ጓደኛን ከአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ጋር ሲታገል ማየት በጣም ከባድ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። እንደ አለመታደል ሆኖ ሕገ -ወጥ መድኃኒቶች አንጎልን ይጎዳሉ ፣ ይህም ጓደኛዎ ምክንያታዊ ውሳኔዎችን ለማድረግ አስቸጋሪ ያደርገዋል። ይህ በጣም ራስን የማጥፋት ባህሪን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ውጤታማ ጣልቃ ገብነትን መስጠት ለጓደኛዎ ጤና በጣም አስፈላጊ ነው። ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ አንድ ሰው ህክምና ከማግኘቱ በፊት ከባድ ሱስ አያስፈልገውም። በእውነቱ ፣ ጓደኛዎ ቀደም ሲል ህክምናን ይቀበላል ፣ የፈውስ ሂደቱ ፈጣን ይሆናል። ስለዚህ ችግሩ ተለይቶ እንደታወቀ ጣልቃ መግባት ያስፈልጋል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - ስለ አደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ከጓደኛ ጋር መነጋገር
ደረጃ 1. ለጥርጣሬዎችዎ ትኩረት ይስጡ።
ጓደኛዎ በትንሽ መጠን እንኳን አደንዛዥ እጾችን እንደሚጠቀም ከጠረጠሩ አንድ ሰው ቀደም ብሎ ጣልቃ መግባት አለበት። ይህ እርምጃ ነገሮች እንዳይባባሱ እና ወደ ሙሉ ሱስ እንዳይለወጥ ሊያግድ ይችላል። እሱ ቀድሞውኑ ሱስ ከሆነ የበለጠ ጥልቅ እርዳታ ይፈልጋል።
ደረጃ 2. በመድኃኒቶቹ ምክንያት የሚከሰቱ ችግሮችን ዝርዝር ያዘጋጁ።
ከጓደኛዎ ጋር ከመወያየትዎ በፊት ፣ ከአደንዛዥ ዕፅ አላግባብ መጠቀም ጋር የተዛመዱትን ችግሮች ሁሉ መፃፉ ጥሩ ሀሳብ ነው። ይህንን ዝርዝር ማድረግ በውይይቱ በሙሉ በትኩረት እንዲቆዩ ያስችልዎታል። ሆኖም ፣ ዝርዝሩን በተቻለ መጠን ኮንክሪት መያዙን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ “ከፍ ባለህ ጊዜ በጣም ሀላፊነት የጎደለህ ነበር” ብሎ ከመጻፍ ይልቅ “በመድኃኒት ተፅዕኖ እየነዳህ መኪናውን ጎድተሃል” ብሎ መጻፉ የተሻለ ነው።
ደረጃ 3. ለመነጋገር የግል ቦታ ይምረጡ።
የመረጡት ቦታ ከሚረብሹ ነገሮች ነፃ መሆኑን እና የጓደኛዎን ግላዊነት የሚያከብር መሆኑን ያረጋግጡ። በጸጥታ ምግብ ቤት ውስጥ እንዲበላ መጋበዝ በፓርቲው መሃል ከእሱ ጋር ለመነጋገር ከመሞከር የተሻለ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ውይይቱን ለማስወገድ በሚረብሹ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እንዳይሳተፍ ከቤቱ ውጭ በሆነ ቦታ እሱን ለማነጋገር መሞከር ይፈልጉ ይሆናል።
- ጓደኛው ሲያውቅ ብቻ ውይይቱን ይጀምሩ። አደንዛዥ ዕፅ በሚወስድበት ጊዜ እሱን ለማነጋገር ከሞከሩ ወጥነት ያለው ውይይት ማድረግ አይችልም።
- ስለ እርስዎ አሳሳቢ ጉዳይ መጀመሪያ ወደ እሱ ወይም ወደ እርሷ ሲቀርቡ ጓደኛው መከላከያ ሊሆን ይችላል። ክሶችን ከመወርወር ወይም ከመጨቃጨቅ ይቆጠቡ። ከእውነታዎች ጋር ተጣብቀው ለመረጋጋት እራስዎን ያስታውሱ።
