በሕክምናው ዓለም ውስጥ ጥርሶች ማፋጨት ብሩክዝም በመባል የሚታወቅ ሲሆን በአጠቃላይ ሰዎችን በእንቅልፍ ላይ በጣም ይነካል። ከጊዜ በኋላ ጥርሶችን መፍጨት ጥርሶችን ሊጎዳ ወይም ሌሎች የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። ምንም እንኳን አይጨነቁ - በአንዳንድ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች እና በጥርስ ሀኪምዎ አማካኝነት ህመምዎን ማቃለል ይችላሉ። ማታ ጥርሶችዎን ማፋጠን እንዴት ማቆም እንዳለብዎት ከፈለጉ ፣ ከዚያ ደረጃ 1 ን በመመልከት ይቀጥሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ብሩክሲዝም ማጋጠሙን ያረጋግጡ
ደረጃ 1. ስለ ብሩክስዝም ይረዱ።
ብሩክሊዝም አንድ ሰው ሳያውቅ የሚፈጭበት ፣ የሚያኘክበት ፣ የሚፋጭበት እና ጥርሱን የሚያፋጭበት ሁኔታ ነው። በእንቅልፍ ወቅት ብሩክሊዝም ይህንን የማታ ሁኔታ ነው። ብሩክሲዝም ብዙውን ጊዜ ከዕለት ተዕለት ውጥረት ጋር ይዛመዳል። አንዳንድ ሰዎች ቀኑን ሙሉ ጥርሶቻቸውን ያፋጫሉ ወይም ያፋጫሉ ፣ ግን ብሩክዝም ብዙውን ጊዜ ሰውዬው በሚተኛበት ጊዜ ይከሰታል። በዚህ ምክንያት የብሩክዝም መኖር ራስን መመርመር ከባድ ነው።
ደረጃ 2. በመጀመሪያ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ የሕመም ምልክቶችን ይፈትሹ።
ጥርሶች መፍጨት በሌሊት ይከሰታል ፣ ስለሆነም ምንም የሕመም ምልክቶች ካለብዎ ጠዋት ላይ ምርመራ ማድረግ አለብዎት። የራስዎን ጥርሶች እየፈጩ መሆኑን ለመናገር ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ማታ ጥርሶችዎን እንደሚፈጩ የሚጠቁሙ አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ
- ቀላል ግን የማያቋርጥ ራስ ምታት
- መንጋጋ ይጎዳል
- ሲተኙ የሚሰማው የጥርስ መፍጨት ድምፅ
- ለሙቀት ፣ ለቅዝቃዛ ወይም ለጥርስ ብሩሽ የጥርስ ስሜት
- የድድ እብጠት (gingivitis)
- በጉንጩ ውስጠኛ ክፍል ላይ ጉዳት (ከንክሻ)
ደረጃ 3. ጓደኛዎን ይጠይቁ።
ከምትወደው ሰው ጋር በአንድ አልጋ ላይ ከተኙ ፣ በእንቅልፍዎ ውስጥ ጥርሶችዎን ሲፋጩ ሰምተው እንደሆነ ይጠይቁ። ከእርስዎ በፊት ቀደም ብሎ እንዲነሳ ወይም ከእርስዎ በኋላ እንዲተኛ ፣ እና ጥርሶችዎን የመፍጨት ምልክቶች ካሉ እንዲፈትሹት ይጠይቁት። ሰውዬው በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፉ ቢነቃ ፣ የእነዚህ ምልክቶች መኖር ወይም አለመኖሩን ማረጋገጥ አለበት።
እርስዎ ብቻዎን የሚተኛዎት ከሆነ ፣ ግን ጥርሶችዎን እየፈጩ እና የሕመም ምልክቶችን መፈተሽዎን ማረጋገጥ ከፈለጉ ታዲያ እራስዎን ተኝተው መቅዳት እና የጥርስዎን ድምጽ መፍጨት ወይም አለማዳመጥን ያስቡ ይሆናል።
ደረጃ 4. የጥርስ ሀኪሙን ይጠይቁ።
ጥርሶችዎን እየፈጩ ነው ብለው ከጠረጠሩ የጥርስ ሀኪምዎን ያማክሩ። እሱ ወይም እሷ እንደ መንጋጋ ህመም ወይም የጥርስ ህመም ያሉ የብሩክሲያ ምልክቶች ካሉ አፍዎን እና መንጋጋዎን መመርመር ይችላል። ብሩክሲያ እንዳለብዎ ወዲያውኑ ፣ እርስዎ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ፣ እንዲሁም አንዳንድ ሙያዊ ሕክምናዎች አሉ ፣ ይህም ሁኔታዎን ለማስተዳደር ይረዳዎታል። የጥርስ ሀኪሙ እንዲሁ ተመሳሳይ ህመም በሚያስከትል ሌላ በሽታ እየተሰቃዩ አለመሆኑን ለማረጋገጥ ይፈትሻል።
