የሚያዝነውን ሰው ማረጋጋት አቅመ ቢስነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ብዙውን ጊዜ ሰውየውን ለመርዳት ምንም ማድረግ አይችሉም። ነገር ግን በቀላሉ ከጎኑ መሆን እና ለማዳመጥ ፈቃደኛ መሆን የሚችሉት በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የሚሉትን ማወቅ
ደረጃ 1. ውይይት ይክፈቱ።
ያዘኑ መሆናቸውን እና እርስዎ ለማዳመጥ ፈቃደኛ እንደሆኑ ሰውዬው እንዲያውቅ ያድርጉ። ግለሰቡን በደንብ የማያውቁት ከሆነ እሱን ለመርዳት የፈለጉበትን ምክንያት ይዘው መምጣት ይችላሉ።
- ለምሳሌ ግለሰቡን ካወቁት “አሁን ችግር ላይ ያለ ይመስለኛል። ማለት ይፈልጋሉ?"
- እሱን በደንብ ካላወቁት ፣ “ሰላም ፣ እኔ ጆኒ ነኝ። እኔም እዚህ ተማሪ ነኝ እና ቀደም ሲል ስታለቅስ አየሁህ። እኔ እንግዳ እንደሆንኩ አውቃለሁ ፣ ግን ከፈለጉ ፣ እርስዎ የሚሉትን ማዳመጥ እችላለሁ።
ደረጃ 2. እንደ ሆነ ይናገሩ።
ችግሩ ምን እንደሆነ አስቀድመው ካወቁ ስለችግሩ ላለመናገር ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ግለሰቡ በቅርቡ የሚወደውን ሰው ከሞተ ወይም ከሴት ጓደኛው ጋር ቢለያይ ፣ የግለሰቡን ስሜት ለመጉዳት ስለማይፈልጉ ችግሩ ምን ማለት ላይፈልጉ ይችላሉ። ሆኖም ፣ እሱ ችግሩን ያውቅ እና ምናልባትም ስለ ሁኔታው አስቦ ሊሆን ይችላል። እሱ እያጋጠመው ያለውን ጉዳይ መጠየቅ እርስዎ እንደሚያስቡ እና ሁለቱም እፎይታ እንዲሰማዎት ሳይደብቁት በእሱ ላይ ለመስራት ፈቃደኛ እንደሆኑ ያሳያል።
ለምሳሌ ፣ “አባትህ በቅርቡ ሲሞት ሰማሁ። በእርግጥ ከባድ መሆን አለበት ፣ huh? ታሪክ ይፈልጋሉ?”
ደረጃ 3. ምን እንደሚሰማው ጠይቁት።
ውይይት ለመጀመር የሚረዳበት አንዱ መንገድ ሐዘንተኛው ሰው ምን እንደሚሰማው መጠየቅ ነው። በብዙ ሁኔታዎች ፣ አንድ ሰው በሚያሳዝንበት ጊዜ እንኳን ከአንድ በላይ ስሜት ይሰማዋል ፣ ስለዚህ በስሜታቸው ሁሉ ክፍት አድርገው መተው ሊረዳ ይችላል።
ለምሳሌ ፣ ወላጆቹ ከረዥም ጊዜ ውስብስብ ችግሮች በኋላ ከሞቱ በእርግጥ ያዝናል። ግን ምናልባት ሕመሙ በመጥፋቱ እፎይታ አግኝቶ እሱ እንዲሁ በማሰቡ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማው ይሆናል።
ደረጃ 4. የሚያዝነውን ሰው ይከታተሉ።
እሱ ያለበትን ከዚህ በፊት ከደረሱበት ነገር ጋር ማወዳደር ፈታኝ ነው። ነገር ግን አንድ ሰው ሲያዝን ያጋጠሙህን መስማት አይፈልግም። በአሁኑ ጊዜ ስለሚገጥሙት ችግሮች ማውራት ይፈልጋል።
ደረጃ 5. ውይይቱን አወንታዊ ለማድረግ አይሞክሩ።
