ከተናደዱ ሰዎች ጋር መስተጋብር አስደሳች አይደለም። ያ ሰው የወንድ ጓደኛዎ ከሆነ በተለይ ደግሞ ንዴቱ ጨካኝ እና ጎጂ ነገሮችን እንዲናገር ወይም እንዲያደርግ ካደረገው የበለጠ የከፋ ነው። እሱ ይጮህብዎታል ፣ ይሰድብዎታል ወይም ይጮህብዎታል። ያም ሆነ ይህ ፣ ከተናደደ የወንድ ጓደኛ ጋር መገናኘቱ በጣም አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ በመረጋጋት እና በመረጋጋት ፣ አክብሮታዊ ፣ ገንቢ እና ጤናማ ግንኙነትን መገንባት ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ሁኔታውን ማረጋጋት
ደረጃ 1. ትክክለኛውን ጊዜ ይምረጡ።
አንድ ሰው ድካም ወይም ብስጭት ሲሰማው መጥፎ ጠባይ ያሳያል። ስለዚህ ፣ የወንድ ጓደኛዎ ከተጨነቀ ወይም ከተበሳጨ ፣ ስሱ በሆኑ ጉዳዮች ላይ አለመወያየቱ የተሻለ ነው። በምትኩ ፣ ስሜቶቹ ሲረጋጉ እና ሁከት ውስጥ ሳይገቡ በጉዳዩ ላይ መረጋጋት ሲሰማዎት ውይይቱን እንዲቀጥሉ ይጠቁሙ።
ይህ ዘዴ ሁል ጊዜ ውጤታማ አይደለም ፣ ምክንያቱም በሚቆጡበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ በምክንያታዊነት ማሰብ አስቸጋሪ ነው። ይህ ካልሰራ ፣ ሁኔታው እንዳይባባስ ለመከላከል ሌሎች ዘዴዎች አሉ።
ደረጃ 2. የአዕምሮውን ሁኔታ እንደተረዱት ያሳዩት።
ንቁ ወይም አንጸባራቂ ማዳመጥ ውጤታማ የሐሳብ ልውውጥ ቁልፍ ነው። ቁጣውን መረዳት እሳትን በውሃ እንደማቃጠል ነው። የእርሱን አመለካከት ከተረዱት ፣ ለእርስዎ ቅርብ እንደሆነ ስለሚሰማው ቁጣው ሊበርድ ይችላል። እሱን ለማረጋጋት ግንዛቤዎን ያሳዩ እና የተናገረውን ይድገሙት።
- በተቻለ መጠን ዝርዝር ለመሆን ይሞክሩ እና እንደ “ተረድቻለሁ” ያሉ ሐረጎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ። እነዚህ አስተያየቶች እርስዎ በትክክል እንደተረዱዎት እና እርስዎ ጥበበኛ አለመሆንዎን እንዲሰጡ ያደርጉዎታል ማለት አይደለም።
- ይልቁንም “መል you ስላልጠራሁህ እንደተበሳጨህ ይገባኛል” የሚል ዓይነት ነገር ለመናገር ሞክር።
- በንዴት ላይ ያተኩሩ። “እኔም እንደዚያ ስለሚሰማኝ ተረድቻለሁ” በማለት ራስዎን አያዘናጉ።
ደረጃ 3. ከአንተ የሚጠብቀውን ጠይቀው።
አንድ ሰው ጎጂ ቃላትን ይናገራል እና የተጎዳ ወይም ተገቢ ያልሆነ አያያዝ ስለተሰማቸው በጭካኔ ይሠራል። የወንድ ጓደኛዎ ከእርስዎ የሚጠብቀውን እንዲናገር ከጠየቁት (በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ) ፣ ይህ የጦፈውን ውይይት ወደ ገንቢ ውይይት ይለውጣሉ ማለት ነው።
እንደዚህ መልስ ለመስጠት ይሞክሩ - “አሁን ከእኔ ምን ትጠብቃለህ?” ወይም "ይህንን ችግር ለመፍታት ምን ማድረግ አለብኝ ብለው ያስባሉ?"
