እርስ በእርስ ለመዋደድ ቁርጠኛ ከሆኑት አጋሮች አንዱ ከሌላ ሰው ጋር በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ሲሳተፍ የፍቅር ትሪያንግል ይከሰታል። የፍቅር ትሪያንግል ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ሁለት ሰዎች እርስ በርሳቸው ስለሚዋደዱ ፣ ግን የተቸገረ የፍቅር ጉዳይ ሆኖ ስለሚቀጥሉ ነው። በፍቅር ሶስት ማእዘኖች ቀለም ያላቸው ግንኙነቶች ብዙውን ጊዜ ለማሸነፍ አስቸጋሪ የሆኑ የስነልቦና በሽታዎችን ያነሳሳሉ ፣ ግን ይህ በጣም ብዙ ጊዜ ይከሰታል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ሚናዎን መወሰን
ደረጃ 1. በፍቅር ትሪያንግል ግንኙነት ውስጥ ያለዎትን አቋም ይወስኑ።
ሁለት ዓይነት የፍቅር ትሪያንግሎች አሉ - ፉክክር እና ክህደት። በፍቅር ትሪያንግል ውስጥ ውድድር የአንድን ሰው ልብ ለማሸነፍ በሚወዳደሩ 2 ሰዎች መካከል ይከሰታል። ክህደት የሚከሰተው አንድ ሰው በአንድ ጊዜ 2 ፍቅረኞች ስላሉት ነው።
- በፍቅር ትሪያንግል ውስጥ አለመታመን በአዕምሮ ብቻ ሊገደብ ይችላል። ይህ የሚከሰተው አንድ ሰው ከሶስተኛ ሰው ጋር በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ነው ብሎ ሲያስብ ወይም አንድ ጊዜ አጋሩ ወይም ፍቅረኛው የነበረውን ሰው ሲያመለክት ነው።
- መጀመሪያ ላይ ምናልባት እንደ ተቀናቃኝ ሚናውን አልተገነዘበም ፣ ስለሆነም የፍቅር ሶስት ማዕዘን አለ። ይልቁንም ከሌላ ሰው አፍቃሪ ጋር ከጋብቻ ውጭ በሆነ ግንኙነት ውስጥ በመሳተፉ እራሱን እንደ ተጠቂ አድርጎ አስቀምጧል። ምንም እንኳን ለእሱ የተወሰነ እውነት ቢኖርም ፣ ግንኙነቱ ከቀጠለ ሆን ብሎ እራሱን እንዲሳተፍ እያደረገ ነው። እንደ ተቀናቃኝ በፍቅር ትሪያንግል ውስጥ ከሆኑ ፣ በዚህ ውስጥ አንድ ሚና እንደተጫወቱ በሐቀኝነት አምኑ።
ደረጃ 2. ምን እንደተፈጠረ ተወያዩበት።
የፍቅር ትሪያንግል ለመነጋገር አስቸጋሪ ወይም ለመስማት ደስ የማይል ጉዳይ ነው ፣ ግን ከሚመለከታቸው አካላት ሁሉ በሐቀኝነት እና በግልፅ መወያየት ያስፈልጋል። ሦስቱም ወገኖች ስለ ፍቅር ትሪያንግል ያውቃሉ? አስቸጋሪ ቢሆንም ብዙ ባለሙያዎች በዚህ ጉዳይ ላይ በግልጽ እንዲወያዩ ይመክራሉ። በግንኙነት ውስጥ ሐቀኝነት የጎደለው ራስዎን ጨምሮ በፍቅር ትሪያንግል ውስጥ በተሳተፉ ሁሉም ወገኖች ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው።
ደረጃ 3. የፍቅር ትሪያንግል በማቋቋም ሊያገኙት የሚፈልጉትን ግብ ያስቡ።
እያንዳንዱ ግንኙነት ለተለየ ዓላማ ነው ፣ መጥፎዎቹን ጨምሮ። እንዲሁም በግንኙነት ውስጥ እንዲፈልጉ የሚያደርጉትን ምክንያቶች ማወቅዎን ያረጋግጡ። እራስዎን ይጠይቁ - የፍቅር ሶስት ማእዘኑ ትኩረት የመስጠት ፍላጎትዎን ያሟላልዎታል ወይም ከግቦችዎ እና ግንኙነቶችዎ ያዘናጋዎታል? የባለሙያ አማካሪዎች የፍቅር ትሪያንግል ሥነ ልቦናዊ ፍላጎቶችን እንዴት እንደሚያሟላ ሊያብራሩ ይችላሉ።
