የወንድ ጓደኛዎ ብስለት የጎደለው ከሆነ ወይም እርስዎን ለመቆጣጠር ፍላጎት ካለው ፣ እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ይማሩ ወይም አማራጮችዎን እንደገና ያስቡበት ምክንያቱም ማደብዘዝ ሌሎች ሰዎችን የማታለል መንገድ ነው። እጅ ከሰጡ ችግሩ አልተፈታም ፣ ይብስበታል። ይህ ጽሑፍ ከሱል ጋር እንዴት እንደሚገናኝ ያብራራል ፣ ለምሳሌ የእሱን ባህሪ በመመልከት ፣ በሚቆጣበት ጊዜ አይነካም ፣ እና የተለመዱ እንቅስቃሴዎቹን ማድረጉን ይቀጥላል። መፍትሄ ለማግኘት ከልብ ወደ ልብ ውይይት እንዲያደርግ ጋብዘው። እሱ በዚህ መንገድ እንዲሠራ እሱ ጥፋተኛ እንዳልሆነ እራስዎን ያስታውሱ። እሱ አሁንም የሚያናድድ ከሆነ ፣ ምክር ለማግኘት ወይም ለመለያየት ያስቡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ከትንፋሽ ጋር መታገል
ደረጃ 1. እሱ በሚዋጥበት ጊዜ አይወዛወዙ።
እንደተለመደው የእለት ተእለት ኑሮዎን በእርጋታ ለመኖር ይሞክሩ። እሱ ማሽኮርመም ከጀመረ እሱን በማውራት የበለጠ ትኩረት እንደማያገኝ እንዲገነዘብ እሱን ማነጋገርዎን አይቀጥሉ ወይም ፍላጎቶቹን አይስጡ። ይህ ዘዴ መጥፎ ባህሪን ማስወገድ ወይም መቀነስ ይችላል።
- በባህሪው ከመታለል ይልቅ ፈገግ ይበሉ ፣ ጨዋ ይሁኑ እና በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ይቀጥሉ።
- የእሱን መጥፎ ባህሪ አይደግፉ። እነሱ እንዲዋሃዱ ከፈቀዱ ግንኙነቶች ችግር ውስጥ ይሆናሉ።
ደረጃ 2. ከቀጠለ ችግሩን ይፍቱ።
እሱ ካልተለወጠ የሚጠብቀውን ምላሽ ሳይሰጡት በአጽንኦት በመናገር መፍትሔ ለማግኘት ይሞክሩ። ለምን ብለህ ብትጠይቅ እርምጃውን ይቀጥላል። ስሜቱን እንደሚረዱት ያሳዩ ፣ ግን አይወዛወዙ።
ለምን ብሎ ከመጠየቅ ይልቅ “እንደተናደዱሽ አውቃለሁ ፣ ግን ለምን እንደሆነ አላውቅም ፣ ሲረጋጉ ላነጋግርሽ እወዳለሁ” አለችው።
ደረጃ 3. ትኩረትን ይቀይሩ።
ሰላምታ ወይም አስተውሎታል ብሎ ተስፋ ስላደረገ ከእርስዎ ጋር ሲገናኝ ዝም ቢል ፣ ከዚህ ሁኔታ ይውጡ። መጽሐፍን ለማንበብ ወደ ሌላ ክፍል ይሂዱ ወይም ንጹህ አየር ለመተንፈስ በአትክልቱ ውስጥ በእርጋታ ይራመዱ።
ደረጃ 4. የእሱን ባህሪ እንደ አስፈላጊ አድርገው አይውሰዱ።
ከጭንቀት ጋር መስተጋብር ስሜትን ሊያሳጣዎት ይችላል። የእሱ አመለካከት እንዲነካዎት ባለመፍቀድ የአእምሮ ጤናዎን ለመንከባከብ ይሞክሩ። የእሱ መጥፎ ባህሪ የሚረብሽዎት ከሆነ ስሜትዎን ይቆጣጠሩ እና ያንፀባርቁ።