ደረጃ 4. የሚቻል ከሆነ እርዳታ ያቅርቡ።
የወንድ ጓደኛዎ ከእርስዎ የሚጠብቀውን ግልፅ ካደረገ ፣ በእውነቱ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ነገር ወይም እርስዎ ለማድረግ ፈቃደኛ የሆነ ነገር ያስቡ። ለእርዳታ በማቅረብ ቁጣውን ለማብረድ ፣ የጥቃት ባህሪውን ለማቆም እና ውይይቱን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቀጠል እየረዱዎት ነው።
- የሚጠበቀው እርዳታ በስፋት ሊለያይ ይችላል። ለምሳሌ ፣ እሱ ብዙውን ጊዜ በጣም ውጤታማ የሆነ ይቅርታዎን ሊፈልግ ይችላል ምክንያቱም እሱ ክርክር ያስነሳውን ስህተት እንደፈፀሙ መቀበልዎን ያሳያል።
- አንዳንድ ጊዜ ፣ እርዳታ መስጠት ላይችሉ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ የወንድ ጓደኛዎ ከሥራው በመባረሩ ከተናደደ እና እርስዎን ካወረደዎት በቀላሉ “ሥራዎን በማጣት እንደተናደዱ ተረድቻለሁ ፣ እና በእውነት እኔ ብረዳዎት እመኛለሁ ፣ ግን እችላለሁ” ቲ."
- እርዳታ በሚሰጡበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ግን ላለመቀበል ይምረጡ። ተቀባይነት አለው። ለምሳሌ ፣ የወንድ ጓደኛዎ ከእሱ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት እንዲዘሉ ከፈለገ ፣ “ይቅርታ። በእርግጥ ዛሬ ከእርስዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ እፈልጋለሁ ፣ ግን ያለማቋረጥ መጫወት እና ስለ ኃላፊነቶቼ መርሳት አልችልም።” “አልፈልግም” አትበል።
ደረጃ 5. ቀልድ ለመጠቀም ይሞክሩ።
ቀልድ ሁኔታዎችን ማዞር እና ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል። ይህ የበለጠ ሊያናድደው ስለሚችል በወንድ ጓደኛዎ ላይ መቀለዱን ያረጋግጡ። ይልቁንም እራስዎን ወይም ሁኔታውን ለመሳቅ ይሞክሩ። በቀልድ ለቀለም ግንኙነት ይህ ዘዴ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል።
- ሁሉም ሰው የተለየ የተጫዋችነት ስሜት አለው ፣ ግን እንደ አንድ የሚያንቀላፋ ነገር ለመናገር ይሞክሩ ፣ “ይህ ጉዳይ ከአቅሜ በላይ ነው። ስለዚህ ፣ እኔ ሌላውን ስብዕናዬን ላማክር ፣”ወይም“ስላልጠራዎት አዝናለሁ። በዚያን ጊዜ በጭንቅላቴ ውስጥ ያሉትን አሉታዊ ሀሳቦች በማባረር ተጠምጃለሁ።”
- የወንድ ጓደኛዎ በጭካኔ ወይም ጎጂ በሆነ መንገድ ቢያሾፍዎት ይህንን ዘዴ ያስወግዱ። ይህ ዘዴ ተቃራኒ ውጤት ይኖረዋል እና ሌላ ውርደት ያስነሳል።
ዘዴ 2 ከ 3 - ድንበሮችን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ገደቦችዎን ያዘጋጁ።
ድንበሮችን ሲያቀናብሩ ፣ በግልጽ ይናገሩ እና ምን ዓይነት ባህሪን እንደማትታገሱ ንገሩት። እሱን በዓይኑ ውስጥ ተመልከቱት ፣ እና ያደረጋችሁትን ድንበር እንዲያከብር ውስጣዊ ጥንካሬዎን ያሳዩ። ጊዜው ሲደርስ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት አስቀድመው ከጓደኛዎ ጋር ልምምድ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ስድብ ወይም ጠንከር ያለ ቃላትን አይታገ tole።
