መከላከያ ይዘዋል።
ችግሩን የሚያባብሰው ብቻ ስለሆነ ብጉርዎን አይስጡ ወይም አይቆጠቡ።
ፊትዎን በጣም አይንኩ ወይም ፀጉርዎ ፊትዎን እንዲነካ አይፍቀዱ ፣ ምክንያቱም በኋላ ላይ በእጆችዎ ወይም በፀጉርዎ ላይ ያለው ዘይት ወደ ፊትዎ ይንቀሳቀሳል እና ብጉር ያስከትላል።
በመድኃኒት ማዘዣ (አክቲቭ) የመድኃኒት መድኃኒቶች የማይጠፉ ከባድ የብጉር ችግሮች ካሉብዎ የቆዳ ሐኪም (የቆዳ ህክምና ባለሙያ) ለማየት ይሞክሩ።

ደረጃ 3. የሰውነትዎን እድገት አስቀድመው ይገምቱ።

ብዙ ሰዎች በጉርምስና ወቅት ከባድ እድገት ያጋጥማቸዋል። የሰውነትዎ ቅርፅ በሚለወጥበት ጊዜ ቁመትዎ በጥቂት ሴንቲሜትር ይጨምራል እናም ክብደትዎ እንዲሁ ይጨምራል። በዚህ ጊዜ ከሰውነትዎ ጋር ትንሽ የማይመችዎት ከሆነ ፣ አይጨነቁ ፣ ይህ ደረጃ ይቆማል። አንዳንድ ሰዎች ቁመታቸው ከማደጉ በፊት ክብደት ያገኛሉ ፣ ግን ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው።

ትክክለኛ መጠን ያላቸውን ልብሶች ከለበሱ ትንሽ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ያረጁ ልብሶች ጠባብ እንደሆኑ ከተሰማዎት አዲስ ልብስ (ጥቂቶችም ቢሆኑ) እንዲገዙ ወላጆችዎን ይጠይቁ። አትዘንጉ ፣ ሰውነትዎ አሁንም እያደገ እና ለተወሰነ ጊዜ እየተለወጠ ሊሆን ይችላል
እግሮችዎ በጉርምስና ወቅት ትልቅ በሚመስሉበት ጊዜም ሊከብዱዎት ይችላሉ ምክንያቱም እግሮችዎ አብዛኛውን ጊዜ ከሌላው የሰውነትዎ አካል በፊት ያድጋሉ። ሰውነት ከእግሮች ጋር ስለሚያድግ ይህ የማይመች ስሜት ለረጅም ጊዜ እንደማይቆይ ማወቅ አለብዎት።

ደረጃ 4. ለስሜትዎ ለውጦች ምላሽ ይስጡ።

የጉርምስና ወቅት የሚከሰተው ሆርሞኖች ኤስትሮጅንና ቴስቶስትሮን በመድረሳቸው ነው። ይህ ሆርሞን በሰውነትዎ ቅርፅ ላይ ብቻ ሳይሆን በሚሰማዎት ስሜት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል። በዚህ ምክንያት ከበፊቱ የበለጠ ንዴት ወይም ስሜታዊነት ሊሰማዎት ይችላል። ሊደረግ የሚችል ብዙ ነገር የለም ፣ ግን በሌሎች ላይ በቀላሉ እንዳትይ theseቸው እነዚህን ስሜታዊ ለውጦች ማወቅዎን አይርሱ።

