በአልኮል ሱሰኝነት ምክንያት የጓደኛን ወይም የቤተሰብን አባል ሕይወት ሲበላሽ ማየት በጣም የሚያሳዝን እና ተስፋ አስቆራጭ ነገር ነው። አንድ ሰው የአልኮል ሱሰኛ በሚሆንበት ጊዜ ሱስን ለመቋቋም እርዳታ ለማግኘት ወደ ተሃድሶ ፕሮግራም መሄድ አለበት። መርዳት ከፈለጉ በመጀመሪያ ሰውዬው በእርግጥ የአልኮል ሱሰኛ መሆኑን መለየት ያስፈልግዎታል። ከዚያ ትክክለኛውን ህክምና እንዲያገኝ እርዱት።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - የአልኮል መጠጦችን መጠጣቱን እንዲያቆሙ መጠየቅ
ደረጃ 1. የአልኮል ሱሰኝነት ምልክቶችን ይፈልጉ።
“የአልኮል ችግር” ያለበት ሰው የአልኮል ሱሰኝነትን መስመር ሙሉ በሙሉ ላይሻገር ይችላል። የአልኮል ችግሮች በሰውየው በራሱ ተይዘው ሊሸነፉ ይችላሉ ፣ ነገር ግን የአልኮል ሱሰኝነት የማይድን በሽታ ነው። ይህንን ለመቆጣጠር የውጭ ጣልቃ ገብነትን ይፈልጋል። የአልኮል ሱሰኞች ብዙውን ጊዜ እነዚህን ምልክቶች ያሳያሉ-
- በስግብግብ እና በትምህርት ቤት ያሉ ችግሮች ፣ ለምሳሌ ዘግይተው መታየት ወይም በጭራሽ አለመታየታቸው ፣ ምክንያቱም በተንጠለጠሉበት ሁኔታ ጥሩ ስሜት ስለሌለዎት።
- ከከባድ ተንጠልጥሎ በኋላ ብዙውን ጊዜ ንቃተ ህሊናውን ያጣል።
- የመጠጥ ሕጋዊ ችግር ፣ ለምሳሌ በአደባባይ ወይም በስካር መንዳት ላይ መታሰርን የመሳሰሉ።
- ግማሽ ብርጭቆ የአልኮል መጠጥን መቆጠብ ወይም ሳይጠጡ ከአልኮል አጠገብ መሆን አለመቻል።
- ለመጠጣት ዕቅዶችን ያዘጋጁ እና hangover ን ይለማመዱ።
- በሰውየው የአልኮል ችግሮች ምክንያት የተበላሸ ግንኙነት።
- ጠዋት ላይ እንደ መጀመሪያው ነገር አልኮልን ይጠጡ እና ሲጠጡ የመጠጣት ምልክቶችን ይለማመዱ።
ደረጃ 2. የሚሉትን ይለማመዱ።
ስለ መጠጡ ከሰውዬው ጋር ለመነጋገር ሲወስኑ ፣ የተናገሩትን ይለማመዱ። አጠር ያለ ፣ የማይዳኝ እና ዝርዝር ያድርጉት። እርስዎ ረዘም ብለው ካወሩ እና እርስዎ በስሜታዊነት እርስዎ እንዳጋጠሟቸው እንዳይሰማቸው ይህ ሰው እራሱን እንዳይገድብ ያደርገዋል።
- ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑ አንዳንድ ቁልፍ ዓረፍተ ነገሮችን ለማስታወስ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ “ስለእናንተ ግድ አለኝ ፣ እና በየሳምንቱ አልኮል ከጠጡ ጤናዎ ይጎዳል ብዬ እጨነቃለሁ። እርስዎ የሚፈልጉትን እርዳታ እንዲያገኙ እረዳዎታለሁ።”
- ከሌሎች ጓደኞች ጋር ሰው ማነጋገርም ሊረዳ ይችላል። ሆኖም ፣ የጥቃት ስሜት እንዳይሰማዎት ይጠንቀቁ።
ደረጃ 3. ከግለሰቡ ጋር ተነጋገሩ።
አንዳንድ የአልኮል ሱሰኝነት ምልክቶች ካስተዋሉ ሰውየውን ያነጋግሩ እና መጨነቅዎን ያሳውቁ። ባህሪው ሌሎችን እንደሚጎዳ እና ለራሱ እና ለቤተሰቡ ጥቅም መጠጡን ለማቆም ጊዜው አሁን እንደሆነ ያስረዱ። የመጠጡ ምክንያት እንደሆነ ስለ ችግሩ ይንገሩት።