- እሱ ውይይቱን ወደ እርስዎ ለማዞር እየሞከረ ከሆነ ፣ “እኔ በምሠራቸው ነገሮች እንደማትስማሙ አውቃለሁ ፣ እና በኋላ ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር ፈቃደኛ እንደሆንኩ አውቃለሁ።
ደረጃ 4. ለጓደኛዎ ስለ አደንዛዥ ዕፅ አላግባብ መጠቀምዎ እንደሚጨነቁ ይንገሩት።
በእርግጥ ይህ ከመናገር የበለጠ ቀላል ነው ፣ ግን ስለእሱ ማውራት በጣም አስፈላጊ ነው። ጉዳዩን በፍርድ ስሜት እንዳያነሱ እርግጠኛ ይሁኑ። ስለእሱ ወይም ለእርሷ መጨነቅዎን ለጓደኛዎ በማሳወቅ ሁል ጊዜ ውይይቱን ይጀምሩ። ስለ ደህንነቱ እና ስለ ጤንነቱ በእውነት እንደሚጨነቁ ማሳወቅ አለብዎት። ጨዋ የሆኑ መግለጫዎችን ይጠቀሙ ግን አሳሳቢዎን በግልጽ ይግለጹ።
- ለምሳሌ ፣ “ሊሳ ፣ ስለእናንተ ተጨንቄ ስለነበር አሁን እዚህ ነኝ” ማለት ይችላሉ።
- እርስዎም “አንዲ ፣ አረም እንዳያጨሱ እፈራለሁ። ለእኔ አስፈላጊ ሰው ነዎት እና ልማድዎ በሕይወትዎ ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ እፈራለሁ …” ማለት ይችላሉ።
- እንደ “አስጸያፊ ፣ ሊሳ!” ያሉ ወሳኝ እና የፍርድ መግለጫዎችን ያስወግዱ።
ደረጃ 5. የሚነሱትን አሉታዊ ውጤቶች ይወቁ።
ከጓደኛው ባህሪ ጋር ያለዎትን ተሞክሮ በሚያንፀባርቁ ተጨባጭ ፣ ፍርድ በማይሰጡ መግለጫዎች ላይ ያተኩሩ። ይህ ብዙውን ጊዜ ፍሬያማ ስላልሆነ ሌሎች ሰዎች ምን እንደሚሰማቸው ወይም እንደተናገሩ አይወያዩ። እንዲሁም ፣ “ሁሉም ሰው ችግር እንዳለብዎ ያስባሉ” ያሉ አጠቃላይ መግለጫዎችን ከማድረግ ይቆጠቡ። ሁል ጊዜ እራስዎን ያጋጠሙዎትን እውነታዎች ብቻ ይጠቀሙ።
- ጓደኛዎ ሊከራከርበት የማይችለውን መግለጫ ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ “ትናንት ከማያውቋቸው ሁለት ሰዎች ጋር አንድ ድግስ ለቅቀዋል። በእውነት ለደህንነትዎ ተጨንቄ ነበር” ማለት ይችላሉ።
- ሁል ጊዜ በጓደኛዎ እንደ ሰው እና ባህሪው ይለዩ። ጓደኛዎ በሚሠራው ባህሪ ላይ ሳይሆን በባህሪያቸው ላይ ያተኩሩ። “እርስዎ በጣም ኃላፊነት የማይሰማዎት” ወይም “እርስዎ በልጆችዎ ላይ እውነተኛ መጥፎ ተጽዕኖ ነዎት” ካሉ መግለጫዎች ያስወግዱ
- እሱ በሚያውቅበት እና በሚያውቅበት ጊዜ በባህሪው መካከል ያለውን ልዩነት አፅንዖት ይስጡ። ለምሳሌ ፣ “ሁል ጊዜ ፈታኝ ሁኔታ ይወዳሉ እና እኔ ስብዕናዎን እወዳለሁ። ግን አደንዛዥ ዕፅ ሲጠቀሙ ብዙውን ጊዜ በጣም አደገኛ እና አደገኛ ነገሮችን ያደርጋሉ።”
ደረጃ 6. መረጃውን ለጓደኞችዎ ይስጡ።
ጓደኛዎ ሕገወጥ ዕፆችን እንደ መጥፎ ነገር ላያስብ ይችላል ፣ ስለዚህ ሳይንሳዊ መረጃን ማጋራት ዓይኖቻቸውን ለመክፈት ይረዳል። አንዴ ጓደኛዎ ምን ያህል አእምሯን ፣ አካሏን ፣ ህይወቷን እና ግንኙነቶ affectን ሊነኩ እንደሚችሉ ካወቀች በኋላ እራሷን ለማቆም የበለጠ ትነሳሳ ይሆናል።