ስድብ ወይም ጨካኝ ቃላት ራስን መግዛት እና ሌሎችን ለማሸማቀቅ ከመፈለግ ጋር የተዛመዱ እና ጤናማ ግንኙነት አካል አይደሉም። በእውነቱ ፣ የወንድ ጓደኛዎ መልክዎን ፣ ብልህነትዎን ፣ አስተያየቶችዎን ወይም ምርጫዎችዎን ቢሰድብ ፣ እንደ ሥነ ልቦናዊ ጥቃት ሊቆጠር ይችላል። የወንድ ጓደኛዎ ጠንከር ያሉ ቃላትን የሚጠቀም ከሆነ ፣ ለአፍታ ቆም ይበሉ ፣ ዓይኑን አይተው ፣ እነዚህን ቃላት አጥብቀው ይናገሩ ፣ “እንደዚያ እንደገና አትደውሉልኝ። መልስ መስጠት ወይም ማንኛውንም ማብራሪያ መስጠት አያስፈልግዎትም። እሱ እስኪረዳ ድረስ በቀላሉ ቃላትዎን ይደግማሉ።
- ስድብ በጣም ይጎዳል። በተጨማሪም ፣ ስድብ እንዲሁ ለራስ ክብር መስጠትን ስለሚያጠፋ እና በራስዎ እምብዛም ነፃ እንዳይሆኑ እና በወንድ ጓደኛዎ ላይ ጥገኛ እንዲሆኑ ስለሚያደርግ የረጅም ጊዜ ጉዳት ያስከትላል።
- የወንድ ጓደኛዎ መጥፎ ነገሮችን ከተናገረ እራስዎን አይመቱ ፣ እና እሱን በጭራሽ አያምኑት። ለምሳሌ ፣ ፍቅረኛህ በክርክር መካከል ስብ ከጠራህ ፣ አትመን።
ደረጃ 3. ጸያፍ ቃላትን አይጠቀሙ።
በክርክር ወቅት የሚጣለው መሐላ በሬ ላይ ቀይ ባንዲራ ከማውለብለብ ጋር ሊመሳሰል ይችላል። ድርጊቱ አሉታዊ ስሜቶችን ብቻ ያጠናክራል። የወንድ ጓደኛዎ ቢሳደብብዎ ፣ እሱ አሉታዊ ኃይልን በእናንተ ውስጥ እያመነጨ እና ውርደት እና የመከላከያ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ይህንን ባህሪ መታገስ እንደማይፈልጉ ለወንድ ጓደኛዎ ለማሳየት በአረፍተ ነገርዎ ውስጥ ‹እኔ› ን እንደ ርዕሰ ጉዳይ ይጠቀሙ።
ለምሳሌ ፣ አንድ ነገር ይናገሩ ፣ “እንዳልጠራሁህ እንደተበሳጨህ ይገባኛል ፣ ግን እንደዚያ እንድትሳደብብኝ አልችልም። ይህን በመስማቴ ተበሳጨሁ።”
ደረጃ 4. እሱ እንዲጮህ አይፍቀዱለት።
ጩኸት አሉታዊ ኃይልን ብቻ ይፈጥራል እና ብዙውን ጊዜ ያስቆጣዎታል ፣ ያስፈራዎታል ወይም ይከላከልልዎታል። አንዳንድ ጊዜ በቀላሉ የሚናደዱ ሰዎች እየጮሁ መሆናቸውን እንኳን አይገነዘቡም። ድንበሮችን ለማቀናጀት እና ለወንድ ጓደኛዎ ባህሪውን እንደማይታገስ በአረፍተ ነገርዎ ውስጥ ‹እኔ› ን እንደ ርዕሰ ጉዳይ ይጠቀሙ።
- ለምሳሌ ፣ ይህንን ባህሪ ለመቀበል አልችልም። ስትጮህ ተናደድኩ እና ገንቢ ባህሪ አይደለም። ሁለታችንም በተረጋጋንበት ጊዜ ይህንን ውይይት እቀጥላለሁ።”
- ጩኸቱን የሚክድ ከሆነ ማንኛውንም ክስተቶች ለመቅረጽ እና እንዲያዳምጥ የቴፕ መቅረጫ ያዘጋጁ። ቀረጻውን በሚጫወቱበት ጊዜ እሱ የሚናገረው የማይመለከተው መሆኑን እና እርስዎ ምን ያህል ጮክ እንደሆነ ለማሳየት እሱን ብቻ እየተጫወቱ እንደሆነ በትህትና ያብራሩ።
ደረጃ 5. እሱ እንዲወቅስህ አትፍቀድ።
መወያየት ፋይዳ የለውም ምክንያቱም ውይይትን ስለሚገድብ እና ችግሮችን የመፍታት ችሎታዎን ስለሚከለክል። የወንድ ጓደኛህ ሲናደድ እሱ ሊወቅስህ ፣ ክፉ ሊያጋልጥህና በራስ መተማመንህን ሊያጠፋ ይችላል። ወሰኖችን አስቀምጡ እና የእሱን የጥፋተኝነት አመለካከት እንደማይቀበሉ ግልፅ ያድርጉ። እንደ ርዕሰ ጉዳዩ “እኔ” ያሉ ዓረፍተ ነገሮችን ይጠቀሙ።