- ሰውየው በማይጠጣበት ጊዜ ለመነጋገር ጊዜ ይምረጡ። ጠዋት ላይ ማውራት ብዙውን ጊዜ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው። ሰካራም ስለሆነ ሰውዬው ጥሩ ስሜት በማይሰማበት ጊዜ ማውራት ምንም ችግር የለውም። ሰውዬው በየቀኑ እንዲታመም ሰውነቱን እያበላሸ መሆኑን ይጠቁሙ።
- እሱ የሚክድ ከሆነ ይዘጋጁ። የአልኮል ሱሰኞች ብዙውን ጊዜ አልኮሆል መጠጣት ችግርን ያስከትላል ብለው አይቀበሉም። ዝግጁ ሆኖ እስኪሰማው ድረስ ብዙውን ጊዜ በቁም ነገር አይመለከተውም። ምንም እንኳን እውነቱን እና እውነቱን ለመናገር ቢሞክሩም ፣ እሱ ውድቅ እንደሚያደርግ ይዘጋጁ።
ደረጃ 4. አትጨቃጨቁ ወይም አትፍረዱ።
ስለ መጠጡ ሰውየውን ሲያናግሩ ፣ በመውቀስ ወይም በመፍረድ አይጀምሩ። ይህ ችግሩን ሊያባብሰው ስለሚችል ስለ እሱ የመጠጥ ልምዶች ማውራትዎን አይቀጥሉ። መጨቃጨቅ ሰውዬው የመጠጣቱን ምክንያቶች ለእርስዎ እንዲገልጽለት ያደርገዋል።
- ይህ እርስዎን ለማጥቃት እና ለመተቸት ሊያነሳሳው እንደሚችል ይወቁ። አንድ የአልኮል ሱሰኛ የባህሪው አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለመቀበል የመቋቋም አንዱ አካል ሌሎች ሰዎችን ለመጠጣት ሰበብ አድርጎ መጠቀም ነው። በውጤቱም ፣ የሚቀርበው ችግር ሥራው ወይም አጋሩ እንጂ ራሱ እንዳልሆነ ይገልጻል።
- ከልብ ለማዳመጥ እና ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ለማሰብ ይሞክሩ። በእርግጥ ይህ ለማድረግ ከባድ ነው። ሆኖም ፣ እሱ በተቀባይ ፣ በቅንነት እና በደንብ በሚይዙት ሰዎች ላይ ለመናደድ ይከብደዋል።
-
እሱ እንዲከስህ ወይም እንዲበድልህ አትፍቀድ። ከአልኮል ሱሰኞች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ጤናማ ድንበሮች በጣም አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም እነዚህ ብዙውን ጊዜ የእነሱ አይደሉም። የአልኮል ሱሰኛ እንዲሆን (ለምሳሌ የግንኙነት ችግር) እንዲነሳሳ የሚያደርግ ችግር ቢኖር እንኳን ፣ የዚህ ሱስ መንስኤ እርስዎ አይደሉም። ከእሱ የሚደርስ ትንኮሳ ፣ ማጭበርበር ፣ ኃላፊነት የጎደለው ባህሪ እና አመፅ እንዲሁ ተቀባይነት የለውም።
- በዚህ መንገድ ከሚጠጡ የአልኮል ሱሰኞች መራቅ ወይም መራቅ ይችላሉ።
- ይህ ማለት እሱን “ጎድተዋል” ወይም “ችላ” ማለት አይደለም። አንድ የአልኮል ሱሰኛ ባህሪው በሕይወቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድርበትን እውነታ ካልገጠመው መጠጣቱን ሊቀጥል ይችላል።