- አንዳንድ ጊዜ ፣ አንድ ሰው ሦስተኛውን ሰው በመውደድ ወደ ፍቅር ትሪያንግል ውስጥ ይገባል ምክንያቱም እሱ አይተወኝም የሚለው ቅusionት ደህንነት እንዲሰማው ያደርጋል። ሆኖም ፣ ይህ አንዳንድ ጊዜ ከባልደረባ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ የማይገኙትን የወሲብ ወይም ስሜታዊ ፍላጎቶችን የማሟላት መንገድ ነው። እውነተኛውን ምክንያት በደንብ ያውቃሉ።
- እንደ ተፎካካሪ ወደ ፍቅር ትሪያንግል ግንኙነት ለመግባት መወሰኑ ቅርርብ እንደሚያደናቅፍ ያስታውሱ። ይህ ግንኙነት እርስ በርስ ከመተማመን ይልቅ በግለሰባዊ ድራማ የተሞላ ነው።
- ክህደት ውስጥ መሳተፍ ወይም ባልደረባን አሳልፎ የመስጠት ውሳኔ ከሚጠበቀው በላይ ወሲባዊ ደስታን ሊያቀርብ ይችላል። የፍቅር ሶስት ማዕዘን ግንኙነት የግድ በዚህ ምክንያት አይደለም ፣ ነገር ግን የስነልቦና ሁኔታዎች በውሳኔ አሰጣጥ ላይ ትልቅ ተፅእኖ አላቸው። የፍቅር ትሪያንግል እንዲፈጠር ሚናዎን በእውነቱ ይቀበሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ውሳኔ ማድረግ
ደረጃ 1. የተለያዩ አማራጮችን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
በፍቅር ሶስት ማእዘን ውስጥ ሲሆኑ ዙሪያውን መጣበቅ ወይም መከፋፈል የለብዎትም። እንደ እርስዎ ለመምረጥ እና ምርጥ ውሳኔ ለማድረግ ሌሎች አማራጮች አሉ።
- የፍቅር ሶስት ማዕዘኑ አነሳሽ ካልሆኑ ፣ የጥቃት ሰለባ እንደሆኑ ይሰማዎት ይሆናል። ሆኖም ፣ ይህ የአዕምሮ ሁኔታ እራሱን ያጠፋል።
- ራሳቸውን እንደ ተጠቂ የሚቆጥሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ “ይገባቸዋል” እና “አይገባም” የሚለውን ቃል ይጠቀማሉ። ለምሳሌ “ያቺ ሴት ያገባን መሆኑን ስለሚያውቅ ከባለቤቴ ጋር ማሽኮርመም የለባትም” ወይም “ልጆችን በመንከባከብ እና ቀኑን ሙሉ በመስራቴ በጣም እንደደከመኝ ሊረዳ ይገባዋል!” ምን እንደተከሰተ ለማብራራት እና የትኛውን አካሄድ ትክክል እንደሆነ ለመወሰን ጠንካራ ምክሮችን መስጠት ቢችሉም ፣ ፍቅር ሁል ጊዜ በተጨባጭ አመክንዮአዊ አስተሳሰብ ላይ የተመሠረተ አይደለም። ለራስዎ ምርጥ ውሳኔ ሲያደርጉ እነዚያን ምክንያቶች ወደ ጎን መተው ጥሩ ሀሳብ ነው።
- በገንዘብ ጥገኝነት ፣ ወግ በመጣስ ፣ በቤተሰብ ተቃውሞ ወይም በሌሎች ምክንያቶች ምክንያት ፍቺ ላይፈቱ ይችላሉ ፣ ነገር ግን ለብቻዎ መኖር ከቻሉ ፣ ከመቆየት ይልቅ መፋታት የተሻለ ነው።
- ውሳኔ በሚያደርጉበት ጊዜ አንድን ሰው እርዳታ ይጠይቁ። በፍቅር ትሪያንግል ምክንያት ለመፋታት የወሰኑትን ጨምሮ የባለሙያ አማካሪዎች ድጋፍ መስጠት ይችላሉ።
- በፍቅር ሶስት ማዕዘን ምክንያት ስሜታዊ ፣ ወሲባዊ ወይም አካላዊ ሁከት ካጋጠሙዎት የቤት ውስጥ ጥቃት ሰለባ ነዎት። እርዳታ ለማግኘት የቅርብ ጓደኛዎን ፣ አማካሪዎን ወይም የሕግ ድርጅትን ይጠይቁ። አደጋ ላይ ከሆኑ ለፖሊስ ይደውሉ።
ደረጃ 2. ለእርስዎ ውሳኔዎች ሃላፊነት ይውሰዱ።