- የጥርስ ችግሮች
- የጆሮ በሽታዎች ወይም ኢንፌክሽኖች
- Temporomandibular መታወክ
- የመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች
ክፍል 2 ከ 3: የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
ደረጃ 1. ውጥረትን ይቀንሱ።
ውጥረት የጥርስ መፍጨት ዋና መንስኤዎች አንዱ ነው ፣ ስለሆነም ጭንቀትን ለማስወገድ መሞከር አለብዎት። የጭንቀት ምክርን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም ማሰላሰልን በመውሰድ በሕይወትዎ ውስጥ ውጥረትን ማስወገድ ይችላሉ። ጭንቀትን ለመቀነስ ሌሎች መንገዶች እዚህ አሉ
- በሕይወትዎ ውስጥ ዋና ዋና የጭንቀት ምንጮችን ያስወግዱ። ሊቋቋሙት የማይችሉት የክፍል ጓደኛ ወይም መጥፎ ግንኙነት ከተጨነቁ ፣ እነዚህን አሉታዊ ምንጮች ከህይወትዎ ለማውጣት እና ለመቀጠል ጊዜው አሁን ነው።
- ተኝተው በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ። ይህ የዕለት ተዕለት ኑሮዎን ለመጋፈጥ የበለጠ ኃይል ይሰጥዎታል።
- ከጓደኞችዎ ጋር ይደሰቱ። ሳቅ ፣ ደደብ ሁን ፣ እና ከጓደኞችህ ጋር ምንም አታድርግ። ይህ ዘና ለማለት ይረዳዎታል።
- በደንብ ይበሉ። ጤናማ ምግቦችን በየቀኑ በተመጣጠነ ምግብ መመገብ የበለጠ ሚዛናዊ እና ብስጭት (ቁጣ) እንዲሰማዎት ያደርጋል።
ደረጃ 2. ካፌይን ከአመጋገብዎ ያስወግዱ።
ሶዳ ፣ ቡና እና የኃይል መጠጦች መጠጣቱን ያቁሙ እና ብዙ ቸኮሌት ላለመብላት ይሞክሩ። ካፌይን አዕምሮዎን እና የመንጋጋ ጡንቻዎችን በተለይም በምሽት ዘና ለማለት አስቸጋሪ የሚያደርግዎት ቀስቃሽ ነው።
ደረጃ 3. አልኮልን ያስወግዱ።
አልኮሆል የጭንቀት መንስኤ ነው ፣ ይህም በደንብ ለመተኛት የበለጠ ከባድ ያደርግልዎታል። አልኮል ከጠጡ በኋላ ጥርስ መፍጨት የባሰ ይሆናል። አልኮሆል ለመተኛት ቀላል ሊያደርግልዎት ቢችልም ፣ እንቅልፍዎ ምቾት እንዲሰማዎት ፣ ዘና እንዲልዎት እና የጥርስዎን መፍጨት ይጨምራል።
ደረጃ 4. ከምግብ በስተቀር ማንኛውንም ማኘክ ያቁሙ።
በአፍዎ የሚያደርጉትን ከጭንቀት ጋር የተዛመዱ ልምዶችን ያቁሙ። ለምሳሌ ፣ በሚጨነቁበት ጊዜ እርሳስ ወይም እስክሪብቶ ማኘክ ካዘዙ ያንን ልማድ ማስወገድ አለብዎት። ይህ የማኘክ ልማድ በቂ ፈታኝ ከሆነ ከምግብ በስተቀር ሌላ ነገር ማኘክ በሚፈልጉበት በማንኛውም ጊዜ ማስቲካ ማኘክ ወይም ማኘክ ይችላሉ ፣ እናም ከዚህ ልማድ ሱስዎን በቀስታ ይሰብሩ።
ደረጃ 5. ቀኑን ሙሉ መንጋጋዎን እንዳይጨብጡ እራስዎን ያሠለጥኑ።
መንጋጋዎ በጥብቅ እንደተጣበቀ ወይም ጥርሶችዎ እንደተጣበቁ ካስተዋሉ። የምላስዎን ጫፍ በጥርሶችዎ መካከል በማስቀመጥ መንጋጋዎን ዘና ለማድረግ ይለማመዱ።
ደረጃ 6. በአመጋገብዎ ውስጥ የካልሲየም እና ማግኒዥየም ማሟያዎችን ይጨምሩ።
ካልሲየም እና ማግኒዥየም ለጤናማ ጡንቻ እና የነርቭ ስርዓት ተግባር አስፈላጊ ናቸው። በቂ ካልሲየም እና ማግኒዥየም ከሌለዎት በተሰነጠቀ መንጋጋ ፣ ውጥረት እና ሌሎች የጡንቻ ችግሮች ላይ ችግሮች ሊኖሩዎት ይችላሉ።