በዚህ ጊዜ በሰውነትዎ ላይ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል። ለውጦችን ማለፍ የተለመደ መሆኑን ያስታውሱ።
ያለምክንያት ድካም ሊሰማዎት ይችላል ፣ ስለዚህ ብዙ እረፍት ያግኙ። ድካሙ በቂ ከሆነ ለሐኪምዎ ይንገሩ።
ለጓደኛዎ ወይም ለሚያምኑት አዋቂ ሰው ስሜትዎን ያጋሩ። ይህንን ጊዜ በማለፍ ከእነሱ ትንሽ ድጋፍ ሊፈልጉ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ እርዳታ ከመፈለግ ወደኋላ አይበሉ።
በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ በራስ መተማመንዎን ለማሳደግ አንዱ መንገድ እርስዎ የሚደሰቱባቸውን ነገሮች ማድረግ ነው። ለምሳሌ ፣ በእውነት መዘመር ፣ መቀባት ወይም የቅርጫት ኳስ መጫወት የሚወዱ ከሆነ እነዚህ እንቅስቃሴዎች በራስ መተማመንዎን ያሳድጋሉ።
እነዚህ ስሜቶች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ከሆነ ፣ ወይም ብዙ ውጥረት የሚፈጥሩዎት ከሆነ ባለሙያ ለማማከር ይሞክሩ። አንድ ባለሙያ አማካሪ እነዚህን ስሜቶች በጤናማ መንገድ ለመቋቋም መንገዶችን እንዲማሩ ይረዳዎታል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጉርምስና ወቅት ከሚከሰቱት ለውጦች ሁሉ ጋር የሚመጣውን ጭንቀት ለመቋቋም ይረዳዎታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአእምሮ ውስጥ ስሜትን የሚያሻሽሉ ኬሚካሎችን ይለቀቃል። ስለዚህ ፣ የሚወዱትን የአካል እንቅስቃሴ ይፈልጉ። ለምሳሌ መዋኘት ፣ መደነስ ወይም እንደ እግር ኳስ ያሉ የቡድን ስፖርቶችን መጫወት።

ደረጃ 5. እራስዎን ከሌሎች ጋር አያወዳድሩ።

ጉርምስና በሁሉም ላይ ይከሰታል ፣ ግን ሁልጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ አይደለም። ከማንኛውም ሰው በፊት የጉርምስና ዕድሜዎን ማለፍ ከጀመሩ ፣ ወይም ከቀሪዎቹ ጓደኞችዎ ጀርባ እንደወደቁ ከተሰማዎት ፣ አይጨነቁ ፣ ምክንያቱም በጥቂት ዓመታት ውስጥ ሁለታችሁም ታዳጊዎች ትሆናላችሁ።

የጉርምስና ዕድሜ ብዙውን ጊዜ ለሴቶች ልጆች ከ8-13 ዓመት ዕድሜ ይጀምራል።
የጉርምስና ዕድሜ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ከ9-15 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ለወንዶች ነው

ደረጃ 6. የወሲብ ፍላጎት መከሰቱን አስቀድመህ አስብ።

በጉርምስና ወቅት በተወሰነ ጊዜ የጾታ ፍላጎት ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም ፣ እርስዎ ስለፈለጉ ብቻ ፣ ወሲብ ለመፈጸም ዝግጁ ነዎት ማለት አይደለም። አንድ ሰው ለወሲብ ዝግጁ ሲሆን ስለ ደህንነቱ የተጠበቀ የወሲብ ልምዶች ለማወቅ እርስዎ ከሚያምኑት አዋቂ ጋር ይነጋገሩ።

ወሲብ ለመፈጸም ከወሰኑ እራስዎን ከእርግዝና እና በግብረ ሥጋ ግንኙነት ከሚተላለፉ በሽታዎች (STDs) የመጠበቅን አስፈላጊነት ይወቁ እና ይረዱ። ኮንዶም በመልበስ እራስዎን ቢከላከሉ እንኳን ይህ ዘዴ 100% ውጤታማ አይደለም።
የአፍ ወሲብ እንዲሁ STDs ሊያስተላልፍ ይችላል። በሴት ብልት (ከሴት ብልት ውጭ) ወይም ፊንጢጣ ላይ የአፍ ወሲብ ሲፈጽሙ የጥርስ ግድቦችን ፣ የፕላስቲክ መጠቅለያዎችን ወይም ኮንዶሞችን ወደ አደባባዮች የተቆረጡትን ይጠቀሙ። በወንድ ብልት ላይ የአፍ ወሲብ ሲፈጽሙ ኮንዶም ይጠቀሙ። ኮንዶም በፋርማሲዎች ወይም በሱፐርማርኬቶች ውስጥ ሊገዛ ይችላል። ይህ በእንዲህ እንዳለ የጥርስ ግድቦች በአዋላጅ ወይም በጥርስ ሐኪም ክሊኒክ ውስጥ ሊፈለጉ ይችላሉ።
ካልፈለጉ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም በጭራሽ አይስጡ። የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም ውሳኔው በርስዎ መከናወን እና መሸከም አለበት።

