ጥርሶችዎን መቦረሽ ስለ ነጭ ጥርሶች እና ትኩስ እስትንፋስ ብቻ አይደለም። ይህ እንቅስቃሴ ለአጠቃላይ ጤና አስፈላጊ ነው። ጥርሶችዎን በሚቦርሹበት ጊዜ ጥርሶችዎን የሚጣበቅ እና የመቦርቦርን እና የድድ በሽታን የሚያመጣ ቀጭን የባክቴሪያ ሽፋን የሆነውን ሰሌዳ ያስወግዳሉ። ሐውልቱ በጣም ረጅም ሆኖ ከተቀመጠ ጥርሶቹ እንዲፈርሱ ያደርጋል! ለምን ጥርስዎን መቦረሽ እንዳለብዎት ያውቃሉ ፣ ግን እንዴት ጥርስዎን በብሩሽ ማፅዳት እንደሚችሉ ለመማር ከፈለጉ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ነው። ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ትክክለኛ መሣሪያዎችን መጠቀም
ደረጃ 1. ጥሩ የጥርስ ብሩሽ ይጠቀሙ።
ለስላሳ የኒሎን ብሩሽዎች የጥርስ ብሩሽ ይምረጡ። እንደዚህ ያለ ብሩሽ ያለው ብሩሽ በድድ ላይ ጉዳት ሳይደርስበት ወይም እንደ ጠጣር የጥርስ ብሩሽ ሆኖ የጥርስን ኢሜል ሳይሸረሽር የጥርስ ንጣፎችን እና ፍርስራሾችን (ጥርሶቹን የሚጣበቅ ለስላሳ ቁሳቁስ) ከጥርሶች ያስወግዳል። የጥርስ ብሩሽ እንዲሁ ሁሉንም ጥርሶች በተለይም የኋላ ጥርሶችን በቀላሉ እንዲደርስበት ለመያዝ እና ትንሽ ጭንቅላት ለመያዝ ምቹ መሆን አለበት። የጥርስ ብሩሽዎን በአፍዎ ውስጥ ማስገባት ከተቸገሩ ፣ የሚጠቀሙበት የጥርስ ብሩሽ በጣም ትልቅ ሊሆን ይችላል።
- ጥርስዎን ለመቦርቦር እና የኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሽ ጥርስዎን እንዲቦርሹ ያበረታታዎታል ብለው ካሰቡ የኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሽ ትክክለኛ ምርጫ ነው። ሆኖም ፣ በመደበኛ የጥርስ ብሩሽ ጥርስዎን በደንብ መቦረሽ ይችላሉ። ሁሉም የቴክኒክ ጉዳይ ብቻ ነው።
- ተህዋሲያን ስለያዙ ከእንስሳት ፀጉር በተሠሩ “ተፈጥሯዊ” ብሩሽ የጥርስ ብሩሽዎችን ያስወግዱ።
ደረጃ 2. የጥርስ ብሩሽዎን በየጊዜው ይለውጡ።
ሽፍታው ከጊዜ በኋላ ያረጀዋል ፣ ተጣጣፊነታቸውን እና ውጤታማነታቸውን ያጣሉ። በየ 3-4 ወሩ አዲስ የጥርስ ብሩሽ መግዛት አለብዎት ወይም ብሩሽው እንደተስፋፋ እና ቅርፁን እንዳጣ። የጥርስ ብሩሽ የእይታ ምርመራ ከጊዜው የበለጠ አስፈላጊ ነው። አሁን ፣ በአዲስ መተካት ሲፈልጉ እጀታው ቀለሙን የሚቀይር የጥርስ ብሩሽ መግዛትም ይችላሉ።
- ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሺዎች የሚቆጠሩ ማይክሮቦች በብሩሽ እና በብሩሽ እጀታ ላይ ተጣብቀው ኢንፌክሽን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- ከተጠቀሙ በኋላ ሁል ጊዜ የጥርስ ብሩሾችን ይታጠቡ እና እንደገና ከመጠቀምዎ በፊት እንዲደርቁ ቀጥ ብለው ክፍት አድርገው ያከማቹ። እንደዚያ ካልተያዙ በጥርስ ብሩሽ ላይ ባክቴሪያዎች ይታያሉ።
