የተናደዱ ሰዎችን ለማረጋጋት በእርግጥ ብዙ ትዕግስት ይጠይቃል። አንድ ሰው ሲናደድ ፣ “ተረጋጋ” የሚለው ቃል በእውነቱ ነገሮችን የበለጠ ጨለማ ሊያደርገው ይችላል። ግለሰቡን በንቃት በማዳመጥ እና ትኩረታቸውን በመከፋፈል የተናደደውን ሰው ማረጋጋት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ቁጣው በእውነቱ ፈንጂ ወይም ሊገመት በማይችልበት ጊዜ እሱን ለማረጋጋት ከመሞከር መራቅ ይሻላል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4: ይረጋጉ
ደረጃ 1. ከመጋደል ተቆጠቡ።
አንድ ሰው በጣም ሲናደድ በንዴት መቀላቀል ነገሮችን ያባብሰዋል። ሁኔታው ወደ ጭቅጭቅ ጦርነት እንዳይሸጋገር መረጋጋት አለብዎት። በእርግጥ ያ ማለት የሚመጡትን ስሜቶች ሁሉ ማፈን አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ግን በጣም ላለመቆጣት ይሞክሩ።
ገለልተኛ ለመሆን የሚቻልበት አንዱ መንገድ ኢጎዎን መተው እና ሌላ ሰው በልቡ የሚናገረውን ሁሉ አለመውሰድ ነው። ለቁጣ ሰው ተፈጥሯዊ ምላሽዎ እራስዎን ወይም ዝናዎን ለመጠበቅ መሞከር ነው። ሆኖም ፣ የተናደደ ሰው እስኪረጋጋ ድረስ ምክንያታዊ ውይይት ማድረግ እንደማይችል ማስታወስ አለብዎት።
ደረጃ 2. የመከላከያ አቋም ከመያዝ ይቆጠቡ።
አንድ ሰው በሚናደድበት ጊዜ አሉታዊ ስሜቱን በፍጥነት ይቀበላሉ እና ወዲያውኑ የመከላከያ አቋም ይይዛሉ። ከተናደደ ሰው ጋር ሲነጋገሩ ፣ ቁጣቸው ምናልባት ስለእርስዎ ላይሆን እንደሚችል ይወቁ። የዛን ሰው ስሜት ከራስዎ ለዩ ፣ ስለዚህ እርስዎ እንደተገዳደሉ ሳይሰማዎት ለግለሰቡ ጥሩ ሆነው ለመቆየት ይችላሉ።
ደረጃ 3. በአሁኑ ጊዜ ይቆዩ።
የተናደዱ ሰዎች ቀደም ሲል የተከሰቱ ችግሮችን ወይም ውይይቶችን የማምጣት አዝማሚያ አላቸው ፣ በተለይም ያ ሰው እርስዎን የሚያስቆጣዎት ከሆነ። ትኩረትዎን አሁን ባለው ላይ በማቆየት እና ከፊትዎ ያሉትን ችግሮች በመፍታት ይዋጉ። ከዚህ በፊት ስለተከሰቱ የተለያዩ ችግሮች እንዲቆጡ እራስዎን አይጎትቱ።
በእርስዎ እና በሌላው ሰው መካከል ያለው የውይይት ርዕስ ወደ ያለፈ ጊዜ እየተጎተተ ከሆነ እንደዚህ ያለ ነገር ይናገሩ - “በኋላ ላይ ልንነጋገር እንችላለን። አሁን ፣ በሚያስቆጣዎት ችግር ላይ ማተኮር እና መፍትሄ መፈለግ ያለብን ይመስለኛል። እኛ አንድ በአንድ እንሰራለን።"
ደረጃ 4. ተረጋጋ እና ዝም በል።