- በውይይቱ ወቅት አንዳንድ ሳይንሳዊ መረጃዎች እንዲኖሩዎት ከጓደኛዎ ጋር ከመነጋገርዎ በፊት በአደንዛዥ እፅ ላይ አንዳንድ ምርምር ማድረግ አለብዎት።
- ጓደኛህን አትውቀስ ወይም አትቆጣ። መረጃውን በትህትና ብቻ ያካፍሉ። ለምሳሌ ፣ “ኤክስታሲዝ የሚጥል በሽታ ሊሰጥዎት እንደሚችል ያውቃሉ? ልብዎ ባልተለመደ ሁኔታ እንዲመታ ሊያደርግ ይችላል” ሊሉ ይችላሉ።
ደረጃ 7. ጓደኛዎ ህክምና እንዲፈልግ ያበረታቱት።
ከኤክስፐርት ጋር እንዲነጋገር ወይም የተወሰነ የንባብ ቁሳቁስ እንዲሰጠው ሀሳብ ይስጡ። እሱን ለህክምና ቀጠሮው አብረኸው ለመሄድ ፈቃደኛ እንደሆንክ ወይም የሕክምና ተቋምን ለመጎብኘት አብረኸው ልታቀርበው ትችላለህ። ጓደኛው እርስዎ እንደሚደግ knowsቸው ካወቀ ለሕክምና የበለጠ ተቀባይ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ምንም እንኳን ጓደኛው ህክምና ለመፈለግ ፈቃደኛ ባይሆንም ፣ አሁንም ለእሱ ወይም ለእሷ የተለያዩ የፈውስ አማራጮችን ማሰስ ይችላሉ። እሱን የሚማርክ የሕክምና ተቋም ካገኘህ ሕክምናውን የማገናዘብ ዕድሉ ሰፊ ይሆናል።
-
ጓደኛው ያልበሰለ ከሆነ እና አደንዛዥ ዕፆችን አላግባብ መጠቀሙን ከቀጠለ ለታመነ አዋቂ ይንገሩ። ያስታውሱ ጓደኛዎ ሊቆጣዎት አልፎ ተርፎም ለተወሰነ ጊዜ እንደከዳ ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም ፣ አዋቂን ማሳተፍ ለመርዳት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው። በመጨረሻ እሱ ወደ እርስዎ ይመለሳል እና ለእሱ ፍላጎቶች በእርግጥ እንደሚያስቡዎት ይገነዘባል።
ሱስ ብዙውን ጊዜ ለመፈወስ ህክምና የሚፈልግ የአንጎል በሽታ መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ። ልክ ጓደኛዎ አካላዊ ሕመም ካለባት ሐኪም ሲያይ ፣ እሷም ከሱስ ለመዳን የሚረዳ ልዩ ባለሙያ ትፈልጋለች። ሱስን መፈወስ ያለበት በሽታ አድርጎ መመልከቱ ከታመነ አዋቂ እርዳታ ለመጠየቅ ያነሳሳዎታል።
ደረጃ 8. ጓደኞችዎን ይደግፉ።
ለእሱ ድጋፍ እንዴት እንደሚሰጡት በትክክል ማወቅ ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ጓደኛው እርስዎ የሚሉትን መስማት ላይፈልግ ይችላል። ያገለገሉ መድኃኒቶች አዕምሮውን ሊነኩ እና እሱ በተሳሳተ የማህበሩ ክበብ ውስጥ ወድቆ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ጓደኛዎን የሚደግፉባቸው አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ -
- ጓደኞችዎን ያዳምጡ። እሱ ልቡን ከፈሰሰዎት ያለ ፍርድ እሱን መስማትዎን ያረጋግጡ። ስለ አደንዛዥ ዕፆ abuse መከፈቷ ለጓደኛዋ ከባድ እርምጃ ሊሆን ይችላል።
- ጓደኛዎ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ከሆነ እንደ ወላጅ ፣ አስተማሪ ፣ ወንድም ወይም እህት ፣ አማካሪ ፣ የሃይማኖት መሪ ወይም አሰልጣኝ ካሉ ከታመነ አዋቂ እርዳታ እንዲያገኝ ያበረታቷት።
