አንጀትን (ትልቅ አንጀትን) የማጽዳት አስፈላጊነት ያልተፈጨ ስጋ እና ሌሎች ምግቦች ፣ አደንዛዥ እጾች እና ሌሎች የምንጠቀምባቸው ንጥረ ነገሮች ወይም ኬሚካሎች በኮሎን ውስጥ ንፍጥ እንዲፈጠር ሊያደርጉ ይችላሉ በሚለው ፅንሰ -ሀሳብ ላይ የተመሠረተ ነው። ከጊዜ በኋላ የተጠራቀመው ንፋጭ በሰውነቱ ውስጥ በደም ውስጥ የሚዘዋወሩ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያመነጫል ፣ በመጨረሻም ሰውነትን ይመርዛል። የሕክምና ሂደቶችን ከማድረግዎ በፊት የአንጀት ንፅህና አንዳንድ ጊዜ አስፈላጊ ነው እና ለበርካታ የህክምና ችግሮች ይከናወናል ፣ ለምሳሌ ከኮሎኮስኮፕ ወይም ከቀዶ ጥገና በፊት። የአንጀት ንፅህናን ለማፅዳት ምክንያትዎ ምንም ይሁን ምን ፣ አንዱን በቤት ውስጥ ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ።
ደረጃ
የ 1 ክፍል 4 - የኮሎን ማጽዳትን መረዳት
ደረጃ 1. ትክክለኛውን ዘዴ ይምረጡ።
ብዙ አንጀት የማፅዳት ዘዴዎች አሉ። ኮሎኒክ ሃይድሮቴራፒ በመባልም የሚታወቅ የቅኝ ግዛት መስኖ (ኮሎኒክ) አሰራርን ማከናወን ይችላሉ። ይህ የአሠራር ሂደት የሚከናወነው በፊንጢጣ ውስጥ የገባውን ትንሽ ቱቦ በመጠቀም ነው ፣ ከዚያ ሞቅ ያለ ውሃ ቀስ በቀስ ወደ ኮሎን ይገባል። እንዲሁም በርጩማ ሰገራን ለመጨመር መፍትሄውን በቃል መውሰድ ይችላሉ ፣ ይህ በእውነቱ በቤት ውስጥ የሚጣፍጥ ነው።
- ያለ ሐኪም እርዳታ የውሃ ወይም የጨው ውሃ የአኒማ አሰራርን በቤትዎ ውስጥ ማከናወን ሐኪምዎ ካልነገረዎት በስተቀር አይመከርም።
- ምንም እንኳን አንዳንድ ዶክተሮች እና ሌሎች የጤና ባለሞያዎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማውጣት በዓመት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ የአንጀት ንፅህናን ቢመክሩም ዶክተሮች በአጠቃላይ ለጤናማ ሰዎች የኮሎን መስኖን አይመክሩም።
ደረጃ 2. ጥገኝነትን ያስወግዱ።
የአንጀት ንፅህና ማጽዳት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ይህ ሂደት በጊዜ ሂደትም አደገኛ ሊሆን ይችላል። በቤት ውስጥ የተሰሩ የተፈጥሮ ኮሎን ማጽጃዎች እንኳን ለእርስዎ ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ። ከተፈጥሯዊ ንጥረነገሮች የተሠራ ስለሆነ ምንም ጉዳት የለውም እና ከተፈጥሯዊ ጤናማ የአንጀት ሥራዎ ይልቅ በኮሎን ማጽጃዎች ላይ መታመን ከጀመሩ ከባድ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።
- ይህ ጥገኝነት ልስላሴ ማጎሳቆል ይባላል እና እንደማንኛውም ሱስ ሊያመራ ይችላል።
- ልስላሴ ማጎሳቆል በኩላሊቶች እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት ላይ ጉዳት ሊያስከትል እና ሕይወትዎን አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል።
- በጤና ባለሙያ ቁጥጥር ስር ካልሆነ በስተቀር በየስድስት ወሩ የኮሎን ማጽጃን በጭራሽ አይጠቀሙ።
ደረጃ 3. የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ለመሙላት ይዘጋጁ።
የአንጀት ንፅህናን ከጨረሱ በኋላ ፣ ቅድመ -ቢቲዮቲክስ እና ፕሮቲዮቲክስ የሚባሉ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ወደ ሰውነትዎ መሙላት አለብዎት። ኮሎን ከተጸዳ በኋላ ቢያንስ አንድ እስከ ሁለት ወር ድረስ ጥሩ ባክቴሪያዎችን የያዙ ምግቦችን በመመገብ የአንጀት ባክቴሪያዎን ለመሙላት እና ለመደገፍ ይዘጋጁ። እነዚህ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሙዝ
- ነጭ ሽንኩርት
- ሊክ
- የስንዴ ቆዳ
- አመድ
- Sauerkraut (የተጠበሰ ጎመን)
- ኬፊር (ከተፈላ ወተት የተሰራ መጠጥ)
- እርጎ
- ኪምቺ (የኮሪያ አትክልት ምግብ)
- ያረጀ አይብ
ደረጃ 4. ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ማንኛውንም የአንጀት ንፅህና ዘዴዎችን ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። የአሰራር ሂደቱ እርስዎን የማይጎዳ መሆኑን ለማረጋገጥ ሊፈልጉት የሚፈልጉትን የአንጀት ንፅህና ዓይነት ይወያዩ። የተወሰኑ ዕፅዋት ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ከታዘዙ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ። ስለዚህ, ከሚወስዷቸው መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ይጠንቀቁ.