ደረጃ 3. የጥርስ ሳሙና በፍሎራይድ ይጠቀሙ።
ፍሎራይድ የድንጋይ ንጣፉን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን የጥርስ ንጣፉን ለማጠንከር ይረዳል። በጣም ብዙ ፍሎራይድ ከፍተኛ የጤና ጉዳት ሊያስከትል ስለሚችል መዋጥ እንደሌለበት መገንዘብ ያስፈልጋል።
የተለያዩ የጥርስ እና የድድ ችግሮችን እንደ ጎድጓዳ ሳህኖች ፣ ታርታር ፣ ስሱ ጥርሶች እና ድድ ፣ የድድ በሽታ ፣ እና የቆሸሹ ጥርሶችን ለማከም ያለመ የጥርስ ሳሙና መጠቀም ይችላሉ። የሚስማማዎትን የጥርስ ሳሙና ይምረጡ ወይም የጥርስ ሀኪምዎን ወይም የጤና ባለሙያዎን ምክር ይጠይቁ።
ደረጃ 4. የጥርስ ንጣፎችን ይጠቀሙ።
የጥርስ ንጣፎችን መጠቀም ጥርሶችዎን እንደ መቦረሽ ያህል አስፈላጊ ነው። ተንሳፋፊነት በጥርሶች መካከል ተይዞ በጥርስ ብሩሽ የማይደረስበትን ሰሌዳ ፣ ባክቴሪያ እና የምግብ ፍርስራሽ ማስወገድ ይችላል። መቧጨር በሚከሰትበት ጊዜ የሚያመልጥ ማንኛውም የምግብ ቅሪት ወይም ባክቴሪያ በአፍዎ ውስጥ እንዳይቆይ ጥርሶችዎን ከመቦረሽዎ በፊት ሁል ጊዜ መቦረሽ አለብዎት።
- ያስታውሱ ፣ ቀስ ብለው ይንፉ። የጥርስ መቦርቦርን በጥርሶችዎ መካከል “አይጣበቁ” ፣ ምክንያቱም ይህ በቀላሉ የሚጎዳ ድድ ሊያበሳጭ ይችላል። የእያንዳንዱን ጥርስ ቅርፅ በመከተል ክርውን በቀስታ ክር ያድርጉ።
- ፍሎዝ የማይመች ከሆነ ወይም ማሰሪያዎችን ከለበሱ በጥርስ መርጫ ይተኩት። የጥርስ መመርመሪያ ከእንጨት ወይም ከፕላስቲክ የተሠራ ትንሽ መሣሪያ ነው ፣ ይህም እንደ ጥርስ የጥርስ ክር ለተመሳሳይ ዓላማ በጥርሶች መካከል የገባ ነው።
ዘዴ 2 ከ 3: የጥርስ መቦረሽ ቴክኒክን ማስተማር
ደረጃ 1. አነስተኛ መጠን ያለው የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ።
በጥርስ ብሩሽ ላይ ትንሽ የጥርስ ሳሙና ይጥረጉ። በጣም ብዙ የጥርስ ሳሙና መጠቀሙ ከመጠን በላይ ሱዳን ሊፈጥር እና ቶሎ ቶሎ መትፋት እና ጥርስዎን መቦጨትን እንዲፈልጉ ሊያደርግ ይችላል። እንዲሁም በጣም ጤናማ ያልሆነ ተጨማሪ ፍሎራይድ የመጠጣት አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
መቦረሽ የሚያሠቃይ ከሆነ ፣ በዝግታ ለመቦረሽ ይሞክሩ ወይም ለጥርስ ጥርሶች የተዘጋጀ የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ብሩሽዎቹን በድድ መስመር ላይ በ 45 ዲግሪ ማእዘን ላይ ያድርጉት።
በአጭሩ ፣ በቀስታ ክብ ወይም በአቀባዊ እንቅስቃሴዎች ጥርሶችዎን ይቦርሹ። ከጥርስ አካባቢ ወሰን በላይ አይቦርሹ።
ደረጃ 3. ጥርስዎን ለመቦርሹ ቢያንስ ለሶስት ደቂቃዎች ይውሰዱ።