- ጓደኛዎ እርስዎን በሚወቅስበት ጊዜ ለማሳወቅ “እኔ” የሚለውን ርዕሰ ጉዳይ እንደ ርዕሰ ጉዳይ ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ “ለችግሮቻችን ሁሉ ስትወቅሱኝ እበሳጫለሁ” ማለት ይችላሉ።
- ሁልጊዜ እርስዎን የሚወቅስበትን የእሱን ባህሪ እንደማትታገሱ ለማስረዳት በዚህ መንገድ እራስዎን ይግለጹ። “እርስ በርሳችን መውቀስ ችግሩን ለመፍታት ይረዳናል ብዬ አላምንም። በተናደዱ ቁጥር ተጠያቂ እንድሆን አልፈልግም።"
ዘዴ 3 ከ 3 - ስሜቶችን ማስተዳደር
ደረጃ 1. አመለካከትዎን ይለውጡ።
አንጎል አሉታዊ ስሜቶችን የሚያመነጩ የኤሌክትሪክ ምልክቶችን ማስወገድ ይችላል። ይህንን ለማድረግ የወንድ ጓደኛዎን ቁጣ ለመቋቋም ሌሎች መንገዶችን ያስቡ። ለራስዎ “መጥፎ ቀን አጋጥሞት መሆን አለበት” የሚመስል ነገር ለራስዎ ይናገሩ። ሆን ብለው ለወንድ ጓደኛዎ ቁጣ የተለየ አመለካከት ከተጠቀሙ ፣ ስሜታዊ ምላሽዎን ለመለወጥ እና አሉታዊ ላለመሆን መምረጥ ይችላሉ።
- መጥፎ ምግባር ካለው እና ከተናደደ ሰው ጋር መረዳዳት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም። ሆኖም ፣ ሁኔታውን በተለየ ሁኔታ ለመመልከት ከመረጡ ፣ ተከላካይ አይሆኑም።
- “የተቻለውን ሁሉ አደረገ” ወይም “ይህ በሕይወት የመትረፍ መንገዱ ይህ ነው” የሚመስል ነገር ለማለት ይሞክሩ። በዚህ መንገድ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎትም።
- ምንም እንኳን በእሱ ቁጣ ላይ ያለዎትን አመለካከት ቢቀይሩም ፣ የእሱን ባህሪ መቀበል አለብዎት ማለት አይደለም። አንዴ ንፁህ መሆንዎን ከተረዱ ፣ እንደ ድንበሮችን ማቀናበር ወይም ለትንሽ ጊዜ በእግር መጓዝን የመሳሰሉ ጤናማ መንገዶችን ይፈልጉ።
ደረጃ 2. ለራስዎ በጣም አይጨነቁ።
ብዙ ጊዜ ፣ የወንድ ጓደኛዎ የተናገረው እርስዎ እንዲቆጡ ፣ እንዲበሳጩ ፣ እንዲፈሩ ወይም እንደ አቅመ ቢስነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። እነዚህን ስሜቶች ለማስወገድ እራስዎን እንደ እርስዎ እና ሁኔታውን ለመቆጣጠር እንዴት እንደሚመርጡ መቀበል አለብዎት። የወንድ ጓደኛዎን ባህሪ ማስተካከል ካልቻሉ ከራስዎ ጋር ይነጋገሩ እና ለራስዎ ይንገሩ።
ለምሳሌ ለወንድ ጓደኛህ መርዳት እንደማትችል በመናገር የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማህ ለራስህ እንዲህ ብለህ ተናገር ፣ “መርዳት እፈልጋለሁ ፣ እና እሱ እንደዚያ ተቆጥቶ እንደሚቀጥል አውቃለሁ ፣ ግን እኔ ራሴን መንከባከብ አለብኝ።”
ደረጃ 3. የቁጣዎን ደረጃ ይመልከቱ።
የወንድ ጓደኛዎ ጨካኝ እና ቁጡ ከሆነ ፣ ቁጣዎ እንዲሁ ሊቀሰቀስ ይችላል። ሳያውቁት የወንድ ጓደኛዎን “ማነቃቃት” ወይም “መተቸት” መጀመር ይችላሉ ፣ ይህም የበለጠ እንዲቆጣ ያደርገዋል። በወንድ ጓደኛዎ ላይ ቁጣዎን እንዳያወጡ ለማድረግ ለንግግርዎ እና ለአካላዊ ቋንቋዎ ትኩረት ይስጡ።