ደረጃ 7. ልብዎን የሚያበራ ሰው ይፈልጉ።

በሰውነትዎ ላይ በሚከሰቱ ለውጦች የማይመቹዎት ከሆነ በመጀመሪያ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ላለፈ ሰው ይንገሩ። እንደ ወላጅ ፣ ወንድም ወይም እህት ወይም ሐኪም ካሉ ከሚያምኑት ትልቅ ሰው ጋር ይነጋገሩ።

እርስዎም ይህንን ለጓደኞችዎ ማጋራት ይችላሉ ፣ ግን እነሱ ልክ እንደ እርስዎ ግራ የተጋቡ መሆናቸውን አይርሱ። ምክራቸውን ብቻ አትቀበሉ።
የተለየ ጾታ ያለው እና ስለ ጉርምስና ከእሱ ጋር ለመነጋገር ፈቃደኛ ያልሆነ የሕፃናት ሐኪም ካዩ ፣ ወላጆችዎን ሐኪሞች እንዲለውጡ ይጠይቋቸው።

ዘዴ 2 ከ 3 - የሴቶች ጉዳዮችን መፍታት።

ደረጃ 1. የሰውነት ፀጉርን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ይወቁ።

በጉርምስና ወቅት ፀጉር በሁለቱም እጆች ፣ እግሮች እና በጾታ ብልቶች ላይ ያድጋል። እርስዎ ካልፈለጉ እነዚህ ፀጉሮች መላጨት ይችላሉ ፣ ግን አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች ልክ እንደታዩ ይላጫሉ። ለመጀመሪያ ጊዜ የሰውነትዎን ፀጉር ስለ መላጨት ከእናትዎ ወይም ከሌላ አዋቂ ሴት ጋር ይነጋገሩ።

በእጅ ምላጭ ምላጭ መላጨት ቀላል ነው። የተለያዩ ዓይነቶች አሉ ፣ ግን ሁሉም እንደ ማለስለሻ ጄል ወይም ሳሙና ባሉ አንዳንድ ቅባቶች ያገለግላሉ። ቆዳውን ላለመጉዳት ሲላጩ ይጠንቀቁ። ከፈለጉ እባክዎን የኤሌክትሪክ መላጫ ይጠቀሙ።
እንዲሁም እግሮችዎን ፣ በብብትዎ እና በቢኪኒ አካባቢዎ ላይ በሰም ማሸት ይችላሉ። ይህ ዘዴ በጣም የሚያሠቃይ ነው ፣ ግን ውጤቶቹ የበለጠ ዘላቂ ናቸው።
የሰውነት ፀጉርን ያለ ምላጭ ለማስወገድ በፋርማሲው ውስጥ ሊገዙ የሚችሉ ኬሚካሎችም አሉ።

ደረጃ 2. ብሬን ያዘጋጁ

ጡቶችዎ ማደግ ሲጀምሩ ፣ ብሬን መልበስ ያስቡበት። እማዬ ወይም ሌላ የምትታመን ጎልማሳ ሴት እንድትገዛ ይጋብዙ።

እንዲሁም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልዩ የብሬክ ዓይነት ሊያስፈልግዎት ይችላል።
ያገለገለው ብሬ ትክክለኛ መጠን መሆን አለበት። አስፈላጊ ከሆነ የሱቅ ሰራተኞችን እርዳታ ይጠይቁ
አንድ ጡት ከሌላው በበለጠ ፍጥነት ቢያድግ አይጨነቁ። ምንም እንኳን በትክክል ተመሳሳይ ባይሆኑም ተመሳሳይ መጠን ይኖራቸዋል።

ደረጃ 3. ለመጀመሪያ ጊዜዎ ይዘጋጁ።

የመጀመሪያ የወር አበባዎን መጠበቅ አስፈሪ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ዝግጁ ሲሆኑ ፣ ሂደቱ በጣም ቀላል ይሆናል። ወደ የውስጥ ሱሪዎ የሚጣበቅ ፓድ ወይም በሴት ብልትዎ ውስጥ የገባውን ታምፖን መጠቀም ያስፈልግዎታል። በማሸጊያው ላይ የአጠቃቀም መመሪያዎችን ይፈልጉ እና እናትዎን ወይም ሌላ የታመነ አዋቂ ሴት እንዲጠቀሙበት ይጠይቁ።