እነዚህ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ለመሥራት እስከ አምስት ሳምንታት ድረስ ሊወስዱ ይችላሉ።
ደረጃ 7. ከመተኛቱ በፊት ዘና ይበሉ።
ሌሊቱን ሙሉ ዘና እንዲሉ ከመተኛትዎ በፊት ውጥረትን ለመቀነስ ዘና ማለት አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ጥርሶችዎን የመፍጨት እድሉ አነስተኛ ነው። ከመተኛቱ በፊት ዘና ለማለት እና ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ
- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በአንገትዎ ፣ በትከሻዎ እና በፊትዎ ያሉትን ጡንቻዎች ማሸት። በሚያብረቀርቁ የክብ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የራስዎን ፣ ግንባርዎን እና መንጋጋዎን ጎኖች ለማሸት ጣቶችዎን እና መዳፎችዎን ይጠቀሙ።
- የመታጠቢያ ጨርቅ በሞቀ ውሃ ውስጥ ያጥቡት እና ከጆሮዎ ጉንጭ ፊት ለፊት ጉንጭዎ ላይ ያድርጉት። ይህ ጡንቻዎችዎ ዘና እንዲሉ እና ኮንትራታቸውን እንዲያቆሙ ይረዳቸዋል።
- ሞቅ ያለ የልብስ ማጠቢያ ወስደህ በመላው ፊትህ ላይ ተጠቀምበት። ይህ ሁለቱም ጡንቻዎችዎ ዘና እንዲሉ እና በተረጋጋ የአእምሮ ሁኔታ ውስጥ እንዲያስገቡዎት ይረዳዎታል።
- በሚተኛበት ጊዜ የአእምሮ ሰላም እንዲኖር የሚያግዝ የሚያረጋጋ ሙዚቃ ወይም ነጭ ጫጫታ ያብሩ።
- ከመተኛትዎ በፊት ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያህል በአልጋ ላይ ያንብቡ። ይህ ለመተኛት እንዲዘጋጁ ይረዳዎታል።
- ከመተኛቱ ቢያንስ አንድ ሰዓት በፊት ቴሌቪዥኑን ፣ ኮምፒተርን እና ማንኛውንም ደማቅ መብራቶችን ያጥፉ። ከመተኛትዎ በፊት የስሜት ህዋሳት ልምዶችን ይቀንሱ።
የ 3 ክፍል 3 የሕክምና እና የባለሙያ ሕክምና
ደረጃ 1. ለአጠቃላይ እርዳታ የጥርስ ሀኪምን ይጎብኙ።
ጥርሶችዎ መፍጨት ከቀጠሉ ናዳ ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድ አለበት ፣ ምክንያቱም ሥር የሰደደ የጥርስ መፍጨት መሰንጠቅን ፣ ልቅነትን እና የጥርስ መጥፋት ሊያስከትል ይችላል። ብዙ ጊዜ ጥርሶችዎን የሚፋጩ ከሆነ ፣ ቋሚ የጥርስ ወይም የድልድይ ፣ የጥርስ አክሊል ፣ የሥር ሰርጥ ሕክምና ፣ ተከላ ፣ ከፊል ጥርሶች ፣ ወይም ሌላው ቀርቶ የጥርስ ማስወገጃዎች እንኳን ሊያስፈልጉዎት ይችላሉ። የጥርስ ሀኪምዎ የትኛው ህክምና ለእርስዎ የተሻለ እንደሆነ ለመገምገም እና ለመወሰን ይችላል። ምልክቶችዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆኑ ላይ በመመርኮዝ የሚከተሉት የጥርስ ሀኪምዎ ሊመክሯቸው ይችላሉ።
- የመንጋጋ ጡንቻ ተጣጣፊዎች። ብሩክሲዝም በመድኃኒት በጣም አልፎ አልፎ ይታከማል ፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ዘና የሚያደርጉ ወይም የጡንቻ ዘናፊዎች እና ቦቶክስ መንጋጋውን ለማዝናናት እና ጥርስን ላለመፍጨት የታዘዙ ሊሆኑ ይችላሉ።
