ቅድመ ወሊድ ሲንድሮም (ፒኤምኤስ) ከወር አበባ ጋር የተዛመዱ የተለያዩ የሚረብሹ ምልክቶችን ያስከትላል። በአንዳንድ የ PMS ሁኔታዎች ፣ የሚታዩት ምልክቶች የስሜት መለዋወጥ ናቸው ፣ ምንም እንኳን የተለያዩ የአካል ምልክቶችም ሊከሰቱ ይችላሉ። ማቅለሽለሽ እና ተቅማጥ የአኗኗር ዘይቤዎን በማስተካከል እና ያለ ሐኪም ማዘዣ ሊገዙዋቸው የሚችሏቸው የተወሰኑ መድሃኒቶችን በመውሰድ ሊሸነፉ የሚችሉ መካከለኛ የ PMS ምልክቶች ናቸው። ለሚያጋጥሙዎት ምልክቶች ትኩረት ይስጡ። ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ የ PMS ሳይሆን የሌላ በሽታ ምልክቶች መሆናቸውን ይወቁ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የማቅለሽለሽ ሕክምና
ደረጃ 1. የማቅለሽለሽ መንስኤን ይወቁ።
ከወር አበባ የወር አበባ ጋር ተያይዞ የሚከሰት ሥር የሰደደ የማቅለሽለሽ ስሜት የ PMS ምልክት ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ሥር የሰደደ የማቅለሽለሽ ስሜት በተለያዩ ሌሎች ሁኔታዎችም ሊከሰት ይችላል ፣ አንዳንዶቹ ከባድ ናቸው። የማቅለሽለሽ ስሜት ከቀጠለ ወይም እየባሰ ከሄደ የወር አበባዎ ካለቀ በኋላ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። የማቅለሽለሽ አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች እዚህ አሉ
- የተወሰኑ መድኃኒቶችን መውሰድ። የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስወገድ መድሃኒቶችን ወይም ቫይታሚኖችን በሚወስዱበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ስሜታዊ የሆድ ህመም ያለባቸው ሰዎች ትንሽ ምግብ ወይም አንድ ብርጭቆ ወተት መብላት አለባቸው። አዲስ መድሃኒት ከጀመሩ የማቅለሽለሽዎ በእሱ ምክንያት የተከሰተ መሆኑን ያስቡ።
- ስሜታዊ ውጥረት። ከባድ ሀዘን ወይም ውጥረት የሚያስከትል ሁኔታ እያጋጠመዎት ነው? የሀዘን/የከባድ ውጥረት ስሜቶች ብዙውን ጊዜ ሰዎች የማቅለሽለሽ ስሜት እንዲሰማቸው እና የምግብ ፍላጎታቸውን እንዲያጡ ያደርጋቸዋል።
- የትንሽ አንጀት ኢንፌክሽን ወይም “የሆድ ጉንፋን”። እንደ ማቅለሽለሽ ፣ ተቅማጥ ፣ የሆድ ቁርጠት እና ማስታወክ ያሉ ምልክቶችን ቢያስከትልም በሽታው ብዙውን ጊዜ በፍጥነት ይፈታል። እነዚህ ምልክቶች ከባድ ከሆኑ እና ከ 24 ሰዓታት በላይ የሚቆዩ ከሆነ ፣ PMS ሳይሆን የበለጠ ከባድ ህመም ሊኖርዎት ይችላል።
ደረጃ 2. የ PMS ምልክቶችን ያስወግዱ።
PMS ን በተለይ የሚፈውስ መድኃኒት የለም። ሆኖም ፣ እንደ ማቅለሽለሽ ያሉ አንዳንድ ምልክቶች በአኗኗር ማስተካከያዎች ሊድኑ ይችላሉ።
- በአነስተኛ ክፍሎች ውስጥ ተራ ምግብ ይበሉ። በማቅለሽለሽ ጊዜ እንኳን ሰውነት አሁንም ምግብ ይፈልጋል። ትናንሽ ምግቦችን መመገብ የማቅለሽለሽ ስሜት የከፋ እንዳይሆን ያረጋግጣል። እንደ ደረቅ ቶስት ፣ ብስኩቶች ፣ ጄሎ ፣ የፖም ፍሬ እና የዶሮ ሾርባ ያሉ ምግቦችን ይመገቡ።