በት / ቤት የመጀመሪያውን ክፍለ ጊዜ በመጠባበቅ ላይ የንፁህ ንፁህ የውስጥ ሱሪ እና ንፁህ የእጅ መሸፈኛ ያቅርቡ።
አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች የመጀመሪያ የወር አበባቸውን በ 12 ዓመታቸው ያገኛሉ ፣ ግን በተለምዶ የመጀመሪያ የወር አበባቸው ከ8-16 ባለው ጊዜ ውስጥ ይከሰታል።
የመጀመሪያው የወር አበባ የእርግዝና ምልክት አይደለም። እንቁላሉ የወንዱ የዘር ፍሬን የማያሟላ ከሆነ የወር አበባ በየወሩ ይመጣል። ደም ከሴት ብልት ውስጥ ለ 3-7 ቀናት ያህል አንድ ኩባያ ያህል ይወጣል።
አትጨነቅ የመጀመሪያው የወር አበባ ደም ከቀይ ይልቅ ቡናማ ከሆነ። ይህ አሁንም የተለመደ ነው። በተጨማሪም ፣ የወር አበባዎ መጀመሪያ ላይ ባልተለመደ ሁኔታ መምጣቱ ተፈጥሯዊ ነው። ከእድሜ ጋር የወር አበባ በመደበኛነት ይመጣል።
ፓዳዎችን ወይም ታምፖኖችን በመደበኛነት መለወጥ አይርሱ (ቢያንስ በየ 4 ሰዓታት አንድ ጊዜ)። ታምፖኖች አዘውትረው ካልተለወጡ መርዛማ አስደንጋጭ ሲንድሮም የተባለ ከባድ የሕክምና ሁኔታ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ከወር አበባ በተጨማሪ ፣ አልፎ አልፎ የውስጥ ልብስዎ ውስጥ ግልፅ ወይም ነጭ ፈሳሽ ያገኛሉ። ይህ ከመጀመሪያው የወር አበባዎ በፊት ሊከሰት ይችላል እና የወር አበባዎን ከያዙ በኋላ እንኳን ይቀጥላል። የሴት ብልት ፈሳሽ በሰውነት ውስጥ በሆርሞን ለውጦች ምክንያት ይከሰታል ፣ እና የሴት ብልትን ጤና ለመጠበቅ ያገለግላል።

ደረጃ 4. የክብደት መጨመርን አስቀድመህ አስብ።

ሴቶችም ከጡት እድገት ጋር በአካል ቅርፅ ላይ ለውጦች ያጋጥሟቸዋል። ሴቶች ክብደት ይጨምራሉ እናም ይህ የተለመደ እና ጤናማ ነው። ሰውነትዎ እየበዛ ይሄዳል እና ምንም ሊያቆመው አይችልም።

በጉርምስና ወቅት ወደ አመጋገብ መሄድ በጣም ጤናማ ያልሆነ ነው! ሰውነትዎ በሚያጋጥማቸው ለውጦች ምቾት ባይሰማዎትም ፣ ይህ አስፈላጊ እና መከሰት አለበት። የአዋቂ ሴት የሰውነት ቅርፅ ከሴት ልጅ የተለየ ነው ፣ እና ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው።

ዘዴ 3 ከ 3-ከወንዶች የተወሰኑ ነገሮችን ማስተናገድ

ደረጃ 1. በድምፅዎ ውስጥ ለውጦችን አስቀድመው ይገምቱ።

በጉርምስና ወቅት የወንዶች ድምፅ ይለወጣል። ይህ የሚሆነው የጉሮሮ እና የወንድ የድምፅ አውታሮች በፍጥነት ስለሚያድጉ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ሰውነትዎ አሁንም ከሚከሰቱት ለውጦች ጋር እየተላመደ እንደመሆኑ አንዳንድ ጊዜ ድምጽዎ ባልተጠበቀ ሁኔታ ይጮኻል ወይም ይጮኻል። ዝም ማለት ይችላሉ ፣ ግን ይህ ብዙውን ጊዜ የሚቆየው ለጥቂት ወራት ብቻ ነው።