- የጥርስ አክሊሎች ወይም መሙያዎች (መደረቢያዎች) በጥርሶችዎ ላይ ይቀመጣሉ። ብሩክነትዎ የጥርስ መበስበስን ከፈጠረ ፣ ንክሻዎ ከአሁን በኋላ ላይሰለፍ ወይም ላያስተካክል ይችላል። ይህ ከሆነ ፣ የጥርስ ሐኪምዎ ንክሻዎን ለመጠገን የጥርስዎን ገጽታ እንደገና ለመቀየር የጥርስ መሙላትን ወይም አክሊሎችን ሊጠቀም ይችላል።
ደረጃ 2. በጥርስ ሀኪምዎ የተሰራ ስፒን ወይም ማሰሪያ ያግኙ።
የጥርስ ሐኪምዎ ጥርሶችዎን ከመልበስ እና ከመፍጨት እንዳይጎዱ ለመከላከል ማታ ማታ ማጠንጠኛ ወይም ማጠናከሪያን ይመክራል። ስለ ማያያዣዎች ወይም ስፖንቶች አንዳንድ ተጨማሪ መረጃዎች እነሆ-
- የጥርስ ጠባቂዎች በጥርስ ሀኪምዎ ብጁ ተደርገው ለርስዎ ጥርስ ሊስማሙ ይችላሉ ፣ ወይም በመደርደሪያ ላይ ሊገዙ ይችላሉ። ሆኖም የጥርስ ጠባቂው ለስላሳ የመሆን አዝማሚያ ያለው ሲሆን ጥርሶች በሚፈጩበት ጊዜ ቦታውን ሊቀይር ይችላል። ብጁ የተገጠመ የጥርስ ጥበቃ በአጠቃላይ ከሱቅ ከተገዛው የበለጠ ውድ ነው (ምንም እንኳን አብዛኛው ዋጋ በእርስዎ ኢንሹራንስ ሊሸፈን ይችላል) ፣ ግን ጥርሶችዎን በተሻለ ሁኔታ ያስተካክላል እና ለመልበስ የበለጠ ምቹ ይሆናል።
- ከኤቲሊን ቪኒል አሲቴት (ኢቫ) የተሰሩ የራስ-ማስተካከያ ዊዞዎች ለግል የተሰራ ቪዛ ለመገንባት እና ለመክፈል ከመወሰንዎ በፊት ሊሞክሩት የሚችሉት ተመጣጣኝ አማራጭ ነው። እነዚህ የጥርስ ጠባቂዎች በቀላሉ በሞቀ ውሃ ውስጥ ሊቀረጹ እና በዚህም ለንክሻዎ ሊስማሙ ይችላሉ።
- ማሰሪያዎቹ ከከባድ አክሬሊክስ የተሠሩ እና በሁለቱም የላይኛው እና የታችኛው ጥርሶችዎ ላይ ይጣጣማሉ። እነዚህ ማሰሪያዎች ጥርሶችዎን ከመበስበስ ለመጠበቅ በሌሊት ይለብሳሉ።
ደረጃ 3. ጥርስዎን በመዋቢያነት ይጠግኑ (አማራጭ)።
ብሩሺዝም የጥርስዎን ገጽታ ከጎዳ እና ያንን መለወጥ ከፈለጉ ፣ በርካታ አማራጮችን ለመወያየት የመዋቢያ የጥርስ ሀኪምን መጎብኘት ይችላሉ። በመፍጨት ምክንያት ጥርሶችዎ ካጠሩ ወይም ከወደቁ ፣ የመዋቢያ የጥርስ ሐኪም የጥርስ አክሊሎችን ወይም ሽፋኖችን በመጠቀም እንደገና ሊገነቡ እና ሊቀይሯቸው ይችላሉ። ረዘም ያለ እና የበለጠ እኩል እንዲሆኑ ይህ ህክምና የጥርስዎን ገጽታ ይመልሳል።
ጠቃሚ ምክሮች
- አፍህ ሲዘጋ ጥርሶችህ እንዳይነኩ። ጥርሶቹ ሲነኩ ወይም ሲዋጡ ብቻ መንካት አለባቸው።
- የመንጋጋዎ ጡንቻዎች ህመም ከተሰማዎት ህመምን ለማስታገስ በመንጋጋዎ ላይ በረዶ ማድረግ ይችላሉ።
- መንጋጋዎ የሚጎዳ ከሆነ ህመሙን ለጊዜው ለማስታገስ እንደ ibuprofen ያሉ የህመም ማስታገሻ መውሰድ ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ከባድ ጥርሶች መፍጨት መሰንጠቅ ፣ መፍታት እና የጥርስ መጥፋት ሊያስከትል ይችላል። እንዲሁም በመንጋጋዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና የ Temporomandibular Disorder (TMD) ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ፣ ብዙ ጊዜ ጥርሶችዎን ሲፈጩ ካዩ ወዲያውኑ የጥርስ ሀኪምን ማማከር አለብዎት።
- አንዳንድ ሰዎች ፀረ -ጭንቀትን የሚወስዱ መድኃኒቶችን ከወሰዱ በኋላ ብሩክሲዝም መጀመራቸው ታውቋል። ጉዳዩ ይህ ከሆነ ሌላ መድሃኒት መውሰድ ወይም የጥርስ መፍጨትዎን የሚዋጋ ሌላ መድሃኒት መውሰድ ይችሉ እንደሆነ ለማየት ለሐኪምዎ ይደውሉ።