- ዝግጁ ሲሆን ፣ በአቅራቢያዎ ያለውን የድጋፍ ቡድን ወይም የአደንዛዥ እፅ አላግባብ መጠቀምን አማካሪ እንዲያገኝ እርዱት።
የ 2 ክፍል 3 - ጣልቃ ገብነት
ደረጃ 1. ጣልቃ ገብነት ቡድን ይመሰርቱ።
ቡድኑ ጓደኞችዎ የሚወዱትን ፣ የሚወዱትን ፣ የሚያደንቁትን ፣ የሚያከብሩበትን እና የሚመኩበትን ከአራት እስከ ስድስት ሰዎችን ማካተት አለበት። የሚመለከታቸው ሁሉ ስለ ጓደኛዎ ከልብ ሊጨነቁ እና እርዳታ እንደሚያስፈልገው ለመንገር ዓይኑን ለመመልከት ፈቃደኛ መሆን አለባቸው። ይህ እርምጃ ቀላል ሂደት አይሆንም ስለዚህ ቡድኑ ጠንካራ እና ሱሰኛውን ለመርዳት ቁርጠኛ መሆን አለበት። እንደ ቡድኑ አካል የአእምሮ ጤና ባለሙያ ወይም የሱስ ባለሙያዎችን ለማካተት ይሞክሩ። የባለሙያ እርዳታ ቡድኑ በእውነታዎች እና በመፍትሔዎች ላይ እንዲያተኩር እና ሁልጊዜ ከማይረዱ ስሜታዊ ምላሾች እንዲርቅ ሊረዳ ይችላል። ጓደኛዎ ከሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ካለ በቡድንዎ ውስጥ ባለሙያ መኖሩ አስፈላጊ እርምጃ መሆኑን ያስታውሱ-
- ዓመፅ ፈጽመህ ታውቃለህ?
- የአእምሮ ሕመም ታሪክ ይኑርዎት
- የራስን ሕይወት የማጥፋት ዝንባሌ ታሪክ ይኑርዎት ወይም በቅርቡ ስለ ራስን ማጥፋት ተነጋግረዋል
- ስሜትን ለመለወጥ ብዙ መድኃኒቶችን ወይም ኬሚካሎችን ወስደዋል
ደረጃ 2. ዕቅዱን ያዘጋጁ።
ጣልቃ ገብነት ከመከናወኑ በፊት አንድ የተወሰነ ዕቅድ እንዳለዎት ያረጋግጡ። ለእነዚያ ሱሰኞች ብዙውን ጊዜ በሚሠሩ የሕክምና ዓይነቶች እራስዎን በደንብ እንዲያውቁ ስለተወሰነ ሱስ ለማወቅ ጊዜ ይውሰዱ። ይህ እርምጃ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የሕክምናው ዓይነት እንደ ልዩ መድሃኒት እና እንደ ሱስ ደረጃ ይለያያል። ይበልጥ ከባድ የሆኑ ሱሶች ሆስፒታል መተኛት ወይም ወደ ታካሚ ተቋም መግባት ሊያስፈልጋቸው እንደሚችል ያስታውሱ። ሆኖም ፣ የተመላላሽ ታካሚም ሆነ ታካሚ ቢያስፈልግ ፣ ጣልቃ ገብነት ከመጀመሩ በፊት ለጓደኛዎ ወዲያውኑ የሚገኝ አንድ ልዩ የሕክምና ፕሮግራም መታወቅ አለበት። ሊያገለግሉ የሚችሉ አንዳንድ የሀብቶች ምሳሌዎች እነሆ-
- አካባቢያዊ ክሊኒኮች
- የሕክምና ፕሮግራሞች የሚያቀርቡ ብሔራዊ ድርጅቶች
- የአከባቢ የአእምሮ ጤና አገልግሎት አቅራቢ
- ለአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኞች ፣ ለአልኮል ሱሰኞች ፣ ለሻቡ ሱሰኞች እና ለሌሎች ተመሳሳይ ፕሮግራሞች የድጋፍ ቡድን ፕሮግራሞች
- ሕክምናው በጉዞ መጠናቀቅ ካለበት ፣ ጣልቃ ገብነቱ ከመደረጉ በፊት ሁሉም ዝግጅቶች መኖራቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ማንኛውንም መዘዝ አስቀድመው ይወስኑ።