- በአጠቃላይ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ በኩላሊት ፣ በጉበት ወይም በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ችግር ያለባቸው ሰዎች ስለ ኮሎን ማጽዳት በጣም መጠንቀቅ አለባቸው እና ሁልጊዜ የኮሎን ማጽጃ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- የአንጀት ንቅናቄ በቀን ከ 3-4 ጊዜ በላይ ካለዎት ሁሉንም የአንጀት ማጽጃ ማጽጃዎችን መጠቀም ያቁሙ እና ለእርዳታ ወደ ሐኪምዎ ይደውሉ።
ክፍል 2 ከ 4 - በአትክልትና ፍራፍሬ ላይ የተመሠረተ የኮሎን ማጽጃ ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ትክክለኛዎቹን ንጥረ ነገሮች ይምረጡ።
ተፈጥሯዊ ምግብን መሠረት ያደረገ የኮሎን ማጽጃ ለመሥራት ፣ ትክክለኛዎቹን ምግቦች መምረጥ አለብዎት። አትክልቶች ለጤናማ እና መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆነውን ፋይበር ይዘዋል። የሚቻለውን ትኩስ ፍሬ ይምረጡ ፣ እና በተቻለ መጠን ኦርጋኒክ ፍሬን ለመግዛት ይሞክሩ። ተጨማሪዎችን የማያካትቱ ብዙ ንጥረ ነገሮችን መብላት አለብዎት። እንደ አንጀት ማጽጃ ለመጠቀም ከፈለጉ ሁሉም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ጥሬ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ለመጠቀም ጥሩ አትክልቶች የሚከተሉት ናቸው
- ስፒናች
- አመድ
- የብራሰልስ በቆልት
- ጎመን
- ሰሊጥ
- የኮላር አረንጓዴ (እንደ ካይላን ያሉ አረንጓዴ አትክልቶች)
- ሊክ
- አተር
- የስዊስ ቻርድ (ቅጠሎቹ ከአከርካሪ ጋር የሚመሳሰሉ ግን ግንዶቹ ከቅጠሎቹ የተለየ ቀለም ያላቸው አረንጓዴ አትክልቶች)
- ሰናፍጭ አረንጓዴ (የሰናፍጭ አረንጓዴ ዓይነት)
- ጥቁር አረንጓዴ ሰላጣ
- ስንዴ ሣር
- ካሌ
- ቦክ ቾይ
- ፓርሴል
- የኮሪደር ቅጠሎች
- ኪያር
- ቢቶች እና የበርች ቅጠሎች
ደረጃ 2. ንጥረ ነገሮቹን ያዘጋጁ።
ለኮሎን መንጻት አዲስ ምርትን ለመጠቀም በጣም ጥሩው መንገድ ጭማቂን መጠቀም ወይም ለስላሳ ለማድረግ ማደባለቅ መጠቀም ነው። ይህ ጭማቂ ወዲያውኑ አንጀትዎን ያጸዳል እንዲሁም ተጨማሪ ኃይል ይሰጣል ፣ እና የሚበላው ልጣጭ ተጨማሪ ፋይበር ይሰጥዎታል። ለመጠጥ ቀላል ለማድረግ ጭማቂው ቀጭን እንዲሆን ለማድረግ የሚያስፈልገውን ኦርጋኒክ cider ማካተት ይችላሉ። አፕል cider ጥሩ የአንጀት እንቅስቃሴን ለማሳካት በጣም የሚረዳ የ pectin ፣ የፋይበር ዓይነት ይ containsል።
- እንደ ጣዕምዎ አትክልቶችን መቀላቀል እና ማዛመድ ይችላሉ። ነገር ግን እያንዳንዳቸው 240 ሚሊ ሊትር ፣ በየቀኑ ከአምስት እስከ ሰባት ቀናት በየቀኑ ሦስት ብርጭቆ ጭማቂ ለማግኘት በቂ ይጨምሩ።
- ጣዕሙን ለማሻሻል ጥቂት ፍሬዎችን ይጨምሩ። ሙዝ ፣ ብርቱካን ፣ ቼሪ ፣ ቤሪ ፣ ፕለም ወይም ፖም ይጠቀሙ። የፍራፍሬውን የሚበላ ቆዳ ካካተቱ የቃጫውን ተጨማሪ ጥቅም ይሰጣል።
ደረጃ 3. ከአትክልቶች የአንጀት ንፁህ ጭማቂ ይሞክሩ።