- ለምሳሌ ፣ ለራስዎ እንዲህ ይበሉ ፣ “የእሱ ስሜት በጣም አሳሳቢ ነው። ለእሱ የተሻለ መፍትሔ አለ ብለን ተስፋ እናደርጋለን።
- እራስን ማስታገስ የእሱ ችግር እንጂ የእራስዎ እንዳልሆነ እራስዎን ያስታውሱ።
- እራስዎን ለጊዜው በማራቅ ወይም ከእሱ ጋር በመለያየት ለህክምናው ምላሽ መስጠት እንደሌለብዎት ያስታውሱ። ሁል ጊዜ ከእሱ ጋር መሆን የለብዎትም።
- በግንኙነት ውስጥ ሲሆኑ ድንበሮችን ለማዘጋጀት አይፍሩ። ሌሎች ሰዎች በማሽኮርመም የፈለጉትን እንድታደርግ ወይም እንዲያስገድዱህ አትፍቀድ።
ዘዴ 2 ከ 3-የረጅም ጊዜ መፍትሄዎችን መፈለግ
ደረጃ 1. እራሱን እንዴት ማፅናናት እንዳለበት መረዳት እንዳለበት ይወቁ።
እሱ ራሱ ማድረግ አለበት ፣ እርስዎ አይደሉም። ከጊዜ በኋላ ከሰለላ ጋር በሚኖረን ግንኙነት መጎሳቆል እና አለመተማመን ያደርግልዎታል ፣ ይህም ለመወንጀል ይገባዎታል ወይ ወደ ጥርጣሬ ይመራዎታል። ንፁህ ነህ። እሱ ሳይሆን ባህሪውን የማረም ኃላፊነት አለበት።
በመሰረቱ ጤናማ ግንኙነት ለመመሥረት ራሱን እንዴት እንደሚቆጣጠር እና ብስለት እንደሚሠራ መረዳት አለበት።
ደረጃ 2. ብስጭቱን ለመግለጽ እድሉን ይስጡት።
ላለመቆጣት ወይም ላለመበሳጨት ስሜትዎን መቆጣጠር ቀላል አይደለም ፣ ግን መግባባት እንደሚፈልጉ ያሳዩ። ሳትሳደብ ለመወያየት ከፈለገ ለማዳመጥ እና ጥሩ ምላሽ ለመስጠት ዝግጁ እንደሆንክ ያሳውቀው።
- እሱ ጥሩ ለመሆን እና ስለችግሮቹ ማውራት ከፈለገ ለምን እንደሚቆጣ እና ምን እንደሚሰማው ይጠይቁት።
- ለምሳሌ ፣ “ትናንት ማታ እራት ስንበላ ግማሽ ሰዓት ዘግይተህ ስለነበር የመናቅ ስሜት ይሰማኛል” ወይም “ከሌሎች ወንዶች ጋር ትስቅ ነበር። እኔ እቀናለሁ ፣ እኔ ከእኔ የበለጠ የምትወደው ይመስለኛል” ሊል ይችላል።
- ይህ ውይይት መጀመሪያ ላይ ምቾት አይኖረውም ምክንያቱም ተጋላጭነትን ስለሚቀሰቅስ እና ከሁለቱም ወገኖች ግልጽነትን ይጠይቃል ፣ ግን እሱ ለመወያየት ፈቃደኛ ከሆነ ችግሮችን መፍታት ቀላል ነው።
ደረጃ 3. ለሕክምና ሕክምና አማራጮችን ያስቡ።
ባህሪው አሁንም ችግር ያለበት ወይም እየባሰ ከሄደ ለምክር ወደ ባለሙያ አማካሪ ይውሰዱት። ቴራፒ ጠባዩ ለራሱም ሆነ ለሌሎች ጎጂ መሆኑን ተንኮለኛውን እንዲያውቅ ሊያደርግ ይችላል።
- ጠበኛ ፍቅረኛን እንዴት በተሳካ ሁኔታ መቋቋም እንደሚቻል አማካሪዎች ሊያብራሩ ይችላሉ።