የተናደደ ሰው ስሜቱን ከጮኸ ወይም ካፈሰሰ ብቻ ይጨርስ። እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር ዝም ማለት ወይም ምንም ማለት አይደለም። እርስዎ የሚናገሩ ከሆነ በትንሽ ድምጽ ይናገሩ። ዝም በሚሉበት ጊዜ የፊት ገጽታዎን ገለልተኛ እና የሰውነት ቋንቋዎ ክፍት እንዲሆን ያድርጉ። የጮኸውን ሰው “ካልተጠነቀቁ” ይቆጣጠራሉ።
ሰዎች ስሜታቸውን እንዲለቁ እና የቃላት ጥቃት ሰለባ በመሆን መካከል ልዩነት አለ። ሰውዬው እርስዎን የሚጮህ ፣ የሚሳደብ ወይም የማይዛመድ ቁጣ የሚያወጣዎት ከሆነ ፣ “እንደተቆጣሁ ተረድቻለሁ እና ከእርስዎ ጋር ለመሆን እዚህ መጥቻለሁ ፣ ግን እባክዎን ቁጣዎን በእኔ ላይ አያስወግዱት” ይበሉ።
ክፍል 2 ከ 4 - የአንድን ሰው ቁጣ መቀነስ
ደረጃ 1. ከተሳሳቱ ይቅርታ ይጠይቁ።
ግለሰቡን ያስቆጣ ስህተት ከሠራችሁ ከልብ ይቅርታ ጠይቁ። ይቅርታ መጠየቅ የድክመት ምልክት አይደለም። ለቁጣው ሰው ስሜት መጨነቅዎን ያሳያል። የሆነ ስህተት ሰርተው እንደሆነ ያስቡ ፣ እና ከሆነ ፣ ይቅርታ ይጠይቁ። አንዳንድ ጊዜ ጥፋተኛው ይቅርታ ከጠየቀ በኋላ የአንድ ሰው ቁጣ ይቀንሳል።
- በሌላ በኩል ፣ ካልተሳሳቱ ፣ ግለሰቡ እንዲረጋጋ ስለፈለጉ ብቻ ይቅርታ አይጠይቁ።
- ውጤታማ ይቅርታ መጠየቅ ይህ ይመስላል - “የጡረታ ገንዘብዎን ወደ ባሊ ጉዞ በማሳለፉ አዝናለሁ። በወቅቱ ምን እንዳሰብኩ አላውቅም ፣ እና ቁጣዎን መረዳት እችላለሁ። አሁን ለማግኘት እንሞክር። መፍትሄ።"
ደረጃ 2. “ተረጋጋ” አትበል።
የተናደደ ሰው በስሜቱ ይመራል ፣ እናም እሱ ምክንያታዊ የሆነውን የአንጎል ክፍል አይደርስም። ከሰውዬው ጋር ለመጨቃጨቅ ወይም “እንዲረጋጉ” ከጠየቁ ሁኔታውን ያባብሱታል እና ሰውዬው ችላ እንደተባለ እንዲሰማው ያደርጋሉ።
ደረጃ 3. የማዳመጥ ዘዴዎችን ይጠቀሙ።
ሰዎች በከፍተኛ ስሜት ውስጥ ሲሆኑ አንድ ሰው እንደሚያስብላቸው እንዲሰማቸው ይፈልጋሉ። ግለሰቡ የሚናገረውን ያዳምጡ። ዓይኖቻቸውን ተመልከቱ ፣ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ጭንቅላቱን ይንቁ እና ግለሰቡ ምን እንደሚሰማቸው ይጠይቁ። እንደዚህ የመሰለው ውይይት የመንከባከብ ስሜት ይፈጥራል ፣ ይህም ሰውየውን ያረጋጋዋል።
በእርግጥ አንዳንድ ጊዜ የተናደዱ ሰዎች ሁሉንም ዓይነት ጥያቄዎች መጠየቅ ስለማይፈልጉ ማንም አይረዳቸውም ብለው ያስቡ ይሆናል። የተቻለውን ሁሉ ጥረት ያድርጉ ፣ ነገር ግን ከልብ ወደ ልብ ማውራት ስሜት ውስጥ ካልሆነ ፣ አያስገድዱት።
ደረጃ 4. ስሜቷን ይረዱ።