በመጀመሪያ የትኛውን የፅዳት አዘገጃጀት እንደሚሞክሩ ግራ ከተጋቡ ፣ ይህንን የአትክልት ኮሎን የማፅዳት ጭማቂ የምግብ አሰራር ይሞክሩ። ሁለት ፖም ፣ አራት የሴሊየሪ እንጨቶች ያለ ቅጠል ፣ አንድ ኪያር ፣ ስድስት የሾላ ቅጠሎች ይቁረጡ እና ሁሉንም በብሌንደር ወይም ጭማቂ ውስጥ ያስገቡ። አንድ የሾርባ ማንኪያ በጥሩ የተከተፈ ትኩስ ዝንጅብል እና የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ። ማደባለቅ ወይም ጭማቂውን ያብሩ እና ይጠጡ።
ጭማቂው በጣም መራራ ከሆነ ፣ ለጣፋጭ ጣዕም 1 tsp ማር ለማከል ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ከፍራፍሬዎች እና ከአትክልቶች ድብልቅ የአንጀት ንፁህ ጭማቂ ያድርጉ።
ሁሉም አትክልት የሆኑ ጭማቂዎችን ካልወደዱ ፣ ብዙ ፍራፍሬዎችን ያካተተ የምግብ አሰራር ይሞክሩ። ሁለት የተላጠ ብርቱካን ፣ አንድ አራተኛ የፖም ፍሬ ፣ የታሸገ ፣ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ፣ 1 ኩባያ ስፒናች ፣ እና አንድ የሾላ ቅጠል በሻጭ ወይም በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ። አንዴ ለስላሳ ወይም ጭማቂ ከሆነ ፣ ይጠጡ እና ይደሰቱ።
- ጭማቂው በቂ እንዳልሆነ ከተሰማዎት ትንሽ የፖም ኬሪን ማከል ይችላሉ።
- በተጨማሪም ለተጨማሪ ቀለም ፣ ፋይበር እና ጣፋጭነት ትናንሽ ካሮቶችን ማካተት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ከአሎዎ ቬሎ (ኮሎን) የማጽዳት ጭማቂ ያድርጉ።
ለተጨማሪ አመጋገብ ከአሎዎ ቬራ የተሰራውን የአንጀት ማጽጃ ይሞክሩ። አንድ ኩባያ የ aloe vera ጭማቂ ፣ የተከተፈ አጃ (ጽዋ ሙሉ እህል) ፣ አንድ ስፒናች ፣ ሁለት የቃጫ ቅጠል ፣ አምስት የስዊዝ የቻርድ ቅጠሎች ፣ አንድ የተላጠ ሙዝ ፣ መካከለኛ ኪያር ፣ ኩባያ ብሉቤሪ እና 1 tsp ቀረፋ ይጨምሩ። እንዲሁም ጭማቂ ወይም ማደባለቅ ሊያደርጉት ይችላሉ። አንዴ ለስላሳ ወይም ጭማቂ ከሆነ ፣ ይጠጡ እና ይደሰቱ።
ጣዕሙ በቂ ጣፋጭ ካልሆነ ማር ማከል ይችላሉ።
ክፍል 3 ከ 4 - የማዕድን ኮሎን ማጽጃ መሥራት
ደረጃ 1. ስለ ቤንቶኔት ሸክላ ይወቁ።
ለኮሎን ጤና ጥሩ ከሆኑት ታዋቂ የፅዳት ማጽጃዎች አንዱ የሳይሲሊየም ኮሎን ማጽጃ እና ቤንቶኔት ሸክላ ነው። ቤንቶኔት ሸክላ የካልሲየም ቤንቶኒት እና ሶዲየም ቤንቶኒትን የሚያካትት የማዕድን ጨው ድብልቅ ነው። ይህ ሸክላ ብዙ ውሃ እንዲሁም ማዕድናት ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። ይህ ችሎታ ኮሎን በማፅዳት ቤንቶኔት ሸክላ ጠቃሚ ያደርገዋል። ይህ የኮሎን ማጽጃ በተለምዶ በተፈጥሮ ጤና ባለሙያዎች የሚጠቀም ሲሆን የተለያዩ የመመረዝ ዓይነቶችን ለማከም እና ከመጠን በላይ የመጠጣት ደህንነትን በተጠበቀ ሁኔታ ለማከም በዋና መድሃኒት ውስጥ ተካትቷል።
በተፈጥሮ ፋይበር የበለፀጉ የቤንቶኒት ሸክላ እና የሳይሲሊየም ቅርፊቶች በመስመር ላይ ወይም በአቅራቢያዎ በሚገኝ የጤና ምግብ መደብር ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ።
ደረጃ 2. አደጋዎቹን ይወቁ።