- አንዳንድ ጊዜ የባልና ሚስት አማካሪ የችግሩን ምንጭ እንዲያገኝ እና በተናጥል እንዲፈቱ እርስዎን እንዲያግዙ ሁለቱንም ለብቻው እንዲያዩ ሊጠይቁዎት ይችላሉ።
- የወንድ ጓደኛዎ መጥፎ ምግባር ከቀጠለ ወይም ግንኙነቱ እየባሰ ከሄደ ፣ አማካሪው ግንኙነቱን መቀጠል ወይም አለመቀጠልን በተመለከተ ምክር ሊሰጥ ይችላል።
- አማካሪ በሚመርጡበት ጊዜ ምክሮችን ለማግኘት ዶክተርዎን ይጠይቁ ወይም በድር ጣቢያዎች ላይ መረጃ ይፈልጉ።
ደረጃ 4. ካልተለወጠ ያላቅቁ።
እሱ ቀድሞውኑ እርስዎ ቢቃወሙም አሁንም እየተናደደ ከሆነ ሁለቱን መለያየቱ ጥሩ ሀሳብ ነው። ያስታውሱ ሁል ጊዜ ከማያደጉ ፣ ከምቀኝነት እና በራስ መተማመን ካላቸው ሰዎች ጋር መገናኘት የለብዎትም። ይህ ዓይነቱ ግንኙነት ለእርስዎ ፍትሃዊ ያልሆነ እና ለሁለቱም ወገኖች ጤናማ ያልሆነ ነው።
- እንደ ጠበን ያሉ መጥፎ ጠባይ ካላቸው ሰዎች ጋር መገናኘት ብዙውን ጊዜ በጣም ከባድ እና ከባድ ነው። ሁለታችሁም በጥሩ ሁኔታ ለመለያየት ፣ ለእሱ አክብሮት እያላችሁ ለምን መለያየት እና ግልጽ ድንበሮችን ማዘጋጀት እንደምትፈልጉ ግልፅ ይሁኑ።
- ለምሳሌ ንገሩት ፣ “እኔ ስበሳጨኝ ብትቆጡኝ ግንኙነቴን መቀጠል አልችልም። ምናልባት መፍትሔ የሚያስፈልገው የስሜት ችግር አጋጥሞዎት ይሆናል። መፍትሄ እንደሚኖር ተስፋ አደርጋለሁ ፣ ግን እኛ እፈልጋለሁ ለመለየት."
ዘዴ 3 ከ 3 - ባህሪውን መተንተን
ደረጃ 1. አእምሮን ለማርገብ እና ለማደብዘዝ በዝምታ መካከል ይለዩ።
ስሜቱን መቆጣጠር ስለሚፈልግ ወይም ስለሚንከባለል ለምን እርስዎን እንደሚያስወግድ መለየትዎን ያረጋግጡ። ሁሉም ሰው ግላዊነትን ይፈልጋል። ለተወሰነ ጊዜ ብቻውን ከቆየ በኋላ ወደ እርስዎ መጥቶ በእርጋታ ቢያወራ ፣ አዲስ ሀሳብ ካወጣ ፣ ወይም መፍትሄ ቢፈልግ የሚናደድ አይመስልም።
እሱ እየጎተተ እና ችላ ቢልዎት ፣ አእምሮውን ለማረጋጋት እና ለማሰላሰል ጊዜ አይወስድበትም። ይልቁንም እሱ ትኩረትን ለመሻት እና እርስዎን ለማታለል ይናደዳል።
ደረጃ 2. ለባህሪው ቀስቅሴውን ይወስኑ።
እሱ እንዲደነዝዝ የተከሰተውን ለማወቅ የባህሪውን ዘይቤዎች በመመልከት የእሱን መጥፎ ባህሪ መንስኤ ለመከላከል ወይም ለማስወገድ ይሞክሩ።
ለምሳሌ ፣ አሽሙር አስተያየቶችን ሲሰጡ ወይም ለእራት ሲዘገዩ ሊበሳጭ ይችላል።
ደረጃ 3. የማታለል ባህሪ መኖር ወይም አለመኖርን ይመልከቱ።