- ከጠንካራ ሽታዎች ይራቁ። እንደ ሽቶ ፣ የተወሰኑ ምግቦች እና ጭስ ያሉ ጠንካራ ሽታዎች ማሽተት የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያባብሰው ይችላል። ስለዚህ ፣ ጠንካራ ሽታ ካላቸው ቦታዎች ይራቁ።
- በተቻለ መጠን ፣ አይጓዙ። የእንቅስቃሴ ህመም ማቅለሽለሽ ሊያስከትል እና ሊያባብሰው ይችላል። መጓዝ ካለብዎት የእንቅስቃሴ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ በመኪናው ውስጥ ባለው የፊት ወንበር ላይ ይቀመጡ።
- ዝንጅብል ይበሉ። ዝንጅብል ፣ በጣፋጭ ፣ በከረሜላ ወይም በሻይ መልክ ማቅለሽለሽ ሊያስታግሱ የሚችሉ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል።
- ፔፔርሚንት ይበሉ። የፔፔርሚንት ሻይ እና የፔፐርሚን ዘይት የያዙ እንክብልዎች ብዙውን ጊዜ ማቅለሽለሽ በሚኖርበት ጊዜ የሚከሰተውን የ dyspepsia ምልክቶችን ለማስታገስ ውጤታማ ናቸው።
- የሻሞሜል ሻይ ይጠጡ። ካምሞሚል ጡንቻዎችን እና ነርቮችን በማዝናናት ውጤታማ ሲሆን ከማቅለሽለሽ ወይም ከማቅለሽለሽ የሆድ ቁርጠትን ያስወግዳል።
ደረጃ 3. የሕክምና መድሃኒቶችን ይጠቀሙ።
ማቅለሽለሽ ለማከም የተለያዩ የመድኃኒት ዓይነቶች ያለ ማዘዣ ሊገዙ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ-
- ፎስፈረስ ካርቦሃይድሬት። በግሉኮስ ሽሮፕ ውስጥ የተሟሟት ፣ ፎስፈሪክ አሲድ በሆድ ግድግዳ ላይ ዘና ያለ የሕመም ማስታገሻ ውጤት ያስገኛል ፣ በዚህም ህመምን ከነርቭ መቆጣት ያስወግዳል።
- ፀረ -አሲዶች። በፈሳሽ እና ሊታለም በሚችል የጡባዊ ቅጽ ውስጥ ይገኛል ፣ ፀረ -ተውሳኮች ከማቅለሽለሽ ወይም ከጨጓራ መታወክ ጋር የተዛመደ የአሲድ ፍሰትን ያሟላሉ። ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ የአሲድ ሪፍሌስ በሽታ ምልክቶችን ለማከም ውጤታማ የሆኑ መድኃኒቶችን ያዝዛሉ።
- Dimenhydrinate። በእንቅስቃሴ በሽታ መድኃኒቶች ውስጥ የተካተተው ይህ ንጥረ ነገር ከማቅለሽለሽ ጋር የተዛመዱ የአንጎል ተቀባዮችን ያግዳል።
ክፍል 2 ከ 3 - ተቅማጥን ማከም
ደረጃ 1. የተቅማጥ መንስኤን ማወቅ።
ተቅማጥ ሥር የሰደደ ከሆነ ወይም ከቀጠለ ፣ የወር አበባ ካለቀ በኋላም በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ያማክሩ። አንዳንድ የተለመዱ ተቅማጥ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በድንገት የቆየ ምግብ ይበሉ። የቆየ ምግብ እንዳይበላ ለመከላከል ፣ የቡፌ ምግቦችን በምግብ ማሞቂያ ትሪዎች በሚያቀርቡ ምግብ ቤቶች ውስጥ አይበሉ ፣ ከመብላትዎ በፊት ሁሉንም ወቅቶች/ሾርባዎች እና በወተት ላይ የተመሰረቱ ምግቦችን ይፈትሹ ፣ እና የማቀዝቀዣውን ይዘቶች ይፈትሹ (የተረፈውን ሁሉ ይጣሉ)። አንድ ሳምንት.