በቡድኑ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው ጓደኛው ለማከም ፈቃደኛ ካልሆነ የግለሰቡ መዘዝ ምን እንደሚሆን መወሰን አለበት። ይህ ብዙ አስቸጋሪ ውሳኔዎችን ያስከትላል እና ብዙውን ጊዜ ለተወሰነ ጊዜ መቋረጥን ያጠቃልላል። ህክምና እስኪያደርግ ድረስ ከእንግዲህ ከእሷ ጋር እንደማይገናኙ ለመንገር ዝግጁ ይሁኑ። ያስታውሱ ፣ ይህ እርምጃ ጠንካራ የፍቅር መግለጫ እንጂ ለራሱ ጥቅም ነው።
ደረጃ 4. ቡድኑ የጣልቃ ገብነቱን ቀን ፣ ቦታ እና ሰዓት የመወሰን ኃላፊነት አለበት።
ለጓደኛው በአደገኛ ዕጾች ተጽዕኖ ሥር የሚቻልበትን ጊዜ ለመምረጥ ይሞክሩ። እያንዳንዱ የቡድን አባል አስቀድሞ የተደገመ መልእክት ይዞ ወደ ስብሰባው መምጣት አለበት።
- የዚህ ደረጃ ትኩረት ጓደኛዎ ህክምና እንዲያገኝ መርዳት ብቻ ነው። ጣልቃ ገብነት በሚደረግበት ጊዜ እርስ በርሱ የሚጋጩ አይሁኑ። በስብሰባው ወቅት ሁሉ ጓደኛው በትህትና መያዝ አለበት። ትክክለኛውን ጣልቃ ገብነት ከማድረግዎ በፊት የልምምድ ስብሰባ ማድረግ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውስጥ ያዘጋጁት መልእክት ሱስ ችግር ያለበት ባህሪ ሲያመጣ የተወሰኑ ክስተቶችን ማካተት አለበት። ለጓደኛዎ አሳቢነት በሚገልጽ መንገድ መልእክትዎ መዋቀሩን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ “አደንዛዥ ዕፅ ሲወስዱ አዝኛለሁ ፣ እንደ ባለፈው ሳምንት …” በማለት መጀመር ይችላሉ።
- ከተለማመደው ስክሪፕት ጋር መጣበቅዎን ያረጋግጡ። እንቅፋት የሆነ ማንኛውም ነገር ጣልቃ ገብነቱን በፍጥነት ሊያደናቅፍ ይችላል። አስፈላጊ ከሆነ ጣልቃ ገብነት ክፍለ ጊዜ ከእርስዎ ጋር ለመውሰድ ማስታወሻዎችን መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ 5. አስቸኳይ ውሳኔ ይጠይቁ።
ስለማንኛውም የፈውስ ዕቅዶች ያሳውቁት እና ወዲያውኑ መልስ እንዲሰጥዎት ይጠይቁት። የጣልቃ ገብነት ቡድኑ ለጓደኛው የሕክምና አቅርቦቱን መቀበል ይፈልግ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ለማሰብ ለጥቂት ቀናት መስጠት የለበትም። ተጨማሪ ጊዜን መስጠት ችግሩን የሚክደውን አእምሮውን ብቻ ያጠናክረዋል። ይባስ ብሎ እሱ ተደብቆ ወይም አደንዛዥ እፅን ከመጠን በላይ እና አደገኛ ሊሆን ይችላል። ወዲያውኑ መልስ እንዲሰጥ ይጠይቁት እና በእቅዱ ከተስማማ ወደ ህክምና ተቋም ለመውሰድ ይዘጋጁ።
- ከቀደሙት ጓደኞች ተቃውሞዎችን አስቀድመው ይገምቱ። በዚህ መንገድ የጣልቃ ገብ ቡድኑ ለሕክምና ያላቸውን ተቃውሞ ዝግጁ ምላሾችን መስጠት ይችላል።
- ሁሉም ጣልቃ ገብነቶች የተሳኩ አይደሉም ፣ ስለዚህ ለሽንፈት ዕድል እራስዎን ያዘጋጁ። ሆኖም ፣ ጓደኛዎ የሕክምና ዕቅዱን የማይቀበል ከሆነ ፣ አስቀድመው ተለይተው የሚታወቁትን መዘዞች ለመቋቋም ዝግጁ መሆን አለብዎት።
ደረጃ 6. ጣልቃ ገብነት ከተደረገ በኋላ የጓደኛውን እድገት ይከተሉ።