ድርጊቱን በመመልከት እሱ እርስዎን እየተጠቀመ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ መወሰን ይችላሉ። ይህ ባህሪ ተንኮለኛ እና ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት አንድ ጠቋሚ ነው።
- ለምሳሌ ፣ እሱ እርስዎን ችላ እንዲል ነገሮችን ከጎኑ ባለው ወንበር ላይ ያስቀምጣል። አንዳንድ ጊዜ ፣ ይህንን በአደባባይ ያደርጋል።
- በእሱ ባህሪ ውስጥ ያለውን ለውጥ ልብ ይበሉ። እሱ ሌሎች ሰዎች ወደ እሱ ሲቀርቡ በድንገት ለእርስዎ ጥሩ ከሆነ ፣ ግን ይህ ሰው እንደወጣ እንደገና የሚበሳጭ ከሆነ ፣ እሱ እርስዎን የማታለል ሳይሆን አይቀርም።
ደረጃ 4. እሱ እያሽቆለቆለ መሆኑን ለማረጋገጥ የሰውነት ቋንቋውን ይመልከቱ።
የእሱ አመለካከት መበሳጨቱን ፣ ግን መፍትሄ አለመፈለጉን የሚያመለክት ከሆነ እሱ ያበሳጫል ማለት ነው። የሚከተሉት የቃላት እና የንግግር ያልሆኑ ፍንጮች እሱ እያሽቆለቆለ መሆኑን ያመለክታሉ።
- እሱ በድንገት ይወጣል ፣ ይደብቃል ወይም በክፍሉ ውስጥ ብቻውን ነው።
- እሱ እንደ ማሾፍ ፣ እውቅና መስጠትን ፣ እጆቹን በደረቱ ፊት መሻገር ወይም በእግር በሚራመድበት ጊዜ እግሮቹን በመርገጥ ያሉ የሰውነት ቋንቋን በመጠቀም ያልበሰለ ባህሪን ያሳያል።
- ከባቢ አየርን አበላሽቶ ወዳጃዊ አልነበረም።
- እሱ “እሺ” ወይም “ለማንኛውም” በማለት ውይይቱን ለመጨረስ ወይም ለመጨረስ አይፈልግም።
- እሱ ብዙውን ጊዜ “ለእኔ እየበደሉኝ ነው” ወይም “ማንም ስለ እኔ አያስብም” በማለት የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
ደረጃ 5. ሱልት ስሜትን ለመግለጽ እንደሚቸገር ይወቁ።
በብስለት እጦት ወይም ሌሎችን ለመቆጣጠር ባለው ፍላጎት ምክንያት ፣ መበሳጨት በዝቅተኛ የስሜት ብልህነት ምክንያት ይከሰታል። እንደውም የራሱን ስሜት መረዳት አልቻለም። በተጨማሪም ፣ ይህንን ችግር ለማሸነፍ አወንታዊ የውስጥ ውይይት እንዲኖር እና/ወይም እራሱን መውደድ መማር አለበት።
- ሰልኩ አወንታዊ የውይይት ውይይት እንዲኖረው መማር አለበት ፣ ለምሳሌ ፣ “የስሜታዊ ውድቀት እንዳለብኝ አውቃለሁ። በእሱ ላይ እሠራለሁ” ወይም “በዚህ ጊዜ ሁሉ ስህተት ሰርቻለሁ። እኔ ነኝ ስለዚህ ይቅርታ። እኔ እራሴን አሻሽላለሁ።
- ማረጋገጫውን “ለራሴ አከብራለሁ ፣ ሥነምግባር አለኝ ፣ ለድርጊቴም ተጠያቂ ነኝ ፣ ንዴትን በጥበብ ለመቋቋም እንጂ በሌሎች ላይ ላለማውጣት” በማለት ማረጋገጫውን ለራሱ ማጽናናት መቻል አለበት።