- የምግብ አለርጂዎች። የምግብ አለርጂ በማንኛውም ዕድሜ ሊጀምር ይችላል። ይህ ሁኔታ የምግብ መፍጫውን ብስጭት ያስከትላል። አንዳንድ በጣም የተለመዱ የምግብ አለርጂዎች ፣ ለምሳሌ የላክቶስ አለመስማማት ወይም የሴላሊክ በሽታ ያለ ምንም ምክንያት ሥር በሰደደ ተቅማጥ ተለይተው ይታወቃሉ።
- የተበሳጨ የአንጀት ሲንድሮም (IBS) IBS የሚከሰተው በረዥም ኃይለኛ ውጥረት እና ውጥረት ምክንያት ነው። ይህ ሁኔታ በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ነው። ለ IBS ቀስቅሴዎች ቅመም ፣ ከባድ ፣ የተጠበሱ ምግቦችን ያካተቱ ሲሆን ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ወይም የአትክልት ንጥረ ነገር ይዘዋል።
ደረጃ 2. ተቅማጥን ያስታግሱ።
ከፒኤምኤስ (PMS) ጋር በተዛመደ የሆርሞን ለውጦች ምክንያት ተቅማጥን በተለይ ሊያዙ የሚችሉ መድኃኒቶች የሉም። ሆኖም ተቅማጥ በሚከተሉት መንገዶች ሊታከም ይችላል።
- እርጎ ይበሉ። እርጎ በአንጀት ውስጥ ያሉትን ፍጥረታት ስብጥር ሚዛናዊ ማድረግ እና የምግብ መፍጫ ስርዓትን ሊረዱ የሚችሉ የማይክሮባላዊ ባህሎችን ይ containsል። እርጎ በመብላት የ dyspepsia ወይም ተቅማጥ ምልክቶች ሊቀለሉ ይችላሉ።
- ፈጣን ምግብ እና ካፌይን አይበሉ። ፈጣን ምግብ ከፍተኛ የስብ ይዘት ስላለው ተቅማጥ ያስከትላል። በሌላ አነጋገር ፈጣን ምግብ በሆርሞኖች ለውጥ ምክንያት ተቅማጥን ያባብሰዋል። ካፌይን የመፈወስ ውጤት አለው ፣ ይህም የምግብ መፈጨትን ሊያባብሰው ይችላል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የደም ፍሰትን ከፍ ሊያደርግ እና ከ PMS ጋር የተዛመዱ የሆርሞን ለውጦችን ምልክቶች ማስታገስ ውጤታማ ሆኖ ታይቷል ፣ እንደ የሆድ እብጠት እና የሆድ ቁርጠት። ስለዚህ ፣ ከ PMS ጋር በተዛመደ የሆርሞን ለውጦች ምክንያት ተቅማጥ እንዲሁ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እፎይታ ያስገኛል ተብሎ ይታሰባል።
ደረጃ 3. ገላውን በውሃ ያኑሩ።
ተቅማጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ እንዲጠፋ ያደርገዋል። ሰውነቱ በደንብ ካልተሟጠጠ የተለያዩ የውሃ መሟጠጥ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። ተደጋጋሚ ተቅማጥ ካለብዎት ሁል ጊዜ አንድ ጠርሙስ ውሃ ይዘው ይሂዱ እና በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይጠጡ።
ደረጃ 4. የሕክምና መድሃኒቶችን ይጠቀሙ።
ተቅማጥን ለመከላከል መድሃኒት መውሰድ PMS ን ለመቋቋም እና ወደ መደበኛው እንቅስቃሴዎችዎ እንዲሄዱ ይረዳዎታል። ያለ ማዘዣ ሊገዙ የሚችሉ የፀረ ተቅማጥ መድኃኒቶች ምሳሌዎች-
- ኢዮፔርሚድ። ይህ መድሃኒት በትልቁ አንጀት ውስጥ ያለውን ተግባር ያቀዘቅዛል ፣ በምግብ መፍጨት ጊዜ ሰውነት ብዙ ውሃ እንዲወስድ ያስችለዋል።