ምንም እንኳን ቢጎዳ ፣ በፍቅር ሶስት ማእዘን ግንኙነት ውስጥ ለመቆየት ከወሰኑ ጥፋተኛ አይደሉም።
- እንግዳ ባይሆንም አንድ አማራጭ መያዝ ነው። ከአንድ በላይ ማግባት/ከአንድ በላይ ማግባቱ በጣም ተገቢ ነው ብለው ያሰቡት ውሳኔ ከሆነ ፣ ይህ አማራጭ በተሳተፉባቸው ሦስቱ ወገኖች የጸደቀ መሆኑን ያረጋግጡ። ሆኖም ፣ በ 2 ሰዎች መካከል ባለው ግንኙነት ተመሳሳይ ነው! ከአንድ በላይ ማግባት/ከአንድ በላይ ማግባትን ለማድረግ የተደረገው ስምምነት ትክክለኛ አማራጭ ነው።
- ለመለያየትም ሆነ ለመቆየት ቢፈልጉ ፣ ይህን ውሳኔ የሚወስኑት እርስዎ በሌላ ሰው ተገደው እንዳልሆኑ ያስታውሱ። በፍቅር ትሪያንግል ውስጥ ለመሳተፍ የማይፈልጉ ከሆነ እንደፈለጉት ምላሽ ይስጡ።
ደረጃ 3. ለምን እንደሚሰቃዩ ይወቁ።
በፍቅር ትሪያንግል ውስጥ ለመያዝ የተለመዱ ስሜታዊ ምላሾች ግራ መጋባት ፣ ጥፋተኛ ፣ ክህደት ፣ ድብርት እና ብቸኝነት ይሰማቸዋል። እርስዎ እንደዚያ የሚሰማዎት ተፈጥሮአዊ ነው። ስለዚህ እራስዎን አይወቅሱ።
- ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ ስሜት ስለሌለ ስሜቶች መፍረድ አያስፈልጋቸውም። በስሜቶች ላይ የተመሠረተ ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ስሜቶች በጊዜ ሊለወጡ ስለሚችሉ የድርጊቶችዎን መዘዝ በጥንቃቄ ያስቡበት።
- በፍቅር ትሪያንግል ውስጥ ለመሆን የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ግን ይልቁንም ከመለያየት የበለጠ የሚሠቃዩ ከሆነ ፣ እሱ ወይም እሷ ለእርስዎ ተስማሚ አጋር እንደሆኑ እንደ መልእክት አድርገው ሊወስዱት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ይህ አስተሳሰብ የግድ እውነት አይደለም።
- ያስታውሱ የመለያየት ሥቃይ የእውነተኛ ፍቅር ትክክለኛ አመላካች አይደለም። መከራ ብቻውን መኖርን በመፍራት ወይም ከእሱ ጋር ያጋጠሙትን የቀድሞ ልምድን በማስታወስ ሊከሰት ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - እራስዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. ስሜትዎን ጠቃሚ በሆነ መንገድ ይቆጣጠሩ።
የባልደረባዎ አፍቃሪ ፣ የቤት ሰባሪዎ ፣ ወይም እርስዎ የጠረጠሩትን ተራ ጓደኛ ብቻ ፣ ሶስተኛውን ሰው ለመውቀስ በጣም ፈጣን አይሁኑ። ያስታውሱ ቁጣዎ የእራስዎን እርምጃዎች በምክንያታዊነት ላይ የተመሠረተ ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ። እፍረትን ፣ ጥፋተኝነትን ፣ ግራ መጋባትን እና ሌሎች የሚያሠቃዩ ስሜቶችን ለመደበቅ ተቆጥተው ሊሆን ይችላል።
- የሌሎች ሰዎችን ስሜት ሳይጎዳ ስሜትዎን ለመግለጽ እንደ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ የሚሰማዎትን ሁሉ ይፃፉ።
- ሀዘን ወይም ቁጣ ከተነሳ ፣ ማልቀስ ወይም ለስላሳ ነገር መምታት ይችላሉ። ይህ ባህሪ ሰው ነው ፣ ጥፋተኛ ፣ ደካማ ወይም ክፉ ነዎት ማለት አይደለም።