በእርግጥ ሁሉም ሰው ሊቆጣ ይችላል። ግን አንዳንድ ጊዜ ቁጣ እንደ ህመም ፣ እፍረት ወይም ሀዘን ያሉ ለሌሎች ስሜቶች ጭምብል ነው። ለአንድ ሰው ቁጣ ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ በጥንቃቄ ያዳምጡ እና ምን እንደሚሰማቸው ይረዱ (በእርግጥ እርስዎ በሚሉት መስማማት የለብዎትም)። እርስዎ በሚጠቀሙበት ቃላት ወይም የሰውነት ቋንቋ የሚታየው በግዴለሽነት ስለሚመጣ በሰው ላይ ለመፍረድ ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ።
- “ለእርስዎ ከባድ መሆን አለበት” ወይም “ለምን እንደተናደዱ ይገባኛል” በማለት ስሜቱን እንደሚረዱት ይግለጹ።
- ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ የሚከተሉት ዓረፍተ -ነገሮች “ንዴትዎን ይልቀቁ” ወይም “እኔ ደግሞ ያለፍኩት እና በደንብ እለፍ” ፣ በጣም ጠቃሚ አይደሉም።
ደረጃ 5. ርህራሄን ያሳዩ።
ይህ የግለሰቡን አመለካከት ለመረዳት በመሞከር ፣ ግለሰቡ ስላዘነ እና ከስሜቱ ጋር ለመዛመድ በመቻል መልክ ሊወስድ ይችላል። የሚናገሩትን በማዳመጥ እና ምን ማለት እንደሆነ በመረዳት ለቁጣ ሰው ርህራሄ ማሳየት ይችላሉ።
- ከተናደደ ሰው ጋር ለማዛመድ ፣ የዚያ ሰው ቁጣ ምንጭ ምን እንደሆነ መግለፅ ይችላሉ። እንዲህ ይበሉ: - “ስለዚህ ሁሉንም የቤት ውስጥ ሥራ መሥራት አለብዎት ብለው ስለሚያስቡ ተቆጡ?”
- “የሚሰማዎትን ተረድቻለሁ” ለማለት ይፈልጉ ይሆናል። ግን እንደዚህ ያሉ መግለጫዎች አንዳንድ ጊዜ ግለሰቡን ሊያናድዱት ይችላሉ። የተናደዱ ሰዎች ስሜታቸውን ማንም አያውቅም ብለው ያምናሉ።
ደረጃ 6. ስሜትን በቀልድ ያቀልሉት።
ይህ ዘዴ ይሰራ እንደሆነ ለማወቅ ሁኔታውን ማንበብ ወይም የተናደደውን ሰው በደንብ ማወቅ ያስፈልግዎታል። ቀልድ በሰውነት ውስጥ የኬሚካል ሂደቶችን ስለሚቀይር በንዴት ላይ ውጤታማ ነው። ቀልድ ፣ ወይም አስቂኝ ነገርን ማቆም እና መጠቆም እና ከዚያም መሳቅ ፣ ስሜቱን ሊያቀልል እና ምናልባትም የተናደደውን ሰው ከቁጣው ሊያወጣ ይችላል።
ደረጃ 7. ለእሱ ቦታ ይስጡት።
ማውራት የሚወዱ ሰዎች አሉ ፣ ስሜታቸውን ብቻቸውን ለማስኬድ የሚመርጡ ሰዎች አሉ። ማውራት ግለሰቡን የበለጠ የሚያናድደው ከሆነ ለጊዜው ብቻውን ይተውት። ብዙ ሰዎች ለመረጋጋት ቢያንስ 20 ደቂቃዎች ያስፈልጋቸዋል ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳሉ።
ሰውዬው ለብቻው የተወሰነ ጊዜ የሚፈልግ ከሆነ እንዲህ ይበሉ - “እንደተናደዱ ተረድቻለሁ ፣ ግን እርስዎ እንዲረጋጉ እየረዳሁዎት አይመስለኝም። ምናልባት ለብቻዎ ጊዜ ያስፈልግዎታል። እርስዎ ሲዘጋጁ እቆያለሁ። መናገር."