ደረጃ 5. ግለሰቡን ለመረዳት ሞክር።
ስለ እሱ የመጠጥ ልምዶች ሲያወሩ እሱን እንዲጠጡ የሚያበረታቱ ችግሮች ወይም ነገሮች ካሉ እሱን ለመጠየቅ እርግጠኛ ይሁኑ። እንዲሁም ግለሰቡ ጥሩ የድጋፍ ስርዓት እንዳለው ወይም እንደሌለው ማወቅ አለብዎት። ካልሆነ ፣ የቡድን እገዛን በተመለከተ እሱን መምከር ያስፈልግዎታል።
- ሰውየው እንዲጠጣ ያነሳሳውን ጉዳይ ለመወያየት ላይፈልግ ወይም ችግር መኖሩን ሊክድ ይችላል።
- የአልኮል መጠጥ መጠጣት አንድን ሰው ብዙውን ጊዜ ሊለውጠው እንደሚችል ይረዱ እና እሱ ምን እንደሚመስል ማወቅ ለእርስዎ ከባድ ነው።
- አልኮሆል ምክንያታዊ ያልሆነ ባህሪን ፣ ጥሩ ውሳኔዎችን ለማድረግ አለመቻል እና የአስተሳሰብ ችግርን ሊያስከትል ይችላል። የአልኮል ሱሰኛ ባይጠጣም ይህ ሊቀጥል ይችላል። እርስዎ "ለምን እንዲህ አደረጉ?" ለአልኮል ሱሰኛ ፣ ግልፅ መልስ ላያገኙ ይችላሉ። መልሱ “በአልኮል ሱሰኝነት ምክንያት ብቻ” ሊሆን ይችላል።
- ካልገባህ ምንም አይደለም። ምናልባት እርስዎ አይረዱም ፣ እና ይህንን ለማድረግ በተሻለ ሁኔታ ላይ አይደሉም። አንድን ሰው መውደድ ማለት እርስዎ ሊረዱት ይችላሉ ማለት አይደለም። እንደ ምሳሌ -
- አንድ የ 14 ዓመት ልጅ እንደ 41 ዓመቱ ሰው ሁሉንም ነገር ላይረዳ ይችላል።
- ወደ ጦር ሜዳ ያልሄደ ሰው በጦር ሜዳ ሲሞት ማየት ምን እንደሚመስል ላይረዳ ይችላል።
ደረጃ 6. ግለሰቡ መጠጣቱን እንዲያቆም አያስገድዱት።
የአልኮል ሱሰኝነት የተወሳሰበ በሽታ ነው ፣ ስለሆነም ሰውዬውን መጠጣቱን እንዲያቆም ማስገደድ ወይም ማፈር ሥራ ላይሆን ይችላል። በተጨማሪም ፣ ግለሰቡ ብዙ ጊዜ እንዲጠጣ ሊያነሳሳው ይችላል።
- ያንን ሰው ከመጠጣት ማቆም እንደማይችሉ መረዳት አለብዎት። ነገር ግን ግለሰቡ እርዳታ እንዲፈልግ መጠቆም እና መርዳት ይችላሉ።
- በእርግጥ ይህ ማለት እሱ አልኮልን እንዲያገኝ መርዳት አለብዎት ወይም ድርጊቶቹን ትክክለኛ ያደርገዋል ማለት አይደለም።
ዘዴ 2 ከ 2 - ደጋፊ ሁን
ደረጃ 1. ከሰውየው አጠገብ አይጠጡ።
ይህ ሰውዬው የአልኮል መጠጥን ለመቀነስ የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል። እንዲሁም በሕይወትዎ ውስጥ ጤናማ ያልሆነ የመጠጥ ልምዶችን ሊያስነሳ ይችላል። አልኮል በማያገለግሉ ቦታዎች በመገናኘት እና ጊዜ በማሳለፍ ሰውየውን መርዳት ይችላሉ። ይህ ሰውዬው መጠጣቱን እንዲያቆም ቀላል ያደርገዋል።
ደረጃ 2. ከሌላው ሰው ጋር ይነጋገሩ።
የሚያስጨንቅ ባህሪ ካስተዋሉ ወይም ግለሰቡ ችግር አለበት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ለሰውየው ቅርብ የሆኑትን ይጠይቁ። ግለሰቡ የአልኮል ሱሰኛ መሆኑን ለሌሎች ሰዎች ከመናገር ይቆጠቡ እና ለማያውቅ ለማንም ላለመናገር ይጠንቀቁ። የግለሰቡን ግላዊነት ለመስበር አደጋን አይውሰዱ።
