ዕለታዊ አሰልቺ እና ደስ የማይል ከሆነ ፣ ለውጥ ማድረግ ያለብዎት ይመስላል። አዲስ ሕይወት ለመጀመር ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ያስቡ ይሆናል ፣ ግን አንድ እርምጃ አንድ እርምጃ ከወሰዱ ትልቅ ለውጥ ያመጣል። ማስታወስ ያለብዎት አስፈላጊ ነገር - መለወጥ እንዳለብዎ ሲረዱ አንድ አስፈላጊ ውሳኔ ወስነዋል። ይህ ማለት ፣ ወደ አዲስ ሕይወት ጉዞ ለመጀመር ዝግጁ ነዎት!
ደረጃ
የ 16 ዘዴ 1 - የሚፈልጉትን የኑሮ ሁኔታ በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ።
ደረጃ 1. ምን ዓይነት ሕይወት እንደሚፈልጉ ያስቡ።
የሚያምር አዲስ ሕይወት የመኖር ሕልም እቅድ ካለ እውን ይሆናል። ስለሚፈልጉት ነገር የተወሰነ ይሁኑ ፣ ግን የተሻለ ዕድል ካገኙ ዕቅዶችን ከመቀየር ወደኋላ አይበሉ።
- እርስዎ የሚፈልጉትን ሕይወት እየኖሩ እንደሆነ ለመገመት በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ። ይህ እርምጃ እርስዎ በጣም የሚፈልጓቸውን የኑሮ ሁኔታዎች እንዲወስኑ ይረዳዎታል እናም እነሱ እንዲሆኑ ለማድረግ ችሎታ ይሰጥዎታል።
- ትልቁን ምስል በዓይነ ሕሊናህ በመሳል ይህንን ደረጃ ጀምር ፣ ከዚያ ለእያንዳንዱ የሕይወትህ ገጽታ ዝርዝር ንድፍ አዘጋጅ።
የ 16 ዘዴ 2 - ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ቅድሚያ የሚሰጧቸውን እሴቶች ይወስኑ።
ደረጃ 1. ሕይወትዎ ከእነዚህ እሴቶች ጋር ይጣጣማል ወይስ አይመሳሰልም እራስዎን ይጠይቁ።
የመልካምነት እሴቶች የዕለት ተዕለት ኑሮን ሲኖሩ የአንድን ሰው አስተሳሰብ እና ባህሪ የሚመሰርቱ የሕይወት እምነቶች እና መርሆዎች ናቸው። ብዙ ሰዎች 5-7 ቅድሚያ የሚሰጣቸው እሴቶች አሏቸው። ቅድሚያ የሚሰጡት እሴቶችዎ ምን እንደሆኑ ለማወቅ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ስለሚቆጥሩት ያስቡ ፣ ከዚያ የአሁኑ ሕይወትዎ ከዚህ ጋር የሚስማማ መሆኑን ወይም እንዳልሆነ ይወስኑ።
- ለምሳሌ ፣ ሁል ጊዜ ቤተሰብዎን የሚያስቀድሙ ከሆነ ፣ ነገር ግን በበዓላት ላይ የትርፍ ሰዓት ሥራ መሥራት ስለሚኖርብዎት አስፈላጊ ክስተቶችን እና ልዩ ጊዜዎችን ከባለቤትዎ እና ከልጆችዎ ጋር ለመለማመድ ጊዜ የለዎትም ፣ ሌላ ሥራ መፈለግ አለብዎት ወይም አይኑሩ።
- በእነሱ ላይ አጥብቀው ቢያምኑ እንኳን የመልካምነት እሴቶች ሊለወጡ ይችላሉ። ሕይወትዎን እንደገና ለማደራጀት ከፈለጉ ፣ ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች እንደገና ለማጤን ጊዜው አሁን ነው።
የ 16 ዘዴ 3 - የሚፈልጉትን ለማሳካት የተወሰኑ ግቦችን ያዘጋጁ።
ደረጃ 1. በ SMART መመዘኛዎች መሠረት ግቦችዎን መግለፅዎን ያረጋግጡ።
SMART ለተወሰነ (የተወሰነ) ፣ ሊለካ የሚችል (የሚለካ) ፣ ሊደረስ የሚችል (ሊደረስ የሚችል) ፣ ውጤት ተኮር (ውጤት ተኮር) ፣ እና የጊዜ ገደብ (የጊዜ ሰሌዳ) ነው። በግልጽ የተቀመጠ የጊዜ ገደብ ሳይኖር “በኋላ” የሚከናወን ዕቅድ ከመግለጽ ይልቅ በእነዚህ መመዘኛዎች ከገለፁዋቸው ግቦችን ለማሳካት ቀላል ናቸው።