ስለሚጠቀሙት የቤንቶኔት ሸክላ መጠን ይጠንቀቁ። ከመጠን በላይ መጠቀም የኤሌክትሮላይት ወይም የማዕድን አለመመጣጠን ሊያስከትል ይችላል። ይህ አንዳንድ ከባድ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህ በእርግጥ ከኮሎን ማጽጃዎች ዓላማ ጋር የሚቃረን ነው። ይህንን የኮሎን ማጽጃ ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ። ይህ ዘዴ ለሁሉም አይመከርም ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ የዶክተርዎን ምክር ይከተሉ። እሱ ያለዎትን ሁኔታ እና ይህ ምርት እርስዎን እንዴት ሊጎዳዎት እንደሚችል በመረዳት ከማንም ይበልጣል።
በተጨማሪም ፣ የሚገዙትን ምርት መመሪያዎች ሁል ጊዜ ይከተሉ።
ደረጃ 3. የኮሎን ማጽጃ ያድርጉ።
ይህንን የኮሎን ማጽጃ ለማድረግ ፣ በሻይ ማንኪያ ሙሉ የ psyllium ቅርፊቶችን ያስቀምጡ ፣ በባዶ ብርጭቆ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ቤንቶኔት የሸክላ ዱቄት በመጠቀም ፣ ጥቁር ቢጫ ወይም ቡናማ ቀፎዎችን መጠቀም ይችላሉ። ዱቄቱን ለማሟሟት በፍጥነት በማነሳሳት 240 ሚሊ ንጹህ ንፁህ ኦርጋኒክ ውሃ ወይም የፖም ኬሪን ወደ መስታወት ውስጥ አፍስሱ። መፍትሄው ከመጨመሩ በፊት ወዲያውኑ ይጠጡ።
- ይህ ዘዴ 240 ሚሊ ሊትል ውሃ ወይም የፖም ኬሪን በመጠጣት ወዲያውኑ መከተል አለበት።
- እንዲሁም ፈሳሽ የሆነውን ቤንቶኔት ሸክላ መጠቀም ይችላሉ።
የ 4 ክፍል 4 ሌሎች የኮሎን ማጽጃ ዘዴዎችን መሞከር
ደረጃ 1. ስለ ጌታው የማፅዳት ዘዴ ይወቁ።
ዋናው የማፅዳት ዘዴ አንጀትን ለማፅዳት በጣም ጥሩ ነው ፣ እና እንደ ክብደት መቀነስ ዘዴ ሆኖ አገልግሏል። ይህ ዘዴ ከ 1940 ጀምሮ ጥቅም ላይ ውሏል። ሆኖም ፣ ይህ ዘዴ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት ለምሳሌ የቫይታሚን እጥረት ፣ የደም ስኳር ለውጥ ፣ የጡንቻ መበላሸት እና ተደጋጋሚ የአንጀት እንቅስቃሴ።
- ዋናውን የማጽዳት ዘዴ ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪም ያማክሩ። ዋናውን የማፅዳት ዘዴ ከ4-5 ቀናት በላይ ማድረግ የለብዎትም።
- እርጉዝ ከሆኑ ፣ ጡት እያጠቡ ፣ ከ 16 ዓመት በታች ወይም ከ 50 ዓመት በላይ ከሆኑ ፣ ወይም ሥር የሰደደ የልብ ፣ የኩላሊት ፣ የጉበት እና የምግብ መፈጨት በሽታ ካለብዎ አይ ዋናውን የማጽዳት ዘዴ ማድረግ ይችላል።
ደረጃ 2. አንድ ዋና ማጽጃ ማሰሮ እንዲሠራ ያድርጉ።
ባህላዊው የማፅዳት እፅዋት ተከታታይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉት። 1 ኩባያ ጭማቂ እስኪያገኙ ድረስ 1 ሎሚ በመጭመቅ ይጀምሩ ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ወደ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ነው። በመቀጠልም 2 የሾርባ ማንኪያ ንጹህ ኦርጋኒክ የሜፕል ሽሮፕ ይጨምሩ። ከዚያ ትንሽ የሻይ ማንኪያ በርበሬ ይጨምሩ ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ 1/10 ያህል። 300 ሚሊ ሊትር የመጠጥ ውሃ አፍስሱ እና በፍጥነት ይቀላቅሉ። በደንብ ከተቀላቀለ በኋላ ሁሉንም ይጠጡ።
ረሃብ በሚሰማዎት ጊዜ ወይም የኮሎን ማፅዳት ሲያስፈልግዎት በቀን ቢያንስ ከስድስት እስከ 12 ብርጭቆዎች ይጠጡ።
ደረጃ 3. የሚያረጋጋ ሻይ ለመጠቀም ይሞክሩ።