ግለሰቡ የአልኮል ሱሰኛ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ሌላ ሰው እንዲሳተፍበት ጊዜው አሁን ነው። እርስዎ እራስዎ ለማስተናገድ ችግሩ በጣም ትልቅ ነው እናም በተቻለ ፍጥነት ለአልኮል ሱሰኛው የውጭ እርዳታ ማግኘት አለብዎት።
ደረጃ 3. ከግለሰቡ ጋር ተነጋገሩ።
እርስዎ እንደሚጨነቁ ያስታውሱ ፣ ስለዚህ ስለ እሱ ያስባሉ እና እርዳታ እንዲያገኝ ይፈልጋሉ። ስላስተዋሉት ነገር ሀሳቦችዎን ይግለጹ እና ለመርዳት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይጠይቁ። ግለሰቡ እርዳታዎን የማይፈልግ ከሆነ ወይም ለተወሰነ ጊዜ እየራቀዎት ከሆነ ይዘጋጁ።
ግለሰቡ እርዳታ ለማግኘት ክፍት ከሆነ ባለሙያ ለማማከር ያቅርቡ። ለአልኮል ሱሰኛ የእርዳታ ዝርዝር ያዘጋጁ። ዝርዝሩ ለአልኮል ሱሰኞች ስም የለሽ (AA) የአልኮል ሱሰኞች ቡድን ፣ የአልኮል ሱሰኞችን በመርዳት ላይ የተሰማሩ የሕክምና ባለሙያዎችን እና የስነ -ልቦና ባለሙያዎችን ስም እና የመልሶ ማቋቋም ማዕከሎችን ዝርዝር ማካተት አለበት።
ደረጃ 4. አንድ ባለሙያ ለማሳተፍ ይሞክሩ።
የአልኮል ሱሰኛው መድሃኒት ለመውሰድ ፈቃደኛ ካልሆነ ፣ ወይም ለማሰብ እንኳን ፈቃደኛ ካልሆነ ፣ ቴራፒስት እንዲሳተፍ ይሞክሩ። አንድ ቴራፒስት ከተለያዩ የአልኮል ዓይነቶች ጋር የመግባባት ልምድ አለው ፣ እናም ለአልኮል ሱሰኛው ዕቅድ ለማዘጋጀት ከእርስዎ ጋር ይሠራል።
የባለሙያ ቴራፒስቶች የቅርብ ጊዜ የቤተሰብ አባላትን ሊያበሳጩ ወይም ሊያደናቅፉ የሚችሉ የመከላከያ እና ሌሎች ባህሪያትን እንዴት እንደሚይዙ ያውቃሉ።
ደረጃ 5. በሕክምና ወቅት ድጋፍ ሰጪ ይሁኑ።
የአልኮል ሱሰኛው ወደ ቴራፒ ለመሄድ ከተስማማ እና እንደገና ሰክሮ ለመቆየት እርምጃዎችን ከወሰደ እሱን ወይም እርሷን እንደሚደግፉ ግልፅ ያድርጉት እና ይህ ሰውዬው ሊያደርገው የሚችለውን ምርጥ ነገር ነው። እርዳታ በማግኘቱ በእሱ ወይም በእሷ እንደሚኮሩ በማሳየት የግለሰቡን የጥፋተኝነት ወይም የእፍረት ስሜት ያቃልሉ።
ደረጃ 6. እንደገና ቢያገረሽ እሱን ለመደገፍ ዝግጁ ሁን።
ሰውዬው ወደ ተሃድሶ ማዕከል ከገባ እና ተከታታይ ሕክምናዎችን ከጨረሰ ፣ እሱ ወይም እሷ ሲወጡ ሊናወጥ ይችላል። ለአንዳንድ ሰዎች ሕክምናው አያልቅም እና የአልኮል ሱሰኝነት ያለማቋረጥ መታከም ያለበት ነገር ነው። የአልኮል ሱሰኛ ቤተሰብ እና ጓደኞቹ ሰውዬው ቢያገረሽም መደገፋቸውን መቀጠል አለባቸው። የመልሶ ማቋቋም ሁኔታ በአብዛኛዎቹ የአልኮል ሱሰኞች ውስጥ ይከሰታል።
- አብራችሁ የምታደርጉ ዘና ያለ የአልኮል ያልሆኑ እንቅስቃሴዎች ይኑሩ። ብስክሌት። የመጫወቻ ካርድ። የዝናብ መስሎ አብረን አብረን እንበርዳለን። ኬክ መሥራት። ከቤት ወጥተው አብራችሁ ኑሩ። ወደ ሙዚየሙ ይሂዱ። ወደ መናፈሻው ይሂዱ እና ሽርሽር ያድርጉ።