አንዴ ጓደኛዎ የቀረበውን ዕቅድ ከተስማማ በኋላ እሱን ወይም እርሷን መደገፉን መቀጠልዎን ያረጋግጡ። ይህ ድጋፍ ከእርሱ ጋር ወደ የምክክር ስብሰባዎች አብሮ ለመሄድ ፈቃደኛ መሆንን ሊያካትት ይችላል። በተጨማሪም ፣ እሱ ሱስን የሚደግፉትን ልምዶች እንዲለውጥ መርዳት ማለት ሊሆን ይችላል። በፈውስ ጊዜ ውስጥ ጓደኛዎን ለመደገፍ እና ያንን ድጋፍ ለመስጠት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ።
ክፍል 3 ከ 3 - አእምሮን መደገፍ
ደረጃ 1. እርስዎ እንደሚደግ theቸው ለጓደኛዎ ይንገሩ።
ጓደኛዎ ቀድሞውኑ ለእነሱ እንደሆንዎት በማወቅ በቀላሉ አይውሰዱ። በእሱ ስኬቶች እንደሚኮሩ ይንገሩት ፤ ሆኖም ፣ ከአደንዛዥ ዕፅ ውጤቶች ለማገገም ብዙ ጠንክሮ መሥራት ይጠይቃል። ከአደንዛዥ ዕፅ ተፅእኖ ባገገመ ጓደኛዎ ዙሪያ ምን ያህል እንደሚደሰቱ ይንገሩት።
- ጥሩ አድማጭ መሆንዎን አይርሱ። ጓደኛው የመድኃኒት ተፅእኖ ሳይኖር ፣ በተለይም በማገገሚያ የመጀመሪያ ዓመት ውስጥ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ይከብደው ይሆናል። ጥሩ አድማጭ መሆን ብቻ ለጓደኛዎ ትልቅ ድጋፍ ሊሰጥ ይችላል።
- ከጓደኛዎ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ የፍርድ ውሳኔን ይቃወሙ። ጓደኛው የሚፈልገው የመጨረሻው ነገር ያለፈው ስህተቶቹ ምን ያህል መጥፎ እንደነበሩ እና ህይወቱን እንዴት እንዳበላሹት ማውራት ነው።
ደረጃ 2. ጓደኛዎ የድጋፍ ቡድን እንዲያገኝ እርዱት።
በአቅራቢያዎ የሚገኘውን የድጋፍ ቡድን ለማግኘት ከጓደኛዎ ጋር የበይነመረብ ፍለጋ ያድርጉ። በፈውስ ሂደት ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች የሕክምናውን ሂደት ከጨረሱ በኋላ የድጋፍ ቡድን አካል በመሆን ተጠቃሚ ይሆናሉ። የድጋፍ ቡድኖች የሱስን ተደጋጋሚነት መከላከል ይችላሉ። ጤናማ እና ደጋፊ በሆነ አካባቢ ውስጥ ፣ እንዲሁም እየፈወሱ ካሉ ሌሎች ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ጓደኛዎ ወደ መደበኛው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው እንዲመለስ ይረዳዋል። አንዳንድ ጥሩ የድጋፍ ቡድኖች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አልኮሆል ስም የለሽ ወይም የአልኮል/የቀድሞ የአልኮል ሱሰኞችን ያካተተ የድጋፍ ቡድን
- ክሪስታል ሜት ስም የለሽ ወይም ክሪስታል ሜቴክ ሱሰኞችን / የቀድሞ ሱሰኞችን ያካተተ የድጋፍ ቡድን
- አደንዛዥ እጾች ስም የለሽ ወይም ሱስን / የቀድሞ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኞችን ያካተተ የድጋፍ ቡድን
- ኮኬይን ስም -አልባ ወይም የድጋፍ ቡድን የኮኬይን ሱሰኞች/የቀድሞ ሱሰኞች
- ማሪዋና ስም የለሽ ወይም ሱሰኞችን / የቀድሞ ማሪዋና ሱሰኞችን ያካተተ የድጋፍ ቡድን
- እንዲሁም ከሐኪም ፣ ከጓደኛ ወይም ከማህበረሰብ አገልግሎት ድርጅት ሪፈራል መጠየቅ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ከጓደኞችዎ ጋር በአዲስ ጤናማ ልማድ ይሳተፉ።