ግቦችዎ ላይ ለመድረስ ጥረቶችዎን ሊያደናቅፉ የሚችሉትን መሰናክሎች ያስቡ እና ከዚያ እነሱን ለማሸነፍ እቅድ ያውጡ።
የ 16 ዘዴ 4 - ግቡን ወደ ቀላል ደረጃዎች ይከፋፍሉ።
ደረጃ 1. ወዲያውኑ ሊከናወኑ የሚችሉ እርምጃዎችን ይውሰዱ።
በመጨረሻው ግብ ላይ በጣም ስላተኮሩ እራስዎን እንዲጨነቁ አይፍቀዱ። በምትኩ ፣ ግቡን ለማሳካት በተወሰኑት ደረጃዎች ላይ ያተኩሩ። በዚህ መንገድ ፣ በሚቀጥለው ደረጃ ላይ በትኩረት ይቆዩ እና መሻሻልዎን ይቀጥሉ። በተጨማሪም ፣ የመጨረሻውን ግብ እውን ለማድረግ የሚደግፉ መካከለኛ ግቦችን የማሳካት ስኬት የበለጠ ተነሳሽነት ያደርግልዎታል።
ለውጥ ማምጣት በመቻልዎ ለራስዎ ሽልማት ያዘጋጁ። ለምሳሌ ፣ ማጨስን ካቆሙ ፣ አዲስ ልብሶችን ፣ የፊልም ትኬቶችን ወይም የሚወዱትን ልብ ወለድ ለመግዛት የሲጋራ ከፋይዎን ገንዘብ ይጠቀሙ።
የ 16 ዘዴ 5 - የዕለት ተዕለት ሕይወትን አስደሳች ከሚያደርጉ ነገሮች ነፃ ይሁኑ።
ደረጃ 1. እያንዳንዱን የሕይወት ገፅታ በዝርዝር ይከልሱ።
አስፈላጊ ከሆነ ማስታወሻ ለመያዝ ዝግጁ የሆነ ወረቀት ይኑርዎት። እራስዎን ይጠይቁ - ያለዎትን ሁሉ ፣ የሚያጋጥሙዎትን ሁኔታዎች እና በየቀኑ የሚያገ peopleቸው ሰዎች ደስተኛ እንዲሆኑ ያደርጉዎታል? መልሱ አይደለም ከሆነ እራስዎን ከነዚህ ነገሮች እንዴት ነፃ ማውጣት እንደሚችሉ ያስቡ።
- ይህ እርምጃ በሁሉም ጉዳዮች ላይ መተግበር አለበት ፣ ለምሳሌ የተወሰኑ ሸሚዞችን ለማቆየት ወይም ላለማድረግ ወይም በጣም ተወዳጅ በሆኑ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እራስዎን ለመሳተፍ መወሰን። በተጨባጭ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። አስደሳች የሆኑ እንቅስቃሴዎች ወይም ሌሎች ነገሮች ከእንግዲህ አስደሳች ላይሆኑ ይችላሉ።
- ብዙ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ብዙዎቻችን ኃላፊነቶቻችንን መወጣት አለብን ፣ ነገር ግን አንድ ነገር መበሳጨት ወይም የመንፈስ ጭንቀት እንዲሰማዎት ቢያደርግ የተሟጠጠውን የኃይል መጠን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።
ዘዴ 16 ከ 16 - አእምሮዎን ለማረጋጋት ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 1. እያንዳንዱን ቀን ለማንፀባረቅ ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ ይመድቡ።
የዛሬ ሕይወት በጣም ጫጫታ እና ሥራ የበዛበት በመሆኑ የዕለት ተዕለት ሕይወት በኢሜል ፣ በማህበራዊ ሚዲያ ፣ በቴሌቪዥን ትርዒቶች ፣ በሙዚቃ እና በጫት የተሞላ ነው። ሆኖም ፣ ከጩኸቱ ምንጭ በተለይም ሕይወትዎን እንደገና በሚያደራጁበት ጊዜ ጥቂት ጊዜ ይውሰዱ። ብቻዎን ሲሆኑ ፣ ሊያገኙዋቸው በሚፈልጓቸው የሕይወት ግቦች ላይ ያስቡ ፣ ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች ፣ እና እርስዎ እንዲሆኑ ለማድረግ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ወይም ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይወስኑ።