- የሚያስቆጡዎትን ሰዎች ያስወግዱ ፣ ለምሳሌ ፣ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በግቢዎ ዙሪያ በመራመድ። በሳምንቱ መጨረሻ ወይም ከዚያ በላይ ከእሱ ጋር ከመገናኘት እራስዎን ለማራቅ የሚያስፈልጉዎት ጊዜያት አሉ።
ደረጃ 2. የምታስቡትን ሁሉ አትመኑ።
በፍቅር ትሪያንግል ውስጥ ለተሳተፉ ወገኖች ሁሉ የጥፋተኝነት እና ዋጋ ቢስነት ስሜቶች የተለመዱ ናቸው። ከተሰማዎት እንዲቆጣጠርዎት አይፍቀዱ። ይልቁንም ፣ ስለ ህልውናው ይገንዘቡ እና ከዚያ ችላ ይበሉ።
- ከፍቅር ትሪያንግል ጋር በሚገናኝበት ጊዜ በጣም አስፈላጊው ነገር የእርስዎ ድርጊቶች መሆኑን ያስታውሱ። ስሜቶች ሊለወጡ ይችላሉ ፣ ግን ድርጊቶችዎ በእራስዎ እና በሌሎች ላይ የዕድሜ ልክ ተፅእኖ አላቸው።
- ብዙውን ጊዜ ፣ ቁጣ የሚከሰተው አስጨናቂ በሆኑ ሁኔታዎች ምክንያት ነው ፣ ለምሳሌ ለእረፍት ብቻውን መገመት ወይም በእርጅና ጊዜ ብቸኝነት። ይህ ጥልቅ ሀዘን ሊያስከትል ይችላል። ያስታውሱ ማንም የወደፊቱን ሊተነብይ አይችልም እና በአሁኑ ጊዜ ምንም ቢከሰት ሕይወት እድገቱን ይቀጥላል።
ደረጃ 3. የፍቅር ትሪያንግል መከሰትን የሚደግፉትን ምክንያቶች ይወቁ።
እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ፣ ክህደት ዋነኛው መንስኤ ዕድል ነው። ስለዚህ የፍቅር ትሪያንግል እንዳይደገም ፣ እሱን የሚያነቃቁትን ምክንያቶች ይወቁ።
- ከቤተሰቦቻቸው እንዲለዩ ብዙ ጊዜ ለንግድ ሥራ የሚጓዙ ሠራተኞች ከጋብቻ ውጭ ያሉ ተግባራትን የመፈጸም ዕድላቸው ሰፊ ነው። ብዙውን ጊዜ ፣ በንግድ ጉዞዎች ላይ ያሉ ሰዎች አጋሮቻቸውን እና አዳዲስ ጓደኞችን የማግኘት ዕድልን ያጣሉ።
- አንድ ሰው እራሱን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ የሚያደርጉት ሁኔታዎች ፣ ለምሳሌ አልኮሆል ወይም አደንዛዥ ዕፅ ሲወስዱ ፣ የፍቅር ሶስት ማዕዘን ዕድሎችን የመጨመር አዝማሚያ አላቸው።
ደረጃ 4. ስለ አሳዛኝ ግንኙነት ይረሱ።
ከባድ ቢሆንም እንኳን ማድረግ ይችላሉ። ግንኙነቱ አብቅቷል የሚለውን እውነታ ይቀበሉ። ሀዘን ወይም ቁጣ ሲሰማዎት ፣ ይህ ጊዜያዊ ብቻ መሆኑን ያስታውሱ።
- ግንኙነቱ አልቋል የሚለውን እውነታ በመካድ መከራውን አያራዝሙ።
- በሕይወትዎ ዓላማ ላይ ማተኮር እና በተፈጠረው አለመጸጸት ለሌላ እርምጃ ያዘጋጃል።
ደረጃ 5. ምክር ያግኙ።
የባለሙያ ቴራፒስቶች ሌሎችን ለማዳመጥ የሰለጠኑ ባለሙያዎች ናቸው። ከህክምና ባለሙያው ጋር መማከር የችግሩን ቀስቅሴዎች ለመረዳት ፣ የስሜት መቃወስን ለመቋቋም እና ጠቃሚ ለውጦችን ለማድረግ ይረዳዎታል።
- ለወሲብ ሱስ ከያዙ ፣ ሱስን ለማሸነፍ የ 12-ደረጃ መርሃ ግብር ይውሰዱ ወይም የባህሪዎን ዘይቤ ለመረዳት የአእምሮ ጤና ቴራፒስት ያማክሩ።
- በፍቅር ሶስት ማእዘን ምክንያት ሁከት ለመፈጸም ከፈለጉ ፣ እርዳታ እንዲያገኙ ወዲያውኑ የባለሙያ ቴራፒስት ይመልከቱ።