ያዘነ ሰው የተሻለ ስሜት እንዲሰማው ለመርዳት አንድ ሰው አዎንታዊ ዝንባሌ አለ ፣ አዎንታዊ ጎኑን በማሳየት። ነገር ግን እርስዎ ሲያደርጉት ችግሩን እንደሸፈኑት ሆኖ ይሰማዋል ፤ ስሜቱ ግድ እንደሌለው ሆኖ ይሰማዋል። የነገሮችን አዎንታዊ ጎን ለማመልከት ሳይሞክሩ ብቻ ያዳምጡ።
- ለምሳሌ ፣ “ደህና ፣ ቢያንስ በሕይወት አለዎት” ፣ “ያን ያህል መጥፎ አይደለም” ፣ ወይም “አይዞህ!” ላለመናገር ሞክር።
- በምትኩ ፣ አንድ ነገር መናገር ካለብዎ ፣ “ሀዘን ከተሰማዎት ምንም አይደለም ፤ ከባድ ችግር ውስጥ እየገቡ ነው።”
ክፍል 2 ከ 3 - በአእምሮ ማዳመጥን ይማሩ
ደረጃ 1. ሰውዬው መስማት የሚፈልገውን ይረዱ።
ብዙውን ጊዜ ፣ የሚያለቅሱ ወይም የሚያዝኑ ሰዎች የሚያዳምጣቸው ሰው ያስፈልጋቸዋል። እሱን ለመምከር እና መፍትሄዎችን ለማቅረብ አይሞክሩ።
ውይይቱ ሲያበቃ መፍትሄ ሊያቀርቡ ይችሉ ይሆናል ፣ ግን መጀመሪያ ላይ በማዳመጥ ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 2. መረዳትዎን ያሳዩ።
በትኩረት ለማዳመጥ አንዱ መንገድ ሌላው የሚናገረውን መድገም ነው። ስለዚህ “ከአንተ የምሰማው ጓደኛህ ትኩረት ስላልሰጠህ ማዘኑ ብቻ ነው” ማለት ትችላለህ።
ደረጃ 3. አትዘናጉ።
ንግግርህን ቀጥል. ቴሌቪዥኑን ያጥፉ። ዓይኖችዎን ከስልክ ያርቁ።
በትኩረት የመቆየት አካል እንዲሁ የቀን ሕልም አይደለም። እንዲሁም ፣ ዝም ብለው ቁጭ ብለው በሚቀጥለው ምን እንደሚሉ ለማሰብ አይሞክሩ። እሱ የሚናገረውንም መረዳት አለብዎት።
ደረጃ 4. እርስዎ ማዳመጥዎን ለማሳየት የሰውነት ቋንቋን ይጠቀሙ።
ዘዴው የዓይን ሳጥን መሥራት ነው። አንድ ነገር ሲናገር አንቃ። በተገቢው ጊዜ ፈገግ ይበሉ ወይም በመጨነቅ ጭንቀትዎን ያሳዩ።
እንዲሁም የሰውነት ቋንቋዎን ክፍት ያድርጉት። ይህ ማለት እጆችዎን እና እግሮችዎን አያቋርጡ ፣ እና ሰውነትዎን በሰውየው ፊት ያመልክቱ።
ክፍል 3 ከ 3 - ውይይቱን መጨረስ
ደረጃ 1. አቅመ ቢስነትዎን ይወቁ።
ብዙ ሰዎች በችግር ውስጥ ከሚገኝ ጓደኛቸው ጋር ሲጋፈጡ የድካም ስሜት ይሰማቸዋል። ይህ ተፈጥሯዊ ስሜት ነው ፣ እና ምናልባት ለሰውዬው ምን እንደሚሉ የማያውቁት ይሆናል። ሆኖም ፣ እውነቱን ማወቅ እና ሁል ጊዜ ከእሱ ጎን ትሆናለህ ማለቱ ብቻ በቂ ነው።
ለምሳሌ ፣ “እንደዚህ ያለ ነገር በማለፍዎ አዝናለሁ። ይህንን እንዴት የተሻለ ማድረግ እንደሚቻል አላውቅም ፣ እና ቃላት በቂ እንዳልሆኑ አውቃለሁ። ግን ፣ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁል ጊዜ ከጎንዎ እንደሆንኩ እንዲያውቁ እፈልጋለሁ።
ደረጃ 2. እቅፍ ያቅርቡ።
ይህን ለማድረግ ምቾት ከተሰማዎት እቅፍ ያድርጉት። አንዳንድ ሰዎች ከአካላዊ ንክኪ ጋር ምቾት ስለሌላቸው በተለይም በአሰቃቂ ሁኔታ ከደረሱ ሁል ጊዜ አስቀድመው መጠየቅ ጥሩ ነው።
ለምሳሌ ፣ “ማቀፍ እፈልጋለሁ። መታቀፍ ትፈልጋለህ?”