- ለምሳሌ ፣ ብቻዎን ለመሆን እና አእምሮዎን ለማዝናናት በየቀኑ ጠዋት እና ማታ 15 ደቂቃዎችን ይውሰዱ።
- አንዳንድ ሰዎች እንደ ዮጋ መለማመድ እና ማሰላሰል ያሉ ዘና ያሉ እንቅስቃሴዎችን ይወዳሉ ፣ ግን ጸጥ ባለ ቦታ ውስጥ የቡና ጽዋ ማንፀባረቅ እና መደሰት ይችላሉ።
ዘዴ 7 ከ 16 - ሰውነትዎን ይንከባከቡ።
ደረጃ 1. ለራስዎ ቅድሚያ ለመስጠት ይህንን እድል ይጠቀሙ።
ሕይወትዎን እንደገና ሲያስተካክሉ ፣ የምግብ ፍላጎትዎን ለማርካት ብቻ ጣፋጭ ምናሌዎችን ከመብላት ይልቅ ቅርፅዎን የሚጠብቁ ምግቦችን በመመገብ ሰውነትዎ ኃይል ማግኘቱን ያረጋግጡ። እንዲሁም የበለጠ መሥራት እንዳለብዎ እራስዎን ከማስታወስ ይልቅ በቋሚነት እንዲያደርጉት በሳምንት ጥቂት ጊዜ እንደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለመለማመድ ጊዜ ይውሰዱ።
- በቤቱ ዙሪያ መራመድ ወይም በፓርኩ ዙሪያ በእረፍት ለመራመድ ጓደኞችን መውሰድ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ የሚወዱትን ስፖርት ፣ ዳንስ ወይም ብስክሌት መንዳት ይምረጡ።
- ጤናማ እና ጤናማ አካል ስለ ተፈለገው የኑሮ ሁኔታ ትክክለኛ ውሳኔዎችን እንዲያደርጉ ይረዳዎታል። በተጨማሪም ፣ በራስ መተማመን ጥበባዊ ውሳኔዎችን ለማድረግ ያስችልዎታል።
ዘዴ 8 ከ 16 - ቤቱን ያስተካክሉ።
ደረጃ 1. የአስተሳሰብ ችሎታዎን ለማሻሻል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያፅዱ።
አዲስ ሕይወት መጀመር ለማፅዳት ትክክለኛ ጊዜ ነው። በተዘበራረቀ እና በተዝረከረከ ቤት ውስጥ መኖር ሕይወትን እንዴት እንደሚመለከቱት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። አላስፈላጊ እቃዎችን ያስቀምጡ ወይም ይጣሉ። በጥሩ ሁኔታ እና በምቾት ለመንቀሳቀስ ቤቱን ያፅዱ።
ሥርዓታማ አካባቢ የበለጠ ለራስ ከፍ ያለ አክብሮት እንዲኖርዎት እና አዕምሮዎን በሚፈልጉት ለውጦች ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል።
ዘዴ 16 ከ 16 - ከደጋፊ ሰዎች ጋር ይገናኙ።
ደረጃ 1. እርስዎን በደንብ ከሚይዙዎት ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን በመገንባት ላይ ይስሩ።
ሕይወትዎን እንደገና ለማደራጀት በሚፈልጉበት ጊዜ በጣም የሚገናኙዋቸውን ሰዎች በሚመርጡበት ጊዜ መራጭ ይሁኑ። ሁል ጊዜ ተነሳሽነት ከሚጠብቁዎት እና ጥሩ ስሜት ከሚሰማቸው ሰዎች ጋር ለመግባባት ጊዜ። ምንም እንኳን አጭር ውይይት ወይም የጽሑፍ መልእክት ቢሆንም ፣ ድጋፋቸው በሚፈልጉበት ጊዜ ኃይልዎን ያቆያል።
- አሉታዊ ኃይልን ከሚያሰራጩ ወይም ከእነሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት የሚገድቡ ሰዎችን ያስወግዱ።