ለእያንዳንዱ ጥርስ 12-15 ሰከንዶች በመውሰድ እያንዳንዱ ጥርስ ንፁህ ሆኖ እንዲወጣ በማድረግ ብዙ ጥርሶችን በአንድ ጊዜ ይቦርሹ። አፍዎን በአራት ማዕዘን ቅርጾች መከፋፈል ይችላሉ -ከላይ ግራ ፣ ከላይ ቀኝ ፣ ታች ግራ እና ታች ቀኝ። በእያንዳንዱ አራተኛ ክፍል ውስጥ 30 ሰከንዶች ካሳለፉ ፣ ጥርሶችዎን ለመቦረሽ ሁለት ደቂቃዎች ያሳልፋሉ።
አሰልቺ ከሆኑ ቴሌቪዥን እያዩ ወይም ዘፈን ሲዘምሩ ጥርስዎን ለመቦረሽ ይሞክሩ። ለዘፈኑ በሙሉ ጥርሶችዎን መቦረሽ ጥርሶችዎን ሙሉ በሙሉ መቦረሽዎን ያረጋግጣል
ደረጃ 4. ማላሾቹን ይቦርሹ።
ከከንፈሮቹ ቀጥ ብሎ እንዲታይ ወይም ብሩሽዎቹ በታችኛው ምሰሶዎች አናት ላይ እንዲሆኑ የጥርስ ብሩሽውን ያስቀምጡ። የጥርስ ብሩሽን ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ያንቀሳቅሱ እና ከአፉ ጀርባ ወደ ፊት ያንቀሳቅሱት። ይህንን እርምጃ በአፍ በሌላኛው በኩል ይድገሙት። የታችኛው ጥርሶች ንፁህ ሲሆኑ የጥርስ ብሩሽን ወደ ላይ አዙረው የላይኛውን ማላጠጫ ይጥረጉ።
ደረጃ 5. የጥርሶቹን ውስጣዊ ገጽታ ይቦርሹ።
የብሩሽ ጭንቅላቱ ወደ ድድ መስመር እንዲሄድ የጥርስ ብሩሹን በአንድ ማዕዘን ላይ ያስቀምጡ እና እያንዳንዱን ጥርስ ይቦርሹ። የጥርስ ሐኪሞች እንደሚሉት ፣ በጣም በተደጋጋሚ ያመለጠው ቦታ የታችኛው የፊት ጥርሶች ውስጠኛ ክፍል ነው ፣ ስለሆነም ይህንን ቦታ መቦረሱን አይርሱ።
ደረጃ 6. አንደበትን በቀስታ ይቦርሹ።
ጥርሶችዎን ከተቦረሹ በኋላ ምላስዎን በቀስታ ለማፅዳት የብሩሽውን ብሩሽ ይጠቀሙ (የቋንቋ ሕብረ ሕዋሳትን ሊጎዳ ስለሚችል በጣም አይቦርሹ)። ይህ መጥፎ የአፍ ጠረንን ለመከላከል እና በምላሱ ላይ ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ ይረዳል።
ዘዴ 3 ከ 3 - የመጨረሻ መፍትሔ
ደረጃ 1. አፍን ያጠቡ።
ጥርሶችዎን ከተቦረሹ በኋላ አፍዎን ለማጠብ ከመረጡ ፣ ከሚጣል ጽዋ ትንሽ ውሃ ይውሰዱ ወይም ውሃውን ከቧንቧው ለማውጣት እጆችዎን ያጥፉ። የአፍ ማጠብን ያሽጉ እና ያስወግዱ።
- ጉንጭ ማድረግ የሚመከረው ዘዴ ነው ወይስ አይደለም የሚል ክርክር አለ። አንዳንዶች ጉሮሮ መጨፍጨፍ የፍሎራይድ ውጤታማነትን ሊቀንስ እንደሚችል ይሰማቸዋል ፣ ሌሎች ደግሞ ምንም ፍሎራይድ አለመጠጣቱን ያረጋግጣሉ። በአፍ ውስጥ የፍሎራይድ መኖርን የማይወዱ ሰዎች አሉ! ለጉድጓዶች ከፍተኛ ተጋላጭ ከሆኑ ፍሎራይድ የአፍ ማጠብን በጥሩ ሁኔታ በሚፈጥር በትንሽ ውሃ ማጠጣት ወይም አለማጠብ የተሻለ ነው።
- ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው ከተቦረሹ በኋላ ማኘክ በፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና የመቦረሽ ውጤታማነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የለውም።
ደረጃ 2. የጥርስ ብሩሽን ያጠቡ።