ጓደኛው የድሮ ልምዶችን የሚተኩ አዳዲስ ባህሪያትን እና እንቅስቃሴዎችን ማዳበር አለበት። ለጓደኛዎ በማጋራት ለአዲሱ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤው ድጋፍን ማሳየት ይችላሉ። እነዚህ አዲስ እንቅስቃሴዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- በጎ ፈቃደኛ
- አዲስ የስፖርት መርሃ ግብር
- የክህሎት ትምህርቶችን ይውሰዱ
- አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መጀመር
ደረጃ 4. በዙሪያው ያለውን አካባቢ ከሱስ ከሚያስከትሉ ነገሮች ነፃ ያድርጉ።
ከጓደኛዎ ጋር የሚጎበ placesቸው ቦታዎች ሱስ ከሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮች ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ለጓደኛዎ ከአልኮል ነፃ የአኗኗር ዘይቤ ምሳሌ ማድረጉ አስፈላጊ ነው። በፊቱ አይጠጡ እና ክፍት አሞሌዎችን ከሚሰጡ ቡና ቤቶች ጋር ምግብ ቤቶችን እና ሌሎች ቦታዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ። ጓደኛው ቤትዎን ከጎበኘ ፣ መጠጡን ለጓደኛው በማይታይ ቦታ ያስወግዱ ወይም ያከማቹ። ሱስ በሚያስይዝ ንጥረ ነገር ዙሪያ መሆን ፣ በተለይም በመልሶ ማግኛ የመጀመሪያ ዓመት ውስጥ ፣ ጓደኛዎ እንደገና እንዲያገረሽ ሊያደርግ ይችላል።
- ሁለታችሁም ሱስ የሚያስይዙ ንጥረ ነገሮችን ከሚሰጡ አከባቢዎች መራቅ አለባችሁ። የበዓላት አከባበር አጋጣሚዎች እንኳን ሱስ ከሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮች ነፃ መሆን አለባቸው።
- ሁለታችሁም ቡና ቤት ባለው ምግብ ቤት ውስጥ ከሆናችሁ ከባሩ ርቆ መቀመጫ እንዲሰጣችሁ ጠይቁ።
- እርስዎ እራስዎ በአልኮል ወይም በአደንዛዥ ዕፅ ተፅእኖ ስር ሆነው ጓደኛዎን መጎብኘት የለብዎትም።
ደረጃ 5. ጓደኛዎ የበለጠ ምርታማ ሱስ የመቋቋም ስልቶችን እንዲያወጣ እርዱት።
በማገገም ላይ ያሉ ሰዎች ከሌሎች ሰዎች ይልቅ ለጭንቀት ተጋላጭ ናቸው። ውጥረት ከግንኙነቶች ፣ ከቤተሰብ ፣ ከገንዘብ ፣ ከሥራ ወይም ከጤና ጨምሮ ከተለያዩ የሕይወቱ አካባቢዎች ሊመጣ ይችላል። የህይወት ውጥረትን በተሻለ ሁኔታ እንድትቋቋም ለመርዳት ልታደርጋቸው የምትችላቸውን አንዳንድ ነገሮች ይጠቁሙ። ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ ስልቶች ምሳሌዎች እነሆ-
- የጋዜጣ ጽሑፍ
- በረጅሙ ይተንፍሱ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ማሰላሰል
ደረጃ 6. የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ይመልከቱ።
ጓደኛዎን ከመረዳቱ በፊት ሙሉ በሙሉ ሱስ እስኪያገረሽ ድረስ አይጠብቁ። ሊያገረሽ የሚችልበትን ምልክቶች ይወቁ እና ወዲያውኑ ይከላከሉ። አገረሸብኝ ያጋጠመው ወይም የማይቀርባቸው በርካታ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች እዚህ አሉ -