- ቢስሙዝ subsalicylate። ይህ መድሃኒት የምግብ መፈጨት ትራክት እብጠትን በመቀነስ ፣ መጥፎ ባክቴሪያዎችን መስፋፋትን በመከልከል እና በምግብ መፍጫ አካላት የሚመረቱ ፈሳሾችን በመቀነስ ረገድ ውጤታማ ነው።
የ 3 ክፍል 3 - ከ PMS ጋር መቋቋም
ደረጃ 1. ለ PMS በተለይ ፈውስ እንደሌለ ይወቁ።
ተመራማሪዎች ፒኤምኤስ በወር አበባ ምክንያት በሆርሞኖች ደረጃ ለውጦች ምክንያት መሆኑን ደርሰውበታል ፣ ነገር ግን አንዳንድ ሴቶች ከሌሎቹ በበለጠ ስሱ ለምን እንደሆኑ እና በፒኤምኤስ ህመምተኞች መካከል እንኳን የተለያዩ የሕመም ምልክቶች ለምን እንደሚያጋጥሙ እርግጠኛ አይደሉም።
ደረጃ 2. የ PMS ምልክቶች እርስ በእርሱ የሚቃረኑ መሆናቸውን ይወቁ።
የተለያዩ አካላት ለተለያዩ የሆርሞኖች ዓይነቶች እና ደረጃዎች የተለየ ምላሽ ይሰጣሉ። በአንዳንድ ሴቶች ፒኤምኤስ የሆድ ድርቀት ያስከትላል ፣ በሌሎች ውስጥ ደግሞ ተቅማጥ ያስከትላል። አንዳንድ ሴቶች ፒኤምኤስ ሲያጋጥሟቸው ጠበኛ ይሆናሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ተስፋ ቢስ እንደሆኑ እና ያለቅሳሉ።
እያጋጠሙዎት ያሉትን የተለያዩ የ PMS ምልክቶች ይወቁ። በተለይ ሰውነትዎ ለ PMS በጣም ስሜታዊ ከሆነ የምልክት መጽሔት ያስቀምጡ እና የወር አበባዎን ጊዜ ይመዝግቡ። ከተከሰቱ የተለያዩ ወይም አዲስ ምልክቶችን ይፃፉ። PMS ን ለመቋቋም አንዱ መንገድ የ PMS ምልክቶች መቼ እንደሚታዩ መተንበይ እና አካላዊ ጤናን እና ስሜትን ለመጠበቅ እርምጃ መውሰድ ነው።
ደረጃ 3. የሆርሞን ደረጃዎችን ይቆጣጠሩ።
እንደ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች ፣ የሆርሞን ማጣበቂያዎች ፣ የሴት ብልት ቀለበቶች እና መርፌዎች ያሉ ሆርሞኖችን የሚጠቀሙ የወሊድ መቆጣጠሪያ ዘዴዎች የሆርሞን ደረጃዎችን ለመቆጣጠር እና የ PMS ምልክቶችን ድግግሞሽ እና ከባድነት ለመቀነስ ይረዳሉ። ከእርስዎ ሁኔታ ጋር የሚስማማውን ዘዴ ለመወሰን ከማህፀን ሐኪም ጋር ያማክሩ።
ደረጃ 4. በ PMS እና በሌሎች ፣ በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች መካከል ያለውን ልዩነት ይወቁ።
ሌሎች ፣ በጣም ከባድ ሁኔታዎች ፣ እንደ ቅድመ -የወር አበባ ዲስኦር ዲስኦርደር ዲስኦርደር (PMDD) ፣ pelvic inflammatory disease (PID) እና endometriosis ፣ ልክ እንደ PMS ተመሳሳይ ምልክቶች አሏቸው። የማቅለሽለሽ እና ተቅማጥ ከሚከተሉት ምልክቶች በአንዱ ከታጀበ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ያማክሩ።
- ከባድ እና ሥር የሰደደ የሆድ ህመም
- ትኩሳት
- ከመጠን በላይ ደም መፍሰስ
- በሽንት ወይም በመፀዳዳት ጊዜ ህመም
- በጣም ደክሞኛል
- ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ የሴት ብልት ፈሳሽ