ባክቴሪያዎችን ከጥርስ ብሩሽ ለማስወገድ ለጥቂት ሰከንዶች በሚፈስ ውሃ ስር ይታጠቡ። በአግባቡ ካልታጠቡ የጥርስ ብሩሽ ሲጠቀሙ አሮጌው ባክቴሪያ ወደ አፍዎ ይገባል። የጥርስ ብሩሽን ማጠብም የቀረውን የጥርስ ሳሙና ያስወግዳል። ተህዋሲያን እንዳያድጉ የጥርስ ብሩሽን በቀላሉ በሚደርቅበት ቦታ ላይ ያስቀምጡ።
ደረጃ 3. ፍሎራይድ በያዘው የአፍ መታጠቢያ በመታጠብ ጨርስ።
ትንሽ የአፍ ማጠብን ይውሰዱ ፣ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ይንከባከቡ እና ይተፉ። ላለመዋጥ ይጠንቀቁ (ይህ እርምጃ አማራጭ ነው)።
ደረጃ 4. ያስታውሱ ፣ ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስዎን ይቦርሹ።
አብዛኛዎቹ የጥርስ ሐኪሞች በቀን ሁለት ጊዜ ፣ ጠዋት እና ማታ ከመተኛታቸው በፊት ጥርስዎን መቦረሽ ይመክራሉ። በቀን ሦስት ጊዜ ማድረግ ከቻሉ ፣ እንዲያውም የተሻለ! እንዲሁም በተቻለ መጠን በምግብ መካከል ትናንሽ ምግቦችን ከመብላት ለመቆጠብ መሞከር አለብዎት ፣ ምክንያቱም ይህ የምግብ ቅሪት ተጣብቆ እና ባክቴሪያ በአፍ ውስጥ እንዲከማች ያደርጋል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ድድዎ በቀላሉ የሚደማ ከሆነ ፣ ይህ የድድ በሽታ እንዳለብዎት የሚያሳይ ምልክት ነው። ከጥርስ ሀኪሙ ጋር ያረጋግጡ። የድድ በሽታ የጥርስ መጥፋት እና መጥፎ ትንፋሽ ብቻ ሳይሆን የልብ ቫልቮችንም ሊያመጣ የሚችል ከባድ ምክንያት ነው። ድድዎ ቢደማ መቦረሽን አያቁሙ ፣ ግን የጥርስ ብሩሽዎን በለሰለሰ ይተኩ።
- ከተመገባችሁ በኋላ ጥርስዎን ከመቦረሽ 10 ደቂቃዎች በፊት ይጠብቁ።
- ከቁርስ በፊት እና ማታ ከመተኛቱ በፊት ጥርስዎን መቦረሽን አይርሱ። ከዚያ በኋላ የአፍ ማጠብን መጠቀምዎን ያረጋግጡ።
- ለአዲስ ትንፋሽ ጥርሶችዎን እና የአፍዎን ጣሪያ ይቦርሹ።
- ቡና ፣ ቀይ ወይን ወይም ሻይ ከጠጡ በኋላ ጥርስዎን ለመቦረሽ ይሞክሩ። እነዚህ ሁሉ መጠጦች በጥርሶች ላይ ነጠብጣቦችን በቋሚነት መተው ይችላሉ።
- ብዙ ሰዎች ጥርሳቸውን ሲቦርሹ ተመሳሳይ ልማድ ያደርጋሉ። የጥርስዎን ክፍሎች እንዳያጡ ጥርሶችዎን በሚቦርሹበት ጊዜ ሁሉ በተለየ ቦታ ለመጀመር ይሞክሩ።
- ከተመገቡ በኋላ ጥርስዎን መቦረሽ ካልቻሉ ፣ የተረፈውን ሁሉ ለማስወገድ ቢያንስ አፍዎን ያጥቡት።
- ለፈተናዎች ፣ ለኤክስሬይ እና ለጥርስ ማፅዳት ቢያንስ በየስድስት ወሩ አንድ ጊዜ የጥርስ ሀኪሙን ይጎብኙ።
- በሚፈልጉበት ቦታ ጥርሶችዎን ይቦርሹ።
- ድድውን ሊጎዳ እና ጥርሱን በቋሚነት ሊፈታ ስለሚችል ጠንካራ የጥርስ ብሩሽ አይጠቀሙ።
- የኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሽ የተሻለ ምርጫ ነው ምክንያቱም ጥርሶችዎን “መቦረሽ” የለብዎትም። ግን በአጠቃላይ ፣ ጥሩ የጥርስ ልምዶች የኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሽ ከመጠቀም ወይም ከመጠቀም እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው።