ቀደም ሲል ከተገለጹት የአንጀት ማጽጃዎች በተጨማሪ ፣ ከመተኛቱ በፊት የአንጀት ማጽጃ ሻይ ለመጠጣት መሞከር ይችላሉ። እንደ የእፅዋት ማስወገጃ ሻይ ወይም የስና ሻይ ያሉ የመፈወስ ባህሪዎች ያላቸውን ሻይ ይሞክሩ። ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ሻይ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ለማፅዳት እና ኃይልን ለመስጠት የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። ሴና ከ 800 ከክርስቶስ ልደት በፊት ጀምሮ በአረብ እና በአውሮፓ ሀገሮች በሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፣ በዋነኝነት እንደ ማደንዘዣ ሆኖ ያገለግላል። በከተማዎ ውስጥ ባሉ የጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ሊገዙዋቸው ይችላሉ።
- ከዕፅዋት የሚወጣ ሻይ ለመሥራት ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ የእፅዋት ማስወገጃ ሻይ በላላ ቅጠል ቅጽ ወይም በ 240 ሚሊ ውሃ ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች በሻይ ከረጢት ቀቅለው። እንዲቀዘቅዝ ፣ እንዲጣራ እና እንዲጠጣ ያድርጉት።
- የሴና ሻይ ለማዘጋጀት 1 tsp ደረቅ ሴና ወይም 3 tbsp ትኩስ የሰናማ ቅጠሎችን ያዘጋጁ። የሴና ቅጠሎችን ወደ 240 ሚሊ ሊትል በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያስገቡ። ከአምስት እስከ 10 ደቂቃዎች ይቆዩ ፣ ያጣሩ እና ይጠጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የአንጀት ጤናን ለመጠበቅ አመጋገብ ትልቅ ሚና ይጫወታል። በጥራጥሬ ፣ በጥራጥሬ እህሎች ፣ በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች እና በኦቾሜል አማካይነት በየቀኑ ከ20-35 ግራም ፋይበር ይጠቀሙ። ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ እና የመጠጥዎን እና የቀይ ሥጋዎን መጠን ይገድቡ።
- ከጓደኛዎ ጋር የአንጀት ንፅህና ያድርጉ። በየቀኑ ስለ ልምዶችዎ ይናገሩ እና ግኝቶችዎን እና ስሜቶችዎን ይግለጹ። ልምዶቻቸውን ያዳምጡ ፣ እና ለጤንነታቸው ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ። ያልተለመደ ድካም ፣ መፍዘዝ ፣ የስሜት ለውጦች ወይም የባህሪ ለውጦች እና የረሃብ ስሜት ሊከሰት ይችላል ፣ ስለሆነም የአንጀት ንፅህና በተቀላጠፈ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዲሄድ እርስ በእርስ ተደጋገፉ እና እርስ በእርስ ተከባበሩ።
- በቤት ውስጥ የአንጀት ንፅህና ሲሰሩ ይጠንቀቁ። ዋናው የሚያሳስበው የልብ ወይም የኩላሊት በሽታ ካለብዎ አደገኛ የመሆን እና ከፍ ያለ የኤሌክትሮላይት መጠን መጨመር ነው። እንደገና ፣ ማንኛውንም የክብደት መቀነስ ፣ የአንጀት ንፅህናን ፣ ወይም በመስመር ላይ የሚገኙ የአመጋገብ ዘዴዎችን ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።
ተዛማጅ ጽሑፍ
- አንጀትዎን ያፅዱ
- ለኮሎን ማፅዳት ጾም