ደረጃ 3. ስለ ቀጣዩ ደረጃ ይጠይቁ።
አንድ ሰው ምን ዓይነት ችግሮች እንዳጋጠሙ ለማወቅ ሁል ጊዜ መፍትሄ ባይኖርም ፣ አንዳንድ ጊዜ እቅዶችን ማዘጋጀት ብቻ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል። ስለዚህ ፣ እሱ በእውነት ግራ የተጋባ ቢመስል መፍትሄን በእርጋታ ለማቅረብ ጊዜው አሁን ነው። እሱ የተበላሸውን በትክክል ካወቀ ስለእሱ እንዲናገር እና ቀጥሎ ምን እንደሚያደርግ እንዲያቅድ ያበረታቱት።
ደረጃ 4. ስለ ሕክምና ይናገሩ።
ጓደኛዎ ብዙ ችግር እያጋጠመው ከሆነ አማካሪውን ለማየት አስቦ እንደሆነ መጠየቅ ጥሩ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ አማካሪ ማየት ብዙ ማህበራዊ መገለልን ይይዛል ፣ ግን ጓደኛዎ ለተወሰነ ጊዜ ችግር ውስጥ ከገባ ባለሙያ ማግኘት ይችላሉ።
በርግጥ አማካሪ ስለማየት መገለሉ ኢፍትሐዊ ነው። አማካሪዎን ለማየት እሺ ፍቅረኛዎን ማሳመን ሊኖርብዎት ይችላል። ትንሽ እርዳታ ቢያስፈልጋቸውም አሁንም እንደ አንድ ሰው እንደሚያዩዋቸው ለጓደኛዎ በማሳወቅ መገለልን ለመዋጋት ይረዳሉ።
ደረጃ 5. እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ነገር ካለ ይጠይቁ።
ምንም እንኳን ሰውዬው በሳምንት አንድ ጊዜ ማውራት ቢፈልግ ወይም አንድ ጊዜ ብቻ ቁርስ ለመብላት ቢፈልግ እንኳን ፣ መርዳት ይችሉ ይሆናል። እንዲሁም የሚወዱትን ሰው እንደሞተ የምስክር ወረቀት የተቀበለ ሰው እንደ ድጋፍ ሰጪ ያሉ አስቸጋሪ ጉዳዮችን የሚመለከቱ አገልግሎቶችን እንዲያቀርቡ ማገዝ ይችላሉ። የሚያስፈልገው ነገር ካለ ለማየት ውይይቱን ይክፈቱ።
ሰውዬው ስለእርዳታዎ ስለመጠየቅ እርግጠኛ ካልሆነ ፣ የበለጠ ተጨባጭ ሀሳቦችን ያቅርቡ። ለምሳሌ ፣ “መርዳት እፈልጋለሁ። ካስፈለገዎት አንድ ቦታ ልወስድዎት እችላለሁ ፣ ወይም ለምሳሌ ምግብን እዚያ ለማምጣት መርዳት እችላለሁ። የሚፈልጉትን ሁሉ ይንገሩኝ።”
ደረጃ 6. ቅን ሁን።
ማንኛውንም ዓይነት እርዳታ እያቀረቡ ከሆነ ፣ በትክክል ማድረግዎን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ “እባክዎን ይደውሉልኝ እና በኋላ እንነጋገራለን” ካሉ ፣ ይህ ማለት ለውይይት ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ወደ ጎን ትተውታል ማለት ነው። እንደዚሁም ፣ እሷን ወደ ህክምና እንደምትወስደው አንድ ነገር እያቀረብክ ከሆነ በእውነቱ አብሮ የሚመጣ እና የሚያደርግ ሰው ሁን።
ደረጃ 7. እንደገና ጠይቁት።
ብዙ ሰዎች እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ ወደ አንድ ሰው መቅረብ ይከብዳቸዋል ፣ በተለይም ስሜታዊ እርዳታ። ስለዚህ ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ እንዴት እንደሆኑ መጠየቅዎን አይርሱ። እሱ በሚፈልግበት ጊዜ ከእሱ ጋር መሆን አስፈላጊ ነው።