- ጓደኛው በድጋፍ ቡድን ስብሰባዎች ላይ አለመገኘት ጀመረ።
- እሱ አሁንም አደንዛዥ ዕፅ ከሚወስዱ አሮጌ ጓደኞች ጋር ጊዜን ያሳልፋል።
- እሱ ሌሎች መድኃኒቶችን ይጠቀማል። ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ለኮኬይን ሱስ ከታከመ እና አሁን አልኮልን ከወሰደ ይህ ቀይ መብራት ነው።
- ጓደኛዎ “ደህና ፣ አንድ ጊዜ ብቻ” ያሉ ነገሮችን መናገር ይጀምራል።
- ጓደኛዎ በድንገት የመናድ ምልክቶችን ያሳያል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሱስ ሁልጊዜ የአንጎል እክል መሆኑን ያስታውሱ። በአደገኛ ዕጾች ተጽዕኖ ሥር ከሆነ ጓደኛዎ ጋር ሲነጋገሩ; ከጓደኛው ጋር እየተወያዩ አይደለም ፣ እሱን የሚያጥለቀለቀው መታወክ እያወሩ ነው።
- ወደ ችግሩ በሚጠጉበት ጊዜ ጓደኛን ከመዋጋት ፣ ከማስተማር ወይም ከመናገር ይቆጠቡ። ዳኝነት በሌለበት ሁኔታ ከእውነታዎች ጋር መጣበቅ በቂ ነው።
- የጓደኛዎን ባህሪ አይሸፍኑ ወይም ይቅር አይበሉ። በረጅም ጊዜ ውስጥ የጓደኛዎን የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ችላ ማለት ነገሮችን ያባብሰዋል።
- ለጓደኞችዎ ተስፋ አይቁረጡ። እሱ ወይም እሷ መጀመሪያ ህክምና ለመፈለግ ፈቃደኛ ባይሆኑም ፣ በሚቀጥለው ጊዜ ጉዳዩን መልሰው ማምጣት አስፈላጊ ነው።
- ጣልቃ ከመግባትዎ በፊት ጓደኛዎ ከባድ ሱስ አያስፈልገውም። እንደ እውነቱ ከሆነ ቀደም ብሎ ሕክምና ያገኛል ፣ ቶሎ የማገገም እድሉ ሰፊ ነው።
- ጣልቃ ገብነትን ሲያቅዱ ሁሉም የቡድን አባላት በቀላሉ ሊያነጋግሯቸው የሚችሉት አንድ ሰው መኖሩን ያረጋግጡ።
- ጣልቃ ከመግባትዎ በፊት ምርምር ማድረጉን ያረጋግጡ። ስለ ጓደኛዎ ሱስ እውነታዎች ማወቅዎ አስፈላጊ ነው።
ማስጠንቀቂያ
- ጣልቃ ገብነቶች በጣም ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ። እርስዎ በእርግጥ እነሱን ለመርዳት እየሞከሩ ቢሆንም ጓደኛዎ ለተወሰነ ጊዜ ሊቆጣዎት ፣ ሊጎዳዎት እና ሊቆጣዎት ይችላል።
- እቅድ ሳያወጡ በድንገት ጣልቃ አይገቡ። ብዙውን ጊዜ ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳትን ብቻ ያስከትላል።
- ጣልቃ ገብነት ሲያካሂዱ በትክክል መደረግ አለበት። በተሳሳተ መንገድ የተደረጉ ጣልቃ ገብነቶች ጓደኛው የጥቃት ስሜት እንዲሰማው እና ከጥሩ የበለጠ ጉዳት የማድረስ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ጣልቃ ገብነት ወደ አደገኛ አካባቢዎች እንዳይገባ ቡድንዎ በጋራ የሰለጠነውን ያክብሩ።
- ጓደኛዎ የማይወደውን ፣ ጣልቃ ገብነቱን ሊያበላሽ የሚችል ፣ ያልተፈታ የአእምሮ ችግር ያለበት ፣ የራሳቸው የሆነ ሱስ የሚያስይዝ ንጥረ ነገር ችግር ያለበት ፣ ወይም ከተፈቀደለት ዕቅድ ጋር ወደ ጣልቃ ገብነት ቡድን ውስጥ መጣበቅን የሚቸግር ሰው አይጨምሩ።
