ዘይት መጎተት ጤናን ለመጠበቅ ለዘመናት ያገለገለ ባህላዊ የህንድ መድኃኒት ነው። በመሠረቱ ፣ ዘይት መጎተት በዘይት በመታጠብ የሕክምና ዘዴ ነው። ይህ ዘዴ በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ ጤናማ እና አዲስ ያደርግልዎታል ተብሎ ይታመናል። የሚያስፈልግዎት የጠርሙስ ዘይት እና ከ10-15 ደቂቃዎች ያህል ነው። ለተጨማሪ መመሪያዎች የደረጃ ቁጥር 1 ን ይመልከቱ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ዘይት መጎተት
ደረጃ 1. የተለያዩ የቀዘቀዙ ኦርጋኒክ ዘይቶችን ይግዙ።
አንዳንድ ጊዜ ዘይት መጎተት የሚያደርጉ አንዳንድ ሰዎች የሰሊጥ ዘይት በጣም ውጤታማ ከሆኑት ዘይቶች አንዱ እንደሆነ ይሰማቸዋል ፣ ሌሎች ግን በቆሸሸው እና ጣዕሙ ምክንያት የኮኮናት ዘይት ይመርጣሉ። የእያንዳንዱን ዘይት ሙሉ ጥቅማጥቅሞች ለማግኘት እና የትኛው ዘይት ለእርስዎ በጣም እንደሚስማማዎት ለማግኘት በየጥቂት ቀናት ውስጥ በርካታ የዘይት ልዩነቶችን ለመጠቀም ይሞክሩ።
የወይራ ዘይት እና የሱፍ አበባ ዘይት ዘይት ብዙውን ጊዜ ለ ዘይት መጎተት ያገለግላሉ። ካኖላ ዘይት ወይም ተጨማሪዎችን የያዘ ማንኛውንም ዓይነት ዘይት ያስወግዱ።
ደረጃ 2. ጠዋት ላይ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር አንድ የሾርባ ማንኪያ ዘይት ማዘጋጀት ነው።
ጥርስዎን ከመቦረሽዎ ወይም ማንኛውንም ምግብ ወይም መጠጥ ከመጠቀምዎ በፊት ዘይት መጎተት አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ። የዘይት መሳብ ሂደት ከተጠናቀቀ በኋላ አፍዎን ማጽዳት ይችላሉ። የዘይት መጎተት ሂደት ራሱ ረጅም ጊዜ አያስፈልገውም።
ደረጃ 3. ለ 10-15 ደቂቃዎች በተመረጠው ዘይትዎ ይንከባከቡ።
በአፍዎ ውስጥ ያለው ዘይት ከምራቅዎ ጋር ይደባለቃል ፣ ከዚያ በአፍዎ ውስጥ ያሉትን መርዞች ይሳባል እና ‹ይስባል›። በአፍዎ ፣ በጥርስዎ ፣ በድድዎ እና በምላስዎ ዙሪያ ያለውን ዘይት ሲተዉ ዘይቱ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መምጠሉን ይቀጥላል እና ብዙውን ጊዜ ወፍራም እና ወተት ነጭ ይሆናል።
ደረጃ 4. አንዴ ከተጠናቀቀ ዘይቱን ያስወግዱ እና አፍዎን በሞቀ ውሃ በደንብ ያፅዱ።
ዘይቱ ወፍራም መሆን ሲጀምር በአፍ ውስጥ ያለውን ዘይት ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው። ዘይቱ ወፍራም እስኪሆን ድረስ ብዙውን ጊዜ ከ10-15 ያህል ይወስዳል ፣ ግን ከ 20 ደቂቃዎች ያልበለጠ ነው።