- ችግር ሲያጋጥምዎት ለምን የመንፈስ ጭንቀት እንደሚሰማዎት ከደጋፊ ሰዎች ጋር ይነጋገሩ። ለጭንቀትዎ መንስኤ ተጨባጭ አስተያየት መስጠት ይችላሉ።
ዘዴ 16 ከ 16: ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ።
ደረጃ 1. አዳዲስ ነገሮችን ለማድረግ እራስዎን ይፈትኑ።
ተመሳሳይ ነገሮችን በማድረግ የዕለት ተዕለት ኑሮዎን ከቀጠሉ ሕይወትዎን እንደገና ማደራጀት ከባድ ሊሆን ይችላል። እንደ ገና የተከፈተ ምግብ ቤት ወይም ሳሎን መጎብኘት ያሉ ትናንሽ ለውጦችን ብቻ ቢያደርጉም እንኳን አዲስ እይታ ማግኘት ይችላሉ። የምቾት ቀጠናዎን ለመልቀቅ ከፈለጉ የበለጠ በራስ የመተማመን እና የፈጠራ ችሎታ ይሰማዎታል።
ከምትመኙት ሙያ ጋር የንግድ ካርድ በመጠባበቅ ላይ ወይም በማተም ያሉ ትልልቅ ለውጦችን ለማድረግ አትፍሩ። ውድቀትን መፍራት ወደ ታላቅ ስኬት ሊያመሩ የሚችሉ እድሎችን እንዳያመልጥዎት ያደርግዎታል።
ዘዴ 16 ከ 16 - መጥፎ ልምዶችን ያስወግዱ።
ደረጃ 1. መጥፎ ልማዶችን እንዴት እንደሚለውጡ ይወቁ።
በመጀመሪያ ደረጃ እንደ ማጨስ ፣ አልኮሆል መጠጣት ፣ ከመጠን በላይ መብላት እና አልፎ አልፎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመሳሰሉ በየቀኑ የሚፈጸሙ መጥፎ ልምዶችን መለየት ያስፈልግዎታል። ይህ ሕይወትዎን እንደገና ለማደራጀት በእቅዶች ውስጥ ሊገባ ይችላል ፣ ግን ተስፋ አይቁረጡ። የጥፋተኝነት ስሜትን ፣ ፍርሃትን ወይም ጸጸትን ከመሰማት ይልቅ መጥፎ ልምዶችን ለመለወጥ ጥሩ ልምዶችን በመፍጠር እንቅፋቶችን ማሸነፍ።
- ለምሳሌ ፣ ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ እራስዎን አይመቱ። በቀን 20 ደቂቃዎች ፣ በሳምንት 4 ጊዜ የእግር ጉዞ መርሃ ግብር ያዘጋጁ ፣ ከዚያ በተከታታይ ያድርጉት።
- መጥፎ ልምዶችን ለመለወጥ አስቸጋሪ ስለሆነ ከአዲስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ጋር ለመጣጣም በቂ ስነ -ስርዓት ስለሌለዎት ብቻ ተስፋ አይቁረጡ! አስፈላጊ ከሆነ አዲስ ጥሩ ልምዶች እስኪፈጠሩ ድረስ ቀስ በቀስ ለውጦችን ያድርጉ።
ዘዴ 12 ከ 16 - የምስጋና ማስታወሻ ደብተር ይያዙ።
ደረጃ 1. ለእያንዳንዱ ቀን አመስጋኝ የሆኑትን ነገሮች ይፃፉ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ አስተሳሰብዎን በመለወጥ በቀላሉ ሕይወትዎን እንደገና ማደራጀት ይችላሉ። ምንም እንኳን ቀላል ቢመስልም ይህ እርምጃ በጣም ውጤታማ ነው። በሌሊት ወደ መኝታ ሲሄዱ ፣ አመስጋኝ እንዲሰማዎት የሚያደርግዎትን የማሰላሰል እና የማወቅ ልማድ ይኑርዎት። በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ከተጻፈ ፣ ችግር ሲያጋጥምዎት እንደገና ማንበብ ይችላሉ።
በአዎንታዊ ነገሮች ላይ የማተኮር ልማድ እነሱን የመለማመድ እድሉ ሰፊ ያደርግልዎታል። ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ለመወሰን የበለጠ ተነሳሽነት እንዲኖርዎት ይህ ችግሮችን በመፍታት ላይ ጠቃሚ አዲስ እይታን ሊፈጥር ይችላል።