- ግለሰቡ በተደጋጋሚ በ AA ስብሰባዎች ላይ እንዲገኝ እና አስፈላጊ ከሆነም ምክር እንዲያገኝ ያበረታቱት። እሱ ካስፈለገዎት እርስዎ ለማነጋገር እርስዎ እንዳሉ ያሳውቁት።
ደረጃ 7. እራስዎን ይመልከቱ።
የአልኮል ሱሰኛ የቅርብ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል መሆን በጣም አድካሚ ሲሆን ወደ የድህነት እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ሊያመራ ይችላል። የአልኮል ሱስ ብዙውን ጊዜ “የቤተሰብ ህመም” ተብሎ ይጠራል ምክንያቱም ውጤቶቹ ከአልኮል ችግር ጋር ከግለሰቡ ሕይወት በላይ ስለሚራዘሙ ነው። በእነዚህ ጊዜያት ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና በራስ መተማመን እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲጨምሩ የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ።
ወደ ሕክምና መሄድ ያስቡበት። በዚህ በስሜታዊ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ስለ እርስዎ ስሜት የሚናገር ሰው እንዲኖር ይረዳል።
ደረጃ 8. ከሌሎች ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
የመጠጥ ችግር ካለበት ሰው ጋር ለመገናኘት እረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል። ምንም እንኳን የአልኮል ሱሰኛ በሆነ የቤተሰብ አባል ጤና ላይ ቢያተኩሩም ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ከሌሎች ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፉ አእምሮዎን ከእነዚህ ነገሮች ለማስወገድ እና እንደገና ለማነቃቃት ይረዳዎታል።
በዚህ ጊዜ ውስጥ የራስዎን የግል ችግሮች መቋቋምዎን ያረጋግጡ። የመጠጥ ችግር ባለበት ሰው ላይ በጣም ከማተኮር ያስወግዱ በሕይወትዎ ውስጥ ሌሎች ግንኙነቶችን ያበላሻሉ ወይም የራስዎን የጥገኝነት ችግር ያዳብራሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጓደኛዎ ለችግሩ እውቅና ካልሰጠ ፣ ስለእሱ ምንም ማድረግ አይችሉም። በጣም በቁም ነገር አይውሰዱ ወይም ለአልኮል ችግሩ ተጠያቂ እንደሆኑ አይሰማዎት።
- ይህ ሰው የሕይወትዎ አካል ከሆነ ፣ በመጠጥ ልምዶቹ ሊነኩዎት ይገባል። ወደ AA ዓይነት ስብሰባ ለመሄድ ወይም ቢያንስ የ AA ን ንባብ ሀብቶችን ለመፈለግ ይሞክሩ። እንደነዚህ ያሉት ቡድኖች ሊከተሏቸው የሚገቡ ብዙ ምክሮች አሏቸው።