በዘይት የተቀቡት መርዞች ወደ አፍዎ እስኪገቡ ድረስ አፍዎን ለረጅም ጊዜ አያጠቡ። ዘይቱን ወደ መጣያው ውስጥ ይጥሉት እና አፍዎን በሞቀ ውሃ በደንብ ያፅዱ። ከቅዝቃዛ ውሃ ይልቅ ከመጠን በላይ ዘይት ከአፍ ውስጥ በማስወገድ ሞቃት ውሃ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል።
ክፍል 2 ከ 3 - የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማዳበር
ደረጃ 1. በየጥቂት ቀናት የዘይቱን ልዩነት ይለውጡ።
የትኛው ለእርስዎ የተሻለ እንደሚሰራ እና የትኛው የተሻለ ውጤት እንዳለው ለማየት የተለያዩ የዘይት ዓይነቶችን መሞከር ከፈለጉ በተቻለ መጠን ብዙ የዘይት ዓይነቶችን ይሞክሩ። በየቀኑ ጠዋት የተለየ ዘይት ይሞክሩ። ወጥ ቤትዎን በተለያዩ ኦርጋኒክ ዘይቶች ይሙሉ እና የእያንዳንዱን ባህሪዎች እና አጠቃቀሞች ይሞክሩ።
እንደ ኮኮናት ዘይት ያሉ ኦርጋኒክ ድንግል ዘይት ርካሽ አይደለም ፣ ግን ይህ ዓይነቱ ዘይት በጣም ሁለገብ ነው። የጥርስ ሳሙና እና የማሸት ዘይት ለመሥራት የኮኮናት ዘይት መጠቀም ይችላሉ። እንዲሁም ዘይቱን በፀጉርዎ ውስጥ እና በፍሪ ድስትዎ ውስጥ መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 2. ሌሊቱን ለመጠቀም የሚፈልጉትን ዘይት ያዘጋጁ።
አንዳንድ ሰዎች ጠዋት ላይ ዘይቱ በአፋቸው እንዲሰማቸው አይወዱም። ሆኖም ፣ አፍዎን ከማፅዳትና ሌላ ማንኛውንም ነገር ከመብላትዎ በፊት ይህንን ሂደት ማከናወን አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ፣ ሂደቱን ለራስዎ ቀላል ያድርጉት። ከመተኛትዎ በፊት የሚጠቀሙበትን ዘይት ለማዘጋጀት እና በአልጋዎ አጠገብ ከማስቀመጥዎ በፊት ይሞክሩ። ወይም ስለእሱ ማሰብ እንዳይኖርብዎት የሚጠቀሙበትን ዘይት በመታጠቢያ ገንዳ ላይ ያስቀምጡ። በአፍዎ ውስጥ ይክሉት እና መንቀጥቀጥ ይጀምሩ።
አብዛኛውን ጊዜ የጥርስ ብሩሽዎን በመታጠቢያ ቤት ጠረጴዛው ላይ ካደረጉ ፣ የጥርስ ብሩሽዎን ወደ ሌላ ቦታ ለማስቀመጥ እና በምትኩ አፍዎን ለማጠብ የሚጠቀሙበትን ዘይት ለማስቀመጥ ይሞክሩ። በፍጥነት የእርስዎን ልማድ ይፈጥራል።
ደረጃ 3. ይህንን ሂደት የብርሃን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ አካል ያድርጉት።
ብዙውን ጊዜ ከቁርስ በፊት ጠዋት ማለዳ ወይም ቀለል ያለ ማራዘሚያ ካደረጉ ፣ ከዚያ ዘይት መጎተት የልማዱ አካል ያድርጉት። ሰውነትዎን ቀስቅሰው ቀንዎን በጥሩ ሁኔታ ይጀምሩ። ብዙ ጊዜ ይህንን እንቅስቃሴ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ባካተቱ ቁጥር በሕይወትዎ ውስጥ ዘይት መጎተት ልማድ ማድረግ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
ብዙውን ጊዜ ጠዋት ላይ የሚያደርጉት ሁሉ ፣ የዘይትዎን የሚጎትት አካል ያድርጉት። ጋዜጣውን በሚያነቡበት ጊዜ ወይም የሚወዱትን ብሎግ በሚያነቡበት ጊዜ ይሳለቁ።