ለአብዛኞቹ ወንዶች ልጆች ይህ የሚከሰተው ከ11-14 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ነው

ደረጃ 2. መላጨት ይጀምሩ።

በጉርምስና ወቅት በሆነ ወቅት ፣ በአገጭዎ ላይ እና ከከንፈሮችዎ በላይ ፀጉር ሲያድግ ያስተውላሉ። ግልጽ በሚሆንበት ጊዜ ፀጉሩ ቢላጭ ጥሩ ነው። አባት ወይም ሌላ የሚታመን አዋቂ ወንድ በመጀመሪያው መላጨት እንዲረዳቸው ይጠይቁ።

ተጣጣፊ ጭንቅላቶች ያሉት የኤሌክትሪክ መላጫዎች ለመጠቀም በጣም ምቹ እና ውጤታማ ናቸው ፣ ግን ውጤቶቹ ብዙውን ጊዜ ያልተሟሉ ናቸው።
በእጅ መላጫም መላጨት ይችላሉ ፣ ግን እራስዎን ላለመጉዳት መጠንቀቅ አለብዎት። መቆጣትን ለመከላከል ሁል ጊዜ መላጨት ክሬም ወይም ጄል ይጠቀሙ።
በብብት እና በጉርምስና አካባቢ ፀጉር ማደግ ይጀምራል። በእጆቹ ፣ በእግሮቹ እና በሌሎች አካባቢዎች ላይ ያለው ፀጉር ወፍራም እና ከባድ ይሆናል። እነዚህ ፀጉሮች ብቻቸውን ሊቆዩ ይችላሉ ፣ ነገር ግን የሚረብሹዎት ከሆነ መላጨት ወይም በደንብ ሰም ያድርጉ።

ደረጃ 3. ቁመትን አስቀድመው ይጠብቁ።

የጉርምስና ዕድሜው እየገፋ ሲሄድ ወንዶች ልጆች የብልት መቆም ይጀምራሉ (ብልቱ ደም በሚሞላበት ጊዜ ሲጠነክር)። የፅንስ መጨፍጨፍ ባልተጠበቀ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል ፣ ስለሆነም ብዙ አይጨነቁ።

መነቃቃት ቢነሳም ባይነሳም በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል።
በሌሎች ሰዎች ፊት መቆም ካለብዎ በጣም ላለማፈር ይሞክሩ። ዕድሎች የእርስዎን ግንባታ እንኳን አያስተውሉም።
ቁመትን ለማቆም ከፈለጉ ስለሱ ማሰብዎን ያቁሙ። ተደጋጋሚ እና አሰልቺ በሆኑ እንቅስቃሴዎች እራስዎን ለማዘናጋት ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ፊደሉን ወደ ላይ በማንበብ።
በጉርምስና ወቅት ብልትዎ እና የወንድ ዘርዎ እንዲሁ ያድጋሉ። ብዙ አያስቡ እና መጠኑን ከሌሎች ጋር ያወዳድሩ። እንዲሁም ፣ አንድ ብልት ከሌላው በበለጠ ፍጥነት ቢያድግ ብዙ አይጨነቁ። በኋላ ተመሳሳይ መጠን ይኖራቸዋል።

ደረጃ 4. እርጥብ ህልሞች የተለመዱ መሆናቸውን ይገንዘቡ።

በቀን ከሚከሰቱት ግንባታዎች በተጨማሪ “እርጥብ ሕልም” በመባል የሚታወቅ ፈሳሽ በሌሊትም ሊያጋጥምዎት ይችላል። ይህ የሚሆነው እርስዎ ሲቆሙ እና ሲወጡ (የወንዱ የዘር ፍሬን ከወንድ ብልት ሲያስወግዱ) በሌሊት ሲተኙ ነው። ይህ በአካል የእድገት ደረጃዎች ውስጥ የተለመደ ክስተት ነው። አዋቂ ሲሆኑ እርጥብ ሕልሞች ይቆማሉ።