ክፍል 3 ከ 4 - መፍትሄዎችን መፈለግ
ደረጃ 1. ግለሰቡን መርዳት ይችሉ እንደሆነ ያስቡበት።
የግለሰቡ ቁጣ ሊፈታ ከሚችል ችግር የመነጨ ከሆነ መርዳት ይችሉ ይሆናል። እሱ ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር የተረጋጋ ከሆነ ፣ መፍትሄን ያቅርቡ እና ችግር ፈቺ ዕቅድ እንዲያወጣ እርዱት።
አንዳንድ ጊዜ የተናደዱ ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ እንዲናገሩ ማድረግ አይችሉም። ሰውዬው ከእርስዎ ጋር ለመወያየት እስኪረጋጋ ድረስ መጠበቅ ያስፈልግዎት እንደሆነ አስቀድመው ይወስኑ።
ደረጃ 2. ለወደፊቱ ትኩረት ይስጡ።
በእርግጥ ፣ የተናደዱ ስሜቶችን ሲያካሂዱ ፣ ትኩረቱ አሁን ባለው ችግር ላይ መሆን አለበት። ሆኖም ፣ መፍትሄዎችን ሲፈልጉ ፣ ለወደፊቱ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ይህ የተናደደ ሰው ያለፈውን ወይም የአሁኑን ንዴት ከማሰብ ይልቅ በበለጠ አመክንዮ እንዲያስብ እና በመፍትሔው ላይ የበለጠ እንዲያተኩር ይረዳዋል።
ደረጃ 3. ለችግሩ መፍትሄ ላይኖር እንደሚችል እንዲቀበል እርዱት።
አንድን ሰው ሊያስቆጣ የሚችል እያንዳንዱ ችግር ወይም ሁኔታ መፍትሔ የለውም። እንደዚያ ከሆነ ፣ እሱ / እሷ ስሜቱን ወዲያውኑ ማስኬድ እና ንዴቱን መተው እንዳለበት ለግለሰቡ ማጉላት ያስፈልግዎታል።
ክፍል 4 ከ 4 - ሰዎችን በቁጣ መተው
ደረጃ 1. መረጋጋት ካልቻሉ ሰውየውን ይተውት።
ግለሰቡ እርስዎን ማበሳጨቱን ከቀጠለ ወይም ወደ ንዴት ቢጎትትዎት ፣ በተቻለ መጠን ከእነሱ ይራቁ። እርስዎም ከተናደዱ ሁኔታው የበለጠ ይደበዝዛል። ይልቁንም ንዴቱ ወደ ጠብ እንዳያድግ ሁኔታውን ይተው።
ደረጃ 2. ሁከት ምን እንደሆነ ይወቁ።
ቁጣ እና ሁከት አንድ አይደሉም። ቁጣ መሸነፍ ያለበት የተለመደ የሰው ስሜት ነው። ይህ በእንዲህ እንዳለ አመፅ ከሌሎች ሰዎች ጋር የሚገናኝ ጤናማ ያልሆነ መንገድ ሲሆን አደገኛ ሊሆን ይችላል። ከዚህ በታች ከተዘረዘሩት ውስጥ አንዳንዶቹ ቁጣ ሳይሆን የጥቃት አመላካቾች ናቸው-
- አካላዊ ጉልበተኝነት (በውጊያ ውስጥ ያበቃል ወይም አያልቅም)
- የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል
- መሳለቂያ ወይም መሳደብ
- ወሲባዊ ግንኙነትን መቆጣጠር ወይም ማስገደድ
ደረጃ 3. ሁኔታው ወደ ጠብ ከተሻገረ ወዲያውኑ ይርቁ።
የንዴት ችግር ካለበት ሰው ጋር የሚገናኙ ከሆነ እና በዚያ ሰው ላይ በደል እንዳይደርስብዎ ከፈሩ ወዲያውኑ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ያግኙ። የቤት ውስጥ ጥቃት ዑደት ነው ፣ እና ዑደት አንዴ ከተከሰተ ፣ እንደገና ይከሰታል። እራስዎን እና ቤተሰብዎን በአካል እና በስሜታዊነት መጠበቅ ያስፈልግዎታል። በሴቶችና በሕፃናት ላይ የሚፈጸመውን የአመፅ/በደል ጉዳዮችን ሪፖርት ለማድረግ በሚፈልግ ማንኛውም ሰው የሕዝብ ቅሬታ የስልክ መስመር 082125751234 በቀን ለ 24 ሰዓት ሊገናኝ ይችላል። የሚከተሉት የኃይል አጠቃቀም ምልክቶች ናቸው
- ሰውዬውን ለማስቆጣት ትፈራለህ
- ያ ሰው ያዋርዳል ፣ ይተችዎታል ወይም አይደግፍዎትም
- ያ ሰው ኃይለኛ እና የማይገመት ቁጣ አለው
- ያ ሰው ለኃይለኛ ባህሪው ተጠያቂ ያደርግዎታል
- ያ ሰው ሊጎዳዎት እየዛተ ነው