- “ሁል ጊዜ ነዎት” የሚጀምሩ ዓረፍተ ነገሮችን ያስወግዱ እና የወንድ ጓደኛዎን ባህሪ አይወቅሱ እና አይንቁ። እንደዚህ ያሉ ዓረፍተ ነገሮች በቁጣ እና በወንድ ጓደኛዎ ላይ የመወንጀል ፍላጎት ይነሳሉ እና ነገሮችን የበለጠ ያባብሳሉ።
- የወንድ ጓደኛዎን የሚያስቆጡ ነገሮችን ዝርዝር ለማድረግ ይሞክሩ እና ባህሪዎ ቁጣውን እንዴት እንደሚፈጥር ያስተውሉ።
- የእሱን ቁጣ ወይም የራስህን ቁጣ አታቃጥል። ሆን ብሎ hisጣውን ላለማስቆጣት ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ምን እንደሚሰማዎት ይግለጹ።
እሱን ወይም እሷን እየወቀሱ ነው የሚል ስሜት ሳይሰጡ ለራስዎ ስሜት እና ባህሪ ሃላፊነት ለመውሰድ እንደ ርዕሰ ጉዳይ እራስዎን በ ‹እኔ› ይግለጹ። እንደዚህ ያሉ ዓረፍተ -ነገሮችን በመጠቀም “ስሜቶችን በሚናገሩበት ጊዜ በጣም ተጎዳሁ” የሚለውን ስሜትዎን በተቻለ መጠን ይግለጹ። እርሱን የመክሰስ ስሜት ሊሰጥ ስለሚችል “ሁል ጊዜ …” በሚለው ዓረፍተ ነገር አይጀምሩ።
- እርስዎ በሚቆጡበት ጊዜ “እኔ” የሚለውን ዓረፍተ ነገር እንደ ርዕሰ ጉዳዩ በመጠቀም ይለማመዱ ፣ ከጊዜ በኋላ ተፈጥሮአዊ ስሜት እንዲሰማዎት እና የቃላትዎ አካል እንዲሆኑ።
- በዚህ መንገድ ስሜትዎን የሚጋሩ ከሆነ ስሜትዎን መግለፅ ብቻ ሳይሆን ቅርበትንም ይጨምራል።
- ይህ ዘዴ ጎጂ ቃላት ቢኖሩም ቁጣዎን ለማርገብ እና ጉልበትዎን በግንኙነት ግቦችዎ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
- የተናደደውን ሰው ለማሳመን አይሞክሩ። በምትኩ ፣ ድንበሮችን ከማስቀመጥ እና ችግሩን ከመፍታትዎ በፊት ሁኔታው እስኪረጋጋ ድረስ ይጠብቁ።
- አንዳንድ ወንዶች መጥፎ እንዳይመስሉ ባህሪያቸውን በሌሎች ሰዎች ፊት የመቀየር አዝማሚያ አላቸው። ስለዚህ እሱ መረጋጋቱን ለማረጋገጥ ስለ ስሱ ጉዳዮች በአደባባይ ይናገሩ።
- አንዳንድ ጊዜ ገለልተኛ የሶስተኛ ወገንን እርዳታ መጠየቅ ችግሩን ሊፈታ ይችላል። የጋራ ጓደኛ ፣ ዘመድ ፣ ቴራፒስት ወይም የሚያምኑበትን ሰው ለእርዳታ ይጠይቁ። በበይነመረብ ላይ ንዴትን በአስተማማኝ ሁኔታ እንዴት እንደሚይዙ ብዙ መረጃዎችን ማግኘት ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ጤናማ ግንኙነት ዘና የሚያደርግ እና አስደሳች መሆን አለበት። የወንድ ጓደኛ ስለራስዎ መጥፎ ስሜት ሊያሳድርዎት አይገባም ፣ እና እርስዎ ማንነትዎን ለመግለጽ ነፃነት ሊሰጥዎት ይገባል። ካልሆነ የስሜታዊ በደል እየደረሰብዎት መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው።
- ንዴትን አትያዙ ምክንያቱም አንድ ቀን ይፈነዳል። የወንድ ጓደኛዎ ቁጣውን ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲገልጽ ይፍቀዱ እና ካልተስማሙ ምንም አይደለም።
- አካላዊ ወይም የቃላት ጥቃትን ያስወግዱ። በደል ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ ወዲያውኑ እርዳታ ይጠይቁ።