- በቀን ቢያንስ 3 ጊዜ ጥርስዎን ይቦርሹ። በእውነቱ ንጹህ ጥርስ እንዲኖርዎት ከፈለጉ ከእያንዳንዱ ምግብ ወይም መክሰስ በኋላ ጥርሶችዎን መቦረሽ ይችላሉ።
- በጥርሶችዎ መካከል ማንኛውንም የተረፈ ምግብ ለመውሰድ የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ።
- ቀጣይነት ባለው ክብ እንቅስቃሴ እያንዳንዱን ጥርስ ይቦርሹ።
- ጥርስዎን ሲቦርሹ የቆዩት ለምን እንደሆነ የሚነግርዎት ሰዓት ቆጣሪ ይዘው የሚመጡ የጥርስ ብሩሽዎች አሉ። ይህ ዓይነቱ የጥርስ ብሩሽ በአፍዎ ውስጥ የተለያዩ የጥርስ ክፍሎች እንዲቦርሹ ይረዳዎታል።
- ጥርስዎን ከተቦረሹ በኋላ የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ።
- በጥርስ ብሩሽ ላይ በጣም ብዙ የጥርስ ሳሙና አያድርጉ። ትንሽ ብቻ ያስፈልግዎታል።
- የአፍ ማጠብን ለመጠቀም ይመከራል። የአፍ ማጠብን የሚጠቀሙ ከሆነ ከአልኮል ነፃ የሆነ ይጠቀሙ።
- ቢያንስ ለሁለት ደቂቃዎች ጥርስዎን ይቦርሹ።
- ቢያንስ ጠዋት እና ማታ ከመተኛቱ በፊት ጥርሶችዎን ይቦርሹ። ከተቻለ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ጥርስዎን ይቦርሹ ፣ ግን ብዙ ጊዜ አያድርጉ። ብዙ ጊዜ ጥርሶችዎን መቦረሽ ለጥርሶችዎ ጥሩ አይደለም።
- እንደ ብርቱካን ጭማቂ ያሉ ጠጣር መጠጦች ፣ ወይን ጠጅ ወይም አሲዳማ ጭማቂዎችን ከጠጡ በኋላ ጥርሶችዎን ከመቦረሽዎ በፊት ቢያንስ ለ 45 ደቂቃዎች ይጠብቁ። ፈዘዝ ያሉ መጠጦች እና ጭማቂዎች በጥርሶች ላይ የአሲድ ቅሪት ይተዋሉ። ጥርስዎን በቀጥታ ከተቦረሹ ኢሜሉን ሊጎዱ ይችላሉ።
ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮች
- በየሶስት ወሩ የጥርስ ብሩሽዎን ይለውጡ። የተበታተነ ብሩሽ የድድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
- ጥርስ ከመቦረሽዎ በፊት የአሲድ ምግቦችን ወይም መጠጦችን ከበሉ በኋላ ቢያንስ ለ 45 ደቂቃዎች ይጠብቁ ፣ የጥርስ ኤሜል መሸርሸርን ለመከላከል።
- በጣም አይቦርሹ። ድድ በጣም ስሜታዊ ህዋስ ነው።
- ጥርስዎን ለመቦረሽ ጊዜ እንዳያመልጥዎት። የጥርስ ብሩሽ እንቅስቃሴን ችላ ማለት የጥርስ መበስበስን ያስከትላል።
- የሌላ ሰው የጥርስ ብሩሽ አይጠቀሙ። በአፍ ውስጥ በማይታዩ ቁስሎች አማካኝነት በጀርሞች ፣ በባክቴሪያ እና በበሽታ ሊበከሉ ይችላሉ።
-
ከተዋጡ መርዛማ የሆኑ እንደ አሞኒያ እና ሲቲፒፒሪኒየም ክሎራይድ ያሉ ኬሚካሎች ስላሏቸው የጥርስ ሳሙና ወይም የአፍ ማጠብን አይውጡ።
የጥርስ ሳሙና ወይም የአፍ ማጠብ ከተዋጠ ሐኪምዎን እርዳታ ይጠይቁ።