ዘዴ 16 ከ 16 - አሉታዊ ሀሳቦችን እንዴት እንደሚቀይሩ ይወቁ።
ደረጃ 1. አወንታዊ ነገሮችን በማሰብ አሉታዊ ሀሳቦችን መቃወም።
ስለ አንድ የተወሰነ ሰው ፣ ክስተት ወይም ቦታ ከአሉታዊ እይታ እያሰብክ እንደሆነ ከተገነዘብክ ፣ ብዙ ነገሮችን በመሥራት አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ሞክር ፣ ለምሳሌ አዎንታዊ ነገሮችን በማሰብ አሉታዊ ሐሳቦችን መቀጠልን። በአዎንታዊ የማሰብ ችሎታ ከተጠበቀው በላይ በተለያዩ የሕይወት ዘርፎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- ለምሳሌ ፣ አማትዎን መጎብኘት ይፈልጋሉ ፣ ግን ቅመማ ቅመምዋን መብላት እንደማትችሉ ትጨነቃላችሁ። ቅመማ ያልሆኑ ምግቦችን ለማጋራት ይህንን ያሸንፉ።
- ስለራስዎ ውስጣዊ ውይይት ሲያደርጉ ይህንን እርምጃ ይተግብሩ። ለምሳሌ ፣ ስህተት ከሠሩ ፣ “እኔ እንደዚህ ተሸናፊ ነኝ” ከማለት ይልቅ “ይህ ተሞክሮ እራሴን ለማሻሻል ለእኔ ትልቅ ትምህርት ሆኖልኛል” ብለህ ለራስህ ተናገር።
የ 16 ዘዴ 14 - ያለፉትን ልምዶች ያስቡ ፣ ግን መጸጸታቸውን አይቀጥሉ።
ደረጃ 1. ካለፉት ስህተቶች ይማሩ ፣ ግን እራስዎን ከመፀፀት ነፃ ያድርጉ።
ብዙውን ጊዜ የሚያሠቃዩ ልምዶችን ያስታውሱ ወይም ስለ “ጥሩ ትዝታዎች” ያስታውሱ ይሆናል ፣ ግን ሕይወት ይቀጥላል የሚለውን እውነታ ለመቀበል ይሞክሩ። በተፈጠረው ነገር መጸፀታችሁን ከቀጠሉ ወደ ፊት መሄድ አይችሉም። ይልቁንም ለወደፊቱ ተመሳሳይ ስህተቶችን ላለማድረግ ያለፉትን ልምዶች እንደ ነፀብራቅ እና የመማር እድሎች ይጠቀሙ።
ለምሳሌ ፣ እርዳታ የሚጠይቀውን የሥራ ባልደረባዎን ላለመቀበል ፈቃደኛ ስላልሆኑ ብዙውን ጊዜ የትርፍ ሰዓት ሥራ ይሰራሉ። እራስዎን ከመውቀስ ይልቅ በሌሎች ላይ ገደቦችን በማውጣት ደፋር መሆንን ይማሩ።
ዘዴ 16 ከ 16 - እራስዎን እና ሌሎችን ይቅር ይበሉ።
ደረጃ 1. በልብዎ ውስጥ ካለው የተናደደ ቁጣ እራስዎን ነፃ ያድርጉ።
በራስዎ ወይም በሌሎች ላይ ቁጣ ብዙ ኃይል ይወስዳል ፣ ግን ዋጋ የለውም። አሁንም ቂም ከያዙ ፣ በዚህ ውስጥ ሚና እንዳለዎት ወይም እንደሌለ ለመወሰን ሕይወትዎን እንደገና ማደራጀት ጥሩ ጊዜ ነው። እራስዎን ወይም ሌሎችን ይቅር በማድረግ እራስዎን ከቁጣ ነፃ ያድርጉ።
- የሌላ ሰው ድርጊት ሰለባ መሆን ማለት እርስዎ አውቀውም ይሁን ሳያውቁ ደስታዎን እንዲቆጣጠሩ መፍቀድ ማለት ነው።
- ቁጣዎን ለሌሎች ያካፍሉ። አንዳንድ ጊዜ ፣ ተነጋጋሪው የማይታሰብ ግብዓት ሊሰጥ ይችላል።
ዘዴ 16 ከ 16 - ነገሮችን መጨረስ ሁል ጊዜ መጥፎ እንዳልሆነ ያስታውሱ።
ደረጃ 1. ለመሰናበት አትፍሩ።
ሕይወትን እንደገና ማደራጀት ሥራ የበዛበት እና የማይጠቅምበትን አጀንዳ ባዶ ለማድረግ ዕድል ነው። ጊዜ በጣም ዋጋ ያለው ስለሆነ የህይወት ግቦችዎን ስኬት የማይደግፉ ሰዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ ከብዙ ነገሮች እራስዎን ነፃ ያድርጉ። ለውጦችን ለማድረግ አይፍሩ። ማን ያውቃል ፣ አንድ አስደናቂ ነገር አንድ እርምጃ ወደፊት እየጠበቀዎት ነው!