ክፍል 3 ከ 3 የዘይት መጎተት ጥቅሞችን መረዳት
ደረጃ 1. በዘይት መጎተት ጥርስዎን በንጽህና ይጠብቁ።
ብዙ ጥናቶች ዘይት አዘውትሮ መጎተቱ ብዙውን ጊዜ የተለያዩ የአፍ በሽታዎችን የሚያመጣ እና የጥርስ መበስበስ ፣ የጥርስ መለጠፊያ ፣ የድድ እና የጉድጓድ ዋና መንስኤ የሆነውን ሙታን የተባለውን ባክቴሪያ ቁጥር ሊቀንስ እንደሚችል አሳይተዋል። በዘይቱ ውስጥ የተካተቱት ቅባቶች ተህዋሲያንን ለመምጠጥ እና ባክቴሪያዎች ከአፍ ግድግዳዎች ጋር እንዳይጣበቁ ይሰራሉ።
ኢሚሊሰር እና የአትክልት ዘይት የቅባት ሂደቱን (የሳሙና ምስረታ) ያሻሽላሉ ፣ ስለሆነም ዘይት በሚጎትቱበት ጊዜ አፍዎን በሳሙና እንደ ማጽዳት ይሰማዎታል።
ደረጃ 2. መጥፎ የአፍ ጠረንን ለማስወገድ ዘይት መጎተትን ለመሥራት ይሞክሩ።
ሃሊቶሲስ በአፍ እና በምላስ ውስጥ በባክቴሪያ እና በፈንገስ ይከሰታል። ከድንግል ዘይት ጋር በመደበኛነት ዘይት መጎተት ባክቴሪያዎችን እና ፈንገሶችን ይቀንሳል ፣ መጥፎ ትንፋሽን ይከላከላል እንዲሁም ንፁህ እና ጤናማ አፍን ያፈራል። በመጥፎ ትንፋሽ ላይ ችግር ካጋጠመዎት ዘይት መጎተት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል ያድርጉት።
ደረጃ 3. ሁሉን አቀፍ ፣ ሁለንተናዊ የአኗኗር ዘይቤን ለመደገፍ የዘይት መጎተትን ይጠቀሙ።
አንዳንድ ሰዎች የዘይት መጎተትን ጥቅሞች እንደ ሰውነት መርዝ እና የተለያዩ አዎንታዊ ተፅእኖዎችን ያጠቃልላሉ ፣ ይህም hangovers ን መቀነስ ፣ ህመምን ፣ ራስ ምታትን ማስታገስ ፣ እንቅልፍ ማጣትን ፣ ወዘተ.
በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ድንግል ዘይት በተለይም የሰሊጥ ዘይት ከፍተኛ የፀረ -ሙቀት አማቂዎች ፣ የሰሊሞል ፣ የሰሊጥ ፣ የሰሊሞሊን እና የቫይታሚን ኢ መጠን አለው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በጉበት ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮልን እንዳይጠጡ ሊያግዱ ይችላሉ። በድንግል ዘይት ውስጥ ፀረ -ባክቴሪያ ፀረ -ባክቴሪያ የአፍ ውስጥ ጤናን ለመደገፍ የዘይት መጎተትን አጠቃቀም ይደግፋል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለተሻለ ውጤት ፣ የሚጠቀሙበት ዘይት ጥሩ ጥራት/ወይም ኦርጋኒክ መሆኑን ያረጋግጡ።
- ዘይት ከአፍህ ሲያስወግድ ወተት ይመስላል እና ይህ የተለመደ ነው!
- የፍሳሽ ማስወገጃውን ሊዘጋ ስለሚችል ዘይቱን ከመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ አይጣሉ ፣ በተለይም የኮኮናት ዘይት በቤት ሙቀት ውስጥ በቀላሉ ስለሚጠነክር የኮኮናት ዘይት የሚጠቀሙ ከሆነ።
